Ребенок 2 года просыпается ночью и не спит по несколько часов

« Назад

Ребенок просыпается ночью и долго не спит 19.10.2019 05:11

Автор: Екатерина Рухленко

Что, если ребенок просыпается ночью и не может уснуть очень долго?

Эти просыпания в корне отличаются от обычных ночных пробуждений. При обычных просыпаниях ребенок легко возвращается в сон.

При длительных ночных пробуждениях ребенок бодрствует очень долго: 40 минут, час, а то и два часа!

Типичные признаки таких длительных гуляний – это:

• Неспособность ничем вернуть малыша в сон.
• Малыш производит впечатление нехотящего спать.
• Малыш может активно гулить, «разговаривать».
• В зависимости от возраста ребенок может ползать, вставать, выбираться из кровати, пытаться играть.

ПРИЧИНА ДЛИТЕЛЬНЫХ ПРОСЫПАНИЙ

Периоды в развитии

Если необычные длительные пробуждения начались недавно, причиной может быть:

• Скачок в физическом развитии
• Скачок в ментальном развитии
• Освоение новых навыков
• Кризис сна 4-6 месяцев
• Кризис сна 8-10 месяцев.

Вы можете подробно почитать о каждом таком периоде по приведенным ссылкам. Все из указанных этапов характеризуются усиленной работой мозга. Необычные и длительные пробуждения являются типичным симптомом таких сложных периодов.

Причиной является «повышенная работа» мозга даже ночью.

Если причина в этом, то пробуждения исчезают сами по себе.

Длится проблема может от нескольких дней до нескольких недель.

Перевозбуждение накануне

Чрезмерное перевозбуждение накануне днем или вечером способно вызвать ночное пробуждение.

Проанализируйте свой день: было ли что-то новое, необычное?

Если причина в этом, то просто учтите на будущее. Обычно такие просыпание по причине перевозбуждения являются однократными.

Читайте также:

Вымотать, чтобы спать?

Переутомление накануне

Так называемый, перегул – то есть бодрствование выше оптимального интервала, способен вызвать длинное ночное просыпание. Обычно небольшое переутомление не вызывает ночных гуляний по 1-2 часа. Но если переутомление было очень сильным, то вполне возможно.

Например,

• пропустили один дневной сон,
• вечером очень поздно вернулись домой и уложили намного позже
• все дневные сны были очень короткими.

Если ночное просыпание возникло впервые и накануне с режимом было что-то не то, возможно причина кроется здесь.

Погрешности режима

Длительное ночное пробуждение может впервые появиться как реакция на неправильный режим.

Может быть такое, что раньше режим подходил, а по мере взросления нужно менять.

Что проверить?

• Не много ли сна днем? Совокупная длина дневных снов и длина каждого?
• Не слишком ли длинный последний дневной сон?
• Не слишком ли мало сна днем?
• Не было ли преждевременного перехода на один дневной сон с двух или на два с трех снов?
• Не было ли преждевременного отказа от дневного сна?

Сбой режима

Если ребенок просыпался раньше по любым причинам, некоторые действия могут создать «привычное просыпание».

Если вы:

• Включали свет ночью
• Играли с ребенком ночью
• Включали ему телевизор
• Выносили его из спальни.

Малыш может вновь и вновь просыпаться ночью и «гулять» потому что его организм решил, что это подходящее время для подъема.

Если вы совершали такие ошибки в прошлом, больше их не делайте. Смотрите советы ниже.

Свет и шум в спальне

Если ваш ребенок просыпается в 3-4 утра и долго бодрствует, причиной может быть среда.

Под утро сон становится более поверхностным.

После просыпания по любой причине часто сложно уснуть опять.

Ребенок уже выспал значительный процент ночного сна и ему сложно быстро уснуть вновь, если его что-то разбудило.

Что проверить?

• Насколько темно ночью в спальне? Темно должно быть настолько, чтобы вы не видели текст на бумаге, поднесенной к глазам.
• Насколько тихо в спальне? Закрыты ли окна?

Неоптимальный уровень мелатонина

В силу разных причин у ребенка может быть неоптимальный уровень мелатонина. Мелатонин – это гормон, регулирующий ночной сон. Недостаточная концентрация мелатонина может способствовать длительным пробуждениям.

Изучите этот материал. В нем много советов по оптимизации мелатонина натуральным путем.

Медицинские проблемы

Некоторые медицинские проблемы могут провоцировать длительные ночные пробуждения.

Причиной может быть банальная ОРВИ, режущие зубы, аллергия.

