Ребенку 2 года ложится ночью спать в 1 час

Авторы: Домрес Наталия

Наступает вечер, зажигаются звёзды, выключается свет, и малыши мирно засыпают в своих кроватках, обнимая красивых плюшевых мишек. Так нам представляется тихий семейный вечер, во время которого все мирно готовятся ко сну. А как же на самом деле? Когда малышей нужно укладывать спать? В одно время с родителями, раньше или, наоборот, позже, чтобы они проспали дольше и не проснулись слишком рано утром? Так есть ли ответ на этот вопрос?

Когда родился наш сыночек, я долго не могла понять, когда же у малышей «ночь». Они ведь едят круглосуточно. Когда же нужно их купать и укладывать «на ночь»? Я перечитывала «наши» книги, в том числе современные учебники по педиатрии, и постоянно что-то не сходилось – например, написано, что малыши в таком-то возрасте спят 11-12 часов, но ночной сон начинается в 22, а утреннее умывание в 6. Или вообще, что детей нужно укладывать спать, когда удобно родителям. Бабушки мне твердили, что в 9 вечера «Спокойной ночи, малыши», и это «правильное» время, в которое нужно укладывать.

Откуда появилось это время «Х» – 9 вечера?

Обратимся к истории. В СССР только в 1917 году ввели декретный отпуск, который составлял 112 дней с момент рождения ребёнка. То есть, уже в 3 месяца малышей отдавали в ясли, если не было возможности договориться с бабушками-пенсионерками или взять работу в другую смену. До этого времени детей отдавали в ясли практически с рождения, то есть они находились в группе 10-15 или даже больше малышей, за которыми ухаживало достаточно ограниченное число нянечек. Именно поэтому использовался «режим по часам», а время дневного сна сознательно увеличено, так как уследить за несколькими грудничками одновременно просто физически невозможно. Вот отсюда и взялось такое позднее укладывание, и просто нереально маленькие цифры времени бодрствования (например, 2,5 часа в 10-12 месяцев), и очень большие цифры дневного сна. В яслях никого не спрашивали – хочет ли он спать. Были нормы, которым нужно было следовать. Со временем малыши привыкали и укладывались спать в «нужное» время, а ночью, соответственно, спали меньше. Времена изменились, а вот нормы почему-то очень часто используются очень устаревшие. Я нахожу их в журналах для мам, в книгах и даже в современных учебниках по педиатрии, в рекомендациях известных врачей.

Какое же время считается идеальным для укладывания?

Оказывается, «идеальным» временем засыпания на ночной сон считается 18:00-20:30. И это время сохраняется вплоть до 5-6 лет! Я была просто шокирована, так как 21 час, когда у нас принято только начинать подготовку ко сну, – это уже поздно! К настоящему моменту проведено множество исследований по всему миру, в результате которых было выявлено, что малыши лучше всего себя чувствуют при режиме 19:00-7:00. На первый взгляд цифры казались просто фантастическими. А почему же нельзя укладывать позже?

Почему так рано?

В головном мозге человека есть специальный центр – супрахиазмальные ядра, – который выполняет функцию внутренних часов. Именно он определяет смену фаз сна и бодрствования, называемую «циркадными ритмами». Вообще в нашем организме всё циклично – менструальный цикл, сердечный цикл, цикл трикарбоновых кислот и ещё более сотни таких циклов различной частоты. От чего же зависит то, когда мы спим, а когда бодрствуем? Почему нельзя спать ночью, например, с 3-х до 10 утра? Оказывается, деятельность наших «внутренних часов» зависит от освещённости. И с наступлением сумерек организм уже готовится ко сну (имеются в виду гражданские сумерки, которые начинаются раньше того времени, когда визуально начинает темнеть). В это время меняется гормональный фон организма, и он все свои силы направляет на то, чтобы отдыхать, восстанавливаться и обрабатывать полученную за день информацию. Если пропустить это время, то наш мозг переходит в режим «перегрузки» и время, которое он мог бы провести с пользой для организма, он тратит на работу, эффективность которой очень низка. Именно поэтому лучше лечь раньше, чтобы попасть на тот цикл нашего организма, при котором он настроен исключительно на сон. Именно этот сон будет самым восстанавливающим.

