Ребенок не укладывается спать на ночь 1 год

Режим сна годовалого крохи – это 11 часов ночью, 2,5 часа – до обеда и 1,5 — после. Хотя в целом режим будет зависеть от родителей и активности ребенка – кому-то хватает 9 часов сна, а другому малышу и 11 ночных часов будет мало. В столь юном возрасте малыши наиболее капризны – подчас их сложно уложить днем, ночью приходится подолгу качать кроватку и петь колыбельные, а перепады настроения ребенка изматывают родителей так, что те боятся смотреть на себя с утра в зеркало.
Читайте также: Почему малыш плохо спит — важные советы для родителей.
Как же научить своего малыша засыпать без слез – спокойно, быстро и самостоятельно?
- Сон ребенка – это не просто период времени, когда мама может отдохнуть или заняться собой. Сон – это основа здоровья (в том числе психического) малыша. Соответственно, и относиться к режиму сна ребенка нужно серьезно. Без посторонней помощи малыш не сможет научиться спать «правильно», что может грозить сначала нарушениями сна, а после и серьезными проблемами. Поэтому никаких «сквозь пальцы» — подойдите к вопросу сна малыша со всей серьезностью, и тогда проблемы в будущем обойдут вас стороной.
- Перестройка ребенка на «солнечный цикл» начинается после 4 месяцев – ночной сон крохи увеличивается, дневной – уменьшается. Привыкание к «взрослому» режиму проходит постепенно, с учетом особенностей малыша и развития его «внутренних часов». Грамотно настроить эти «часики» родителям помогут определенные внешние стимулы – режим дня/питания, свет/темнота, тишина/шум и пр. То есть, ребенок должен ощущать разницу между сном и бодрствованием для правильной работы «часов».
- Основные «инструменты» для настройки часов: спокойствие и уверенность обоих родителей, понимание родителями важности «науки сна», терпение, обязательное соблюдение регулярности вечерних процедур и внешние элементы (кроватка, игрушка и пр.).
- К году малыша уже можно приучать к дневному однократному сну (послеобеденному). Ребенок сам подскажет маме – в какое время лучше это делать. Сокращая число дневных часов сна, вы обеспечите более полноценный ночной сон. Безусловно, если крохе одного дневного сна мало, мучить его бодрствованием не следует.
- Психологический настрой родителей очень важен. Малыш всегда почувствует, что мама нервничает, беспокоится или не уверена в себе. Поэтому укладывая малыша спать, вы должны излучать спокойствие, нежность и уверенность – тогда кроха будет быстрее и спокойнее засыпать.
- Метод, с помощью которого вы укладываете чадо спать, должен быть неизменным – один и тот же способ на каждый день. То есть, каждый вечер перед сном повторяется схема (например) – искупать, уложить, спеть песенку, погасить свет, уйти из комнаты. Менять метод не рекомендуется. Стабильность «схемы» — уверенность малыша («сейчас меня искупают, потом уложат, потом споют песенку…»). Если укладывает папа – схему все равно оставляют ту же.
- Внешние «элементы» или вещи, ассоциирующиеся у малыша со сном. Каждый ребенок засыпает у мамы на руках. Как только мама прекращает качать – малыш сразу просыпается. В итоге ребенок спит ночами напролет рядом с маминой грудью, или крепко вцепившись в бутылочку. Почему? Потому что это успокаивает. Но сон – не для еды, сон – для сна. Поэтому спать малыш должен исключительно в своей кроватке и, конечно, без бутылочки. А чтобы не травмировать психику крохе и добавить уверенности, используем стабильные «внешние элементы» — те, которые он будет видеть и перед сном, и просыпаясь. Например, одна и та же игрушка, свое красивое одеяло, ночник в форме зверушки или полумесяца над кроваткой, соска и пр.
- Учите кроху засыпать самостоятельно. Специалисты не рекомендуют годовалому малышу петь песни перед сном, качать кроватку, держать за руку, гладить по головке, пока не заснет, укладывать в родительской кровати, поить из бутылочки. Ребенок должен научиться засыпать самостоятельно. Конечно, можно спеть песенку, погладить по головке и зацеловать пяточки. Но потом – спать. Оставить в кроватке, приглушить свет и удалиться.
