Ребенок 1 год 6 месяцев один не засыпает
В последние годы растет идеологическая борьба за совместный сон, как наиболее естественный, в противовес раздельному, который, как многие считают, вредит! Но часто это превращает жизнь родителей в настоящий кошмар…
Свекровь до сих пор меня троллит: а помнишь, как до рождения детей ты доказывала, что дети должны спать в своей кровати? А вышло все, как я тебе и говорила: ребенку нужно быть под бочком у мамы!
Свекровь права. Перед рождением старшего сына я доказывала ей, как важен раздельный сон. И была очень категоричной. Ко мне как на подбор приходили семьи, у которых дети оккупировали родительскую кровать до 3 и даже 5-летнего возраста. Издерганные родители посыпали голову пеплом. Помогая им изменить ситуацию, я настроилась решительно: мой ребенок спит отдельно!
К слову, в моей родительской семье даже и мысли ни у кого не было о том, что дети могут оказаться в родительской кровати. Боишься? Иди в свою постель и справляйся. Да, жестко. Но справлялись. Развивали фантазию и дружбу с воображаемыми друзьями.
А сейчас я день за днем получаю такие истории:
“Главная проблема засыпать самостоятельно! Дочь постоянно увиливает, придумывает отмазки, только не спит. Даже если очень хочет спать”
“Я только недавно своего черырехлетнего сына, начала приучать хотя бы засыпать в своей кровати, но ночью он все равно приходит к родителям”
“Муж спит на маленькой кровати, мы с дочерью на диване.. .И я пока не знаю как изменить ситуацию.”
Конечно же, ситуация из нашего детства и те неприятности, которые преследуют современных родителей – две крайности. Но где же золотая середина? И вообще, так ли это важно… Может, ну его, пусть ребенок спит, где захочет?
Но вы меня знаете – я за научный подход. Поэтому давайте разберемся во всех нюансах.
Почему нужно учить ребенка засыпать самостоятельно?
По собранным мной сведениям из статей, авторитетных изданий и результатов научных зарубежных исследований, я выделила главный факт: самостоятельное засыпание полезно для всех! Под всеми я имею ввиду действительно всех – не только детей, но и маму с папой. И причин множество. Расскажу по порядку.
Что дает ребенку самостоятельное засыпание:
Меньше нарушений сна
Есть научные исследования, свидетельствующие, что дети, которые спят совместно с родителями, испытывают сложности с формированием способности к непрерывному сну. Иными словами, ребенок, который привык спать рядом с вами, просыпаясь в течение ночи, приучается засыпать в определённых условиях – когда вы рядом.
Как это работает? Если у детей не сформирована привычка засыпать самостоятельно, то, когда они просыпаются ночью (а микропробуждения происходят у всех между фазами сна), то им нелегко быстро уйти обратно в сон. Для этого им нужны – покачивание, поглаживание, наличие родителей – то, как они привыкли засыпать вечером.
Соответственно, у детей, которые владеют этим навыком, вероятность самостоятельно заснуть после микропобуждений намного выше, а значит, качество сна гораздо лучше!
Приучать ребенка засыпать с помощью родителей или в их присутствии – является одной из распространенных ошибок формирования ритуалов отхода ко мну. А какие есть еще? Их не так много. Это:
– завышенные ожидания;
– отсутствие ритуалов (в принципе);
– неправильные ассоциации со сном;
– нарушения режима дня;
Все эти ошибки и как их исправить я описала в своей брошюре “Топ-5 ошибок при укладывании ребенка спать” в помощь современным родителям.
Обязательно скачайте и изучите эту брошюру, если хотите избавиться от проблем со сном (и начать, наконец, высыпаться самой)! К тому же, она совершенно бесплатная:
Продолжим о плюсах самостоятельного засыпания для ребенка.
Появляется возможность лучше справляться со стрессом
Как отмечают психологи, у детей, которые спят с родителями, чаще наблюдается сопротивление укладыванию спать, короткая продолжительность ночного сна, большее число ночных пробуждений. Также любое разлучение с матерью ассоциируется у них с тревогой.
Поэтому очень важно дать пространство для “безопасного стресса”, чтобы ребенок мог разлучаться с мамой хотя бы дома – так он будет готов к последующему отдалению от мамы, которое неизбежно будет происходить в течение его взросления.
Улучшение самооценки
Как мы знаем, наша самооценка зависит, в первую очередь, от наших реальных достижений, чувства успеха, когда мы выполнили что-то, ранее нам неподвластное. Огромным скачком в развитии ребенка может стать именно самостоятельный сон, особенно если родители помогли сформировать впечатление о престижности такого статуса – “спать в своей кроватке”. Дети, которые спят самостоятельно, могут почувствовать себя более смелыми, “взрослыми”, самостоятельными по сравнению со сверстниками, которые еще не достигли этой планки.
