Устала от декрета ребенку 2 года

Счастье материнства далеко не всегда бывает безоблачным. Мамы эмоционально и физически устают. И не только от длительного процесса беременности и родов, но навалившихся обязанностей, бессонных ночей.

Устают даже от собственного ребенка. И уже ничего не хочется: ни хозяйством заниматься, ни собой, ни малышом. Кажется, ни на что нет сил в будто бы бесконечном декрете.

Об этом не принято говорить. Мама чувствует вину – ведь она должна быть собрана и счастлива. Обязана. Подумаешь, срыв. И мама держится изо всех сил, тщательно скрывая чувства, в страхе, что окружающие сочтут ее переживания надуманными. А в конечном итоге это приводит к эмоциональному выгоранию мамы.

Симптомы выгорания

Эмоциональное выгорание напоминает депрессию и чаще всего происходит у жительниц больших городов, запертых с детьми в четырех стенах. Однообразие декретной жизни создает ощущение бесконечного марафона, которому не видно конца.

Появляется раздражение, происходят нервные срывы, и все это, казалось бы, на пустом месте и без всякого повода. Забота о малыше не приносит никакой радости. Появляется чувство вины – разве можно устать от собственного ребенка?

Эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске (рекомендации психолога)

Маме не хочется ничего, кроме как отдохнуть от ежедневной круговерти и сбежать на работу. Потому что сил уже нет сидеть в надоевшем декрете. Это и есть первые «звоночки», сигнализирующие об эмоциональном выгорании мамы. Для него характерен ряд признаков:

апатия;
раздражительность;
нервные срывы;
усталость от любимого ребенка;
упадок сил.

Бороться с этой проблемой не так-то просто. Все решается индивидуально в зависимости от причин, провоцирующих эмоциональное выгорание.

Идеи подарков в День Матери 2020

В чем причина?

Эмоциональное выгорание мамы может быть спровоцировано одним или сразу несколькими факторами:

1. Тяжелая беременность. Беременность и роды истощают ресурсы, а если еще и протекают с осложнениями, то немудрено, что никаких сил уже не остается на полноценное функционирование в декрете.

2. Детские травмы. В каждом присутствуют внутренние тревоги родом из детства. Например, чрезмерная строгость родителей может стать причиной повышенных требований к себе, недостаток внимания – источником страхов, а гиперопека – излишней тревожности. Последствия детских переживаний проявляются во взрослом возрасте и нередко становятся причиной эмоционального выгорания.

3. Однообразие. Ритуалы ухода за малышом и заботы о домашнем хозяйстве превращают декретную жизнь в «день сурка»: кормление, смена подгузника, уборка, прогулка, кормление, купание, снова подгузник – и так по кругу, снова и снова.

Первоначальное ощущение новизны и счастья от появления нового члена семьи притупляется, дни начинают казаться серыми и однообразными, краски жизни теряют яркость. Где тут взять эмоции, когда неоткуда черпать новые впечатления?

4. Отсутствие заботы о себе. Мамы часто забывают о себе – это факт. Не то, чтобы они не понимают, насколько это важно. Просто в приоритетах уход за собой и личное время ставятся далеко не на первое место, покуда игнорирование собственных интересов не превращается в привычку. Отсюда и возникает недовольство своей внешностью и неудовлетворенная потребность в самореализации.

5. Недостаток общения. Молодой маме кажется, что она заперта в клетке. Нет ни времени, ни возможности увидеться с подругами, побывать на интересном мероприятии, познакомиться с новыми людьми. Круг общения ограничивается мужем, ребенком и родственниками. Поэтому у многих мам появляется ощущение, будто они отрезаны от мира.

6. Финансовые трудности. Недостаток денег – причина, способная испортить настроение кому угодно. Что уж говорить, если материальные затруднения касаются семьи с маленьким ребенком: кредиты, ипотеки, нехватка денег на повседневные нужды.

Сложно отвлечься, расслабиться и наслаждаться материнством, когда на женщину оказывает давление неуверенность в завтрашнем дне. Возникает искушение срочно принять меры и раньше времени выйти на работу.

7. Многозадачность. Уборка. Готовка. Стирка. Кормление. Прогулки. Укачивания. Укладывания. Круглосуточная забота о ребенке. Чтобы выжить в этом круговороте, приходится быть многозадачной.

