Ребенок 4 года не выспался симптомы
Часто родители сталкиваются с нарушением ночного сна у детей в возрасте 4 года. В большинстве случаев это выражается плачем.
При этом медицинский осмотр не выявляет каких-либо соматических нарушений. Что тревожит ребенка в период 3-5 лет? Попробуем разобраться.
Нарушение сна у четырехлетнего ребенка
Первый возрастной кризис
В 4 года у детей наступает первый кризис возраста, для которого характерны следующие изменения в поведении:
- капризы;
- протесты;
- повышенная обидчивость;
- упрямство;
- раздражение.
Малыш может реагировать на замечания или психологическую обстановку повышенной плаксивостью, нервными срывами или непослушанием. Интересно, что внутренний протест или несоответствие запросам не выражаются в словесной форме. Дети в таком возрасте неспособны четко определить словами свое внутреннее состояние и показывают его именно таким образом.
Внутренний дискомфорт и напряжение приводят к развитию разочарования, тревоги или отчаяния. Высокая чувствительность и ощущение лишения (внимания, игрушки и другого) вызывают нарушения сна.
«Я сам»
Активность детей в возрасте 4 года быстро растет. К тому же у них появляется осознание себя как личности, и часто такая самооценка бывает завышенной. Дети в 3-5 лет очень отзывчивы, любят делать «взрослые» дела, копируют поведение взрослых, тем самым внутренне причисляя себя к ним.
В этот период очень важно адекватное отношение родителей к своему ребенку, так как неосторожная реплика, вроде «у тебя руки дырявые», может сильно и глубоко его ранить. Фразы, наподобие: «я лучше сама (сам) сделаю», отсутствие эмоционального контакта с малышом, могут привести к нарушению сна, аутизму и отчуждению.
Особенности мышления
У детей 4 лет формируется наглядно-образное мышление. То есть они рассматривают ситуацию «как будто», не ассоциируя ее с конкретным предметом. Воссоздавая различные образы, малыш опирается на свои знания, практический опыт, сказки, мультфильмы и прочее. Дети в этом возрасте любят фантазировать, смешивая реальность и выдумку.
Важно следить за тем, что смотрит ваш малыш в 4 года по телевизору или на компьютере, так как «мультяшные» герои могут быть ассоциированы с какой-то ситуацией и перенесены в реальность. Фантастические эпизоды, придуманные истории и персонажи эмоционально важны и реальны для детей этого возрастного периода.
Такое восприятие сильно влияет на сон, вызывая его нарушения. Эмоционально пережитые сказки или мультфильмы могут привести к ночным страхам, волнению и перевозбуждению нервной системы. Это выражается нарушением сна, плачем, беспокойством, тереблением волос и другими реакциями.
Распространенные ошибки родителей
Пытаясь наладить сон ребенка 4 лет, родители чаще всего ищут физическую причину его нарушения. Проводя всевозможные обследования, они забывают о главном – психическом равновесии детей (и своем). При этом совершают одни и те же ошибки:
- Стремление «развить» интеллект. Сейчас почти с пеленок детей начинают обучать языкам, музыке, чтению, рисованию и так далее. Все это нужно и хорошо, но в большей степени они нуждаются в физическом развитии. Именно она определяет развитие умственное. Часто пишут: «у меня ребенок загружен полностью (кружки, занятия, педагоги…), устает к вечеру, но не спит…». А ему просто нужно было «набегаться» в течение дня, тогда, устав физически, он бы быстро и крепко заснул.
Хорошо наигравшиеся за день дети обычно обладают крепким сном
- Нарушения сна у детей в 4 года возникают и при отсутствии достаточного эмоционального контакта с родителями. Можно встретить такие советы, как: «не приучайте ложиться с вами, не реагируйте на плач, успокоится сам» и так далее. Напротив, не бойтесь, что, оказав помощь и поддержку ребенку, вы его «разбалуете». Положите его спать рядом с собой. Это не будет продолжаться до старости, зато психика останется в порядке.
