Сны ребенку 3 года

В 3 года ребёнок становится более самостоятельным. Овладев навыками и умениями, активные и любознательные детки начинают проявлять характер. Они осваивают речь, проявляют эмоции, осмысленно рассуждают и каждый день удивляют новыми достижениями. Несмотря на радующую взрослых самостоятельность, малыши в этом возрасте нуждаются в защите и контроле. Особое внимание следует уделять режиму сна. Ребенок в три года должен спать не менее 12 часов. Это суточная норма, рекомендованная педиатрами для полноценного восстановления детского организма.

Продолжительность сна в 3 года

Дети спят по-разному. Для каждого возраста установлена норма ежедневной потребности. В три года она составляет 11–13 часов в сутки, из них примерно 2–3 часа отводится на дневной отдых. Установленная продолжительность считается условной. Нет необходимости поминутно высчитывать время и беспокоиться, если ваш кроха не вписывается в нормы. Индивидуальные особенности организма, ритм и условия жизни в каждой семье разные, поэтому длительность ночного и дневного сна может меняться. Она зависит от многих факторов:

Наличие заболеваний.
Нервное и эмоциональное перенапряжение.
Ночные страхи.
Отсутствие и нарушение режима дня.

Ребенок 3 лет спит с игрушкой в кровати

В 3–3,5 года ребёнок должен засыпать самостоятельно. Если привычка не сформировалась, нежелание засыпать без мамы, может стать причиной проблем с режимом. Малыши категорически отказываются идти в кровать в положенное время, поздно ложатся и пропускают дневной отдых. В большинстве случаев это происходит по вине родителей. Не проявляя настойчивости, вы лишаете их не только полноценного отдыха. Немотивированные капризы, протесты, обилие эмоций трёхлетних малышей – всё это признаки психологических расстройств. Устранить эти неприятности поможет здоровый сон. Старайтесь придерживаться суточной нормы и не игнорируйте отдых в дневное время.

Если ребёнок в три года спит более 13–15 часов в сутки, обратитесь к врачу! Такой режим может быть причиной нездоровья.

Особенности дневного отдыха в три года

Для полного восстановления трёхлетнему малышу нужно спать не менее одного раза в день. Не все дети с удовольствием воспринимают момент, когда родители ведут их к кровати. Они не чувствуют усталости, понимают, что взрослые присоединяться не собираются, и выражают своё возмущение как умеют.

Уступать и менять распорядок педиатры не советуют, так как дневной отдых очень важен для физиологического и психоэмоционального развития. Как бы крепко и долго ребёночек не спал в ночное время, не лишайте его возможности отдохнуть днём.

Трехлетний малыш спит под одеяло фото

При сложностях с укладыванием, попробуйте скорректировать распорядок. Если кроха часто просыпался и капризничал ночью, днём для восстановления ему понадобится больше времени. Проблемы могут возникнуть при нежелании мамы будить утром. Поздно засыпающие детки любят поспать подольше. В итоге дневной отдых выпадает из режима, а вечером перевозбудившийся ребёнок не желает ложиться рано.

Немногие родители знают, что кризисы возраста бывают и у детей. По мнению психологов, первый случается в три года. Подрастающие дети становятся более эмоциональными и требовательными. Они проверяют родителей на уступчивость и покладистость, чего и как можно добиться, а чего нельзя. Трудности с засыпанием в этот непростой период возникают часто и по разным причинам.

Потакание капризам приводит к недосыпанию, но, если каждая попытка уложить днём закачивается истерикой, не настаивайте. Психологи успокаивают на этот счёт. Оказывается, не все дети, достигшие трехлетия, нуждаются в регулярном дневном сне. Без этого могут обойтись холерики и сангвиники. Не травмируйте психику слишком подвижных и активных ребятишек. Займитесь спокойными развивающими играми или почитайте сказки. Это не компенсирует сон, но в случаях с бурными реакциями, такой вариант отдыха более безопасный.

Мальчик 3 лет спит в кровати фото

В какое время укладывать спать ребёнка вечером

Педиатры советуют укладывать трёхлетних детей не позднее 21 часа. Количество дел и занятость мамы не должны отодвигать сон. Если после 9 вечера уложить не получается, попробуйте сами определить время для засыпания. Понаблюдайте за поведением. Заметили, что кроха трёт глаза, склоняет набок головку, становится менее активным, не упускайте момент. Если не уложить вовремя, позже сделать это будет труднее. Такое состояние раньше называли «перегулял». При перевозбуждении 3-летний малыш плохо спит ночью, часто просыпается, засыпает со слезами и протестами и проявляет беспокойство весь следующий день.

