Суточная норма кальция ребенка 4 года

«Пейте дети молоко – будете здоровы!» Эта поговорка знакома практически каждому жителю нашей страны. Все знают, что молоко и молочные продукты жизненно важны для детей, если, конечно, у них нет на них аллергии. Причина в том, что они содержат кальций – важнейший микроэлемент, обеспечивающий рост костей, мышц и нервов, что крайне необходимо любому растущему организму.

Как понять, достаточно ли малыш получает его с пищей, или ему необходимы специальные лекарственные средства? Подробности в новой статье на портале MedMe.

Зачем детям нужен кальций

Важность кальция для детей трудно переоценить. Формирование костного скелета и суставов, рост мышц, развитие нервной системы – все эти процессы протекают при обязательном участии этого микроэлемента. Трудно найти хотя бы одну систему в организме ребенка, работа которой не зависит от кальция. Он не менее важен для детей, чем чистый воздух, вода и возможность двигаться.

Потребность в кальции в течение всей жизни неодинакова. Максимальна она в периоды активного роста: первые 3 года жизни и подростковый возраст. Именно тогда чаще всего возникают симптомы дефицита.

Сколько кальция необходимо ребенку

Количество кальция, жизненно необходимого ребенку, напрямую зависит от его возраста:

• новорожденные детки нуждаются в 400 мкг в сутки,
• дети до 1 года – 600 мкг,
• дети до 3 лет – 800 мкг,
• дети с 3 до 9 лет – 1000 мкг,
• подростки от 10 до 18 лет – 1300 мкг в сутки.

Взрослые люди в возрасте от 18 до 50 лет нуждаются в 1000 мкг кальция в сутки, что несколько меньше, чем в подростковом периоде. Однако после наступления менопаузы у женщин и представителям обоих полов в возрасте за 50 также необходимо получать за сутки не менее 1300 мкг. Причина в повышении риска переломов костей и более длительном их заживлении.

Исследователи США указывают, что лишь 11% подростков получают достаточное количество кальция с пищей. Однако, учитывая то, как обычно питаются американские тинейджеры, это не удивительно. В нашей стране культ здорового питания намного выше, а мамы чаще готовят дома вкусные блюда на основе молочных продуктов. Поэтому считается, что около 60% детей вполне удовлетворяют суточную потребность в кальции за счет пищевых продуктов.

Какие продукты богаты кальцием

Многим мамам хорошо известно: главный источник кальция в пище – это молоко и кисломолочные продукты. За счет них дети получают 80% суточной нормы. Задача любой матери – ежедневно покупать свежие молоко, ряженку, кефир, сыр, творог, сливочное масло, йогурты. Если малыш отказывается есть творог в чистом виде (действительно, кислый вкус часто приходится не по нраву привередам), то можно приготовить ватрушки, вареники, сырники, творожную запеканку, их можно украсить ягодами или свежими фруктами. От сладкого и яркого детки обычно не отказываются.

Однако есть ряд пищевых продуктов, которые тоже достаточно богаты кальцием. В дополнении к молочной пище они вполне могут обеспечить суточную норму этого элемента. Среди них бобовые, некоторые овощи (капуста, морковь, огурец и редис), сухофрукты и орехи, ягоды (смородина, малина), красное мясо и рыба.

Поэтому, если кормить ребенка обычными русскими национальными блюдами, следить, чтобы каждый день он получал 2-3 молочных продукта, хотя бы раз ел мясо или рыбу и соблюдать принцип 5 свежих фруктов или овощей – можно быть спокойным за его здоровье. Скорее всего, суточную норму кальция с пищей он получит.

Некоторые продукты замедляют усвоение кальция из пищи. К ним относится пальмовое масло, поэтому мамам, кормящих детей молочными смесями, стоит отдавать предпочтение тем маркам, которые его не содержат. Жир коровьего молока также обладает подобным эффектом, поэтому для питания детей стоит выбирать продукты низкой жирности (1,0, 2,5% или обезжиренные).

Как заподозрить дефицит кальция

Однако, к сожалению, есть дети, у которых есть аллергия на коровье молоко. У некоторых имеется непереносимость еще и всех кисломолочных продуктов. В таком случае нужно попробовать козье. Если же и тут настигнет неудача, то такая мама должна знать, что малыш находится в группе риска по дефициту кальция.

Некоторые семьи придерживаются принципов сыроедения, при котором все животное и термически обработанное под запретом. Вегетарианцы допускают употребление в пищу молока и кисломолочных продуктов, однако для веганов это неприемлемо. К сожалению, некоторые мамы не осознают того, насколько важным является период роста для ребенка, ведь он определяет всю его дальнейшую судьбу, и лишают его возможности выбора пищевой культуры, определяя ее за него. Такое в принципе недопустимо, поэтому до наступления совершеннолетия врачи настоятельно рекомендуют кормить ребенка стандартными продуктами, вопреки собственным кулинарным пристрастиям и мировоззрению.

Поэтому, если у ребенка нет аллергии на молоко и молочные продукты, они непременно должны присутствовать в его рационе. Если же этого не будет, либо будет недостаточно, то возможно появление следующих симптомов дефицита кальция:

• ломкость ногтей и волос, которые становятся тусклыми и тонкими,
• кожа становится сухой, теряет эластичность,
• стоматолог ежегодно фиксирует 3 и более кариесов у малыша, несмотря на правильный уход за полостью рта,
• ребенок становится нервозным, часто вздрагивает, плохо спит, хуже учится в школе, не может сосредоточиться на заданиях,
• в углах рта образуются заеды или трещины,
• ортопед фиксирует искривление костей конечностей, нарушение осанки, гипермобильность суставов,
• необъяснимая стойкая анемия в общем анализе крови,
• неоднократные переломы при падении с высоты ниже собственного роста.

На всасывание кальция оказывает важнейшее влияние витамин D. Иногда признаки гипокальциемии появляются у детей, которые питаются полноценно, но проживают в регионах Крайнего севера, либо не выходят из-за компьютерного стола.

Когда нужны лекарства при гипокальциемии

Очень часто дефицит кальция клинически проявляется именно у подростков, которые активно растут в длину. Особенно это касается мальчиков. Поэтому первые симптомы гипокальциемии должны насторожить маму и стать поводом для обращения к врачу. Для того чтобы подтвердить диагноз, можно сдать анализ крови на содержание витамина D и уровень общего кальция. В зависимости от результатов, врач определит, чего же не хватает ребенку и назначит соответствующее лечение.

Самостоятельно не стоит покупать и принимать лекарства, в состав которых входит кальций и витамин D. Причина в том, что передозировать кальций с пищей и витамин D с солнечными лучами невозможно. А вот избыток первого может откладываться в виде камней в почках, а второго еще более опасен, особенно у малышей первого года. Если лабораторно будет выявлен дефицит чего-то одного, то доктор назначит препарат для монотерапии, а если и кальция, и витамина D – то его выбор падет на комбинированные средства.

Стандартные поливитаминные комплексы обычно содержат очень низкие дозы витамина D и кальция. При дефиците подобные средства не окажут терапевтического действия. Поэтому они подходят лишь для профилактики в периоды активного роста при условии получения суточной нормы кальция с пищей.

Пройдите тестСоблюдаете ли вы правила здорового питания? Знаете ли вы принципы здорового питания? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете!

Источник

Кальций является одним из самых важных микроэлементов, необходимых для нормального развития и функционирования человеческого организма в любом возрасте. Его нехватка способна приводить к различным патологическим состояниям и тяжёлым заболеваниям, особенно в детском возрасте. Поэтому так важно знать норму этого элемента и периодически определять уровень кальция в крови у ребёнка.

Зачем нужен кальций детскому организму

Роль кальция невозможно переоценить. Он участвует во многих биохимических реакциях и отвечает

за физическое и психическое развитие ребёнка. К наиболее важным его функциям относятся:

• Формирование костной ткани и зубной эмали;
• Регуляция работы нервной системы (антистрессовое действие);
• Активация некоторых ферментов и гормонов;
• Улучшение сосудистого тонуса, положительное влияние на сердечную мышцу;
• Участие в поддержании кислотно-щелочного баланса;
• Контроль всех этапов процесса свёртывания крови;
• Активация функции естественной клеточной смерти (противораковое действие);
• Улучшение работы мочевыделительного тракта, органа зрения, кожного покрова и других органов.

Также данный минерал препятствует накоплению в организме вредных веществ (тяжёлые металлы, радиоактивные элементы и т. д.). Он обладает противовоспалительным и противоаллергическим эффектами.

