Упражнения на гимнастическом комплексе ребенок 2 года
23
2-3
15-30 1
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– ;
– , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- ;
2- . . (4-5)
2. . .: , , .
1- , ; (3-4)
2- . .
3. . .: , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
– .
– : . .: , , .
1- ;
2- .
– .
:
2. . .: , , .
1- , ;
2- . .
: 5 .
2-3
1-15 2
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– ;
– , , .
I. : (3 .)
1. . .: , , .
1- , ;
2- . . (4-6)
2. . .: , , .
1- , ;
2- . .
3- , ;
4- . . (3-4)
3. – . .: , , . 1-8 . . (2-3)
1. : (1 .)
– , .
– : . .: , , .
1- ();
2- , (). .
:
1. . .: , , .
1- , ;
2- . .
3- , ;
4- . .
: 5 .
2-3
16-30 3
:
I. : (1 .)
– ;
– , ,
– ;
– , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- ;
2- . . ;
3- ;
4- . . (4-5)
2. . .: , , .
1- , ;
2- . . (4-5)
3. . .: , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
– .
– : . .: , , .
1- ;
2- .
– .
:
2. . .: , , .
1- ;
2- . .
: 5 .
2-3
1-15 4
:
,
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- , ;
2- . . (4-5)
2. . .: , , . 1- ;
2- . (3-4)
3. . .: , , , .
1- 8 . . (2-3)
2. III. : (1 .)
– , .
– : . .: , , . 1- ;
2- .
– .
:
2. . .: , , .
1- , ;
2- . .
: 5 .
2-3
16-30 5
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- , ;
2- . . ;
3- , ;
4- . . (4-6)
2. . .: , , .
1- , ;
2- . . (4-5)
3. . .: , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
– .
– : . .: , , .
1- , ;
2- , .
– .
:
2. . .: , , . 1- , ;
2- . .
: 5 .
2-3
1-15 6
:
I. : (1 .)
– ‘ ;
– , ;
– , ;
– ;
– , , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- ;
2- . . (4-6)
2. .: , , .
1- ,
2- . . (4-6)
3. . .: , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
– , .
– : .: , , .
1- , ;
2- , .
– .
:
1. . .: , .
1- ;
2-3- ;
4- . .
: 5 .
2-3
16-31 7
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- ;
2- ;
3- ;
4- . . (4-6)
2. . .: , , .
1- , ;
2- . . (3-4)
3. . .: , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
– .
– : . .: , , .
1- ;
2- , –.
– .
:
2. . .: , , .
1- ;
2- . ;
3- ;
4-. .
: 5 .
2-3
1-15 8
:
,
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- , ;
2- ;
3- , ;
4- . . (4-6)
2. . .: , .
1- , , ;
2- . . (4-6)
3. . .: , , .
1-8 . . (2-3)
. : (1 .)
– , .
– : . .: , , .
1- , ;
2- ;
3- , ;
4- .
– .
:
3. . .: , , .
1-8- .
: 5 .
2-3
16-31 9
:
I. : (1 .)
– ;
– , ,
– , ;
– ;
– , .
1. : (3 )
1. . .: , , .
1- ;
2- . . ;
3- ;
4- . . (4-6)
2. , . .: , .
1- , ;
2- . . (4-6)
3. . .: , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
– ;
– : . .: , , .
1- ;
2- , –.
– .
:
2. . .: , , .
1- ;
2- . .
: 5 .
2-3
1-15 10
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- , ;
2- . . (4-6)
2. – . .: , , .
1- , ;
2- . . ;
3- , ;
4- . . (4-5)
3. . .: , , , .
1-8 (- ). . (2-3)
III. : (1 .)
– , .
– : . .: , , .
1- ();
2- . . ().
– .
:
3. . .: , , .
1-8 .
: 5 .
2-3
16-28 (29) 11
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- ;
2- . . (4-6)
2. . .: , , .
1- , ;
2- . . (4-6)
3. – . .: , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
– .
