Травы 1 год ребенку

Успокаивающие травы для детей

Потребность в спокойном отдыхе и полноценном восстанавливающем силы сне у детей, как известно, велика. Но ежедневная «передозировка» различных впечатлений, новых знаний и умений становится труднопреодолимым препятствием для растущего человечка. Он не может спокойно уснуть, его сон тревожен, малыш часто плачет, у него испортился аппетит, ребенок стал хуже учиться в школе, он нервничает и капризничает. Все эти и многие другие тревожные для родителей особенности поведения чада – повод подумать, не нуждается ли ребенок в помощи.

Бросаться в аптеку за седативными препаратами и психостимуляторами не стоит. Есть множество менее токсичных и более естественных, природных способов помочь ребенку обрести гармонию с самим собой и окружающим миром. Один из таких способов – фитотерапия.

Что такое фитотерапия?

Фитотерапия – это лечение человека целебными травами и препаратами, сделанными из таких растений. Первыми применять травы для создания снадобий начали древние греки, за ними потянулись шумерские лекари. Траволечение было популярно при дворе Ивана Грозного, Екатерины Второй и дошло до наших дней. Таким образом, рецепты многих травяных сборов проверены даже не годами, а тысячелетиями. Прошли времена, когда знахарей считали колдунами и опасались. Официальная медицина давно уже не спорит с травниками, и часто доктора с удовольствием включают в курс своего вполне традиционного лечения и фитотерапию.

Нервный, возбудимый, быстро утомляющийся ребенок, капризничающий грудной малыш или уставший школьник… Травами можно помочь им всем. Нужно только знать, какие успокаивающие травы и каким способом можно использовать для детей.

Травы, оказывающие успокоительное действие на детей:

Зверобой,
Мелисса,
Валериана,
Мята,
Подорожник,
Лаванда,
Сосновая хвоя,
Хмель,
Душица
Пустырник,
Череда.

Травы 1 год ребенку

Травы, которые противопоказаны детям:

Ракитник,
Чистотел,
Полынь,
Пижма,
Листья и цедра цитрусовых.

Принимать травы ребенок может несколькими способами: отвары, чаи, настои, эфирные масла, успокаивающие фитованны, примочки, компрессы. Выбор конкретной травы и способ приготовления из нее лекарства зависит в первую очередь от возраста ребенка. Давайте рассмотрим каждый возрастной этап отдельно, с возможными проблемами и вариантами их решения.

Дети от 0 до 1 года

Обычно лекарственные травы в жизнь новорожденных входят с первых дней после выписки из родильного дома. Мама и папа начинают добавлять в ванночку малышу немного отвара череды. Это успокаивает кроху и лучше очищает его нежную младенческую кожу.

Использование лекарственных трав в ванночках для малышей – практика распространенная. Для создания настоев, которые потом можно будет вливать в воду для купания, используются все разрешенные травы. Но не одновременно. За раз можно брать не более 4 видов растений.

Кроме того, перед принятием процедуры, убедитесь, что у малыша нет аллергии на травы. Для этого протрите его ручку смоченным в готовом отваре ватным диском. Если через 15-20 минут кожа осталась чистой, не покраснела, не припухла и не пошла пятнами, купать с таким фитосбором ребенка можно.

Температура воды для принятия целебных ванн для малышей должна быть не выше +37 градусов по Цельсию. Вот несколько простых рецептов успокоительных ванночек для новорожденных и детей до 1 года:

Ванна для расслабления. Череда, пустырник и мелисса. На 10 литров готовой воды используйте 3 ст. ложки травяной смеси (травы смешивайте в равных пропорциях), залейте кипятком (около 400 граммов). Настаивать около 30 минут. Процедить до полного очищения отвара от взвеси и добавить в ванну, приготовленную для купания. Принимать ее малышу следует в течение 10 минут. Повторять процедуру- через два дня. Общий курс лечения – два месяца.
Ванна для нормализации сна. На 10 литров готовой воды нужно взять хвою (около 30гр.), мяту и душицу. Все травы залить кипятком и настаивать около часа. Хвою, залитую кипятком настаивать отдельно от трав. И тот, и другой отвар следует процедить и вылить в приготовленную ванну. Принимать в течение 10 минут трижды в неделю. Общий курс – месяц.

