Шершавые коленки у ребенка 2 года
Рождение малыша в семье – это большая ответственность для родителей. Иногда по неопытности мы не воспринимаем шершавые коленки детей как проблему, но такие симптомы могут являться сигналом серьезных заболеваний.
Здоровая кожа должна быть без трещин, покраснений и огрубевших участков, при любых внешних изменениях родители обязаны проконсультироваться с врачом и выяснить причину отклонений.
Почему колени и локти сохнут?
Шершавая кожа способна растрескиваться, в результате повреждается целостность кожного покрова, возникает угроза попадания инфекции в рану.
Если шелушатся локти и колени, то этому предшествуют причины – внешние и внутренние.
Внешние:
- погодные условия;
- сухой воздух в помещении;
- механическое воздействие;
- купание в горячей воде;
- использование жесткой воды, частое применение отваров, гелей, присыпок, подсушивающих кожу.
Внутренние:
- недостаток жидкости в организме – у маленького ребенка водно-солевой обмен до конца не сформирован, поэтому жидкий стул, рвота, усиленное потоотделение вызывает резкое обезвоживание;
- несбалансированное питание кормящей матери приводит к дефициту жиров, витаминов А и Е;
- анемия – низкий уровень гемоглобина в крови;
- дисбактериоз – нарушение микрофлоры в кишечнике;
- аллергическая реакция;
- кожные инфекционные заболевания;
- врожденный гипертиреоз – сбой функций щитовидной железы;
- ихтиоз – генетическое заболевание, связанное с нарушением процесса ороговения клеток кожи.
Как избавиться от неприятных симптомов?
Терапия полностью зависит от причин образования шершавости на коленках и локтях. Прежде чем назначить лечение, педиатр проводит беседу с матерью, выявляет внешние причины сухости. При их устранении жалобы способны пройти самостоятельно.
Если малыш находится на грудном вскармливании, следует пересмотреть рацион питания и исключить возможные аллергены. В случае искусственного кормления малышу заменяют молочные смеси на безлактозные.
Когда новорожденные детки питаются только материнским молоком, то в дополнительной жидкости не нуждаются. Смеси же содержат больше белка, поэтому педиатры советуют давать воду между кормлениями, предупреждая обезвоживание организма.
Кожный покров у детей очень чувствителен, поэтому важно соблюдать надлежащий гигиенический уход. Не рекомендуют во время купания использовать раствор марганцовки: она сильно подсушивает кожу, при неправильном ее разведении можно получить ожог.
Для водных процедур не используйте горячие ванны, в первые 3 месяца желательно кипятить и отстаивать воду. Отдавайте предпочтение гипоаллергенным средствам без ярко выраженного цвета и запаха.
Правильно выбирайте стиральный порошок, по окончании стирки детское белье многократно прополаскивайте. Проглаживание вещей с изнанки предупреждает трение ткани о кожу и удаляет остатки порошка с одежды.
Лечение
Если ребенку становится хуже, нужно детально обследоваться: сдать анализ крови – общий развернутый и на содержание глюкозы. По результатам врач назначает медикаментозное лечение.
Шелушится кожа на коленях и локтях чаще от аллергической реакции. Если в ходе опроса родителей не удалось выявить предполагаемый аллерген, то исследуют кровь на уровень специфических иммуноглобулинов(Ig E). Кожные пробы делают редко из-за сложности их объективного оценивания.
Лечение заключается в выведении раздражителя из организма. Применяют:
- сорбенты (Энтеросгель, Полифепан, Фильтрум);
- смягчающие и снимающие раздражение мази (Бепантен, Мустела Стелатопия, Фенистил);
- в запущенных случаях гормональные крема (Адвантан, Локоид);
- противоаллергические препараты (Фенистил в каплях).
Антигистаминные препараты применяют строго по назначению врача. Действие их направлено на подавление симптомов аллергии, терапевтического эффекта не оказывают.
Эффективные рецепты против сухости
Лечить ребенка рецептами народной медицины можно только с согласия педиатра. В домашних условиях против сухости кожи рекомендуют:
- Детское облепиховое масло – обладает противовоспалительным, ранозаживляющим свойством, снимает раздражение. Нанести на локти и коленки 1-2 раза в день, обратить внимание, что масло оставляет следы на одежде.
