Сновидение ребенок 3 года

Сон ребёнка 5 лет мало отличается от сна ребенка 4-4,5 лет. Развитие малыша уже не столь стремительное, картина сна меняется мало. Суммарная суточная норма сна детей снижается очень медленно.

Однако обычно в период 3-6 лет происходит важное событие в сфере сна – окончательный отказ от дневного сна.

Сколько спят и бодрствуют дети в 3-6 лет?

Ваш ребёнок уже подрос, и, вполне возможно, он уже даже кажется вам совсем большим. Однако, как и ранее, он все еще нуждается в 11-12 часах сна в сутки.

Большинство детей продолжают спать днем 1-2 часа, но продолжительность дневного сна постепенно уменьшается.

Время бодрствования при наличии дневного сна – около 6 часов.

Дневной сон ребёнка 6 лет часто уже отсутствует. В этом случае важно, чтобы ребенок спал достаточное время (полностью свою суточную норму сна) ночью.

Как правило, дети этого возраста уже вполне готовы спать в отдельной кровати и даже в отдельной комнате.

Этап развития

Кризис трех лет. В этом возрасте на сон часто влияет очередной скачок развития, известный как «кризис трех лет». В 3 года детям свойственно стремиться к самостоятельности. Ребенок жаждет все делать сам и протестует против помощи и запретов. Он стремится к независимости, но продолжает быть зависимым и, как и прежде, нуждается в поддержке и любви взрослых. Обычно яркие проявления кризиса трех лет обусловлены тем, что родители вовремя не осознали, что их малыш вырос, и в общении с ним пора многое изменить.

Есть ли ритуал? В этот период могут возникнуть трудности и с укладыванием, особенно, если у ребенка нет привычного расслабляющего ритуала перед засыпанием. Важно начинать подготовку ко сну заранее, чтобы ребенок имел возможность спокойно закончить уже начатую игру, постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.

Достаточно ли он устал? Для того, чтобы устать в достаточной мере, ребенок нуждается в активности. Не путайте физическую и эмоциональную нагрузку. Дайте ребенку возможность вдоволь набегаться и наиграться. Но следите, чтобы не было чрезмерного утомления – вопреки распространенному мифу, это лишь помешает хорошему сну.

Хочет ли он спать? Зачастую велик соблазн полагаться на ощущения вроде бы уже такого большого ребенка. Но большинство детей этого возраста все еще не способны адекватно оценивать свое состояние и свои потребности. И вместо ожидаемого «я устал и мне пора спать» следуют капризы, плач, неконтролируемая активность, немотивированная злость и агрессия. Верно оценивать возможности ребенка, следить за его эмоциональным благополучием и временем укладывания – по-прежнему зона ответственности родителей.

	Дневной сон
В 3-4 года большинство детей продолжает спать днем, а в 5-6 лет дети уже часто отказываются от дневного сна. Дневной сон постепенно укорачивается, дети все легче переносят случающиеся иногда пропуски дневного сна. Иногда дети нуждаются в дневном сне раз в два дня или время от времени, в зависимости от времени утреннего подъема и степени усталости. Следует помнить, что преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему ребенка, выражающейся обычно в капризах и вроде бы беспричинных слезах. Главный критерий того, что ребенок готов обходиться без дневного сна – ровное хорошее настроение в течение всего дня. Без резких периодов капризов, всплесков безудержной активности по вечерам, ранних подъемов со слезами.
	Ночной сон
Ночной сон в этом возрасте так же важен, как и ранее. Он должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма – 9,5-11 часов при наличии дневного сна и около 12 при его отсутствии. Если по какой-то причине ваш ребенок пропустил дневной сон, в этот день следует обязательно уложить его пораньше на ночь. Особенно если время утреннего подъема не зависит от времени укладывания, как это бывает у многих детей. Часто для компенсации усталости из-за отсутствия дневного сна организму ребенка требуются дополнительные 30 минут к обычному суммарному суточному времени сна. Так как многие дети этого возраста посещают детский сад (а некоторые шестилетние дети – уже и школу), что безусловно предполагает ранний подъем, ложиться спать им стоит не позднее 21 часа, а если ребенок не спит днем – то и в 19-19:30. Важно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно. Если вам на регулярной основе приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время.

