Школа доктора комаровского ребенку 1 год

В этой статье мы собрали полезные советы доктора Комаровского, которые помогут мамам предотвратить болезни у ребёнка.

Здоровье взрослого человека больше зависит от наших привычек и питания, чем от способностей лечащих врачей. Здоровье ребенка зависит от того, насколько успешно его родители смогут воспитать в нем дисциплинированность и любовь к здоровому образу жизни. Уверены в своей стойкости и упорстве?

6 правил от доктора Комаровского помогут вам в таком нелегком деле, как формирование режима дня здорового ребенка.

Педиатр Олег Комаровский

Правило № 1. «Кормить ребенка нужно не по часам, а тогда, когда у него есть аппетит»

Режим — это, конечно, хорошо. Но по мнению доктора Комаровского, организм ребенка лучше знает, что ему нужно в данный момент. Если ребенок отказывается от пищи — он просто не голоден. Нет необходимости сверяться по часам и настаивать на употреблении очередной тарелки каши. Пользы от съеденного сверх нормы не будет. Даже более того: «режимное» переедание в будущем обязательно аукнется проблемами со здоровьем.

Евгений Олегович Комаровский утверждает, что переедание обеспечивает серьезную нагрузку на органы пищеварительной и выделительной систем, превращаясь в жировые отложения и засоряя кишечный тракт. Единственное, за чем вам нужно следить в питании малыша — это за размером порций и качеством потребляемой им пищи. Поменьше простых углеводов и сахара, которые несут пустые калории, не обеспечивая растущий организм витаминами и полезными минералами, фаст-фуд только по праздникам и побольше свежих, натуральных и гипоаллергенных продуктов. Последнее говорит о том, что апельсины и орехи, конечно, полезны для юного организма, но количество и частоту их употребления стоит строго ограничивать.

«Никогда и ни при каких обстоятельствах не заставлять ребенка есть. Идеально кормить не тогда, когда есть согласен, а тогда, когда еду выпрашивает. Пресекать кормление в промежутках между приемами пищи. Не злоупотреблять заморскими продуктами. Не увлекаться разнообразием питания. Естественные сладости (мед, изюм, курага и т. п.) лучше искусственных (на основе сахара). Следить, чтобы во рту не было остатков пищи, особенно сладкой».

Правило № 2: «Оптимальная температура для комнаты ребенка — 18–20 °С»

Оптимальные условия для вашего ребенка — это когда в детской не жарко и не холодно. Евгений Олегович Комаровский советует не создавать прохладу, используя кондиционер, как и включать обогреватель на полную мощность. Истина всегда посередине: в данном случае на уровне 18–20 °С.

Жаркая и сухая комната заставляет любой организм работать в усиленном режиме, выделять пот и использовать собственную внутриклеточную влагу. Если ее и можно с чем сравнить, так это с финской сауной: высокая температура воздуха и низкая влажность. Доктор Комаровский также отмечает, что стоит следить и за тем, чтобы ваша детская не превратилась в круглосуточную парилку: ежедневно делать влажную уборку, использовать распылитель воды или купить аквариум, который будет увлекать ребенка и обеспечивать мягкое круглосуточное увлажнение воздуха.

«При малейшей возможности организовать ребенку персональную детскую комнату. В детской комнате нет накопителей пыли, все подлежит влажной уборке (обычная вода без дезинфицирующих средств). Регулятор на батарее отопления. Увлажнитель воздуха. Пылесос с водяным фильтром. Игрушки в ящике. Книжки за стеклом. Складывание всего разбросанного, мытье пола, вытирание пыли — стандартные действия перед сном. На стене в комнате — термометр и гигрометр. Ночью они должны показывать температуру 18 °С и влажность 50–70%. Регулярное проветривание, обязательное и интенсивное — утром после сна».

Крепкий сон – залог здоровья

Правило № 3. «Чтобы ребенок крепко спал, нужно занять его физическими нагрузками, ограничить эмоциональные нагрузки по вечерам или же показать на собственном примере, когда необходимо идти спать»

Сон — важнейшая часть нашей жизни. Во время отдыха организм восстанавливается от физических и эмоциональных стрессов, которые он переживает ежедневно. Любой человек, не только ребенок, обязан соблюдать режим сна и бодрствования, иначе его физическое и психическое здоровье может пошатнуться. Но когда речь идет о режиме сна ребенка, возникает много сложностей. Дети значительно меньше ценят часы в царстве Морфея, чем взрослые, которые сумели познать цену ежедневного отдыха.