- Оливковое, растительное масло – оказывает успокаивающее и увлажняющее действие. Можно приготовить масляный компресс: салфетку пропитать 1 чайной ложкой теплого масла и прикрепить к месту шелушения на 10 мин, после процедуры помазать детским кремом.
- Льняное масло с ромашкой – асептическое и увлажняющее средство. В эмалированную емкость поместить 1 ст. л. сухой ромашки, налить 100 гр. льняного масла, все смешать и довести на медленном огне до кипения. Мазать шершавые участки кожи каждые 2- 3 часа. Результат ощутим уже через неделю.
- Отвар ромашки – применяют местно в виде примочек или общих ванн. 1 ст. л. измельченной травы заливают 1 ст. кипятка, оставляют настаиваться в течение двух часов. Готовить отвар впрок бессмысленно: по истечении 5-ти часов его целебные свойства утрачиваются.
- Настой череды – добавляют в воду во время купания, делают локальные компрессы. 3 ст. л. череды заливают одним стаканом кипятка, настаивают 6-10 часов. Для ванн потребуется около 2 литров настоя, купать 10-12 минут.
Нельзя:
- Отшелушивать грубые участки агрессивными масками и скрабами – можно травмировать нежную кожу.
- Лимон: имеет возрастные ограничения, вызывает раздражение и аллергическую реакцию.
- Мед: является высокоаллергенным продуктом, разрешается с 3-х лет.
Профилактика
В первые дни жизни кожа грудничка переживает огромный стресс, поэтому задача взрослых – создать комфортные условия и обеспечить правильный уход:
- контролировать влажность и температуру в комнате: воздух не должен быть сухим. Пользоваться увлажнителем, особенно в отопительный сезон;
- применять увлажняющие кремы после водных процедур, смазывать не только локти и коленки, но и все тело;
- если у ребенка склонность к аллергии, необходимо исключить потенциальные раздражители из рациона питания;
- не экспериментировать с новыми гелями и шампунями, остановить выбор на проверенном косметическом средстве;
- ежедневные прогулки на свежем воздухе, в морозную погоду наносить на проблемные зоны жирный крем.
Родителям рекомендуется внимательно следить за здоровьем своего малыша: сухая кожа на коленях и локтях свидетельствует о внутренних нарушениях. Своевременное обращение к врачу предупредит серьезные последствия.
Источник
Нередко у ребенка кожа становится сухой и шершавой. Это явление может поразить как все тело, так и отдельные места. В такой ситуации нужно обязательно посетить врача, так как причины могут быть весьма серьезными.
Какие же причины вызывают шершавость?
- Красные высыпания и сухость могут быть проявлениями угревой сыпи, что обусловлено избытком гормонов в организме. Обычно это явление проходит самостоятельно по достижении полутора месяцев;
- Сухой воздух в помещении;
- Недостаток жидкости;
- Дефицит витаминов;
- Плохая вода для купания, использование подсушивающих трав (кора дуба, ромашка, череда);
- Мороз и ветер. В данном случае пятна возникают только на открытых участках тела;
- Частое применение шампуня провоцирует сухость кожи головы;
- Чрезмерное использование детской присыпки;
- Врожденный сахарный диабет. Заболевание сопровождается повышением аппетита, жаждой, увеличением уровня глюкозы в крови;
- Врожденный гипотиреоз. Обмен веществ замедляется, поверхностный слой кожи не успевает обновляться. Особенно сильно страдают локтевые и коленные суставы;
- Наследственная патология. Проявляется зачастую в возрасте 2-3 лет;
- Ихтиоз. Нарушается ороговение клеток кожи: она становится сухой, потом покрывается серыми и белыми чешуйками, которые в дальнейшем отслаиваются. Кожа напоминает рыбью чешую. Нарушаются обменные процессы и работа внутренних органов;
- Гиперкератоз приводит к утолщению ороговевшего слоя кожи. Сильно поражаются стопы, локти, бедра и голова. Заболевание может передаться по наследству или возникнуть в результате дефицита витаминов А, Е, С. Провоцирующим фактором является прием гормональных препаратов, стресс, сухость кожи, чрезмерная инсоляция, заболевания ЖКТ, воздействие бытовой химии;
- Глистная инвазия;
- Атопический дерматит – аллергическая реакция организма, проявляющаяся в виде шершавых пятен.
