Ребенку 3 года не ест сладкое

Современные родители слишком много уговаривают детей, и это делает их непослушными. Психолог Томас Фелан придумал, как прекратить плохое поведение: спокойным голосом сосчитать до трех, а затем, если это не подействовало, отправить ребенка на тайм-аут на столько минут, сколько ему лет. Но таким способом можно лишь прервать нежелательное поведение, а как заставить ребенка сделать что-то полезное, например, съесть ужин?

Говорят, семейные ужины укрепляют отношения между родителями и детьми. За ужином вспоминают прошедший день, обсуждают проблемы и радуются обществу друг друга. К сожалению, когда все это сдабривается соперничеством между братьями и сестрами, суетой, ковырянием в тарелках, в дополнение к усталости в конце дня вы получаете весьма неприятное времяпрепровождение.

Разборчивый Рон, который не хотел есть

Вот вам ситуация, с которой рано или поздно сталкиваются все родители. Время ужина. Однако Рональд – отнюдь не приятный и веселый сотрапезник. Он без энтузиазма ковыряется в своей тарелке, в то время как его сестра Алисия радостно уминает вторую порцию.

Мама: Ну, давай, Рональд. Ешь.

Рональд: Я не голоден.

Папа: Тебе же нужно поесть после школы.

Рональд: Не так много.

Папа: Ты не вырастешь, если не будешь есть.

Рональд: Я ем!

Мама: Нет, не ешь!

Рональд: У нас никогда нет ничего, что я люблю.

(Молчание. Расстроенные родители смотрят друг на друга и продолжают есть.)

Рональд: Почему я должен все это есть?

Мама: Потому что тебе нужна энергия, чтобы вырасти большим и сильным.

Рональд: Но мне тут ничего не нравится.

Мама: Ладно, если не доешь, не получишь десерта и вообще никакой еды перед сном. Ты меня понял?

Алисия: А мне нравится все, что на столе.

Рональд: О, заткнись!

Папа: Рональд, у тебя пять минут, чтобы все доесть.

Рональд: Лучше собачий корм, чем эта гадость!

Папа: Ну-ка, молодой человек, вставай и иди к себе в комнату, быстро! Никому не позволяется разговаривать в таком тоне!

(Рональд топает к себе в комнату. Алисия кладет еще один огромный кусок себе на тарелку.)

Здесь присутствуют все признаки опасности: разборчивый едок, соперничающие брат с сестрой, двое утомленных родителей, которые слишком много разговаривают и задают глупые вопросы. А теперь – несколько приемов, которые помогут избежать подобных проблем.

Маленькие порции и кухонный таймер

У вас дома тоже есть привереды вроде Разборчивого Рона? Садясь за стол, возьмите кухонный таймер и установите его на двадцать минут. Скажите детям, что они должны закончить свой ужин в этот срок. Если они все съедят за двадцать минут, получат десерт. Вам запрещено ворчать или напоминать – таймер сделает это за вас.

Когда вы используете метод кухонного таймера, сначала положите на тарелку привередливого едока маленькие порции той еды, которая ему не нравится. Если хотите, до смешного маленькие: три горошины, чайную ложку картофельной запеканки, два кусочка котлеты. Исследования показали, что дети, которым предлагают новую пищу, но не заставляют ее есть, часто проявляют больше интереса и начинают получать удовольствие от экзотических вариантов. В результате они выбирают более здоровое питание в долгосрочной перспективе.

Если ребенок дурачится и дерется за столом, ему нужно считать. Как только он получает “3”, он немедленно отправляется на тайм-аут на пять минут, а двадцатиминутный кухонный таймер продолжает тикать. Вам не нужно выдавать комментарии вроде: “Ну же, давай, не забывай про таймер” или: “Прекрати баловаться и быстро все доедай!”.

Конечно, нельзя считать ребенку за то, что он не ест. Еда – это старт-, а не стоп-поведение. Но что же побудит ребенка с аппетитом наброситься на ужин? Таймер! Вы можете похвалить ребенка, когда он все-таки начнет есть.

А что, если таймер зазвонит, а тарелка ребенка не опустеет? Никакого десерта – по крайней мере, пока. Тарелка отправляется на кухню. Закройте ее пленкой или крышкой. Через полчаса ребенок получит право доесть все, если захочет. Еду можно быстро разогреть в микроволновке. Если же ребенок наотрез отказывается доедать свой ужин – отлично, никакого десерта. Иногда родители просто выбрасывают остаток еды после того, как сработал таймер, но это кажется немного экстремальным решением. Держите ухо востро: позже голодный малыш, который не доел свой ужин, будет одолевать вас просьбами о сладостях.

Просьба о сладостях: первый раунд

– Я уже готова съесть мороженое.

– Ты сначала должна доесть ужин, милая.

– Все остыло.

– Мы подогреем все в микроволновке за несколько секунд, и еда будет как новенькая.

– Мне все равно все это не нравится. Я хочу мороженое.

– Теперь ты знаешь наши правила, дорогая. Сначала нужно съесть то, что у тебя на тарелке. Помнишь, мы сразу положили тебе немного еды.

