Усталость от декрета и ребенка через 2 года

Счастье материнства далеко не всегда бывает безоблачным. Мамы эмоционально и физически устают. И не только от длительного процесса беременности и родов, но навалившихся обязанностей, бессонных ночей.

Устают даже от собственного ребенка. И уже ничего не хочется: ни хозяйством заниматься, ни собой, ни малышом. Кажется, ни на что нет сил в будто бы бесконечном декрете.

Об этом не принято говорить. Мама чувствует вину – ведь она должна быть собрана и счастлива. Обязана. Подумаешь, срыв. И мама держится изо всех сил, тщательно скрывая чувства, в страхе, что окружающие сочтут ее переживания надуманными. А в конечном итоге это приводит к эмоциональному выгоранию мамы.

Симптомы выгорания

Эмоциональное выгорание напоминает депрессию и чаще всего происходит у жительниц больших городов, запертых с детьми в четырех стенах. Однообразие декретной жизни создает ощущение бесконечного марафона, которому не видно конца.

Появляется раздражение, происходят нервные срывы, и все это, казалось бы, на пустом месте и без всякого повода. Забота о малыше не приносит никакой радости. Появляется чувство вины – разве можно устать от собственного ребенка?

Эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске (рекомендации психолога)

Маме не хочется ничего, кроме как отдохнуть от ежедневной круговерти и сбежать на работу. Потому что сил уже нет сидеть в надоевшем декрете. Это и есть первые «звоночки», сигнализирующие об эмоциональном выгорании мамы. Для него характерен ряд признаков:

апатия;
раздражительность;
нервные срывы;
усталость от любимого ребенка;
упадок сил.

Бороться с этой проблемой не так-то просто. Все решается индивидуально в зависимости от причин, провоцирующих эмоциональное выгорание.

Идеи подарков в День Матери 2020

В чем причина?

Эмоциональное выгорание мамы может быть спровоцировано одним или сразу несколькими факторами:

1. Тяжелая беременность. Беременность и роды истощают ресурсы, а если еще и протекают с осложнениями, то немудрено, что никаких сил уже не остается на полноценное функционирование в декрете.

2. Детские травмы. В каждом присутствуют внутренние тревоги родом из детства. Например, чрезмерная строгость родителей может стать причиной повышенных требований к себе, недостаток внимания – источником страхов, а гиперопека – излишней тревожности. Последствия детских переживаний проявляются во взрослом возрасте и нередко становятся причиной эмоционального выгорания.

3. Однообразие. Ритуалы ухода за малышом и заботы о домашнем хозяйстве превращают декретную жизнь в «день сурка»: кормление, смена подгузника, уборка, прогулка, кормление, купание, снова подгузник – и так по кругу, снова и снова.

Первоначальное ощущение новизны и счастья от появления нового члена семьи притупляется, дни начинают казаться серыми и однообразными, краски жизни теряют яркость. Где тут взять эмоции, когда неоткуда черпать новые впечатления?

4. Отсутствие заботы о себе. Мамы часто забывают о себе – это факт. Не то, чтобы они не понимают, насколько это важно. Просто в приоритетах уход за собой и личное время ставятся далеко не на первое место, покуда игнорирование собственных интересов не превращается в привычку. Отсюда и возникает недовольство своей внешностью и неудовлетворенная потребность в самореализации.

5. Недостаток общения. Молодой маме кажется, что она заперта в клетке. Нет ни времени, ни возможности увидеться с подругами, побывать на интересном мероприятии, познакомиться с новыми людьми. Круг общения ограничивается мужем, ребенком и родственниками. Поэтому у многих мам появляется ощущение, будто они отрезаны от мира.

6. Финансовые трудности. Недостаток денег – причина, способная испортить настроение кому угодно. Что уж говорить, если материальные затруднения касаются семьи с маленьким ребенком: кредиты, ипотеки, нехватка денег на повседневные нужды.