Риск аллергии у ребенка повышается, если мать во время беременности принимала гормональные и другие медикаментозные препараты, курила, бесконтрольно пользовалась витаминными комплексами.
Грудное вскармливание частично защищает от аллергии. Кормящая мама должна питаться сбалансировано и правильно. Исключить из меню жареное, жирное, копченое и приправы. Важную роль играет наследственная предрасположенность к аллергии, наличие у родственников крапивницы, бронхиальной астмы и т. п.
При атопическом дерматите аллергенами могут выступать:
- Продукты питания, молоко матери, адаптированный молочные смеси. У более старших детей сыпь часто возникает после сладостей;
- Синтетическая одежда;
- Средства гигиены и бытовая химия;
- Шерсть животных;
- Табачный дым (пассивное курение).
Сухость может иметь локальный характер. Если произойдет инфицирование стрептококком, образуются корки с мокнутием и неприятным запахом. Однако такие явления могут быть результатом плохой гигиены, например, при срыгивании родители плохо вытирают малыша.
Симптомы атопической формы заболевания зависят от возраста малыша. У грудничков это преимущественно опрелости, шелушение на лице и голове, зуд, покраснение. Особо сильно поражается кожа на ягодицах и щеках.
При соответствующей терапии эти явления быстро купируются. Если вовремя не обратиться к врачу, поражаются более глубокие слои кожи, возникают пузырьки и язвочки. Воспаление распространяется на конечности и туловище. Ребенок становится капризным из-за кожного зуда. Часто происходит заражение бактериальной или грибковой инфекцией.
Атопический дерматит у детей старше года характеризуется затяжным течением и частыми обострениями. Может возникнуть осложнение в виде экземы. Без адекватной терапии происходит развитие аллергического ринита и бронхиальной астмы.
Если шершавость вызвана бытовыми причинами, ее легко устранить с помощью детского крема. Недостаток жидкости в организме тоже очень просто восполняется.
В будущем ребенка лучше одевают, если он остро реагирует на мороз и ветер.
Но в случае с аллергией необходимо принять серьезные меры. В терапии участвует как врач, так и родители.
Родители должны свести к минимуму неблагоприятное воздействие окружающей среды. Квартиру следует регулярно проветривать. В комнате ребенка воздух должен быть свежим, прохладным и увлажненным. Если у крохи сухая кожа является особенность организма, в комнате устанавливают климатическую технику.
Игрушки нужно мыть горячей водой. Из комнаты лучше убрать ковры, тяжелые шторы, мягкие игрушки. Влажную уборку нужно делать ежедневно.
Курящие члены семьи должны делать это за пределами квартиры. Контакт с такими людьми нужно свести к минимуму. Почему? Дело в том, что курильщик выдыхает воздух, загрязненный вредными веществами из сигарет.
Нательное и постельное белье должны быть выполнены полностью из натуральных материалов, например, льна, хлопка. Стирать вещи малыша лучше бесфосфатными гипоаллергенными порошками, полоскать трижды. При тяжелом течении заболевания для полоскания используют кипяченую воду. Детскую посуду моют без использования бытовых очищающих средств.
Собираясь на прогулку, кроху одевают по погоде. Чрезмерно теплая одежда приводит к потливости. Гулять нужно ежедневно не менее 3 часов. Зимой перед прогулкой лицо обрабатывают жирным детским кремом (за час до выхода), чтобы на нем не возникли сухие пятна.
Для купания лучше всего использовать отфильтрованную или отстоявшуюся воду. Разрешено добавлять отвары таких трав, как тысячелистник, крапива, лопух. Исключается использование подсушивающих растений. Во время водных процедур не используют мочалку. Мыло и шампунь применяют только раз в неделю. После купания кожу обрабатывают кремом, молочком или увлажняющим лосьоном.
- В первую очередь нужно наладить питание малыша и кормящей матери. Она вместе с педиатром должна проанализировать свой рацион, чтобы выявить продукт, вызывающий негативную реакцию. Отслеживается регулярность стула у женщины, так как при запорах токсины всасываются в кровь из кишечника, а затем попадают в грудное молоко.
- Когда грудничок находится на искусственном вскармливании, его переводят на соевые смеси для. При отсутствии результата их заменяют на гидролизаты белков коровьего молока.