Заваривать новорожденным успокаивающие чаи из целебных трав доктора рекомендуют не раньше, чем когда малышу исполнится 4 месяца. Именно в это время родители начнут вводить первый прикорм, и организму крохи будет намного проще принять новые «продукты».

Успокаивающие детские чаи можно сделать самим, но лучше купить в аптеке, благо их сейчас там представлено несколько десятков наименований.

Выбирайте те, в состав которых не входят запрещенные для детского применения травы (см. список выше), а также чаи, в которых не содержатся травы – потенциально сильные аллергены (такие, как цвет липы, например).

Успокаивающие чаи на основе ромашки, мелиссы, пустырника нормализуют сон, снимают гипертонус, улучшают пищеварение и состояние нервной системы.

Самые известные детские успокаивающие чаи на основе лечебных трав:

Чай с фенхелем для новорожденных. Укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает справиться с коликами, способствует лучшему усвоению кальция и снимает мышечные спазмы. Нормализует сон. Его можно купить в аптеке (пакетированная фасовка), а можно приготовить самостоятельно. Для этого семена фенхеля (2 грамма) растолките чайной ложкой и залейте кипятком. Накройте посуду, и дайте заготовке настояться в течение часа. Затем разбавьте отвар кипяченой водой до объема 200 мл. Давать фенхелевый чай нужно начинать постепенно, с 1 чайной ложки в день, доводя к концу недели до 6 чайных ложек в сутки.

Ромашковый чай. Для приготовления такого чая понадобятся цветки аптечной ромашки. Около 5 граммов травки залейте кипятком и дайте настояться в течение 40-45 минут. Довести до объема 250 мл. Давать по чайной ложке дважды в день. Этот чай обладает противовоспалительный и глубоким успокаивающим действием. Делает сон малыша крепким.

Травяной чай «Бабушкино лукошко». Это готовый фенхелевый чай, который можно купить в любой аптеке. В коробке 20 пакетиков. Помогает справиться с коликами и обладает легким слабительным эффектом, успокаивает и расслабляет малыша. Суточная доза такого чая для крох до 1 года должна быть равно объему одного кормления. Для детей после 12 месяцев дозировку можно увеличить до 200-300 мл.

Мятный успокаивающий чай. Этот чай легко приготовить, и он обязательно понравится малышу. Вам понадобится 2 столовых ложки мяты, 1 столовая ложка шишек хмеля, 1 столовая ложка корня валерианы. Все растительные ингредиенты нужно смешать, растолочь как можно мельче и заварить кипятком. Воды нужно чуть меньше половины стакана. Настаивать около получаса. Деткам до 1 года давайте 4-5 раз в день по чайной ложке. Малышам от 1 до 3 лет – по два-три столовых ложки пять раз в сутки. Дошкольникам по 1 стакану трижды в день.

В следующем видеоролике опытный фармацевт расскажет какие успокаивающие чаи и травы можно купить в аптеке.

Дети в возрасте 1-2 года

Детям, которым исполнился год, помимо всех вышеперечисленных трав, можно дополнительно давать валериану, цветки липы, душицу.

Малышам, которым уже исполнилось 2 года – можно смело добавить к уже разрешенному ассортименту зверобой.

Дети в возрасте 3- 9 лет

Малышам, перешагнувшим первый серьезный возрастной рубеж в 3 года, можно добавить в чай лаванду. С 3-4 лет можно использовать при купании ароматические масла, правда, следует воздержаться от «экзотических» представителей этого семейства – цитрусовых, чайного и сандалового дерева и т.д. Лучше отдать предпочтением маслам растений, которые свойственны той природной полосе, в которой вы проживаете.

Отличным успокаивающим нервы эффектом обладает хвойная ванна. Для нее можно использовать хвою, предварительно заваренную и настоявшуюся, и эфирное масло сосны. При добавлении эфирных масел строго соблюдайте дозировку, указанную на упаковке. Лишние два-три капельки «для аромата» могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию.

Детям дошкольного и младшего школьного возраста успокаивающие травы можно применять в капельках и таблетках (если речь идет о гомеопатических препаратах).

Делать чаи, как и отвары для принятия ванн, можно любые, насколько вам хватит фантазии, главное, как и в случае с целебными успокаивающими фитованнами, не смешивать более 4 трав одновременно.