Сложно отвлечься, расслабиться и наслаждаться материнством, когда на женщину оказывает давление неуверенность в завтрашнем дне. Возникает искушение срочно принять меры и раньше времени выйти на работу.

7. Многозадачность. Уборка. Готовка. Стирка. Кормление. Прогулки. Укачивания. Укладывания. Круглосуточная забота о ребенке. Чтобы выжить в этом круговороте, приходится быть многозадачной.

В самой по себе многозадачности ничего плохого нет, но постоянное пребывание в таком режиме превращает жизнь в нескончаемую гонку по одному и тому же маршруту. И рано или поздно мама обнаруживает, что дел по-прежнему невпроворот, а силы исчерпаны.

8. Недосып. С рождением малыша стартует череда бессонных ночей. Сон – одна из базовых потребностей человека. При недосыпе снижается уровень энергии и пропадает желание чем-либо заниматься до тех пор, пока потребность организма не будет удовлетворена.

Эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске (рекомендации психолога)

Поэтому мамы, в лучшем случае, еле находят силы сделать уборку и приготовить обед. Эмоций на то, чтобы уделить полноценное внимание крохе, уже не хватает. Остается одно желание – спать. Поэтому маме и кажется, что она вконец устала от ребенка. Какое уж тут общение?

9. Истощение ресурсов. С одним-то малышом непросто. А если ребенок не один? А если дети – погодки? А если их трое или больше? И всех их требуется обнять, со всеми поиграть, обо всех позаботиться. К тому же последующие беременности и роды стремительно истощают мамины ресурсы, и рано или поздно наступает момент, когда их уже не хватает на то, чтобы уделить внимание всем.

10. Отсутствие взаимопонимания. Бывает, что в силу различных обстоятельств, молодой маме катастрофически недостает поддержки и внимания со стороны мужа.

Причины разные: конфликты, разногласия, различия во взглядах на воспитание детей или недостаточное понимание супругом чувств и переживаний второй половины. А если мама растит малыша одна? В одиночку намного труднее мобилизовать силы, поэтому эмоциональное истощение происходит намного быстрее.

11. Отсутствие поддержки. Почему-то считается, что серьезная работа предполагает ежедневные поездки в офис и зарабатывание денег. А декрет – это так, отдых. То, что после дня, проведенного один на один с детьми и домашним хозяйством, женщина чувствует себя так, будто разгрузила несколько барж, в расчет не принимается.

В глазах окружающих забота о ребенке – сплошное удовольствие. Мамам часто приходится выслушивать примеры героического прошлого бабушек и дедушек, чувствуя себя виноватыми за наличие подгузников и стиральной машины.

Родственники наперебой рассказывают, как в «их время» все было совсем не так, как сейчас, ругают современные методы воспитания и лечения, а вместо поддержки критикуют каждый шаг молодой мамы. Подобное обесценивание материнского труда способно погасить любой энтузиазм и породить целый комплекс внутренних конфликтов, что и приводит к перегоранию.

12. Перфекционизм. Ребенок одет, умыт, сыт и выгулян, в доме уют, чистота и порядок, на плите – горячий обед, а сама мама с лучезарной улыбкой щедро одаряет семейство круглосуточным и безраздельным вниманием. Если какой-то из пунктов не выполнен – все, расстрел. Она плохая мать. И хотя большинство понимает, что перфекционизм крайне вреден для душевного равновесия, многим мамам сложно удержаться от маниакального стремления к идеалу.

13. Давление. Женщина с малышом чувствует себя участницей реалити-шоу, словно из-за всех углов за ней наблюдают скрытые камеры. В гостях, поликлинике, на детской площадке молодая мама находится под прицелом критических взглядов.

Приходится прикладывать массу усилий, чтобы соответствовать общепринятым нормам, а если малыш ведет себя не так, как «полагается», краснеть и оправдываться. Подобное давление медленно, но верно, высасывает внутреннюю энергию.

