Режим дня ребенка 1 год с одним сном
Особенности возраста
Еще 12 месяцев назад ваш малыш совсем ничего не умел. Изменения, произошедшие к его первому дню рождения, огромны! Если ваш малыш еще передвигается на четвереньках или ходит с опорой, то совсем скоро он сделает свои первые самостоятельные шаги. Это волнующее и долгожданное событие для всей семьи. К этому новому навыку невозможно привыкнуть за один день, его нужно осмыслить.
Ребенок испытывает потрясение от новой возможности самостоятельно постигать мир, и, конечно, от таких сильных эмоций он может спать хуже.
Сон будет беспокойным до тех пор, пока малыш не приобретет уверенность в своих движениях и не привыкнет к своему новому умению. Уложить непоседу спать может быть непросто и из-за переизбытка физической активности. Научившись ходить, кроха захочет делать это постоянно – днем и ночью. При этом, именно сейчас ребенок особенно нуждается в продолжительном качественном отдыхе – для таких малышей особенно важен режим сна и бодрствования. Привычный ритуал, постоянный график каждый день и правильно организованное вечернее времяпрепровождение позволят мягко подготовить годовалого ребенка ко сну.
Особенности сна в годовалом возрасте:
– Большинство детей сталкиваются с кризисом 1 года, когда малыш осваивает речь и делает первые шаги, в результате чего распорядок дня и сон становятся беспокойнее (регресс сна 1 года)
– Все здоровые дети не нуждаются в ночных кормлениях. Любая еда и напитки ночью (кроме воды и грудного молока) вредны для зубов.
Если ребенок плохо себя чувствует или активно осваивает новый навык, он будет чаще нуждаться в прикладывании к груди или в кормлении. Нужно переждать острый период и вновь вернуться к разделению еды и сна.
– Дети понимают больше, чем могут сказать. Все изменения, связанные со сном, желательно с проговаривать с годовалым малышом.
Нормы сна и бодрствования
Годовалым детям рекомендуется спать около 13,5 часов в сутки, из них
– 11-11,5 часов ночью
– 2-2,5 часа днем.
Малыш не готов еще спать только один дневной сон, потому что не выдерживает такое длительное время бодрствования. Не спешите переводить кроху на один сон – малышам в 12 месяцев рекомендуется режим дня с 2-мя дневными снами.
Время бодрствования (ВБ) в возрасте 11-15 месяцев около 3-4 часов. Важно не превышать ВБ, чтобы малыш не переутомился, «не перегулял». При перегулах действует стрессовый гормон кортизол, малыш может засыпать дольше и с капризами, а режим сна ребенка сбивается. Уделяйте больше внимания соблюдению времени бодрствования, расслаблению и успокоению ребенка перед сном.
Пример режима
Дети любят режим.
Следование режиму говорит малышу о предсказуемости, а значит безопасности. Давайте разберем примерный режим дня ребенка в 1 год:
- Ранний режим. Мы рекомендуем придерживаться раннего режима дня. Зафиксируйте утренний подъем с 6:00 до 7:30, а время вечернего укладывания на промежуток 19:30-20:00.
- Ритуалы на пробуждение. Если у вас еще сохранилось грудное вскармливание – кормите на пробуждение. Вводите утренние ритуалы, чтобы показать малышу, что утро наступило:
– откройте шторы или включите свет
– сделайте гимнастику-зарядку или потягушки
– обнимашки и поцелуи
– включите веселую музыку или спойте песенку
– пожелайте «доброе утро» всем вокруг и игрушкам
– умывайтесь и одевайтесь
– завтракайте
Ваша комментирующая речь важна для детского развития и общения.
- Дневной сон. В распорядке дня малышей этого возраста рекомендуется 2 дневных сна:
1-ый дневной сон. Через 2,5 часа после пробуждения утром можно организовать 1-ый дневной сон длительностью около часа. Малышу помогут настроиться на расслабление дневные ритуалы для засыпания – за 15-30 минут до начала сна используйте сокращенную версию вечерних ритуалов. После 1-го сна хорошо организовать активные игры с малышом и прогулку.
2-ой дневной сон. По возвращении домой пообедайте и переходите к ритуалам на засыпание перед 2-ым дневным сном. Его лучше организовать в 13:30 длительностью на 1,5 часа.
Питание
Для ребенка в 1 год наступает переходный этап в питании:
– У годовалого малыша появились зубы (6-8 молочных)
– Жевательные навыки становятся более совершенными
– Желудочно-кишечный тракт достиг большей зрелости, возросла активность пищеварительных ферментов, что позволяет переваривать и усваивать более сложные продукты
– Вкусовые предпочтения постепенно расширяются
– Кормления грудью остаются только под утро и поздно вечером. При кормлениях перед сном, важно не формировать привычку успокаиваться едой. Расширяйте опыт расслабления и успокоения ребенка не только грудью или бутылочкой, но и мамиными поглаживаниями и прикосновениями, ласковым голосом, отвлечением, переключением внимания, эмоциональной поддержкой.
– Годовалым детям на искусственном вскармливании пора убирать ночные кормления. Это наносит вред зубной эмали, а также является серьезной нагрузкой на пищеварение во время сна, к тому же ухудшает аппетит днем.
Разнообразьте режим питания ребенка. До 1,5 лет можно оставить пятиразовое питание. Но если вы отмечаете, что малыш начинает отказываться от последнего приема пиши, то стоит попробовать перевести на 4-разовый режим питания. Таким образом, режим питания ребенка в 1 год – завтрак, обед, полдник и ужин.
Малыш в этом возрасте все больше подражает поведению взрослых. Показывайте малышу, как вкусно то, что у него в тарелке, пробуйте вместе с ним кусочки, причмокивайте, приговаривайте, как это вкусно. Давайте малышу возможность брать самому кусочки еды с тарелки. И с вашей тоже J
Кризис 1 года
Большинство детей в возрасте года часто испытывают возрастной скачок или кризис.
В такой период особенно важно придерживаться режима и помнить, что малыш нуждается в большей и частой маминой поддержке: ласковых словах, объятиях, прикосновениях. Ведь в этом возрасте ребенок узнает так много нового, делает свои первые шаги, активно развивает речь.
Помогите ребенку в периоды беспокойства, дайте ему почувствовать вашу поддержку и опору. В этот период укладывания могут быть более длительными – малыш должен «насытиться» общением с мамой, прежде чем отпустить ее перед такой «ночной разлукой».
Днем малыш может часто проситься на руки и не слезать с них, особенно при появлении новых людей. Это временный период. Малышу требуется уверенность в безопасности окружения.
Когда мама дает ребенку необходимую поддержку и спокойствие, он проще и легче сепарируется от нее, пережив этот беспокойный момент. Малыш отделяется от взрослого, становится самостоятельнее и смелее. Как только пройдет возрастной кризис, поощряйте самостоятельность малыша, давайте чуть больше свободы в его изучении мира. Но не забывайте о безопасности!
Чем занять Время Бодрствования?
Помните простой принцип – время бодрствования влияет на сон. Насыщенный день – залог хорошего сна.
Для хорошего сна важно включить больше активности – ходить, ползать, проводить гимнастику, посещать бассейн, а также разнообразить и расширить впечатления от окружающего мира – новые эмоции, новые игры, новые образы и игрушки.
В 12 месяцев для ребенка важен не результат игры, а сам процесс – непосредственное общение с мамой, обмен эмоциями и прикосновениями. Совместная игра наиболее эффективна, потому что дети учатся через взрослого, пробуют повторять за ним. В момент игры обращайте внимание на интонацию, эмоции, мимику, тактильный контакт, улыбку, поощрения ласковыми словами. Игра зависит от вашего участия и эмоциональной вовлеченности в нее. Согласно теории привязанности, именно эмоциональное общение является главным в укреплении привязанности между ребенком и значимым для него взрослым.