Неужели у малыша точно так же работают его «внутренние часы»? Представьте себе, это так. Только у новорожденного они ещё «не настроены», а начинают налаживать свою работу к 6-8 неделе жизни, когда малыши начинают различать день и ночь. Теперь они уже могут больше бодрствовать днём, и дольше спать ночью. И наша задача в этот период – помочь «завести часы» правильно. Окончательно формируется цикл ночного сна у большинства деток в 3-м месяцам, когда они начинают спать по 11-12 часов, с перерывами на кормления, но с одним длительным промежутком непрерывного сна длительностью не менее 5-6 часов, который с возрастом увеличивается.

А если укладывать позже?

«Уложите позже, чтобы малыш проснулся позже! Он у вас так рано просыпается, потому что вы его рано укладываете!» Это худшие советы, которые могут вам дать доброжелатели. На практике происходит наоборот – чем позже укладывается малыш, тем хуже он спит. И чем дольше вы «тянете», чем больше малыш переутомляется, тем сложнее его нервной системе справляться с перегрузкой, что значительно увеличивает частоту ночных пробуждений или же слишком раннего подъёма вследствие переутомления (в 4-5 утра вместо «обычного» времени). Это самый большой миф, что уложив малыша позже, «чтобы больше устал», он будет лучше спать. Разумеется, нужно учитывать нормы дневного сна для данного возраста, а также время бодрствования, уменьшив его перед ночным сном, а не наоборот увеличивать его, «чтобы утомить». Нет такого строгого правила, что всех детей нужно уложить именно к 19 часам, но лучше, если они будут уже спать не позже 20:30.

А мой малыш спит до 9 утра…

Часто я встречала ситуации, в которых малышей сознательно укладывали позже, и они «перестроили» свой режим на 20-8, 21-9, 22-10 и даже более позднее время. Что делать в таком случае? В первую очередь, нужно обратить внимание на то, как себя чувствует малыш при таком режиме. Хорошо ли он спит ночью, днём, он бодр и весел, спокойно играет и фиксирует внимание на предметах и людях, мирно укладывается спать на ночь? Если ответы на все вопросы положительные, значит, вам удалось перестроить режим удобным для вас образом. В чём же опасность «поздних» режимов? Как я уже писала, для «внутренних часов» очень важна освещённость. И при такой ситуации, особенно зимой, малыш не получает достаточно дневного света, что очень важно для его развития. И что более важно, он гуляет вечером в то время, когда его организм настроен на восстановление, рост и развитие (которое в основном происходит во сне, а не во время развивающих игр с развивающими игрушками), о чём так сильно беспокоятся все родители.

Муж приходит поздно с работы

В большинстве случаев именно это является отправной точкой начала вечернего укладывания спать. Ведь муж за целый день соскучился по малышу, и тоже хочет с ним поиграть, покупать, принять участие в его жизни. По этому поводу эксперты по сну, к мнению которых я прислушиваюсь, рекомендуют всё же найти выход из ситуации – пробовать брать работу на дом, возвращаться чуть раньше, а если не получается, то выделить время утром перед работой на то, чтобы поиграть с малышом, покормить его или просто понаблюдать за ним. И со временем вы очень полюбите эти радостные моменты, когда вы будете пить свой утренний кофе, а малыш рядом будет играть на детском коврике, ползать по комнате или весело топать и говорить вам «папа». Ведь именно утром малыши, которые достаточно рано укладываются спать и хорошо высыпаются, самые милые и довольные жизнью. Они радостно вам улыбаются, тянут ручки и интересуются всем вокруг. А вечером наоборот могут быть уже утомлены и капризны, так как давно бы уснули, если бы не ожидание папы.

Неужели бывают дети, которые спят уже в 7 вечера?