- Поначалу вы, конечно, будете сидеть «в засаде» в полуметре от кроватки – на случай «а вдруг испугается, заплачет». Но постепенно кроха привыкнет к схеме укладывания и начнет засыпать сам. Если малыш все-таки заплакал или вдруг проснулся и испугался – подойдите к нему, успокойте и, пожелав доброй ночи, снова удалитесь. Естественно, издеваться над ребенком не нужно: если кроха ревет во весь голос, то нужно срочно «предъявить маму» и еще раз ласково пожелать спокойных снов. Но если ребенок просто похныкивает, переждите – скорее всего, он успокоится сам и заснет. Спустя неделю-две малыш поймет, что мама никуда не сбежит, а спать нужно в своей кроватке и в одиночку.
- Показывайте чаду разницу между сном и бодрствованием. Когда кроха не спит, держите его на руках, играйте, пойте, разговаривайте. Когда засыпает – говорите шепотом, не берите на руки, не играйтесь в «обнимашки/целовашки».
- Место для сна чада – одно и то же. То есть, кроватка ребенка (не кровать родителей, коляска или качалка), с ночником на одном и том же месте, с игрушкой возле подушки и пр.
- Днем укладывайте чадо при чуть приглушенном свете (немного зашторив окна), ночью свет гасите совсем, оставляя лишь ночник. Свет и темноту малыш должен воспринимать как сигналы ко сну или бодрствованию.
- Во время дневного сна не нужно ходить на цыпочках и шипеть из окна на шумных прохожих, ночью же обеспечьте малышу тишину.
- Перед сном искупайте ребенка (если купание его успокаивает) и в течение получаса перед укладыванием сбавьте звук у ТВ или магнитолы. Полчаса перед сном – время подготовки ко сну. Значит, никаких шумных игр, громких звуков и пр. Чтобы не перевозбуждать психику малыша, а напротив – успокаивать.
- Ребенку должно быть комфортно в кроватке во время сна. Значит, белье должно быть чистым, одеяло и одежда – оптимальными по температуре комнаты, памперс — сухим, животик – спокойным после еды.
- Воздух в комнате должен быть свежим. Обязательно проветривайте комнату.
- Стабильность – значит безопасность (детское понимание). Поэтому ваша схема укладывания, внешние вспомогательные элементы и процедуры перед сном всегда должны быть одними и теми же. И (обязательное правило) в одно и то же время.
- Пижама. Пижамка должна быть оптимально комфортной. Чтобы малыш не замерз, если раскроется, и в то же время не вспотел. Только хлопок или трикотаж.
- Мечта любого ребенка – чтобы мама бесконечно читала ему сказку, пела колыбельные, поправляла одеялко и наглаживала непокорные вихры всю ночь. Не поддавайтесь на хитрость и капризы своего маленького разбойника – монотонно (так быстрее заснет) прочитайте сказку, поцелуйте и уходите из комнаты.
- Вставать к годовалому малышу 3 раза за ночь (а то и 4-5) – это не норма. После 7 месяцев карапузы должны: укладываться спокойно и без истерик, самостоятельно засыпать в своей кроватке и в темноте (с ночником или без), спать по 10-12 часов полноценно (без перерывов). И задача родителей – этого добиться, чтобы потом у крохи не было проблем с бессонницей, капризностью и серьезными нарушениями сна.
И — будьте реалистами! Москва не сразу строилась, наберитесь терпения.
Читайте также: Куда можно пойти с годовалым ребенком — доступные развлечения для родителей.
Видео: Как правильно укладывать спать малыша?
Источник
Мамочки, доброй ночи. Дочке в январе будет год, спала 2 раза в день по 1-1,5 , в ночь уходила в 22-22.30 и до 8-9 утра. Сейчас же какой то ужас. Спит 2 раза по часу ( и то укладываю только минут по 30), а в ночь начала засыпать только в 12-13 ночи!!! То есть бодрствует со второго сна по 6-7 часов. Это разве нормально? Откуда столько сил???
