Ребенок 4 года трудно засыпает
Часто родители сталкиваются с нарушением ночного сна у детей в возрасте 4 года. В большинстве случаев это выражается плачем.
При этом медицинский осмотр не выявляет каких-либо соматических нарушений. Что тревожит ребенка в период 3-5 лет? Попробуем разобраться.
Нарушение сна у четырехлетнего ребенка
Первый возрастной кризис
В 4 года у детей наступает первый кризис возраста, для которого характерны следующие изменения в поведении:
- капризы;
- протесты;
- повышенная обидчивость;
- упрямство;
- раздражение.
Малыш может реагировать на замечания или психологическую обстановку повышенной плаксивостью, нервными срывами или непослушанием. Интересно, что внутренний протест или несоответствие запросам не выражаются в словесной форме. Дети в таком возрасте неспособны четко определить словами свое внутреннее состояние и показывают его именно таким образом.
Внутренний дискомфорт и напряжение приводят к развитию разочарования, тревоги или отчаяния. Высокая чувствительность и ощущение лишения (внимания, игрушки и другого) вызывают нарушения сна.
«Я сам»
Активность детей в возрасте 4 года быстро растет. К тому же у них появляется осознание себя как личности, и часто такая самооценка бывает завышенной. Дети в 3-5 лет очень отзывчивы, любят делать «взрослые» дела, копируют поведение взрослых, тем самым внутренне причисляя себя к ним.
В этот период очень важно адекватное отношение родителей к своему ребенку, так как неосторожная реплика, вроде «у тебя руки дырявые», может сильно и глубоко его ранить. Фразы, наподобие: «я лучше сама (сам) сделаю», отсутствие эмоционального контакта с малышом, могут привести к нарушению сна, аутизму и отчуждению.
Особенности мышления
У детей 4 лет формируется наглядно-образное мышление. То есть они рассматривают ситуацию «как будто», не ассоциируя ее с конкретным предметом. Воссоздавая различные образы, малыш опирается на свои знания, практический опыт, сказки, мультфильмы и прочее. Дети в этом возрасте любят фантазировать, смешивая реальность и выдумку.
Важно следить за тем, что смотрит ваш малыш в 4 года по телевизору или на компьютере, так как «мультяшные» герои могут быть ассоциированы с какой-то ситуацией и перенесены в реальность. Фантастические эпизоды, придуманные истории и персонажи эмоционально важны и реальны для детей этого возрастного периода.
Такое восприятие сильно влияет на сон, вызывая его нарушения. Эмоционально пережитые сказки или мультфильмы могут привести к ночным страхам, волнению и перевозбуждению нервной системы. Это выражается нарушением сна, плачем, беспокойством, тереблением волос и другими реакциями.
Распространенные ошибки родителей
Пытаясь наладить сон ребенка 4 лет, родители чаще всего ищут физическую причину его нарушения. Проводя всевозможные обследования, они забывают о главном – психическом равновесии детей (и своем). При этом совершают одни и те же ошибки:
- Стремление «развить» интеллект. Сейчас почти с пеленок детей начинают обучать языкам, музыке, чтению, рисованию и так далее. Все это нужно и хорошо, но в большей степени они нуждаются в физическом развитии. Именно она определяет развитие умственное. Часто пишут: «у меня ребенок загружен полностью (кружки, занятия, педагоги…), устает к вечеру, но не спит…». А ему просто нужно было «набегаться» в течение дня, тогда, устав физически, он бы быстро и крепко заснул.
Хорошо наигравшиеся за день дети обычно обладают крепким сном
- Нарушения сна у детей в 4 года возникают и при отсутствии достаточного эмоционального контакта с родителями. Можно встретить такие советы, как: «не приучайте ложиться с вами, не реагируйте на плач, успокоится сам» и так далее. Напротив, не бойтесь, что, оказав помощь и поддержку ребенку, вы его «разбалуете». Положите его спать рядом с собой. Это не будет продолжаться до старости, зато психика останется в порядке.
- Отношение к ребенку, как к «ребенку». Повышение собственной значимости у детей в 4 года требует адекватного отношения к ним родителей. Стремление к самостоятельности часто сталкивается с: «это тебе еще нельзя», «ты можешь порезаться», «еще маленький».
Что можно сделать?
Бороться с нарушением сна у детей 4 лет можно, не прибегая к лекарствам (при отсутствии болезней). Это нужно делать, опираясь на особенности психического развития ребенка в этом возрасте.
