Ребенок 5 лет просыпается

Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда малыш в возрасте около 5 лет просыпается ночью с плачем или истерикой. И когда такие ситуации периодически повторяются, то взрослые начинают серьезно беспокоиться о состоянии малыша. Давайте разбираться, почему он все-таки плачет? И что с этим делать?

Причины плача при пробуждении ночью

Медицинские и неврологические причины: животик (диарея, глисты), прививка, судороги (недостаток витаминов), беспокойное движение ног, внутричерепное давление, метеочувствительность, высокая температура и бред на фоне болезненного состояния. Для исключения медицинских причин следует обратиться к педиатру и неврологу.
Дискомфорт во время сна: сильно вспотел (позаботьтесь об условиях сна, в частности – проветривании комнаты), отлежал ручку или ножку (может испугаться того, что не чувствует часть тел), могут быть боли роста (активно формируется скелет – помогут теплые ванны, поглаживания, расслабляющий массаж).
Возбуждение или переутомление накануне: нервная система еще недостаточно сильная, чтобы справиться с нагрузкой и эмоциями, которые переполняют (помогайте малышу справиться с эмоциональным потрясением, обучайте саморегуляции и эффективным способам выражения своих чувств – проговаривание, обсуждение со взрослым, проигрывание, физические упражнения, творчество, танцы).
Стресс или испуг днем: конфликты в семье, громкий крик, сильная жара, переезд, агрессивное животное, пугающая сцена по телевизору. Сон – это отражение того, как малыш провел день. Взрослые могут помочь детям успокоиться, провести приятное и спокойное время перед сном, увеличить время ритуалов для засыпания, добавить больше расслабляющих действий (массаж, поглаживания, купание в теплой воде).
Ночные кошмары и страхи: малышу сложно понять, что это происходит не наяву. Также важно обратиться к неврологу, чтобы прояснить работу нервной системы.

Давайте подробнее остановимся на ночных кошмарах и страхах, которые начинаются с 2-3 лет и встречаются у трети людей.

НОЧНЫЕ КОШМАРЫ

Ночной кошмар – это плохой сон обычно во второй половине ночи в быстрой фазе сна (когда интенсивно снятся сны), за которым следует плач и полное пробуждение, при этом дети помнят сон, пытаются рассказать его взрослому и найти защиту. Дети видят мир образами. Ночные кошмары возникают из пугающих образов (например, видит днем тигра на обоях и боится), на которые взрослый может не обратить внимание. Важно не обесценивать это и обсудить с малышом, чего он боится: что это, как выглядит, что пугает и почему.

Как распознать ночные кошмары?

Обратите внимание, если ребенок спит с игрушкой, не отпуская ее и устраивая истерику без нее, то, вероятно, его что-то сильно тревожит и ему требуется этот объект как защита.
Страшные истории на ночь или просмотр телевизора (а Вы не можете точно знать, что может испугать малыша) вызывают повышение в организме уровня стресса (кортизола), что нарушает детский сон.
Если Ваше чадо, начиная с утра и в течение дня спрашивает «А мы будем спать? А где? А ты со мной будешь?», скорее всего он боится.

Чем помочь при ночных кошмарах?

До работы по налаживанию сна, важно вначале поработать с пугающими образами, так как кортизол и адреналин мешают наладить сон изначально: помочь малышу справиться со страхом или обратиться к психологу.
В момент пробуждения подойти к ребенку и помочь успокоиться: погладить, обнять, объяснить, что это сон, он прошел и сейчас всё хорошо, предложить водички или любимую игрушку. Лучше в таких ситуациях побыть с малышом до его полного засыпания.
«Спрей от страха». Залейте в бутылочку с диффузором (разбрызгивателем) водичку (можно добавить капельку эфирного успокаивающего масла, но аромат не должен быть резким, иначе будет мешать сну). Расскажите ребенку, что Вам подарил этот волшебный спрей от страхов Фея сна (любимый герой из мультика-сказки). Объясните, что, когда он будет бояться, Вы будете разгонять злых чудищ (или кого он пугается) этим спреем!
Игрушки-ночники. Можете найти в нашем интернет-магазине «Товары для сна».
Убедить в защите. Дети часто спрашивают родителей «Ты меня защитишь?» Обязательно всегда отвечаем «Да, конечно! В любое время! Даже когда ты спишь!» Это важно для чувства безопасности маленького человечка.