Совет BabySleep

В этом возрасте ребенок уже способен договариваться и соблюдать договоренности. Арсенал родительских помощников расширяется. Вы можете договориться об определенных правилах сна, например, использовать таймер для завершения игры пред укладыванием. Или договориться об использовании будильника или CD-проигрывателя с таймером включения как индикатора того, что ребенку уже можно покинуть кровать. Рекомендуем перед сном соблюдать привычный ритуал, действовать уверено и последовательно, не забывая следить за признаками усталости.

Татьяна Чхиквишвили

Консультант по сну

Руководитель направления online-программ

Центра детского сна и развития «BabySleep»

baby-sleep.ru

Уважаемые родители! В связи с большой загруженностью сотрудников Центра BabySleep, задать вопрос в комментариях к статьям вы можете в рабочие дни (необходима регистрация на сайте). В выходные и праздничные дни возможность комментирования ограничена. Надеемся на ваше понимание.

Источник

В 3 года ребёнок становится более самостоятельным. Овладев навыками и умениями, активные и любознательные детки начинают проявлять характер. Они осваивают речь, проявляют эмоции, осмысленно рассуждают и каждый день удивляют новыми достижениями. Несмотря на радующую взрослых самостоятельность, малыши в этом возрасте нуждаются в защите и контроле. Особое внимание следует уделять режиму сна. Ребенок в три года должен спать не менее 12 часов. Это суточная норма, рекомендованная педиатрами для полноценного восстановления детского организма.

Продолжительность сна в 3 года

Дети спят по-разному. Для каждого возраста установлена норма ежедневной потребности. В три года она составляет 11-13 часов в сутки, из них примерно 2-3 часа отводится на дневной отдых. Установленная продолжительность считается условной. Нет необходимости поминутно высчитывать время и беспокоиться, если ваш кроха не вписывается в нормы. Индивидуальные особенности организма, ритм и условия жизни в каждой семье разные, поэтому длительность ночного и дневного сна может меняться. Она зависит от многих факторов:

Наличие заболеваний.
Нервное и эмоциональное перенапряжение.
Ночные страхи.
Отсутствие и нарушение режима дня.

Ребенок 3 лет спит с игрушкой в кровати

В 3-3,5 года ребёнок должен засыпать самостоятельно. Если привычка не сформировалась, нежелание засыпать без мамы, может стать причиной проблем с режимом. Малыши категорически отказываются идти в кровать в положенное время, поздно ложатся и пропускают дневной отдых. В большинстве случаев это происходит по вине родителей. Не проявляя настойчивости, вы лишаете их не только полноценного отдыха. Немотивированные капризы, протесты, обилие эмоций трёхлетних малышей – всё это признаки психологических расстройств. Устранить эти неприятности поможет здоровый сон. Старайтесь придерживаться суточной нормы и не игнорируйте отдых в дневное время.

Если ребёнок в три года спит более 13-15 часов в сутки, обратитесь к врачу! Такой режим может быть причиной нездоровья.

Особенности дневного отдыха в три года

Для полного восстановления трёхлетнему малышу нужно спать не менее одного раза в день. Не все дети с удовольствием воспринимают момент, когда родители ведут их к кровати. Они не чувствуют усталости, понимают, что взрослые присоединяться не собираются, и выражают своё возмущение как умеют.

Уступать и менять распорядок педиатры не советуют, так как дневной отдых очень важен для физиологического и психоэмоционального развития. Как бы крепко и долго ребёночек не спал в ночное время, не лишайте его возможности отдохнуть днём.

Трехлетний малыш спит под одеяло фото

При сложностях с укладыванием, попробуйте скорректировать распорядок. Если кроха часто просыпался и капризничал ночью, днём для восстановления ему понадобится больше времени. Проблемы могут возникнуть при нежелании мамы будить утром. Поздно засыпающие детки любят поспать подольше. В итоге дневной отдых выпадает из режима, а вечером перевозбудившийся ребёнок не желает ложиться рано.

Немногие родители знают, что кризисы возраста бывают и у детей. По мнению психологов, первый случается в три года. Подрастающие дети становятся более эмоциональными и требовательными. Они проверяют родителей на уступчивость и покладистость, чего и как можно добиться, а чего нельзя. Трудности с засыпанием в этот непростой период возникают часто и по разным причинам.

Потакание капризам приводит к недосыпанию, но, если каждая попытка уложить днём закачивается истерикой, не настаивайте. Психологи успокаивают на этот счёт. Оказывается, не все дети, достигшие трехлетия, нуждаются в регулярном дневном сне. Без этого могут обойтись холерики и сангвиники. Не травмируйте психику слишком подвижных и активных ребятишек. Займитесь спокойными развивающими играми или почитайте сказки. Это не компенсирует сон, но в случаях с бурными реакциями, такой вариант отдыха более безопасный.