– : . .: , , .
1- , ;
2- ;
3- , ;
4- .
– .
:
2. . .: , , .
1- , ;
2- . .
: 5 .
2-3
1-15 12
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- ;
2- . . (4-6)
2. . .: , , .
1- , ;
2- . . (4-6)
3. . .: , , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
– , .
: . .: , , .
1- ;
2- .
. : 5 .
:
3. . .: , , , .
1-8 , .
: 5 .
2-3
16-30 13
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– ;
– , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- , , ;
2- . . (4-6)
2. . .: , , .
1- , ;
2- . . (4-5)
3. . .: , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
– .
– : . .: , , .
1- ();
2- . . ()
– .
:
2. . .: , , . 1- , ;
2- . .
: 5 .
2-3
1-15 14
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- , , ;
2- . . (4-6)
2. . .: , , .
1- , ;
2- . . (4-6)
3. – . .: , , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
– , .
– : . .: , , .
1- ();
2- ().
– .
:
2. . .: , , .
1- ;
2- . .
: 5 .
2-3
16-30 15
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– ;
– , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- , ;
2- . . (4-6)
2. . .: , .
1- ;
2- . .
3- ;
4- . . (4-6)
3. . .: , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
–
– : . .: , , .
1- ;
2- (, –.
– .
:
2. . .: , , .
1-8 .
: 5 .
2-3
1-15 16
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- ;
2- . . ;
3- ;
4- . . (4-6)
2. . .: , , .
1- ;
2- . . (4-6)
3. . .: , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
– , .
– : . .: , , .
1- ();
2- . . ();
3- ();
4- . . ().
.
:
2. . .: , , .
1-8 (- ).
: 5 .
2-3
16-30 17
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- , ;
2- . . (4-6)
2. . .: , , .
1- , ;
2- . . (4-5)
3. . .: , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
– .
– : . .: , , . 1- ;
2- .
– . : 5 .
:
2. . .: , , .
1- , ;
2- . .
: 5 .
2-3
1-15 18
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , , .
|I. : (3 .)
1. . .: , , .
1- ;
2- . . (4-6)
2. . .: , .
1- ;
2 . . ;
3- ;
4- . . (4-6)
3. . .: , , .
1-8 , . . (2-3)
III. : (1 .)
– , .
– : . .: , , .
1- ;
2- , –.
– .
:
2. . .: , .
1- ;
2- . .
: 5 .
2-3
16-30 19
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- ;
2- . . ;
3- ;
4- . . (4-6)
2. . .: , .
1- , ;
2- . . (4-5)
3. . .: , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
– .
– : . .: , , .
1- ();
2- . . ().
– .
:
2. . .: , , .
1-8 (- ).
: 5 .
2-3
1-15 20
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- ;
2- . . ;
3- ;
4- . . (4-6)
2. . .: , .
1- , ;
2- . . (4-6)
2. . .: , , , . (2-3)
1-8 . .
III. : (1 .)
– , .
– : . .: , , .
1- ;
2- , –.
. : 5 .
:
2. . .: , .
1- ;
2- . . ;
3- ;
4- . .
: 5 .
2-3
16-30 21
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- , ;
2- . . (4-6)
2. . .: , , .
1- ;
2- . . (3-4)
3. . .: , , .
1-8 . . (2-3)
III. : (1 .)
– .
– : . .: , , .
1- ;
2- –.
– . : 5 .
:
1. . .: , , .
1- ;
2- . . ;
3- ;
4- . .
: 5 .
2-3
1-15 22
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- ;
2- . . ; (4-6)
2. . .: , , .
1- ;
2- . . (4-6)
3. . .: , , .
1-8 . . (2-3)
2. : (1 .)
– , .
– : . .: , , .
1- ;
2- .
.
:
2. . . , , .
1- , ;
2- . . ;
3- , ;
4- . .
: 5 .