НОЧНЫЕ СТРАХИ

Ночные страхи или террор (относится к расстройствам пробуждения из медленного сна) – это особое состояние во время пробуждения ночью (обычно через 2-3 часа после засыпания), когда ребенок просыпается в истерике и его тяжело успокоить. Часто наблюдается генетическая предрасположенность (кто-то из родственников также мучался от подобных эпизодов в первой половине ночью).

Как распознать ночные страхи?

Ребенка будто подменили: он пробуждается в истерике, кричит, мечется по кровати или сидит в углу, может кидать вещи, даже причиняя себе боль.
Вегетативные изменения: у малыша частое сердцебиение, дрожь, он весь мокрый от пота, часто дышит.
Отталкивается от мамы и папы: глаза могут быть широко открыты, но ребенок не узнает родителей, что-то непонятное говорит.
Это продолжается от 5 до 40 минут.
Может потом заснуть в том месте, где успокоился.
Утром ничего не помнит об этом.

Подобные эпизоды появляются иногда раньше 3 летнего возраста: с 1 года малыш ревет при пробуждении, грудь не хочет, ничего не хочет, не просится на руки, не успокаивается долго – это тоже может быть про ночные страхи.

Причины ночных страхов

Часто причиной является зависание между сном и бодрствованием в момент выхода из глубокого сна. Мы все частично просыпаемся в этот момент, но у детей за счет наибольшей интенсивности глубокого сна не всегда этот переход от фазы к фазе проходит гладко. Также принято считать, что у таких деток так по-особому зреет детский мозг. Ученые-сомнологи полагают, что причиной ночных страхов является миндалевидное тело, которое активируется в головном мозге, оно отвечает за панику. А вот 4 возможные причины активации могут быть следующие:

– интоксикация (отравление вредными веществами);

– вирусная инфекция;

– повышенная активация из-за кортизола-адреналина (поэтому важно исключить раздражители перед сном);

– часто аденоиды (ситуация гипоксии, состояние, что не может дышать, и это пугает малыша, он не понимает, что происходит и возникает паника).

Чем помочь при ночных страхах?

Обычно не лечат, а помогают создать безопасные условия. К 7 годам такие ночные эпизоды становятся реже и проходят к подростковому возрасту сами – головной мозг созревает, крепнет нервная система.
Утром малыш не помнит своей ночной истерики, взрослым не надо напоминать ему об этом, чтобы не навязывать это состояние и не пугать еще больше.
Обеспечить безопасность во время этого ночного эпизода (острые углы убрать, бьющееся или колющее исключить).
В таких ситуациях достаточно сложно разбудить малыша и повлиять на его действия. Он не понимает, что с ним происходит, и не контролирует свои действия. Лучше не трогать в момент истерики, не трясти, исключить физический контакт. Просто быть рядом и переждать.
Мама может ласковым голосом успокаивать (может ребенок и не слышит, что говорит взрослый, но он успокаивается от маминого голоса, поэтому мама должна держать себя в руках и спокойным голосом утешать малыша).
Иногда помогает подбуживание: например, если истерики в 2-00 ночи, то разбудите ребенка в 1-50, отведите в туалет, чтобы сбить фазы сна – это может помочь, но не всегда.