- Отношение к ребенку, как к «ребенку». Повышение собственной значимости у детей в 4 года требует адекватного отношения к ним родителей. Стремление к самостоятельности часто сталкивается с: «это тебе еще нельзя», «ты можешь порезаться», «еще маленький».
Что можно сделать?
Бороться с нарушением сна у детей 4 лет можно, не прибегая к лекарствам (при отсутствии болезней). Это нужно делать, опираясь на особенности психического развития ребенка в этом возрасте.
- Вовлекайте детей в домашние дела, давайте им поручения, консультируйтесь с ними и спрашивайте совета. Это дает ощущение собственной нужности и значимости.
- Следите за физической нагрузкой ребенка в течение дня. Пусть он больше гуляет, бегает, катается на велосипеде или роликах. Идеальным вариантом будет, если вы составите ему компанию.
- При возникновении страхов, попробуйте игровую форму избавления. Можно купить белый зонтик, вместе раскрасить его и использовать на ночь как «защиту» от страшных персонажей, поместив в открытом виде рядом с кроватью.
- Если нарушение сна возникает из-за боязни темноты, то придумайте игры, в которых она необходима. Например, «домик» из одеяла.
Для постепенного приучения ребенка к темноте хорошо подойдут игры в домике, сооруженном из нескольких стульев, накрытых сверху одеялом
- Создавайте ситуации, где малыш может что-то преодолеть или каким-то образом себя проявить, и поощряйте его в любом случае. Это придаст ему уверенность в своих силах, убеждение, что он способен справиться с трудностями самостоятельно, и внутреннее спокойствие.
- Выбирайте сказки с добрыми персонажами и картинками. Не разрешайте перед сном смотреть телевизор или компьютер.
Чаще всего нарушения сна у детей в 4 года связаны именно с психологическим развитием. Если о физической боли малыш может сказать и показать место, где болит, то объяснить внутреннее напряжение, отчаяние или обиды словами он неспособен. Внимательно наблюдайте за ребенком, тщательно анализируйте его действия и реакции на ситуации, и вы обязательно найдете причину нарушения сна.
Источник
Откуда берется накопленная усталость у детей? Общеизвестный факт, что современное общество недосыпает в среднем 1 час в сутки по сравнению с тем, сколько спали люди 30 лет назад. И маленькие дети не исключение. А родители, которые пренебрегают своим сном, чаще всего точно так же относятся ко сну своих детей.
Современный ритм жизни и недосып у детей.
Очень распространенная ситуация, когда папа приходит с работы поздно, и мама не соблюдает время укладывания малыша, чтобы папа с ребенком могли пообщаться. Ритм жизни родителей изменился. Родителям уже бывает сложно выделить время для полноценных вечерних ритуалов и вместить сон ребенка в график своей насыщенной жизни. Малыш спит в машине, в коляске, в промежутке между делами. Шум с перегруженных автомобилями улиц, чрезмерное увлечение мобильными устройствами, постоянно включенные телевизор и компьютер – все это влияет на условия, в которых спит ребенок, а значит и на количество и качество его сна.
Недосып накапливается.
Наверстать упущенный сон вся семья пытается урывками, позволяя себе спать дольше в выходные, или, при возможности, отдохнуть лишний раз днем. Но научно доказано, что недосып имеет свойство накапливаться и складываться в «долг по сну», который сложно компенсировать, выспавшись 1 раз.
С малышами еще сложнее. Позднее укладывание у них влечет за собой плохой сон, и выспаться в то время, когда организм спать не привык, им намного сложнее, т.к. обманывать свои биологические часы они еще не научились. Подавляющее большинство детей от 3 месяцев до 4-5 лет просыпаются рано, в 6 – 8 часов утра вне зависимости от того, во сколько они легли. А вечером в одно и то же время в промежутке с 19.00 до 20.30 у них появляется так называемое «окно сна» — период, когда в их крови растет концентрация гормона сна мелатонина. В этом время ребенку легче всего заснуть, и сон его будет максимально спокойным и качественным.
