Сколько надо гулять с ребенком в 3 года
Гуляем с малышом
Вряд ли кто-то станет оспаривать пользу частых прогулок с маленьким ребенком. Вот только порой возникают вопросы: сколько времени должна длиться прогулка, когда стоит выходить на улицу, а когда – повременить, и чем можно развлекать ребенка, чтобы он сам просился погулять, а не устраивал скандал каждый раз перед выходом?
Сначала разберемся с вопросом, когда же гулять. В летнее время препятствий почти не возникает: даже легкий дождик не помешает маме с малышом отправиться на исследование окружающего пространства через час-другой после завтрака. Нужно только прихватить легкую курточку-ветровку с капюшоном. Летом для малыша, начинающего познавать мир, найдется масса развлечений. Во-первых, можно отправиться к ближайшему водоему – к берегу речки или к прудам, уж кому как повезет с местом жительства. Там ребенок может лепить пирожки из песка, собирать с помощью мамы ракушки и бултыхаться вволю в теплой воде у берега.
Если же вы живете в центре мегаполиса – тоже не беда. Выходите на улицу, захватив побольше «аксессуаров»: возьмите пластмассовые ведерки и формочки, лопатки, машинки-грузовики и пару моющихся игрушек-зверят. Ребенку больше 2 лет? Ему вполне можно доверить нести любимую игрушку самостоятельно. Расскажите малышу, как хочет гулять зайчик, как он соскучился по улице, как он хочет покататься в машинке в песочнице.
Пока вы собираетесь и спускаетесь по лестнице, рассказывайте чаду, какие интересные дела вас ждут: вы будете качаться на качелях, рассматривать мелких муравьишек, найдете домик, где они живут, покормите голубей – может быть, прямо с руки.
Ребенок должен заинтересоваться, поэтому предлагайте ему варианты таких занятий, к которым у него есть склонности. Вы можете поиграть, инсценируя любимую сказку малыша: мама будет изображать, например, хитрую лису, а ребенок – колобка.
Главный секрет: мама должна не сидеть на лавочке, а принимать активное участие в игре, возможно, даже брать на себя роль вдохновителя и организатора. В возрасте до 3 лет дитя еще не умеет самостоятельно себя развлекать, ему необходима помощь. Вам придется немного побыть актрисой и аниматором. Между прочим, во время прогулки малыш может в игровой форме получить новые знания, которые легко усвоятся: он узнает, что муравьи строят муравейники, пчелы собирают нектар с цветков. Ребенок получит и первые коммуникативные навыки: научится делиться игрушками с другими детьми, уступать место на качелях, знакомиться и так далее.
Гулять нужно в любое время года, желательно каждый день. Исключение следует сделать только во время болезни малыша. Летом можно выходить на улицу даже дважды: после завтрака и по окончании послеобеденного сна. Осенью и зимой хватит 1,5 – 2 часов в первой половине дня. Если погода плохая, например, дует сильный ветер или стоит двадцатиградусный мороз – это не повод отказываться от прогулки.
Свежий воздух необходим ребенку для формирования крепкого иммунитета, для правильного роста и развития. Кроме того, прогулка входит в систему ежедневного режима дня – это его обязательный компонент. Строгий режим дня с минимальными отступлениями стабилизирует нервную систему малыша.
Психика детей до 3 лет неустойчива, поэтому четкий распорядок дня необходим. Кстати, он сбережет нервы и время и маме: если малыш знает, что он в любом случае будет гулять, потом обедать и спать, он значительно реже станет устраивать скандалы, когда его одевают для «выхода в свет». В холод и слякоть не нужно, конечно, мучать малыша на улице по часу и больше. Вполне хватит даже 15-20 минут, главное, чтобы сама прогулка состоялась. Оденьте чадо потеплее, захватите сменные перчатки или варежки. Сильный ветер? Попробуйте наперегонки побегать с ним. Мороз «кусает» щечки и не дает лепить снежки? Возьмите палочку и порисуйте на сугробах, как на бумажном листе. Нескольких минут будет достаточно. Не дожидаясь, когда ребенок замерзнет, уводите его домой.
Сейчас много говорят о пользе раннего обучения. Но большинство педиатров и педагогов сходится во мнении: ежедневные прогулки гораздо важнее для развития малыша, чем любые занятия английским языком или сверхраннее обучение чтению.
Именно сейчас закладываются основы будущей личности. Малыш активно познает окружающий мир. Помогите ему – играйте с ним, гуляйте, общайтесь – и ваш ребенок будет расти многогранной разносторонне развитой личностью.