Читайте также: Нурофен ребенок 5 лет

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

Привычный режим и комфортные условия для сна: одинаковое время отхода ко сну и пробуждения, распорядок дня, комфортные условия для сна (обязательно проветривание перед сном – дети больше взрослых нуждаются в притоке свежего воздуха), «родная» обстановка и любимая игрушка помогают почувствовать безопасность и спокойствие.
Избегать переутомления и перевозбуждения во второй половине дня.
За 2 часа до сна помогайте малышу настроиться на расслабление: исключите просмотр телевизора и шумные игры, предложите спокойные и приятные занятия, расслабляющие ритуалы для засыпания и массаж. Помните и про прогулки на свежем воздухе.
Эмоциональная вовлеченность мамы и тактильный контакт: говорите ласковые слова, хвалите, вспомните приятные моменты за день, обнимайте, целуйте, увеличьте время теплых поглаживаний и прикосновений.
Избегайте приема ребенком витаминов перед сном.

Вебинары

Источник

Здравствуйте. Подскажите что делать? Дочь просыпается каждую ночь и приходит в нашу спальню и начинает канючить, мне холодно, мне страшно, мне еще что нибудь. Началось все с того как мы переехали в новый дом, дом дурацкой постройки, почему то в 3 этажа. Она спит в комнате на 3ем ( там же комната её старшей сестры), а мы на втором. И каждую ночь у меня развлечение ходить туда сюда по лестнице. Что мы только не пробывали, один раз разрешили поспать в кровати, а она начала спать там каждую ночь, в итоге я спала на диване, потому что она сильно вертится, папа отправил ее обратно. Спала на надувном матрасе у нас, но тут ей уже собака спать не дает, да и что это за глупость спать на матрасе, если есть своя комната с кроватью. Сейчас каждую ночь, часа в 3 она приходит с просьбой, проводи меня, потом ещё часов в 5. Потом в 8. В итоге не спит, не она не я. Такое ощущение что она просто любит играть в эту игру. Сейчас я беременная, сон беспокойный стал, один раз проснусь, долго уснуть не могу, с этими подъемами сплю пару часов за ночь. Что же делать?

[627781845] – 01 октября 2018, 22:43

8 ответов

Последний – 18 октября 2018, 23:16 Перейти

[3999974107] – 01 октября 2018, 23:16

Поставьте ее кровать в вашу комнату и пусть спит.

[2375741733] – 02 октября 2018, 00:47

Однажды, года два назад, дочка стала просыпаться среди ночи и сильно плакать (было ей примерно 3 года). Успокаивалась с трудом и это было регулярно. Муж сказал – типа к врачам! Но я то помнила что у меня тоже был такой косяк в том же примерно возрасте. Тоже просыпалась ночью, даже помнила что орала но почему хз, не болело ничего ине снились страшилки. Загуглила. Первое что выпало – ответ Комаровского какой-то бедолаги типа меня. Так она еще ребенка успела потаскать по куче врачей и сделать кт, мрт, мазки из *** и прочее. Итог -здоров. Комаровский ей отвечает – “в период активного роста у детей нехватка кальция, вот такие симптомы возникают у некоторых. Купите кальций и давайте курсом”. Я купила дочке жевательные пастилки мишки с кальцием и бахнули курсом. Всё прошло) Короче, спасибо Комаровскому и интернету. А дочка у меня крупная февочка и растёт активно, так что эти мишки я ей покупаю теперь регулярно.

[2375741733] – 02 октября 2018, 00:48

Если коротко, то у доктора Комаровского есть ответ на ваш вопрос:

кальция ребенку не хватает в этом возрасте, от этого просыпается.

[1009492823] – 02 октября 2018, 02:13

Видимо, страшно одной. Заведите собачку или кошку.

[627781845] – 02 октября 2018, 05:55

Спасибо большое с советом про кальций, она у нас молочки мало пьет, да и кушает в целом мало. А растет быстро и активная. Не удивительно что кальция может не хватать.