- Вовлекайте детей в домашние дела, давайте им поручения, консультируйтесь с ними и спрашивайте совета. Это дает ощущение собственной нужности и значимости.
- Следите за физической нагрузкой ребенка в течение дня. Пусть он больше гуляет, бегает, катается на велосипеде или роликах. Идеальным вариантом будет, если вы составите ему компанию.
- При возникновении страхов, попробуйте игровую форму избавления. Можно купить белый зонтик, вместе раскрасить его и использовать на ночь как «защиту» от страшных персонажей, поместив в открытом виде рядом с кроватью.
- Если нарушение сна возникает из-за боязни темноты, то придумайте игры, в которых она необходима. Например, «домик» из одеяла.
Для постепенного приучения ребенка к темноте хорошо подойдут игры в домике, сооруженном из нескольких стульев, накрытых сверху одеялом
- Создавайте ситуации, где малыш может что-то преодолеть или каким-то образом себя проявить, и поощряйте его в любом случае. Это придаст ему уверенность в своих силах, убеждение, что он способен справиться с трудностями самостоятельно, и внутреннее спокойствие.
- Выбирайте сказки с добрыми персонажами и картинками. Не разрешайте перед сном смотреть телевизор или компьютер.
Чаще всего нарушения сна у детей в 4 года связаны именно с психологическим развитием. Если о физической боли малыш может сказать и показать место, где болит, то объяснить внутреннее напряжение, отчаяние или обиды словами он неспособен. Внимательно наблюдайте за ребенком, тщательно анализируйте его действия и реакции на ситуации, и вы обязательно найдете причину нарушения сна.
Источник
Нередко родители детей разных возрастов сталкиваются с ситуацией, когда ребенок очень плохо засыпает на ночь. Если проблема с трудом поддается корректировке, часто начинается паника. Важно помнить, что детская бессонница не всегда является симптомом вялотекущего либо скрытого заболевания. У нее много причин: нервное перенапряжение, особенности развития, несбалансированный режим дня, беспокойный характер самого малыша, неправильное спальное место и отсутствие должной подготовки для отхода ко сну.
Итак, что делать, если ребенок по вечерам плохо засыпает? Можно ли решить проблему самостоятельно, без походов к врачу, и в каких ситуациях помощь специалиста желательна?
Трудности с засыпанием у детей: характеристика проблемы
Когда ребенок стал плохо засыпать по вечерам, родители либо впадают в панику, либо не предпринимают никаких мер, полагая, что такое состояние нормализуется через некоторое время.
Оба подхода являются не совсем верными. Чтобы победить бессонницу, важно знать, каковы причины ее появления в определенном возрасте.
Предпосылки и признаки развития нарушения
Как правило, инсомния является одним из симптомов патологий внутренних органов либо других болезней, нарушений гигиены сна и режима дня. Также она может быть спровоцирована физиологическими либо психологическими факторами.
Важно помнить, что для каждого возраста существую свои причины развития бессонницы. Рассмотрим их подробнее.
В период новорожденности
По мнению доктора Комаровского, в младенческом возрасте ребенок может плохо засыпать по физиологическим причинам. Новорожденного могут мучить голод, колики, ему либо слишком жарко, либо холодно, или он не чувствует тепла мамы. Все эти факторы приводят к тому, что месячный малыш долго не может уснуть и сопровождает недовольство ситуацией громким плачем.
Важно знать! Если родители заметили, что младенец толком не спит не только ночью, но и днем, не перестает плакать, то это повод немедленно обратиться к врачу.
У детей в 1-1.5 года
Годовалый карапуз начинает активно исследовать окружающий мир. В это время у многих еще прорезываются зубы, что доставляет неудобство. Также к полутора годам в рацион маленького человека начинает добавляться много новых продуктов, к которым организм должен привыкнуть. Все это может способствовать тому, что ребенок будет плохо и долго засыпать.
У детей в 1,5 года могут начать скрытно проявляться некоторые патологии, одним из симптомов будут проблемы со сном.
В возрасте 2-3 лет
В это время многих детей отправляют в детский сад или ясли, и малыши начинают активно постигать окружающий мир за пределами родного дома. Все это может спровоцировать сильный стресс, который в последствии приведет к развитию бессонницы. Также в это время многие малыши начинают отказываться от дневного отдыха, а если и поспят, то вечером полны энергии и их непросто уговорить отправиться в кровать.