Источник
Ежедневные прогулки на свежем воздухе обязательны для детей с рождения. В разное время года их характер и продолжительность могут меняться, ведь одно дело наматывать километры с коляской летом в тёплую погоду, и совсем другое — гулять в январские морозы. Почему же врачи в один голос твердят о необходимости ежедневных прогулок, почему это так важно и сколько по времени они должны длиться?
Зачем гулять с ребёнком каждый день?
Ответ на этот вопрос очевиден, но мамы всё же регулярно им задаются, ведь бывает погода «не лётная»: дождь, ветер, метель и так далее, когда так не хочется выходить из своей тёплой квартирки в этот «суровый и беспощадный» мир.
Во-первых, свежий воздух невероятно благоприятно влияет на развитие центральной нервной системы и головного мозга малютки. После регулярных прогулок дети становятся намного спокойнее.
Во-вторых, сон на улице гораздо более продолжительный и качественный, если, конечно, вам удаётся убаюкать малыша на улице.
В-третьих, прогулки укрепляют и закаляют организм, легкие очищаются, а клетки тела насыщаются кислородом.
Гулять с ребёнком каждый день следует в одно и то же время, чтобы у него устанавливался режим сна и бодрствования. Со временем он будет засыпать гораздо легче во время прогулок, так как привыкнет.
Сколько нужно гулять с ребёнком осенью?
В разное время года продолжительность прогулок с детьми разного возраста будет отличаться. С малышом в возрасте от 5 до 10 дней следует гулять осенью 10-15 минут ежедневно. Когда ребёнку исполняется 1 месяц продолжительность осенних прогулок составляет 1,5 часа. В три месяца малыш уже гуляет осенью 2-3 часа, и в возрасте от полугода до года уже 3-4 часа в день. Здесь указано совокупное время прогулок, а не продолжительность одной прогулки.
Сколько нужно гулять с ребёнком зимой?
Зима — самое холодное время года, пора простудных заболеваний и эпидемий гриппа. Естественно, именно зимой время прогулок существенно сокращается. Детки от 5 до 10 дней отроду гуляют всего 5-10 минут в день, месячные детки — 60-80 минут, трёхмесячные — 1,5 часа, и детки от полугода до года гуляют 2 часа в день.
Сколько нужно гулять с ребёнком весной?
Весна — самое переменчивое время года. Бывают очень тёплые и холодные дни. Как и всегда, одевать ребёнка следует по погоде. Что касается времени прогулок, то в возрасте 5-10 дней дети гуляют 10-15 минут, в возрасте одного месяца — 1,5-2 часа, трёх месяцев — 3-4 часа, шести месяцев — 4 часа, в возрасте двенадцати месяцев — 4-5 часов.
Сколько нужно гулять с ребёнком летом?
В самое жаркое время года на прогулки лучше всего выходить утром и вечером, избегая полуденного зноя. Перегрев не менее опасен, чем переохлаждение. Информация минимальной продолжительности прогулок: возраст 5-10 дней — 15-20 минут, 1 месяц — 2,5-3 часа, 3 месяца — 4-5 часов, 6 месяцев — 5-6 часов, 12 месяцев — 5-6 часов.
Сколько раз в день нужно гулять с ребёнком?
Конечно, далеко не все дети спокойно лежат в коляске столь продолжительное время. Некоторые малыши истошно орут на прогулках, так что в этом случае родителям цифра в 5-6 часов может показаться заоблачной.
Всегда нужно смотреть по своим возможностям. Получается выйти один раз в день на двадцать минут — всё лучше, чем не выносить малыша на прогулки вовсе. У вас хорошо продуваемый балкон и много дел по дому? Выставляйте коляску на балкон, не забывая при этом правильно одеть малютку.
Вообще врачи рекомендуют выезжать с детьми на улицу 2-3 раза в день в одно и то же время.
Читайте далее: Зачем выкладывать ребенка на живот?
Источник
Свежий воздух необходим детям для правильной работы жизненно важных систем организма.
Свежий воздух необходим детям для правильной работы жизненно важных систем организма. Прогулки на воздухе способствуют профилактике рахита, близорукости; а контакт с природными стихиями: дождём, ветром, жарой, морозом — закаляет детский организм.
Но у прогулок есть и ещё один важный положительный момент: она приносит ребёнку новые впечатления и эмоции, непосредственно влияя на его развитие.
Попробуйте разнообразить игру с малышом интересными познавательными рассказами об окружающем мире и развивающими играми.
Что взять с собой?