2-3
16-30 23
:
I. : (1 .)
– ;
– , ;
– , ;
– ;
– , .
II. : (3 .)
1. . .: , , .
1- , , ;
2- . . (4-6)
2. . .: , , , .
1-4 , , ;
5-8 , , . (4-6)
3. . .: , , .
1-8 (- ). . (2-3)
III. : (1 .)
– .
– : . .: , , .
1- ();
2- ().
– .
:
2. . .: , , .
1-8 .
Источник
Игровая гимнастика для детей 2-3 лет
Физическое воспитание детей любого возраста должно включать гимнастику. Маленькие непоседы 2-3 лет не всегда готовы выполнять скучные упражнения, но если превратить занятие в игру, то это принесет пользу и удовольствие. Не забывайте о том, что физическая нагрузка вместе с ребенком является отличным вариантом совместного времяпрепровождения и общения. Предлагаем рассмотреть примеры игровой гимнастики для маленьких детей.
В конце статьи мы подготовили для вас чек-лист “Игры на логику и мышление для детей до 5 лет”. Скачайте его и узнайте самые интересные интеллектуальные игры для детей от 2х до 5 лет!
Дотянись до мамы
Польза: работа мышц брюшного пресса.
Предметы: гимнастическая палка.
Во время повседневных игр даже у самых активных малышей далеко не всегда задействуются мышцы пресса, поэтому важно включать этот элемент в игровую гимнастику для малышей. Ребенок выполняет это упражнение лежа на спине. По возможности выпрямленными ногами малыш должен дотянуться до гимнастической палки или просто до вашей ладони. Первоначально не поднимайте палку или руку слишком высоко от пола. Ориентируйтесь на физические возможности малыша. Небольшое поднимание ног и задержка в таком положении хорошо укрепляет пресс.
Подними игрушку
Польза: работа мышц спины.
Предметы: любые небольшие игрушки, кубики.
Дети часто играют сидя на полу, что задействует мышцы плечевого пояса, но не мышцы спины. Очень важно во время гимнастики для детей 2-3 лет уделить внимание укреплению мышц этой области тела и ног. Наиболее легко это сделать с помощью наклонов. Ребенка нужно прижать к себе и аккуратно своей рукой зафиксировать его колени. Попросите малыша наклониться и дотянуться до игрушки, которая лежит на полу. Ее можно поднять, передать маме или положить в коробку.
Я маленькая рыбка
Польза: работа мышц плечевого пояса и межлопаточных мышц, укрепление спины.
Предметы: гимнастическая палка.
При обычных упражнениях сложно задействовать межлопаточные мышцы, но они в совокупности с другими мышцами отвечают за состояние спины. Следующее упражнение комплексно воздействует на спину с участием мышц лопаток и плечевого пояса. Попросите ребенка превратиться в «маленькую рыбку». Для выполнения упражнения малыш должен лечь на живот. Руки и верхняя часть туловища поднимаются, происходит прогиб позвоночника. В этом возрасте ребенок еще не может самостоятельно сделать такой прогиб, поэтому оптимально выполнять упражнение с опорой руками на гимнастическую палку или просто на руки взрослого. Достаточно небольшого прогиба и задержки в таком положении.
Я маленькая змейка
Польза: работа мышц спины, ног, укрепление позвоночника.
Предметы: скамейка, гимнастическая палка или другая имитация препятствия.
Маленькие дети очень любят ползать и пролезать под различными препятствиями. Такие упражнения комплексно укрепляют все мышцы туловища и особенно благотворно воздействуют на позвоночник. Для выполнения упражнения необходимо организовать препятствие высотой около 40 см. Это может быть скамейка, палка, натянутая веревка или просто руки взрослого. Ребенок лежа на животе должен полностью проползти под предложенным препятствием. Если в первое время малышу сложно удается такое упражнение, то поднимите препятствие немного выше.
Ходим по дорожке
Польза: работа ног, улучшение координации движений.
Предметы: ленты, веревки или другие предметы для имитации границы дорожки, коврики с ребристой поверхностью.
