Ребенок боится спать ночью в 3 года

Если каждое ежевечернее укладывание трудно даются и тебе, и ребенку, значит, у него есть сложности со сном. В этой статье мы собрали 10 способов, которые могут помочь детям справиться с ночными страхами.

Терапевты и сомнологи уверены, что системный подход поможет разрешить непростую ситуацию.

1. Ритуал отхода ко сну

Начать рекомендуется с ежедневного ритуала, который должен отвечать нескольким требованиям: ребенок должен знать, когда нужно переодеться в пижаму, почистить зубы и ложиться в кровать. Пусть он знает, какие действия предшествуют сну, сколько на них отводится времени и сколько сказок ему расскажут на ночь. Если ваш ритуал подходит всем участникам, устраивает и родителей, и ребенка, помогает ему быстро уснуть и редко просыпаться среди ночи, – значит, всё в порядке.

«Если сон вызывает приятные ассоциации, ребенок предвкушает его, вместо того чтобы скандалить и упираться. Разумеется, ритуал отхода ко сну меняется, и вы отдадите предпочтение тому, что подойдет вашей семье, но обязательно включите в него достаточно времени для ежевечернего общения»*.

2. Удели ребенку максимум внимания

Постарайся выяснить, что именно беспокоит ребенка: тишина, темнота, какие-то звуки или что-то другое? Постарайся несколько дней не отходить от кровати, пока малыш не заснул. Можно ненавязчиво обсудить с ним тему его страхов, поинтересоваться, хочет ли он засыпать с ночником или, может, с приоткрытой дверью спальни, а возможно, ему хочется, чтобы звучала негромкая музыка.

3. Выясни источник тревоги

Существуют различные факторы, которые способствуют возникновению страхов: это может быть увиденный неприятный отрывок из сводки новостей, просмотренный (даже вместе со взрослыми) фильм ужасов, а может, даже ссора в семье!

«Некоторые мультики бывают излишне агрессивными, а персонажи в них – мрачными и зловещими. Будьте осторожны и с детскими каналами на ТВ. Даже взрослым бывает страшно, когда они их смотрят! Разумнее всего взрослому самому решать, что будет смотреть малыш. Лучше всего включать фильм, который вы уже посмотрели и, зная вкусы ребенка, уверены, что он получит массу удовольствия, а ночью его не будут мучить кошмары. В то же время так вы познакомите малыша с миром кино, что намного лучше, чем просмотр большинства программ по телевизору»**.

4. Бояться – это нормально

Если ребенок боится спать один, это совершенно нормальное явление для его возраста. Подумав о своем детстве, ты наверняка припомнишь тех страшных существ, которые, как тебе казалось, прячутся под кроватью. Так что, когда идешь в детскую на призыв испуганного голоса, помни, что твое главное оружие – позитивный настрой. Поинтересуйся, кто именно прячется за шкафом, под кроватью или висит на потолке. Потом предложи ребенку проверить монстров вместе! Зажги в спальне свет и иди «к монстрам» за ручку с ребенком. После того как малыш увидит, что там пусто и действительно никого нет, ему станет легче.

Для «охраны» маленького незасыпайки можно придумать талисман, который будет охранять ребенка от «чудовищ». Это может быть симпатичный брелок, «волшебная палочка» или любая игрушка, которая нравится ребенку. Можно сделать талисман самим и наделить его всеми желаемыми качествами: чтобы защищал, оберегал и не давал подойти к ребенку никому, кроме любимого кота или собаки и родных!

А можно каждый раз за 1,5 – 2 часа перед сном давать вкусный и питательный напиток PediaSure Малоежка и рассказать малышу, что в нем содержатся целых 29 витаминов и минералов, которые помогут укрепить иммунитет. Никакие монстры не выдержат такого сильного противника, у которого есть супероружие внутри!

5. Страх, навеянный действительностью

Твоего ребенка могло напугать что-то совершенно обычное на первый взгляд: даже ожидание гостей или дальней поездки могло вызвать беспокойство. А если случилось так, что ребенку предстоит переселиться в другую комнату или тем более квартиру, то такие события точно могли спровоцировать возникновение неприятных для малыша последствий. Разговоры часто помогают. Можно обсудить все последствия перемен: расскажи о том, что бояться их совсем не стоит. Начать стоит с плюсов: если речь идет о переезде в другую квартиру или дом, упомяни расположение жилища, игровые площадки, бóльшую по площади комнату, чем сейчас, появление новых друзей и впечатлений! А потом постарайся развеять все тревоги ребенка. Когда все станет известно, страх уйдет сам собой!

6. Страх остаться в одиночестве

Ребенок может бояться темноты или плохо засыпать, потому что опасается, что мама и папа уйдут и оставят его одного. Этот страх может быть связан с тем, что тебе пришлось рано выйти на работу; или, например, ты оставляла ребенка ненадолго с незнакомыми людьми; или малыш попал в больницу, а тебя к нему не пускали. Показывай день за днем ребенку, что ты рядом, что, даже если ты вынуждена уходить от него по делам, в магазин или на работу, ты непременно вернешься обратно, потому что он – самый любимый ребенок на свете!

Пусть наши советы помогут твоему ребенку быстро и легко засыпать, спокойно спать всю ночь и видеть только прекрасные сны!

* Фербер Ричард. Сон ребенка: Решение всех проблем. М., 2016.

** Монсе Доменек. Монстры под кроватью. Как помочь ребенку победить любые страхи. М., 2017.

Другие истории

о Малоежках

Источник

Сыну 3.2. Примерно недели три назад перестал спать днем. В садике (ходит три дня в неделю) – спит. Дома – наотрез. А недели две назад начались скандалы и при укладывании на сон на ночь. Не хочет ложиться и все тут. Его причины – “боюсь, у меня под кроватью звуки”. Бывает удается уложить (лежу с ним пока не уснет). А бывает как сегодня – истерика до визга и чуть не до рвоты, и ни в какую. В итоге сегодня наконец-то заснул с полностью включенным верхним светом. Спит у себя последние две недели часов до двух – трех ночи. Потом тихонько встает и перебегает к нам в спальню. Мы уже даже не замечаем. Просто просыпаюсь среди ночи, а ребенок у меня под боком уже сопит. И так каждую ночь последние две недели.

Вот что с ним делать-то? Режим четкий (ужин, мыться, зубы чистить, книжка). Сладостей перед сном никаких (единственное ночью может пить очень разбавленный сок). Чего конкретно боится непонятно. Уже и разговаривали, и под кровать с фонариком лазили, и чего только не делали. Звуки и все тут. Ничего конкретного. Ничего такого заметного, по крайней мере для меня, что могло бы его испугать, особенно свяванного со звуками под кроватью, не происходило. С нами спать никогда не поощряли. Всегда спал у себя с малого возраста. Так что для нас эти ночные перебежки новость.

Вопрос – как реагировать? Идти на поводу, давать спать с включенным светом (обычно всегда горит маленький ночник), и забирать к себе в постель по первому требованию? И надеяться, что может само пройдет? Как короткосрочное решение меня не напрягает в принципе, что он к нам бегает среди ночи, и света не жалко – пусть горит. Но как бы это не перелилось в устоявшуюся привычку (у друзей восьмилетка с ними до сих пор спит – для меня это дико). Или пресекать? Как? Запирать в комнате, и пусть ревет до упора? Лежать с ним до потери пульса? Ночью не пускать к себе? Есть еще младший брат (спит в отдельной комнате), которого ночными воплями будить тоже не желательно.

Проблема еще в том, что я сама, с детства, боюсь темноты. И даже сейчас, тетка на 4ом десятке, если одна сплю – то только со светом. И я прекрасно помню свои в детстве истерики, и как мне было плохо и страшно, когда родители насильно закрывали дверь, выключали свет, и оставляли меня один на один с кошмарами (которые они же и спровоцировали – сводили в три года на фильм типа “чужих”, спасибо им огромное, до сих пор из темной комнаты в светлую бегу трусцой, чтобы инопланетянин за пятку не цапнул). Короче, помня свои страхи и обиду на родителей, хотелось бы собственному ребенку по-максимуму избежать травмы психики. С другой стороны, часами лежать с ребенком по-вечерам, и спать с ним в одной кровати по ночам, как долгосрочное решение – вообще не вариант.

У нас также примерно было. Как выяснилось нянечка в садике темнотой и прочим пугала. В садике разобралась, а ребенку купила ночничок, фонарик в туалет ходить, со мной какое-то время спал. Еще ванны с травками, молоко, мед перед сном. Успокаивала ребенка. Со временем прошло.

Анна Иванна

Со временем прошло.

Спасибо! Как долго длился период?