Пробовала пару раз убрать один сон и тогда она спала 1 раз от 1,5 до 2,5 часов и в ночь могла уйти в 8 вечера и до 9 утра проспать, то есть 13 часов. Я поняла что она переутомляется.
Подскажите, что делать??? Я уже места себе не нахожу.
1.
Зета
[882732518] – 25 декабря 2018, 00:22
Мы перешли на 1 сон, потребность меньше. Ложусь как мне удобно с 22 до 9 утра. 11 часов ночью и пару часов днём. Главное , чтобы в сутки получалось достаточно сна, не важна 1 раз или 4 будет спать
2.
Гость
[1175004094] – 25 декабря 2018, 00:39
Чего укладывать то та 30 минут? Одели, дали бутылочку , как поела – в кроватку и спать, уходите, закрываете дверь, пороет и уснёт, куда денется то? ночью проснётся, заплачет- не подходите, уснёт. Поймёт через неск раз и перестанет скакать по ночам
Гость
Чего укладывать то та 30 минут? Одели, дали бутылочку , как поела – в кроватку и спать, уходите, закрываете дверь, пороет и уснёт, куда денется то? ночью проснётся, заплачет- не подходите, уснёт. Поймёт через неск раз и перестанет скакать по ночам
4.
Зета
[882732518] – 25 декабря 2018, 00:45
Гость
Чего укладывать то та 30 минут? Одели, дали бутылочку , как поела – в кроватку и спать, уходите, закрываете дверь, пороет и уснёт, куда денется то? ночью проснётся, заплачет- не подходите, уснёт. Поймёт через неск раз и перестанет скакать по ночам
5.
Гость
[1175004094] – 25 декабря 2018, 00:48
Линочка
Ну если Вы можете оставить орущего ребенка и уйти из комнаты, то я не могу! Глажу спинку, ручки, ножки, рассказываю сказки и она потихоньку засыпает. А закрыть дверь и уйти, это я считаю пофигизмом
6.
Гость
[1175004094] – 25 декабря 2018, 00:51
Зета
Ахахах, отличный совет. Просто суперский… Я тоже очень хочу, чтобы это работало. У меня 2 детей. Одни ребёнок просто орал криком, пока укладывала, и если как вы оставлять, то весь подъездные, весь двор летом, все слышали как оно орет , я проверяла сколько часов может – 3,5 часа крика, истерики, потом уже нервы соседей и мои не выдерживали… А второе дитё, правда довольно быстро укладывалось под мышку и повозиться и спать, если не зубки… Так как вы пишете, это идеал, который не всегда работает
7.
Гость
[3234158046] – 25 декабря 2018, 01:00
Зета
Ахахах, отличный совет. Просто суперский… Я тоже очень хочу, чтобы это работало. У меня 2 детей. Одни ребёнок просто орал криком, пока укладывала, и если как вы оставлять, то весь подъездные, весь двор летом, все слышали как оно орет , я проверяла сколько часов может – 3,5 часа крика, истерики, потом уже нервы соседей и мои не выдерживали… А второе дитё, правда довольно быстро укладывалось под мышку и повозиться и спать, если не зубки…
Так как вы пишете, это идеал, который не всегда работает
8.
Гость
[3234158046] – 25 декабря 2018, 01:02
Линочка
Ну если Вы можете оставить орущего ребенка и уйти из комнаты, то я не могу! Глажу спинку, ручки, ножки, рассказываю сказки и она потихоньку засыпает. А закрыть дверь и уйти, это я считаю пофигизмом
Гость
ну тогда делайте как считаете нужным, хоть с бубном прыгайте, зачем спрашиваете советов? Я вам рассказала свой опыт, то что помогло мне высыпаться , наладить сон ребёнку, и вернуться к нормальной жизни. Оставить его в кроватке и уйти в соседнюю комнату, это не криминал, а вы делайте, как хотитете, ради бога, ваш ребёнок ваши заботы
Гость
Ну и не нойте тогда
11.
Гость
[1348052532] – 25 декабря 2018, 01:19
В этом возрасте за сутки ребенок должен спать где-то 12-14часов,включая в это время и дневной сон, посмотрите нормы сна. Дочка к году перестала 2 раза днем спать, а спала 1 раз и 2-2,5часа подряд.Подьем в 7 утра и спать днем ложилась в 12-13 дня. А зимой просыпалась утром тоже в 9,но и спать на ночь значит ложилась на пару часов позже
12.
