Как быстро усыпить ребенка 3 года днем

11.08.2016

Все мы наслышаны, а некоторые уже ощутили на себе, как меняется ребенок и его поведение в 3 года (а у некоторых малышей и чуть раньше). Для вчерашнего крохи начинается период взросления, осознания себя отдельно от мамы, малыш хочет показать во всем свою самостоятельность и независимость. Для кого-то из малышей это проявляется просто в большей эмоциональности, а кто-то становится настоящим маленьким тираном – вечное недовольство, постоянное «нет», бесконечная проверка границ дозволенного и истерика по малейшему поводу.

Как уложить ребенка 3-х лет спать

В этот же период часто происходит и регресс сна, частые протесты перед укладыванием, отказ от дневного сна, ночные страхи, когда малыш, даже до этого спокойно спавший в своей кроватке, перемещается к родителям в постель.

В этот период недосып отражается на поведении и развитии малыша очень сильно. Но чем можно помочь великому нехочухе в этом возрасте спокойно спать?

Как уложить ребенка 3-х лет спать – несколько советов:

Старайтесь как можно дольше сохранить дневной сон. Как минимум до 4 лет дневной сон необходим малышу для здорового роста и развития. Отсутствие или недостаток дневного сна обязательно скажется и на ночном. Используйте максимальное затемнение, режим и прохладу в комнате, чтобы помочь ему уснуть. Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы на время дневного сна не выпадали мероприятия, постарайтесь сдержать себя от искушения максимально загрузить время ребенка кружками и занятиями. Помните, что как раз во время дневного сна мозг малыша развивается, перерабатывает и усваивает информацию, отрабатывает новые навыки.
Не поддавайтесь желанию уложить подросшего малыша позже вечером, даже если он будет утверждать, что не устал, а он будет утверждать именно это . В этом возрасте дети уже прекрасно маскируют симптомы усталости, ведь играть и быть с мамой и папой гораздо веселее, чем спать. Но, тем не менее, мало кто из малышей выдерживает без последствий более, чем 6-7 часов без сна. Оптимальное время отбоя в этом возрасте 20 часов при наличии дневного сна, и раньше, если малыш днем не отдыхает. При отсутствии дневного сна, постарайтесь, чтобы у ребенка было время спокойного отдыха, например, чтения книг, рисования.
Снижайте активность как минимум за полчаса до укладывания. Старайтесь избегать просмотра мультфильмов и активных игр, пусть это будет рисование, лепка, паззлы, все, что способно удержать малыша на месте, привлечь его внимание и успокоить. Время перед сном очень важно для малыша, отложите все дела и просто побудьте с ним, тогда и расставание на ночь будет не таким сложным.
Ритуалы – наше всё! Ни в коем случае не отказывайтесь от ритуалов перед сном, но видоизменяйте их с возрастом малыша и его новыми интересами. Сейчас уже не так актуально укладывание игрушек спать, а вот чтение книги, разговоры о том, как прошел день, обнимашки и поцелуи, колыбельные – никогда не надоедают. Возможно, что вам придется немного удлинить ритуал, чтобы дать малышу больше времени для успокоения.
Терапевтические сказки, которые вы будете рассказывать сами, помогут справиться малышу со страхом темноты, одиночества, непослушанием. Вы можете придумать сказку сами, назвав героя именем малыша, а можете рассказать уже готовую. Подобная сказка может стать чудесной частью ритуала.
Введите правила сна и систему поощрения. В возрасте 3-х лет малыши уже очень четко понимают правила. Вместе с ребенком нарисуйте плакат, на котором напишите, как вы будете проводить время перед сном, пусть он активно участвует в процессе, вносит предложения и разукрашивает. Например: чистим зубы, одеваем пижаму, читаем сказку, обнимаемся, выключаем свет, закрываем глазки и спим. Повесьте плакат прямо над кроватью. Напоминайте малышу правила сна каждый раз перед укладыванием и поощряйте его, когда он их соблюдает. Поощрение может быть не ежедневным, а, например, еженедельным – поход в зоопарк, на игровую площадку и т.д. Хвалите его за то, что он выполняет правила, говорите почаще о том, что теперь у него есть силы, чтобы больше играть, бегать, что он очень порадовал маму и папу тем, что отдохнул. В этом возрасте малышам очень важна положительная оценка их действий и поступков от родителей.
Проявите фантазию. Часто малышу в таком возрасте необходим выбор, чтобы он проявил свою самостоятельность, так предоставьте его. Например, пусть он сам выберет себе пижаму или постельное белье, книгу, которую вы прочтете перед сном, игрушку, с которой будет спать. Пусть предложение ложиться в кровать звучит не как приказ: «а теперь в кровать!», а как предложение, но обсуждать вы будете не сам поход в кроватку, а выбор аксессуаров: малыш, пошли выберешь себе пижаму, в которой будешь спать. Мотивируйте малыша хорошо спать тем, что он будет сильным, крепким, выносливым, и вырастет большим, как папа. Хорошей мотивацией также может быть ожидание чего-то хорошего после сна: вкусный перекус, прогулка.
Не забывайте про витамины для сна. В этом возрасте малыши активно растут, а питание, к сожалению, не всегда обеспечивает необходимый баланс витаминов и минералов. Старайтесь, чтобы рацион ребенка был достаточно разнообразным, а если вы сомневаетесь или малыш питается избирательно, то посоветуйтесь с врачом, вполне может быть, что малышу назначат комплекс витаминов.
Организуйте активное время. Все трехлетки практически не ходят пешком, их ритм жизни таков, что они готовы бегать и прыгать все дни напролет. Постарайтесь, чтобы у малыша была такая возможность. Если ребенок проводит достаточное количество времени активно, то и вечером ему будет легче уснуть.
Установите границы. Для трехлеток, активно познающих мир и пробующих свои силы, обязательно нужны границы дозволенного. Ребенок любого возраста чувствует себя защищенным только в рамках и задача родителя быть последовательным и четким в организации этих пределов.