Разумеется, нужно взять с собой необходимый реквизит: мячик, ведёрко и совочек для песочницы, мелки, лупу, мыльные пузыри и другие необходимые вещи. Не забудьте бутылку с водой — она понадобится для того, чтобы вымыть руки и для игр.
Предлагаем вашему вниманию несколько развивающих игр, которые вы можете взять за основу и привнести в них что-то своё, что, по вашему мнению, понравится ребёнку. Они подобраны таким образом, чтобы развивать в малыше мышление, внимание, ловкость, глазомер.
Маленький исследователь
Иногда достаточно просто выйти за пределы детской площадки, чтобы получить массу новых впечатлений и открытий!
Пусть кроха сам выберет направление движения. А вы, как верный оруженосец, следуйте по пятам, несите амуницию, предупреждайте обо всех кочках-ямках-веточках и обращайте внимание на все «интересности», встречающиеся на пути: вот воробышки купаются в луже, на клумбе распустились цветы, по небу плывёт облако, похожее на кораблик.
Не забывайте выразительно и чётко проговаривать названия новых предметов и явлений, описывать их свойства и пояснять, зачем они нужны и что с ними делать.
Внесите элементы обучения в свой рассказ
Выберите любой видимый объект: дом, машину, дерево и сосчитайте количество шагов до него. Потом выберите следующий объект и опять сосчитайте шаги. Сравните расстояния. Затем попробуйте прикинуть количество шагов до третьего объекта. Конечно, расстояния должны быть небольшими, в пределах тех цифр, которые уже выучил ребёнок.
Рисунки на земле
Рисовать можно палочкой на земле или песке, или мелками на асфальте. Покажите ребёнку, как пишутся простые слова, геометрические фигуры, цифры. Нарисуйте грустные и весёлые рожицы — пусть малыш объяснит, какие эмоции они отражают.
Можно начертить на асфальте дорожку в виде двух параллельных линий. Пусть кроха пройдёт по этой линии, не заступив за края, или прокатит машинку. Дорожку можно сделать извилистой.
Затем скажите малышу, что дорожка превратилась в речку, которую нужно перепрыгнуть. Не бойтесь, что ваше сокровище испачкается. Это мелочи по сравнению с полученным удовольствием.
Рисунки на воде и на снегу
Может быть, вашему ребёнку понравится рисовать водой? Возьмите на прогулку ведёрко, малярную кисточку и бутылку с водой. Это такое удовольствие — выводить разные узоры на асфальте, а затем наблюдать, как они исчезают под солнечными лучами.
Зимой можно рисовать на снегу. Возьмите для этого несколько пустых пластиковых бутылок, в крышечке сделайте отверстия и налейте в них подкрашенную воду (например, красную, синюю и жёлтую). Получится удивительная картина — краски, смешиваясь на снегу, будут изменять цвета. Удобнее рисовать не на рыхлом снегу¸ а там, где образовался твёрдый наст. А потом из разноцветного снега можно вылепить разноцветных снеговиков!
Снежные скульптуры
Если вы решили в погожий морозный денёк вылепить снеговика, не забудьте взять из дому бутылку воды. Вода послужит отличным цементирующим материалом для соединения частей тела «снежного человека». Покажите малышу, что с помощью обычных формочек можно изготовить снежные куличики ничуть не хуже, чем песочные.
Снежные мишени
Учитесь прицельному метанию предметов. Если вы уже хорошо умеете бросать мячик, значит, с этой задачей вы тоже должны справиться. Сделайте из снега мишени (это могут быть те же куличики) и попробуйте попадать в них снежками.
Классики
Классики можно нарисовать разные: традиционные, в виде таблицы, или в виде отдельных окружностей, расположенных недалеко одна от другой. В каждой из них впишите цифры. Пусть малыш перепрыгивает из одного кружочка в другой в порядке возрастания или убывания цифр.
Можно задавать простейшие примеры — 1+1, 1+2, ответом на которые должен быть прыжок в соответствующую окружность.
На снегу тоже можно нарисовать своеобразные зимние классики: оставьте свои следы, а ребёнок пусть пройдёт по ним шаг в шаг.
Весёлая физкультура
Физические упражнения — очень полезное занятие, но и очень скучное, если их делать без всякой выдумки. Попробуйте так: «Давай потянемся к солнышку (тянемся), собираем солнечные лучики и кладём их на травку (наклоны), берём лучик справа и кладём слева, а теперь наоборот (наклоны к противоположным ножкам).
А теперь сядем на травку и соберём лучики вокруг себя (поворачиваемся влево-вправо). Лучики собрались, теперь соберём облака. Хватаем и кладём (прыгаем вверх, наклоняемся)».