Нельзя недооценивать пользу обычной ходьбы. Предложите малышу пройти по небольшой дорожке шириной около 15 см. Такое упражнение не только влияет на мышцы ног, но и помогает тренировать правильную ходьбу и хорошую координацию движений.
Для профилактики плоскостопия помогает ходьба по ребристой и рельефной поверхности. Для этих целей в продаже можно найти специальные коврики или доски.
Еще один вариант полезного упражнения – ходьба с высоким подниманием коленей. Предложите ребенку представить себя аистом и походите с ним по комнате.
В конце статьи мы подготовили для вас чек-лист “Игры на логику и мышление для детей до 5 лет”. Скачайте его и узнайте самые интересные интеллектуальные игры для детей от 2х до 5 лет!
Мы весело шагаем
Польза: улучшение координации движений.
Предметы: кубики, игрушки или другие предметы для имитации препятствий.
Детям в возрасте 2-3 лет полезно заниматься гимнастикой, которая включает упражнения для развития координации движений. Организуйте несколько невысоких препятствий на расстоянии около 40 см друг от друга. При перешагивании ребенком таких препятствий вовлекаются многие мелкие мышцы туловища, но основная польза происходит в виде положительного влияния на координацию еще неловких движений малыша.
Зайчик
Польза: укрепление мышц ног, улучшение чувства равновесия.
Обычные прыжки приносят огромную пользу. Редкий ребенок откажется попрыгать вместе со взрослыми. В этом возрасте во время гимнастики достаточно выполнить 3-5 прыжков на обеих ногах с обязательным перерывом на ходьбу (около 10 шагов). При желании ребенка прыжки повторяют.
Самолетик
Польза: укрепление мышц плечевого пояса.
Чтобы укрепить мышцы рук и плечевого пояса можно выполнить с ребенком самые различные упражнения. Предложите расставить руки в стороны и представить себя самолетом. Руки можно опускать и поднимать, сгибать и разгибать, сделать несколько круговых движений. Подобные упражнения нужно выполнять вместе с ребенком демонстрируя ему необходимые действия.
Курочка
Польза: работа мышц брюшного пояса.
Предметы: гимнастическая палка (если возраст ребенка 2 года).
Приседания хорошо тренируют мышцы брюшного пояса и даже стоп, поэтому такие упражнения следует включать в комплекс детской гимнастики. Если ребенок маленький или ему плохо удаются приседания, то выполнять упражнения можно с опорой на гимнастическую палку, которую придерживает взрослый (или на другую опору). Дети в возрасте 3 лет и старше обычно охотно и легко выполняют приседания. Попросите ребенка представить себя курочкой, которая клюет зернышки. Для этого необходимо присесть, постучать пальчиками по полу, произнести при этом «ко-ко-ко», встать в исходное положение.
Во время гимнастики для самых маленьких (2-3 года) не стремитесь к многократному выполнению каждого упражнения. Достаточно 1-3 раз и общей продолжительности гимнастики 10 минут. Для детей такого возраста наиболее важна не интенсивность одного занятия, а их регулярность. Старайтесь выполнять любые упражнения с хорошим настроением! Улыбайтесь, радуйтесь и всегда хвалите малыша за его первые спортивные успехи.
А какие упражнения вы используете во время гимнастики со своими малышами?
Источник
Медицинский эксперт статьи
х
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Упражнения для детей 2 лет, как и любая правильная физическая нагрузка для детей всех возрастных категорий, направлены на их гармоничное развитие и укрепление здоровья.
По мере роста двигательная активность ребенка возрастает, хотя малыш-двухлетка еще плохо координирует движения, теряет равновесие, часто падает. Но навыки постоянного совершенствуются, и помогают этому упражнения для детей 2 лет, адекватные их физическим возможностям.
