Ребенку 4 года не засыпает самостоятельно

Как уложить ребенка спать – научить его засыпать самостоятельно! В возрасте 3-4 лет он обычно уже не нуждается в «помощи» при засыпании. Речь идет лишь о привычке. Большинство детей имеют большую выдержку. Они способны препятствовать сну. Поэтому очень важны вечерние ритуалы. Остановите все активные игры. Отдайте предпочтение успокаивающим действиям, расслабляющей атмосфере. Забудьте о битве подушками! Соблюдайте регулярное время отхода ко сну.

Расслабиться малышу поможет купание, чистка зубов, чтение сказки или колыбельная. Делайте это каждый день. Ребенок привыкнет к такой рутине. Она подскажет, что приближается время отдыха. Это поможет легче заснуть. Конечно, если малыш привык спать с вами, процесс будет более длительным и утомительным. Важно не останавливаться.

Есть несколько советов специалистов о том, как уложить ребенка спать. Рассмотрим их.

Совет №1: Спальные ритуалы

Заведите вечерние ритуалы, и шаг за шагом соблюдайте их вместе с ребенком. Например: игра перед ужином → ужин → купание → пижама → чистка зубов → сказка. Позвольте малышу выбрать плюшевую игрушку, с которой он будет спать, спойте ему колыбельную. Это будет сигнал, что пора засыпать. Над кроватью можно повесить вращающийся знак, где вместо солнца будет появляться луна.

С четким набором правил ребенок быстро освоит спальные ритуалы, вскоре сможет соблюдать их сам. Посредством таких ритуалов он обретет чувство порядка, безопасности и даже укрепит уверенность в себе.

Совет №2: Регулярность

Выполнив спальные ритуалы 1-2 раза, а в третий раз пропустив их, вы вряд ли достигнете желаемых результатов. Установив их, соблюдайте регулярность, последовательность. Очень скоро вы пожнете плоды успеха. Составленный режим должен проводиться каждый день примерно в одно и то же время.

Обратите внимание на информацию, усваиваемую малышом, причем, не только перед сном. Беспокойство при просмотре телевизоре, долгие просмотры неподходящих программ, часы, проведенные за компьютером, вряд ли помогут уснуть. Наоборот, прогулка перед ужином или участие ребенка в приготовлении пищи будет полезно для всей семьи.

Совет №3: Дневное расписание

Уложить 3-4-летнего ребенка вечером спать будет проще при составлении полного дневного расписания. Каждый вечер в кругу семьи запланируйте следующий день. Сделайте акцент на необходимых вещах и действиях, важных для ребенка. Например:

· утром в детский сад – на машине с папой;

· после обеда из детского сада – на автобусе с мамой;

· дома – покормить питомца;

· на ужин – приготовить блины;

· послушать сказку на ночь.

Дети любят рутину. Она дает им чувство защищенности и безопасности, повышает их уверенность. Планируя, вы достигнете лучших результатов, поставите семейную программу на первое место. Это принесет больше спокойствия, как днем, так и вечером.

Совет №4: Метод Эстивиля

Есть много подсказок и инструкций о том, как уложить ребенка спать. Относительно распространенным является метод Эстивиля, имеющий, как противников, так и сторонников. Это метод контролируемого плача, который подробно описан в книге Э. Эстивиля «Детская бессонница». Этот метод, согласно автору, должен помочь малышу заснуть и спать всю ночь без пробуждений. Доказана его 96% успешность.

Процесс:

· Решение. Как только решите приучить ребенка засыпать самостоятельно, не отступайте. Помните, что настоящего идеального времени никогда не бывает. Наоборот, всегда есть причина отложить это действие. Объясните свой мотив всем членам семьи.

· Терпение. Вооружитесь горой терпения. Без него ничего не получится. Может пройти неделя или больше, прежде чем ребенок научится засыпать в одиночестве.

· Условия. Соблюдайте условия сна. Попробуйте различить день и ночь. При дневном сне не затягивайте шторы или жалюзи. Ночь – это время тьмы и тишины. Откажитесь даже от тусклого света или ночника. Подготовьте к кровати вещи, которые ребенок желает иметь при себе (плюшевого мишку, любимую машинку). Покажите ему, что все находится «на своем месте».

