Витамины группы в для ребенка 3 года
В группу витаминов В входит несколько витаминных веществ, выполняющих разных функции, но очень важных для здоровья ребенка. Нехватка любого из таких витаминов отрицательно сказывается на работе организма в целом. И поэтому всем родителям стоит знать, какие витамины относят к В-группе и чем они важны для ребенка, а также в каких продуктах и витаминных препаратах содержатся.
Значение витаминов группы В и потребность в детском возрасте
В1
Данный витамин также называют тиамином. Он важен для обменных процессов в клетках, особенно в центральной нервной системе. Этот витамин ответственен за интеллект, память и внимание. К тому же, витамин В1 нужен для регуляции работы ЖКТ и сердца.
Суточная потребность в тиамине в разном возрасте составляет:
В2
Данный витамин, который также называют рибофлавином, необходим для энергетических процессов в клетках. Он принимает участие в образовании нервных клеток, а также клеток слизистых оболочек, кожи и крови.
Без достаточного количества витамина В2 нарушается работа надпочечников, а также портится зрение, так как рибофлавин является компонентом пигмента, защищающего сетчатку от отрицательного влияния ультрафиолета и отвечающего за ночное зрение.
В сутки ребенку рибофлавин требуется в таком количестве:
В3
Такой витамин называют никотиновой кислотой, ниацином или витамином РР. Основными функциями этого соединения являются участие в синтезе гормонов, обмене питательных веществ и образовании ферментов. Также ниацин важен для синтеза красных кровяных клеток, работы ЦНС, сердца и сосудов.
Ежедневная потребность в витамине РР в детском возрасте составляет:
В4
Этот витамин также называют холином, поскольку его впервые получили из желчи. Его главной функцией называют участие в обмене жиров и работе печени. Кроме того, такой витамин благотворно влияет на такие функции нервной системы, как внимание и память. В сутки холин требуется ребенку в количестве 100-350 мг.
В5
Такой витамин также носит название «пантотеновая кислота». Он важен для внимания, работы сердца, расщепления жиров, заживления ран, регенерации слизистых и кожи. Также данный витамин требуется для поддержки гормонального фона и иммунитета.
В сутки этот витамин требуется детям в таком количестве:
В6
Данный витамин, другим названием которого является пиридоксин, необычайно важен для аминокислотного обмена. Также это соединение принимает участие в кроветворении и образовании гемоглобина, влияет на кислотно-основной баланс и уровень глюкозы крови.
Витамин В6 стимулирует выведение лишней жидкости из тела и улучшает работу иммунной системы.
Ежедневно ребенку нужно получать пиридоксин в таком количестве:
В7
Этот витамин, также называемый биотином или витамином Н, крайне важен для состояния кожи, так как он участвует в образовании коллагена. Достаточное поступление такого витамина обеспечивает нормальное состояние ногтей и волос, а также необходимо для обмена жиров и работы пищеварительных ферментов.
Каждодневное поступление биотина в детском возрасте должно быть таким:
В9
Данный витамин также называют фолиевой кислотой. Она очень важна для образования нейромедиаторов, выработки желудочного сока, роста и формирования клеток. Такой витамин требуется для нормального кроветворения, а также белкового обмена.
Ежедневно детям требуется фолиевая кислота в таком количестве:
В12
Данный витамин, называемый цианокобаламином, требуется для нормального деления половых клеток, а также клеток в костном мозгу. Такое соединение принимает участие в большинстве физиологических процессах в теле ребенка, влияя на обменные процессы, иммунитет, сон, психические функции и многое другое.
Потребность детей в витамине В12 каждый день составляет:
Подробнее о витамине B12 смотрите в передаче “Жить здорово”.
Нехватка витаминов группы В
Гиповитаминоз соединений, относящихся к группе витаминов В, довольно часто встречается в детском возрасте и проявляется:
- Бледностью и сухостью кожи.
- Угрями или фурункулами.
- Выпадением и сухостью волос.
- Снижением внимания.
- Болями в области сердца и одышкой.
- Проблемами с пищеварительной системой (пониженным аппетитом, метеоризмом, тошнотой и другими).
- Частыми конъюнктивитами.
- Слабостью.
- Анемией.
- Проблемами со зрением.
- Стоматитом.
- Бессонницей.
- Повышенной раздражительностью.
Рекомендуем посмотреть видео, в котором более подробно описаны симптомы гиповитаминоза у детей:
Особенно важно уделять внимание поступлению В-витаминов в достаточных дозировках таким группам детей:
- Грудным малышам.
- Подросткам.
- Детям с хроническими заболеваниями.
- Малышам, которые плохо питаются.
- Часто болеющим деткам.