Изучению новому посвятите время в 1-ой половине дня. Отдохнувший мозг лучше усвоит информацию и новые навыки. Во 2-ой половине дня годовалого ребенка важно уделить внимание активным совместным играм и прогулке.
За 2 часа до ночного сна переходите к спокойным играм, к чтению книжек и рассматриванию картинок. Чтобы не перевозбуждать малыша перед ночным сном, исключите танцы и прыгания под громкую музыку, подбрасывания или щекотку. Просмотр мультфильмов плохо влияет на сон и его лучше исключить.
Перед ночным сном уделите достаточно внимания ритуалам для засыпания. Подумайте, что расслабит вашего кроху? А что будет приятно маме? Жизнь по распорядку облегчает и маме время с малышом. Но и в этом распорядке важно учитывать не только потребности ребенка: уже можно и нужно вписывать увлечения и задачи родителей в ритм дня малыша.
Купание – отличный ритуал. Однако, понаблюдайте за поведением ребенка после купания. Если малыш много активничает в ванной, а потом долго успокаивается, то лучше перенести купание на утро.
Важно сокращать свою активную помощь и поддержку в момент засыпания – уходить от укачивания, разделять еду и сон ребенка, формировать правильные привычки и позитивные ассоциации на засыпание. И обучать самостоятельному засыпанию. Нервная система становится крепче, режим более четким, а малыш более самостоятельным.
Источник
11.07.2019
27
Распорядок дня ребенка в год в основном остается таким же, как в предыдущие 2 месяца.В этом возрасте малышу на отдых необходимо 13-14 часов в сутки. Из них на дневной сон достаточно 2-2,5 часа или чуть больше. Количество ночного сна будет варьироваться от 11 до 12 часов.
К 1 году дети уже способны спать в течение всей ночи без пробуждений на кормления.
Обычно режим дня ребенка строится по часам с двумя дневными снами – при подъеме в 6-7 утра оптимально их начинать около 9.30-10.00 и 14.00-14.30 часов. При этом сохраняется раннее укладывание – в годик малыш будет уходить в ночь примерно через 4,5 часа после последнего дневного сна. Столько он способен бодрствовать сейчас без переутомления.
Соблюдение стабильного режима дня поможет вам избежать протестов во время укладывания и улучшить сон крохи. Ребенок будет точно знать, когда время прогулки, кормления, купания/умывания, сна.
Примерный режим дня 12-месячного малыша
Причины, по которым сон ребенка может ухудшиться
Нарушения сна в этом возрасте могут носить поведенческий характер. Давайте разберем, с какими проблемами вы можете столкнуться.
1. Малыш отказывается от одного из дневных снов.
Большинство годовалых детей еще не готовы к переходу на один сон, так как потребности во сне у них пока велики.
Нужно стремиться придерживаться режима с двумя снами до 15-18 месяцев. К этому возрасту организм ребенка будет физически готов к более длительному бодрствованию и постепенному переходу на один сон.
Если один из снов не состоялся, делайте уход в ночь раньше, чтобы не допустить накопления усталости.
Если малыш не засыпает во время второго дневного сна, ограничьте утренний сон часом. Или же сместите начало обеденного сна на чуть более позднее время. Этот сон не нужно ограничивать.
2. Кроха осваивает новые навыки
Малыш учится ходить, понимает, что может подняться в кроватке сам, держась за борт, или активно начинает говорить.
Порой для малыша новый навык становится настолько волнительным, что возникают проблемы со сном и поведением. Например, ребенок начинает переживать сепарационную тревогу, особенно во время ночного укладывания. Или отрабатывать подъемы в кроватке вместо того, чтобы спать.
В этому случае предоставьте ребенку возможность во время бодрствования практиковать новый навык. Через неделю-две он привыкнет к нему и сон улучшится.
3. Годовалый малыш полагается на постороннюю помощь при засыпании – бутылочку, соску, укачивания, грудь.