Что произойдет, если не уложить ребенка спать вовремя?
Если родители не уложили ребенка спать вовремя, синтез мелатонина замедляется, и вместо него в крови повышается уровень гормона стресса кортизола. Этот гормон действует на детский организм, как крепкий кофе: он мешает ребенку заснуть, делает сон беспокойным и повышает вероятность того, что малыш проснется утром раньше, чем выспится. Кортизол медленно выводится из организма, и плохо отдохнувший ночью ребенок днем тоже будет спать беспокойно и мало, к следующему ночному сну он подойдет переутомленный, с новой порцией кортизола в крови, и снова не выспится.
Таким образом, день за днем копится усталость. Накопленная усталость складывается в «долг по сну», который не компенсируется тогда, когда малыш внезапно укладывается спать намного раньше обычного среди игрушек, или лишний час спит в машине в необычное для себя время. Даже, когда родители решают наладить здоровый режим ребенка, последствия недосыпа в виде капризов, ночных пробуждений еще некоторое время дают о себе знать, мешая увидеть положительные изменения. Именно поэтому перед тем, как изменять привычки ребенка связанные со сном, в первую очередь, нужно сделать так, чтобы малыш выспался в течение хотя бы нескольких дней.
К чему приводит накопленная усталость у детей?
По мнению ученых «долг по сну» или накопленная усталость в период активного роста и развития организма может приводить к необратимым изменениям структуры головного мозга и отразиться в будущем на характере ребенка. Узнаваемые черты современных подростков и симптомы недосыпа – импульсивная реакция на происходящее, частые смены на строения, пассивность и депрессия, совпадают. Возможно эти дети просто всегда плохо спали?
Помимо этого с хроническим детским недосыпом научно достоверно связывают все чаще встречающееся детское ожирение, синдром гиперактивности и дефицита внимания.
Если вы заметили признаки недосыпа у своего малыша, в первую очередь обратите внимание на режим и условия сна. Если не получается справиться с корректировкой сна самостоятельно — обращайтесь к нашим консультантом по детскому сну за консультацией.
Источник
04.06.2020
36
Малыши капризничают очень часто: если хотят есть, болеют, мама что-то делает не так… Но еще — когда сильно устают. Из-за накопленной усталости дети не высыпаются, а их режим страдает. Поэтому родителям важно научиться различать признаки усталости и переутомления у вашего чада и знать, что делать в этом случае.
Все мы понимаем, что такое усталость. Но не всегда можем отличить ее от переутомления — состояния между усталостью и полным упадком сил. Из-за чрезмерного утомления ребенок не способен уснуть и спать нормально — сон становится беспокойным, малыш часто просыпается. Чем сильнее утомление, тем сложнее уложить малыша спать. И так как дети не способны отследить у себя наступление усталости, это задача родителей.
Что приводит к переутомлению
- Превышение времени бодрствования между дневными снами и перед уходом в ночь. Чем младше ребенок, тем меньше по времени он может находиться в активном состоянии без накопления утомления. Так новорожденные детки в первый месяц жизни могут бодрствовать не более 40-60 минут, а в 9 месяцев, например, это время увеличивается до 3,5 часов. Кроме того, если ребенок не высыпает норму сна, у него постепенно копится усталость и недосып. Например, если у малыша отсутствует режим и он не всегда или очень мало спит днем, а ночью постоянно просыпается. Такой сон не восстанавливает детский организм. В каждом возрасте детям необходимо определенное количество сна. И если ребенок не высыпает эту норму в результате переутомления, он плохо себя чувствует, замедляется его развитие, ухудшается настроение.