Мальчик 3 лет спит в кровати фото

В какое время укладывать спать ребёнка вечером

Педиатры советуют укладывать трёхлетних детей не позднее 21 часа. Количество дел и занятость мамы не должны отодвигать сон. Если после 9 вечера уложить не получается, попробуйте сами определить время для засыпания. Понаблюдайте за поведением. Заметили, что кроха трёт глаза, склоняет набок головку, становится менее активным, не упускайте момент. Если не уложить вовремя, позже сделать это будет труднее. Такое состояние раньше называли «перегулял». При перевозбуждении 3-летний малыш плохо спит ночью, часто просыпается, засыпает со слезами и протестами и проявляет беспокойство весь следующий день.

Последствия недосыпания для трёхлетних детей

Качество и продолжительность сна влияют на здоровье, поведение и настроение. Неумение и нежелание родителей контролировать детский распорядок негативно отражаются на самочувствии. Именно во сне восстанавливается растраченная энергия. Отдыхает мозг, нормализуется работа нервной и двигательной системы, стабилизируется психоэмоциональный фон.

Постоянное недосыпание может вызвать упадок сил. Ослабевает иммунитет, что становится причиной активного развития детских заболеваний. Не поспав, малыши в 3 года становятся раздражительными и капризными. Ещё одна неприятность связана с нарушением питания. Режим сбивается, в будущем это может стать причиной проблем с желудком.

Недосыпающие дети медленней растут и развиваются. Они хуже усваивают и запоминают информацию, становятся суетливыми и рассеянными. Замедление процессов связано с гормоном роста. Он активно вырабатывается во сне. При отказе от дневного отдыха и позднем укладывании вечером наблюдается дефицит этого вещества.

Мальчик 3 лет не хочет спать

Приучить к распорядку несложно. Дети быстро привыкают к режиму, но чтобы развить желание самостоятельно ложиться в кроватку, потребуется помощь родителей. Можно попробовать следующее:

В течение месяца укладывайте в одно и то же время днём и на ночь. Необходимый настрой будут создавать так называемые внутренние часы. Единственное условие – не нарушать график, даже если пришли гости, у вас появились неотложные дела или малыш увлёкся игрой.
За час до сна отложите шумные игры и выключите телевизор. Почитайте книжки или послушайте спокойную музыку. Любые расслабляющие мероприятия помогут хорошо отдохнуть.
Создайте комфортную атмосферу и уютное спальное место. В комнате малыша должно быть тихо, свежо и темно.
Прогуляйтесь перед сном и искупайте. Кормить не стоит. Плотные перекусы негативно отражаются на качестве отдыха.

Многие 3-летние дети посещают детские сады. В коллективе, под присмотром воспитателей, распорядок дня выполняется строго. Адаптация без родителей происходит быстрее, но на выходных кроха может вести себя иначе и отказываться от дневного отдыха. Чтобы приучить спать как в саду, придерживайтесь в домашних условиях такого же режима.

Выводы

Качественный сон очень важен для растущего организма, но расслабляться по требованию и контролировать себя дети в 3 года не способны. Обеспечивать режим и полноценный отдых должны родители. Правильное поведение, терпение и понимание помогают малышам нормально относиться и спокойно воспринимать дневной отдых и своевременный ночной сон. Даже если это будет противоречить их желаниям, они согласятся.

Если вам интересны подобные статьи, то рекомендуем вам посетить наш раздел о развитии детей по возрастам, там много подобных статей.

Видео по теме

Источник

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

« Назад

Ночные кошмары у ребенка. Как помочь? 10.02.2017 09:51

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Что делать, если ваш ребенок испытывает ночные кошмары? Как справиться с ночными страхами малыша?

Типичный сценарий кошмаров у детей: за ними гонятся, они падают, потерялись, оказались в ловушке, встретили чудовище. Родители впервые сталкиваются с кошмарами в возрасте от 3-4 лет. Иногда первые кошмары случаются позже: в 5-7 лет.

В РАННЕМ ВОЗРАСТЕ КОШМАРОВ НЕ БЫВАЕТ

Могут ли быть кошмары в возрасте 9 месяцев, 1 год, 1 год 2 месяца и так далее? Такие вопросы часто присылают мамы.