- Детям, посещающим спортивные секции.
Почему дефицит витамина B называют проблемой XXI века, смотрите в следующем видео.
Продукты
Источниками витаминов, включенных в группу В, являются:
Витаминные добавки
Витамины, отнесенные к В-группе, можно встретить во многих поливитаминных препаратах. Так как разные витамины этой группы повышают эффективность друг друга, обычно в витаминных препаратах они представлены комплексом из большинства представителей группы В.
Зачастую в витаминах для детей можно увидеть витамин В1, рибофлавин, пиридоксин и витамин в12, поскольку это наиболее важные для жизнедеятельности и роста детского организма соединения.
Традиционно добавки, включающие витамины группы В, предназначены для профилактики гиповитаминозов. Дозировки представленных в них витаминов составляют от 25 до 100% суточной потребности. Поливитаминные препараты с высоким содержанием витаминов группы В также назначают при проблемах с функционированием нервной системы и высоких психических нагрузках.
Педиатры спорят о необходимости введения витаминных комплексов в рацион детей. Например, авторитетный доктор Комаровский не видит в них необходимости, а Союз педиатров России – видит. Подробнее об этом смотрите в следующих видео.
Передозировка
Поскольку все витамины, включенные в группу В, представляют собой водорастворимые соединения, они не способны накапливаться в теле. Если же с продуктами или с витаминными препаратами в организм ребенка попадает небольшой избыток витаминов группы В, все лишние вещества выводятся.
Опасно лишь одномоментное употребление большой дозы таких витаминов, которое может привести к интоксикации и проблемам с пищеварением.
Лучшие препараты и их названия
Предотвратить недостаток витаминов В в детском возрасте можно с помощью таких витаминных комплексов:
- Мульти-табс. В линейке этих поливитаминов группа В представлена в добавках Малыш для детей 1-4 лет и Юниор для детей 4-11 лет. Эти препараты являются жевательными таблетками, содержащими 7 витаминов группы В. Также группа В есть в поливитаминах Тинейджер и Имуно Кидс, где дополнительно присутствует биотин (всего содержится 8 витаминов В-группы).
- Пиковит. В комплексе Пиковит 1+, представленном сиропом для малышей старше года, содержится 5 основных витаминов группы В. Жевательные таблетки Пиковит 3+ для деток старше трех лет, комплексы для детей старше 4-летнего возраста (таблетки Пиковит 4+ и таблетки Пиковит Д), а также таблетки Пиковит Форте для детей старше 7 лет включают 7 витаминов этой группы. В жевательных таблетках Пиковит Плюс дополнительно присутствует биотин.
- Алфавит. Особенностью таких витаминных препаратов выступает разделение витаминов и минеральных веществ на 3 разовых дозы, при котором учитывается их совместимость и усвоение. В одной дозе (саше №1 Наш малыш) представлены витамины В12 и В9, а также пантотеновая кислота. В желтой таблетке Детский сад и белых таблетках Школьник и Тинейджер они дополнены биотином. В другой дозе (саше №2 Наш малыш, оранжевые таблетки Детский сад, Школьник и Тинейджер) содержатся витамины В2, В6 и В3. В третьей дозе (саше №3 Наш малыш, розовые таблетки Детский сад, Школьник и Тинейджер) содержится фолиевая кислота и витамин В1.
- Витамишки. В этих витаминах в виде симпатичных медвежат, рекомендованных с 3-летнего возраста, группа В представлена в комплексах Focus+ (содержит рибофлавин), Multi+ (содержит холин, витамины В1, Н, В5, В12, пиридоксин, фолиевую кислоту и биотин) и Bio+ (содержит витамины В1, В6, биотин, холин и ниацин).
- Витрум Юниор. В этом таблетированном комплексе, предназначенном для детей старше 6 лет, содержится 8 основных витаминов группы В.
- Джунгли. Такой детский витаминный комплекс в жевательных таблетках, разрешенный с 2-летнего возраста, содержит витамины В1, В2, В6, В9, ниацин и В12.
- Киндер биовиталь. Такой популярный поливитаминный препарат в форме сладкого геля включает 6 основных витаминов группы В.
Источник
Витамины группы В для детей – это полноценный комплекс полезных веществ, влияющих практически на все системы организма и обеспечивающих его нормальную работу. Каждая группа оказывает большое влияние, выполняет свои функции и имеет источники восполнения. Витамины выполняют важную роль в развитии организма. Каждый родитель сталкивается с вопросом, какие необходимые витамины группы В для детей подойдут именно их ребенку. К сожалению, дети неохотно едят полезные продукты из-за того, что они бывают не вкусными.
Какую роль выполняют витамины группы В в организме малыша?
