Ребенок 3 года проблемы с засыпанием

Наиболее распространенными проблемами засыпания у малышей 2-3 лет являются:

затруднение засыпания более (чем 30 минут )
«сопротивляемость» сну (т. е. отказ от того , чтобы ложиться в постель при требовании этого со стороны родителей).

Согласно опросам американских родителей, 20-30% маленьких детей испытывают серьезные проблемы со сном и / или пробуждениями в течение ночи (Mindell et al 2006).

По мнению исследователей, проблемы со сном возникают, по крайней мере, из-за двух причин:

Во-первых, дети могут научиться ассоциировать засыпание с определенными формами стимуляции ( например, приемы успокаивания ) или с определенной внешней средой сна. Если они не получают эти формы стимуляции, то дети испытывают трудности с засыпанием и / или продолжительностью сна (Moore et al 2006).

Во-вторых, поскольку дети с возрастом становятся более независимыми, они могут начать тестирование пределов своей свободы и ограничительного поведения своих родителей. Стратегии сопротивления отхода ко сну могут запускать гамму форм поведения от очаровательных попыток свалиться («еще одно объятие») до серьезных истерик (Moore et al., 2007). Если правила отхода ко сну неясны или непоследовательно соблюдаются, сопротивление заыспанию становится серьезной проблемой в семье.

Маленькие дети часто испытывают беспокойство, когда их отделяют от своих родителей (Jenni et al 2005, Ainsworth et al 1978). Кроме того, большинство детей также испытывают ночные страхи. Если ваш ребенок боится, ему нужна ваша помощь. Детям не всегда хватает полноты и скорости созревания мозга , а также когнитивных ( познавательных ) навыков, чтобы хорошо справляться с тревожными эмоциями, и нет никаких доказательств того, что ночные страхи или беспокойство в связи с разделением от родителей уменьшатся в результате специальной “тренировки сна”.

Фактически, исследования показывают, что игнорирование страхов вашего ребенка может привести к кошмарам и эмоциональным проблемам.

Недавние исследования показывают, что многие родители отправляют своих детей в постель слишком рано, задолго до того, как они готовы уснуть. Организм ребенка еще не продуцировал достаточное количество мелатонина, ключевого гормонального регулятора сна (LeBourgeois et al 2013). Другой сценарий заключается в том, что вы сами знаете, сколько времени вашему ребенку нужно спать. Но внутренние часы вашего ребенка настроены на другой график, который включает в себя засыпание позже и пробуждение позже, чем позволяет его или ваш образ жизни. Во всех случаях , за последние 2-3 часа перед сном старайтесь избегать стимулирующих действий или игр (Glaze 2004).

Исследование американских детей школьного возраста сообщает, что дети с аллергией чаще страдают от бессонницы (Stein et al 2001). Они также чаще страдают от шумного сна. Если у вашего ребенка аллергия и проблемы со сном, обратитесь к врачу.

Некоторые дети успокаиваются звуком испарителя или вентилятора. Этот «белый шум» не только блокирует отвлечение от других звуков, но и имитирует звуки, которые младенцы слышат в утробе матери. Не заполняйте кровать вашего ребенка игрушками. Вероятно, лучше всего держать постель вашего ребенка местом для сна, а не местом для игры. Слишком много игрушек в кровати может отвлекать. Один или два объекта – любимая кукла, защитное одеяло или специальная книга – могут помочь вам. Вы можете сказать, бодрствует ли ваш ребенок из-за беспокойства о том , что не видит вас , потому что, если вы рядом, то он сразу успокаивается . Существуют разные причины, по которым ваш ребенок может не захотеть ложиться спать по ночам. У вашего ребенка могут быть проблемы с автономией . Другими словами, они могут захотеть иметь больший контроль над своим телом и окружающей средой. Обычно это происходит примерно через девять месяцев, и это то, чем особенно славятся двухлетние дети! Дайте ребенку ограниченный выбор и «контроль» над типом сна и порядком “рутины сна”. Если у вашего ребенка больше контроля над своими действиями, он может испытывать меньшую потребность в контроле, тогда он и засыпает.