Как это применимо ко сну ребенка?

Когда малышу спать решают родители, а не ребенок. Мы уже говорили, что в этом возрасте малыши умеют скрывать усталость и ожидать от них желания отдохнуть, практически бесполезно.

Чтобы малыш не просил повтора какого-либо элемента ритуала, например, еще и еще один стакан молока, еще очередная сказка и т.д., вы можете воспользоваться таймером. Установите таймер (будильник, телефон) на время, когда вы должны выйти из комнаты ребенка, и объясните ему принцип. С таймером спорить бесполезно и обычно это неплохо срабатывает.

Будьте последовательными и не меняйте правила в зависимости от своего настроения, усталости и поведения малыша.

Запаситесь терпением, ведь на самом деле дети растут очень быстро и уже скоро ваш кроха не будет так сильно нуждаться в вас, а этот период сложностей вы будете вспоминать с улыбкой.

Как быстро усыпить ребенка 3 года днем

Понравиласть статья? Оцените:

Источник

Когда в доме появляется малыш, у молодых мамочек появляется множество вопросов по уходу за ним. Один из главных – это как уложить ребенка спать быстро и легко. Ежедневно у мам возникает масса дел, касающихся не только ухода за малышом, но и работы по дому. Несмотря на это, важно иметь время для собственного отдыха. Поэтому «быстро и легко» в этом вопросе крайне важно.

Когда новорожденный появляется на свет, у него отсутствуют понятия о ритмах сна и бодрствования. В первые недели происходит адаптация к внеутробной жизни. Именно поэтому груднички так много спят. Для новорождённого требуется примерно от 16 до 20 часов сна. Если ваше счастье спит на пару часов больше или же меньше, не спешите бить тревогу, так как он только приспосабливается. В утробе матери для него создается максимально благоприятная обстановка. Любые ваши движения для малыша – это способы своеобразного укачивания. Внутри мамы малышу темно, тепло, а ее голос всегда действует успокаивающе. Это создает естественную обстановку для сна. Поэтому когда ваша кроха появится на свет, эти условия придется ему создавать искусственно.