Гость
[1348052532] – 25 декабря 2018, 01:25
Гость
Чего укладывать то та 30 минут? Одели, дали бутылочку , как поела – в кроватку и спать, уходите, закрываете дверь, пороет и уснёт, куда денется то? ночью проснётся, заплачет- не подходите, уснёт. Поймёт через неск раз и перестанет скакать по ночам
13.
Гость
[1575327497] – 25 декабря 2018, 02:36
Автор,у нас тоже так было.Варианты:ребёнок не нагуливается и не наигрывается на улице;ребёнку душно или слишком сухой воздух;ребёнку не хватает движения и подвижных игр в течение дня,много энергии остаётся;ребёнку не хватает контакта с Вами и таким образом малыш его получает.Посмотрите Комаровского на тему сна.И сводите малыша к неврологу.Варианты нужно все перебрать и перепробовать,если ребёнок полностью здоров.
14.
Гость
[1575327497] – 25 декабря 2018, 02:38
Гость
ну тогда делайте как считаете нужным, хоть с бубном прыгайте, зачем спрашиваете советов? Я вам рассказала свой опыт, то что помогло мне высыпаться , наладить сон ребёнку, и вернуться к нормальной жизни. Оставить его в кроватке и уйти в соседнюю комнату, это не криминал, а вы делайте, как хотитете, ради бога, ваш ребёнок ваши заботы
15.
Гость
[4087685531] – 25 декабря 2018, 03:26
Линочка
Ну если Вы можете оставить орущего ребенка и уйти из комнаты, то я не могу! Глажу спинку, ручки, ножки, рассказываю сказки и она потихоньку засыпает. А закрыть дверь и уйти, это я считаю пофигизмом
16.
Вельма
[2162427020] – 25 декабря 2018, 06:29
В этом возрасте ребенок в норме должен спать днем только один раз! У меня ребенок в 10 месяцев стал также плохо укладываться как ваш, отменили второй дневной сон и все пришло в норму. 6-7 часов бодрствования и правда тяжело для малыша, вам нужно наладить режим, например, в 9 встали, в 14 дневной сон до 16, в 21 отбой, таким образом время бодрствования не будет превышать 5 часов, этого как раз достаточно, чтобы ребенок устал, но не достаточно, чтобы переутомился.
17.
ягодень
[2287169103] – 25 декабря 2018, 07:16
подьем 7-8-9, дневной сон в12-13-14, до 17 макс, потом бужу. чтоб ребенок лег на дневной сон должна быть прогулка перед.ночь в 21,00 всегда. не хотите не спите, но дверь закрыта, в комнате тишина. так с 6 месяцев, старшему было 4года. с 21 время родителей на себя, посмотреть фильм или еще чего. сейчас им 5 и 9лет тоже самое отбой в 21,00. летом 22-23,00 так как гуляем допоздна. со старшим я тоже скакала с укладыванием и в ночь он уходил в 12 пол первого, когда родился второй, через два месяца мы просто посмотрели на друг друга и решили что больше так невозможно и наши дети будут спят в 21,00. работает по сей день.
18.
ягодень
[2287169103] – 25 декабря 2018, 07:17
и да о ужас младшая плакала, но это недолго продолжалось, главное решить для себя что важнее. мне мой отдых и спокойные нервы.
20.
Злая Продавщица
[4154673515] – 25 декабря 2018, 08:39
Линочка
Мамочки, доброй ночи. Дочке в январе будет год, спала 2 раза в день по 1-1,5 , в ночь уходила в 22-22.30 и до 8-9 утра. Сейчас же какой то ужас. Спит 2 раза по часу ( и то укладываю только минут по 30), а в ночь начала засыпать только в 12-13 ночи!!! То есть бодрствует со второго сна по 6-7 часов. Это разве нормально? Откуда столько сил???
Пробовала пару раз убрать один сон и тогда она спала 1 раз от 1,5 до 2,5 часов и в ночь могла уйти в 8 вечера и до 9 утра проспать, то есть 13 часов. Я поняла что она переутомляется.