Плохих снов не бывает в раннем возрасте. Младенцы до года и тодлеры 1-2 лет не могут видеть кошмары. Кошмары впервые могут возникнуть не раннее 3 лет. Возможно у какого-то ребенка это случится раньше: например, в 2,5 года или позже – в 3,5-4 года. Но это точно невозможно в первый год жизни и вряд ли вероятно на втором году жизни. В среднем это возможно впервые в возрасте от трех лет и старше.

В очень раннем возрасте дети видят достаточно примитивные сны “базового уровня”. Кошмар же – это продукт развитого мозга, “продвинутого уровня”.

Подробно я писала об этом в статье: “Видят ли младенцы сны”.

Тем не менее, вы можете столкнуться со странным ночным поведением, которое принято объяснять, как “что-то приснилось”. Например, малыш может плакать во сне, кричать, размахивать руками, даже вставать на кровати. Иногда поведение пугающее: ребенок не просто плачет, а истерит по 10-20 минут и его невозможно успокоить.

Так вот если вашему ребенку меньше двух лет, подобное скорее всего вызвано конфузионными пробуждениями, а не кошмарами. Конфузионное пробуждение – это застревание между сном и бодрствованием одновременно. Подробно я писала об этом в статье: “Лунатик: ребенок разговаривает, кричит, ходит во сне”. Почитайте эту статью: она пригодится вам на будущее.

Если же ребенку уже ближе к трем годам, действительно он может видеть кошмары. Тогда читайте текст ниже.

Плохие сны видят все дети в возрасте от трех лет хотя бы иногда. Пик кошмаров приходится на возраст от 3 до 6 лет.

При этом дети в возрасте от 3 лет и старше могут тоже иметь эпизоды конфузионных пробуждений. И они могут видеть плохие сны. А иногда и то, и другое.

Ключевая разница между конфузионным пробуждением и кошмаром:

Время: конфузионное пробуждение происходит всегда в начале ночи: в первые часы сна (2-4 часа от начала ночи). Кошмары обычно случаются во второй половине ночи: чаще под утро.
Память об эпизоде: ребенок может описать плохой сон (если умеет говорить) и обычно помнит его. Конфузионное пробуждение в памяти не остается.
Пробуждение: после кошмара ребенок просыпается и бодрствует какое-то время. После конфузионного пробуждения – обычно не просыпается, а будто “переключается” и спит дальше.

Подробно вы можете почитать о признаках в моей статье.

Причины явлений разные и важно понимать: что именно происходит с ребенком.

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ВИДИТ КОШМАРЫ?

Видеть неприятные и страшные события во сне – это абсолютно нормально. В процессе эволюции человеческий мозг начал использовать сновидения с очень важной целью.

Ночью мозг перерабатывает все, что человек встретил в течение дня: сортирует информацию, «присоединяет» новые факты к уже имеющимся, удаляет ненужное и записывает данные в долгосрочную память.

Для пещерных людей большая часть полученной днем информации была критична для выживания. Например, увидел хищника, убежал. Съел что-то не то – болел живот. Упал в реку и чуть не утонул. Ночью задача мозга не только записать все это в память, но и «отработать» необходимые на будущее навыки. Например, как быстро нужно убегать или что делать в воде? Чтобы потом в реальности человек мог быстрее сориентироваться в своих действиях. Поэтому значительная часть снов у людей несет негативный окрас. По мере эволюции сны стали включать в себя не только сценарии с физической угрозой, но и различные социальные сценарии. Например, у взрослых страх быть уволенным или страх быть опозоренным может неоднократно прорабатываться во сне в разных вариантах.

У детей первые кошмары обычно связаны с физической опасностью (гонится монстр) или страхом потеряться, быть оставленным взрослыми в опасности.

Мозг ребенка развивается очень активно и все то, что уже известно взрослому, для него в новинку. Поэтому дети проходят определённый период в развитии, когда количество плохих снов может участиться.

Подробно о природе снов я писала в статье: “Имеют ли сны значение”.

Повышать склонность к кошмарам может:

переутомление,
перевозбуждение.

Если ребенок видит кошмары слишком часто, проанализируете его режим и активности.

Достаточно ли сна получает ребенок в сутки?

Проверьте нормы сна.

Недосыпающий ребенок более склонен к кошмарам.

Если же кошмары появились после каких-то изменений или событий в жизни ребенка, проконсультируйтесь с неврологом и детским психологом.