- Перевозбуждение нервной системы. Это происходит из-за чрезмерной сенсорной стимуляции. Иногда кроха перевозбуждается от событий, которые происходят с ним, или от обстановки, в которой он находится. Например, при поездке к бабушке или в отпуск, при посещении врача, торгового центра. Как и взрослым, спокойная обстановка помогает ребенку расслабиться и снизить напряжение. Без сна малыш станет чувствительным к свету, громким звукам, переодеванию, любым прикосновения. Младенцы особенно легко перевозбуждаются, что приводит к сильному плачу, который трудно остановить.
- Новорожденные могут переутомляться из-за болей в животе, колик. Обычно обострение наступает ближе к вечеру, младенец начинает сильно плакать. В результате из-за чрезмерной усталости он не может уснуть.
При появлении чрезмерной усталости повышается уровень гормона стресса кортизола, что сказывается на поведении ребенка. Он не способен быстро уснуть, а если засыпает, спит очень чутко и часто просыпается. Иногда малыши, которые постоянно не высыпаются, не могут добрать вес, нужный для их возраста. При накопленном переутомлении и постоянном недосыпе дети становятся чересчур уставшими, что отражается на их состоянии здоровья.
Некоторые признаки усталости не так очевидны, как другие. Поэтому нужно внимательно наблюдать за малышом и укладывать его до того, как он переутомится.
Признаки усталости:
- Малыш бледный и сонливый, трет и прикрывает глаза, теребит ухо и волосы;
- Зевает;
- У него появляется вялость, активность достаточно снижается;
- Движения замедляются, малыш начинает спотыкаться, ножки не слушаются;
- Снижается внимание, взгляд расфокусированный;
- Ребенок начинает сосать палец, если обычно это делает, или тянуть ручки в рот;
- Хочет на руки;
- Теряет интерес к игре, любимой еде.
С какими симптомами переутомления вы можете столкнуться у своего малыша:
- Он кричит и плачет или, наоборот, становится чересчур активным и веселым. Но этот эмоциональный всплеск заканчивается тоже слезами — настроение резко меняется в течении короткого времени;
- Сопротивляется укладыванию, ведет себя агрессивно, разбрасывает игрушки, избегает контакта глазами. Его трудно привести в чувства;
- Не слышит, что ему говорят, находится в напряженном состоянии;
- Ему трудно расслабиться и уснуть, сон сопровождается частыми пробуждениями;
- Младенец будет плакать, выгибать спину и отказываться прикладываться к груди.
У каждого малыша симптомы накопленного утомления могут быть различными.
Как ведет себя ребенок при постоянном переутомлении
При чрезмерном утомлении вы заметите несколько признаков у малыша:
- Он спит меньше часов в сутки, чем обычно спят в его возрасте другие дети. Постоянно протестует перед укладыванием. Становится гиперактивным;
- Просыпается от малейшего шума и спит короткие сны днем (обычно продолжительность дневных снов в этом случае не более 30 минут);
- Имеет переменчивый аппетит. Отказывается есть и засыпает во время кормления. Лучше ест ночью;
- Бывает в хорошем настроение утром, плачет часто;
- Быстро теряет внимание;
- Отказывается спать в кроватке и просит, чтобы его укачивали — у крохи никогда не получается уснуть самостоятельно;
- Легко заболевает, так как его иммунитет снижен из-за постоянного недосыпа;
- Не отпускает маму ни на шаг, у него появляется сильная сепарационная тревога;
- Ребенок вялый и сонливый во время бодрствования.
Если родители ничего не предпринимают, то такое состояние может нанести вред здоровью и развитию крохи в будущем.
Как избежать утомления ребенка
Конечно, все детки разные, но есть несколько общих приемов, которые помогут маме вовремя сориентироваться. Существует «золотой» промежуток времени, когда малыш максимально готов ко сну, но еще не начал капризничать, не перегружен усталостью. Научиться определять этот промежуток — важный шаг к полноценному сну вашего малыша не только днем, но и ночью.