я до сих пор боюсь спать одна. боюсь темноты

не припоминаю, чтоб кто-то чем-то испугал. то есть причину страха своего не знаю

Я маленькая говорила маме что у меня волки под кроватью саблезубые) просто мы переехали от бабушки где жили в одной комнате я мама и папа в просторную двушку. Ну и иметь свою комнату мне показалось сомнительным счастьем

Зрелость – это когда соглашаешься с человеком, даже если он тысячу раз не прав, просто чтобы он наконец закрыл рот

Maksya автор темы

Как долго длился период?

месяц-два тяжелого периода. потом забудется, вспомнит, опять ночь со светом и фонариком. с фонариком счас и в лагерь ездил, а уже года 3 прошло. ну что, вам 40, вы боитесь, а они маленькие.

KateS

я до сих пор боюсь спать одна. боюсь темноты

а в детстве как? Как реагировали ваши родители? Просто сама все детство боролась с этой проблемой. Родители мои, по-моему, выбрали в свое время абсолютно неправильную тактику, хотя я их понимаю – хочется хоть ночью побыть “без ребенка”. а вот сейчас сама в тупике, как реагировать.

вы извините за глупые вопросы, если не сложно:

какие травки? (давала ромашку в таблетках – не помогает). лаванду масло капнуть? или заваривать какие-то смеси и добавлять в воду?

может сделать, некий акцент на просмотр тв. Даже на некоторых “детских” каналах такую жесть показывают, я вообще запрещаю это смотреть.

Моя когда начинает стонать, что боится спать в комнате, я у неё спрашиваю сразу, что смотрела. Как выяснялось смотрела мультик про вампиров каких-то.

Дочь боялась спать одна, после того как переехала в свою комнату. Спала сначала с включенным светом, потом перешли на бра, потом на маленький ночничок, сейчас спит вобще без света. К нам тоже часто прибегала, да и сейчас изредка бывает. Но сейчас прибежит, полежит пару минут (если не уснет), сама убежит, иногда я ей говорю, что пора к себе, но иногда засыпает. Весь переход от полного света к темноте был долгий, особенно уход от маленького ночника. Не месяц, не два точно больше.

Maksya автор темы

лаванду масло капнуть?

Типа того, мята, ромашка, успокоительные сборы. С осторожностью, чтоб не было аллергии. Я например губку мочила и на нее капала, чтоб не в воду. Сын в ванне, аромат по ванне. Сейчас постарше, так и в ванну добавляю, покупаю в пузырьках в аптеке, он уже и сам просит.

Maksya автор темы

а в детстве как? Как реагировали ваши родители?

в детстве у меня не было своей комнаты, спала с родителями но на своей кровати. если говорила маме что страшно, та говорила что нечего бояться, ты же дома.. как-то так

• Раннее развитие
• Школьники
• Студенты

Источник

Почему за окном темнеет? Что происходит, когда мы засыпаем? Почему мне снятся сны? Могу ли я загадать, что мне приснится? Для ребёнка все, что связано с ночью и сном, окутано тайной и волшебством. Иногда добрым, а иногда и пугающим. И в силах взрослых помочь ребёнку справиться с переживаниями.

Чем младше ребёнок, тем более конкретными образами он мыслит.

Важно помнить, что дошкольники используют наглядно-образный тип мышления и ещё не способны мыслить абстрактно (символами). Это одна из причин того, что фантазия у малышей развита очень хорошо, весь их мир наполнен образами, многие из которых переходят из снов в реальную жизнь и обратно.

В этом возрасте дети склонны додумывать и усиливать свои фантазии и страхи. Одним из самых ярких примеров такого фантазирования могут быть детские страшилки: кровавые руки, Пиковая дама, мертвец из зеркала… Все персонажи страшилок приходят ночью, это время становится «мостиком» между дневной реальностью, когда все ясно и определено (пока еще родителями), и миром ночных фантазий, в котором происходит волшебство и существуют монстры.

Важно, чтобы родители учитывали возрастные особенности мышления детей и, принимая их переживания всерьёз, создавали позитивный образ ночи, не внося дополнительных страхов и снижая те, что порождает фантазия ребенка.

Посмотрите вместе мультфильм (например, у студии Pixar есть прелестная короткометражка “День и ночь”), придумайте совместную сказку, расскажите подробный план, что будет вечером и ночью: где ребенок будет спать, чем займутся родители, какой сон может присниться малышу…

К вечеру все люди обычно устают, дети тем более. Но, чем младше ребёнок, тем сложнее ему осознать свою усталость, что нередко приводит к излишнему возбуждению, что повышает вероятность ночных страхов. Важно контролировать состояние малыша и вовремя переключить его перед сном на более спокойное занятие.