Попробуйте держать дневник сна в течение определенного периода времени. Рассмотрение этой информации в течение нескольких дней или недель может помочь вам найти некоторые шаблоны. Как только вы увидите шаблоны, вы сможете найти решение. Кроме того, если вы пойдете к педиатру вашего ребенка о проблемах со сном вашего ребенка, принесите дневник сна. Вот что вы должны отслеживать:

В какое время они проснулись утром
Время и продолжительность дремоты в течение дня
В какое время они ложились спать вечером
В какое время они ложатся в постель вечером
Проблемы в урегулировании отхода ко сну ( что вы делаете и как это работает)
Количество , время и продолжительность пробуждений ночью
Что вы делаете во время ночного бодрствования ребенка и как это работает

Категория сообщения в блог:

Источник

После эфира передачи, посвященной теме сна у детей, ко мне поступило множество запросов от родителей, желающих более подробных рекомендаций по проблеме засыпания. В тексте ниже я опишу основные трудности и приведу практические способы их решения.

Трудности засыпания у детей

Трудности засыпания у детей

Преимущественно речь пойдет о детях от 3 до 7 лет. В таком возрасте нормой сна является 1 раз днем около 2 часов (с 4х лет может отсутствовать), ночной сон длится около 10 часов.

Давайте разберемся, каковы самые распространенные причины плохого сна, трудностей засыпания у ребенка и как решить эту проблему:

Страхи или травмирующие эмоциональные события – это может быть переезд, развод родителей, адаптация к детскому саду, возрастной кризис, например, 3х лет. Но и не стоит забывать про страхи в норме, например, страх темноты в 2-3 года – возрастная норма. Родителям важно поддержать ребенка в такие моменты и постараться вместе проработать страх, а не только отрицать его. Конечно, если Вы не справляетесь самостоятельно – важно вовремя обратиться к специалисту.
Семья и ребенок не соблюдают режим дня, что крайне важно для работы головного мозга. Возможно, Ваш ребенок истощен или перегружен, особенно в условиях такого информационно загруженного потока.
Родители приучили спать вместе, ребенку тяжело начать спать одному, хотя в таком возрасте у ребенка должно быть свое пространство.
Ребенок играет в планшет или смотрит ТВ перед сном – тем самым сильно провоцирую ненужное возбуждение перед сном.

Эмоциональная атмосфера в семье, если раздражена мама, кричит на ребенка перед сном, конечно, ребенку будет тяжело уснуть. Не забывайте о том, что ребенок транслирует Ваше поведение. Спокойная мама – спокойный ребенок.

Конечно, существует еще большой ряд индивидуальных причин, например, физическое состояние Вашего малыша, даже взрослый тяжело засыпает, если болеет, если его что-то беспокоит, или же, например, побочные эффекты от медикаментозной терапии, но мы сейчас касаемся чаще встречающихся вышеперечисленных причин.

Ребенок 3 года проблемы с засыпанием

Рекомендации, что делать:

Соблюдение режима дня и это касается не только сна, но и приемов пищи, общего распорядка дня. Чтобы ребенок хорошо спал ночью, важно не допускать лишнего сна днем. Старайтесь соблюдать режим труда и отдыха, у ребенка должна быть физическая нагрузка среди дня. Необходимо чаще проветривать помещение, особенно перед сном, гулять на свежем воздухе каждый день, чтобы обеспечивать полноценную работу головного мозга.
Не спать и не засыпать (а потом уходить, как делают многие) вместе с ребенком на одной кровати, даже во время болезни. Важно побыть рядом с малышом, подержать его за руку, погладить, но не ложиться вместе. Не допускать «приходы» среди ночи. Переселять ребенка в отдельную комнату можно уже с года. Если же по каким-то причинам Вы не можете этого сделать, например, жилищные условия, то кровать может стоять хоть на расстоянии вытянутой руки от Вашего спального места, но граница должна быть.
Сказкотерапия – специальные сказки, которые читают родители детям. Обычно герой со схожими проблемами (в таком возрасте преимущественно зверята, например, зайка, который никак не мог уснуть). Сказки дают понять ребенку, что он такой не один, что с его трудностью можно справиться, а главное как это сделать.
Соблюдение ритуалов. Это может быть чтение перед сном, разговор о том, как прошел день, теплая ванна, релаксирующая музыка, легкий массаж.
Специальные талисманы, помогающие заснуть – мягкие игрушки, «волшебный противомонстровый фонарик» от страхов.
Игротерапия, важно проигрывать с ребенком ситуации засыпания, укладывать игрушки спать. Можно разыграть кукольный театр по ролям.
Ни в коем случае не пугать сном, например, «будешь себя плохо вести, сейчас спать пойдешь». Таким образом, родители формируют негативное отношение ко сну.
Заинтересовать ребенка спальным местом, сейчас существует куча способов для этого. Можно вместе купить красивое постельное белье, пижаму, ночник, специальные светящиеся в темноте наклейки звездного неба и т.п.
Арт-терапия – прорисовать с ребенком ситуацию сна, отдельные кровати с мамой. Еще один хороший способ – вместе с ребенком покрасить кровать.
Обеспечить ребенку тактильный контакт в течение дня, особенно это важно детям, родители которых имеют плотный рабочий график. Ребенку важно получить не менее 8 объятий в день.
Вырабатывайте у детей навыки самообслуживания (раздеваться, помогать сложить одежду, чистить зубы). Это можно сделать с помощью специальных плакатов, демонстрирующих режим дня.
Сформируйте у детей позитивное отношение ко сну. Даже если вечером возник конфликт, уладьте его до засыпания. Постарайтесь не раздражаться сами и не возбуждать ребенка.
Не забываете о том, что на определенных этапах развития капризы, в том числе и перед сном – это норма. Тем самым, ребенок может отрабатывать разные и новые для него стратегии поведения, изучать реакции на это поведение окружающих.

Терпения Вам, спокойствия и сладких снов Вам и малышам.

Источник

У меня дочка… ну не гиперактивна, поскольку я к врачу не обращалась, но очень легко возбудима, гиперподвижна и ее сложно остановить, если она разойдется. Копошится, то пить, то писить, то игры с мишками в кровати, засыпает через час после укладывания, а то и дольше. Нам кстати мультики на ночь помогают. Я обратила внимание, что она успокаивается, когда их смотрит, потому что внимание концентрирует. Мы все ложимся начало 10, выключаем свет и спим. Она тоже засыпает, но не сразу, я часто раньше нее засыпаю…

ОтветитьНравится

СофиВсе бы ничего, если бы даже поздно засыпала, но вот эти истерики. Доводит и себя и меня(

ОтветитьНравится

Это от перевозбуждения, истерики. Спать хочет, но не может успокоиться сама

ОтветитьНравится

у нас было. но у нас глисты были. пролечили теперь редко просыпается. я не к тому, что плохой сон из-за глистов, не могу утверждать, но как пролечили-наладился

ОтветитьНравится

ДюDUKaтоже слышала об этом!

ОтветитьНравится

еще просыпается когда ножки болят(боли роста говорят). но он тогда говорит-болят ножки, погладьте. а чтоб просто плакал нет практически уже

ОтветитьНравится

У нас была практически такая же проблема. Насчет таблеток я категорична — нет! Сейчас отменили дневной сон, и засыпаем хорошо, но есть одно но, проснуться можем ночью, и плакать. Приходиться сидеть с ним, укладывать пока снова не заснет. Надеюсь, что скоро пройдет это.

ОтветитьНравится

Александра Прилепинаспит в саду днем. на выходных не спит, и вечером в 21-30 уже сопит, без особых истерик.

ОтветитьНравится

Во-первых, укладывать пораньше. Во-вторых, не растягивайте ритуал дольше, чем на полчаса. В-третьих, не выходите из комнаты, пока ребенок не уснет. У них скачок развития воображения в этом возрасте, мерещиться всякая ерунда по углам начинает. По этой же причине стоит убрать все крупные игрушки из поля зрения на время сна — я в шкаф складываю. Может, предложить оставлять тусклый ночничок.

ОтветитьНравится

Юлияраньше пробовала (в 21-00), она даже идти отказывается попу мыть и зубы чистить. мы всегда ложились в 21:30-22. ритуал не растягиваю, на всё это минут 15 максимум.

спит в кровати с игрушками, темноты не боится, не хочу приучать к ночнику.

из комнаты я всегда выходила. а если сейчас буду ждать пока уснет и сидеть рядом, вдруг она к этому привыкнет??

ОтветитьНравится

Это период такой. Ей сейчас это необходимо. Я иногда предлагала лечь в мою кровать — тоже засыпала скорее. После 5 лет пройдет)

ОтветитьНравится

Юлияпробовала, чтобы она засыпала со мной, а потом перенести в ее кровать. но она просыпается и начинается истерика

ОтветитьНравится

А встает ребенок во сколько?

ОтветитьНравится

Юлияв 7-30. днем в саду спит с 13 до 15.

ОтветитьНравится

Юлия

на выходных днем не спит, и встает в 9-10, в 21-30 уже спит. Тоже с плачем ложится, но не с такими истериками.

ОтветитьНравится

Да, читала про дневной сон. Как вариант, договориться с воспитательницей, чтобы девочку не укладывали днем?

ОтветитьНравится

Юлия

даже не представляю себе, как такое возможно. все лягут в кровати, а она будет на стульчике сидеть?.. другие дети тоже не захотят ложиться.

да и не выдержит она без сна с 7-30 и до вечера, будет капризничать и плохо спать всю ночь((

ОтветитьНравится

Вы ведь говорите, что на выходных все нормально без дневного сна?

В общем и целом, нужно что-то менять в ритуале укладывания либо времени отхода ко сну. Я уходила в сторону более раннего укладывания, перед сном ходили на короткую прогулку, в ванну капала пару капель масла лаванды и мелиссы, пока не заснет, сидела рядышком. Нам помогло, за пару месяцев проблема исчезла.

ОтветитьНравится

Успехов вам и терпения)

ОтветитьНравится

Попробуйте подовать чай успокоительный на ночь мы еще ванну успокаивающую делали за день у ребенка к вечеру перевозбуждение днем спит у вас?

ОтветитьНравится

Жаннаспит в саду.

чаи не помогают ((

ОтветитьНравится

Ну это еще возраст такой у нас проблемы с неврологией так мы делаем ванну валерьянка, мята, хвоя, лаванда прекрасно воздействуют на нервную систему ребеночка, расслабляют, успокаивают, придают силы. потом лекгий успокаивающий массаж и все ребенок в отрубе попробуйте

ОтветитьНравится

Жаннаванны, к сожалению, с травками не могу делать, кожа сухая, а травки еще больше сушат((

ОтветитьНравится

Может рано укладываете?

ОтветитьНравится

впУтикмеЧтену а во сколько? в 12? я ей говорю, не хочешь не спи, полежи, включаю сказки ей, бестолку

ОтветитьНравится

Ну так если засыпает к 12, значит явно рано

Утром раньше вставайте и вечерний сон сдвинется

ОтветитьНравится

впУтикмеЧтеона в саду спит с 13 до 15, поэтому думаю утреннее пробуждение особо не повлияет.

да и мне на работу рано вставать, не могу с ней до 12 сидеть, тож спать хочу.

ОтветитьНравится

Моя если днем спит- то в ночь поздно и тяжело засыпает… Но и не спит днем почти с полутора лет

ОтветитьНравится

впУтикмеЧтена выходных моя тоже не спит. и вечером засыпает уже в 21-30, с плачем конечно, но без таких истерик.

а в саду спит днём.

ОтветитьНравится

Глицин давала, теперь только ложится, сразу отрубается.

ОтветитьНравится

Источник

Мы уже рассказали все самое важное о сне детей до года и о том, как спят дети от 1 года до 3 лет. Сегодня поговорим о том, как уложить ребенка спать в более старшем возрасте. Возможно, он уже ходит в детский сад, но проблемы засыпания все равно остаются.

— Что делать, если ребенок не хочет спать? Ну, никак не засыпает!

А что делаете вы, когда не хотите спать или не можете заснуть? Есть два варианта: либо вы продолжаете бодрствовать, чем-то активно заниматься, пока естественная усталость не возьмет свое, либо создаете себе условия для засыпания.

Но прежде анализируете ситуацию: «Что мне мешает уснуть? Как исправить? Может, душно? Может, шумно? Может, жестко? Может, жарко? Может, мысли мешают?».

Засыпание: как помочь ребенку

В случае с ребенком нужно задаться теми же вопросами. И устранить причину.

Слишком короткое время бодрствования, предшествующее ночному сну. Например, ребенок поздно встал после дневного сна. Тогда логично время ночного сна немного сдвинуть. Определенного режима дня, конечно, придерживаться нужно, но не следуйте ему фанатично. Не стоит держать в кровати ребенка, который по известным вам причинам совсем не хочет спать. В том, что ребенок уснет на час позже, никакого криминала нет. Важнее, чтобы он уснул с удовольствием.
Трудность в переключении от активной деятельности ко сну. Если ребенка, который скачет по комнате на мяче, с этого мяча снять и поместить в кровать, то ребенок будет скакать и там. Это примерно как выдернуть взрослого с важных переговоров и сказать: «Спи!». Нет ведь, не уснет. Будет прокручивать в голове аргументы оппонентов и просчитывать последствия сорванных переговоров.

То, что пора спать, — это понятно взрослому, а ребенку непонятно. Для ребенка фраза «Пора спать!» — полная неожиданность. А неожиданность — это стресс: не успел, не закончил. Дайте ребенку возможность закончить игру. Предупредите заранее, что скоро спать. Учите ребенка заканчивать игру, проигрывая сюжет вместе с ним: «Машинки уехали в гараж», «Куклы ушли спать». Заранее переключите ребенка с активных игр на спокойные, так как от спокойных игр переход ко сну легче. Продумайте ритуал засыпания — привычную последовательность действий, которая будет настраивать на сон.

Наличие внешнего раздражителя, мешающего засыпанию (свет, звук). Постараться убрать раздражитель или уменьшить его воздействие.
Раздражитель внутри — навязчивая мысль, страх, сомнение. Поговорите с ребенком на эту тему. Просто задайте какой-нибудь вопрос, а потом внимательно слушайте. Малыш сам расскажет, что его беспокоит.
Физический дискомфорт (новая подушка непривычной высоты, колючая пижама, жарко, душно). Выход самый простой — создать комфортные условия.

Правда, уставший ребенок способен заснуть, сидя на пороге в верхней одежде или на коврике возле дивана, свернувшись калачиком поверх деталей Лего, или даже с ложкой в руке над тарелкой супа… Если ребенок не хочет спать, может, ему не хватает физической активности?

Стрессовая ситуация, новые условия (приходится засыпать в новом месте, в доме присутствуют новые для ребенка люди, не выполнен привычный ритуал засыпания). Такое бывает в путешествиях. Дайте ребенку время, чтобы адаптироваться, привыкнуть к непривычной для него ситуации. Пусть освоится на новом месте, пообщается с незнакомыми прежде людьми, поисследует все, что представляет для него интерес, убедится в безопасности. А потом постарайтесь соблюсти ритуал засыпания — если не весь, то хотя бы некоторые элементы.
Напряжение, перевозбуждение. Умойте ребенка. Сделайте расслабляющий массаж. Можно при этом что-то тихо приговаривать. Спокойная, размеренная, монотонная речь действует успокаивающе. Почитайте книгу сказок. В любом народном фольклоре есть «усыпляющие» произведения.
У ребенка сформирована негативная установка на сон, и он «включает» сопротивление. Чтобы улизнуть из кровати, ребенок может придумать тысячу и одну причину. Он может активно саботировать просьбу идти спать или манипулировать вами. Про подобное поведение шутники говорят: «При слове „спать“ на ребенка нападают жажда, голод и запор…»

В этом случае сделайте так, чтобы кровать вызывала у ребенка только положительные эмоции. Придумайте вместе с ним, как ее украсить, выберите вместе постельное белье, желательно с рисунком, навевающим сон (у меня есть детское белье со спящими медвежатами в пижамах, с совами на фоне звездного неба — расцветки темные, сдержанные). Пусть в кровати будет «сонная» игрушка, которая уже соскучилась и зовет малыша присоединиться.

При достаточной дневной активности, при спокойных играх перед сном, при соблюдении ритуала перехода ко сну и положительном отношении к месту сна ребенок легко засыпает. Не заставляйте его спать. Создавайте условия для засыпания.

