Засыпание ребенка 1 года

От 12 до 18 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна. До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим мохранится до четырех-пяти лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

Как привить навыки здорового сна?

В этом возрасте нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу стать хорошим соней. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер – даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка – уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается – решать вам.

Какие сложности могут возникнуть?

В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем – новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.

Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете «дать ребенку выкричаться».

Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время – для сна.

От 18 до 24 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок – один из них, не боритесь с этим.

Как привить навыки здорового сна?

Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном

Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.

Говорят эксперты: “Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом “что же случилось?”. Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.

Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном

В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала – какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.

Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Какие сложности могут возникнуть?

Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов – трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.

У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

• Понизьте матрац. Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.
• Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.
• Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.
• Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.
• Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.
• Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред.

Источники

• Bullock M., Jackson GD., Abbott DF. Artifact Reduction in Simultaneous EEG-fMRI: A Systematic Review of Methods and Contemporary Usage. // Front Neurol – 2021 – Vol12 – NNULL – p.622719; PMID:33776886
• Sabbah N., Massicard M., Mathieu N. Specificities of the diabetic population in French Guiana: The health barometer survey. // Curr Diabetes Rev – 2021 – Vol – NNULL – p.; PMID:33511949
• Figorilli M., Marques AR., Meloni M., Zibetti M., Pereira B., Lambert C., Puligheddu M., Cicolin A., Lopiano L., Durif F., Fantini ML. Diagnosing REM sleep behavior disorder in Parkinson’s disease without a gold standard: a latent-class model study. // Sleep – 2020 – Vol43 – N7 – p.; PMID:32246718
• AlEid A., Al Balkhi A., Hummedi A., Alshaya A., Abukhater M., Al Mtawa A., Al Khathlan A., Qutub A., Al Sayari K., Ahmad S., Azhar T., Al Otaibi N., Al Ghamdi A., Al Lehibi A. The utility of esophagogastroduodenoscopy and Helicobacter pylori screening in the preoperative assessment of patients undergoing bariatric surgery: A cross-sectional, -center study in Saudi Arabia. // Saudi J Gastroenterol – 2020 – Vol26 – N1 – p.32-38; PMID:31898643
• Norman R., Mercieca-Bebber R., Rowen D., Brazier JE., Cella D., Pickard AS., Street DJ., Viney R., Revicki D., King MT. U.K. utility weights for the EORTC QLU-C10D. // Health Econ – 2019 – Vol28 – N12 – p.1385-1401; PMID:31482619
• Tedesco S., Sica M., Ancillao A., Timmons S., Barton J., O’Flynn B. Validity Evaluation of the Fitbit Charge2 and the Garmin vivosmart HR+ in Free-Living Environments in an Older Adult Cohort. // JMIR Mhealth Uhealth – 2019 – Vol7 – N6 – p.e13084; PMID:31219048
• Nicholas J., Shilton K., Schueller SM., Gray EL., Kwasny MJ., Mohr DC. The Role of Data Type and Recipient in Individuals’ Perspectives on Sharing Passively Collected Smartphone Data for Mental Health: Cross-Sectional Questionnaire Study. // JMIR Mhealth Uhealth – 2019 – Vol7 – N4 – p.e12578; PMID:30950799
• Gudnadottir G., Hafsten L., Redfors S., Ellegård E., Hellgren J. Respiratory polygraphy in children with sleep-disordered breathing. // J Sleep Res – 2019 – Vol28 – N6 – p.e12856; PMID:30932252
• Silva HJA., Lins CAA., Nobre TTX., de Sousa VPS., Caldas RTJ., de Souza MC. Mat Pilates and aquatic aerobic exercises for women with fibromyalgia: a protocol for a randomised controlled blind study. // BMJ Open – 2019 – Vol9 – N2 – p.e022306; PMID:30782866

Источник

1,5-3 года

Вы стали опытными родителями!

Ребенок уже способен спать всю ночь без пробуждений, а днем ему все еще нужен один дневной сон. Период первых осознанных протестов проходит спокойнее, если есть предсказуемый режим дня и расслабляющий ритуал перед сном.

Почему ребенок не спит с 1,5 до 3 лет?

Ночью просыпается «по привычке», отказывается спать днем. Следите за развитием и сном ребенка с таймлайном BabySleep.

годы

Как переселить в

отдельную комнату?