Характеристика некоторых успокаивающих трав

Мята перечная. Благодаря наличию ментола, это растение – настоящее антибактериальное оружие. Примочки с отваром мяты снимают кожный зуд и воспаления. Травка обладает мягким успокаивающим эффектом, а заодно укрепляет бронхи и легкие. Принимать ее нужно в виде чая или ванны желательно за 30 минут до отхода малыша ко сну.

Корень валерианы. Это прекрасное успокаивающее средство, которое обладает к тому же выраженным седативным и болеутоляющим действием. К тому же корень валерианы – отличный растительный антидепрессант. Принимать ее можно, добавляя в чай. Новорожденным валериана не рекомендуется, но можно обернуть кусочек корня в марлю и положить недалеко от кроватки крохи. Он будет спать крепче.

Мелисса. Это растение «широкого спектра действия». Мелисса, помимо успокаивающих свойств, благотворно влияет на работу сердца, укрепляет сосуды, нормализует пищеварение. Принимать ее можно в составе чая, в составе отвара для ванн.

Пустырник. О его успокаивающих свойствах знают все, даже очень далекие от медицины люди. Добавляя пустырник в чай или ванну ребенку, полезно также знать, что это растение обладает противосудорожным, общеукрепляющим и мочегонным свойствами.

Череда. В основном эта травка обладает косметическим действием, но одновременно с этим и легким седативным. Применяется череда для купания. После курса ванн с ней, эффективно успокаиваются детишки, склонные к диатезу, опрелостям, кожной аллергии.

Душица. Это растение, которое идеально подходит и для приготовления успокоительного чая, и для фитованны, и для компрессов. Она снимает нервное напряжение, оказывает общеукрепляющий эффект. Душицу нередко используют в качестве наполнителя для успокаивающих подушек.

Успокаивающая подушка из трав

С осторожностью следует использовать для успокоения детей ставшие популярными ароматические подушки. Дело в том, что маленьким детям (до 7 лет) вообще нежелательно спать на таких подушках всю ночь, постоянное вдыхание аромата трав может вызвать аллергическую реакцию даже у взрослого человека. Детям лучше ограничиться небольшими паузами отдыха на такой подушке (не более 1 часа).

Успокоительные подушки можно приобрести готовыми, а можно сшить самостоятельно, сочетая в мешочках из натуральной ткани только те травы, которые вы считаете полезными и нужными именно для вашего ребенка с учетом его проблем и потребностей.

Автор следующего видеоролика расскажет и покажет, как и из чего можно самостоятельно сделать успокаивающую подушку на травах для сна.

Общие советы по применению успокоительных трав для детей

Покупайте травы и травяные сборы в аптеках. Если вы не профессиональный травник, самостоятельный сбор лекарственных растений лучше отложить до того момента, как травы понадобятся взрослым. Детские травки обязательно должны быть чистыми, отборными и проверенными. Здесь не место экспериментам.
Не рассчитывайте на быстрое действие успокоительных трав. Все фитосредства действуют накопительно, т.е. пить чай или отвар нужно систематически, а принимать ванны с успокоительными травами – через день-два до полного окончания курса лечения.
Перед началом применения успокаивающих трав проконсультируйтесь с педиатром и детским неврологом.

Справиться с перевозбужденностью может помочь и следующая музыка.

Как выбрать успокаивающий чай, смотрите в следующем видео.

Источник

ВСЕ
антипаразитарные травы
семья
дети
детское здоровье
беременность
кормящие мамы
чабрец
легкие
тимол
здоровье
тимьян
чай
травы
фитотерапия
иван-чай
женское здоровье
эфирные масла
Аюрведа
рецепты
ромашка
пустырник
будра
травные монографии
кофезависимость
ароматерапия
Премия Live Organic

Дети – цветы жизни, кто не слышал этого изречения?! И все родители, как самые ответственные садоводы, холят и лелеют свои цветочки (что совсем не удивительно). На что же, с точки зрения фитотерапии, родителям стоит обратить внимание в процессе выращивания своих чад?!

ГИПОКСИЯ

Да, то самое пониженное содержание кислорода в организме и, если мы, взрослые, самостоятельно организуем себе сию пытку нашего бренного тела (малоподвижным образом жизни, питанием с большим количеством рафинированных продуктов и бедным витаминно-минеральным составом), то для детей – это естественный процесс, сопровождающий их рост. Но, если ребёнка не поддерживать в этот важный момент, то гипоксия может привести к нарушению энергообмена в клетках, что повлияет на его дальнейший рост и развитие.