В результате даже многие 12-месячные дети часто просыпаются по ночам, спят короткие сны днем и засыпают только при обязательном присутствии мамы.
Выявите негативную ассоциацию со сном и научите малыша расслабляться и засыпать самостоятельно. При необходимости обратитесь к консультанту по детскому сну.
4. Ребенок плохо спит из-за неподходящих условий сна
Ему мешают слишком теплая пижама, высокая/низкая температура в комнате, недостаточная темнота или влажность, неудобный матрас в кроватке, шум во время сна.
Пересмотрите условия сна и измените их при необходимости.
5. Малыш реагирует на перемены в семье.
Любые отклонения от привычного режима могут сказаться на сне ребенка: скорое появление второго малыша, переезд в новый дом, появление няни.
Заранее подготовьте своего ребенка к важным изменениям в семье, чтобы они не расстроили привычный распорядок дня.
6. Ребенок просыпается из-за голода.
Такое бывает, если малыш недостаточно ел днем или его питание не сбалансировано. В этом возрасте дети часто отвлекаются во время кормления и могут недоедать. Им интереснее изучать все вокруг и играть с игрушками, чем сидеть в стульчике для кормления.
Давайте разберемся, как установить подходящий режим кормления в 12 месяцев.
Режим питания ребенка
В 1 год прикорм ребенка составляет уже около половины его рациона. Может быть больше или меньше – все индивидуально.
Меню прикорма малыша первого года жизни состоит из 5 групп продуктов: овощи, фрукты, мясо, крупы и кисломолочные продукты.
Чтобы сделать рацион разнообразным, кормите ребенка одним из продуктов каждой группы ежедневно.
Если он отказывается от одного из продуктов, не стоит заставлять его кушать.
Вы заметите, что к году ваш ребенок хочет кушать с общего стола. Дети этого возраста уже предпочитают еду кусочками, а не в виде пюре, и начинают есть ложкой, пить из поильника или чашки.
Способ приготовление пищи может быть разным: запекание без масла, тушение, варка, жарка на сковороде с антипригарным покрытием. Стоит помнить, что многие дети сейчас предпочитают простые монокомпонентные блюда.
Сколько раз в день кормить малыша? Без учета грудного молока/смеси ребенок будет кушать до 5 раз в день: завтрак, обед, ужин и перекусы.
Включайте в меню: каши, супы, паровой омлет, тефтели, блюда из рыбы и овощи. Предлагайте воду, сок или компот, лучше без сахара. На полдник можно давать печенье, фрукты или кефир. Можно включить в меню коровье молоко.
Избегайте следующих продуктов:
- копчености
- сладости
- жареную на масле пищу
- газированные напитки
Развитие ребенка в год
Каждый день годовалого малыша насыщен новыми событиями и открытиями. Он уже понимает, как можно вести себя в семье, интересуется другими детьми, но пока не знает, как с ними общаться. Тянет свои ручки к игрушке, которую хочет. Ребенок знает, как привлечь ваше внимание.
Годовалый малыш знает названия предметов, которые видит вокруг себя каждый день. Вскоре он произнесет свое первое, вам понятное, слово.
Озвучивайте действия, которые он совершает, чтобы пополнить словарный запас малыша и выстроить связь слово-действие. Можно считать ступеньки, когда вы поднимаетесь по лестнице, называть цвета фруктов и овощей в магазине. Также важно читать книги с картинками и просить ребенка показывать и называть знакомые объекты.
Ребенок уже крепок физически и многое умеет делать. Он уже сидит более длительное время и может поворачиваться в этом положении, чтобы дотянуться до игрушек. Некоторые детки обучаются стоять недолго без поддержки.
Малыши начинают ходить. Но не переживайте, если ваш ребенок еще не пошел. Обычно этот навык осваивается детьми в период с 9 до 17 месяцев.
Какой распорядок дня сложился у вашего малыша к году? Есть проблемы со сном?
Понравиласть статья? Оцените:
Источник
- Главная
- Любовь
- Журнал
12 января 2018
Расскажите мне пожалуйста, у кого детки спят один раз, ваш режим. Во сколько встаёте, во сколько ложитесь, когда гуляете и во сколько кушаете. Пытаемся перейти на один сон, но что то все через ж… пока. Прям по времени распишите как у вас. Спасибо
Комментарии
Посмотреть комментарии
Комментарии
В 8:30-9:30 подъем, 9-10 каша, потом занимаемся, часов в 12 гулять идём на 1-,5 часа, в 2 обе и с 14:30-17, 17:30 сон, 18 полдник, еще на час погулять, вечерние игры, 21:30 ванна, 22 каша 22:15-22-45 отбой и спать до утра.
Златослава
4 года 9 месяцев
Встаем в 9 примерно мли 9-30, кушаем и гулять, потом в час примерно пьем смесь и спать в основном часа на три, потом кушаем и гулять, еще через 3 часа опять кушаем, потом еще через 3 часа кушаем если еще не спим, спать часов в 10
Александра
4 года 8 месяцев
С года на одном сне. Просыпается в 9:30-10:30, завтрак, потом гуляем в 13:30 обед и в 14:00 ложимся спать, спим до 16.00-16:30, вечером не уложить, может гулять до часу ночи. Сейчас меняем режим ложимся в час, встаёт в 15:00, ложимся в 22.00, нам уже даже и дневного сна много, а уж если бы 2 раза спала вооьше не уложить было бы на ночь, НО!!! Все дети разные, поэтому если малыш спит 2 раза, при этом засыпает и спит хорошо ночью, то зачем вмешиваться. Моя отказалась просто второй раз спать, через день удавалось её уложить, а потом просто не стала мучить её и вот так и перешли.
У меня сейчас ужас как спит ночью, практически не спит, и на 2й сон сложно уложить, качаю качаю час а он не спит. Но больше беспокоит ночной сон. Вот решила перевести и выбираю нам подходящий режим
Александра
4 года 8 месяцев
↩ Любовь
Ну тогда надо переходить. Но искать режим не нужно, нужно подстроиться под режим ребёнка. Потому что не факт что ему какой то из предложенных подойдёт.
↩ Марина
Ну это конечно, под него и подстраиваюсь. Сложно мне осень пока, во сколько завтрак, во сколько обед, что сына не мучать и что бы ему было комфортно. Для нас для обоих это стресс, режим поменять
у нас тоже все через ж….
6.00 смесь 150 мл. спит до 8
9.00 каша без.молока.с фруктом 200 мл.
гуляем или играем.
11.00 смесь150.(перед сном).смесь т.к обедать суп еще рано (не станет)а уснуть без бутылки не сможет.
с 11.30 до 14.30/15спит дома.
15.00 обед.суп пюре с мясом и овощами или рисом..220 мл.
19.00 творог 100г илибиолакт только с черносливом 120 мл.больше не впихнуть.в 21.00 смесь.150.
гуляем 1 раз зимой.т.к сильно ветренно.и если солнвшка нет то после 16.00 делать нечего на улице.
6-7:00 – смесь, спим до 9-9:30. 10:00 – завтрак, 12-13:00 – гуляем, 13:30-14:00 – обед, 15-18:00 сон. 18:30 – полдник-ужин. 21:30-22:00 – отбой
Илюша сам перешёл, а я подстроилась. 7:00 подъем, 8:00 завтрак, потом игры, с 9:30 до 11 гуляем, с 11 до 12 играет пока готовлю обед, в 12 обед, с 12:30 до 15:00 сон, в 15:00 полдник, потом прогулка, в 18:00 легкий ужин, в 20:00 смесь (молочко) и спать. В 20:15 уже спит))) как то так у нас. Сын сам у тебя режим устанавливает, или ты хочешь перевести его на 1 сон? Консультант по сну мне только говорил, если ребёнок 14 дней подряд спит 1 раз значит готов переходить. У нас было неделю поспит, потом опять 2 раза, потом опять 1 сон. Это самое сложное.
У меня сейчас вообще кошмар со сном. Ночью практически не спит. Первый сон на улице засыпает сразу но спит мин 40 потом выходим на улицу на второй сой и бывает качаю хожу по часу то заснёт то так и нет. Дома вообще не спит. Вот решила приучать спать дома и переводить на один сон
А что вы едите на полдник и ужин?
↩ Любовь
На полдник творог фрукты печенье, йогурт печенье. На ужин овощи более легкое, так как перед сном уже смесь.
Это просто сказочный режим! И ребёнок успевает заниматься всем, что нужно делать, и прогулки, и питание. Вы молодец, и сын ваш тоже ?
А не подскажете, что вы подразумеваете под легким ужином? И едите ли утром смесь, или сразу кашу?
↩ Светлана
Овощи, картошка, гречка. Мясное редко давала на ужин. Сейчас то уже полноценный ужин. Утром смесь уже не кушали, каша, омлет, оладушки на утро. Но всегда второй завтрак около 9-10 утра – фрукты печенье.
Всегда по разному. Встает 7 – 9. 4.5 часа гуляет спит около 3х часов. Спать ложится в 21 – 23
Встаём в 8-8:30, сразу завтракаем и идем гулять с 10:30-12. В 12:30 обещаем и в 13:00 ложится спать до 14:00-14:30. Потом полдник, идём гулять с 16:00-17:30 и в 18:00 ужин. В 20:30 купаемся, выпиваем биолакт и в 21:00 уже спит
Очень хороший режим. Буду тоже к такому приучать
А что у вас обычно на полдник и ужин?
↩ Любовь
Написала в другом посте))
В 10-10.30 просыпается, завтракаем, гуляем в 11.30-12.30, в 13-13.30 сон до 15.30 примерно, обедает после сна. Спать ложиться в 21.30-22.
Господи, какое счастье просыпается в 10-10.30?мы 8 как штык
↩ Любовь
О да, у нас бывают заскоки в 8.30-9, я как зомби в такие дни?слава Богу-редко! У подружки дочка в 5.30-6 встаёт, так они к 8 утра уже и погулять успевают и у них почти обед!
Просыпается в 8-8:30. В 9:30 завтрак. В 11 выходим на улицу. В 13 обед около 14, иногда раньше ложимся спать и до 15-15;30. На ночь в 21 укладываемся. Засыпает не раньше 21:30
Вот такой режим прям для нас. Хочу такой. Гуляете один раз, Регин? И спит дома?
↩ Любовь
Спит дома. Иногда два раза выходим, если мне не лень)
Мы периодически практикуем. Подъем в 10 утра и завтрак, в 13 гулять идёт и спит примерно час. Потом в 15 обед. В 18 полдник. В 21 ужин и отбой. Но так не всегда, бывает и по 2 сна (второй тогда приходится на 17 часов)
Мы перешли на 1 сон ещё в 10 месяцев. Сейчас режим такой: подъем в 9-9:30, завтрак в 10:00, гуляем 11:30-12, обед 13:30, сон 14:00 до 16:00, полдник 17:30, купание 21:00, кушаем 21:30, сон 22:00.
Просыпается в 9-10, завтрак, в 13.30 обед и сон 2-3 часа, полдник после сна, в 7-8 ужин, спать укладываемся в 21-22. Может и до 23 догулять иногда, тогда утром проснётся часов в 11. На ночь пьёт засыпайку. Ночью есть один раз в 5-6 утра.
8 подъем, 9 каша, 12 суп и спать. В идеале 3 часа, но сын столько отродясь не спал. В 15 полдник – творог с фруктами, в 19 ужин – овощи с мясом, в 21 кефир/йогурт/биолакт/молоко и спать.
↩ Любовь
Обычно, после полдника и до ужина. Летом и по два раза в хорошую погоду выползали))
Показать ещё
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру – это кладезь полезной информации
Представительства Бэби.ру
Вход через соцсети
Источник