Как уложить ребенка спать: 3 приема

«Моему сыну три года, и укладываемся мы иной раз вечером по полтора часа. Я пробовала не укладывать его, и в итоге он мог просидеть до двух ночи. Пробовала не укладывать днем, но тогда он сам отключался в четыре часа, потом просыпался в семь, и „да здравствует веселая ночка“… О самостоятельном засыпании и не мечтаю, в моем бы присутствии засыпал…»

Бывает, заснуть мешает повышенная нервная возбудимость. Когда я работала воспитателем в детском саду, мне встречались такие дети. То есть в каждой группе были такие, кто спокойно ложился и засыпал, и такие, к кому требовался особый подход. Некоторые дети даже лежать спокойно не могут: теребят одеяло, чешутся, ковыряют в носу, накручивают волосы на палец, дергают брови.

Я садилась на стульчик рядом с кроваткой. Одной рукой мягко фиксировала ноги малыша, положив руку на бедро, вторую руку клала на плечико. Далее делала очень легкие покачивающие движения. Это элемент из телесно ориентированной терапии, позволяющий быстро снизить тонус напряженных мышц, оказывающий расслабляющее действие на нервную систему.

Кроме этого я использую технику подстройки дыхания. У возбужденного ребенка дыхание частое и поверхностное. У спящего — равномерное, глубокое. Значит, чтобы ребенок уснул, нужно перевести его дыхание в другой режим.

Удерживая свои руки на теле ребенка, я присоединяюсь к его дыханию, некоторое время дышу, как он, — наши вдохи и выдохи совпадают. Через некоторое время я начинаю дышать более глубоко и медленно, так, как дышит человек в состоянии расслабления. Дыхание у ребенка тоже становилось более глубоким.

Эту технику можно применять одновременно к двум детям (у меня же две руки). То есть я ставлю стульчик между кроватками, правую руку кладу на плечико одного ребенка, а левую — на плечико второго. Потом начинаю тихонько раскачиваться вперед и назад, в такт своему дыханию. Колебательные движения передаются детям. Вскоре наступает мышечное расслабление, дыхание замедляется, и малыши засыпают. Требуется для этого от трех до пяти минут. Максимум десять.

Еще один прием, после которого у меня мгновенно засыпала половина группы, — чтение сказки. Но читать нужно не артистично, с выражением, а мелодично, даже монотонно, постепенно замедляя темп речи. Предложения надо произносить протяжно, на выдохе, а затем делать паузу для плавного вдоха, это приводит к тому, что у слушателей дыхание замедляется.

Еще я бессовестно нарушала оригинальный текст, вставляя в него фразы про расслабление, отдых, сон: «И подумал тогда медведь (вдох, после чего плавно, на выдохе произносится следующая фраза), сяду-ка я на пенек (вдох), съем пирожок (вдох), лягу на травку (вдох), подремлю чуток (вдох). А Маша ему из короба (вдох): «Поспи чуток (вдох), но не ешь пирожок…»

У Маршака есть замечательное «засыпательное» стихотворение: «Сказка о глупом мышонке». И ритм подходящий, и часто повторяющаяся фраза про сон. Главное, не начать читать с выражением, имитируя ржание лошадей и хрюканье свиней; читать это стихотворение нужно «трансовым» голосом, с паузами, покачиваясь, а если знаете его наизусть, то и с закрытыми глазами. (Тут бы не уснуть раньше ребенка.)

Описанные приемы очень эффективны, но обратите внимание: прежде чем применять их, нужно самому быть спокойным и расслабленным. Самое сложное для мам, после того как дети уснули, соскребать себя со стульчика, выводить из сонного транса и бодренько идти делать свои взрослые дела, завидуя спящим детям…

И еще один важный момент. К вопросу перехода ко сну нельзя подходить механистически. Даже тем детям, которые в принципе неплохо засыпают, иногда требуется помощь. Наблюдательные родители способны уловить настроение ребенка и понять, может ли он сам заснуть или ему нужно помочь снять дневное напряжение: посидеть рядом, погладить спинку, потеребить волосы, покачать.

Источник