– Мне никогда ничего не дают!

– Что ты такое говоришь – ничего не дают? Вообще, хватит болтать! Доедай свою еду и не зли меня!

– Я тебя ненавижу!

Такого рода общение представляет собой бесполезную трату времени и не способствует хорошим отношениям.

Просьба о сладостях: второй раунд

Разговор следовало бы вести примерно так.

– Я уже готова съесть мороженое.

– Ты сначала должна доесть ужин, милая.

– Все остыло.

– Мы подогреем все в микроволновке за несколько секунд, и еда будет как новенькая.

– Мне все равно все это не нравится. Я хочу мороженое.

– Это 1.

– Тогда я пойду спать голодная! (Уходит прочь.)

Мама справилась намного лучше.

Правило “Три из четырех”

Давайте вернемся к Разборчивому Рону. Представьте, что родители Рона сели и пересмотрели ситуацию во время ужина и потом придумали новый план. Мама и папа объясняют новые правила своему сыну. Если Рональд съест три из четырех кусочков, которые ему положили на тарелку, он получит десерт. Размеры кусочков будут меньше, чем раньше, и Рональд должен хотя бы попробовать тот кусочек, который он решил не есть.

Первый прием пищи по новым правилам прошел отлично. Хотя родители немного нервничали, они удержались от встревоженных подсказок. Рональд доел свои маленькие порции мяса, картофельного пюре и горошка. Попробовав, он отодвинул в сторону салат. Рональд получил мороженое на десерт.

После капитальной реорганизации трапез первая неделя прошла без каких-либо неприятных инцидентов. Рональд и его родители действительно радовались обществу друг друга. Разговор за столом был оживленным и дружеским.

– Рон, как тебе тот фильм, который ты смотрел с другом?

– О, круто! Вам бы тоже надо посмотреть его!

– Ты действительно думаешь, что нам понравится, в нашем-то преклонном возрасте?

– О да! Пошли – я хочу посмотреть еще раз!

– Что ж, если мама готова, пойдем.

– Мама, ты должна посмотреть. Фильм прикольный! Там есть один момент…

Вот какой должна быть вечерняя трапеза. А вдруг Рональд и Алисия начнут драться? Им обоим следует считать за это. В нашем примере диалог мог бы развиваться примерно так:

Рональд: Но мне тут ничего не нравится.

Мама: Ладно, если ты не доешь, не получишь десерта и вообще никакой еды перед сном. Ты меня понял?

Алисия: А мне нравится все, что на столе.

Рональд: О, заткнись!

Мама: Это 1 для вас обоих.

Вы можете поинтересоваться, зачем считать Алисии. Она всего лишь сказала: “А мне нравится все, что на столе”. Догадываетесь, каким будет ответ? Эти ее слова – не что иное, как перекрашенное в розовый цвет соперничество.

Принцип “Разделяй и властвуй”

Многим родителям кажется, что существует закон, обязывающий все семьи каждый вечер собираться вместе за ужином. Но иногда накрытый стол становится полем боя. Что могут сделать родители для улучшения этой ситуации? Одно решение очевидно: не собираться за ужином каждый вечер. Хотя кто-то может счесть это святотатством, такое решение гарантированно прекратит постоянные драки. Теперь вы будете наблюдать препирательства только через день!

Если говорить серьезно, иногда можно попробовать сначала накормить детей. Периодически можно позволять им ужинать вообще где угодно, лишь бы они приносили обратно тарелки. Тогда мама и папа могут сесть позже на кухне и спокойно поужинать вместе. Или если вы одинокий родитель, можете использовать это время для себя.

Другая идея: пусть каждый из родителей иногда берет одного из детей на ужин в кафе. Так можно делать, например, раз в неделю. Дети очень любят бывать наедине с одним из родителей. И в этой ситуации невозможно проявление соперничества между братьями и сестрами, поэтому мама или папа будут чувствовать себя спокойнее и тоже получат удовольствие.

На самом деле для большинства детей еда – естественное и приятное занятие, которое не требует родительского вмешательства. Если вы уделите немного времени планированию, то сможете больше радоваться семейным вечерам.

Источник

Дети любят сладкое, это общеизвестный факт. Более того, предпочтение во вкусах у ребенка врожденное, грудное молоко сладкое, и это помогает малышу выбирать правильное питание. Но с возрастом диапазон вкусов расширяется, а вот насколько ребенок будет тянуться к вазе с конфетами, зависит от поведения взрослых. Нередко отказ в сладостях приводит к конфликтам и истерикам, и родители уступают. Однако сладости – это не просто фактор нарушений пищеварения и кариеса, это – провокатор сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения.

Небольшое количество сладостей в рационе вполне приемлемо, но норма для детей – не больше 25 г сахара (6 чайных ложек) в сутки. Причем сюда входит весь сахар, глюкоза и подсластители из пищи. А большинство детей получает в день в 2-3 раза больше нормы, и развивается зависимость от быстрых углеводов. Как помочь ребенку выйти из сахарной зависимости без ущерба для себя и родных? Предлагаем 6 простых шагов в борьбе с избытком сладостей.