Подскажите, что делать??? Я уже места себе не нахожу.
Злая Продавщица
Второй вариант ваш делайте, убаюкивать ребенка не так страшно. Переутомляться и должны, что бы уснуть хорошо, точнее для этого и спят дети. Бодрствующего ребенка убаюкивать насильно- тупо. Супруг с младшим мяч пинать начинают под вечер, до ванны, что бы вымотался и уснул быстрее до утра
Гость
Ну вы же пишете сюда с вопросом, у вас реальная проблема, которую поглаживание ручек-ножек не поможет. Мы нашу дочь где-то в 7 месяцев приучили спать в 19:30. Как? Дали ей поорать. К сожалению, другого способа нет и надо просто перетерпеть. У нас заняло это неделю где-то, самая сложная была первая ночь, дальше уже было легче. Сейчас мы купаемся, одеваемся, молоко, сказка и спать. Без всяких оров криков спит с 7:30 до 6 утра, ей 1.4. И мы знаем, что будем свободны и сможем нормально посмотреть кино.
Линочка
Ну я точно не готова просыпаться в 6 утра. Идеально, когда ребенок засыпает в 21-22 и просыпается в 8-9. И выспаться можн, и дела свои поделать. А когда она раньше вставала в 6-6.30 я весь день как зомби была
24.
Гость
[1348052532] – 25 декабря 2018, 10:56
Злая Продавщица
Второй вариант ваш делайте, убаюкивать ребенка не так страшно. Переутомляться и должны, что бы уснуть хорошо, точнее для этого и спят дети. Бодрствующего ребенка убаюкивать насильно- тупо. Супруг с младшим мяч пинать начинают под вечер, до ванны, что бы вымотался и уснул быстрее до утра
25.
гость
[957243841] – 25 декабря 2018, 11:27
В год давно уже переходят на один сон. А так будете с ней бодрствовать по полночи.
26.
Не автор
[2029062495] – 25 декабря 2018, 21:46
гость
В год давно уже переходят на один сон. А так будете с ней бодрствовать по полночи.
27.
Не автор
[2029062495] – 25 декабря 2018, 21:49
Гость
Чего укладывать то та 30 минут? Одели, дали бутылочку , как поела – в кроватку и спать, уходите, закрываете дверь, пороет и уснёт, куда денется то? ночью проснётся, заплачет- не подходите, уснёт. Поймёт через неск раз и перестанет скакать по ночам
28.
Гость
[1348052532] – 25 декабря 2018, 21:52
Не автор
Не так это просто как вы новорите. У меня ребенок в год просто в любом положении вырубался в 10-11 утра и делай что хочешь и понятное делс, что еще сон в 15-16 нужен был.
Перехоидили на один сон несколько месяцев – 1 раз был один сон, потом несколько дней опять два. Потом опять один и это больше регулировал ребенок, чем мы.
29.
Нина
[1763952283] – 25 декабря 2018, 23:00
нам хорошо помогла каша-засыпайка от heinz с липой и ромашкой. даю ее перед сном и ребенку гораздо лучше спится)
30.
Гость
[1601144633] – 26 декабря 2018, 22:26
Будите в 6 – будет 2 раза в день спать, и на сон уходить в 21. У моих так и было, только сами посыпались в 6.
А если вы хотите, чтоб в 21 засыпала, и до 8-9 спала- и днем ещё два раза- ну как в пословиц, и на ёлку влезть, и жеппу не ободрать.
31.
Гость
[943740336] – 07 января 2019, 15:10
Гость
Вот потом не жалуйтесь на старости лет,что дети Вас бросили.Как к детям относились,так и к Вам относиться будут.Садистка какая-то,а не мать.
32.
Гость
[943740336] – 07 января 2019, 15:16
У моего ни какого режима, спит нормально кгда хочет, днем 1-2 раза по часу. полтора. А ночью в 12 ложится или в час и до утра, до 9 иногда до 11 утра. Я сама поздно ложусь так как работаю на дому, и ребенок подстроился под мой режим, я его не заставляю ничего делать, он сам все регулирует себе, когда хочет, прекрасно засыпает, и это в основном к часу ночи, мне как раз норм. Ему 10 месяцев.
Источник
Последнее обновление статьи: 26.05.2019
Все помнят бабушкину присказку о том, что ребенок когда спит — растет. Это не совсем выдумка, во сне ускоряется рост волос и ногтей, меняются некоторые моменты функционирования организма. Для детей, особенно в возрасте от 0 до 3 лет, здоровый сон очень важен, даже важнее, чем для взрослых.
Сон – это выдумка природы, которая позволят нам обработать, «отсортировать и разложить по полочкам» информацию, полученную в течение дня. Когда человек спит, восстанавливается меланин, растраченный за день (спит ночью, без ночника, свет мешает восстановлению, если спать днем процесс восстановления меланина нарушается). Все регенеративные функции во время сна идут быстрее и проще. Сон нужен для того, чтобы организм мог «починить» сам себя. На сегодняшний день нельзя сказать, что сон изучен досконально, возможно его значение еще больше, чем мы думаем.
Для детей годовалого возраста большое значение (для качества сна) имеет то, как они укладываются спать, и как долго этот процесс занимает.
У молодых родителей часто возникают проблемы: малыш плохо спит, с трудом засыпает (как ночью, так и днем), и процесс укладывания затягивается и превращается в муки, и для крохи, и для его предков. Поэтому вопрос, как уложить спать годовалого малыша, вполне закономерен. Однако, прежде чем, дать совет о том, как решить проблему, нужно разобраться, в чем ее корни. Воздействовать на причину проблемы не всегда проще, но всегда эффективнее.
Почему ребенок 1 года засыпает с трудом?
Сразу нужно оговориться, что речь не идет о ситуации, когда ребенок страдает инфекционными или соматическими заболеваниями, имеет психические или неврологические отклонения и плохо себя чувствует. Речь идет о здоровом карапузе, которого трудно уложить спать. Причинами плохо сна здорового малыша в этом возрасте могут стать:
- отсутствие режима дня;
- неправильные ассоциации, связанные со сном и едой (в понимание детей они часто равны друг другу);
- перевозбуждение;
- неправильно сформированный ритуал сна;
- некомфортная обстановка в комнате (душно, жарко);
- возбудимая нервная система и повышенная двигательная активность;
- плохо засыпают дети, которых долго туго пеленали (будят себя активными движениями).
Если ребенок не привык засыпать в определённое время, уложить его спать будет сложно. Отсутствие режима – это основа плохого сна и неправильного питания.
В возрасте одного года ребенок – это очень интересное существо, в чем-то даже забавное. И многие родители, играя с ним, играют в него (посмотри, как он делает то или это), например, демонстрируя поздно вернувшемуся с работы папе достижения крохи, и заставляя малыша повторять те или иные действия, смеяться. Потом родителям кажется, что ребенок устал, потому что он трет глаза, его несут в постель, где он (перевозбужденный от недавних криков и восторга), конечно же, заснуть не может. Тогда его выносят поиграть еще, он плачет и злится, его пытаются приспать, но безуспешно, в финале действа рассерженная мама дает молочко, и чадо, наконец, засыпает. Но спит плохо, и всем спать мешает.
Если у ребенка возбудимая нервная система («шило»), он долго не засыпает, потому что и в кроватке продолжает активно двигаться. Особенно плохо засыпают детки, которых долго пеленали. Сейчас тугое пеленание не особенно популярно, и если приходится к нему прибегать, советуют делать это до 3-х месяцев. Но, тем не менее, некоторые родители пеленают детей и в 5, и в 6 месяцев. К году они, конечно, прекращают это делать. И кроха, получив свободу, к которой он не привык, начинает активно двигать конечностями, все хватать и этим себя будит.
Сейчас очень высокий темп жизни и многие родители не имеют возможности тратить время или не могут на длительный ритуал засыпания. Поэтому они носят малыша и качают, чтобы он скорее угомонился. Это, конечно, помогает, но, во-первых, носить на руках крупного годовалого ребенка – это тяжело и не безопасно для спины мамы, во-вторых, формирует не правильный ассоциативный ряд, связанный со сном.