Доктор Комаровский утверждает, что активность в этом плане — оптимальное решение дисциплинарных проблем. Если ваш ребенок будет занятым, вечером усталость в любом случае возьмет свое. Спортивные игры и любая физическая деятельность в данном случае будет лучшим снотворным. Нет возможности водить ребенка на айкидо или плавание? Не страшно! Просто покажите ребенку, что вам, взрослому человеку, также приходится соблюдать режим и вовремя ложиться спать, чтобы утром быть веселым и бодрым.

«Рациональных способов борьбы с детским „не хочу спать“ три:

• Способ первый. Увеличение физических нагрузок — спорт, максимальное пребывание на свежем воздухе, работа по дому.
• Способ второй. Ограничение нагрузок эмоциональных, особенно по вечерам. Нежелательно дарить долгожданную игрушку в 20.00, а проверка дневника в 21.00 должна рассматриваться как педагогическое преступление.
• Способ третий. Не создавать проблему там, где она отсутствует в принципе. Дети стремятся к копированию взрослых. Тема „пора спать“ вообще не должна подниматься. Или ребенок захочет спать сам, или будет укладываться в постель, подражая папе и маме. Чем больше внимания в семье уделяется времени отхода ко сну, чем чаще родители смотрят на часы, чем громче и строже звучит распоряжение „отправляйся в постель“, тем больше возникает проблем».

Правило № 4. «Время, свободное от обучения, сна и еды, должно быть посвящено прогулкам».

Кислород имеет очень важное значение для обменных процессов, которые происходят в организме. Без него невозможны окислительные реакции, которые ежесекундно происходят в клетках нашего тела. Замечали ли вы, что ребенок, который регулярно гуляет на улице, ведет себя дома более спокойно, меньше тянется к сладкому, лучше учится и спокойнее спит? Кислород насыщает кровь, а она питает все органы. Доктор Комаровский подчеркивает, что чем лучше кровообращение, тем продуктивнее работают наши органы, а значит, польза от регулярных прогулок будет уже от того, что ваш малыш будет дышать обычным воздухом. Прибавьте сюда физическую активность и общение со сверстниками и получите полноценный и здоровый досуг, который должен быть у вашего чада.

«Пребывание на свежем воздухе никогда не может быть лишним. Важно только, чтобы вся жизнь не превратилась в сплошное гуляние. Но время, свободное от обучения, сна и еды, должно быть посвящено прогулкам. И очень важно не переусердствовать в учебе — школа + музыкальная школа + английский язык + компьютерные курсы и достаточное пребывание на свежем воздухе несовместимы. Поэтому родителям следует разобраться с приоритетами и найти золотую середину. Что все-таки нужнее (важнее) для счастья — здоровье или уровень интеллекта?» Правило № 5. «Не нужно кутать ребенка при малейшем дуновении ветра».

Даже если вы не сторонник системы Иванова, постепенно приучать организм к температурным перепадам более чем полезно. Наша иммунная система должна защищать от последствий переохлаждения, воздействия вирусов и микробов. Поэтому доктор Комаровский считает, что, постоянно укутывая ребенка, мы снижаем работоспособность его иммунной системы и собственными руками создаем вокруг него «теплицу». Иммунная система перестает работать на полную мощность, и в случае любого переохлаждения свитера и кофты не спасут, ведь защитить от вирусов и микробов, которые постоянно витают вокруг нас в воздухе, могут только антитела, которые и вырабатывает наша иммунная система.

Закаливание может быть разным!

Не бойтесь регулярно одевать ребенка по сезону и отпускать гулять даже в непогоду. Сохраняйте тонус иммунной системы! «Одежда — достаточный минимум. Помнить о том, что потливость вызывает болезни чаще, чем переохлаждение. На ребенке не должно быть предметов одежды больше, чем на его родителях. Уменьшение количества — постепенное»

Правило № 5. «Ребенок не нуждается в закаливании, ребенок нуждается в естественном, гармоничном образе жизни

Доктор Комаровский считает, что все должно быть в меру — именно это и есть гармоничный образ жизни. Нельзя запретить ребенку вкусности и лишить его всех радостей жизни. Он будет чувствовать себя обделенным и все равно рано или поздно доберется до «запретного плода». Нельзя надевать много свитеров на малыша: это только навредит активности и работоспособности его иммунной системы, а значит, его организм будет беззащитен перед гораздо более опасными врагами, чем холод: микробами и вирусами. Закаливание — не только обливание ледяной водой. В таком формате оно, скорее, будет приносить больше вреда, чем пользы.