· Волшебное слово. Придумайте волшебное предложение или слово. Возможно, придется повторять его несколько раз за ночь, поэтому выбирайте хорошо запоминающийся и произносимый вариант. Например: «Ты большой мальчик. Ты можешь спать один в своей кровати. Вот твой плюшевый мишка. Спи спокойно всю ночь». Говорите спокойно, но твердо. Ребенок должен понять, что вы говорите серьезно.

· Плач. Абсолютно ясно, что, как только вы закроете дверь или мгновение спустя, малыш начнет плакать. Он будет требовать вашего присутствия, и использует все доступные методы для достижения своей цели. Чем старше ребенок, тем он изобретательнее и настойчивее. Будьте сильными, игнорируйте крики (в разумных мерах, учитывая безопасность и здоровье малыша). Войдите в комнату, произнесите волшебное предложение, погладьте его, выйдите. Не кричите, не ругайте ребенка!

Исследования, проведенные в скандинавских странах, показали, что дети, имеющие определенный режим, быстрее засыпают, раньше встают и реже просыпаются ночью. Устанавливая спальные ритуалы, вы вносите вклад в качество детского сна, обеспечиваете спокойный вечер, достаток времени для себя.

Любите и развивайте детей, если статья была для Вас полезной – ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, всем добра =)

Дзен | О Детях!

Источник

Сон это большая и очень важная часть жизни человека, занимающая одну треть всего существования. Но все дети индивидуальны и требуют разного подхода к себе. Для одного ребенка достаточно ласкового слова мамы, чтобы он уснул, а другого необходимо месяц и больше приучать к режиму дня.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: основы

Сон имеет две фазы как у взрослого человека, так и у ребенка. Одна фаза быстрая, в этой фазе и снятся сны, а вторая медленная, сны в этой фазе не снятся. Между этими фазами всегда есть промежутки, когда человек не спит. В это время он может поменять положение тела, поправить одеяло или подушку, малыш тоже будет переворачиваться с одного бока на другой, может и покапризничать, а если он не приучен к самостоятельному засыпанию, то проснется уже полностью.

Сон важен для всех

К сведению! Фазы сна за всю ночь меняются 10-12 раз.

Советы для хорошего сна:

снизить активность перед засыпанием;
проветрить помещение;
соблюдать режим дня;
убрать за час до сна все гаджеты.

Отсутствие навыка самозасыпания у ребенка это уже проблема как для родителей, так и для самого малыша. Ребенку одинаково необходим ночной и дневной сон. В зависимости от возраста продолжительность дневного и ночного сна различна.

Ребенку в 3-4 года необходим один послеобеденный и один ночной сон. Иногда дневной сон называют самым необходимым для роста ребенка, так как именно в этом сне быстрее происходят регенерационные процессы, закладываются новые нейронные связи.

Перед сном необходимо успокоиться

Причины плохого сна

Если попытаться разобрать причины плохого самозасыпания, то следует уделить внимание определенным моментам.

Бурная двигательная активность ребенка перед сном

Не стоит играть или поддерживать очень активные игры перед сном.

К сведению! Стоит обратить внимание на уровень физической активности своего малыша. У всех он различен и зависит от многих причин. Уровень определяется генетическими и наследственными факторами.

Чрезмерная физическая активность ребенка сильно влияет на восприятие им окружающего мира, так как он не может сосредоточиться на чем-то одном и упускает важную информацию, малонаблюдателен.

Важно проводить активные игры с малышом до обеда, заканчивать их за час до сна, чтобы мышцы расслабились, стало ровным дыхание и сердцебиение.

Микроклимат в комнате, где спит ребенок

В идеальном варианте у ребенка должна быть своя спальная комната, где он приучен постоянно самостоятельно спать. Или свое постоянное спальное место с отдельной кроваткой.

К сведению! Кроватка должна соответствовать росту и массе тела, быть удобной, с хорошими матрасом, одеялом и подушкой. На этих вещах экономия не приветствуется, так как это половина успеха хорошего сна ребенка.

Освещение допускается очень мягкое и тусклое или его полное отсутствие, так как организм приспособлен спать только в темное время. Когда глаза определяют темноту, подают сигнал в мозг, и в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин, который действует как снотворное, тем самым помогает уснуть. Когда создается в комнате полная темнота, мозг это воспринимает как наступление ночи.