И другие проблемы.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с педиатром.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ НОЧНЫХ ПРОБУЖДЕНИЯХ?

Малыш должен получать сигнал «еще ночь» при любых просыпаниях.

Всегда действуем по одной тактике:

• Проверяем, все ли в порядке (нет ли температуры, не нужно ли менять подгузник),
• Предлагаем кормление, если нужно.
• Пробуем вернуть в сон теми средствами, которые вы используйте.
• Если не спит, не включаем свет.
• Из спальни не выходим.
• Не играем.
• Разговариваем мало и тихо,
• Ждем пока уснет даже если придется лежать час в темноте.
• Не встаем до официального времени подъема.

Если вы не можете справиться с проблемами сна самостоятельно, обращайтесь за консультацией.

Рада буду вам помочь.

ОНЛАЙН-КУРС “УСТРАНЯЕМ РАННИЕ ПОДЪЕМЫ В 4-5 УТРА”

Комментарии

Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Источник

Сон – один из самых важных факторов правильного развития ребенка.

И он же – один из самых хрупких. Нарушить его довольно легко, а вот наладить бывает непросто. Потому что мамочкам порой сложно понять – почему их ребенок просыпается ночью и не спит – что они при этом делают неправильно?

Как я понимаю ваши тревоги по этому поводу! Вдруг у него что-то не в порядке и нужно срочно принимать меры? Вдруг это очень серьезно? Вдруг я упустила что-то важное?

Что могло спугнуть Морфея

Мои постоянные читательницы уже помнят, что я всегда при этом отвечаю: скорее всего, допущена какая-то ошибка в организации сна. Возможно, вам она кажется небольшой бедой. А для детского организма этого достаточно, чтобы выйти из равновесия.

Давайте обсудим, почему дети просыпаются ночью и не спят. Что мешает годовалым крохам снова погрузиться в сон?

1. Самая частая причина – неверно составленный режим дня;

Если вы ориентируетесь только на своего ребенка, то могло произойти следующее:

Распределение дневного и ночного снов нарушилось: дневной сон намного превышает всякие нормы, даже ориентировочные. И все это – в ущерб сну ночному.

Ведь чаще всего в таких случаях ребенок просыпается позже обычного и его дневные сны сдвигаются «на попозже».

Получается, с момента его последнего дневного пробуждения, до времени ночного укладывания он просто не успевает устать и захотеть спать. Поэтому засыпает снова позже обычного, когда организм уже физиологически пропустил фазу готовности к засыпанию.

Как результат: ребенок плохо спит ночью, просыпается каждый час. Также читайте актуальную статью: Почему дети плохо спят?>>>.

1. Вторая причина – прямо противоположная: малышу хронически недостает дневного сна;

Почему годовасик мало спит днем – разговор отдельный.

Скорее всего, ему просто жаль тратить драгоценное время на дневной отдых, когда вокруг – безграничное поле для его исследований и открытий. Но, при этом, к вечеру ребенок сильно переутомляется, а с этой нагрузкой его нервная система еще справляться не умеет.

Поэтому заснуть вовремя у него не получается.

Если время упущено, на смену гормону сна, мелатонину приходит гормон стресса кортизол: организм не понимает, почему он не может заснуть. Кортизол не позволяет нервной системе малыша расслабиться. Получается замкнутый круг из нервного перенапряжения.

1. Если ребенок часто просыпается, не спит ночью, орет, это может говорить о том, что он перевозбуждается перед сном;

• Причиной могут быть подвижные игры, шумная обстановка в доме в вечернее время;
• Часто бывает так, что малыша начинает активно «тискать» и «заигрывать» отец, вернувшийся с работы.

Даже положительные эмоции, если их много, помешают нервной системе ребенка вовремя успокоиться. А вы ведь, наверное, уже знаете, что малышу, для того, чтобы настроиться на сон, нужно как минимум 30-40 минут.

1. Иногда маме вообще невдомек, почему кроха просыпается по ночам, ведь с утра он пробуждается рано, весь день ведет себя активно. Вроде бы, должен к ночи достаточно уставать;

Но здесь кроется один коварный подводный камень:

При таком режиме, особенно, если вы не уделяете достаточно внимания тому, соответствует ли количество времени, которое ребенок спит, примерным возрастным нормам сна, у ребенка развивается хронический недосып.

По этому вопросу на сайте есть статья: Нормы сна детей до года>>>.

При этом нервная система находится в постоянном напряжении, кроха переживает серьезный стресс. И далеко не у всех деток механизмы регуляции срабатывают на «досыпание». Часто ребенку очень сложно вовремя уснуть, находясь в таком взведенном состоянии.