Да, бывают. Вы дочитали статью и до сих пор не можете в это поверить? Вам кажется, что если вы уложите своего малыша в 19, он проснётся в 3 часа ночи и будет играть? Поверьте, вы не одиноки в своём страхе. Все мои знакомые, когда слышат, что мой малыш в 3, 6, 9 и даже в 12 месяцев засыпает не позже 20:00 (а в большинстве случаев в 19:30), округляют глаза и говорят что-то вроде: «А когда же он просыпается?», «Да он у тебя соня», «Это он у тебя жаворонок» или (просто хит) «А, ну просто мальчики больше спят». Всё что угодно, лишь бы не пересмотреть свои устоявшиеся представления о времени ночного сна. Да, признаюсь, я сама боялась так рано уложить малыша, и до 2,5 месяцев он засыпал в 19 на «вечерний сон», который был, по сути, началом ночного сна. Потом мы его будили около 23 часов, купали и сами укладывались на ночной сон, который длился до 8 утра по нашему плану, составленному по рекомендациям одного известного врача. Но где-то ближе к 2-м месяцам малыш перестал просыпаться охотно в это время, он капризничал, купался без удовольствия и всем своим видом показывал нам, что он бы спал дальше. И тогда я решила рискнуть и перестроить режим таким образом, чтобы уже в 19 часов он спал. И представьте моё удивление, когда малыш мирно уснул сам после купания и проснулся ночью в то же время на кормления, только без этого мучительного для всех полуночного купания и укладывания! Уже на следующее утро я не узнала своего малыша! Я как сейчас помню, что он проснулся настолько спокойным. Он радостно лепетал, игрался ручками и когда мы его положили на пеленальный столик, он спокойно лежал сам долго-долго и наблюдал всё вокруг без малейшего беспокойства, как раньше. И с тех пор я поверила западным учёным и поняла, что наше представления о том, как «должны» спать малыши – это просто стереотипы, передаваемые из поколения в поколения. Разумеется, мы перешли на ранний режим очень рано, поэтому и очень легко, а в старшем возрасте это может занять больше времени и усилий. Но оно того стоит, поверьте! Постарайтесь поверить мне, и забыть о стереотипах, которые только мешают нам жить, и подарите себе и своему малыш здоровый спокойный сон, а вам с мужем – приятный вечер вдвоём!

А вот мы ложились спать в 9 вечера! И ничего… Выросли же нормальными.

Безусловно, на протяжении жизни сон малыша будет меняться. Поход в садик, школа, подростковый возраст… Поневоле много факторов будут нарушать его сон, и вам придётся каждый раз пытаться его наладить. Но основы закладываются уже в младенческом возрасте. Если практически с рождения вы вовремя укладываете малыша спать, не перекармливаете и не ограничиваете его движения – поверьте, это даст свой результат. А чем же плохо укладывать поздно на будущее, так сказать? Да, нас всех укладывали в 9. Но встаёте ли вы в 6 утра с хорошим настроением? Много ли вы знаете людей (не считая бабушек постпенсионного возраста), которые радостно просыпаются в 6-7 утра каждый день и вечером в 22 уже спят? Или же укладываются раньше спать, если переутомились, вместо того, чтобы «отоспаться в выходные»? У нас самих в большинстве случаев отсутствуют правильные привычки сна, поэтому нам порой сложно поверить, что то, как мы спим и то, как «правильно» надо спать – это две большие разницы. Поэтому наша задача, как родителей, дать своим малышам лучшее. Мы живём в век прогрессивных технологий и клинических исследований. Давайте же будет следовать современным открытиям, а не стереотипам прошлого. Подарите своему малышу лучшее – здоровый сон. И вы приятно удивитесь, как быстро это сделает его счастливым!

Источник

Наталия Домрес,

консультант по детскому сну и

автор проекта «Сон малыша»

опубликовано 12/06/2015 14:21

обновлено 20/04/2019

– Сон

Источник

Буду благодарна за любой совет по теме…

Что бы я ни делала, раньше 23-00 не ложится. Даже если встанет в 7-30 и днем поспит минут 40, вечером не уложить. Не говоря уж о том, что сегодня встал в 9 утра, отлично выгулян:) и днем вообще теперь не ложится.