В спальне должно быть комфортно

Звуки в комнате, где спит малыш не громкие и резкие, а тихие, монотонные, без перепадов громкости.

Одним из необходимых требований быстрого засыпания ребенка является и свежий воздух в комнате, где малыш спит.

К сведению! Стоит обратить внимание на температуру воздуха в спальне. Она не должна быть выше 21-22 °С. Для ребенка это своеобразная аэротерапия. Повышенное содержание кислорода в свежем воздухе приводит к хорошему, качественному и продолжительному сну.

Режим для малыша 3-4 лет

Главное правило режима, перед тем, как обучить ребенка самостоятельному засыпанию – соблюдение временного интервала между занятиями, чтобы они проходили в одни и те же часы. И, если соблюдать распорядок дня с самого первого месяца жизни крохи, то это поможет ему обрести большое количество навыков к 3-4 годам, тем самым и привить навык самостоятельного засыпания.

В распорядок дня малыша входит:

пробуждение;
гигиенические процедуры;
прием пищи;
прогулка;
игры;
занятие с родителями;
время поспать.

Главное, чтобы все эти мероприятия проходили ежедневно и в приблизительно одинаковое время. Постепенно, месяц за месяцем, ребенок подсознательно будет хотеть ложиться спать в одно и то же время. Самозасыпание будет наступать быстрее.

Просмотр телевизора и различных видеоигр на компьютере перед сном

Выключать телевизор и компьютер за час до сна – такое правило должно неукоснительно соблюдаться родителями. После просмотра мультфильмов или игр в на планшете или компьютере нервная система малыша старается переработать всю информацию, как зрительную, так и звуковую. Порой этот процесс затягивается, что и ведет к тому, что ребенок долго не может заснуть.

К сведению! Мозг пытается соединить все увиденное и услышанное, как пазлы. Тем самым создается все больше очагов возбуждения, что и мешает быстро уснуть.

Как научить ребенка спать

Ни один доктор не даст идеального рецепта самостоятельного засыпания, который бы работал для всех и на все случаи жизни. Если бы это случилось, это был бы революционный метод и, наверное, даже был бы достоин Нобелевской премии.

Существует много различных методов самостоятельного засыпания, но все они направлены на то, чтобы выработать у ребенка привычку самостоятельно засыпать уже с трех-четырех месяцев, то есть к третьему году он уже должен обладать данным навыком.

Компьютер выключается заблаговременно до сна

Игры и чтение

Когда родители постоянно находятся с малышом, они сами замечают: ребенок переутомился, начинает тереть глазки и капризничать – его надо укладывать спать, применяя или легкое укачивание, или чтение его любимой книжки и рассказ истории с хорошим окончанием.

Постоянный ритуал

Родители должны научить ребенка укладываться самостоятельно спать, обязательно умывшись и переодевшись в пижаму, а не ложиться в той одежде, в которой играл на улице или в комнате. Малышу следует научиться в три года ежедневно перед сном чистить зубы. В магазинах или в аптеках имеются детские зубные пасты и зубные щетки. В первые месяцы идти чистить зубы и умываться вместе, показать на собственном примере, как выполняются эти процедуры. Потом ребенок уже будет выполнять все сам.

Любимая игрушка

Можно разрешить укладывать с собой в кроватку мягкую игрушку, с которой чаще всего любит играть малыш, убеждая его, что и игрушка хочет спать. Режим дня для ребенка — своего рода ритуал. Насколько этот ритуал будет приятен и принят малышом, зависит от взрослых, находящихся рядом.

Соблюдая все вышеизложенные советы, проявляя терпение, родители обязательно смогут сформировать у своего малыша навык самозасыпания. Ребенок рождается на свет, как чистая книга, и что будет написано в этой литературе по его поведению, зависит только от родителей. Только их упорство поможет ему стать гармоничной личностью, умеющей управлять своими эмоциями.