Закаленный ребенок — тот, который много двигается, ест полезную пищу и иногда получает от родителей разрешение на употребление запрещенных «вредностей», одет по сезону (но не более того), каждый день проводит достаточное количество времени на свежем воздухе, чувствует эмоциональную поддержку и понимание от своих близких. «Максимальная двигательная активность, максимально возможное пребывание на свежем воздухе, достаточный минимум одежды, чистая, прохладная детская комната — в десятки раз важнее и целесообразнее любых гимнастик, обливаний и обтираний. Справедливость такого положения вещей нередко постигается родителями слишком поздно, когда якобы любовь, якобы уход и якобы забота приносят плоды в виде целого букета болезней».

Без воды никуда!

Правило № 6. «Для поддержания здоровья необходимо поить ребенка негазированной водой, компотами, морсами и фруктовыми чаями».

Доктор Комаровский настоятельно рекомендует сразу сказать «нет» сладким газированным напиткам, включая и те, которые относятся к категории «light» и на первый взгляд кажутся абсолютно безобидными в плане влияния на детскую поджелудочную железу. Даже обычная, несладкая газированная вода вредна для здоровья, так как она насыщается углекислым газом. Сладкие газированные напитки если и должны присутствовать в меню вашего чада, то только в качестве позволительного пищевого отступления. Они содержат красители, консерванты, углекислый газ и E-добавки, усиливающие работу вкусовых рецепторов. О полезности такой воды, как и о сохранении ее минерального состава, не может быть и речи.

Евгений Олегович Комаровский также рекомендует следить за тем, чтобы ребенок выпивал в день не менее 6 стаканов чистой воды. Ее не заменит для организма никакой другой напиток. Травяные чаи, домашние морсы, отвары, соки, компоты и смузи — полезные напитки могут быть более чем вкусными. Более того: именно они и могут утолить чувство жажды, не утомляя и не заставляя поджелудочную железу ребенка выбрасывать в кровь большое количество инсулина.

«У ребенка всегда должна быть возможность утолить жажду. Обращаю внимание: не получить удовольствие от сладкого газированного напитка, а именно утолить жажду! Оптимальное питье: негазированная вода, компоты, морсы, фруктовые чаи. Температура напитков комнатная. Если ранее всё грели — постепенно уменьшать интенсивность нагревания» Режим здорового ребенка не должен позиционироваться как схема, нарушать которую нельзя ни в коем случае.

Здоровый образ жизни поможет развитию ребенка, и ваша задача как родителей — обеспечить его и подать свой пример.

Источник https://blog.mednote.life/articles/doktor-komarovskiy-6-pravil-dlya-zdorovya-vashego-malysha

05/02/2013 17:43 #

Кали Россия, Новокузнецк

Наталия, я с вами полность солидарна! У меня сейчас 4 ребенка и у всех режим. Есть и безсонные ночи по физиологическим причинам, но не более. И сейчас ждем 5 ребенка и его тоже будем к режиму приучать. А еще очень хорошо для нас, родителей, мы имеем возможность после 21.00 каждый день отдыхать. Можно хоть спать, хоть гулять, хоть развлекаться))) укладываем спать всех и частенько на улицу проветриваться уходим и за детей спокойны они спять хоть война на улице))) я очень рада, что у нас в семье есть режим, особенно в многодетной семье важно, так проще мне и я не устаю))

1

03/05/2012 12:17 #

Russie77 Греция, Thessaloníki

Полноценный дневной сон – залог хорошего сна ночью. Просто надо выбрать часы сна такЮ что бы к вечеру ребёнко тоже уставал. Если не давать ребёнку, которому дневной сон ещё необходим, спать днем нужное количество часов, у него перевозбуждается нервная система, и ночью он тоже не может нормально спать. И укладывать детей спать лучше часов в 8-9 вечера, не позже. Исходя из этого, органиуем дневной сон и время утреннего пробуждения.

22/08/2011 21:11 #

SWE Россия, Москва

Ольга, да, ребенок не робот, и поэтому к каждому свой подход. А научить режиму – это вполне реально. Об этом и речь. Естественно, в нашей стране легче свалить свои неудачи на то, что мой не такой как все, а не взглянуть со стороны, а вдруг я что-то не так делаю? Или /и приложить побольше усилий. )
Всем удачи!

2

18/04/2011 15:13 #

Гость

Оксана, 5 балов, ребенок не робот! И если у кого то получилось, то это не говорит о том что мне это вообще надо.