Наверное, проблема в бессистемности. Но с этим у нас сложно- с сентября будет подстраиваться под мой режим и старших детей. В выходные вообще спит в машине в зависимости от наших дел…

У меня вообще впечатление, что среднему нужно спать меньше, чем старшему. А этот вообще энерджайзер. Хотя бессонных ночей у меня ни с одним не было.

Что делать- то? Так хочется личного времени хотя бы часок, даже не винца дернуть, а шторы подшить….

08.08.2013 16:15:01, Len.ta

23 комментария

будущий сова? 🙂

у меня старший – встает в рабочие будни в 7.00, днем в саду не спит никак (кстати, перестал днем спать около 2-х лет), засыпает после 23.00.

Правда на выходных отсыпается до 9.00.

По мне так спит реально мало, но ничего не могу изменить. Сначала думала – не может уснуть, т. к. перевозбуждается, соотв. пробовала укладывать раньше, пробовала не мыть совсем перед сном – все равно.

09.08.2013 09:18:42, Водолейка

У меня очень “режимный” младший ребенок, с ним помогает четкий распорядок дня: утром -ранний подъем, дневной сон заканчивается не поздно, и время четко структурировано: погуляли -приняли ванну -почитали книжку – значит, спать без вариантов. Но это мне повезло, старшая очень малоспящяя была: в полтора года отказалась от дневного сна, а засыпала все равно поздно ( а когда в садик пошла, где заставляли днем спать, вообще потом до полуночи не могла заснуть). Но с обоими детьми аудиосказки перед сном выручали: включил -пожелал спокойной ночи -вышел из комнаты, а они сами засыпают. 08.08.2013 23:47:36, white-dove

хех) Я сына приучила ложиться в 23, так моему счастью нет предела)))

Но в принципе, метод дрессировки одинаковый: ровно в назначенный час выключается свет и прекращаются всякого рода контакты с ребенком. То есть уже ни пить не даем, ни сказки не читаем, разговоры не разговариваем. (ну, горшок выносим, если что, конечно). Вскочил – отнесла назад в кровать, уложила, и оставила. Еще раз прибежал – еще раз отнесла. Желательно молча (ну условно: уже пора спать, милый, бегать будешь завтра. И все, не уговаривать, не объяснять, на провокации не поддаваться)

Приходится повозиться, конечно, довольно долго, не меньше двух-трех недель. Но привыкает к режиму. 08.08.2013 19:24:06, Miralissa

Мы так среднего приучали, на ура пошло, а тут:(… 08.08.2013 21:08:19, Len.ta

Ни фига, моя обычно вместе с нами спать идет. Сейчас это ровно 12 часов. 08.08.2013 19:17:39, tЮлька

У нас так же. А то и в полпервого.

Правда, спим потом до 10.00:) 08.08.2013 21:26:18, МарикаЧ

А что не устраивает? Меня такой режим вполне устраивал всегда. Никаких проблем с укладыванием – все выключили и спим. 08.08.2013 23:07:57, tЮлька

Меня как раз устраивает. Вечером мы все равно рано не ложимся. А утром поспать очень даже не лишнее. 09.08.2013 00:35:14, МарикаЧ

Попробуйте поймать сон в шесть или в восемь часов вечера. Как ни парадоксально, это от недосыпа бывает. 08.08.2013 18:54:23, Karramba

Я не знаю, как у автора, но наш если поспит после 5, потом до трех ночи зажигать будет 08.08.2013 19:25:17, Miralissa

Ага, часок поспит, потом зажигает… Поэтому если в 6 или 8 едем в машине, стараемся не дать уснуть… 08.08.2013 21:04:31, Len.ta

ну что сказать… вот уж скоро 5 лет живу с таким вот ребенком… даже больше) он в пузе уже таким был))))

Когда росли старшие, то я вообще не понимала как может ребенок ложится после 10 вечера??? мои в 9 уже в постелях лежали, почитали, ну могли там пару-тройку раз отмазаться на пописать и попить)), но к 10 уже дрыхли. Я была уверена что просто лень родительская и разбалованность детская, вот и ложаться дети поздно…. ага….. АГА…. Вот и послали мне небеса ребенка чтоб поняла я что значит не ест и не спит)

Сразу после роддома я начала политику такую же как и со старшими – 8 вечера, искупались, поели и спать.