Источник

Сказка, 1 ребенок31 января 2018, 00:52

я автора понимаю, но и детей тоже. Мы взрослые по двое спим и не очень себя чувствуем если спим одни

Anna31 января 2018, 01:16

Я первого ребёнка ломала, а с младшим « иду на поводу», как раньше Говорили))) сама боялась в семь лет засыпать одна, но со мной не сидели, а мне чудовища под кроватью мерещились и тени на стенах в разную гадость превращались. Поэтому я младшего своего хорошо понимаю

Точно. Меня тоже подбешивает, что он сам заснуть не может. А потом ляжешь рядом, он расскажет, как день прошел…хорошо.
Это у нас уже традиция такая. Сначала для развития речи использовала, потом оказалось, что это как-то объединяет, делает ближе.
ну не будет же он с мамой до пенсии засыпать…

Anna31 января 2018, 07:37

Пройдет немного времени- и уже сам не захочет. Так что все правильно, наверное. Вреда от этого точно нет.

Вреда нет, есть мамина лень или раздражение, или нескончаемая домашняя работа…

N@tk@, 1 ребенок31 января 2018, 00:55

Моей 4,4 такая же ситуация. Пока укладываю дочку, засыпаю сама ) Но я честно говоря ещё и не отучала особо.

Не приучала ребенка к совместному сну. И счи аю это правильным, хоть и было неудобно гв. А по теме – когда болеет – кладу с собой и очень быстро привыкает. Отучаю, как и многие отписались – настойчивостью) еще глажу и пою песенки минут 10 и ухожу

Мы старались начинать процесс подготовки ко сну в одно и то же время. В 20.00 -чистим зубы, душ, почитали, спели пару песенок и “спокойной ночи” вышли из комнаты. В комнате оставляем гореть маленький ночник, одну створку дверей в комнату не закрываем, и в коридоре горит свет.

Nadezda, 1 ребенок31 января 2018, 03:48

В первый класс уже ходим и до сих под как у Вас

Katena_a_a, 1 ребенок31 января 2018, 06:30

Я люблю “засыпать” рядом с дочерью ))). Мы ложимся, слушаем онлайн-рассказы, обсуждаем день и она засыпает ). Мне это важно, потому как времени порой не хватает просто поболтать не о школе/занятиях, а просто как Мама с дочкой ).

Nika, 2 ребенка31 января 2018, 08:33

Мы с мужем лежим с детьми, я с дочкой 2,10, а муж с сыном 5 лет, нам нормально. Мы читаем сказку, ложимся по кроваткам, потом включаю им аудиосказки и начинается галдеж – “а полежи со мной”. Ну мы идем, обнимаем, жалеем, гладим, потом минут через 5 папа уходит работать, а мама сидит на своей кровати, жду когда дочка уснет, а потом можно уже идти, сын отпускает, слушает сказку и засыпает быстрее с ней.
Попробуйте им включать аудиосказки, от “полежи со мной” сразу не спасет, но засыпать быстрее будет ребенок (ну у нас и наших друзей так).

Засыпали с мужем по очереди рядом с сыном)) ну как-то потом нормализовалось, хотя еще в начальной школе спал с медведем)))

Моей 4,2. Раньше засыпала тоже по 2 часа. Сама научилась засыпать именно таким способом, как описывали выше. Укладываем (я или папа), начинаем читать, потом резко хотим пить, идем пьем, недолго, чтобы было понятно, что правда попили и пришли. Потом возвращаемся, снова читаем, потом в туалет, уже подольше, возвращаемся, читаем. Потом зубы чистить идем, приходим, читаем, и так вот постепенно увеличивала интервал. Потом она все-таки засыпала. Но вот после переезда ритуал дал сбой. Мы придумали другой. И время укладывания сократилось до 30 минут. Сейчас просто читаем до тех пор, пока она не заснет. А вот сына с рождения укладывать не надо. Он засыпает сам. Купается, одевается в пижаму, укладываю в кроватку, даю молочко и ухожу. Выключаю свет и включаю засыпайку. И все, минут через 10 он обычно спит. Не признавал с рождения никакие укачивания.

Даринка, 2 ребенка31 января 2018, 08:58

у меня с рождения спали в кроватках, поэтому и приучать никого не приходилось.