18/04/2011 14:43 #

Гость

Наталия,я-человек очень организованный,мой папа и муж-военные.Стоит ли говорить,что у меня с рождения одни режимы и правила в жизни.Но мой ребенок-не такой,он ОЧЕНЬ активный мальчик.С рождения, мне казалось,что он боится что-то пропустить:если где-то что-то стучит,играет,шумит,не успокаивался,пока не принесу его,чтобы он сам увидел-что это.Так и сейчас (год и месяц):все надо знать,видеть,во всем участвовать.Поэтому спал мало.И никакие режимы в первые пол года ему не писаны.Потом,когда подрос,то перешел конечно на режим.Но установил его сам.Я что только не перепробовала!!!Дети,как и взрослые,все разные.Одни трудоголики,а другие лентяи;одни любят полдня поспать,а другим хватает 5-6 часов в сутки чтобы отдохнуть;одни активные,легкие на подъем,а другие тихие серенькие мышки.Так что не надо обобщать,что кто то виноват в том,что ребенок не спит.Уверена,что большинство родителей,и я в том числе,стараются сделать жизнь свою и ребенка как можно более комфортной.Но ребенок-не робот,его нельзя запрограммировать.И в нашей стране почему-то распространено,что “если у меня получилось,то у всех должно получится”.А если мой ребенок завтра начнет стихи писать,то это послезавтра должны будут уметь все?!Не бывает двух одинаковых детей,особенно,если один из них твой!!!

22/03/2011 13:27 #

Гость

Алевтина!
Судя по тому, что Вы описываете, как раз Ваша дочка с самого рождения не научена спать ночью.
Лично я, простите, не верю в биоритмы.
Я всегда думала о том, как будет детям, когда они вырастут: в дет.саду, школе, в ВУЗе, на работе… Из этих соображений с самого роджения приучала их к режиму и сейчас, когда они выросли, не жалею ничуть. Я живу в другой стране, где никто не знает никаких биоритмов, где женщины все поголовно работают и проблемы с режимом редки. Жизнь такая, что родители вынуждены приучать малыга к режиму, чтобы мама приступила к работе через 2-3 месяца. И как-то мало, у кого дети по ночам не спят до невесть какого возраста, как это у нас, где мода на всякие “оригинальные” объяснения: биоритмы и тому подобное.

1

22/03/2011 04:52 #

Гость

Наталия и Татьяна я искренне рада за вас, что у вас получилось со всеми детьми хороший ночной сон. но видать не только от родителей это зависит. у нас с первым все было отлично. спал в своей кроватке всегда! с 6 мес. засыпал в кровати(до этого на руках). пару раз просыпался поесть. после года вообще перестал просыпаться. за редким-редким исключением. а младшая… охо! очень беспокойная с рождения. первые пол года спала нормально только на руках. или ночью под боком у меня и с сисей. а пока я не лягу – каждые пол часа просыпается. к году стало чуть-чуть лучше. даже коляску освоили. на морозе спала отлично по 2-3 часа. а вот ночи по прежнему. я намучилась. но по другому никак. причем ребенок просыпается не гуляться а просто плачет, и тяжело опять засыпает. уже пробовали и сильно уставшую и хорошо накормленную… ложить спать. ну 2-3 часа а потом все равно – тока с мамой.
так что все дети разные. конечно от родителей очень многое зависит, но и дети разные по характеру, темпераменты, биоритмам…

18/03/2011 17:14 #

Гость

Согласна. Я многих знаю, у кого получилось.

18/03/2011 15:41 #

Гость

Я не имела в виду, что режим зависит от количества детей. Я думала, что и от ребенка кое-что зависит, и есть такие дети, которых трудно приучить к режиму. Биоритмы суточные у них другие, что ли. Но если у Вас получилось с четырьма, у меня с двумя – значит это не случайно, и метод срабатывает с любым ребенком.

18/03/2011 13:46 #

Гость

Я делала так, как со мной делала моя мама… Я – единственный ребёнок в семье и ночью спала с 24 часов до 6 утра с рождения. В 1 месяц спала с 21 часу до 6 утра. Родителями был правильно организован режим. Это совсем не зависит от количества детей. Если бы у нас были бессонные ночи со старшим ребёнком, наверное других детей у нас бы не было…
Правда меня кормили строго по часам и даже по минутам, ровно через каждые три часа сразу после рождения. С моими детьми было более-менее по часам, никогда строго во столько-то… Только вечером и ночью строгий режим, всё по часам и ритуал засыпания: положили в кровать, поцеловали и сказали “спокойной ночи”…
Очень хорошо тут написала Дарина.

18/03/2011 13:16 #

Гость

Наталия, пример Вашей семьи с четырьмя детками окончательно убедил меня, что родителям действительно можно правильно организовать режим сна. Я искренне считала раньше, что мне просто повезло с детьми, и поэтому я имею возможность ночью спать.

18/03/2011 12:19 #

Гость

Если у ребнка что-то болит и он просыпается ночью, это как раз сразу даёт понять родителям что что-то вне нормы… Надо действительно отличать ритуал засыпания от “проснулся потому что что-то болит”. Режим – это, когда что-то делается постоянно, то есть КАЖДЫЙ день и КАЖДУЮ ночь.

17/03/2011 17:10 #

Гость

Я тоже так делала, но кормила после купания на руках и до определенного возраста здесь же и засыпали. В кроватку отправлялись уже спящими. Но ночью после кормления тоже в кроватку, младшему сейчас год и 2 месяца, после пробуждения ночью ( иногда )я беру на руки ненадолго и обратно в свою кроватку спать. Я тоже не знаю, что такое бессонные ночи. Но многих беспокоят животики, зубки, еще какие-то проблемы, и малышы просыпаются ночью. Разве в таких случаях виноваты родители, что не смогли правильно организовать режим?

17/03/2011 16:49 #

Гость

Речь идёт конечно же именно о не барть на руки КАК РИТУАЛ ЗАСЫПАНИЯ. После возврашения из роддома вечером после купания в 23 часа и кормления ребёнка клали в кровать, говорили спокойной ночи и ребёнок засыпал, именно такой ритуал. Никогда не было проблем ни со старшей, ни с другими тремя. Когда ребёнок ночью просыпается поесть, его после кормления кладут в кроватку и ВСЁ и он спит.
Конечно же днём на руки брали много. Но именно так с рождения дали понять, что ночью спят.
Наши дети ночью перестали просыпаться для кормлений в 2-3 месяца.
Не представляю, как можно делать, если ребёнок привык к тому, что на ручки при засыпании – это нормально. Если ребёнок с самого роддома не привык, полагаю не тк легко будет переучить на другой ритуал.
Помню, что я старшей новорожденной говорила, что “ночь – это для того, чтобы спать”. Не знаю, что она в таком возрасте понимала, но не было у нас проблем с не спать по ночам.

1

17/03/2011 15:55 #

Гость

Так новорожденный ребенок часто засыпает во время кормления именно на руках. Во всяком случае, мои двое так и делали, причем старшая была на ГВ, а младший – на ИВ. Но спали в своих кроватках с рождения.

17/03/2011 15:38 #

Гость

Татьяна, я не думаю, что стоит воспринимать слова Натальи ТАК буквально. Думаю, она имела в виду, что дети не должны спать (засыпать) на руках. Стоит, все-таки, с самого маленького приучать ребенка засыпать в кроватке.

1

17/03/2011 14:33 #

Гость

Странно что люди все принимают на веру. Все слова доктора это вариант к началу действия. Подрузумевается что все дети разные, просто с идеала легче выработать свой режим. Моя дочь с рождения практически не спала и мучала всех домашних. Только после начала строгого режима мы пришли к своему. Докторовский вариант только для того чтобы показать ребенку что такое режим. Я привыкла ложиться спать рано, вот и дочку в 9.00 научили ложиться спать, просыпается в промежутке между 4-6 часов утра, поела и еще на три часа спать(ей всего 3 месяца), уже увеличиваю разрыв между кормлением , и она не сопротивляется,т.к. знает что такое режим, как понятие. Девочки а вам терпения и здравомыслия.

1

17/03/2011 14:04 #

Гость

Наталия, а сколько у Вас детей? Вы действительно НИКОГДА не брали их на руки?
Передача хорошая, но где доктор говорит, что на руки не надо брать даже новорожденных?

1

17/03/2011 12:35 #

Гость

БРАВО!!!
Прекрасная передача!!!
У нас режим для всех детей был с роддома, то есть спать только в кроватке и на руки НИКОГДА не брать. Собственно проблем и не было.
Конечно, если режим и “правила игры” не установлены сразу после рождения, то наверное труднее, но невозможного ничего нет.
Ребёнок действительно не знает, что ночь – это для того, чтобы спать и, если родители не научат его этому…

1

17/03/2011 11:44 #

Гость

Всем привет. Не поняла как действовать дальше. Трое суток днем мучаем ребенка не давая спать и больше гулять и т.д. – укладываем в 23.00-а потом что тоже каждый день так поздно укладывать? Я сама не приучина так поздно ложиться. Для меня нормально ложиться в 9, 9.30. Вставать в 8, 8.30.
а РЕБЕНКУ СЕЙЧАС 6 МЕС. Уже 3 недели просыпается в 5.30, в 6.00, реже – в 6.30… А ночью спит крепко, но 1-2 раза просит пососать грудь.- ложится в 8,30, в 9, даже пробовали ложить в 10.- все равно рано просыпается.