Поиграйте в зверобику — пусть малыш покажет, как ходит медведь, лиса, зайчик, кошка и т. д.
Лужа
Предложите крохе походить по лужам и побросать в них камушки, листики, палочки и другие предметы. Какие из них поднимают брызги, какие тонут, какие остаются на поверхности и плавают? Посмотрите на волны, которые расходятся после броска.
Игры с мячом
- Стена. Для начала пусть ребёнок бросит мячик о стену и поймает. Затем бросит, хлопнет в ладошки и поймает;
- То же самое, только мяч подбрасывать вверх;
Наверняка, вы и сами помните множество игр с мячом из своего детства.
Игры в песочнице
- Сооружение бесчисленных куличиков можно разнообразить созданием букетов — втыкать в куличики цветочки и травинки;
- Если песок сухой и не лепится, полейте его водой.
По дороге домой
По дороге домой обязательно вспомните и обсудите всё, что вы делали на прогулке. Спланируйте, чем вы займётесь завтра, выслушав пожелания малыша. И ещё — поощряйте знакомства и игры с другими детками, не вмешиваясь в них без крайней необходимости.
Источник
Педиатра Евгения Комаровского представлять не нужно. Для будущих родителей его книги часто становятся настольными. На недавней встрече в Минске известный доктор по традиции много внимания уделил проблеме сухого воздуха в наших квартирах и малой подвижности детей. А также рассказал, почему беременным не стоит опасаться экзотических фруктов, вредно ли пальмовое масло и почему нельзя заставлять детей есть и пить.
Не заставляйте детей пить воду
Жажду определяют простые физиологические потребности организма ребенка. И если у ребенка жажды нет, заставлять его пить не стоит. Многочисленные советы «пить побольше воды», основаны на том, что в нашем климате мы теряем много жидкости из организма и вынуждены ее восполнять. Но существуют и другие способы пополнения водного баланса, напоминает доктор. Например, поддерживать оптимальную влажность воздуха.
— Вы же полгода дышите сухим и теплым воздухом из-за отопительного сезона, а потом еще месяца три — сухим воздухом из-за кондиционирования. Получается, если вы проживаете в Минске, то у вас есть 3-4 месяца в году, когда вы имеете оптимальную влажность воздуха. Поэтому надо не заливать в себя жидкость, а купить увлажнитель воздуха. Если у вас нет жажды, то все питье бессмысленно.
Не кормите детей по графику
Кормить ребенка надо только тогда, когда у него есть аппетит и он буквально готов “наброситься на все, что шевелится”. Все графики питания детей Евгений Олегович называет социальным удобством, а не чем-то крайне необходимым для здоровья детей. Он поясняет: если к приему пищи не будут одновременно готовы желудок, печень, кишечник, поджелудочная железа, и каждый из органов пищеварения не выделит необходимое количество сока, принятая пища пойдет во вред.
— Если вы едите, когда не хотите, просто потому, что “так надо”, часть пищи не переварится полностью. Не хватает желчи — не переварятся жиры, не хватает соляной кислоты — не будет расщеплен белок, не хватает кишечного сока — будет нарушение всасывания.
По теории Евгения Комаровского, самые здоровые дети питаются не по графику, а когда по-настоящему голодны. А проблемы с «газами и животиками» бывают у хорошо накормленных малышей, которых боятся оставить голодными.
У мамы аллергия? Как можно раньше накормите ребенка аллергеном
Еще совсем недавно врачи считали, что чем позже в организм ребенка поступит потенциальный аллерген, тем лучше. Беременным женщинам советовали всячески остерегаться любых потенциальных аллергенов и сидеть на строгой диете. А малышам, склонным к аллергическим проявлениям, и детям мам-аллергиков, рекомендовали как можно позже и аккуратнее водить прикорм.
Доктор Комаровский убежден, что эффективнее противоположный подход. Будущей маме нужно есть все, что она хочет и любит (в разумных количествах, конечно). А ребенка важно вовремя знакомить с потенциальными аллергенами.
— Если у мамы аллергия на яйца, в этой ситуации вы просто обязаны дать попробовать ребенку яйцо в возрасте с 4 до 6 месяцев. И тогда у ребенка значительно снизится риск развития аллергии на данный продукт. Любые попытки отсрочить прикорм до 8-10 месяцев приведут к серьезному риску развития аллергии у ребенка.