Сон и его нормативы

Сон – очень важный, физиологический процесс. Ведь именно во сне дети растут. Объяснить это можно тем, что во время сна в организме вырабатывается гормон роста – соматотропин. Пик его выработки приходится примерно с полуночи и до 3-4 часов утра. Поэтому немаловажным для правильного развития и роста является соблюдение режима дня, что принесет пользу не только ребенку, но и отдых родителям. Однако чем старше он становится, тем меньше времени для сна ему необходимо. Ребенку в возрасте от 2 до 4 лет достаточно 16 часов сна, в пятилетнем возрасте – 13 часов, в возрасте 6-7 лет около 12 часов, а подросткам достаточно 9 часов сна.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. Важную роль для подбора метода, подходящего именно для вашего малыша, играет его возраст.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать.

Для начала рассмотрим несколько эффективных способов, позволяющих уложить спать грудничка.

Как уложить спать грудничка

Если вы исключили вероятность того, что младенец голоден, в мокрых пеленках или же у него что-то болит, то приступаем к подбору лучшего средства для засыпания:

Как уже говорилось, важным аспектом является соблюдение режима дня. Подготавливаться ко сну необходимо, по возможности, в одно и то же время.
За первый месяц вы должны познакомить вашего малыша с временами суток – с днём и ночью. Днём в вашей квартире должно быть светло, вы не должны общаться шепотом, но и кричать тоже, как вы понимаете, не стоит. Какая-то приятная музыка или фильм могут быть сопровождающим звуковым фоном. Ночью же, наоборот, преобладают темнота и тишина.
Если есть необходимость в кормлении, или смены памперса, то делать это лучше используя нерезкий свет ночника, чтобы не перебить сон.
Избыточное нервное возбуждение (активные игры, громкие звуки, обилие внимания бабушек и дедушек) за несколько часов до сна также не сыграет вам на руку. Это же будет касаться и деток более старшего возраста.
Не менее важным является адекватный ритм кормлений. Каждый взрослый знает по себе, что сон после еды особенно приятный. Согласно ВОЗ, ребёнка первых 3-4 недель жизни необходимо кормить по требованию. Однако начиная с конца первого месяца жизни вы должны приучать к режиму кормлений и соблюдению интервала между ними. Таким образом, на втором месяце жизни младенцев необходимо кормить 6 раз в сутки, соблюдая 3,5 часовой интервал между кормлениями. Ночные кормления не учитываются. А уже начиная с 6 месяцев можно переходить на 5 разовое кормление, с соблюдением 4-х часовых интервалов. Если ваша кроха самостоятельно не просыпается ночью, чтобы поесть, это не значит, что его нужно будить и насильно давать грудь, либо смесь. Это значит, что ваш малыш не испытывает чувство голода, в обратном случае он даст вам об этом знать.

Существует множество методов того, как уложить спать ребенка, главное выбрать подходящий.

Методы укладывания ко сну

Итак, ниже представлены несколько методов, которые помогут уложить малыша спать:

Белый шум. Как вы понимаете, пока кроха был внутри мамы, он никогда не был в полной тишине. Он всегда слышал стук ее сердца, звук ее голоса, все звуки, происходящие вокруг: голоса окружающих, шум дождя, ветра, воды, музыку. Поэтому все эти тихие, размеренные звуки будут давать ему ощущение спокойствия, безопасности и комфорта.
Пеленание. Малышам первых месяцев жизни присуща спонтанная двигательная активность в виде вздрагиваний, что может вызывать проблемы со сном. Для того, чтобы собственные ручки не пугали спонтанными движениями и не будили, можно использовать обычные, либо же специальные пеленки для пеленания. Это обеспечит более спокойный и длительный сон.
Укачивание. Это также одна из вещей, симулирующих внутриутробную жизнь, которая так привычна для ребёнка. Во время его нахождения в животе, все ваши движения, поездки в транспорте, занятия спортом были своеобразным укачиванием, что позволяло сладко спать и наслаждаться жизнью. Поэтому после рождения, взяв его на руки и поносив до получаса, вы создадите ту самую благоприятную обстановку для сна. Также можно покачать малютку в манеже, коляске или же на кресле-качалке. Если вы готовы немного потратиться, то существуют специальные укачивающие центры, которые облегчают жизнь родителям. Но не всегда это самый простой способ помочь уснуть малышу. Для мамы это достаточно тяжелый физический труд. Поэтому, если вы хотите уложить грудничка спать без укачивания, чтобы облегчить себе жизнь, лучше приучать его засыпать без них.
Пеленка с запахом мамы. Мама для малыша, ее запах и голос – это ощущение безопасности и комфорта. Поэтому, если вы поспите на пелёнке, а затем малыш будет ею накрыт, либо же вы просто кладете ее рядом – это поможет ему уснуть.
Ритуал. Придумайте для себя и карапуза какое-то занятие перед сном (не более 30 минут). Это должно быть что-то расслабляющее и успокаивающее. К примеру, включить тихую, спокойную музыку, чтоб ребёнок быстро уснул. Петь ему колыбельные песни или же использовать нежные поглаживания. Через несколько дней вы сами поймете, что подходит именно для вас и вашего малыша.
Слинг. Иными словами, это ткань, которая позволяет зафиксировать кроху к телу матери и обеспечить максимальный контакт. Мама в это время может заниматься своими делами, имея свободные руки, а малыш беззаботно спать.
Использование соски. Сосательный рефлекс появляется еще в утробе матери, когда ребенок начинает сосать пальчик. Ни для кого не секрет, что это помогает вашему чаду уснуть.
Обман. Положите ребенка рядом, обнимите его, закройте глаза и попытайтесь медленно и размеренно дышать. Притворившись спящей, вы подадите сигнал, что ему тоже пора отдыхать.
Проявите наблюдательность. Просто понаблюдайте за крохой, он всегда будет давать сигнал о том, что готов спать. Дети начинают зевать, тереть личико и глазки руками, становятся менее активными и теряют интерес к окружающим вещам и событиям. Подловите нужный момент и укладывайте спать.

Как уложить спать ребенка ясельного возраста

Теперь рассмотрим вопрос, как быстро уснуть ребенку более старшего возраста.

Эти советы помогут родителям деток старше года.

Общие правила остаются такие же, как и для грудничков: режим, тихая, темная обстановка и отсутствие избыточного возбуждения за пару часов до сна. Малыш должен четко понимать план действий. Для этого вы должны ему объяснять, к примеру: «Сейчас мы идём в душ, чистим зубки, затем я тебе почитаю и мы будем спать». И так должно быть ежедневно, пока не войдёт в привычку.
Ритуал остается все еще актуальным. Только теперь его возможности неограничены. Мамы могут рассказывать сказки, чтоб ребёнок быстро уснул, петь колыбельные песни, включать приятную музыку или же мультик. Но необходимо запомнить и взять для себя за правило, что как только малыш уснул, нужно отключать все звуковые источники. Когда ребёночек спит, его мозг должен пройти все необходимые фазы сна. Постоянный звук на фоне не даст полноценного отдыха и позволит пройти ему лишь поверхностный сон, что может плохо сказаться на дальнейшем развитии головного мозга.
Физическая и эмоциональная разрядка. Чтобы карапуз хорошо спал ночью, ему нужно активничать в течение дня. Прогулки на свежем воздухе, занятия в бассейне, игра на детской площадке – все это поможет эмоциональной и физической разрядке, что сыграет вам на руку в ночное время.
Дневной сон. Хоть малыш уже и подрос, но вопрос дневного сна еще долго будет оставаться открытым. По ошибке многие думают, что если не давать спать ребёнку днём, то ночью ему будет хорошо спаться. Из-за недосыпа вырабатывается большое количество гормона стресса, что может совсем не дать уснуть или же сон будет некрепким – поверхностным.

Со временем все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом.