Учитывая особенности своего ребёнка, важно внимательно подходить к выбору вечерних активностей: чтение книжки, просмотр мультфильма, общение перед сном, – эти образы могут не только повлиять на процесс засыпания ребёнка, но и “прийти” к нему в снах.

Мы рекомендуем избегать “страшилок”, историй, сказок и мультфильмов, вызывающих сильные эмоции, особенно это касается тревожных и впечатлительных детей.

Лучше сосредоточиться на добрых и приятных сюжетах, возможно, хорошо знакомых ребёнку. Также важно заранее обсудить длительность чтения или просмотра мультфильма, количество глав или серий, чтобы окончание совместного занятия не стало для ребёнка неприятным сюрпризом.

Главное правило договорённостей – они работают только в том случае, если мы их всегда соблюдаем.

Невозможно обойти вниманием тему и тему перехода ко сну в собственной кровати ребенка. В определенный момент должна произойти сепарация ребенка – отделение его от родителей, осознание себя отдельной личностью.

Процесс этот долгий и сложный. Первый этап проходит примерно в 3 года, когда ребенок впервые заявляет о себе “Я”, “мое”, “мне”. В этот момент малыш начинает ценить собственные вещи и даже ревностно их оберегать.

Также в это время ребёнок уже способен переносить отсутствие значимых для него взрослых без страха, что они не вернутся.

Разумеется, у ребёнка более раннего возраста тоже есть своё место для сна, однако именно к трём годам он способен спать в своей комнате и не искать родителей сразу после пробуждения.

Отделение ребёнка – сложный и важный процесс не только для детей, но и для родителей.

Как вы сами реагируете на то, что ребёнок всеми силами стремится спать только с вами? Готовы ли вы к его отделению? – вопросы, о которых стоит подумать пытливому и серьезному родителю. Если родитель готов «отпустить» ребенка, то как помочь ему “переехать” в свою кровать, комнату?

• Привлекать ребёнка к оформлению спального места: вместе выбрать кровать, постельное белье, ночник. Это место должно нравиться ребенку, важно, чтобы он считал его “своим”.
• Вместе придумать ежевечерние ритуалы: сбор “спальных” игрушек, чтение или разговор перед сном, включение любимого ночника или лампы. Это поможет снизить тревогу, добавив в засыпание регулярность, размеренность и порядок.
• Находиться с ребёнком, пока он не заснёт, чтобы ему не казалось, что родители его резко бросили.

Если ребёнок проснулся ночью, чего-то испугавшись, его естественная реакция – найти родителей, ожидая от них защиты.

Родители в мире ребёнка отвечают за безопасность, поэтому потребность в них увеличивается в момент стресса.

Но иногда дети могут таким образом привлекать внимание, добиваться своего: хочется спать с родителями, а не у себя в комнате; хочется, чтобы пожалели, приласкали… Чтобы правильно реагировать в конкретной ситуации, важно понимать истинные потребности ребёнка, приводящие к тому или иному поведению.

Показателем реального страха является, прежде всего, сложность в переключении на другие темы, концентрация на источнике беспокойства. В ситуации привлечении внимания сюжеты, герои, даже сами страхи будут меняться.

И если в случае реального страха нужно разбираться с тем, почему этот образ пугает ребёнка, то в случае запроса на внимание стоит задуматься о том, как лучше организовать общение с ним в дневное время.

Детей младшего школьного возраста (8-9 лет) и старше можно и нужно учить способам самопомощи, которые они могут использовать сами, не привлекая родителей: восстановить спокойное дыхание, найти любимую игрушку, досчитать до 10 и т.д.

Важно предложить несколько способов, которые ребёнок мог бы комбинировать и пробовать, и только в случае неудачи шёл бы будить родителей. Это не только позволит развить самостоятельность и научить ребёнка справляться со страхом в ситуациях, когда родителей нет рядом (в лагере, в гостях у родных), но и поможет взрослым понять, действительно ребёнок боится или пытается привлечь внимание.

И, наконец, важно знать самому и объяснить ребёнку, что страх – естественное переживание для любого человека в любом возрасте, и сами родители тоже не исключение. Признание страха – это не только шаг к его преодолению, но и возможность справиться с ним, а родители всегда в этом станут поддержкой и защитой.

Автор статьи – Александр Есипович

Твитнуть

Поделиться

Плюсануть

Поделиться

Отправить

Класснуть

Источник