- Если у ребенка сухая, красная и шершавая кожа возникла после введения прикорма, возвращаются к привычному ранее питанию. Затем снова вводят прикорм, наблюдая за реакцией организма. Начинают с минимальных порций. Это позволит выявить пищевой раздражитель.
- Это касается и более старших детей. Родители должны завести дневник, где будут записывать что съел кроха, какую порцию и какова его реакция. Самые распространенные аллергены – цитрусовые, клубника, курятина, рыба, сыр, яйца.
- Из меню полностью исключают сладкое. Оно усиливает брожение и увеличивает всасывание аллергенов. Нельзя употреблять кисели, мед, сладкие напитки, экзотические фрукты, продукты, содержащие консерванты, красители и т. п.
- Должно быть обеспечено достаточное питье и регулярный стул. При запоре применяют Лактулозу, Нормазе, Дюфалак. Если настало время введения первого прикорма, его начинают с овощного пюре. Лучше всего с кабачков и капусты.
- Для выведения раздражителей применяют сорбенты.
- Шершавые пятна смазывают мазями наподобие Фестила.
- Аллерголог может назначить в тяжелых случаях глюкокортикостероиды (мази, кремы), препараты кальция, антигистаминные средства (диазолин, супрастин, тавегил).
- Для устранения капризности назначают на ночь Фенобарбитал.
Уважаемые родители, не занимайтесь самолечением, и при первых проявлениях заболевания незамедлительно обращайтесь к педиатру.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник
òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)
ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.
ðÏÄÓËÁÖÉÔÅ ÐÌÚ, ËÔÏ ÓÔÁÌËÉ×ÁÌÓÑ – Õ ÒÅÂÅÎËÁ 7 ÌÅÔ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ÛÅÒÛÁ×ÙÅ ËÏÌÅÎËÉ, ËÁË ÂÕÄÔÏ ÓÐÌÏÛØ × ÍÁÌÀÓÅÎØËÉÈ ÐÒÙÝÉËÁÈ. ðÒÉ ÜÔÏ ÄÉÔÅ ÎÅ ÁÌÌÅÒÇÉË, É ÎÉËÁËÉÈ Ñ×ÎÙÈ ÁÌÌÅÒÇÅÎÏ× (ÑÒËÏ ÏËÒÁÛÅÎÎÙÈ ËÏÎÆÅÔ, ÛÏËÏÌÁÄÁ É ÐÒ.) ×ÒÏÄÅ ËÁË ÎÅ ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÅÔ (×Ï ×ÓÑËÏÍ ÓÌÕÞÁÅ, ÄÏÍÁ – ÎÏ × ÛËÏÌØÎÏÊ ÓÔÏÌÏ×ÏÊ ×ÒÑÄ ÌÉ ÔÁËÏÅ ÄÁÄÕÔ). ÷Ù ÂÙ ÐÏËÁÚÁÌÉÓØ Ó ÜÔÉ ×ÒÁÞÕ? åÓÌÉ ÄÁ – ÔÏ ËÁËÏÍÕ?
üÔÏ ÓÕÈÏÓÔØ ËÏÖÉ, ÓËÌÏÎÎÏÓÔØ Ë ÜËÚÅÍÅ, ÐÏÞÁÝÅ Õ×ÌÁÖÎÑÊÔÅ ÜÔÉ ÕÞÁÓÔËÉ ÈÏÒÏÛÉÍ ËÒÅÍÏÍ.