АдвАкат!!, 1 ребенок31 января 2018, 08:59

Моя с 5 месяцев и лет до 3 засыпала сама в своей кровати. После 3 у нас ритуал “почесать спинку и пузико”. Сижу рядом, почёсываю. Но не по часу, т.к. я могу предсказать, во сколько доча уснёт и укладываю к этому времени. обычно засыпает за 10 минут.

Натуся31 января 2018, 09:23

моей младшей 4,4 года..спит со мной..старшая до 6 лет со мной спала

Кис-киSSA, 2 ребенка31 января 2018, 12:58

Я со своей семилеткой сижу пока она не заснет. Разумеется, она умеет засыпать одна, но ей очень хочется, чтобы мама побыла рядом. Я сначала возмущалась – ну что такое, взрослая девица и тут такое. И дела оставшиеся никто не отменял, да и отдохнуть хочется. А потом подумала – ну сколько так еще будет? Год-другой? А потом ей это и не нужно будет. Дела они бесконечные, сколько их ни делай. В общем, я этот вопрос решила в пользу дочери. Не жалею.

В 4 еще укладывала сына, а вот в 4 г 2 мес, как пошел в среднюю группу, то сам засыпает. Поцеловались, обнялись и “спи, я тебя люблю!”

Ю-Ю, 1 ребенок31 января 2018, 16:50

У некоторых детей повышена тревожность. Вот боятся они спать одни – и все тут. бывает и такое. Так что прежде чем перейти к “крутым” мерам посмотрите на своего ребенка. Плачет ли она, когда вы уходите? Переходит ли это в истерику? Почему она боится спать сама?
У нас, например, есть конкретная причина – ребенок боится приступов (и я их тоже боюсь). Но я в детстве просто жутко боялась пустой комнаты. Причем даже сейчас боюсь – я не зайду в пустую темную комнату.
Выясните, чего боится ваш ребенок – и только потом действуйте.

Моей сейчас 3,5. Раньше на груди засыпала быстро. Потом стала долго засыпать очень долго. Отучила от груди. Все равно долго ворочалась. Мне надоело и я стала уходить. Говорю “спи, я пойду делать дела”. Действительно занимаюсь. Она не спит. Периодически завет. Предлагаю заснуть самостоятельно. И так до конечного результата.
Вот… Сейчас она особо не спорит.
Сын лет с пяти сам в отдельной комнате спит. Раньше просил проверять его после отбоя. Но он быстро засыпает.

Источник

Это довольно длинная статья, но информативная и без лишней воды. Здесь рассказаны выжимки из самых популярных методик по самостоятельному засыпанию.

Это о вас, и о тысячах других мам

Почти каждая мама, которая тратит большую часть своего дня на то, чтобы уложить ребенка спать, начинает интересоваться темой самостоятельного засыпания. Силы и эмоции на исходе, а нужно что-то делать. И она начинает в то время как ребенок засыпает “гуглить” и искать помощи в этом вопросе. Естественно она натыкается на профили в Instagram, где эксперты за немалые суммы рассказывают об общедоступных методиках СЗ. Конечно, такая мама готова на все! Узнали себя?

Не спишите списывать деньги с карты! Я уверен, что подробные разъяснения от экспертов могут стоить своих денег, но все-таки можно обойтись и без этого. Ниже я поделюсь с вами краткой сутью каждой из методик, которую могут преподавать на всевозможных курсах по самостоятельному засыпанию. Призываю вас сначала ознакомиться с ними, и если одна из них окажется вам близка, то вы сможете найти абсолютно бесплатно дополнительную информацию по имени автора или названию методики.

Самые популярные методики самостоятельного засыпания

Имеются два типа методик: жесткая и мягкая.

Жесткая – ребенок плачет, а родители игнорируют это. Обычно такие методики приносят результат быстрее.

Мягкая – когда ребенок плачет, родители помогают ему различными способами. На такие методики нужно больше времени.

Какой тип выберете вы, решать вам! Но скажу от себя, что жесткие методики мне абсолютно не импонируют. Я не могу смотреть на то, как плачет мой ребенок и не помочь ему.

“Медленное отдаление” Ким Вэст. Мягкая методика. С 4-5 месяцев. Родители укладывают малыша как обычно, но прежде чем ребенок уснет, его нужно переложить в кроватку. Если ребенок начинает плакать, родитель помогает ему успокоиться – поглаживает, шипит и т.д. На начальном этапе придется помогать много, но постепенно помощь уменьшается до того момента, пока малыш не привыкнет и не начнет засыпать без нее.