В самой по себе многозадачности ничего плохого нет, но постоянное пребывание в таком режиме превращает жизнь в нескончаемую гонку по одному и тому же маршруту. И рано или поздно мама обнаруживает, что дел по-прежнему невпроворот, а силы исчерпаны.

8. Недосып. С рождением малыша стартует череда бессонных ночей. Сон – одна из базовых потребностей человека. При недосыпе снижается уровень энергии и пропадает желание чем-либо заниматься до тех пор, пока потребность организма не будет удовлетворена.

Эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске (рекомендации психолога)

Поэтому мамы, в лучшем случае, еле находят силы сделать уборку и приготовить обед. Эмоций на то, чтобы уделить полноценное внимание крохе, уже не хватает. Остается одно желание – спать. Поэтому маме и кажется, что она вконец устала от ребенка. Какое уж тут общение?

9. Истощение ресурсов. С одним-то малышом непросто. А если ребенок не один? А если дети – погодки? А если их трое или больше? И всех их требуется обнять, со всеми поиграть, обо всех позаботиться. К тому же последующие беременности и роды стремительно истощают мамины ресурсы, и рано или поздно наступает момент, когда их уже не хватает на то, чтобы уделить внимание всем.

10. Отсутствие взаимопонимания. Бывает, что в силу различных обстоятельств, молодой маме катастрофически недостает поддержки и внимания со стороны мужа.

Причины разные: конфликты, разногласия, различия во взглядах на воспитание детей или недостаточное понимание супругом чувств и переживаний второй половины. А если мама растит малыша одна? В одиночку намного труднее мобилизовать силы, поэтому эмоциональное истощение происходит намного быстрее.

11. Отсутствие поддержки. Почему-то считается, что серьезная работа предполагает ежедневные поездки в офис и зарабатывание денег. А декрет – это так, отдых. То, что после дня, проведенного один на один с детьми и домашним хозяйством, женщина чувствует себя так, будто разгрузила несколько барж, в расчет не принимается.

В глазах окружающих забота о ребенке – сплошное удовольствие. Мамам часто приходится выслушивать примеры героического прошлого бабушек и дедушек, чувствуя себя виноватыми за наличие подгузников и стиральной машины.

Родственники наперебой рассказывают, как в «их время» все было совсем не так, как сейчас, ругают современные методы воспитания и лечения, а вместо поддержки критикуют каждый шаг молодой мамы. Подобное обесценивание материнского труда способно погасить любой энтузиазм и породить целый комплекс внутренних конфликтов, что и приводит к перегоранию.

12. Перфекционизм. Ребенок одет, умыт, сыт и выгулян, в доме уют, чистота и порядок, на плите – горячий обед, а сама мама с лучезарной улыбкой щедро одаряет семейство круглосуточным и безраздельным вниманием. Если какой-то из пунктов не выполнен – все, расстрел. Она плохая мать. И хотя большинство понимает, что перфекционизм крайне вреден для душевного равновесия, многим мамам сложно удержаться от маниакального стремления к идеалу.

13. Давление. Женщина с малышом чувствует себя участницей реалити-шоу, словно из-за всех углов за ней наблюдают скрытые камеры. В гостях, поликлинике, на детской площадке молодая мама находится под прицелом критических взглядов.

Приходится прикладывать массу усилий, чтобы соответствовать общепринятым нормам, а если малыш ведет себя не так, как «полагается», краснеть и оправдываться. Подобное давление медленно, но верно, высасывает внутреннюю энергию.

Психолог о синдроме «уставшей мамы»

Во время online-встречи «Мама на нуле – 2.0» психолог Людмила Петрановская рассказала о том, какие знания о родительском выгорании выявили за время существования цикла «Мама на нуле», как отреагировало на эту проблему общество и какие возможности взглянуть иначе на свои потребности получили мамы и папы.

Любая из перечисленных причин способна помешать маме наслаждаться жизнью в декрете, приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию, с которым не так-то просто бороться. Проверенные способы поднятия настроения действуют далеко не всегда.

Дорогие мамы, сталкивались ли вы с эмоциональным выгоранием после рождения ребенка? Знакомо ли вам ощущение, когда силы совсем иссякли, и, кажется, что даже на работе было гораздо легче, чем в декрете? Давайте поделимся опытом в комментариях.