Дети чаще страдают от ночных кошмаров в моменты, когда в их жизни происходит что-то, угрожающее безопасности и спокойствию. Например, смена школы, переезд или развод родителей. В подобных ситуациях необходимо помочь ребенку разобраться с проблемами и переживаниями.

Также неудовлетворенные эмоциональные потребности могут спровоцировать волну плохих снов.

Не путайте плохие сны с конфузионными пробуждениями.

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ НЕ БОЯТЬСЯ ПЛОХИХ СНОВ?

Главное – не отмахиваться от детских страхов. Ребенку очень страшно. Важно выслушать малыша, проявить сочувствие и помочь ему справиться с переживанием. Ни в коем случае нельзя игнорировать ночные призывы малыша или ругать его.

Для ребенка происходящее во сне – реальность. Часто дети не могут отделить сон от яви и поэтому очень боятся. Прорабатывайте этот аспект.

Не игнорируйте ребенка ночью, если он проснулся. Так можно усугубить страхи. Не ругайте, если малыш ночью пришел к вам в кровать. Помогите успокоиться и верните назад. если не хотите спать вместе.

Некоторые советы:

Объясните, что кошмары всего лишь в голове и не существуют на самом деле.
Скажите, что вам иногда тоже снятся страшные сны.
Приветствуйте моменты, когда ребенок сам рассказывает вам с утра о хороших или плохих снах.
Периодически рассказывайте ребенку о своих снах. Тогда сама идея того, что во сне может происходить что-то, не имеющее отношения к реальности, будет привычной.
Предложите представить, как страшный монстр из сна делает смешные вещи, и посмейтесь над ним вместе. Можно нарисовать это на рисунке.
Предложите использовать «волшебную помощь»: например, палочку, заклинание или какой-то обряд, чтобы выгнать чудовищ. Проведите ритуал вместе перед сном.
Придумайте ритуал для ночи: чем можно помочь, если ночью ребенок опять увидел плохой сон. Например: «Если перевернуть подушку два раза, то плохой сон улетучится и можно опять спать». Или найдите старый пульт от телевизора и положите в кровать, чтобы в случае приснившегося кошмара, можно было бы «переключить канал».
Вместе с ребенком придумайте свое окончание ночного кошмара.
Помогите ребенку придумать свою историю, в которой он совершает храбрые поступки и побеждает монстров.
Нарисуйте вместе с ребенком табличку на дверь, запрещающую вход страшным существам.
Постоянно повторяйте, что ребенок в безопасности и что вы всегда рядом, чтобы помочь.
Перед сном обсудите со своим ребенком: что он бы хотел увидеть во сне.
Если ребенок боится темноты, можно оставить ему ночник минимальной интенсивности (лучше красного и желтого спектра). Не оставляйте на ночь яркий свет и свет голубого или белого спектра, так как это будет негативно влиять на глубину сна.
Перед сном включите в ритуал короткую медитацию, в ходе которой вы говорите, а ребенок делает. Например, вы просите расслабить все тело, закрыть глаза, представить что-то приятное. В медитацию можно и нужно включать позитивные утверждения: «Я спокойный, я смелый, я храбрый». Буквально 4-5 минут будет достаточно. Такая медитация должна быть последним пунктом в вашей подготовке ко сну.

МОЖНО ЛИ ОСТАВЛЯТЬ СВЕТ НА НОЧЬ?

Чтобы ребенок не боялся засыпать, часто родители оставляют гореть свет.

Проблема состоит в том, что свет разрушает мелатонин – гормон сна.

Спать со светом очень вредно. Сон в светлой спальне не восстановительный на 100%. Подробнее я писала об этом в статье: “Можно ли ребенку спать со светом?”

Что же делать, если ребенок категорически боится темной спальни?

Не предлагайте оставить свет сами и сразу. Сначала пробуйте бороться другими мерами: разговорами, играми и так далее. Смотрите советы выше. Оставить свет ночью – это крайняя мера.

Если вы уверены, что свет необходим, то:

Оставляйте не яркий верхний свет или торшер, а специальный ночник. Купите ночник минимальной интенсивности: если можете с красной или желтой лампой.

Попробуйте не оставлять свет на всю ночь, а выключать после засыпания ребенка. Если это возможно конечно.

Если вам пришлось прибегнуть к оставлению света, через какое-то время все равно пробуйте от него отказаться. Не допускайте, чтобы ребенок спал со светом годами. Рано или поздно ребенок перерастает страх.

Удачи и хорошего сна!

Больше советов по улучшению сна ребенка в моей книге:

книга

Источник