Все советы, представленные выше – это простые истины, известные каждому. Со временем, все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом. Важной задачей является обеспечение полноценного сна, который так необходим для роста и развития ребенка.

Источник

Абсолютно все мамы и папы уже знают, как ведет себя ребенок, которому 3 года. Еще вчера малыш был покладистым и послушным, но уже сегодня он хочет все делать сам и показывает родителям свою независимость. Некоторые детки в этом возрасте становятся более эмоциональными, в том время как другие малыши превращаются в настоящих тиранов. Они всем недовольны, резко реагируют на любые просьбы родителей, отношения между родителями и ребенком превращается в каждодневную проверку границ дозволенного. Что уж тут говорить о том, насколько сложно уложить спать в возрасте 3 лет малыша. Давайте вместе разберемся с тем, как сделать процесс укладывания более спокойным и приятным для всех членов семьи.

В самом начале стоит упомянуть о том, сколько должен или может спать кроха в этом возрасте. Суточная норма сна трехлетнего ребенка колеблется в пределах от 11-14 часов. Если малыш все еще спит днем, то на дневной сон должно уходить от 1-3 часов. Ночной сон берет на себя от 10-11 часов от суточной нормы сна. Некоторые дети в возрасте 3 лет спокойно могут обходиться без дневного сна и при этом не испытывать постоянно усталости. В случае, когда малыш не спит днем, необходимо, чтобы он высыпал ночную норму сна полностью. Это означает, что ребенок в возрасте 3 лет, который не спит дневной сон, должен спать ночью минимум 10 часов. Это важно для общего состояния малыша и для его нервной системы, в частности.

Нередко мамы обращаются к специалистам с тем, что их малыш гиперактивен. Но основная проблема может крыться в постоянной усталости, нервная система ребенка не справляется с нагрузкой в течение дня. Другими словами, кроха не способен бодрствовать без переутомления 5-6 часов. Ребенку нужен перерыв в середине дня, а именно лишний 1-2 часа сна, для перезагрузки всех систем организма. Как только малыш начнет получать дополнительный отдых вы сразу заметите результат. Ребенок станет более выносливым, добрым и будет чаще находиться в хорошем настроении.

Также в этом возрасте происходит один из кризисов в развитии. Ребенок хочет быть взрослым, но головой уже прекрасно понимает, что он маленький. Все это выливается в сплошные протесты и страхи. Ночью ребенку могут сниться кошмары. Так малыши, которые беспроблемно всегда спали в своей кровати могут перебраться на долгое время к родителям.

Как понять, что ребенку в возрасте 3 лет нужен дневной сон:

малыш нервный в течение дня;
по истечении 5-6 часов после пробуждения ребенок трет глаза, зевает, зависает;
сопротивляется укладыванию на ночной сон;
короткая ночь. Малыш спит меньше 10 часов ночного сна.

Самой главной проблемой в возрасте трех лет является то, что уложить ребенка в сон не так просто, как если бы ему был год. Когда малыш взрослый необходимы более серьезные способы, которые помогут папе с мамой правильно повлиять на ребенка и уложить его спать. Ведь ребенок уже может совершенно осознано встать с кровати и пойти заниматься своими делами, несмотря на то что родители потратили час другой на попытки уложить его в сон.

Несколько способов, как уложить ребенка 3 лет спать:

Сохраняйте дневной сон ровно столько сколько сможете. До 4-5 лет маленькие детки все еще могут нуждаться в дневном сне. Отсутствие дневного сна обязательно скажется на качестве ночи. Из-за переутомления в течение всего дня малыш может часто просыпаться ночью или вовсе проснутся на несколько часов раньше. Из-за такого дисбаланса у ребенка будет скапливаться недосып. Малыш станет нервным, раздражительным и неуправляемым.
Самозасыпание. Детки, которые обучены навыку самостоятельного сна более охотно и без сопротивления уходят в сон. Как это сделать? Запишитесь на КУРС «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ» (+СЗ)«. Под чутким наблюдением команды опытных консультантов вы сможете научить вашего кроху засыпать самостоятельно.
Следите за внешними условиями. Проверьте все факторы, которые могут мешать сну: температура, влажность, освещенность. Все эти три пункта идут рука об руку, когда мы говорим о налаживании сна. Опустите температуру воздуха до 20-22С, следите, чтобы уровень влажности в спальне был не ниже 50%, в комнате, где спит ребенок должно быть темно. Купите жалюзи, шторы Блэк аут, заклейте окна пленкой. Сделайте все, чтобы гормон сна (мелатонин) работал на вас. Скачайте бесплатный ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН» и проверьте все внешние условия, которые могут мешать крохе уснуть.
Соблюдайте режим дня. Абсолютно все детки любят предсказуемость. Вашим помощником в этом деле станет режим. Начиная с 12 месяцев, можно смело выстраивать режим дня малыша по часам. Попытайтесь сохранить его и на протяжении следующих месяцев. Когда ребенку исполнится 3 года, для него не станет в новинку соблюдать все тот же привычный ему режим дня. А именно: вставайте утром в одно и то же время, выходите на прогулки, устраивайте малышу дневной сон, устраивайте вечерний променад и укладывайте ребенка в сон в одно и то же время.
Не поддавайтесь на уговоры. Ребенок может протестовать и говорить вам, что еще не хочет спать и будет активно просить вас сместить время укладывания. Необходимо помнить, что главный в этих отношениях взрослый. Крайне редко, когда кроха в этом возрасте может выдержать 6-7 часов бодрствования и при этом не переутомиться. Если это произойдет, то ребенок вообще откажется уходить спать. Лучше уложите его чуть раньше, кроха покрутиться в кровати лишние 10-15 минут, но уснет вовремя, чем уступите ребенку, он не ляжет в отведенное ему время и потом вы часами будете его укладывать.
Ритуал. Как правило, родители еще с первых дней жизни крохи используют этот волшебный способ, для укладывания новорожденного. Не стоит от него отказываться, когда ребенок становится старше. Это значительно упростит жизнь всей семьи. Малыш будет понимать, что последовательность определенных действий ведет ко сну и будет более охотно на него соглашаться. Стоит обратить внимание на тот факт, что с взрослением ребенка ритуал на укладывание значительно поменяется. Ребенку нужно будет общение: можно прочитать книги, поговорить о том, как прошел день, проведите ритуал в объятиях ребенка.
Активность. Снижайте все активные действия, которые могут бодрить ребенка минимум за час до того, как соберетесь укладывать кроху. Нервной системе малыша нужно время, чтобы успокоится и принять тот факт, что скоро будет сон. Важно выключить гаджеты и провести это время вместе с малышом.
Правила и система поощрения. Если ребенок ни в какую не соглашается на сон, попробуйте с ним договориться. Придумайте определенные правила по уходу в сон и приз, который малыш получит если будет их соблюдать. Например, ребенок чистит зубы, одевает пижаму, слушает 1-2 сказки и засыпает. Если он выполняет правила, то получает приз, это может быть просмотр дополнительного мультика или лишнее печенье в обед, также можно установить единоразовое вознаграждение за систематическое соблюдение правил, например, поход в парк.
Соблюдайте собственные принципы. В этом возрасте детки как никогда проверяют границы дозволенного. Если взрослые будут нарушать собственные принципы и установленные правила, ребенок поймет, что и он сам может их нарушить причем безнаказанно. Как бы вы сильно не устали под вечер, не нарушайте собственных правил.

Если вы перепробовали все способы, но уложить ребенка все также не получается без истерик и протестов рекомендуем вам пройти курс «СОН МАЛЫША МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Автор курса Татьяна Кремнева с командой консультантов по сну, поможет вам наладить сон вашего ребенка и найдет те инструменты, которые помогут крохе быстро и без сопротивления уходить в сон.

Самое важно для родителей это соблюдать спокойствие. Детки скоро вырастут и настанет тот момент, когда они все меньше будут в вас нуждаться. Уделите ребенку столько времени, сколько потребуется, и вы увидите, как это не пройдет даром.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Источник