Когда ребенку 5-6 лет
В этом возрасте малыш, как правило, посещает детский сад и получает доступ
к телевизору и компьютеру. Проблемы с засыпанием в это время могут быть вызваны психоэмоциональными факторами, например, возникают сложности в общении со сверстниками, начинается отстаивание своего «Я» в стычках с родителями. В 6 лет некоторые дети начинают ходить в школу, и для растущего организма смена режима дня, необходимость посещения занятий и требовательность взрослых может стать серьезным источником каждодневного стресса.
Внимание! Нередко дети в возрасте 5 – 6 лет бесконтрольно смотрят кино и мультфильмы, мало подходящие для малышей. Поэтому ребенка начнут мучить кошмары по ночам, из-за чего он будет часто просыпаться, а после ворочаться без сна долгое время и не сможет уснуть.
Последствия длительного засыпания
Главное негативное последствие – нарушение режима дня. Поэтому вечером малыши полны сил и не хотят укладываться в постель, а днем наблюдается вялость и сонливость, дети могут начать плакать.
Кроме того, при отсутствии полноценного сна ослабевают защитные силы организма, дети медленнее растут и больше подвержены различным недугам. Нередко могут появиться проблемы с умственным развитием.
Решение проблемы
У такого явления, как бессонница в детском возрасте, существует несколько методов решения. Можно воспользоваться каким-то одним или комбинировать их для получения выраженного эффекта.
Следует ознакомиться с вариантами избавления от инсомнии подробнее.
Советы детских психологов
Несмотря на маленький возраст, даже самые крохотные грудные малыши могут испытывать стрессы, которые приводят к возникновению бессонницы. Также в этот период времени детям особенно важно чувствовать любовь и защиту мамы, дефицит подобных ощущений приводит к разнообразным нарушениям, и инсомния не исключение. Чтобы облегчить вечернее засыпание и улучшить отношения с малышом, детские психологи дают следующие советы:
- Следует выстраивать с ребенком доверительные отношения, чтобы, при возникновении проблемы, он первым делом рассказал о ней маме и папе, а не остальным родственникам или друзьям.
- Дома следует поддерживать позитивную атмосферу, основанную на любви, заботе и уважении. Маленькие дети очень остро чувствуют нервозность, и она передается им.
- Если малыш приходит с проблемой, не высмеивать его, а попытаться вместе найти оптимальное решение.
- Следует запретить просмотр любых телепрограмм перед отходом ко сну. Слишком веселые будут способствовать возбуждению нервной системы, страшные – вызывать кошмары и слезы.
Если учитывать все вышеприведенные факторы, появится возможность снизить уровень напряжения дома и дать ответ на вопрос, почему ребенок плохо засыпает вечером.
Оптимальные условия для сна
Пожалуй, самый важный пункт. В грамотно организованной спальне малыш засыпает быстрее, а сон будет безмятежным и непрерывным в течении всей ночи.
Для этого следует выполнять некоторые условия:
- Комнату нужно тщательно убирать и проветривать каждый день, воздух в ней должен быть всегда свежим.
- Оптимальная температура воздуха – не выше 22 градусов. В слишком теплом или холодном помещении малышу будет трудно уснуть.
- Важно подобрать кровать, которая соответствует возрасту и росту, а также специальный ортопедический матрас и подушку.
- В помещении должна быть отличная шумоизоляция, чтобы звуки снаружи не тревожили детский сон.
- В идеале следует совсем отказаться от света во время ночного отдыха. Если же малыш проявляет беспокойство, то нужно ограничиться одним тусклым ночником.
- Перед отходом ко сну ребенку можно дать попить теплого молока, оно благотворно воздействует на процесс засыпания.
Вечерние ритуалы
Многие специалисты подчеркивают важность создания особых ритуалов, которые будут незаметно подготавливать ребенка для отхода ко сну. Они могут выглядеть следующим образом:
- Сначала родители совершают с малышом неспешную вечернюю прогулку на свежем воздухе. Крайне важно не допускать активных и подвижных игр в это время.
- После возвращения с улицы ребенку дают легкий ужин, который утолит голод, но при этом не спровоцирует возникновения тяжести в животе.
- Затем наступает черед купания. Для детской ванны можно использовать шампуни и гели для душа, которые содержат экстракты растений, обладающих седативным воздействием на ЦНС. Вода должна быть теплой, холодная или горячая могут негативно влиять на процесс засыпания.
- После этого можно почитать ребенку книгу, спеть колыбельную.
- Когда малыш начинает погружаться в дремоту, следует пожелать ему спокойной ночи, выключить свет полностью либо оставить приглушенный ночник и выйти из комнаты.
Такие ритуалы, как описанный выше, создают у ребенка необходимый настрой на отход ко сну.
Совет! Важно помнить: установленного порядка следует неукоснительно придерживаться, только тогда он окажет требуемое воздействие.
Лекарственные средства и фитотерапия
Большинство педиатров негативно относится к применению любых лекарственных средств от бессонницы у маленьких детей. Такие препараты на первых порах смогут решить проблему засыпания, но родители рискуют столкнуться с новыми неприятностями: ребенок может становиться сонливым в дневное время, после приема медикаментов нередко возникают побочные эффекты. Кроме того, растущему организму ни к чему с раннего детства начинать применение химических препаратов, это сослужит плохую службу в более старшем возрасте.
В случае с фитотерапией врачи тоже не дают однозначного ответа. Использовать сборы и настои лекарственных трав следует, если у ребенка не возникает на них аллергических реакций. Тогда перед отходом ко сну в ванну для купания нелишним будет добавить несколько капель лавандового масла, которое обладает седативным эффектом. В качестве напитка на ночь можно давать малышу чай с ромашкой или валерианой, который поможет быстрее заснуть.
Совет! В любом случае, прежде чем принимать решение о целесообразности использования снотворных препаратов, следует проконсультироваться с врачом. Специалист, в случае острой необходимости, сможет подобрать нужное лекарство или целебную траву, что убережет малыша и его родителей от возникновения негативных последствий.
Отдельно стоит затронуть такую тему, как молитвы и заговоры. Некоторые люди верят в возможность решения проблемы таким способом. Ничего плохого не случится, если верующий человек помолится перед сном за здоровье своего ребенка. Но отказываться от рекомендаций традиционной медицины все-таки стоит. Ведь даже в монастырях издавна, помимо словесного воздействия, применялись лекарств на растительной основе для устранения различных патологий, в том числе и бессонницы.
Ошибки родителей
В появлении детской инсомнии зачастую виноваты сами родители. Нередко они допускают возникновение следующих факторов, которые негативно влияют на процесс засыпания у малышей:
- Комната, в которой спит ребенок, не предназначена для этого, либо спальное место является неудобным.
- Остальные члены семьи не хотят соблюдать тишину, когда малыша уложили спать.
- Ребенок проводит мало времени на улице, в основном сидит у телевизора или играет с планшетом, подолгу возится с игрушками перед сном.
- Перед отходом ко сну допускаются активные игры.
- Родители не обращают должного внимания на соблюдение режима дня.
- Дома царит нервозная обстановка.
- Посещение детского сада вызывает у малыша сильный стресс, однако взрослые не стремятся разобраться в ситуации.
- У детей имеются скрытые вялотекущие болезни, при этом родители отдают предпочтение самолечению и не считают нужным показывать маленьких пациентов специалистам.
Все вышеперечисленные факторы значительно влияют на возникновение бессонницы у малышей разных возрастов. При желании все вышеуказанные проблемы подлежат корректировке.
Полноценный сон крайне важен для растущего организма, так как именно во время ночного отдыха происходит усиленное деление клеток, малыш накапливает силы для нового дня. При появлении первых признаков детской бессонницы не стоит впадать в панику. Иногда оптимизация спального места ребенка помогает справиться с инсомнией. Если же предпринятые меры не дают никакого эффекта, то маленького пациента следует показать сначала педиатру, а затем профильным специалистам – неврологу и сомнологу. Только врач сможет выяснить причину возникновения бессонницы и принять необходимые меры к ее устранению.
Источник
После эфира передачи, посвященной теме сна у детей, ко мне поступило множество запросов от родителей, желающих более подробных рекомендаций по проблеме засыпания. В тексте ниже я опишу основные трудности и приведу практические способы их решения.
Трудности засыпания у детей
Преимущественно речь пойдет о детях от 3 до 7 лет. В таком возрасте нормой сна является 1 раз днем около 2 часов (с 4х лет может отсутствовать), ночной сон длится около 10 часов.