õ ÍÅÎÑ ÄÏ ÓÉÈ ÐÏÒ ÔÁËÉÅ)))
ÍÅÎÑ ÎÅ ÂÅÓÐÏËÏÑÔ-ÂÅÓÐÏËÏÉÌÉ ÍÏÀ ÂÁÂÕÛËÕ-ËÁÖÄÏÅ ÌÅÔÏ ÏÂÅÝÁÌÁ ÏÔÍÙÔØ ÍÅÎÑ × ÂÁÎÅ É ×Ù×ÅÓÔÉ ÐÒÏËÌÑÔÙÈ ÃÙÐËÉ )))
ÅÓÌÉ ÒÅÂÅÎÏË ÎÅ ÁÌÌÅÒÇÉË, ÔÏ Ñ ÂÙ ÐÏÇÏ×ÏÒÉÌÁ ÎÁ ÓÞÅÔ ÓÕÈÏÓÔÉ ËÏÖÉ, ÏÓÏÂÅÎÎÏ ËÏÌÅÎÉ-ÌÏËÔÉ Ó ÜÎÄÏËÒÉÎÏÌÏÇÏÍ, Ó ÅÓÌÉ ÜÔÏ ×ÓÅ-ÔÁËÉ ÔÉÐÁ ÐÒÙÝÉËÏ×, ÔÏ Ó ÐÅÄÉÁÔÒÏÍ É ÄÅÒÍÁÔÏÌÏÇÏÍ, ÔË ÔÁËÏÅ ÐÒÏÑ×ÌÅÎÉÅ ÂÙ×ÁÅÔ Õ ËÁËÏÇÏ-ÔÏ ×ÉÄÁ ÓÔÁÆÉÌÏËÏËËÁ É ÎÅÐÒÉÑÔÎÏÓÔÉ ÔÉÐÁ ÍÅÌËÉÈ ÐÁÐÉÌÏÍ, ÔÁÍ ÐÏÓÍÏÔÒÑÔ É ÓËÁÖÕÔ, ÐÒÙÝ ÉÌÉ ÎÅ ÐÒÙÝ
á ÎÁ ÞÅÔ×ÅÒÅÎØËÁÈ ÎÅ ÂÅÇÁÅÔ? õ ÍÅÎÑ ÄÏÞËÁ (5,5 ÌÅÔ) ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ÎÏÓÉÔÓÑ ÎÁ ÞÅÔ×ÅÒÅÎØËÁÈ, ÓÏÂÁË-ËÏÛÅË ÉÚÏÂÒÁÖÁÅÔ. îÕ ËÁË ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ, ÎÅ ×ÏÔ ÃÅÌÙÊ ÄÅÎØ ÐÏÎÑÔÎÏ, ÎÏ ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ËÁÖÄÙÊ ÄÅÎØ ÐÏÎÅÍÎÏÇÕ. ëÏÌÅÎÉ ÔÏÖÅ ÍÒÁË. ñ ÓÐÉÓÙ×ÁÀ ÉÍÅÎÎÏ ÎÁ ÞÅÔ×ÅÒÅÎØËÉ, Ô.Ë. Õ ÎÁÓ ÓÏÂÁËÁ É ËÏÛËÁ É ÉÄÅÁÌØÎÏ ÞÉÓÔÏÇÏ ÐÏÌÁ ÎÅ ÂÙ×ÁÅÔ ÎÉËÏÇÄÁ. òÕÇÁÀ ÚÁ ÞÅÔ×ÅÒÅÎØËÉ, ÐÏËÁÚÙ×ÁÑ ÅÊ ÅÅ ËÏÌÅÎÉ. è×ÁÔÁÅÔ ÎÅÎÁÄÏÌÇÏ.
äÁ ÎÅÔ, ×ÒÏÄÅ ÕÖ ÄÁ×ÎÏ ÎÁ ÞÅÔ×ÅÒÅÎØËÁÈ ÎÅ ÂÅÇÁÌÁ 🙂
îÕ ÎÅ ÚÎÁÀ ÎÁ ÔÅÍÕ ÎÅ ÁÌÌÅÒÇÉË… õ ÍÅÎÑ Õ ÄÏÞÅÒÉ ÉÍÅÎÎÏ ÔÁËÉÅ ËÏÌÅÎÉ. ðÉÝÅ×ÁÑ ÁÌÌÅÒÇÉÑ. ìÀÂÙÅ ÍÁÇÁÚÉÎÎÙÅ ÊÏÇÕÒÔÙ, Ô×ÏÒÏÖËÉ É ÐÒÏÞÉÅ ÕÄÏÂÎÙÅ ÄÌÑ ÒÏÄÉÔÅÌÅÊ ×ÅÝÉ. ÷ÒÁÞÉ ×ÙÞÉÓÌÑÀÔ ÎÁ ÒÁÚ. ìÅÔÏÍ ÐÒÏÊÄÅÔ. éÍÍÕÎÉÔÅÔ ÇÏ×ÏÒÑÔ ÐÏÓÉÌØÎÅÅ.