Какое же решение этого вопроса дарит нам Природа? ОТВЕТ: все травы-антигипоксанты. Это растения, благодаря действующим веществам которых, поддерживается энергообмен в клетках.

Даем список трав-антигипоксантов, которые можно детям:

аир болотный
астрагал (все виды)
боярышник кроваво-красный
звездчатка средняя (мокрица)
крапива (двудомная и жгучая)
липа (листья)
мелисса лекарственная
рябина обыкновенная
смородина черная (листья)
синюха голубая

Любая из этих травок просто обязана быть основой детского сбора. Пожалуй, из всех этих трав, я бы запаслась мелиссой и черно-смородиновыми листьями – детям они обычно больше других нравятся.

Правила составления сбора для детей просты: не более трех трав, одна из которых – антигипоксант.

Если заваривается травяной чай просто, как напиток, то вполне достаточно заваривать моно-чай из одного растения

НЕ ВСЕ ТРАВЫ ОДИНАКОВО ПОЛЕЗНЫ

Перефразируя крылатое выражение из рекламы, обращаю ваше внимание на то, что мир трав не такой безопасный, как многим может показаться. Природа миллионы лет прорабатывала защитные механизмы для всего, что есть на Планете, в том числе и для мира растений. Вот некоторые из наиболее распространенных:

Земляника (плоды) достаточно аллергены для детей даже в небольших количествах (обычно вызывают крапивницу), именно по этой причине малышам до 3х лет точно не стоит ее давать, а содержащийся в земляничных листьях алкалоид фрагарин имеет негативное влияние на формирующуюся нервную систему.

Касторовое масло, сенна, ревень и крушина в своем составе содержат производные антроцена – антрагликозиды, чьи метаболиты гепато- и нефротоксичны, оказывают сильное стимулирующее действие на перистальтику кишечника, что в детском возрасте может спровоцировать проблемы с ЖКТ различного характера.

* на сегодняшний день все слабительные препараты на основе антрагликозидов, соли и фенолфталеина запрещены в ряде стран или строго ограничены в обороте ввиду своей небезопасности.

Кофейное дерево / кофе, черный и зеленый чай, матэ содержат всем известное вещество кофеин, которое является алкалоидом, чрезмерно возбуждающим формирующуюся детскую центральную нервную систему. К этой же категории можно отнести какао / шоколадное дерево, в составе которого есть алкалоид теобромин, действующий аналогично кофеину, а в орехах кола и вовсе 2,5% кофеина и 0,05% теобромина от общего химического состава (это достаточно много).

Кипрей / иван-чай, самый популярный кофезаменитель. Ключевой момент в иван-чае – это ферментация, а вернее – ее качество. В состав растения входят пирролизидиновые алкалоиды, крайне токсичные для печени соединения (поражение печени проявляется характерным токсическим поражением мелких печеночных вен с разрастанием внутренней оболочки печеночных вен). В процессе же ферментации эти алкалоиды полностью разрушаются и чай становится безопасным. Поэтому настоятельно рекомендую покупать копорский чай у доверенных производителей или делать самостоятельно, соблюдая технологию ферментации. Алкалоиды этой же группы содержатся в мать-и-мачехе, барбарисе, буравчике лекарственном / огуречной траве, можжевельнике.

Солодка голая содержит глюкозид глицирам, который стимулирует активность коры надпочечников, оказывая кортикостероидноподобное действие.

Мята является достаточно безопасной только при маленькой дозировке, иначе ментол в его составе может спровоцировать угнетение дыхательных функций у малышей до 6 лет. Мое личное мнение: лучше перестраховаться и не использовать никакую мяту в чаях/напитках и в десертах/сладостях, а также в ароматерапии.

Из листьев брусники, клюквы и толокнянки при водном извлечении (то есть в форме травных чаев) выделяется гликозилированный гидрохинон (арбутин), который вызывает раздражение и последующее поражение почек.

Зверобой, пижма, золототысячник, полынь, пустырник содержат, помимо горечей, достаточно большое количество опасных для маленького человека алкалоидов.