Давайте разберемся, каковы самые распространенные причины плохого сна, трудностей засыпания у ребенка и как решить эту проблему:
- Страхи или травмирующие эмоциональные события – это может быть переезд, развод родителей, адаптация к детскому саду, возрастной кризис, например, 3х лет. Но и не стоит забывать про страхи в норме, например, страх темноты в 2-3 года – возрастная норма. Родителям важно поддержать ребенка в такие моменты и постараться вместе проработать страх, а не только отрицать его. Конечно, если Вы не справляетесь самостоятельно – важно вовремя обратиться к специалисту.
- Семья и ребенок не соблюдают режим дня, что крайне важно для работы головного мозга. Возможно, Ваш ребенок истощен или перегружен, особенно в условиях такого информационно загруженного потока.
- Родители приучили спать вместе, ребенку тяжело начать спать одному, хотя в таком возрасте у ребенка должно быть свое пространство.
- Ребенок играет в планшет или смотрит ТВ перед сном – тем самым сильно провоцирую ненужное возбуждение перед сном.
- Эмоциональная атмосфера в семье, если раздражена мама, кричит на ребенка перед сном, конечно, ребенку будет тяжело уснуть. Не забывайте о том, что ребенок транслирует Ваше поведение. Спокойная мама – спокойный ребенок.
- Конечно, существует еще большой ряд индивидуальных причин, например, физическое состояние Вашего малыша, даже взрослый тяжело засыпает, если болеет, если его что-то беспокоит, или же, например, побочные эффекты от медикаментозной терапии, но мы сейчас касаемся чаще встречающихся вышеперечисленных причин.
Рекомендации, что делать:
- Соблюдение режима дня и это касается не только сна, но и приемов пищи, общего распорядка дня. Чтобы ребенок хорошо спал ночью, важно не допускать лишнего сна днем. Старайтесь соблюдать режим труда и отдыха, у ребенка должна быть физическая нагрузка среди дня. Необходимо чаще проветривать помещение, особенно перед сном, гулять на свежем воздухе каждый день, чтобы обеспечивать полноценную работу головного мозга.
- Не спать и не засыпать (а потом уходить, как делают многие) вместе с ребенком на одной кровати, даже во время болезни. Важно побыть рядом с малышом, подержать его за руку, погладить, но не ложиться вместе. Не допускать «приходы» среди ночи. Переселять ребенка в отдельную комнату можно уже с года. Если же по каким-то причинам Вы не можете этого сделать, например, жилищные условия, то кровать может стоять хоть на расстоянии вытянутой руки от Вашего спального места, но граница должна быть.
- Сказкотерапия – специальные сказки, которые читают родители детям. Обычно герой со схожими проблемами (в таком возрасте преимущественно зверята, например, зайка, который никак не мог уснуть). Сказки дают понять ребенку, что он такой не один, что с его трудностью можно справиться, а главное как это сделать.
- Соблюдение ритуалов. Это может быть чтение перед сном, разговор о том, как прошел день, теплая ванна, релаксирующая музыка, легкий массаж.
- Специальные талисманы, помогающие заснуть – мягкие игрушки, «волшебный противомонстровый фонарик» от страхов.
- Игротерапия, важно проигрывать с ребенком ситуации засыпания, укладывать игрушки спать. Можно разыграть кукольный театр по ролям.
- Ни в коем случае не пугать сном, например, «будешь себя плохо вести, сейчас спать пойдешь». Таким образом, родители формируют негативное отношение ко сну.
- Заинтересовать ребенка спальным местом, сейчас существует куча способов для этого. Можно вместе купить красивое постельное белье, пижаму, ночник, специальные светящиеся в темноте наклейки звездного неба и т.п.
- Арт-терапия – прорисовать с ребенком ситуацию сна, отдельные кровати с мамой. Еще один хороший способ – вместе с ребенком покрасить кровать.
- Обеспечить ребенку тактильный контакт в течение дня, особенно это важно детям, родители которых имеют плотный рабочий график. Ребенку важно получить не менее 8 объятий в день.
- Вырабатывайте у детей навыки самообслуживания (раздеваться, помогать сложить одежду, чистить зубы). Это можно сделать с помощью специальных плакатов, демонстрирующих режим дня.
- Сформируйте у детей позитивное отношение ко сну. Даже если вечером возник конфликт, уладьте его до засыпания. Постарайтесь не раздражаться сами и не возбуждать ребенка.
- Не забываете о том, что на определенных этапах развития капризы, в том числе и перед сном – это норма. Тем самым, ребенок может отрабатывать разные и новые для него стратегии поведения, изучать реакции на это поведение окружающих.
Терпения Вам, спокойствия и сладких снов Вам и малышам.
Источник