Психолог о синдроме «уставшей мамы»

Во время online-встречи «Мама на нуле – 2.0» психолог Людмила Петрановская рассказала о том, какие знания о родительском выгорании выявили за время существования цикла «Мама на нуле», как отреагировало на эту проблему общество и какие возможности взглянуть иначе на свои потребности получили мамы и папы.

Любая из перечисленных причин способна помешать маме наслаждаться жизнью в декрете, приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию, с которым не так-то просто бороться. Проверенные способы поднятия настроения действуют далеко не всегда.

Дорогие мамы, сталкивались ли вы с эмоциональным выгоранием после рождения ребенка? Знакомо ли вам ощущение, когда силы совсем иссякли, и, кажется, что даже на работе было гораздо легче, чем в декрете? Давайте поделимся опытом в комментариях.

Алина Нафикова

Сертифицированный психолог

Задать вопрос

Источник

151 ответ

Последний – 26 мая, 13:51 Перейти

SenSin

придется потерпеть, не в детдом же сдавать) просите помощи у мужа по вечерам и в выходные. и к неврологу сводите, мало ли из-за чего она у вас сидеть не хочет и орет постоянно.

Vaquero

Да что вы ноете-то. У вас всего лишь один ребенок и 34 это не 60, ещё пахать да пахать сутками. То что вы описываете – это самые обычные хлопоты любой мамаши, ничего сверхестественного. А угнетает вас ваш эгоизм и неправильное восприятие ситуации. Прекратите ныть и думать о себе. Вы Мать или кто? Вот и выполняйте свой Долг! Ваши родители вам тоже няню нанимали? Тогда и мужу наймите сразу человека, который будет за него на работу ходить. Вы должны благославлять каждый миг, проведённый с ребёнком, это продолжение вашего Мужа и ваше тоже!

GRAND

–

А мужу когда отдыхать, если он днем на работе а вечерами и в выходные-с ребенком? Работать тяжелее, чем в декрете сидеть. Я и в декрете сидела, да еще и с двумя, почти погодками, и работала до и после декрета. Есть с чем сравнить. Так никакой декрет, если все правильно организовать, не сравнится с работой. Тем более сейчас есть столько гаджетов, облегчающих уход за ребенком и домашний быт.

Матильда

А родили под гнетом общества, не иначе

Гость

Родила потому что очень хотела ребенка.

Гость

А какие гаджеты, что вы имеете в виду ?

Гость

Ага, а муж в это время по другим бабам шляется, как вы, например))

Гость

Родила потому что очень хотела ребенка.

Гость

Мужу нужна нормальная жена,а не вечно ноюшая как она устала от ребёнка,и что это никогда не кончиться.вы посмотрите на женщин с детьми инвалидами,вот это правда без выходная ситуация!у вас ребёнок здоровый,как вы можете писать такие вещи?если все так ужасно,ну отдайте ребёнка.Зачем губить свою жизнь с нелюбимым ребенком

dmitriyy.mansurov83

Да что вы за ведьмы такие здесь все, я тут причём, почему ничего написать то нельзя уже, чтобы кто-то не подосрал по поводу моей личной жизни? И разве о муже речь? Он никуда не делся, работает. Вон, в животном мире самцы авообще только спариваются))) И кстати, писал уже, беременность и декрет – критический период, когда почти все Мужики начинают ходить по бабам. Из-за таких вот – как автор, ноющий и выносящих мозг. Она на ребенка-то жалуется, и уж точно забывает, что мужу нужны забота, покой и внимание, поскольку не менее важная задача, чем уход за ребенком, удержать отношения в этот момент!.

Гость

Ты вот мозг-то включи. Чтоб ребенок из снмьи оказался в детском доме, обоих родителей надо лишить родительских прав. Для бабы это волчий билет, ни на приличную работу, ни замуж не возьмут больше, плюс алименты государству.