Не уложить

на дневной сон, а до

ночи «не дотягивает»

Боится монстров под кроватью,

засыпает «за ручку»

Не укладывается с мамой

Ночью 3 бутылки, а днем не ест

Как все-таки переселить

в отдельную комнату?

Консультант по сну поможет преодолеть трудности периода

Проблема

Схожу с ума: как уложить погодок!

Как отучить от соски?

Ключ к успеху – спокойствие и уверенность родителей. Сначала уберите соску днем. Первые 3 ночи без соски будут непростыми, но если вы настроены решительно, ребенок примет новые правила довольно быстро.

Консультант по сну поможет разработать план «расставания» с любимой соской с минимальными протестами и слезами.

Заказать персональный план

Пора завершать ГВ, но не представляю как?

Лучше всего – мягко и поэтапно. Грудное молоко продолжает оставаться полезным для ребенка и в этом возрасте. Когда вы и малыш по ощущениям готовы, уберите дневные прикладывания, успокаивайте объятьями.

Вечером разделите ГВ и погружение в сон. Если не получается справиться самостоятельно, поможет

консультация с сопровождением

Поесть-попить-пописать-сказку-песенку и так по кругу целый час!

Нет режима, а скоро в сад

Для адаптации можно первое время приводить ребенка в садик только на прогулку. А пока он привыкает к новому коллективу, вы сможете ввести дома «детсадовский» режим.

Ежедневно сдвигайте время подъема и дневного сна на 30 минут назад. Не забудьте вечером уложить ребенка на 30 минут раньше.

Как засыпать без мамы в детском саду

Невозможно уложить! Что, опять?

Возрастные нормы сна

Возраст

Время бодрствования*

между дневными снами

Дневные сны

количество

Ночной сон

часов

Сон в сутки*

часов

1,5 года

5:00-6:00

1

10-12

12-14

2 года

5:00-6:00

1

10-11

12-13

2,5 года

5:00-6:00

1

10-11

12-13

3 года

6:00-12:00

0-1

10-11

11-12

*все дети разные, доверяйте своей интуиции, ориентируйтесь на поведение малыша и его сигналы. Откуда берутся нормы сна?

Сохранить таблицу

Как спит ребенок в 1,5-3 года

Физиология сна

Продолжительность цикла сна такая же, как у взрослых – около 1,5 часов. Под утро доля глубокого сна уменьшается, также снижается давление сна. Если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, он будет часто просыпаться и требовать грудь/бутылочку/соску «по привычке».

Ребенок во сне может разговаривать, «бороться» с невидимым противником, «лунатить», видеть страшные сны. Если малыш не проснулся полностью, не зовет вас, не спешите ему помогать (и будить его) – скорее всего, очень скоро он успокоится и продолжит сон.

Пример режима

В возрасте около 2 лет может произойти временный ложный отказ от дневного сна. «Тихий час» в полумраке и тишине, пусть даже без сна, рекомендуется сохранить по меньшей мере до 3 лет.

Примерный режим дня в 2 года

7:00 – пробуждение

12:30-14:30 – дневной сон (2 часа)

с 20:30 – ночной сон

Примерный режим дня в 3 года

7:00 – пробуждение

13:00-14:30 – дневной сон (1 час 30 мин.)

с 21:00 – ночной сон

Укладывание

Ребенок начинает все чаще проявлять себя как самостоятельная личность, а значит отстаивать свое мнение, проверять на прочность границы, говорить «нет» – в том числе при попытке уложить его на сон. Наберитесь сил, чтобы удержать позицию надежного, заботливого взрослого. Мягко, но настойчиво и уверенно показывайте малышу, что пора спать.

Заложите больше времени на успокоение и ритуал перед сном, делайте то, что расслабляет ребенка, а не возбуждает. Например, перед укладыванием читайте «сонные» книги, а книги с яркими картинками, звуками и интерактивными элементами, которые будоражат воображение малыша, оставьте на время после пробуждения.

Ночные пробуждения

В возрасте до 3 лет нормальны нечастые (1-2 за ночь) и нерегулярные (не каждую ночь) ночные пробуждения, возможных причин много: холодно, жарко, что-то мешает, хочет пить и т.п. Резкие пробуждения с плачем в первой половине ночи могут быть связаны с физическим дискомфортом (боль в животе или от прорезывания зубов) либо с ночными страхами. Ночные страхи – это не то же самое, что ночные кошмары, причиной таких нарушений сна может быть стресс, переутомление и накопленная усталость.