“Без слез” Элизабет Пэнтли. Мягкая методика. С 4 месяцев. Для начала необходимо в течение недели изменять ассоциацию на сон, к которой привык ребенок – укачивание, грудь, соска. Для этого нужно чтобы ребенок каждый раз засыпал по-разному – в коляске, в машине, иногда на груди и т.д. Когда ребенок становится сонным, его нужно перенести в кровать. По прошествии недели необходимо создать новые ассоциации для сна и сразу класть сонного малыша в кроватку. Данный способ лучше всего произвести сначала на дневном сне, и если у вас все получается, то можно пробовать на ночном сне. Автор методики советует завести вещь, с которой ребенок привыкнет засыпать. Ночью при первом писке не нужно сразу же бежать к малышу, притворитесь, что спите и слушайте его реакцию. Если все-таки пришлось дать грудь или бутылочку, то их необходимо забирать до того, как малыш уснет. Но при этом можно покачивать малыша, прижимать к себе, шипеть и т.д. Далее нужно сокращать укачивание, а после кормления сразу стараться класть его сонным в кровать, но будьте рядом. В последующие дни старайтесь не брать ребенка на руки, если он просыпается, а просто гладьте или шипите. Затем пробуйте отдаляться, но пусть ребенок слышит ваш голос.
“Обнял – положил” Трейси Хогг. Мягкая методика. С 4-5 месяцев. Родителям необходимо делать обычный ритуал засыпания и укладывает ребенка в кроватку. Если ребенок начинает слегка плакать , то его нужно успокоить поглаживанием и шипением. Если ребенок плачет сильно, то нужно взять на руки, а после успокоения сразу уложить в кроватку. Процедуры и действия повторяются до того момента, пока ребенок не уснет. В первые дни придется успокаивать много раз, но чем дальше, тем меньше и через определенный период времени (индивидуальный) ребенок научится засыпать сам.
“Метод интервалов” Фербер Эстивил. Жесткая методика. С 4-6 месяцев. Необходимо провести типичный ритуал перед сном и уложить ребенка в кровать. Если малыш удерживает родителя, то нужно успокоить его голосом и объяснить, что “папа или мама учат его засыпать”. После этого нужно выйти из комнаты и выждать время: сначала 1 мин, в последующие разы 3-5 мин. Когда родитель возвращается, он не должен брать ребенка на руки, а лишь показать, что он рядом и все хорошо. Можно также погладить, пошикать и т.д., но не задерживаться более 2 мин. Затем нужно снова выйти и с каждым разом увеличивать интервал на 2-4 мин в день. Автор предлагает, что интервал можно увеличивать до 15 мин. Если малыш проснулся ночью, необходимо поступать также.
“Cry it Out (CIO)” или “Выплачься и усни” Марк Вайсблут. Жесткая методика. С 6 месяцев. Провести обыкновенный ритуал перед сном и выйти из комнаты. Если ребенок плачет, полностью игнорировать до того момента, пока ребенок не уснет. Перед тем как воспользоваться этим методом, важно наладить режим сна, перейти на раннее укладывание, для того, чтобы малыш засыпал с большим уровнем мелатонина (гормона сна). Ребенок будет плакать несколько дней, после чего начнет засыпать сам.
“Постепенное погашение” Трейси Хогг. Мягкая методика. С 1,5 – 2 лет. Провести типичный ритуал перед сном, уложить ребенка в кровать и выйти из комнаты назвав предлог – “Попить воды”, “Выключить свет” и т.д. Выходить нужно сначала на 1 мин, а после увеличивать время отсутствия. Ребенок должен привыкнуть ждать возвращения родителя и постепенно учится засыпать сам.

У вас все получится!

Вы сами поймете, какая методика нужна вашему ребенку, т.к. никто не знает его лучше вас. Но нужно заметить, что все это не дается за один раз, необходимо постоянство, а также подготовка – режим сна. Также важно, чтобы у ребенка не было недосыпа, скачков роста, стресса от смены обстановки и т.д.

Источник