Последствия недосыпания для трёхлетних детей

Качество и продолжительность сна влияют на здоровье, поведение и настроение. Неумение и нежелание родителей контролировать детский распорядок негативно отражаются на самочувствии. Именно во сне восстанавливается растраченная энергия. Отдыхает мозг, нормализуется работа нервной и двигательной системы, стабилизируется психоэмоциональный фон.

Постоянное недосыпание может вызвать упадок сил. Ослабевает иммунитет, что становится причиной активного развития детских заболеваний. Не поспав, малыши в 3 года становятся раздражительными и капризными. Ещё одна неприятность связана с нарушением питания. Режим сбивается, в будущем это может стать причиной проблем с желудком.

Недосыпающие дети медленней растут и развиваются. Они хуже усваивают и запоминают информацию, становятся суетливыми и рассеянными. Замедление процессов связано с гормоном роста. Он активно вырабатывается во сне. При отказе от дневного отдыха и позднем укладывании вечером наблюдается дефицит этого вещества.

Мальчик 3 лет не хочет спать

Приучить к распорядку несложно. Дети быстро привыкают к режиму, но чтобы развить желание самостоятельно ложиться в кроватку, потребуется помощь родителей. Можно попробовать следующее:

В течение месяца укладывайте в одно и то же время днём и на ночь. Необходимый настрой будут создавать так называемые внутренние часы. Единственное условие — не нарушать график, даже если пришли гости, у вас появились неотложные дела или малыш увлёкся игрой.
За час до сна отложите шумные игры и выключите телевизор. Почитайте книжки или послушайте спокойную музыку. Любые расслабляющие мероприятия помогут хорошо отдохнуть.
Создайте комфортную атмосферу и уютное спальное место. В комнате малыша должно быть тихо, свежо и темно.
Прогуляйтесь перед сном и искупайте. Кормить не стоит. Плотные перекусы негативно отражаются на качестве отдыха.

Многие 3-летние дети посещают детские сады. В коллективе, под присмотром воспитателей, распорядок дня выполняется строго. Адаптация без родителей происходит быстрее, но на выходных кроха может вести себя иначе и отказываться от дневного отдыха. Чтобы приучить спать как в саду, придерживайтесь в домашних условиях такого же режима.

Выводы

Качественный сон очень важен для растущего организма, но расслабляться по требованию и контролировать себя дети в 3 года не способны. Обеспечивать режим и полноценный отдых должны родители. Правильное поведение, терпение и понимание помогают малышам нормально относиться и спокойно воспринимать дневной отдых и своевременный ночной сон. Даже если это будет противоречить их желаниям, они согласятся.

Если вам интересны подобные статьи, то рекомендуем вам посетить наш раздел о развитии детей по возрастам, там много подобных статей.

Видео по теме

Источник

Добрый день, дорогие родители. Малыши в возрасте 1-2 лет редко испытывают сложности с засыпанием, как правило, для полноценного отдыха им нужная только спокойная атмосфера, тепло и тишина. Однако, чем старше становится карапуз, тем сложнее поддерживать полноценный режим сна. По разным причинам сон трехлетнего ребенка становится плохой.

Трехлетки начинают отказываться от дневного отдыха, тяжелее соглашаются отправляться в кровать по вечерам. Что можно с этим сделать и как наладить режим сна трехлетнего ребенка?

Давайте рассмотрим несколько универсальных советов.

Установите подходящий режим

Сегодня существуют прописанные медицинские нормы сна, которые многие родители берут за пример для подражания, из-за чего страдают сами и заставляют страдать детей.

Нормы – это хорошо, они служат ориентиром для родителей, но не должны становится строжайшим правилом, потому что каждый малыш индивидуален, его уровень активности, биологические ритмы и особенности организма не могут быть вписаны в рамки. Поэтому, подбирать подходящий режим необходимо ориентируясь на нормы, как на усредненное значение, но не делая их главным параметром.

Подбирать необходимо такой режим, который будет комфортным для всех членов семьи. Например, многие трехлетние дети не хотят спать днем и при этом могут чувствовать себя превосходно, компенсируя утраченные часы отдыха в ночное время.

Нет ничего страшного в том, что дочка или сынок не будет спать в обед, но нагонит свое в ночное время. Просто нужно подстроится под биологические ритмы его организма, и дать возможность комфортно отдыхать.

Для трехлетнего ребенка суточная норма сна – 12 часов. Медики рекомендуют таким малышам спать около 10 часов ночью и 2 часа днем, однако, если изменить схему сна никто не пострадает.

Например, если чадо будет высыпаться ночью, поспав 11 часов и 1 час днем – ничего страшного. Так же и в том случае, если малыш поспит 12-13 часов ночью, а днем откажется от укладывания – это так же не нарушает никакие нормы.

