Режим для ребенка 2 года комаровский

Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг – совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.

Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон – это такой сон, когда сладко и комфортно всем – и взрослым, и детям!

Организация детского сна – это организация здорового сна всех членов семьи.

Самое простое в вышеупомянутой организации – приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия – его за вас и для вас уже придумали и сделали.

Все остальное исключительно в ваших руках.

Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни – с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.

Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель – все это требует времени, желания, знаний, умений.

Читайте, учитесь, действуйте.

Правило 1. Расставьте приоритеты

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Больше всего на свете – больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха – ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. Определитесь с режимом сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.

Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.

Правило 3. Решите, где спать и с кем

Теоретически и практически возможны три варианта:

детская кроватка в спальне родителей – оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
детская кроватка в детской спальне – идеально для детей старше года;
сон в одной кровати с родителями – модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило 4. Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.

Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев – 16-20 часов; 6 месяцев – 14,5 часов; 12 месяцев – 13,5 часов; 2 года – 13 часов; 4 года – 11,5 часов; 6 лет – 9,5 часов; 12 лет – 8,5 часов.

Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.

Не бойтесь разбудить соню!

Правило 5. Оптимизируйте кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1-2 раза. В возрасте 3-6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.

Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно – пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.

Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод – далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм – главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Правило 6. Хорошо проведите день

Живите активно – гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.

Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.

Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.

Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня – что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…

Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне

Чистый прохладный влажный воздух в спальне – непреложное правило.

Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.

Оптимальная температура воздуха – 18-20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально – 16-18 °С.
Оптимальная относительная влажность воздуха – 50-70%.

Правило 8. Используйте возможности купания

Вечернее купание – в большой ванне, в прохладной воде – прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после – все это усиливает пользу самого купания.

Правило 9. Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный – вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки – 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).

Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.

Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике

Одноразовые подгузники – самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.

Хороший подгузник на ночь – это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.

Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник – качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

(Перевод данной статьи на английский язык читайте здесь.)

автор Комаровский Е.О.

опубликовано 20/05/2010 11:24

обновлено 26/01/2021

– Образ жизни

Источник

Евгений Комаровский, популярный телеведущий и врач-педиатр, составил подробную памятку для родителей о крепком сне ребенка. Если члены семьи будут соблюдать 10 рекомендаций, то ребенку (а также маме и папе) будет обеспечен крепкий сон до самого утра.

Правило №1. Расставьте приоритеты

Семья будет полноценной, счастливой и работоспособной, если родители будут высыпаться, уверяет Евгений Комаровский. Взрослый человек должен спать по 8 часов в сутки, поэтому не стоит забывать и о собственном сне.

Правило №2. Определитесь с режимом сна

С момента рождения ребенка его режим сна должен подчиняться режиму семьи. “Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите удобное время, когда семья должна ложиться спать. С 21:00 до 05:00? Пожалуйста! С 23:00 до 07:00? Тоже хорошо! Выбрали? Старайтесь соблюдать”, – написал Комаровский в своей памятке в Instagram.

Правило №3. Решите, где спать и с кем

Теоретически и практически возможны три варианта:

Когда детская кроватка стоит в спальне родителей. Это оптимально для детей до первого года жизни и приемлемо лет до трех;
Когда детская кроватка находится в детской спальне, это идеальный вариант для детей старше года;
Сон в одной кровати с родителями. Модное увлечение, которое не поощряют большинство педиатров. Оно не имеет никакого отношения к здоровому детскому сну.

Правило №4. Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтобы ребенок хорошо спал ночью, то не допускайте лишнего сна днем.

Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до трех месяцев – от 16 до 20 часов; шесть месяцев – 14,5 часов; двенадцать месяцев – 13,5 часов; 2 года – 13 часов; 4 года – 11,5 часов; 6 лет – 9,5 часов; 12 лет – 8,5 часов.

После цифр доктор приводит конкретный пример. “Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то ночью 8 часов сна маловероятны”.

Правило №5. Оптимизируйте кормление

В первые 3 месяца жизни ребенок может ночью поесть 1-2 раза. В возрасте 3-6 месяцев возможно однократное ночное кормление. После 6 месяцев в ночном кормлении ребенок уже не нуждается.

Малыш будет всеми возможными способами требовать внимания, он также может захотеть на ручки, общения, качания. Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребности сосания? Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить перед сном. Помните: голод – далеко не единственная причина плача, а перекорм может быть главной причиной болей в животе и нарушенного сна.

Читайте также: Как победить бессонницу? 10 советов по улучшению сна от сомнолога Центра им. Алмазова

Правило №6. Хорошо проведите день

Живите активно – гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры. Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют детскому здоровому сну.

Перед сном поиграйте в спокойные игры, почитайте ребенку добрые сказки, посмотрите знакомый ему и любимый мультфильм. Не стоит забывать и про традиционную колыбельную.

Правило №7. Подумайте о воздухе в спальне

В детской спальне должен быть чистый прохладный и влажный воздух перед сном. Для этого проветривайте комнату, регулярно делайте влажную уборку, используйте увлажнители воздуха, следите за регуляторами на радиаторах отопления.

Оптимальная температура воздуха – от 18 до 20 градусов, при условии, что это детская комната, в которой ребенок не только спит. Если же речь идет о детской спальне, то оптимальная температура – от 16 до 18 градусов.

Оптимальная относительная влажность воздуха – 50-70%.

Правильно №8. Не забывайте про вечернее купание

Купание в большой ванне в прохладной воде – прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, а после чего крепко уснуть. Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после – все это усиливает пользу самого купания.

Правило №9. Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный – вес тела малыша не должен приводить к прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (размер изделия – 40х60, а толщина примерно с ширину детского плеча).

Постельное белье из натуральных тканей, постиранное со специальным детским порошком, его необходимо тщательно полоскать.

Правило №10. Не забывайте про качественный подгузник

Чтобы ребенок хорошо и крепко спал, покупайте качественные, удобные и безопасные подгузники.

Именно одноразовые подгузники способны улучшить сон всех членов семьи. Их использование – это закон, самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здоровго детского сна, подытожил Комаровский.

Читайте также: Семь привычек, которые мешают нормально спать, назвали врачи

Источник

05/02/2013 17:43 #

Кали Россия, Новокузнецк

Наталия, я с вами полность солидарна! У меня сейчас 4 ребенка и у всех режим. Есть и безсонные ночи по физиологическим причинам, но не более. И сейчас ждем 5 ребенка и его тоже будем к режиму приучать. А еще очень хорошо для нас, родителей, мы имеем возможность после 21.00 каждый день отдыхать. Можно хоть спать, хоть гулять, хоть развлекаться))) укладываем спать всех и частенько на улицу проветриваться уходим и за детей спокойны они спять хоть война на улице))) я очень рада, что у нас в семье есть режим, особенно в многодетной семье важно, так проще мне и я не устаю))

03/05/2012 12:17 #

Russie77 Греция, Thessaloníki

Полноценный дневной сон – залог хорошего сна ночью. Просто надо выбрать часы сна такЮ что бы к вечеру ребёнко тоже уставал. Если не давать ребёнку, которому дневной сон ещё необходим, спать днем нужное количество часов, у него перевозбуждается нервная система, и ночью он тоже не может нормально спать. И укладывать детей спать лучше часов в 8-9 вечера, не позже. Исходя из этого, органиуем дневной сон и время утреннего пробуждения.

22/08/2011 21:11 #

SWE Россия, Москва

Ольга, да, ребенок не робот, и поэтому к каждому свой подход. А научить режиму – это вполне реально. Об этом и речь. Естественно, в нашей стране легче свалить свои неудачи на то, что мой не такой как все, а не взглянуть со стороны, а вдруг я что-то не так делаю? Или /и приложить побольше усилий. )

Всем удачи!

18/04/2011 15:13 #

Гость

Оксана, 5 балов, ребенок не робот! И если у кого то получилось, то это не говорит о том что мне это вообще надо.

18/04/2011 14:43 #

Гость

Наталия,я-человек очень организованный,мой папа и муж-военные.Стоит ли говорить,что у меня с рождения одни режимы и правила в жизни.Но мой ребенок-не такой,он ОЧЕНЬ активный мальчик.С рождения, мне казалось,что он боится что-то пропустить:если где-то что-то стучит,играет,шумит,не успокаивался,пока не принесу его,чтобы он сам увидел-что это.Так и сейчас (год и месяц):все надо знать,видеть,во всем участвовать.Поэтому спал мало.И никакие режимы в первые пол года ему не писаны.Потом,когда подрос,то перешел конечно на режим.Но установил его сам.Я что только не перепробовала!!!Дети,как и взрослые,все разные.Одни трудоголики,а другие лентяи;одни любят полдня поспать,а другим хватает 5-6 часов в сутки чтобы отдохнуть;одни активные,легкие на подъем,а другие тихие серенькие мышки.Так что не надо обобщать,что кто то виноват в том,что ребенок не спит.Уверена,что большинство родителей,и я в том числе,стараются сделать жизнь свою и ребенка как можно более комфортной.Но ребенок-не робот,его нельзя запрограммировать.И в нашей стране почему-то распространено,что “если у меня получилось,то у всех должно получится”.А если мой ребенок завтра начнет стихи писать,то это послезавтра должны будут уметь все?!Не бывает двух одинаковых детей,особенно,если один из них твой!!!

22/03/2011 13:27 #

Гость

Алевтина!

Судя по тому, что Вы описываете, как раз Ваша дочка с самого рождения не научена спать ночью.

Лично я, простите, не верю в биоритмы.

Я всегда думала о том, как будет детям, когда они вырастут: в дет.саду, школе, в ВУЗе, на работе… Из этих соображений с самого роджения приучала их к режиму и сейчас, когда они выросли, не жалею ничуть. Я живу в другой стране, где никто не знает никаких биоритмов, где женщины все поголовно работают и проблемы с режимом редки. Жизнь такая, что родители вынуждены приучать малыга к режиму, чтобы мама приступила к работе через 2-3 месяца. И как-то мало, у кого дети по ночам не спят до невесть какого возраста, как это у нас, где мода на всякие “оригинальные” объяснения: биоритмы и тому подобное.

22/03/2011 04:52 #

Гость

Наталия и Татьяна я искренне рада за вас, что у вас получилось со всеми детьми хороший ночной сон. но видать не только от родителей это зависит. у нас с первым все было отлично. спал в своей кроватке всегда! с 6 мес. засыпал в кровати(до этого на руках). пару раз просыпался поесть. после года вообще перестал просыпаться. за редким-редким исключением. а младшая… охо! очень беспокойная с рождения. первые пол года спала нормально только на руках. или ночью под боком у меня и с сисей. а пока я не лягу – каждые пол часа просыпается. к году стало чуть-чуть лучше. даже коляску освоили. на морозе спала отлично по 2-3 часа. а вот ночи по прежнему. я намучилась. но по другому никак. причем ребенок просыпается не гуляться а просто плачет, и тяжело опять засыпает. уже пробовали и сильно уставшую и хорошо накормленную… ложить спать. ну 2-3 часа а потом все равно – тока с мамой.

так что все дети разные. конечно от родителей очень многое зависит, но и дети разные по характеру, темпераменты, биоритмам…

18/03/2011 17:14 #

Гость

Согласна. Я многих знаю, у кого получилось.

18/03/2011 15:41 #

Гость

Я не имела в виду, что режим зависит от количества детей. Я думала, что и от ребенка кое-что зависит, и есть такие дети, которых трудно приучить к режиму. Биоритмы суточные у них другие, что ли. Но если у Вас получилось с четырьма, у меня с двумя – значит это не случайно, и метод срабатывает с любым ребенком.

18/03/2011 13:46 #

Гость

Я делала так, как со мной делала моя мама… Я – единственный ребёнок в семье и ночью спала с 24 часов до 6 утра с рождения. В 1 месяц спала с 21 часу до 6 утра. Родителями был правильно организован режим. Это совсем не зависит от количества детей. Если бы у нас были бессонные ночи со старшим ребёнком, наверное других детей у нас бы не было…

Правда меня кормили строго по часам и даже по минутам, ровно через каждые три часа сразу после рождения. С моими детьми было более-менее по часам, никогда строго во столько-то… Только вечером и ночью строгий режим, всё по часам и ритуал засыпания: положили в кровать, поцеловали и сказали “спокойной ночи”…

Очень хорошо тут написала Дарина.

18/03/2011 13:16 #

Гость

Наталия, пример Вашей семьи с четырьмя детками окончательно убедил меня, что родителям действительно можно правильно организовать режим сна. Я искренне считала раньше, что мне просто повезло с детьми, и поэтому я имею возможность ночью спать.

18/03/2011 12:19 #

Гость

Если у ребнка что-то болит и он просыпается ночью, это как раз сразу даёт понять родителям что что-то вне нормы… Надо действительно отличать ритуал засыпания от “проснулся потому что что-то болит”. Режим – это, когда что-то делается постоянно, то есть КАЖДЫЙ день и КАЖДУЮ ночь.

17/03/2011 17:10 #

Гость

Я тоже так делала, но кормила после купания на руках и до определенного возраста здесь же и засыпали. В кроватку отправлялись уже спящими. Но ночью после кормления тоже в кроватку, младшему сейчас год и 2 месяца, после пробуждения ночью ( иногда )я беру на руки ненадолго и обратно в свою кроватку спать. Я тоже не знаю, что такое бессонные ночи. Но многих беспокоят животики, зубки, еще какие-то проблемы, и малышы просыпаются ночью. Разве в таких случаях виноваты родители, что не смогли правильно организовать режим?

17/03/2011 16:49 #

Гость

Речь идёт конечно же именно о не барть на руки КАК РИТУАЛ ЗАСЫПАНИЯ. После возврашения из роддома вечером после купания в 23 часа и кормления ребёнка клали в кровать, говорили спокойной ночи и ребёнок засыпал, именно такой ритуал. Никогда не было проблем ни со старшей, ни с другими тремя. Когда ребёнок ночью просыпается поесть, его после кормления кладут в кроватку и ВСЁ и он спит.

Конечно же днём на руки брали много. Но именно так с рождения дали понять, что ночью спят.

Наши дети ночью перестали просыпаться для кормлений в 2-3 месяца.

Не представляю, как можно делать, если ребёнок привык к тому, что на ручки при засыпании – это нормально. Если ребёнок с самого роддома не привык, полагаю не тк легко будет переучить на другой ритуал.

Помню, что я старшей новорожденной говорила, что “ночь – это для того, чтобы спать”. Не знаю, что она в таком возрасте понимала, но не было у нас проблем с не спать по ночам.

17/03/2011 15:55 #

Гость

Так новорожденный ребенок часто засыпает во время кормления именно на руках. Во всяком случае, мои двое так и делали, причем старшая была на ГВ, а младший – на ИВ. Но спали в своих кроватках с рождения.

17/03/2011 15:38 #

Гость

Татьяна, я не думаю, что стоит воспринимать слова Натальи ТАК буквально. Думаю, она имела в виду, что дети не должны спать (засыпать) на руках. Стоит, все-таки, с самого маленького приучать ребенка засыпать в кроватке.

17/03/2011 14:33 #

Гость

Странно что люди все принимают на веру. Все слова доктора это вариант к началу действия. Подрузумевается что все дети разные, просто с идеала легче выработать свой режим. Моя дочь с рождения практически не спала и мучала всех домашних. Только после начала строгого режима мы пришли к своему. Докторовский вариант только для того чтобы показать ребенку что такое режим. Я привыкла ложиться спать рано, вот и дочку в 9.00 научили ложиться спать, просыпается в промежутке между 4-6 часов утра, поела и еще на три часа спать(ей всего 3 месяца), уже увеличиваю разрыв между кормлением , и она не сопротивляется,т.к. знает что такое режим, как понятие. Девочки а вам терпения и здравомыслия.

17/03/2011 14:04 #

Гость

Наталия, а сколько у Вас детей? Вы действительно НИКОГДА не брали их на руки?

Передача хорошая, но где доктор говорит, что на руки не надо брать даже новорожденных?

17/03/2011 12:35 #

Гость

БРАВО!!!

Прекрасная передача!!!

У нас режим для всех детей был с роддома, то есть спать только в кроватке и на руки НИКОГДА не брать. Собственно проблем и не было.

Конечно, если режим и “правила игры” не установлены сразу после рождения, то наверное труднее, но невозможного ничего нет.

Ребёнок действительно не знает, что ночь – это для того, чтобы спать и, если родители не научат его этому…

17/03/2011 11:44 #

Гость

Всем привет. Не поняла как действовать дальше. Трое суток днем мучаем ребенка не давая спать и больше гулять и т.д. – укладываем в 23.00-а потом что тоже каждый день так поздно укладывать? Я сама не приучина так поздно ложиться. Для меня нормально ложиться в 9, 9.30. Вставать в 8, 8.30.

а РЕБЕНКУ СЕЙЧАС 6 МЕС. Уже 3 недели просыпается в 5.30, в 6.00, реже – в 6.30… А ночью спит крепко, но 1-2 раза просит пососать грудь.- ложится в 8,30, в 9, даже пробовали ложить в 10.- все равно рано просыпается.

Источник