Cписок запрещенных для детей трав в алфавитном порядке для вашего удобства:

авран

анчар

аралия

аконит / борец

анабазис / ежовник

багульник болотный

баранец

барбарис (любой)

барвинок

безвременник / фальшивый шафран

белена

белокопытник

белокрыльник / калла

белоцветник

бальзамин лекарственный / недотрога

бересклет

бетельная пальма

бирючина

болиголов

борщевик

бриония / переступень

бузина

брусника

буранчик лекарственный / огуречная трава

вех

волчьеягодник / волчье лыко

воронец / клопогон

вьюнок

гармала / рута степная / могильник

гелиотроп

гельземий вечнозеленый

гидрастис канадский

гледичия

гранатник (кора)

гуарана

донник

дубоизия

дубровник

дурман

желтушник

живокость сетчатоплотная

жостер слабительный

зверобой продырявленный

земляника

золототысячник

ипекакуана

какао / шоколадное дерево

касторовое масло

катарантус розовый

кипрей / иван-чай (неферментированный)

кирказон / меч-трава / аристохолия

клещевина

клюква

кола

кокаиновый куст / кока

конопля

копытник / копытень

кофейное дерево / кофе

красавка / белладонна

крестовник плосколистный

крушина ломкая

кубышка желтая

купена / синдрик

кутра / пуховник

лагохилус / зайцегуб / заячья губа

ландыш майский

ластовень

лобелия одутлая

лотос

луносемянник / амурский плющ

лютик

магнолия крупноцветковая

мак снотворный

мандрагора

мать-и-мачеха

матэ

можжевельник

молочай

морозник / зимовник

мыльный корень / мыльнянка / сапонария

мята

наперстянка

олеандр

омела

очиток / седум

папоротник мужской / щитовник

паслен

пассифлора инкарнатная / страстоцвет мясо-красный

перец стручковый (в больших дозах)

пижма лекарственная

пиретрум / пижма девичья

плаун лекарственный

подснежник Воронова

полынь

пустырник сердечный

раувольфия змеиная

ревень тангутский

секуринега

сенна

синапис / горчица

скополия

солодка голая

солянка / верблюжья колючка

софора толстоплодная

спорынья

стальник

стеркулия

стефания гладкая

сферофиза солонцовая

табак

термопсис ланцетный

толокнянка

фитолакка американская / лаконос

хвощ полевой

цикламен

чай

чемерица

чилибуха / рвотный орех

чистотел большой

эфедра

эхинопс / мордовник

Травы, которые можно и рекомендованы для детей

Совсем безопасных травушек (при условии отсутствия индивидуальной непереносимости) не так уж и много, загибайте пальцы:

Ромашка аптечная Matricaria chamomilla
Мелисса лекарственная Melissa officinalis
Фиалка трехцветная Viola tricolor
Фенхель обыкновенный Foeniculum vulgare
Котовник кошачий Nepeta cataria

Это практически универсальный набор заботливого родителя-садовода для своего цветочка-ребетёнка. Таким образом, взяв одно растение – антигипоксант из первого списка, и одно растение из списка в этом пункте, можно составить уже несметное количество вариантов для вкусного (теплого или холодного) напитка малышу.

Фитотерапия для детей: рецепты на разные случаи в жизни.

Фитотерапия – не панацея! Особенно в случаях с детьми, при любой неясности или подозрении на ухудшение состояния необходимо обратиться к врачу. Травному решению в детском возрасте поддаются только задачи, связанные с возрастным дискомфортом (например, колики). Травы также можно использовать, как фитоподдержку при медикаментозном лечении (в этом случае, малышам даются только травы-антигипоксанты). Все остальное – к врачам.

вот травушки по некоторым (часто приключающимся) хворям

режутся зубы: гвоздика, мелисса, котовник
воспалилось горло: календула, лабазник вязолистный (он же, таволга), ромашка, шалфей. Пьем чай и полоскаем горло.
кашель: при сухом – лабазник вязолистный (он же, таволга), ромашка, шалфей, эхинацея пурпурная, при влажном – тимьян, цедра апельсина (убедитесь, что он ничем не обрабатывалась), фиалка трехцветная
потекли сопли: ягоды черной бузины, золотарник обыкновенный, иссоп, розмарин, ромашка, тимьян, тысячелистник
колики: котовник кошачий, липа, мелисса, ромашка, укроп, семена фенхеля
неспокойный животик: ромашка, фенхель, укроп, тимьян ползучий (тот, что чабрец), имбирь, кориандр, тмин, тысячелистник
запор: одуванчик, расторопша, руккола, котовник, мелисса, ромашка, липа. Из этого списка часть растений можно употреблять не только в качестве чая, но и в качестве еды.