Здоровое представление о границах
С появлением самостоятельного сна восстанавливается иерархия в семье, где во главе стоят родители – с их личным пространством спальни/кровати, где они вместе, в паре. Дети при этом находятся на собственной, детской территории. Так формируется здоровое представление о границах между детьми и родителями, которые должны соблюдаться всеми членами семьи для их же счастливого сосуществования.
Что дает родителям самостоятельное засыпание детей:
Качественный сон у всех членов семьи
У каждого в семье образуется свое пространство. Исчезают отцы, выселенные на диван. Мамы перестают, наконец, засыпать в детской. Дети получают возможность самостоятельно справляться с первыми детскими вызовами – тревогой перед засыпанием без родителей. У каждого из членов семьи сон становится более крепким, а значит, более качественным!
У родителей появляется свое время
Длительное присутствие детей в кровати взрослых затрудняет супружеское взаимодействие и снижает интенсивность сексуальных отношений родителей. Кровать перестаёт быть супружеским ложем. Отселение детей возвращает родителям ощущение пространства, где они не только мама с папой, но и партнеры друг другу.
“Взрослое” время также необходимо для родителей, чтобы создать циклы отдаления – сближения с детьми. Ведь для того, чтобы что-то сильно ценить, любить и беречь, стоит время от времени отдаляться от него. Это как вдох и выдох. Сложно постоянно просыпаться и засыпать вместе с детьми и сохранять здоровое отношение к времени, проведенному вместе.
Улучшается физическое состояние мамы, которая высыпается
Все мы знаем, что здоровая мама – главный секрет счастливых отношений внутри всей семьи. Ребенок очень чувствителен к состоянию матери, поэтому нам так важно поддерживать свое физическое и психическое здоровье. Что касается последнего, то этому часто мешает недосып – в моей практике с ним сталкивается каждая вторая мама. Если вы среди них – обязательно прочтите мою статью “Недосып у мам” и чем он грозит!
Поэтому, пусть не сразу, но самостоятельное засыпание поможет маме начать спать полноценно – это станет лучшей профилактикой эмоционального выгорания и нервного истощения!
Ну как, все еще считаете, что не нужно приучать ребенка засыпать самостоятельно? А может, просто боитесь трудностей? Давайте разберемся, что же останавливает нас в принятии решения о переходе к самостоятельному засыпанию?
Страхи, которые останавливают матерей
Миф, что раздельный сон вредит ребенку
Ходят страшилки, что если ребенок спит отдельно, то у него постоянный стресс, развивается недоверие к матери, разрушается привязанность, возникают навязчивые привычки типа сосания пальца. На просторах интернета я встретила даже информацию о том, что мозг таких детей развивается медленнее.
Что ж, я не удивлена. Учитывая моду на детоцентризм, странно, что еще разрешают отходить от ребенка дальше, чем на метр 🙂
Конечно, я не спорю, что привязанность влияет на то, насколько тревожным растет ребенок, и это влияет на качество сна. Но один только вид сна не делает ребенка тревожным или спокойным. К счастью, это зависит от множества других факторов: врожденных особенностей ребенка, условий его жизни, состояния матери и пр.
Созависимость от ребенка
Очень часто бывает, что мать не хочет отселять ребенка в другую постель сама, утверждая, что «он сам не хочет отделяться». Мама думает: «Ребенок не готов от меня отделиться, он еще мал и беспомощен». И, если копнуть еще глубже, мы можем перевести это как «я слишком слаба и беспомощна, чтобы оставаться одна».
Маме так хорошо и тепло с ребенком, что она не хочет его отпускать. Она хочет продлить это замечательное время, когда малыш “маленький и сладенький”.
Тут важно помнить, что основная задача родителей – адаптация ребенка к миру, к реальности, забота о его взрослении. Сепарация (отделение) от мамы – процесс необратимый и неизбежный, а сопротивляться ему – значит вредить ребенку и становлению его личности.
Удовлетворение собственных потребностей
Почему же мама может так поступать? По своим причинам, не связанным с детьми. Она может хотеть сама «оставаться маленькой», нуждаться в близости и тепле, которого сама не получила в детстве. Она может оправдывать беспомощностью ребенка невозможность каких-то собственных жизненных изменений. Например, не хочет выходить на работу, утверждая, что ребенку еще нужен постоянный уход. Но за этими утверждениями прячется собственный страх.