Какая норма кальция у детей в крови

В норме общий кальций в крови составляет:

• У новорожденных 1,75-3,0 ммоль/л;
• У детей старше года 2,25-2,45 ммоль/л;
• У подростков 2,15-2,25 ммоль/л.

У недоношенных малышей при рождении уровень микроэлемента может быть ниже 1,25 ммоль/л.

Кроме того, большое значение имеет концентрация ионизированного кальция в крови, так как именно он участвует в регуляции различных внутриклеточных процессов.

Нормой считаются следующие показатели:

• У детей 1,1-1,37 ммоль/л;
• У подростков 0,98-1,13 ммоль/л.

Для взрослого человека оптимальной является концентрация общего Ca2+ в крови от 2,10 до 2,55 ммоль/л.

Как определяется норма кальция в крови у детей

Узнать уровень данного микроэлемента в организме позволяет анализ крови. Забор материала проводится из вены в утренние часы на голодный желудок. Перед анализом ребёнок может пить только простую негазированную воду. Если малыш находится на грудном вскармливании, кормление переносится на более поздние часы.

Подготовка к исследованию является стандартной и включает в себя соблюдение диеты, содержащей лёгкие и сытные продукты, исключение любых стрессов и чрезмерной физической активности накануне процедуры. Если ребёнок принимает какие-либо лекарства, родители обязаны предупредить об этом врача, дающего направление на анализ.

Какая суточная норма кальция для детей

Согласно проведённым исследованиям, норма кальция в день для ребенка должна составлять:

• 500 мг в возрасте от 1 до 2 лет;
• 800 мг в возрасте от 4 до 8 лет;
• 1300 мг в возрасте от 9 до 18 лет.

Кроме того, для нормального усвоения и распределения кальция в детском организме необходимо оптимальное поступление витамина Д, витамина К, фосфора, магния и других важных макро- и микроэлементов.

Почему ребёнок не получает достаточно кальция

Причины нехватки Са2+ в организме бывают разные и могут зависеть от совокупности ряда факторов. Часто новорожденные испытывают дефицит данного минерала, если женщина во время беременности не получала его в нужном количестве. У более взрослых детей нехватка микроэлемента чаще всего связана с его недостаточным поступлением с пищей и водой. Усугублять ситуацию могут некоторые заболевания эндокринных органов и пищеварительной системы.

К дефициту кальция способны привести нерациональные диеты, воздействие токсических веществ и медикаментов, отсутствие физической активности, чрезмерное потоотделение и прочие причины. Иногда микроэлемент не усваивается в организме ребёнка из-за недостатка витамина Д или наличия каких-либо нарушений в процессе его обмена.

Чтобы малыш получил кальций в достаточном количестве, необходимо каждый день включать в меню молочнокислые продукты, жирные сорта рыб, бобовые, некоторые листовые овощи и орехи. Также большое количество нутриента содержится в инжире, миндале, амаранте и тофу. К сожалению, даже правильно составленный рацион не всегда может полностью удовлетворить потребности растущего организма в минералах и витаминах. Если дневная норма кальция для детей не восполняется с поступающей пищей и водой, врачи рекомендуют принимать специальные препараты, содержащие его в достаточном количестве. Предпочтение отдаётся комплексным средствам, в которых присутствуют максимально доступные формы микроэлемента (цитрат кальция или фосфатные соли) и другие полезные активные компоненты, улучшающие его усвоение в организме.

Какие минералы нужны ребёнку для роста

Помимо кальция для нормального развития растущего детского организма необходим целый комплекс микроэлементов. Ребёнок должен их получать каждый день в достаточном количестве (суточные нормы). Для правильного формирования костей, суставов, связок и мышц вместе с кальцием организму нужны цинк, марганец, медь и бор.

Все эти вещества включены в состав препаратов серии Кальцемин. Они содержат оптимальные дозы активных компонентов (карбонат и цитрат кальция, витамин Д3, цинк, медь, марганец, бор), что позволяет получить максимальный положительный результат.

Препараты Кальцемин являются эффективными средствами при недостатке кальция в организме человека, который является главным элементом костной ткани. Бор помогает его усвоению, марганец способствует созданию костного матрикса, медь участвует в образовании коллагена и эластина, цинк препятствует разрушению костной ткани. В комплексе они отвечают за воссоздание опорно-двигательного аппарата ребёнка.

Источник