Гость

Меньше надо было трубить на весь форум о своих похождениях. К тому же такой тип, как вы, примаком пришедший в квартиру, купленную тёщей, гуляющий от жены и живущий на ее деньги, не может вызывать никакого уважения, особенно учитывая то, что всех остальных вы учите самим зарабатывать на жилье и хранить семейные ценности. Диссонанс получается, лезть свиным рылом в калашный ряд.

Гость

Я не знаю, я в декрете отдыхала просто, с работой не сравнить

GRAND

–

Гость

Автор как я и оставляла отзыв ранее,отдайте в детский дом.Либо маме вашей скажите,пусть работу бросит.И навешайте,ребёнок и наслаждаться ребёнком это не для вас увы.Вы это дитё не так уж и любите.Тут не причём то что она в рот таскает все попало камни тут не причём.И сколько таких мамаш как вы

Гость

Курица,-это ты.Русский язык выучи для начала.Пишешь и выражаешься как ***.

Гость

Девушки,ну вот почему среди вас столько злыдней???На любой форум,на любую тему,-куда не зайди,70процентов советов-сплошное хамство и оскорбления!Ну плохо человеку,поддержите его!Не умеете этого делать,просто не отвечайте!Откуда в Вас столько ненависти к совершенно незнакомым людям?Вы были сами на Ее месте?Вы знаете как проходила беременность?Какие отношения с мужем?Какие доходы?Какой ребёночек?Зачем Вы сразу кидаетесь судить?Ведете себя как собаки,чесное слово!Будьте Женщинами,а не склочными завистливыми бабами и ваша жизнь тоже наладится!

Гость

Полностью согласна с комментарием.

Автор, реально, у меня у самой дочери 1,6 – я порой просто схожу с ума. Все проливаем, кидаем, убегаем и прочее-прочее. Хотя мне тоже 30 лет и тоже кажется что рабство. Убивает тот факт, что очень мало личного времени. Я долго думала, но сейчас решила выделить из семейного бюджета 8 тысяч и отдать дитя на 3 часа 3 раза в неделю платный сад. Посовещайтесь с мужем, пусть родители помогут финансово. Мне кажется, это выход. Не переживайте, вы не одна такая, все у нас будет супер, всем молодым мамам привет!

Источник

38 ответов

Последний – 26 сентября 2016, 17:18 Перейти

16 сентября 2016, 20:05

16 сентября 2016, 20:08

16 сентября 2016, 20:10

Гость

чтобы себя загнать и времени думать не было,это для меня вредно,я сразу тоскую.

16 сентября 2016, 20:16

16 сентября 2016, 20:17

16 сентября 2016, 20:27

16 сентября 2016, 20:28

Гость

Автор, в вашем районе наверняка есть какие-то развивашки. Есть и с 1,5 лет. Ребенку они не очень нужны, зато вы там морально отдохнете. Я с первым ребенком тоже впадала в какой-то, извините, бесконечный тупняк – развивашки помогали снять стресс.

И хоть раз в неделю надо куда-то ходить без ребенка хоть на пару часов.

16 сентября 2016, 20:30

16 сентября 2016, 20:33

Гость

Обычно в темах про назревающий развод любят говорить, что ребенку нужна счастливая мама. Так в семье тем более вы должны заниматься собой, встречаться с подругами, выходить из дома, пройтись по магазинам. Уж на раз в неделю можно кого-то найти посидеть с ребенком пару часов.

16 сентября 2016, 20:37

#10

16 сентября 2016, 20:47

#11

Гость

У меня вообще детки с разницей в 1,4 мес. ,сыну-2,9 и доче -1,5 мес сейчас. бабушки не помогают, сами все с мужем. Ещё он часто уезжает по работе на неделю. Сын первый, старший 12 лет с диагнозом аутизм. ( у меня трое детей) и не жжужу))) так что не расстраивайтесь, действительно ещё несколько месяцев и будет у Вас все ок????

Называйте меня Повелитель

[2367676960]

16 сентября 2016, 20:53

#12

автор

вечные русские темы. О бессмысленности жизни, о нереализованности, о том что могла добиться многого,а теперь вроде как все определенно и все. Конец ясен.

