Сколько грамм кушает ребенок в 2 года

В два года ребенок хоть еще и маленький, но по сравнению с месячными малышами он уже почти взрослый, а это значит, что питание крохи должно стать разнообразнее. Но в то же время он еще не настолько большой, чтобы питание было как у взрослых. В этой статье расскажем как и чем правильно кормить ребенка в два годика. 

Сколько ребенок должен есть в 2 года

Маленькие дети, как и взрослые, уже индивидуальности как в плане характера, так и в питании. Нет точных нормативов, сколько именно должен кушать ребенок, что обусловлено следующим: как правило, чем активнее ребенок, тем больше он кушает и наоборот. Т.е. чем больше активности он проявляет, тем больше организму нужно питательных веществ, чтобы поспевать за малышом. Однако есть определенные принципы в питании двухгодовалого малыша, которые нужно стараться соблюдать, чтобы рацион крохи был полноценным.

• Специи и соль нужно класть в самом минимальном количестве. В этом возрасте задача таких ингредиентов не столько улучшить вкус блюда, сколько дать организму важные элементы, а для этого их нужно совсем ничего.
• Если хотите понять, достаточно ли питается ваш малыш, попробуйте посчитать, какое количество калорий он употребляет в сутки. По мнению специалистов, этот показатель должен быть в районе 1 500 ккал. Но при этом стоит учитывать правильное процентное распределение калорийности по времени суток. Т.е. калорийность завтрака должна быть в пределах 25% (примерно 375 ккал), на обед приходится 30% (примерно 450 ккал), на полдник 15% (около 225 ккал), а ужин 30% (ориентировочно 450 ккал). Если малыш в два года питается таким образом — это просто идеально.
• Очень важно, чтобы малыш питался разнообразно и получал все необходимые микро- и макроэлементы, а в особенности кальций. Он очень важен для здорового развития костей и всего организма. Поэтому вводите в рацион ребенка продукты с его высоким содержанием, это капуста, курага, овсянка, творог, сыр, молоко, чернослив.
• Кроме распределения и учета калорийности, для правильного питания малыша нужно учитывать и соотношение белков, жиров и углеводов. Что касается двухлетнего ребенка, то соотношение может быть таким 1:1:4 либо 1:1:3. Белки для организма крохи — это главные источники «строительного материала», углеводы — поставщики энергии, ровно как и жиры.

Это основные правила, которых нужно придерживаться в процессе кормления малыша, что позволят составить правильное меню и организовать качественное питание.

Что можно есть ребенку в 2 года

Потребности крохи к двум годам становятся относительно широкими, поэтому его меню можно существенно расширить:

• В сутки кроха должен выпивать около 600 г молочной продукции, причем если говорить о кефире, то его суммарное количество в день должно составлять до объема стакана.
• К этому возрасту кроме желтка в рацион ребенка можно вводит и белок. Норма на сутки — половинка яйца.
• Допустимо давать нежирные сорта сыра, в общем количестве 20 г.
• Норма творога в день — 50 г. Причем можно давать не «пустой» творог, а смешивать его со сметаной, небольшим количеством сахара и фруктами. Из творога также можно готовить различные вкусняшки: запеканки, сырники и пудинги.
• Из постных видов свинины, телятины и говядины допустимо приготовить мясные блюда. Очень полезна для малышей и курятина, она легко готовится и без проблем усваивается организмом крохи. Но такая белковая пища желательная к употреблению в первой половине дня. Для двухлетнего малыша суточная норма употребления мяса — около 70 г. К этому времени можно включать в рацион ребенка нежирную колбаску, естественно вареную, и ветчину, паштет из печенки.
• Общий объем съедаемого натурального сливочного масла не должен превышать 16 г.
• Норма на сладости составляет не больше 10 г, а если говорить о сахаре, то не больше 50 г.
• Кроме каш крохе можно готовить запеканки из круп и мюсли, специальные детские. Если говорить о виде круп, то предпочтение лучше отдавать кукурузной каше, гречке, овсянке и рису. К этому возрасту можно подключать ячку.
• Можно организовывать для ребенка овощные салатики, которые допускается заправлять растительным маслом. Суточная норма последнего — не больше 6 г.
• Общая норма хлеба в сутки — около 100 г, причем 70% от общего объема это пшеничный сорт, а 30% ржаного.
• Объем овощей для малыша может составлять до 250 г, причем если кроха в течении для кушает только картофель, то его количество не должно превышать 150 г в сутки. Овощные пюре допускается готовить как из одного овоща, так и комбинировать в одном блюде сразу несколько. Среди лучших овощей для двухгодовалого ребенка можно отметить красный болгарский перчик, огурчики, редиску, репу, тыкву, баклажаны, свеклу, морковку, лук, капусту и др.
• Не забывайте несколько раз в неделю блюда из мяса чередовать с рыбой. Ее можно варить, тушить и готовить на пару. Готовить из рыбы котлетки, тефтели, варить бульоны. В неделю количество рыбы должно быть в пределах 170 г.
• Допустимо включать в рацион ребенка мучные изделия и макароны. Последние лучше приобретать детские, так как они меньше по размеру и удобны для малышей.
• В день можно давать ребенку до 200 г фруктов и ягодок.

Кроме питания не забывайте о том, что малыш в сутки должен употреблять достаточное количество жидкости. Ведь недостаток воды в рационе может обернуться проблемами в работе организма. Для ориентира помните о том, что каждый килограмм веса крохе нужно давать 100 мл воды в сутки. Но это не говорит, что такое количество он должен выпить в чистом виде. Показатель суточного объема потребляемой жидкости считается суммарно. Учитывается все: выпитые соки, чаи, бульоны, компотики и т.д. В летнее время, когда за окном стоит жаркая погода, объем жидкости стоит увеличить. В среднем показатель составляет 1,5 литра в день.

Говоря о том, какие напитки допустимо пить в два годика, это отвар шиповника, слабо заваренный чай, компотики, соки из фруктов и овощей, молоко и, конечно же, какао.

Меню ребенка в 2 года

Составлять меню для своего малыша каждая мамочка может сама, учитывая вкусовые потребности чада. Зная, какие продукты и в каком количестве допустимы к этому возрасту, составить рацион не составит проблемы.

На утро крохе можно организовать завтрак, который включает в себя основное блюдо, весом 200 г, и половину стакана напитка. Дополнить завтрак можно кусочком хлеба с маслом и сыром. В обеденное время кроху полезно кормить овощным салатиком или же составить полноценный обед, куда войдет 40 г супчика и 150 г второго блюда. Еще приветствуется кормить ребенка в обед рыбными и мясными блюдами, в размере 40 г мяса или рыбы и 100 г гарнира. К обеду подают напиток в объеме половины стакана.

Полдник двухгодовалого ребенка может состоять из 15 г печенек и 150 мл молочка, или же, вместо печенья, 45 г выпечки, приготовленной в домашних условиях. Дополнительно к полднику можно подать порцию фруктов или ягодок. Рацион ужина похож на завтрак и состоит из 150 мл напитка и 200 г порции основного блюда.

Так примерно выглядит дневной рацион малыша, которому уже исполнилось два годика. Как мы уже говорили, каждая мамочка, держа ориентир на допустимые продукты, может сама составлять меню для крохи. И помните о том, что единого мерила по поводу детей не существует. Если ребенок кушает немного, это может говорить о том, что получаемого объема еды ему достаточно и наоборот. Если вас это сильно беспокоит, можете провериться у квалифицированного специалиста, а если никаких проблем со здоровьем не подтвердится, значит это просто особенность организма малоежек и с этим нужно просто смириться.

Источник