Частой причиной могут быть проблемы с мужем: обиды или избегание близости с супругом. В таком случае, ребенок в постели – удачное прикрытие.
Удобство
Привычный способ засыпать с мамой уже сложился. Возможно, у ребенка был тяжелый младенческий период, который сопровождался различными трудностями. Особенно это может быть заметно у легковозбудимых детей или детей с неврологическим статусом. Маме было проще засыпать с ребенком, чтобы его успокоить.
Теперь она сталкивается с осознанием, что изменение этих привычек приведет к сильному сопротивлению, особенно если ребенок и так подвержен истерикам и бунтует против режима. Для мамы это означает дополнительные силы и время, которых и так не хватает.
Но если вы хотите переступить через страх, и перестать оттягивать неизбежное, наверняка у вас возникнет вопрос: с чего начать? Можно ли как-то “подстелить соломки”, чтобы процесс прошел гладко или хотя бы с меньшими потерями?
Конечно! Давай посмотрим, как именно.
С чего начать подготовку к самостоятельному засыпанию?
Для начала скажу вам одну вещь, опередив ваши вопросы о том, с какого возраста начинать переучивать ребенка. Не имеет значение, с какого возраста – важна лишь ваша готовность «перерезать пуповину»!
Поэтому самое важное – подготовить вас.
Что для этого нужно?
Подумать о том, какую картину семейных отношений вы хотели бы показать детям
Представьте себе, как видит ситуацию в семье ребенок на данный момент. Кто образует основную коалицию: вы с ребенком, а папа где-то в стороне? Или все-таки мама с папой? Какой должна быть семья в вашем представлении и какой вы хотели бы, чтобы ребенок ее знал. Это все очень важные вопросы, которые позволяют вырваться из будничной рутины и трезво посмотреть на реальную ситуацию.
Проработайте свои вторичные выгоды
Когда вы определились с целью, подумайте о том, что на данный момент мешает переходу. Оцените все преимущества, которые дает вам уже сложившаяся ситуация. Если вам удобно – распишите на листе бумаги все плюсы и минусы. Постарайтесь быть максимально честными перед собой – многие выгоды не лежат на поверхности. Точнее, мы не хотим себе в них признаваться. Поэтому можете порассуждать о ситуации так, как если бы это делал посторонний человек. Только здраво оценив, готовы ли вы лишиться преимуществ, которые дает вам сложившийся сценарий укладывания, мы можем приступать к дальнейшим действиям.
Устраните все преграды (неблагоприятные жизненные обстоятельства)
Помните, что не стоит браться за такой тяжелый переход во время сложных жизненных этапов: переезда, развода, рождения младшего ребенка, болезней родственников. Все эти ситуации и так сопряжены с напряжением, и вам необходимо оценивать как собственный ресурс, так и возможности ребенка.
Убедиться в том, что у родителя есть авторитет
Если ребенок не слушается вас во всем – не стоит ожидать, что он захочет менять сложившийся уклад. Важно понимать, что для перехода к самостоятельному засыпанию у ребенка должен быть сформирован родительский авторитет и при этом доверие к маме с папой. Только тогда он сможет последовать за вами и все пройдет безболезненно. В иных случаях – вас ждут истерики и скандалы. Поэтому лучше поработать над непослушанием в дневное время, в отношении более простых навыков, а сон оставить на потом.
Подготовиться к откатам
И еще один важный момент – вам важно быть психологически готовой к тому, что у ребенка не получится ни на первый, ни на второй, ни даже на третий раз. Возможно, получится на 52-й. Но даже тут могут быть “откаты”. Это когда ребенок уже вроде переучился, но тут начинает вновь прибегать в родительскую кровать.
Да, это сложно. И это изматывает. Но это – часть взросления. И вы должны помочь ребенку преодолеть это. Если вы не уверены, что сможете все сделать правильно, я подготовлю ваc.
Специально для родителей, которые сталкиваются с трудностями в укладывании ребенка или хотят перевести его на самостоятельное засыпание, я создала целый мастер-класс! Он состоит из двух частей – про самостоятельный сон и про откаты – и в нем собраны все мои знания и выработанные на их основе методики. Более того, для тех родителей, которые еще сомневаются, начинать ли этот переход, я добавила в МК специальные тесты:
тест на родительскую готовность
тест на готовность ребенка к самостоятельному сну
Если вы внутренне не уверены, прохождение этих тестов поможет вам принять решение, а материалы мастер-класса останутся с вами пожизненно – даже если сейчас время для перехода еще не наступило, вы сможете вернуться к мастер-классу в любой момент.