Если вы приучили ребенка засыпать на руках, качая и распевая песенки, именно так он и будет спать. И любые иные способы уложить его, вызовут негативную реакцию.
Сказка, которую можно рассказать на ночь – это хорошее средство для засыпания, но превращать ее в каждодневный способ уложить ребенка не стоит. Исходя из перспективы. Во-первых, потому, что без этого он не заснет, во-вторых, как только он научится хотя бы немного говорить, будет принимать активное участие в рассказе. Сначала просто возмущаться, если вы пропустите фразу, а затем подсказывать реплики персонажей.
Слишком заботливые родители, опасаясь, что их чадо замерзнет, ставят кроватку у отопительных приборов, закрывают форточки, и тепло одевают, и укрывают крошку. Заснуть, когда душно и жарко без усилий сложно.
Что поможет ребенку укладываться спать самому?
Спит ребенок лучше и крепче, если его укладывать в одни и те же часы (это касается сна днем и ночью). Это облегчает процесс засыпания, улучшает качество сна. При условии, что это время находится в промежутке с 20.00 до 22.00. Оптимумом считается 20.00-20.30 (летом) и 20.30-21 (зимой). Если крошка проявил признаки усталости чуть раньше, нужно уложить его спать, не стоит выживать условленного часа, и допускать переутомление. Если его уже уложили в постель, а сон не идет, не нужно забирать малютку из кроватки и нарушать режим.
Переутомление одна из самых частых причин плохого засыпания. Переутомленный малютка и спит очень плохо, как днем, так и ночью. И капризничает много. Лучший способ обеспечить быстрое засыпание – это подобрать для ребенка интересные игрушки, которыми он мог бы поиграться сам, спокойные игры, которые не требуют активных и быстрых действий. Можно завести еще один ритуал перед сном – это неспешная прогулка. И водные процедуры.
Если малыш днем не достаточно загружен физически и интеллектуально, ночью он плохо спит. Он не испытывает нормального утомления, которое способствует быстрому засыпанию. Интеллектуальные занятия утомительны для малышей в не меньше степени, чем физические упражнения.
Ребенок лучше засыпает в знакомой обстановке. В возрасте 1 года, он уже должен спать сам, понимать, где его кроватка. Не нужно его укладывать сегодня с мамой на кровати, завтра на диване, а послезавтра в манеже. Действия перед сном должны быть привычными, новинки возбуждают или пугают малышей. Крошка привыкает к тому, что его укладывает спать определенный человек. Если кто-то «непривычный» будет пытаться уговорить малыша поспать, процедура засыпания может затянуться. Особенно это касается сна ночью. Укладывая спать грудничка нужно разговаривать с ним спокойно и ласково.
Прохладный свежий воздух, температура 18-22оС самые лучшие спутники быстрого засыпания. И спит ребенок в прохладной, чистой комнате, не перекутанный лучше и дольше.
Прогулки отличный способ обеспечить малышу должную активность и насытить организм кислородом. Особенно хороша ранняя весна. Уровень солнечного облучения достаточен для человеческого организма, нет такого обилия пыли, которая экранирует часть УФЛ, пропуская тепловое излучение. В этот период, солнце еще «не злое». Такие прогулки – это профилактика рахита, закалка организма, высокий уровень физической активности. Спит «выгулянный» грудничок хорошо и долго. Переусердствовать тоже не стоит, если заметили признаки утомления – бегом домой спать.
В год качать ребенка не нужно. И тяжело, и вредно, и формирует не правильные привычки засыпания. В возрасте 1 года грудничок способен засыпать без укачиваний, пустышки, еды и даже сказки. Малыш с пустышкой в зубах, не редкое на улице явление. Нельзя допускать, чтобы этот «прибавочный раздражитель» стал привычным атрибутом засыпания вашего чада.
И еще, чтобы эффект от сна был максимальным, важно правильно будить грудничка. Чаще всего в возрасте 1 года дети просыпаются самостоятельно, как днем, так и после ночного сна, и будить их не требуется. Но бывают случаи, когда это сделать все же необходимо. Если разбудить человека, в середине спокойной фазы сна, он будет чувствовать себя «разбитым».