Алина Нафикова

Сертифицированный психолог

Задать вопрос

Источник

Добрый день!Если у кого-то похожая ситуация,отзовитесь.Ребенку почти 1,5 года.Устала от постоянного “дня сурка”.Изо дня в день одно и то же.Я с ребёнком 24 часа в сутки.Бабушки сразу обозначили,что хотят жить для себя.Муж,когда выдаются выходные дни,пытается куда-то убежать из дома,лишь бы не сидеть с ребёнком.Поиграет чуть и придумывает кучу дел.Мне,чтобы сходить в магазин или на тренировку в спортзал раз в неделю,надо отпрашиваться у мужа или моей мамы.Чувствую себя,как в клетке.Муж говорит,развлекайтесь сами,ездите везде.С нашим ребёнком очень сложно куда-то съездить самой.Чтобы посадить его в автокресло,сходит семь потов,потому что он брыкается и вырывается.Очень характерный,это с рождения.Если долго гуляем во дворе,домой не загонишь,приходится схватить в охапку и нести на себе 12 кг,когда тебя брыкают и орут в ухо.Отпадает сразу желание заморачиваться далекими поездками.Дома одно и то же.Не хочется заниматься ни развивающими играми,ни просто играми.Хочется просто сменить обстановку.Хоть на день.Муж не понимает,говорит,это отдых дома с ребёнком сидеть.А сам сбегает.Вобщем,апатия,усталость и раздражительность.Что делать?

Просто мама

[4272499673] – 30 ноября 2017, 08:02

Александра

[666677548] – 30 ноября 2017, 08:38

Прям одна картинка всплыла с вк, прежде чем рожать посмотрели бы обзоры на детей,почитали бы отзывы, а потом рожали. Мне очень жаль вашего ребенка, время препровождение с ним его матери не приносит никакого удовольствия. А где же Щастье материнства, о котором все матери кукушки орут

Гость

[4228869952] – 30 ноября 2017, 08:49

Я вас понимаю автор. Сама три года возилась с малышом почти одна постоянно. Все игры,гуляния ,болячки- на мне. Поэтому, когда подрос прям праздник! Никаких вторых и третьих. День сурка это тяжело, особенно если вы не клуха, которая всю жизнь готова сидеть и кудахтать над ребенком. А как у вас с мужем вобще отношения? Ходите куда- то вместе? Няню почасовую можете взять, чтоб вам в магаз или на фитнес сбегать. Обозначьте мужу свою позицию спокойно, но четко. Что у тебя, я вижу, куча очень неотложных дел постоянно- ребенок не нужен, бабушки заняты собой, я тоже живой человек, поэтому будет няня тогда, когда мне это нужно.

Гость

[4228869952] – 30 ноября 2017, 08:54

Да. Кстати, про декрет они все думают, что тетка дома с ребенком отдыхает целыми днями и ни ф ига не делает. Самая неблагодарная и тупая – это работа по дому. Времени забирает уйму, а не видна никому. Все как должное.

имя мое

[2118896469] – 30 ноября 2017, 08:55

автор. Я с рождения с малы везде хожу-езжу. Сейчас тоже 1,5. Стало тяжеловато, тк тоже брыкается-орет, но гулять берем коляску, она помогает “догулять” пассивно. Плюс в магаз ходим где тележки детские с рулем, он там сидит-крутит. В салон-на спорт, конечно, приходится отпрашиваться. Ну а так, в принципе, более-менее. Терпите, годам к 3ем полегче будет.

Гость

[409020337] – 30 ноября 2017, 09:06

отдавайте в ясли. я отдала в 1.2 – не нарадуюсь, с ними занимаются, в обществе детей сыну явно интереснее. у них то театры то вот в пещеру соляную ходить стали и все – отдыхайте

Тая

[2884149058] – 30 ноября 2017, 09:19

я вас понимаю. поэтому как бы не было жалко дитя я ее отдала в сад (частный) в 1.5 и вышла на работу. так как мне казалось, что я умру дома. меня появился смысл жизни, у мужа и ребенка счастливая жена и мама!!! и мой муж тоже считает что сидеть дома с дитем это рай, но всячески этого рая старается избежать

Мама я

[2136040552] – 30 ноября 2017, 09:28

Похожая ситуация, но муж почти все выходные свои проводит с ребенком. А я не могу дома сидеть. Но приходиться. Нашла уже няню чтоб на работу идти. И на работе говорят чтоб входила сразу после нового года. С ребенком (2.2) никто Ни разу не сидел. Вот вообще Ни разу !!!!!! Люблю его безумно. Но на фоне одинаковых дней у меня депрессия, тревожный синдром. Невропатолог даже антидепресант прописал. Пропила – легче стало!