КАК ЗАВАРИВАТЬ ТРАВЫ ДЕТЯМ: берем любую из трав-антигипоксантов, добавляем травку “по задаче”, завариваем 2 чайные ложки смеси на стакан воды, употребляем в детской дозировке. Про детские дозировки смотри ниже.

Вот еще несколько готовых рецептов травяных сбор для детей:

Если режутся зубки: котовник (1), ромашка (1), мелисса (1) – в скобках указано количество частей в сборе для этого рецепта заваривать 1 чайную ложку на стакан воды.

Колики: фенхель (2), укроп (1)

Разболелся животик: фенхель (2), мелисса (2), ромашка (1)

Потёк носик: тысячелистник (2), липа (1), розмарин (1) принимать трижды в день

Благоприятствующие качественному сну: ромашка (2), лаванда (1), котовник (1)

или котовник (2), душица (1), цветы липы (1) Принимать после ужина и перед сном.

При перевозбуждении: боярышник (2), мелисса (1), синюха (1)

Детские дозировки – это очень тонкий момент. Есть проверенный многими фитооздоровителями и фитотерапевтами медод: среднеорифметическое, полученное при расчете дозировки по трем формулам (“правило Кларка”, “правило Фрида”, “правило Янга”). Если не хотите заморачиваться, то самым рациональным расчетом именно для вашего цветочка будет правило Кларка (правило работает в зависимости от веса ребенка):

детская дозировка = взрослая дозировка * (масса малыша в кг / 70)

Например, для рецепта при режущихся зубах нам нужно взять 1 чайную ложку травного сбора и заварить 1 стаканом воды (250мл). Малыш весит 20 кг. СОСТАВЛЯЕМ ФОРМУЛУ: (20кг / 70) * 250 мл и получаем ~70 мл. Это количество можно разбавить еще водичкой.

Американская травница Rosemary Gladstar предлагает следующие детские дозировки, отталкиваясь от дозировки “взрослой чашки” в 230-250мл.

младше 2 лет – 1 чайная ложка от “взрослой чашки”

2-4 года – 2 чайные ложки

4-7 лет – 1 столовая ложка

7-11 лет – 2 столовые ложки

Это значит, что детскую дозировку еще можно развести до желаемого объема кипяченой водой. Например, нашему малышу 5 лет, завариваем сбор или монотраву по исходному рецепту (чаще всего – это 1 столовая ложка трав на 250 мл воды), настаиваем 10-15 минут и потом от готового настоя берем столовую ложку жидкости и доливаем кипятком до целой кружки.

ИСТОЧНИКИ:

Статьи доктор медицинских наук (Doctor of Science), профессора Лесиовской Е.Е.
Электронные фитоэнциклопедии https://lektrava.ru/encyclopedia/ , https://www.elicriso.it/it/
Справочный материал с курса “Дети и травы” учебного центра “Обитель”
“Ядовитые животные и растения СССР” Б.Н.Орлов, Д.Б.Гелашвили, А.К.Ибрагимов. : Справочное пособие для студентов вузов по спец. «Биология». — М.: Высш. шк., 1990. — 272с.
“Ядовитые растения, их польза и вред.” Л.М.Кречетович. — М.-Л.: Сельхозгиз, 1931.— 317с.
“Drug Metabolism Reviews” Radominska-Pandya, A (2010) “Invited Speakers”
Информация портала “РЕМЕДИУМ группа”
“Кипрей узколистный (chamerion angustifolium). Химический состав, биологическая активность (обзор)” Царев В.Н., Базарнова Н.Г., Дубенский М.М. “Химия растительного сырья”, 2016. №4 с.15-26. удк 582059.2:615.32

АВТОР СТАТЬИ:

Наш травник из Европы Настасья https://www.instagram.com/signorinanastasia/

Копирование статьи только с разрешение автора.

Будьте здоровы!

Источник