Для большинства младенцев возрастом примерно до 3-х месяцев следует ориентироваться на время, которое они проспали в предыдущий дневной сон. Максимально столько же они могут продержаться и в состоянии бодрствования (но активность не должна превышать 60-75 минут).
К малышам 3-8 месяцев следует внимательно присматриваться. Понаблюдайте за своим малышом, и если вы угадали его сигнал, сразу приступайте к укладыванию.
Со временем, постарайтесь совмещать несколько параметров готовности ко сну:
- время предыдущего сна,
- время бодрствования,
- степень усталости (физическая и психоэмоциональная нагрузка в последнее бодрствование).
Так вы сможете заранее определять точный промежуток времени, когда уложить ребенка можно просто и быстро. А самое главное — подарит ему глубокий восстановительный сон, который ему так необходим.
Деток от 8 месяцев лучше ориентировать на сон по часам. Теперь кроха уже может довольно искусно маскировать свою усталость, нельзя ориентироваться только на нее.
К этому возрасту у большинства уже сложится относительно постоянный режим дня. Утреннее пробуждение, дневные нагрузки и приемы пищи, случающиеся в одинаковое время каждый день, помогут сформировать конкретные временные отрезки для сна.
Например: 9-10 часов и/или 12,30-13,45. Но и тут важно помнить, что если что-то пошло «не по плану», то укладывание нужно сдвинуть и правильно организовать распорядок дня.
Так, если вам пришлось пропустить обеденный сон по каким-то причинам, вместо привычного времени сдвиньте вечернее укладывание. Короткий утренний сон или слишком длинная обеденная сиеста тоже, скорее всего, потребуют от вас изменений в привычном распорядке.
В любом возрасте важно соблюдать еще несколько правил:
- Избегайте активных занятий перед укладыванием.
- Введите ежедневный ритуал перед сном.
- Следите, в каких условиях спит ребенок. Лучше всего сон проходит в полной темноте в прохладной комнате.
- Используйте белый шум, чтобы заглушить посторонние звуки.
Эти правила способствуют более качественном сну и являются необходимыми при работе с чрезмерным утомлением.
Как уложить ребенка, если он уже переутомлен
Если ребенок младше 12 месяцев
Задача мамы — оказать всяческую поддержку малышу расслабиться и настроиться на сон. Важно сохранять спокойствие и делать все без суеты. Иначе ваше напряжение передастся ребенку и усугубит его состояние.
- Выключите яркий свет, зашторьте окна и снизьте звуковой фон.
- Отмените купание — подмойте малыша и немедленно переходите к укладыванию.
- Возьмите кроху на руки и походите по комнате, спойте колыбельную. Ваше спокойствие, темнота и усталость сделают свое дело, и ребенок уснет.⠀
- Если малыш обычно засыпает сам, при перегуле ему понадобится больше времени на это. Однократная помощь со стороны мамы не лишит его навыка засыпания. Зато успокоит вас и облегчит задачу малышу.
Как помочь уснуть ребенку после года⠀
Переутомленный малыш в этом возрасте будет вести себя особенно активно: ходить по комнате, убегать от вас, прыгать и протестовать.
При укладывании в этом возрасте не стоит позволять ребенку покидать комнату и оставаться с ним.
Посидите в темноте. Посадите ребенка на колени, обнимите и слегка покачайте, напевая колыбельную Если малыш вырывается из рук, с любовью, но уверенно, обнимите его, погладьте по спинке. Его активность постепенно снизится, малыш расслабится и будет готов спать.
Если вы сами переволновались и не можете совладать с протестами ребенка, попросите папу уложить его. Перед укладыванием определитесь, кто будет это делать, — не меняйтесь в процессе, чтобы не добавить еще больше веселья ребенку.
Понравиласть статья? Оцените:
Источник