А малыш будет недовольным и плаксивым, возможно даже до следующего сна, у некоторых такое пробуждение приводит к головным болям. Если малыш дышит ровно, спит спокойно, расслаблено – это та фаза сна, в которой его лучше не будить. А дождаться поверхностного сна. В этой фазе малыш шевелиться, подхныкивает, хныкает или смеется, переворачивается. Тогда легкое прикосновение, какой-то звук могут его разбудить. Он встанет легко, и без последствий.
Если грудничок по какой-то причине проснулся в плохом настроении и раньше времени (задел себя во сне, услышал хлопок) попробуйте уложить его повторно. Не стоит сразу поднимать малыша. Можно посидеть рядом. В большинстве случаев кроха быстро засыпает снова и затем просыпается в отменном расположении духа.
Как научить ребенка засыпать самостоятельно: методики и рекомендации
Несмотря на то, что сон это естественная потребность организма, процессу засыпания нужно чадо учить. Еда тоже естественный процесс, но любого малыша самостоятельно кушать учит мама. Помимо описанных стандартных способов сделать процесс засыпания проще и легче, разработаны специальные рекомендации и даже методики, которые помогают научить сына или дочку засыпать без скандалов и еды, как днем, так и ночью.
В качестве примера можно привести некоторые из них:
- метод смены приоритетов;
- метод Трейси Хогг;
- метод «оставь самого».
Первый метод самый щадящий, и занимает больший промежуток времени, чем последующие. Может занять до 2-х месяцев. Нужно за час-два вкусно покормить малыша, а затем перед сном занять рассказом или чтением книги, стараясь овладеть его внимание, чтобы малютка не просил грудь. И, как только ребенок начинает кунять, его укладывают в кроватку и помогают уснуть. Метод мягок тем, что мама не отказывает чаду в еде, а переключает его внимание. Если ребенок заснул без слез, он спит крепко. Это очень важно, не только ночью, но и днем.
Укладывая спать малыша по Хогг, также следует его хорошо покормить молочком, когда ребенок практически наелся, малышу показывают будильник, и говорят, что молочко скоро закончиться (например, через 10 минут), когда прозвенит звонок.
Как только звонок прозвенел, у крохи забирают бутылку или отнимают от груди, укладывают в кроватку и ласково разговаривают, уговаривая заснуть. Конечно, первые несколько раз кроха будет нервничать, и скандалить, но потом он привыкает. По прошествии 4-5 дней будильник устанавливают на менее продолжительный промежуток времени, например, минуты на 4.
По звонку еду отнимают, но с крошкой разговаривают еще 6-10 минут, и укладывают в кроватку. Еще через 3-4 дня убирается кормление перед сном днем, которое заменяется прочтением книжки. Затем отменяется кормление ночью. Можно вначале предложить малышу сок, а затем просто положить на него руку и говорить, что-нибудь ласковое и успокаивающее. Таким образом, один привычный ритуал заменяется другим. Но со временем придется и от него отказываться.
Метод «оставь самого» травматичен для психики малыша. Он подходит не всем категориям детей. Заключается в том, что мама, уложив чадо, уходит из помещения минут на 5-10, давая крохе успокоиться и заснуть самостоятельно. Если ребенок притих, приходить не нужно, если он не успокаивается, маме нужно вернуться и успокоить его, а затем снова уйти. Перестройка психики малыша занимает от недели до двух. Со временем он понимает, что укачиваний и кормления не будет, и приучается засыпать самостоятельно и днем и ночью.
В воспитании ребенка главное — это любовь, наблюдательность и постепенность.
Присматриваясь к ребенку можно подобрать подходящий для него способ уснуть спокойно. В год и позже можно пробовать объяснять ему, что засыпать нужно самому, показывать, как складывать вещи перед сном, обучать его делать это самостоятельно. В год у него не будет получаться хорошо, он может просто наблюдать за процессом, но к 1,5 годам его уже нужно будет учить целенаправленно. Детки такого возраста обычно воспринимают этот процесс, как игру, с удовольствием принимают в ней участие, со временем привыкая и вводя в свой ритуал засыпания эти действия.
Видео уроки доктора Комаровского
Источник