Смотрите по самочувствию малыша и руководствуйтесь именно этим. Дети, которые высыпаются, менее раздражительны, легко обучаемые, способны концентрироваться на одной вещи в течение 15-25 минут, реже плачут, активны и бодры, редко болеют. Если же малыш капризен, быстро утомляется и часто плачет, значит, выбранный режим сна ему не подходит.

Создайте комфортные условия

Чтобы не было проблем с засыпанием необходимо изначально создать максимально благоприятные условия для отдыха малыша. Комплексный подход поможет максимально подготовить ребенка ко сну, улучшить качество и продолжительность отдыха. Итак, что же нужно подготовить?

Кровать в трехлетнем возрасте должна быть отдельной – сон трехлетнего ребенка с родителями в одной постели не даст всей семье полноценно отдохнуть. Конечно же, бывают исключения из правили, когда например, кроха испугался или приболел, но в остальных случаях лучше укладывать кроху отдельно.
Тишина – важное условие для нормального отдыха. Поэтому, важно постараться организовать максимальную тишину в течение ночного и дневного отдыха.

Темнота. Если сынок или дочка спит в отдельной комнате можно оставить тусклый ночник для отдыха, чтобы он не пугался, когда проснется. Но, для выработки мелатонина (гормона сна), нужна темнота, поэтому вечером необходимо постепенно снижать интенсивность освещения, за пару часов до ночного отдыха выключить основное освещение и оставить светильник, а перед укладыванием в постель погасить и его.
Что касается микроклимата – не должно быть жарко или холодно. Оптимальный вариант 19-20 градусов, и влажность воздуха около 50-55%.

Создавая такие условия можно не только улучшить качество сна ребенка, но так же позаботиться о его психическом и эмоциональном здоровье. Если трехлетка будет отдыхать в правильных условиях, он будет менее раздражителен, более уравновешен и устойчив к стрессу.

Правильные условия для комфортного отдыха обеспечат глубокий сон трехлетнего ребенка и полноценное восстановление всех органов и систем.

Подготовка

Многие специалисты по детскому сну рекомендуют включить в список подготовительных мероприятий, так называемые, вечерние ритуалы. Это нужно для того, чтобы сформировать рефлексы и избавить ребенка от вечернего стресса, связанного с засыпанием.

Можно создать список своих вечерних ритуалов и придерживаться их. Например, за 1 час до сна начинать выполнять гигиенические процедуры, переодеваться в пижамы и заниматься прочтение сказок. Важно организовать все так, чтобы вечерние ритуалы дополнительно расслабляли ребенка. То есть, лучше избежать просмотра мультфильмов, активных игр и прослушивания бодрящей музыки.

Можно по вечерам всей семье пить травяной успокаивающий чай. Главное делать это регулярно, в одно и то же время, чтобы сформировались рефлексы.

Положительные ассоциации

Часто проблемы с укладыванием в кроватку и засыпанием возникают в результате негативных ассоциаций, развившихся у ребенка в результате стрессовых ситуаций. Например, вы часто ругали несмышленыша за отказ от ложиться спать, или же прерывали любимое занятие или игру ради того, чтобы отправить его в кровать.

Если сон трехлетнего ребенка начинает ассоциироваться с негативными эмоциями, детка может подсознательно противиться ему, даже будучи очень уставшими.

Но, можно исправить ситуацию – организовать вечернее время и подготовку к дневному сну таким образом, чтобы у ребенка развились устойчивые положительные ассоциации. Например, хвалить малыша за то, что он самостоятельно надевает пижаму, разрешать брать с собой в постель любимые игрушки.

Родители могут просто находится рядом, обнимать малыша и разговаривать с ним, рассказывать что-либо интересное. Это работает, но не сразу – эффект будет заметен спустя 2-3 недели.

Сон трехлетнего ребенка

В тех случаях, если сон трехлетнего ребенка не налаживается, чадо не может эффективно отдыхать и никакие уловки не работают, рекомендуется посетить врача для обследования и выяснения причин. Возможно, проблемы с засыпанием имеют патологический характер, и чтобы исключить это или избавиться от проблемы, важно своевременно выявить ее.

Профилактический осмотр у специалиста точно не навредит ребенку, но зато он может своевременно выяснить имеющиеся проблемы. В таком возрасте большинство проблем со здоровьем быстро поддаются коррекции, поэтому при правильном подходе удастся быстро восстановиться и войти в нормальный режим дня.

Здоровья вам и приятных сновидений!

Источник

Сон ребёнка 5 лет мало отличается от сна ребенка 4–4,5 лет. Развитие малыша уже не столь стремительное, картина сна меняется мало. Суммарная суточная норма сна детей снижается очень медленно.

Однако обычно в период 3–6 лет происходит важное событие в сфере сна – окончательный отказ от дневного сна.

Сколько спят и бодрствуют дети в 3-6 лет?