îÁ×ÅÒÎÏÅ, ÅÓÔØ ÓÍÙÓÌ É ÐÒÁ×ÄÁ Ë ÁÌÌÅÒÇÏÌÏÇÕ… îÅ ÐÏÓÏ×ÅÔÕÅÔÅ ÈÏÒÏÛÅÇÏ?
ñ ÐÅÒÅÓÔÁÌÁ ÇÏÄÁ Ä×Á ËÁË ÈÏÄÉÔØ ÐÏ ÁÌÌÅÒÇÏÌÏÇÁÍ. òÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÑ × ÍÏÅÍ ÓÌÕÞÁÅ ÏÄÎÁ. äÉÅÔÁ. õ ÎÁÓ × ÐÏÌÉËÌÉÎÉËÅ ÈÏÒÏÛÉÊ ÁÌÌÅÒÇÏÌÏÇ Á ÎÁ ÆÏÒÕÍÅ ×Ù ÍÏÖÅÔÅ ÐÒÏÞÉÔÁÔØ ËÕÞÕ ÏÔÚÙ×Ï×.
õ ÎÁÓ ÔÁËÖÅ, ÓÕÈÏÓÔØ ÎÁ ËÏÌÅÎËÁÈ É ÎÅÍÎÏÇÏ ÎÁ ÏÄÎÏÊ ÎÏÇÅ. óËÁÚÁÌÉ ÄÅÒÍÁÔÉÔ, ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÎÁ ÐÌÅÓÅÎØ/ÐÙÌØ/ÐÏÒÏÛËÉ É ÐÒ. ðÒÏÐÉÓÁÌÉ ËÒÅÍÏÍ ÍÁÚÁÔØ, ÌÏËÏÂÅÊÚ ÌÉÐÏËÒÅÍ, ÍÎÅ ÐÏÎÒÁ×ÉÌÏÓØ. ðÌÀÓ ÎÁ ×ÒÅÍÑ ÉÓËÌÀÞÉÔØ ÑÊÃÁ, ËÕÒÉÃÕ, ÐÏËÕÐÎÙÅ ÓÏËÉ É ÐÒ. é ÄÁÖÅ ÐÏÄÕÛËÉ ÓÍÅÎÉÔØ, ÎÏ ÍÏÊ ÓÐÉÔ ÂÅÚ ÎÅÅ
natalikis ÐÉÓÁÌ(Á)
ÌÏËÏÂÅÊÚ ÌÉÐÏËÒÅÍ
á ÜÔÏ ÐÒÏÓÔÏ ËÒÅÍ? îÅ ÇÏÒÍÏÎÁÌØÎÏÅ?
Õ ÍÏÅÇÏ ÔÏÖÅ ÓÁÍÏÅ, ÓÞÉÔÁÀ ÉÚ-ÚÁ ÔÏÇÏ, ÞÔÏ × ÓÁÄÉËÅ ÏÎÉ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ÐÏÌÚÁÀÔ ÐÏ ËÏ×ÒÏ×ÏÍÕ ÐÏËÒÙÔÉÀ ÇÏÌÙÍÉ ËÏÌÅÎËÁÍÉ.
éÌÉ Õ ÷ÁÓ ÕÖÅ × ÛËÏÌÕ ÈÏÄÉÔ?