[1], [2]
Учитываем особенности
Предлагая ребенку выполнять упражнения для детей 2 лет, следует учитывать анатомо-физиологические особенности и уровень развития костно-мышечной системы, характерные для этого возраста:
- из-за своеобразных пропорций тела у детей этого возраста (ноги короче, чем туловище) центр тяжести смещен вверх;
- костная ткань у двухлетних детей имеет преимущественно пластинчатое строение, минеральных веществ в ней намного меньше по сравнению с взрослыми, кости мягкие и эластичные;
- скелет растет быстрее мышц;
- масса скелетных мышц в общей массе тела (по сравнению с периодом новорожденности) уменьшается примерно на 4-6%;
- развитие мышц рук и ног значительно отстает от развития мышц туловища;
- развитие мышц рук (плеча и предплечья) идет быстрее, чем развитие мышц ног;
- из всех мышц туловища быстрее всего растут поверхностные мышцы спины, а также большая ягодичная мышца;
- глубокие мышцы спины развиты слабо;
- ходьба и бег не дифференцируются;
- одновременные прыжки обеими ногами дети данной возрастной категории выполнять не могут из-за несовершенного рефлекторного механизма координации деятельности сгибательных и разгибательных мышц (реципрокной иннервации мышц).
Польза упражнений для детей 2 лет
Польза упражнений для детей 2 лет заключается в том, что они способствуют нормальному формированию опорно-двигательного аппарата, делают кости прочнее, а мышцы сильнее.
Слабость мышечного корсета и связочного аппарата, к которой приводит недостаток движения, чреват постепенным и необратимым развитием неправильной осанки. А неправильная осанка вызывает боковое искривление позвоночника (сколиоз), при котором нарушается нормальная работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Какими бы простыми ни казались упражнения для детей 2 лет, а также принципы общефизического развития детей ясельного и дошкольного возраста, но педиатры единогласно утверждают: они способствуют укреплению здоровья, повышают функциональные резервы сердца и легких, улучшают церебральное кровообращение и общий метаболизм.
Приучая малышей к регулярному выполнению физических упражнений для детей 2 лет, родители закладывают прочный фундамент их здоровья в будущем.
[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]
Комплекс упражнений для детей 2 лет
Чтобы ребенок охотно выполнял комплекс упражнений для детей 2 лет, родители должны проводить занятия в форме игры и сами в ней активно участвовать. Ключевая деятельность двух-трехлетнего ребенка – предметная (действия с игрушками и различными предметами), поэтому нужно использовать в ходе зарядки-игры игрушки.
Дети такого возраста быстро устают, поэтому достаточно 3-4 упражнений, которые выполняются не более пяти раз, а все занятие должно занимать не более 15 минут. Помните, что детям до трех лет спрыгивать даже с небольшой высоты нельзя, потому что свод стопы еще слабый и его не нужно перегружать.
Итак, комплекс упражнений для детей 2 лет может состоять из следующих элементов.
- «Ходим по дорожке» (развивает походку и равновесие). На пол кладется полоса плотной бумаги или ткани, или две веревки (параллельно, на расстоянии 25 см друг от друга). Ребенок должен несколько раз пройти по этой «дорожке», сохраняя равновесие и не выходя за ее пределы. При этом можно организовать игру, поместив на другом конце дорожки игрушку, до которой ребенок должен дойти и принести взрослому.
- Переступаем через препятствие (развивает правильную походку и мышцы ног). На пол кладется палочка или маленькая игрушка, чрез которую малыш должен несколько раз переступить. А можно поиграть так: при словах «идут наши ножки по ровной дорожке» ребенок идет нормально, а при словах «а теперь идут по камешкам» ребенок должен перешагивать, поднимая колени высоко.
- Собираем кубики (развивает мускулатуру ног). На полу разбросать 6-8 кубиков и поставить емкость (корзинку, пластиковый таз или ведро). Ребенку дается задание собрать все кубики – наклоняясь за каждым или приседая.
- Ходим на четвереньках (как кот, собачка или любое другое животное). Это упражнение хорошо развивает все мышцы и координацию движений ребенка.