Просто мама

[4272499673] – 30 ноября 2017, 10:23

Гость

Просто мама

[4272499673] – 30 ноября 2017, 10:29

Спасибо за понимание!)Няню боимся нанимать,мало ли какой человек попадётся.С мужем уже давно никуда не ходили вдвоём,без ребёнка,потому что бабушки не хотят оставаться из-за ТАКОЙ причины.)))Мы привыкли, и ребёнок с нами постоянно.Мне легче уже,что я не одна такая,судя по комментариям,а то совести мучает все таки.

10.

Марина

[285255296] – 30 ноября 2017, 10:40

Просто мама

11.

Виктор Вард

[3778185225] – 30 ноября 2017, 11:31

Нечего было рожать.

Меня жена достала скулить как ей тяжело с ребенком дома. Так и хочется спросить “х$ли ты не счастлива, любимая? Ты же так хотела ребенка.”

А вы думали в сказку попали?

12.

Вельма

[2368797618] – 30 ноября 2017, 11:42

Вы хоть гулять можете! Я уже целую неделю в 4 стенах один на один с гриппующим ребенком, без помощи, без общения, без свежего воздуха!

13.

Вельма

[2368797618] – 30 ноября 2017, 11:46

Виктор Вард

Нечего было рожать. Меня жена достала скулить как ей тяжело с ребенком дома. Так и хочется спросить “х$ли ты не счастлива, любимая? Ты же так хотела ребенка.” А вы думали в сказку попали?

14.

Виктор Вард

[3778185225] – 30 ноября 2017, 11:49

Вельма

Если бы женщинам до беременности предлагали демо-версию декрета (в его худшем варианте – без денег, без помощи, без возможности отдохнуть от ребенка), то ни одна женщина не стала бы рожать.

15.

Вельма

[2368797618] – 30 ноября 2017, 11:52

Тая

и мой муж тоже считает что сидеть дома с дитем это рай, но всячески этого рая старается избежать

16.

Вельма

[2368797618] – 30 ноября 2017, 11:55

Виктор Вард

Да и худшего варианта не надо. Обычный сойдет. Суть в том, чтобы рассчитывать свои силы, решаясь на подобный ответственный шаг. Эмоциональные в том числе. И не надо мужьям мозги делать

17.

Просто мама

[4272499673] – 30 ноября 2017, 11:56

Виктор Вард

Нечего было рожать.

А вы думали в сказку попали?

18.

Просто мама

[4272499673] – 30 ноября 2017, 11:59

Вельма

19.

Просто мама

[4272499673] – 30 ноября 2017, 12:02

[quote=”Александра”]Прям одна картинка всплыла с вк, прежде чем рожать посмотрели бы обзоры на детей,почитали бы отзывы, а потом рожали. Мне очень жаль вашего ребенка, время препровождение с ним его матери не приносит никакого удовольствия. А где же Щастье материнства, о котором все матери кукушки орут[/А у Вас есть дети?)

20.

Просто мама

[4272499673] – 30 ноября 2017, 12:04

Александра

21.

Виктор Вард

[3778185225] – 30 ноября 2017, 12:05

Просто мама

А Вы не хотели ребёнка?

22.

Просто мама

[4272499673] – 30 ноября 2017, 12:06

Девочки,спасибо за комментарии и слова поддержки!

23.

Виктор Вард

[3778185225] – 30 ноября 2017, 12:07

Вельма

КАК в это деле можно рассчитать свои силы? Ну как?! Если нет никакого опыта сидения с детьми?

24.

Виктор Вард

[4272499673] – 30 ноября 2017, 12:15

Виктор Вард

Не хотел, но не стал разочаровывать материнский инстинкт.

Но это ничего не значит, хотел муж или не хотел. В декрет идет женщина в 99% случаев и нужно понимать, что будут тяжелые периоды и принять это как неизбежность.