÷ ÛËÏÌÅ ÕÖÅ. îÁ ËÏÌÅÎËÁÈ, ËÁÖÅÔÓÑ, ÔÁÍ ÎÅ ÐÏÌÚÁÅÔ 🙂
ÍÏÅÍÕ 8 ÌÅÔ, ËÏÌÅÎËÉ ÔÁËÉÍÉ ÓÔÁÌÉ 2 ÇÏÄÁ ÎÁÚÁÄ
ËÕÄÁ ÍÙ ÔÏÌØËÏ ÎÅ ÈÏÄÉÌÉ(((, ËÕÞÕ ÄÅÒÍÁÔÏÌÏÇÏ×, ÇÁÓÔÒÏÜÎÔÅÒÏÌÏÇÏ×
× îéë÷É ÎÁÓ ÓÍÏÔÒÅÌÉ É ÓËÁÚÁÌÉ, ÞÔÏ ÎÅÐÌÏÈÏ ÂÙ ÐÒÏ×ÅÒÉÔØ öëô, ÔÁË ËÁË öëô ÏÞÅÎØ ÔÅÓÎÏ Ó×ÑÚÁÎÏ Ó ×ÙÓÙÐÁÎÉÑÍÉ ÎÁ ËÏÖÅ
× ÉÔÏÇÅ Õ ÎÅÇÏ ÓÕÈÏÓÔØ ËÏÖÉ+ÐÒÅÄÇÁÓÔÒÉÔÎÏÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ ÓÄÅÌÁÌÉ Ó×ÏÅ ÄÅÌÏ(
Õ ÍÏÅÊ ÔÏÖÅ ÓÁÍÏÅ, Ñ ÎÁ ÇÉÍÎÁÓÔÉËÕ ÓÐÉÓÙ×ÁÀ, Ô.Ë. ÞÁÓÔÏ ÎÁ ËÏÌÅÎÑÈ ÎÁ ÖÅÓÔËÏÍ ËÏ×ÒÅ ÎÁÈÏÄÉÔÓÑ. ôÁÍ ÄÁÖÅ ×ÏÌÏÓÉËÉ ÏÂÌÏÍÁÎÙ, ÏÄÉÎ ËÁË ÔÏ ÄÁÖÅ ×ÒÏÓ, ÐÒÙÝÉË ÔÁËÏÊ ×ÏÓÐÁÌÉÌÓÑ, Ñ “ÏÐÅÒÁÃÉÀ” ÄÅÌÁÌÁ))
õ 7-ÌÅÔÎÅÇÏ ÓÙÎÁ ÔÁËÉÅ ËÏÌÅÎËÉ. îÏ ÏÎ ÁÌÌÅÒÇÉË. íÁÖÅÍ ËÒÅÍÁÍÉ.
îÁÍ ÔÏÖÅ ÐÏÞÔÉ 7 É ÔÏÖÅ ËÏÌÅÎÉ ÛÅÒÛÁ×ÙÅ ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÉ ÂÙ×ÁÀÔ. ôÏÞÎÅÅ, Ñ ÎÁ×ÅÒÎÏÅ ÎÅ ×ÓÅÇÄÁ ÏÂÒÁÝÁÌÁ ×ÎÉÍÁÎÉÅ ÎÁ ÜÔÏ. é Ë ÁÌÌÅÒÇÉÉ (ÉÍÅÎÎÏ ÎÁ ËÏÖÅ) ÍÙ ÓËÌÏÎÎÙ. îÏ ÏÎÁ Õ ÍÅÎÑ ÍÎÏÇÏ ÎÁ ËÏÌÅÎÑÈ ÐÏÌÚÁÅÔ, ÎÉÞÅÇÏ ÞÔÏ ÓËÏÒÏ × ÛËÏÌÕ )))
ÓÍÁÚÙ×ÁÀ ËÒÅÍÏÍ ÌÀÂÙÍ É ×ÒÏÄÅ ÐÒÏÈÏÄÉÔ
îÁÍ 4.5. ôÏÖÅ ÓÁÍÏÅ…) óËÁÚÁÌÉ ÓÕÈÏÓÔØ ËÏÖÉ. ðÒÏÓÔÏ Õ×ÌÁÖÎÑÔØ. á ÉÎÆÅËÃÉÏÎÎÉÓÔ ÓËÁÚÁÌÁÀ ÷ÙÒÁÓÔÅÔ, ÓËÒÁÂÏÍ ÂÕÄÅÔ ÐÏÌØÚ.É ×ÓÅ ÐÒÏÊÄÅÔ)))
þÔÏ Ö, ÓÐÁÓÉÂÏ, Õ×ÌÁÖÎÑÔØ ÔÁË Õ×ÌÁÖÎÑÔØ
òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)
ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.
æÏÒÕÍ
ôÅÍÁ (á×ÔÏÒ)
ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÏÔ×ÅÔ
ïÔ×ÅÔÏ×
îÏ×ÏÅ ÐÌÁÔØÅ Ò.140
îÏ×ÏÅ ÐÌÁÔØÅ ÂÅÌÏÒÕÓÓËÏÇÏ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÉÔÅÌÑ, Ò.140. ïËÁÚÁÌÏÓØ ÛÉÒÏËÏ ÎÁ ÈÕÄÅÎØËÕÀ ÄÅ×ÏÞËÕ.
ãÅÎÁ: 700 ÒÕÂ.
Источник