- Летаем как птичка (развивает мускулы плечевого пояса). Ребенок стоит с опущенными руками и по сигналу «птичка полетела» поднимает руки в стороны и делает маховые движения прямыми руками, передвигаясь по комнате.
- Растет цветочек (развивает мускулы плечевого пояса, ног и спины). Ребенок должен присесть на корточки и после слов взрослого «дождик идет, цветочек растет» встает с корточек, выпрямляет спину, поднимает руки вверх и встает на цыпочки.
- Ветер дует, дерево качается (развивает мышцы рук и туловища). Ребенок стоит с опущенными руками и по сигналу «ветер дует, дерево качается» поднимает руки вверх и выполняет наклоны туловища вправо-влево.
- Плывем как рыбка (развивает пресс, мышцы спины и шеи). Ребенок должен лечь на живот с согнутыми под грудью руками. По команде взрослого ребенок должен прогнуть спину и, выпрямив руки вперед, приподнять поднять голову и грудь.
- Катись-катись мячик (развивает мышцы туловища). Ребенок должен ходить и перекатывать по полу большой мяч, наклоняясь вперед и толкая его руками.
- Футбол (развивает все мышцы, равновесие и координацию движений). Поскольку ребенок еще не бегает, то нужно катать мяч по полу толчками ног – во время ходьбы.
Фантазии родителей преград нет! Учитывая особенности своих детей, можно придумать массу интересных игр на основе физических упражнений. Включая в комплекс упражнений для детей 2 лет новые движения, необходимо помнить о том, что костно-мышечная система ребенка находится в процессе активного роста и развития. Физические упражнения для детей 2 лет должны доставлять им радость движения и удовольствие от общения с родителями.
[13], [14], [15], [16], [17], [18]
Источник
Комплексы общеразвивающих упражнений
для детей 2-3 лет
УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ
Комплекс № 1
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.
1. «ПОТЯНУЛИСЬ»
Исходное положение: ноги слегка расставлены, руки вдоль тела. Выполнение: поднять руки вверх, опустить. Повторить: 4 раза.
2. «ПОКЛОНИЛИСЬ»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, пальцы рук тянутся к полу, выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРЫГ-СКОК»
И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
Комплекс №2
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться ко взрослому.
1. «СОЛНЫШКО»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить: 4 раза.
2. «ТУК-ТУК»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по коленям.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРЯТКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть на корточки – «дети спрятались», кисти рук положить на колени.
Повторить: 4-5 раз.
Ходьба в произвольном направлении, на месте.
Комплекс № 3
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к стульчику.
1. «ЧАСИКИ»
И. п.: стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: раскачивание рук вперед-назад – «тик-так». Повторить: 4 раза.
2. «ОКОШКО»
И. п.: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.
Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево – «смотрим в окошко»; выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «МЯЧИК»
И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
Комплекс № 4
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.
1. «ПТИЧКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: развести руки в стороны, помахать ими, опустить.
Повторить: 4 раза.
2. «ПТИЧКИ ПЬЮТ»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, руки отвести назад, выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРЫГ-СКОК»
И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте.
Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
Комплекс № 5
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.
1. «ХЛОПКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: поднять руки вперед, хлопнуть, опустить. Повторить: 4 раза.
2. «ПЕТРУШКИ»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРУЖИНКИ»
И. п.: произвольное.
Выполнение: мягкие пружинящие полуприседания на месте.
Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
Комплекс № 6
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.
1. «ПОЕЗД ЕДЕТ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: сгибание и разгибание рук, согнутых в локтях,- «стучат колеса». Повторить: 4 раза.
2. «ПОЧИНИМ КОЛЕСА»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед; постучать по коленям – «чиним колеса»; выпрямиться. Повторить: 4-5 раз.
3. «С ГОРКИ НА ГОРКУ»
И. п.: произвольное.
Выполнение: полуприседания – «поезд едет с горки на горку».
Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
Источник