Никакого смартфона до 2 лет
Как и многие другие специалисты, Комаровский выступает категорически против времяпровождения малышей со смартфонами. По словам доктора, они мешают развитию детей раннего возраста и даже могут вредить здоровью. В более старшем возрасте важно следить за тем, чтобы суммарное экранное время, включающее в себя смартфон, компьютер, телевизор — не превышало 2 часов в сутки.
Заменить смартфон в руках ребенка обычными игрушками, коих сейчас множество, реально. Как и отобрать его у малыша, который привык есть исключительно “под мультики”. По мнению врача, в этом вопросе важно лишь желание мамы и папы уделить внимание ребенку.
— Сегодня мамы в инстаграмах проводят больше времени, чем общаются со своими детьми. И “Свинку Пеппу” по планшету малыши видят чаще, чем родителей. Подумайте об этом. Вашим детям больше всего нужно ваше время. А взрослые все время пытаются от детей откупиться — смартфонами, игрушками, книжками, мультиками.
Показывайте ребенку сами, как пользоваться горшком
Одна из проблем приучения детей к горшку также состоит в социальном аспекте. Чаще всего, малыш просто не видит, как справляют нужду взрослые. Он прекрасно и быстро учится пользоваться ложкой и чашкой, потому что ежедневно наблюдает, как это делают взрослые. Но редко родители берут с собой детей в туалет.
— Заметьте: как только рядом с ребенком появляется тот, кто ходит на горшок, сам малыш очень быстро учится этому. Поэтому когда в семье пятеро детей, сложности с горшком бывают только у первого. Остальные просто повторяют за старшими. И когда дети идут в сад, там они быстро овладевают горшком.
Доктор не советует также молодым мамам обращать внимание на подруг, которые путем длительных и мучительных тренировок добились того, что их ребенок начал “ходить в тазик” в раннем возрасте. Появлению нескольких капель мочи в тазике предшествуют несколько десятков минут, а то и часов мучительных тренировок. И речь о сознательном пользовании горшком тут совершенно не идет. Нужно дождаться, пока ребенок будет физиологически готов к тому, чтобы контролировать свои потребности.
Пальмовое масло вредно для экологии, а не для детей
Евгений Комаровский убежден: продукты питания из магазинов совершенно безвредны для детей. Доктор настроен негативно лишь по отношению к сладостям. А вот различные Е-добавки, как и пальмовое масло, которого жутко боятся многие мамы и папы, его нисколько не пугают. Весь их “вред” объясняется лишь коммерческим интересом производителей более дорогого питания, которые не хотят видеть конкурентов на своем рынке, считает медик.
— Пальмовое масло в продуктах не вреднее подсолнечного. А в некоторых производствах, например, кондитерском, даже удобнее, дешевле и лучше. Поэтому единственный вред пальмового масла я вижу для экологии: вырубаются деревья для его производства. В остальном, даже в детских смесях, никакой проблемы в присутствии пальмового масла нет.
Можно пить и “колу”, даже полезно иногда
Рассуждая о вредных продуктах питания в рационе детей, фаст-фуде, соли и “коле”, Евгений Комаровский советует задать себе главный вопрос: является ли их употребление системным или разовым. Если папа каждый вечер смотрит футбол, ест чипсы и угощает ими ребенка — это система. Если раз в три месяца семья поехала куда-то и купила там ребенку пакет соленых орешков — это разовый эпизод, который никак не повлияет на здоровье ребенка.
«Ну, если ребенку и будет немного нехорошо, то в следующий раз родители просто не будут ему это покупать», — философски рассуждает доктор, советуя в принципе поменьше зацикливаться на вопросах питания.
Разрешает Евгений Олегович даже пить «колу». Только дозированно и изредка. А также держать ее в холодильнике и употреблять для очищения и восстановления желудочно-кишечного тракта при кишечных инфекциях, как прописано в медицинских протоколах некоторых стран.
Делайте прививки и побольше гуляйте
В вопросе прививок от гриппа Комаровский строг: он советует их делать всем и с гордостью сообщает, что привился сам и привил всех близких. Доктор твердо уверен: прививка гарантирует отсутствие осложнений от серьезной болезни в зимний сезон.
А еще доктор многократно напоминал о необходимости вести здоровый образ жизни, много гулять на улице (до —15 градусов прогулки должны длиться не менее 4 часов в день!), периодически орошать нос и слизистые и следить за влажностью в квартире. Такой образ жизни способен укрепить здоровье больше, чем витамины, бады и даже многие лекарства.
Впрочем, слушать рекомендации коллег-докторов и обращаться к ним при первых симптомах болезни Комаровский также горячо рекомендует.
Автор: Ирина Латыш
Источник