Обратитесь за помощью к консультанту BabySleep, если ваш ребенок вечером очень долго не может уснуть, не засыпает днем, часто просыпается по ночам.

Приоритеты периода в 1,5-3 года

1,5-3 года – возраст, когда родители начинают задумываться о «воспитании». Любимое слово у ребенка в этот период – «нет». Любимые привычки – бежать от мамы без оглядки, стесняться в присутствии других людей, проверять родителей «на прочность» во время укладывания.

Да, это нормально:

• Ребенка трудно уложить на дневной сон
• Малыш отвечает «неть» на любые ваши вопросы и предложения
• Пока еще не готов спать в новой «взрослой» кровати

Важно для мамы:

Почаще выходить из дома без ребенка, чтобы «перезагрузиться». Помочь малышу научиться засыпать самостоятельно и спокойно спать всю ночь. Удерживать ведущую роль взрослого в отношениях с ребенком.

Важно для малыша:

• Интенсивная физическая нагрузка, но умеренная эмоциональная
• Настойчивое последовательное выстраивание границ
• Навык самостоятельного засыпания после любимого ритуала перед сном

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

«Моего ребенка вечером не уложишь» – что делать

Помощь консультанта по сну

Консультант BabySleep поможет преодолеть ложный отказ от дневного сна в возрасте 1,8-2,5 лет, научиться засыпать самостоятельно и спать всю ночь без пробуждений, отказаться от ночных кормлений, соски и «компотов». Вы сможете организовать расслабляющий ритуал и укладывать ребенка спать за 10-25 минут, избегая часовых баталий и слез перед сном.

Решение для спокойного сна ребенка в 1,5-3 года

Решение под ключ

Консультация с сопровождением

1 месяц индивидуальной работы с консультантом до положительного результата с учетом особенностей вашей семьи и ситуации

Самостоятельно

Вебинар «1-3 года: все, что вы хотели узнать про сон ребенка»

Вы узнаете, как уменьшить число ночных пробуждений и научить ребенка засыпать самостоятельно без слез и протестов, что такое «ложный отказ» от дневного сна и что с этим делать

Самостоятельно

Вебинар «ГВ и сон: кормить грудью и высыпаться»

Развеем мифы о грудном вскармливании, расскажем, как разделить еду и сон и возможно ли кормить грудью и высыпаться

Нужна помощь в выборе услуги?

Связаться с консультантом в WhatsApp

Для самостоятельного изучения сна

Как наладить сон

В чем волшебство ритуалов отхода ко сну?

Сейчас все больше родителей знают, что на качество детского сна можно влиять. Для этого необходимо уделять внимание правильной организации сна. Подготовка ко сну и введение ритуала укладывания считаются самыми важными элементами системы обучения навы…

Как наладить сон

Готов ли малыш перейти во взрослую кровать?

Представим, что вы увидели в магазине чудесную большую кровать, которую сразу хочется купить своему подросшему двухлетнему ребенку. Вы заранее радуетесь, как ему будет уютно спать в ней на красивом постельном белье в обнимку с любимой игрушкой.

Режим ребенка

Первый раз в детский сад: как подготовить ребенка к изменениям

Как подготовить ребенка к режиму в детском саду и когда начинать подготовку? Как синхронизировать режимы? Как подготовить малыша к тому, что он будет засыпать без мамы?

Почему не спит ночью

Почему ребенок разговаривает во сне

Иногда можно услышать, как ребенок разговаривает во сне. При этом он не просыпается, а наутро ничего не помнит. Чем вызвано такое странное явление, почему ребёнок разговаривает во сне, нормально ли это – об этом наша статья.

Как наладить сон

Ребенок плохо спит – когда нужен консультант по сну?

Многие родители удивляются, что есть консультанты по сну ребенка: «А зачем нужен консультант по детскому сну? Кому могут пригодиться услуги такого специалиста?»

Календари и сервисы

Сон ребенка месяц за месяцем

Ребенок растет, его нервная система развивается, он учится соединять циклы сна и спит гораздо лучше, чем в период младенчества. Но для легкого засыпания и спокойного сна без ночных пробуждений родителям по-прежнему нужно создавать условия и прикладывать усилия.

Развитие ребенка месяц за месяцем

Ребенок не только уверенно ходит или даже бегает, но и многое понимает – с ним теперь можно договориться! Малыш использует предметы по назначению, подражает взрослым и может смело заявить о своих желаниях. Речь активно развивается и совершенствуется.

Источник