16 сентября 2016, 20:55

#13

автор

16 сентября 2016, 21:02

#14

Хельга

Я думаю, если человек в принципе способен на какую-то самореализацию (карьерную, например), то рождение ребенка на это особо не повлияет.

А если кажется, что рождение ребенка “отрубило” возможность какой-то самореализации, то это иллюзия, отговорка, нежелание принять и признать реальный ( а не воображаемый, желаемый, завышенный) уровень своих способностей.

Если это действительно ваше дело, то вы сможете прийти к нему так или иначе, когда ребенок немного подрастет, например. А если не ваше и не сможете – то не стоит тратить свою жизнь на страдания о недостижимом.

16 сентября 2016, 21:05

#15

Называйте меня Повелитель

Какая бессмысленность жизни? У вас же реб родился. Теперь у вас смысл появился. Детисмыслжизни детитосчастье. Чего это у вас смысла жизни нету. Вон ребёначег этосмыслжизни разве нет?

16 сентября 2016, 21:13

#16

автор

Хельга

я и не писала что ребенок помешал, нет. У меня и до этого не было самореализации, это мой бич. Но если раньше,я могла закрыть глаза и успокоить себя-все впереди, тг сейчас нет. Муж, ребенок и все уже не впереди, а сейчас. А сейчас тоска… Понимаю всю глупость,но с характером не совладать

16 сентября 2016, 21:34

#17

16 сентября 2016, 21:37

#18

Хельга

авторХельга

Ну пусть даже и не было у вас самореализации. Но вы же знаете наверняка, чего хотели бы? Думаете, это уже совсем неосуществимо?

А может, вам так мало лет, что вы еще и не определились с тем, чего хотели бы помимо семьи?

16 сентября 2016, 21:39

#19

Гость

Я тоже задолбалась, сегодня мысли были один в один.Моей красавице годик, я тяну сложную учебу еще к тому же, но уже просто ничего не хочется. Моральная усталость и апатия ко всему. Еще и завидую всем остальным, кто может позволить с ребенком путешествовать, или у кого денег много. Вот так бы жить с ребенком на Бали в собственной вилле с няней и друзьями, но хрен там. Только муж под боком и все, даже никаких бабушек с.ука

16 сентября 2016, 21:56

#20

16 сентября 2016, 22:20

#21

16 сентября 2016, 22:57

#22

автор

17 сентября 2016, 02:24

#23

автор

ХельгаЯ думаю, если человек в принципе способен на какую-то самореализацию (карьерную, например), то рождение ребенка на это особо не повлияет.

17 сентября 2016, 05:28

#24

17 сентября 2016, 06:03

#25

Гость

17 сентября 2016, 07:15

#26

17 сентября 2016, 07:38

#27

автор

17 сентября 2016, 07:52

#28

Гость

У меня ребенку 1,5 месяца, а я уже все, не могу. Целыми днями висит на сиське, если не даешь – орет, если даешь – переедает и срыгивает, и опять просит, а соски не железные – уже сильно болят. Уже хочется волком выть… Что делать? Причем, мама и муж помогают, но они не могут же кормить вместо меня…

17 сентября 2016, 07:54

#29

tassy

Отлучать от груди. я так последнее 2 месяца мучалась, только кормила до 1.7 месяцев. Потом попала в больницу и муж с ребенком и мамой за 3 ночи забыл о груди. (отлучала перед этим несколько месяцев убирала по одному кормлению..оставались ночные и дневной )

17 сентября 2016, 07:58

#30

17 сентября 2016, 08:37

#31

17 сентября 2016, 10:27

#32

17 сентября 2016, 11:01

#33

17 сентября 2016, 11:27

#34

17 сентября 2016, 15:28

#35

18 сентября 2016, 14:13

#36

18 сентября 2016, 16:46

#37

26 сентября 2016, 17:18

#39

Источник