На случай, если вы уже готовы, но хотели бы больше знать о шагах, которые вам потребуется совершить, расскажу об основных этапах:
Как сформировать самостоятельное засыпание?
Формируем престижность образа самостоятельного сна
Как мудрые правители, начните готовится к реформам заранее, подталкивая нашего малыша к новому статусу, который он приобретет, когда начнет спать отдельно. Очень важно показать как это круто, как это “по-взрослому” и как выгодно отличает от его предыдущего, более “детского” положения. Ведь каждому ребенку хочется почувствовать себя немного взрослее и лучше сверстников. Поэтому начните рассказывать ему обо всех бонусах заранее. Так вы сложите правильное впечатление, сформировав привлекательный образ.
Аксессуары для сна
Очень важно место для сна – оно должно нравится ребенку. Если у вас есть возможность, выберете вместе с ним его новую кроватку. Будет круто, если она будет какой-то интересной формы или оснащена фантастическими деталями. Но даже если такой возможности нет, вы можете позаботиться о малом: постельное белье с любимыми персонажами из мультфильмов, или же рисунки/картинки/карты над кроватью.
Также помните, что в начале ребенку может быть действительно страшно засыпать одному, поэтому нужно позаботиться о “проводниках” – специальных предметах (обычно это игрушки), которые ребенок сможет брать с собой в постель, когда рядом не будет мамы. Можно составить целый ритуал по выбору и покупке этой игрушки. Важно, чтобы ребенок в нем активно участвовал, это усилит его предвкушение.
Проигрываем ситуацию сна на куклах
В психологии один из главных методов работы с ребенком – это игровая терапия. С ребенком можно проработать даже сложные и травматичные ситуации через игру. Поэтому элементы адаптации к самостоятельному засыпанию обязательно должны быть включены в ваши игры.
Незадолго до перехода в свою кроватку, начните разыгрывать такую ситуацию с ребенком на куклах или других игрушках, которые он любит (в случае с мальчиками это могут быть машинки, зверята или лего). По примеру “Кукла Маша устала, она ложится спать. Мы читаем ей сказку, желаем ей спокойной ночи и оставляем в своей кроватке, ведь она уже взрослая и спит сама”.
Используйте игры на расслабление
Для легковозбудимых детей, которым непросто уснуть даже с мамой, я рекомендую незадолго до сна делать специальные упражнения, которые помогут расслабиться телесно. В моем мастер-классе “Как научить ребенка засыпать в своей кроватке” я даю примеры таких игр.
Наблюдаем
Чтобы помочь ребенку “попасть” в нужное для сна время, когда ему будет легче всего заснуть даже без присутствия мамы, достаточно начать наблюдать. Отслеживаем признаки вялости и усталости, в какое время они появляются и планируйте рутину отхода ко сну примерно за полчаса до этого.
Готовим себя!
Нужно заранее подумать, что вы будете делать, когда ребенок устроит истерику, что вы будете говорить, как держаться, какими мыслями вы будете придавать себе твердость в тот момент, когда вы будете готовы совсем скиснуть.
Важно также продумать, что вы скажете ребенку, если он прибежит в вашу постель посреди ночи, или проснется и будет звать маму. Поверьте, в момент, когда это произойдет, вам спросонья будет крайне тяжело собраться. Поэтому продумайте тактику заранее!
А для тех, кто не знает: как настоять на своем, но не передавить, я собрала множество рекомендаций в своем мастер-классе “Как научить ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке”.
Там вы найдете:
полный алгоритм перехода в отдельную кроватку
что делать, если происходят “откаты” и ребенок просыпается ночью
как использовать игровые методы в процессе перехода
план формирования привычек – как двигаться с учетом вашей ситуации
Поскольку я знаю, как для нас, современных мам, важно сделать этот этап мягким и не навредить ребенку, я сконцентрировалась на игровых методах: сказкотерапия, игровая мотивация и система фишек.
Поэтому вместе с 2 частями мастер-класса вы получаете дополнительные материалы:
тесты на родительскую и детскую готовность (чтобы быть уверенными в том, что вы и ребенок созрели)
сборник сказок для самостоятельного засыпания
подборка книг для классного сна
сборник мотивационных идей для перехода в свою кроватку
методичка по системе фишек в вопросах сна
Этот мастер-класс собрал множество классных отзывов. Ознакомиться с ними и со всеми подробностями вы можете тут:
А узнать мою личную историю о переходе к самостоятельному засыпанию моих детей (у меня 2 сына) вы можете в моем блоге. Буду рада видеть вас в числе читательниц. Подписывайтесь!
Источник