1. Если ребенок часто просыпается среди ночи и не спит, не капризничает, а просто начинает играть, то проблема уже приобрела затяжной характер;

Неправильно составленный режим дня привел к тому, что малыш уже привык просыпаться в ночное время, чтобы «доиграть». Происходит так потому, что мама всячески этому способствует: начинает развлекать его (раз уж он того требует), носить на руках, разговаривать с ним.

Вы ведь думаете, что оставить бодрствующего ребенка без внимания – значит, спровоцировать его капризы и тогда он точно никому не даст поспать. А он воспринимает это как норму жизни: раз разрешают играть – можно и поиграть.

Важно! Хочу предостеречь вас от подобного потакания. Систематические ночные «загулы» могут привести к тому, что у ребенка окончательно «перевернется» режим дня: он перепутает день с ночью.

А это уже куда более серьезное испытание, чем перестроить режим сейчас (хоть и не без «боя»). Читайте статью по теме: Ребенок перепутал день с ночью, что делать?>>>.

1. Мешать ребенку спать может источник света (даже ночник, если он довольно яркий, или мелькающие автомобильные фары за окном, если дом расположен рядом с дорогой);

Дело в том, что гормон сна вырабатывается только с наступлением темноты. Он сигнализирует мозгу: нужно спать.

На свету же мелатонин разрушается. Организм «решает», что пора вставать. Поэтому вполне возможно, что ребенок в год просыпается ночью и не спит по такой, казалось бы, пустяковой причине, как свет.

1. Любой дискомфорт также не способствует полноценному отдыху.

Если ребенок хочет в туалет или его мучает жажда, у него мокрый подгузник или неудобная постель (одежка), давят грубые швы или оставшиеся в кроватке игрушки, в помещении слишком душно, жарко, сухой воздух – ночные пробуждения неизбежны.

Как исправить ситуацию?

Итак, разобравшись с тем, что мешает вашему крохе полноценно отдыхать ночью, давайте перейдет ко второму этапу: устраним все возможные помехи. Вычислить «алгоритм действий» несложно: проанализируйте вышесказанное и вы поймете, что нужно:

• Пересмотреть режим дня, чтобы в нем было достаточно времени на дневной и ночной отдых;

Ориентируйтесь при этом на средние возрастные нормы сна и его распределение в течение суток. Старайтесь привести ночные укладывания к одному времени и выстроить дневной сон таким образом, чтобы до ночного «отбоя» ребенок мог устать, но не переутомиться.

• За пару часов до сна прекращать все увеселения и «разгулы». Дайте нервной системе успокоиться и настроиться на отдых;
• Ввести обязательные повторяющиеся ритуалы на сон, тогда маленький организм будет своевременно получать сигнал: скоро пора спать (читайте статью: Ритуалы перед сном>>>);
• Создать полное затемнение, чтобы не разрушать гормон сна. Если требуется ночник (малыш боится кромешной темноты), выбирайте совсем тусклый;
• Во время ночных пробуждений, которые будут сопровождать процесс перестройки режима, не играйте с крохой, не говорите, не веселите его, не включайте свет. Он должен принять факт: ночь – для сна;
• Устраните внешние раздражители: все жесткое, грубое, давящее в кроватке и одежде. Проветривайте помещение перед сном, следите за его влажностью.

При необходимости, можно включать увлажнитель или развешивать на батареи мокрые полотенца.

Убирайте на ночь из кроватки все игрушки, кроме той, с которой кроха привык спать. Только она не должна быть звуковой (пищать, говорить, проигрывать мелодию), чтобы случайно не испугать малыша ночью.

Более подробно каждый пункт этого плана мы с вами отработаем на интернет-курсе по улучшению сна ребенка Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний?>>>.

Выбирайте подходящий вариант участия и начинайте улучшать сон своего малыша не выходя из дома.

Вот такой у нас получился «ликбез». Надеюсь, он поможет вам найти ответ на вопрос – что делать, если ребенок проснулся ночью и не хочет спать.

Не все ошибки в организации сна можно перерасти или переждать.

Понятно, что не все огрехи в организации сна можно исправить быстро и легко. Проблемы со сном могут отразиться на полноценном физическом и интеллектуальном развитии ребенка. А это уже очень серьезно.

Жду вас на курсе по улучшению сна.

В комментариях, задавайте свои вопросы по сну вашего ребенка. Что вас тревожит? С какими трудностями со сном приходится сталкиваться?

Читайте также:

• Ребенок рано просыпается
• Ночные страхи у ребенка
• Ребенок не хочет спать днем

Источник