Переоценить значимость витаминов для малыша невозможно. В первую очередь — это отличный способ профилактики детских заболеваний. Но с их помощью ребенок будет не только здоров, но жизнерадостен и активен.
Положительный эффект действия витаминов группы В для детей заключается в том, что они:
- участвуют в метаболизме клеток;
- способствуют энергетическому обмену;
- имеют положительное влияние на жизнедеятельность нервной системы;
- укрепляют иммунитет;
- нормализируют сон;
- способствуют обмену веществ, улучшают аппетит;
- поддерживают при эмоциональных и умственных нагрузках, стрессовых ситуациях;
- обеспечивают усвоение белков, углеводов, жиров.
Дефицит витаминов и симптомы недостатка витамина В
Крайне необходимо уметь определять недостаток витаминов. Их дефицит называют проблемой ХХI века. Гиповитаминоз – это довольно частое явление у детей различных возрастов. Интересно, что дефицит витаминов, в частности — В1, наиболее часто можно встретить среди тех детей, которые в еде отдают предпочтение булочкам и макаронам.
Причины, которые могут говорить, что в организме имеется недостаток витаминов группы В:
- бессонницу;
- ухудшение состояния кожных покровов (сухость, зуд, жжение) (В2);
- онемение;
- учащение дыхания, сердцебиение при незначительных физических нагрузках;
- выпадение и сухость волос;
- стоматит;
- повышение раздражительности;
- головокружение;
- утомляемость, вялость, пассивность (В12);
- нарушения в пищеварительной системе (В9);
- дерматит, конъюнктивит (В6);
- сонливость, слабое зрение (В5);
- пропадание аппетита (В1, В3);
- ухудшение памяти, сложность с концентрацией (В4).
При проявлении вышеуказанных признаков рекомендовано обратиться к врачу за консультацией. Потому, что только квалифицированный специалист может определить причину нездорового состояния ребенка и назначить необходимое лечение.
Список витаминов группы В для детей
Они содержатся в самых распространённых продуктах, которые важны для детей. Но не всегда они могут получить их в достаточном количестве вместе с едой. В этом случае большую роль играют витамины группы В для детей в таблетках. Эффективность таких препаратов научно доказана, в особенности, при рассеянном внимании, физических и эмоциональных нагрузках.
Лучшие витамины группы В для детей с их воздействием на организм малышей представлены в таблице — без них развитие и жизнедеятельность организма не будет полноценной.
Витамины | Влияние | Препараты | Источники и полезные продукты |
| B1 (тиамин) | Улучшает работу нервной системы и головного мозга | Нейромультивит, Витамишки | Крупы, орехи, хлеб, зерновые, мука. |
| B2 (рибофлавин) | Способствует синтезу гемоглобина, участвует в образовании антител, улучшает зрение. С его помощью происходит усвоение железа | Нейровитан | Молоко, яйца, мясо, рыба, печень. |
| B3 (ниацин) | Нормализует артериальное давления; способствуют быстрому обмену веществ; уменьшают уровень холестерина | Благомакс | Яйца, рыба, почки, печень, белые грибы, бобовые. |
| B4 (холин) | Необходим для улучшения памяти, внимания; поддерживает работоспособность печени и почек | Холина Хлорид | Рыба, мясо, сыры, творог |
| B5 (пантенол) | Содействует регенерации тканей, снижает уровень стресса | Геримакс, Неуробекс | Свекла, мясо птицы, дрожжи, грибы, бобовые, зеленые овощи (цветная капуста). |
| B6 (пиридоксин) | Воздействует на работу нервной и сердечно-сосудистой систем, вырабатывает гормон «счастья», укрепляет иммунитет | Нейромультивит, Джунгли | Цитрусовые, ягоды, белковые продукты, орехи, помидоры, морковь. |
| B7 (биотин) | Благоприятное воздействует на метаболизм | Биотин | Горох, морская рыба, петрушка, яблоки, цитрусовые (апельсины), бананы |
| B8 (инозитол) | Выполняет роль антидепрессанта, участвует в построении белка | Благомакс | Орехи, дрожи, крупы, икра, рыба |
| B9 (фолиевая кислота) | Участвует в росте клеток, их делении, защищает слизистую оболочку от раковых образований | Ангиовит, Алфавит, Джунгли | Зелень: петрушка, сельдерей, капуста, шпинат, свекла. |
| B12 (цианокобаламин) | Играет защитную функцию – предотвращает разрушение волокон | Нейромультивит | Морепродукты, рыба, мясо, субпродукты (печень, почки) |
Суточная потребность витаминов В для детей различных возрастов
В осенний и весенний периоды наиболее остро ощущается нехватка витаминов. Особенно, когда ребенок идет в школу, при повышении умственных и физических нагрузок на организм. Чтобы сгладить негативное воздействие внешних факторов на ребенка и поддержать иммунную систему, следует ввести в рацион недостающие витамины. Ребенку от 2 до 16 лет они необходимы в разы больше, чем взрослому человеку.
В особенности важным и необходимым является соблюдение минимального количества поступления витаминов в организм таких групп:
- груднички;
- дети, у которых проявились хронические заболевания;
- дети со сниженным иммунитетом (часто болеют);
- дети, которые занимаются спортом;
- подростки.
Суточная потребность комплекса витаминов группы В для детей, разных возрастов:
Возраст | В1 | В2 | В3 | В5 | В6 | В7 | В9 | В12 |
| До 1 года | 0,3-0,5 | 0,4-0,6 | 5 | 2 | 0,3 | 15 | 25 | 0,4 |
| 1-2 года | 0,7 | 0,8-0,9 | 9 | 3 | 0,5 | 20 | 50 | 0,7 |
| 3-5 лет | 0,9 | 1,1 | 12 | 4 | 1,0 | 25 | 75 | 1,0 |
| 6-12 лет | 1,0-1,2 | 1,2-1,4 | 12-15 | 5 | 1,2 | 30 | 100 | 1,4 |
| 12-18 лет | 1,3 | 1,5-1,7 | 15 | 6-7 | 1,2-1,3 | 50 | 200 | 1,8-2,4 |
Противопоказания при употреблении витаминов группы В
Интересен тот факт, что избыток данных витаминов практически невозможен. Они довольно быстро выводятся из организма, так как являются водорастворимыми, нетоксичными и не имеют свойства накапливаться. А вот недостаток того или иного витамина из группы В – это важный аспект, который оказывает на ребенка неблагоприятное воздействие. Не стоит забывать, что различные детские заболевания лечатся витаминными комплексами.
Но существует и ряд моментов, когда витамины противопоказаны для ребенка:
- аллергия;
- недостаток воды в организме (обезвоживание);
- наличие язвы желудка;
- недостаток белка.
Передозировка изредка проявляется в таких побочных эффектах как: сыпь, обострения инфекционных заболеваний, головная боль, изжога.
Особенности применения витаминов группы В для детей
Прием лучше осуществлять в комплексе для усиления эффекта положительного влияния на ребенка. Исключением является тиамин – В1, который не следует употреблять вместе с В2 и В12. В основном витамины дают малышам во время приема пищи или сразу после него. Важно следовать инструкции по применению, в частности: не превышайте дозировку и придерживайтесь возрастных ограничений.
Названия витамин группы В для детей
Витамины В содержатся во многих препаратах: в таблетках, капсулах или сиропах. Препараты витаминов группы В для детей часто употребляются в комплексе:
- Мульти-Табс В-комплекс – состав данного препарата включает: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (никотинамид), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин), а также витамины А, С, D и Е, Применяется для детей от 12 лет во время еды по 1 таблетке 1–3 раза в день. Витамины группы В для детей до 4 лет «Мульти-Табс Малыш» используется в такой же дозировке
- Пиковит – имеет целую линейку, подходящую под все возраста и особенности детского организма, даже самого маленького. «Пиковит сироп» предназначен для малышей от 1-го года. «Пиковит омега-3» и «Пиковит комплекс» — от 3-х лет. Комплекс «Пиковит Плюс» — от 5-ти лет. «Пиковит Форте» — это витамины группы В для детей 7-12 лет, полезны и незаменимы для школьников.
- Алфавит – его главным преимуществом является отличное усваивание с остальными витаминами, гипоаллергенность. Это незаменимые витамины группы В для детей до года.
- Юнивит – кроме витаминов также содержит в себе полный комплекс необходимых минералов.
- Юникап В — витамины группы В для детей в сиропе. Его вкусовые качества могут больше понравиться малышу, чем таблетки. В состав входят растительные компоненты.
Существует ряд интересных фактов, которые окажут посильную помощь родителям. Например:
- В1 помогает справиться с плохим самочувствием во время полетов и морских прогулок.
- В6 особенно необходим ребенку, если основную часть его рациона составляет пища, насыщенная белком.
- В2 имеет свойство уничтожаться лучами солнца.
Витамины являются важным источником здоровья каждого малыша. Комплексное и своевременное применение оказывают благоприятное воздействия на жизнедеятельность всего детского организма. Ведь лучше предотвратить заболевание, а не лечить его. И в этом помогут витамины группы В для детей. Однако, не стоит забывать и про остальные полезные элементы: витамины А, С, Е, D, K.
Источник