Но не тут то было. Каждые пять-десять минут из спальни доносилось мяуканье) опять уложу, опять пять десять минут и опять к нему…. А вот после 11 его срубало, но и мне уж ничего делать к тому времени не хотелось))))

Я почти два месяца боролась. А потом плюнула – не хочешь не спи! И прекрасно у нас стало))) деть спокойно тусил до 11, потом укладывался вместе с нами быстро и без воплей засыпал.

Вот до сих пор на таком режиме и живем. В сад будить целая проблема, зато потом в саду первый срубается)))) досыпает утренний недосып)

Как будем ходить в школу – не знаю))))

08.08.2013 17:37:58, Свет-ОК

Да, у меня у школьников в 22-00 отбой… Еще в каникулы папа разрешает старшему чуть позже ложиться как исключение. 08.08.2013 21:07:20, Len.ta

Что посоветовать, не знаю. У меня тоже сова, раньше 12 ночи не ложится. Если утром будить пораньше, будет дольше спать днем, при этом сократить дневной сон невозможно: гарантировано дурное настроение на весь оставшийся день. 08.08.2013 16:41:45, мышь в сапогах

+1 не раньше 12 ночи, и хоть убейся, не смогли перевести на другой режим. Утром встанет раньше, так днем доберет. И попробуй не дать набрать – скандал обеспечен 08.08.2013 20:13:36, KatyaM

Вот тоже самое! Поэтому днем спит два-три часа и просыпается в 17-18. Какой уж тут ночной сон 😉 08.08.2013 19:51:38, sladaik

Мне каж не он сова, а я балда… Никак наладить сон не могу… У нас и сов- то в семье нет… Если только этот первая сова будет:) 08.08.2013 17:38:28, Len.ta

У меня средний такой. В школе прошло. Я пробовала, что будет, если не укладывать. В 2.30 ночи сдалась. Причем он не ныл, не истерил, просто тихо играл. Такой совенок. При жаворонке-старшей. Вот мне небо-то с овчинку казалось, да, когда двое малышей с такими разными режимами. 08.08.2013 16:35:37, Василиса из сказки

Я была бы рада укладывать в 23 🙂 У нас хорошо, если в 23.40 заснет. А днем засыпает только в 16-17, даже если в 6 утра проснется. Всего за сутки спит не более 11 часов и явно ей уже не нужен дневной сон, это я укладываю всякими ухищрениями, иногда по 2 часа лежим. 08.08.2013 16:33:57, Shelly

Мы тоже укладываемся по два часа минимум((( И ничего я с этим поделать не смогла. 08.08.2013 19:54:33, sladaik

Вчера муж в 23-20 пошел один укладывать, остались без сериала на ночь:) 08.08.2013 16:59:38, Len.ta

Ой, и мой засыпает не раньше 23((( Уже в 22 мыться идем. А зимой в 21-30-22 ложился… Надеюсь, что дело в лете… Хотя днем спит всегда (ТТТ) и не добудишься, иногда до 5 даю поспать, хотя если бы не будила, мне кажется он и дальше бы дрых и дрых))) Вечером вообще напряг, что не засыпает, лежит только рядом со мной на большой кровати, максимум, что я могу делать – интернет в телефоне 08.08.2013 16:30:13, Evgenia-m

Я ДУМАЮ ЭТО В ЛЕТЕ ИМЕННО ДЕЛО. мы зимой также, как штык в 21:30-22 спит. а сейчас в к 23 отрубается.Днем спит 2 часа стабильно, с2 до 4 или с 3 ло 5. но вот в сентябре то в сад:).чую,еще покувыркаемся. 08.08.2013 17:10:14, Викуся1981

Источник