[601489751] – 02 октября 2018, 09:45

Автор,у нас такая же история.но у нас кровать широкая и нам почти не мешает + устаем на работе и засыпаем как убитые. Но мне это только в радость..она такая вкусняшка,скоро ведь вырастет и вообще даже в комнату не затащишь,будет с подружками тусить,потом с парнями. Наслаждайтесь автор ))) Поставьте кровать с вами в комнату (вы щас в положении,значит, потрахушки с мужем вам не нужны)

Про кальций спасибо! Попробуем ))

[925383123] – 12 октября 2018, 19:46

Гость

Она маленькая еще. Очень восприимчива к информации. Возможно что-то ее напугало и теперь это не дает ей спокойно спать. Попробуйте поговорить с ней. Если видите серьезную проблему в этом, то лучше поговорить вместе с психологом. В этом ничего зазорного нет. В Америке это вообще стандартная практика обращаться к психологу, в том числе и с детьми. Еще при нарушениях сна помогает сироп KidZ с мелиссой и мятой, идет с 3х лет. Компоненты обладают успокаивающим действием. От излишних переживаний тоже спасет. У моей дочки после него наладился сон. Но она у меня еще и сама по себе очень возбудимая. Собственно по этой причине и начали его давать.

Источник

2019-07-19 08:52:29 NataliaNatalia

Добрый день! Ребенку 5 месяцев и неделя. Неделю назад ребенок стал просыпаться раньше обычного в 5.40.6.00 утра, до этого подъем всегда был в 6.40- 7.20 утра. Дочка встаёт недовольная и не выспавшаяся, ноет, но уложить ее сново занимает какой то час. с рождения никогда не было проблем со сном, может пару ночей и регресс сна

..Раньше она могла покушать в 3 /5 ночи и проспать до семи утра, теперь уже в 5 начинает ерзанья. Уходим в ночь в 20.00 (20.30 максимально). Общее количество сна за сутки 15- 15.30 часов. Также днём не выдерживает долгое бодорствоние даже после двух часов сна, может уже через час просится спать… Четкого режима дня сейчас нет, всегда стараюсь следить за признаками усталости . Первый сон обычно через полтора часа/час после окончательного просыпания 2-2,5 часа, второй сон 1.5 часа ( после обеда), третий сон очень часто сопротивляется ему 30-40 минут – просыпаясь с него ноет и трёт глаза ( за 2 часа до того как она засыпает). Может ли быть проблема в неправильном распределение снов и недостаточном времени бодорствования? Больше 1,5 между снами выдерживает со скрипом…

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

« Назад

Ребенок рано просыпается 22.05.2015 00:42

Автор статьи: Екатерина Рухленко

ЧТО СЧИТАТЬ РАННИМ ПОДЪЕМОМ?

В контексте ранних подъемов обычно говорят о пробуждениях в 4-5 утра.

С точки зрения нормального с биологической точки зрения режима подъем ребенка может быть вполне с 6-7 утра. Иногда просыпающийся в 6 утра ребенок мог поспать дольше: в таком случае можно помочь ему немного удлинить сон. Но чаще подъем в 6-7 часов – это его ритм.

В любом случае попробуйте исключить негативные факторы, о которых расскажу ниже. Если же сон не удлиняется, возможно дело в норме сна.

Не путайте ранний подъем с ночным пробуждением. Например, малыш просыпается в 4.30, но быстро засыпает и спит до утра – это ночное пробуждение. Малыш просыпается в 5 и не спит несколько часов до первого сна – это ранний подъем.

Рассмотрим два варианта проблемы: ваш малыш встает в 6-7 утра или его день начинается гораздо раньше: в 4-5 утра. Что делать, чтобы заставить малыша поспать подольше?

РЕБЕНОК ВСТАЕТ В 6-7 УТРА

Если ребенок вдруг начал просыпаться в 6 утра, а до этого спал позже, смотрите ниже раздел про пробуждения в 4-5 утра (причины могут быть аналогичными).

Ранние подъемы могут впервые возникнуть около четырех-шести месяцев как результат изменения циркадного ритма и характера выработки мелатонина – гормона сна. В этом возрасте малыш может сдвинуть свой режим, что является нормой. Читайте подробнее про возрастные изменения характера сна в 4-6 месяцев.

Ваш ребенок может начать раньше вставать летом. Существуют сезонные особенности ритма человека. Смотрите подробнее в конце статьи.

Если ребенок постоянно просыпается в 6-7 утра на протяжении длительного времени, с ним все в порядке. Таков его естественный ритм. Большинство детей “жаворонки”. Это абсолютная биологическая норма.

Природу очень трудно обмануть: 6-7 утра – это уже утро для ребенка.

Читайте подробнее:

Рано вставать и рано ложиться

Что делать?

Не пытаться преломить ребенка, а удостовериться, что он высыпается. При подъеме в 6-7 утра малыш должен укладываться достаточно рано.

Часто детей укладывают поздно, а встают они рано. Родители обычно говорят: “Раз встал в 7 утра – значит выспался”. Это типичный миф. Позыв к просыпанию утром чрезвычайно силен и он буквально заставляет ребенка проснуться рано. Так задумала природа. Но это отнюдь не означает, что ему хватило ночного сна.

Ребенок должен спать очень много!

Открутите назад рекомендованную продолжительность ночного сна и проверьте, что начало ночи не слишком позднее.

Например, если моему ребенку нужно в среднем 11 часов ночного сна, а встает он не позже 7 утра, значит в кровати он должен быть в 20.00. Если ему хватает 10 часов сна, а встает он в 7, значит начало ночи в 21.00

Сколько должен спать ребенок в 0-5 лет

Сколько должен спать ребенок и подросток в 5-18 лет

Во сколько укладывать ребенка

РЕБЕНОК ПРОСЫПАЕТСЯ В 4-5 УТРА?

В таком случае ваш малыш действительно встает рано. Если сверхранний подъем стал для ребенка типичным, налицо реальная проблема.

Почему малыш в принципе просыпается так рано?

К 4-5 утра он уже проспал значительный процент своего ночного сна, а значит существенно снизил накопленную усталость. Легко проснуться от любых провоцирующих факторов даже, если немного не выспался.

Под утро концентрация гормона сна – мелатонина начинает снижаться. Утром мы спим в основном поверхностным и быстрым сном (во время которого видим сны). В это время очень легко проснуться. Глубокий сон, во время которого проснуться тяжело, концентрируется до трех утра. Подробнее почитать про распределение фаз сна можно здесь.

В 4-5 утра также начинает расти уровень кортизола (1). Кортизол известен как гормон стресса. Он важен для поддержания нашей дневной активности. Пик кортизола приходится на утро, но расти он начинает за 2-3 часа до обычного подъема. Тем самым организм готовится к новому дню. То есть обычно малыш просыпается рано как раз на начале подъема кортизола.

Поэтому ребенку легко проснуться из-за различных провоцирующих факторов именно в районе 4-5 утра.

Возможные причины проблемы:

голод,
неадекватный возрасту режим,
вы ожидаете сон более длинный, чем требуется,
окружающая среда: шум, свет,
ваша реакция на раннее просыпание,
перевозбуждение накануне вечером,
физический дискомфорт,
периоды в развитии, скачки роста, освоение навыков,
ассоциации со сном,
некоторые медицинские проблемы,
сезонность,
температура в спальне.

Голод

Не всегда ночное или ранее просыпание означает голод. Необходимо понимать: должны ли у вас до сих пор быть ночные кормления по возрасту. Особенно актуальна данная причина для детей до семи -восьми месяцев.

Преждевременный вывод ночных кормлений может спровоцировать раннее просыпание из-за голода.

Также проанализируйте режим кормлений в течение дня и ночи. Если значительную часть пищи ребенок получает ночью, то совершенно очевидным будет его потребность просыпаться на кормление ранним утром: сон под утро поверхностный.

Проанализируйте поведение ребенка во время ночного просыпания: если его невозможно успокоить ничем, кроме груди или бутылочки, если он быстро засыпает после кормления, тогда вероятно причина в голоде.

Что если ваш ребенок уже отказался от ночных кормлений и вдруг начал просыпаться ночью?

Существуют такие периоды в детском развитии, как скачки роста. Когда они происходят, на протяжении нескольких дней малышу может потребоваться больше пищи, чем обычно. Скачки роста могут влиять на ночной голод в раннем возрасте: до 12 месяцев. Скачки роста есть и у более старших детей, но они не требуют дополнительных ночных кормлений.

Неадекватный режим

Что включает в себя правильный режим?

постоянство,
продолжительность бодрствования,
продолжительность ночного и дневного сна,
время начала ночного сна: рано или поздно.

Очень часто ранее просыпание вызвано нехваткой сна и поздним укладыванием. Звучит парадоксально, но это факт. Если ребенок спит недостаточно, ложится позже биологической нормы, то в крови повышается гормон стресса -кортизол, который и влияет на качество сна. Чем более переутомлен ребенок, тем выше его склонность к ранним просыпаниям.

“Слишком много сна днем” – также причина ранних подъемов. Посмотрите возрастные режимы и оцените свой. Колебания не должны быть значительными.

Слишком раннее начало ночи – может провоцировать утреннее просыпание с петухами. Однако это актуально скорее для деток старше года – полутора лет. Хотя иногда может быть причиной и во младенчестве (если ритм вашего ребенка отличается от предлагаемого режима).

Слишком позднее начало ночи. Если ночь ребенка начинается позже биологической нормы, это может спровоцировать ранний подъем. В первые пять лет жизни оптимальное начало ночи колеблется (в зависимости от возраста и режима) между 18 и 21 часом!

Вам могут быть полезны следующие материалы:

Режим новорожденного

Режим в 4-6 мес.

Режим в 7-12 мес.

Режим в 12-18 мес.

Режим в два года

Режим в три года

Ребенку требуется меньше сна

Есть определенное количество часов сна в сутки, которое ребенок может проспать. Распределяется оно между ночным и дневным сном.

Если ребенок идет по нижней границе нормы сна, он будет иметь более короткую ночь.

Здесь нужно предметно разбираться: сколько часов можно ожидать от ночного сна. Зависеть ответ будет от возраста и количества дневных снов. А также критично посмотреть на дневной сон: не мешает ли его длина ночи.

Окружающая среда

Под утро сон поверхностный. Если в это время на улице, дома, у соседей будет шумно, то вероятно ребенок проснется. Очень часто родители рано встают на работу: ребенок просыпается от хождения по квартире, звуков.

Что делать? В такой ситуации, во-первых, закрывайте дверь в спальню ребенка и окна в этой комнате. Да, у меня были клиенты, которые оставляли дверь в спальню открытой и недоумевали, когда ребенок хотел вставать, как папа в 6 утра.

Во-вторых, подумайте об использовании белого шума.

В спальне должно быть достаточно темно. Свет подает мощный сигнал о начале дня и разрушает концентрацию мелатонина – гормона сна (2).

Повесьте очень плотные шторы или установите жалюзи, которые позволят полностью блокировать солнечный свет, проникающий в окно утром. Летом светлеет достаточно рано и очень часто дети просыпаются именно из-за света.

“Затемнять ли спальню на время сна?”

Свет ночью

Если в спальне недостаточно темно, это может провоцировать ранние подъемы. В спальне должно быть, как в пещере.

Если вы включаете свет ночью даже на пару минут, это также может запустить сверхранние просыпания у ребенка. Любой источник света во второй половине ночи сдвигает фазу сна на раннюю (3). Не играет роли: включили вы свет на час или на минуту. В исследованиях установлено, что для сбоя ритма достаточно даже световой вспышки в пару секунд.

Поэтому не включайте свет вообще. Если вдруг свет необходим (например, поменять подгузник), заранее купите ночник минимальной интенсивности желтого или красного спектра.

Ассоциации со сном

Любые привычки засыпать определенным образом, проявляют себя тяжелее именно под утро. Проснуться под утро легче: соответственно малыш может быть не способным сам уйти в следующий цикл сна при частичном просыпании. То есть само наличие ассоциации может провоцировать ранние просыпания даже, если ребенок более-менее хорошо спит в начале ночи. Читайте подробнее.

Ваше поведение при раннем просыпании ребенка

Если ребенок проснулся рано, он должен получать сигналы: “сейчас ночь”. Подобные сигналы ребенок получает от уровня активности, шума и света вокруг. Проанализируйте, что вы делаете при раннем просыпании каждый раз. Можно ли что-то поменять?

Типичные ошибки:

не пытаться вернуть ребенка в сон,
сразу включать свет,
сразу вставать,
выносить малыша из спальни.

Проснуться в 4-5 утра ребенок может по тысяче причин. А вот что происходит дальше – зависит только от вас. Достаточно буквально одной ночи, когда вы поднялись в 4 утра, чтобы запустить привычный подъем в это время.

При ранних подъемах действуйте ровно также, как при любых ночных просыпаниях.

Перевозбуждение

Если малыш проснулся нетипично рано, причина может заключаться в перевозбуждении накануне. Это актуально для всех возрастов. Но конкретные проявления будут разные.

Так для детей от 0 до 12 месяцев очень актуально сенсорное перевозбуждение: звуки, свет, шум, игры.

После первого года жизни эмоциональное перевозбуждение выходит на первый план. Младенец может сильно возбудиться буквально от всего: сходили в гости, побывали на празднике, громко и долго играла музыка.

Малыш в 1,5 – 2 года может сильно “разойтись” после игр с другими детьми накануне вечером, а ребенок в 3 года может очень сильно обрадоваться приезду бабушки, которую он давно не видел.

В итоге в ближайшую ночь вы можете наблюдать плохой сон и получить раннее просыпание.

Ожидание чего-то может поднять ребенка с петухами. Актуально для возраста от трех лет и старше. Например, вы сказали ребенку, что завтра поедете в зоопарк. Или обещали купить велосипед. Что угодно. Возбужденный ребенок плохо спит всю ночь и вскакивает ни свет, ни заря.

Основной совет – знайте особенности своего ребенка. Если он склонен к перевозбуждению, оставляйте волнующие новости на утро. Это не на всю жизнь: до возраста, когда нервная система начнет лучше справляться с такими вызовами. Тоже самое касается подарков, праздников, разных активностей. Лучше проводить интенсивные по эмоциям мероприятия утром, но не вечером.

Если ранний подъем – это не система, то попытайтесь просто выявить: что могло спровоцировать его и учесть на будущее.

Подробнее про перевозбуждение.

Физический дискомфорт

Ранние подъемы можно наблюдать накануне и во время ОРВИ, во время прорезывания зубов, а также во время скачков роста и так называемых кризисов сна. Если причина в этом, то проблема может сохраняться от нескольких дней до нескольких недель.

Медицинские факторы

Под утро ребенок спит поверхностным и быстрым сном в отличие от первой половины ночи, когда процент глубокого сна выше. Поэтому некоторые проблемы медицинского характера могут провоцировать ранние просыпания. Например, дефицит железа в организме.

Пожалуйста, не забудьте сообщить своему педиатру о проблеме ранних просыпаний.

Сезонные изменения ритма

Ваш ребенок может начать раньше просыпаться летом. Существуют сезонные особенности внутреннего ритма человека: летом мы спим меньше. Концентрация гормона сна – мелатонина ниже, чем зимой. Отсюда подъем может сдвинуться на более ранний.

Однако необходимо отделять естественные изменения ритма от причин, описанных выше. Поэтому в любом случае исключите все влияющие.

Летом критично важно затемнение окон в спальне (о чем говорилось выше).

Подробнее о причинах ранних летних подъемов.

Температура в спальне

Температура тела человека наиболее низкая как раз в 4-5 утра. Если ребенку холодно, он может проснуться слишком рано.

Особенно актуально это для детей, которые раскрываются ночью.

Чтобы сделать сон одновременно безопасным и комфортным, используйте спальный мешок. В комбинации с разной одеждой вы легко сможете адаптироваться к любой температуре.

Источники:

(1)

(2)

(3)

ОНЛАЙН-КУРС “Как устранить ранние подъемы?”

Избавьтесь от ранних подъемов навсегда!

Книга: “Режим ребенка от 0 до 12 месяцев: наладить и спать”

книга

Читайте также: Синупрет ребенку 5 лет

Источник