Ваш ребёнок уже подрос, и, вполне возможно, он уже даже кажется вам совсем большим. Однако, как и ранее, он все еще нуждается в 11–12 часах сна в сутки.

Большинство детей продолжают спать днем 1–2 часа, но продолжительность дневного сна постепенно уменьшается.

Время бодрствования при наличии дневного сна – около 6 часов.

Дневной сон ребёнка 6 лет часто уже отсутствует. В этом случае важно, чтобы ребенок спал достаточное время (полностью свою суточную норму сна) ночью.

Как правило, дети этого возраста уже вполне готовы спать в отдельной кровати и даже в отдельной комнате.

Этап развития

Кризис трех лет. В этом возрасте на сон часто влияет очередной скачок развития, известный как «кризис трех лет». В 3 года детям свойственно стремиться к самостоятельности. Ребенок жаждет все делать сам и протестует против помощи и запретов. Он стремится к независимости, но продолжает быть зависимым и, как и прежде, нуждается в поддержке и любви взрослых. Обычно яркие проявления кризиса трех лет обусловлены тем, что родители вовремя не осознали, что их малыш вырос, и в общении с ним пора многое изменить.

Есть ли ритуал? В этот период могут возникнуть трудности и с укладыванием, особенно, если у ребенка нет привычного расслабляющего ритуала перед засыпанием. Важно начинать подготовку ко сну заранее, чтобы ребенок имел возможность спокойно закончить уже начатую игру, постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.

Достаточно ли он устал? Для того, чтобы устать в достаточной мере, ребенок нуждается в активности. Не путайте физическую и эмоциональную нагрузку. Дайте ребенку возможность вдоволь набегаться и наиграться. Но следите, чтобы не было чрезмерного утомления – вопреки распространенному мифу, это лишь помешает хорошему сну.

Хочет ли он спать? Зачастую велик соблазн полагаться на ощущения вроде бы уже такого большого ребенка. Но большинство детей этого возраста все еще не способны адекватно оценивать свое состояние и свои потребности. И вместо ожидаемого «я устал и мне пора спать» следуют капризы, плач, неконтролируемая активность, немотивированная злость и агрессия. Верно оценивать возможности ребенка, следить за его эмоциональным благополучием и временем укладывания – по-прежнему зона ответственности родителей.

	Дневной сон
	В 3–4 года большинство детей продолжает спать днем, а в 5–6 лет дети уже часто отказываются от дневного сна. Дневной сон постепенно укорачивается, дети все легче переносят случающиеся иногда пропуски дневного сна. Иногда дети нуждаются в дневном сне раз в два дня или время от времени, в зависимости от времени утреннего подъема и степени усталости. Следует помнить, что преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему ребенка, выражающейся обычно в капризах и вроде бы беспричинных слезах. Главный критерий того, что ребенок готов обходиться без дневного сна – ровное хорошее настроение в течение всего дня. Без резких периодов капризов, всплесков безудержной активности по вечерам, ранних подъемов со слезами.

	Ночной сон
	Ночной сон в этом возрасте так же важен, как и ранее. Он должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма – 9,5–11 часов при наличии дневного сна и около 12 при его отсутствии. Если по какой-то причине ваш ребенок пропустил дневной сон, в этот день следует обязательно уложить его пораньше на ночь. Особенно если время утреннего подъема не зависит от времени укладывания, как это бывает у многих детей. Часто для компенсации усталости из-за отсутствия дневного сна организму ребенка требуются дополнительные 30 минут к обычному суммарному суточному времени сна. Так как многие дети этого возраста посещают детский сад (а некоторые шестилетние дети – уже и школу), что безусловно предполагает ранний подъем, ложиться спать им стоит не позднее 21 часа, а если ребенок не спит днем – то и в 19–19:30. Важно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно. Если вам на регулярной основе приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время.

Совет BabySleep

В этом возрасте ребенок уже способен договариваться и соблюдать договоренности. Арсенал родительских помощников расширяется. Вы можете договориться об определенных правилах сна, например, использовать таймер для завершения игры пред укладыванием. Или договориться об использовании будильника или CD-проигрывателя с таймером включения как индикатора того, что ребенку уже можно покинуть кровать. Рекомендуем перед сном соблюдать привычный ритуал, действовать уверено и последовательно, не забывая следить за признаками усталости.

Татьяна Чхиквишвили
Консультант по сну
Руководитель направления online-программ
Центра детского сна и развития «BabySleep»
baby-sleep.ru

Уважаемые родители! В связи с большой загруженностью сотрудников Центра BabySleep, задать вопрос в комментариях к статьям вы можете в рабочие дни (необходима регистрация на сайте). В выходные и праздничные дни возможность комментирования ограничена. Надеемся на ваше понимание.

Источник