Думаете мужьям мало достается за те часы, что они дома вечером проводят?

Да это вынос мозга и психологическое насилие начинается. Все недовольство за день выплескивается на мужа.

А ему может на работе несладко, а дома ребёнок орет, жена мозг выносит.

Просто редко женщины пытаются посмотреть на проблемы глазами мужчин и попытаться их понять.

“Мужчина должен и ***” – такая женская логика.

25.

Гость

[3564051240] – 30 ноября 2017, 12:17

имя мое

26.

Виктор Вард

[3778185225] – 30 ноября 2017, 12:34

Виктор Вард

Ну,если Вы не хотели и жена об этом знала,это,наверное,немного другой случай.В нашей семье ребёнка оба хотели.А про то,что на работе устать можно…Я до декрета работала,и работа очень ответственная была,и уставала,что вечером сил не оставалось.Но!В декрете другая усталость.Эту усталость можно понять,только пережив самому.)На работе я ТАК,как в декрете,не уставала.Я думаю,женщины мамочки меня понимают,о чем я.

27.

Гость

[2817516167] – 30 ноября 2017, 12:59

Просто мама

28.

Виктор Вард

[4272499673] – 30 ноября 2017, 13:14

Виктор Вард

Что я не хотел ребенка жена не знает.

Тем не менее я никогда не отказывал ей в помощи, а в замен получил полный игнор на несколько месяцев после родов, хотя и до родов все было не очень хорошо.

Другая усталость или не другая, рожать решает женщина в конечном итоге и нечего жаловаться, что в декрете сложно.

29.

Гость

[3952178522] – 30 ноября 2017, 13:15

Вот что бывает когда помочь некому. Бабушки такие ненастоящие у вас. Меня с удовольствием сидят когда прошу. Но например на фитнесс не отпрашиваюсь – не поймут. Они очень простые люди. ну держитесь . Еще года три и все образуется. Правильно пишут лет с пяти уже ощутимо свободнее . А бабушкам припомните их отношение.

30.

Виктор Вард

[4272499673] – 30 ноября 2017, 13:20

Виктор Вард

Что я не хотел ребенка жена не знает.

31.

Виктор Вард

[4272499673] – 30 ноября 2017, 13:23

Гость

32.

Виктор Вард

[4272499673] – 30 ноября 2017, 13:24

Гость

33.

Виктор Вард

[3778185225] – 30 ноября 2017, 13:28

Виктор Вард

А вообще,если хотите сохранить семью,потерпите,попробуйте быть заботливей,внимательней к жене,помогать ей.Вы увидите,что женское сердце оттает.Женщине что даёшь,то и получаешь,это как зеркало.Попробуйте просто понять,хоть мужчине это и сложно,что женщина при беременности переживает своеобразный стресс,про роды и первые месяцы с малышом я вообще молчу!Это сложно.Поверьте,это действительно непросто.Помогайте жене,будьте ласковей,и мир в семье наступит.

34.

Виктор Вард

[4272499673] – 30 ноября 2017, 13:29

Марина

А где Вы живёте? можете меня няней взять. я детей очень люблю растить. опыт с малышами есть

35.

Виктор Вард

[3778185225] – 30 ноября 2017, 13:31

Виктор Вард

Русским по белому написал же. Помогал очень активно. В итоге получил игнор. Где зеркало то? Какую то чепуху пишите.

Все что я делал принималось как должное и никакой благодарности я не ощутил. Ни через год ни через два.

Факт моего нежелания лишь усугубил бы ситуацию и никак не убавил бы долю моей заботы.

Может и есть женщины благодарные и понимающие, но моя жена к ним не относится.

36.

Виктор Вард

[4272499673] – 30 ноября 2017, 13:33

Марина

А где Вы живёте? можете меня няней взять. я детей очень люблю растить. опыт с малышами есть

37.

Виктор Вард

[2352971543] – 30 ноября 2017, 13:42

Виктор Вард

Все что я делал принималось как должное и никакой благодарности я не ощутил. Ни через год ни через два.

Факт моего нежелания лишь усугубил бы ситуацию и никак не убавил бы долю моей заботы.

Может и есть женщины благодарные и понимающие, но моя жена к ним не относится.

38.

Просто мама

[4272499673] – 30 ноября 2017, 13:59

Виктор Вард

И почему только одни мужчины должны понять и простить, войти в положение?

Женщинам законы уважения и справедливости не писаны?

На людях они веселые мамы и любящие жены, а дома в чудовищ превращаются. Это мир семейный так выглядит?

39.

Гость

[1498524825] – 30 ноября 2017, 14:03

Виктор Вард

Все что я делал принималось как должное и никакой благодарности я не ощутил. Ни через год ни через два.

Факт моего нежелания лишь усугубил бы ситуацию и никак не убавил бы долю моей заботы.

Может и есть женщины благодарные и понимающие, но моя жена к ним не относится.

40.

Просто мама

[4272499673] – 30 ноября 2017, 14:04

Просто мама

Вы меня не слышите,женщина – отражение отношение к ней мужчины.Если женщина любима,она цветёт,а без любви женщина,как цветок без воды – или сдохнет или кактус.

41.

Виктор Вард

[3778185225] – 30 ноября 2017, 14:20

Гость

А вы как помогали? Что конкретно делали?

Мой муж тоже считает, что он помогает, когда създил в магазин за продуктами или вынес мусор. А это нихрена не помощь. Помощь – это погулять с ребенком или забрать его на час в другую комнату или встать ночью поменять подгузник, потом отдать жене на кормление или приготовить еду. Вот это помощь, остальное ерунда полная.

42.

Гость

[4174532157] – 30 ноября 2017, 15:16

Как я вас понимаю. Ребенку 2.5 почти. Моя мама далеко, когда мы у нее, это бывает раз в 3 месяца, я могу отдохнуть. Мать мужа не помогает, от слова вообще, внучку видела раз 10 за все время. Мы живем на окраине, и гуляю с ребенком одна, людей в округе почти нет. До декрета работала в центре, с людьми и вот выпала из жизни. Муж помогаел, на него не жалуюсь, но с ребенком не сидел никогда. Так что бывает и хуже, чем у вас????.

43.

Ноу нейм

[3699641563] – 30 ноября 2017, 15:18

Интересно, а это все женщины с одним ребенком пишут?))))

44.

Гость

[4174532157] – 30 ноября 2017, 15:38

Ноу нейм

Интересно, а это все женщины с одним ребенком пишут?))))

45.

гость

[4211324855] – 30 ноября 2017, 15:51

Гость

А вы как помогали? Что конкретно делали? Мой муж тоже считает, что он помогает, когда създил в магазин за продуктами или вынес мусор. А это нихрена не помощь. Помощь – это погулять с ребенком или забрать его на час в другую комнату или встать ночью поменять подгузник, потом отдать жене на кормление или приготовить еду. Вот это помощь, остальное ерунда полная.

46.

Яна

[2138350055] – 30 ноября 2017, 16:05

Автор, ой не одна вы такая. Имя нам- легион. Сама в декрете и ровно с такими же мыслями как у вас.

47.

Вельма

[2368797618] – 30 ноября 2017, 18:08

48.

Настель

[4175911380] – 30 ноября 2017, 20:41

Виктор Вард

Русским по белому написал же. Помогал очень активно. В итоге получил игнор. Где зеркало то? Какую то чепуху пишите. Все что я делал принималось как должное и никакой благодарности я не ощутил. Ни через год ни через два. Факт моего нежелания лишь усугубил бы ситуацию и никак не убавил бы долю моей заботы. Может и есть женщины благодарные и понимающие, но моя жена к ним не относится.

49.

Наталья

[2822154740] – 01 декабря 2017, 05:58

Я думаю, что все через это прошли… Особенно тяжело тем, кто работал, был обширный круг общения… У меня ребенку год и восемь – еще не было ни одной ночи, чтобы вечером лег и утром проснулся… Иногда очень сильно все раздражает – но это проходит… Наберитесь терпения… Нам очень помогают родители мужа – практически каждый день берут ребенка на пару часов погулять… Муж тоже за то, чтобы мы уделяли внимание друг другу – часто с ним вдвоем куда-то ходим – даже за продуктами… Но нам уже за 35 – все осознанно и каждый понимает свою ответственность и вносит посильный вклад…

50.

Леля

[2370153535] – 02 декабря 2017, 12:32

Наталья

Источник