Правила устанавливают родители

Да, это не самая приятная часть родительства, но правила в доме устанавливают именно взрослые. И задача родителей – сформировать здоровый рацион и режим питания ребенка. Речь не о строгих и нерушимых правилах, питание должно быть вариабельным, а резкие запреты и ограничения только подогреют детские протесты и борьбу за сладости.

Как правильно? Родители, и только они устанавливают нормы. Например, одна сладость в день или четыре в неделю. А когда съесть эту конфету или печенье, купить мороженое, может решать сам ребенок. Если сладостей немного, то даже съеденное перед обедом мини-пирожное не испортит аппетит здоровому ребенку. А выбирая время удовольствия самостоятельно, дети получают частичный контроль над ситуацией и легче соглашаются на общие правила.

Вся еда в доме должна соответствовать нормам детского питания

Если на полках и в буфете в изобилии хранятся конфеты и печенье, неудивительно, что дети не смогут устоять перед соблазном. Вместо провокационных сладостей надо наполнить шкаф полезными продуктами, которые можно использовать как перекус. Например, овощами, фруктами и сухофруктами, йогуртами, орехами, смесью злаков (гранолой). Если в питании ребенка есть сладости «по расписанию», надо обратить внимание на содержание сахара в составе: некоторые конфеты, пирожные и печенье могут содержать огромное количество сахаров даже в пересчете на взрослую норму. Понятно, что такие продукты можно есть только в особых случаях, а в домашней кладовке им не место.

Еще один плюс ситуации, когда в доме не хранятся сладости, – родители будут следовать тем же правилам, которые требуют от ребенка. Вариант, при котором сладкое запрещено только маленьким, а взрослые могут его поглощать без ограничений, не работает. Как бы скрытно не пытались члены семьи лакомиться шоколадом, тайное станет явным, и вся работа над оздоровлением детского рациона питания пойдет насмарку. Также, как и детское доверие к родным.

Сладость – не награда для ребенка

Это самая распространенная ошибка родителей и взрослых в целом – традиция давать сладости в качестве вознаграждения. «Ты вел себя хорошо? Вот тебе конфетка.» Такой подход вырабатывает эмоциональное отношение к сладостям как к призу или к способу избавиться от грусти. В итоге дети вырастают с убеждением, что сладкое – это не просто еда, а возможность помочь себе при плохом настроении. А это прямой путь к расстройству пищевого поведения, которым сегодня страдают не только взрослые, но и дети.

Вместо сладостей поощрением должно быть внимание: похвала, поцелуи, объятия, совместные игры. Можно использовать вариант с маленькими призами – наклейками, мини-игрушками.

Отвлечение и развлечение

Нередко дети просят сладенькое, когда им просто скучно и нечем себя занять. Вместо того, чтобы уступить и дать конфету, стоит отвлечь ребенка и уделить внимание. Можно предложить почитать, решить головоломку, вспомнить скороговорки, спеть вместе песенку, посмотреть в окно. Тяга к сладостям в моменты скуки быстро проходит, так как ребенок не испытывает голода, а просто скучает и не знает, чтобы ему сделать.

Сладкое – это просто еда

Еще одна ошибка взрослых – выделять сладости как вкусную еду в противовес обычной. «Съешь суп, а то не дам конфету» на самом деле означает, что суп есть приходится, хотя он и невкусный (на самом деле он может быть вполне вкусным). А за съеденный обед будет награда в виде вкусной, приятной, сладкой конфеты. Это неправильный подход.

Вся еда, и сладкая, и соленая, и пресная – просто еда, и одна не лучше другой. Надо показывать ребенку удовольствие от хрустящей морковки, разноцветного супа с овощами, яркого апельсина – они не менее интересны на вкус и вид, чем та же конфета.

Запрещать детям сладкое нельзя

Строгий запрет сладостей в домашнем питании работает с точностью до наоборот, и это подтверждают исследователи. Пока ребенок маленький и не выходит из-под контроля родителей, это может сработать. Однако как только он выпадает из поля зрения, появляются соблазны, которым дети не умеют противостоять. На улице, в классе, в лагере, даже в детском саду появляются возможности наесться сладкого. И ребенок должен знать свою норму и уметь есть сладости без риска для здоровья. А если дома лакомства были под запретом, то этому чувству нормы взяться неоткуда, нет возможности выработать собственные привычки разумного поглощения, и заканчивается это обычно довольно неприятно.

Со сладким в доме надо поступать так же, как с введением новых продуктов в питание ребенка. Постепенно, понемногу знакомить малыша с разными вкусами, предлагая новые блюда, но не акцентируя внимание на эмоциональной стороне еды. Нельзя бороться с потреблением сладкого вместо самого ребенка, просто запрещая ему конфеты или требуя каких-то поступков, особенного поведения в обмен на мороженое. Свое отношение к сладостям дети вырабатывают сами, и задача взрослых – помочь им сделать это правильно и не навредить «призовыми» конфетами.

Пройдите тестСоблюдаете ли вы правила здорового питания? Знаете ли вы принципы здорового питания? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник