Разминка для ребенка 2 года
Екатерина Требушная
Физминутки для детей 2–3 лет
«Идём гулять»
Раз, два, три, четыре, пять — Шагают на месте. Собираемся гулять. Завязала Катенька Показывают, как завязывают Шарфик полосатенький. Шарф. Наденем на ножки Имитируют движения. Валенки, сапожки И пойдем скорей гулять, Шагают на месте. Прыгать, бегать и скакать. Прыгают на месте.
«По ровненькой дорожке»
По ровненькой дорожке, Дети идут шагом,
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки,
Раз-два, раз-два,
По камешкам, по камешкам, Прыгают на двух ногах
По камешкам, по камешкам.
В яму – бух. Приседают.
«Три медведя»
Три медведя шли домой. Дети шагают на месте
Вперевалочку.
Папа был большой-большой. Поднять руки над головой,
Потянуть вверх.
Мама с ним поменьше ростом, Руки на уровне груди.
А сынок — малютка просто. Присесть.
Очень маленький он был Присев, качаться по-медвежьи.
С погремушками ходил. Встать, руки перед грудью
сжаты в кулаки.
Дзинь-дзинь, дзинь-дзинь
«Раз-два…»
Мы становимся все выше, Дети поднимают руки вверх.
Достаем руками крыши. Встают на носочки.
Раз-два — поднялись, Тянут руки вверх,
Раз-два — руки вниз. Опускают руки вниз.
«Клен»
Ветер тихо клен качает, Руки подняты вверх.
Влево, вправо наклоняет. Движения руками влево, вправо.
Раз- наклон Наклоны влево, вправо.
И два наклон.
Зашумел листвою клен. Движения пальцами рук.
«Зайка»
Скок-поскок, скок-поскок, Прыжки на месте.
Зайка прыгнул на пенек. Руки на уровне груди.
Зайцу холодно сидеть,
Нужно лапочки погреть,
Лапки вверх, лапки вниз, Движения руками вверх, вниз.
На носочках подтянись, Подняться на носочки.
Лапки ставим на бочок, Руки на пояс.
На носочках скок-поскок. Прыжки на носочках.
А затем вприсядку, Приседание.
Чтоб не мерзли лапки.
«Все ребята дружно встали»
Все ребята дружно встали Выпрямится.
И на месте зашагали. Ходьба на месте.
На носочках потянулись, Руки поднять вверх.
А теперь назад прогнулись. Прогнуться назад, руки за голову.
Как пружинки мы присели Присесть.
И тихонько разом сели.
«Будем прыгать и скакать!»
Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать! Прыжки на месте.
Наклонился правый бок. Наклоны туловища влево-вправо.
Раз,два, три.
Наклонился левый бок.
Раз, два, три.
А сейчас поднимем ручки Руки вверх.
И дотянемся до тучки.
Сядем на дорожку, Присели на пол.
Разомнем мы ножки.
«Кузнечики»
Поднимайте плечики, Энергичные движения плечами.
Прыгайте кузнечики.
Прыг-скок, прыг-скок. Прыжки на месте.
Стоп! Сели. Приседания.
Травушку покушали.
Тишину послушали.
Выше, выше, высоко
Прыгай на носках легко! Прыжки на месте.
Вместе по лесу идём.
«Это я»
Это глазки. Вот, вот. Движения по тексту.
Это ушки. Вот, вот.
Это нос. Это рот.
Там спинка, тут живот.
Это ручки. Хлоп, хлоп, хлоп.
Это ножки. Тот, топ, топ.
Ох, устали. Вытрем лоб.
«Птички невелички»
Лапка, раз! Выдвигают вперед одну ногу.
Лапка, два! Выдвигают другую ногу.
Скок-скок-скок! Скачут на обеих ногах.
Крылышко, раз! Одну руку в сторону.
Крылышко, два! Другую руку в сторону.
Хлоп, хлоп, хлоп! Хлопают крыльями
Глазик, раз! Закрывают один глаз.
Глазик, два! Закрывают другой глаз.
Открыли глазки и бегают,
Машут крылышками/
«Маленький – большой»
Сначала буду маленьким, Присесть.
К коленочкам прижмусь. Обнять колени руками.
Потом я вырасту большим, Встать.
До неба дотянусь. Поднять руки вверх.
Встать на носочки.
«Лягушки»
На болоте две лягушки Руки согнуты в локтях и
подняты вверх.
Две зелёные подружки Наклоны влево, вправо.
Утром рано умывались, Показывают, как умываются.
Полотенцем вытирались. Показывают, как вытираются.
Ножками топали, Топают ногами.
Ручками хлопали. Хлопают руками.
Вправо, влево наклонялись Руки на пояс, наклоны.
И обратно возвращались.
Вот здоровья в чём секрет.
Всем друзья большой привет! Руки вперёд и в стороны.
«Разминка»
Мы ногами топ, топ, топ! Топают ногами.
Мы руками хлоп, хлоп, хлоп! Хлопают руками.
Мы глазами миг, миг, миг. Моргают глазами.
Мы плечиками чик, чик, чик. Поднимают и опускают плечи.
Раз – сюда, два – туда, Повороты в стороны.
Повернись вокруг себя. Кружатся.
Раз – присели, два – привстали. Приседание.
Руки кверху все подняли. Подняли руки вверх.
Раз – два, раз – два,
Заниматься нам пора.
«За грибам»
За грибами в лес пошли. Ходьба по кругу
Много там грибов нашли, Руки описывают круг в воздухе
Встретили косого зайку. Показывают руками уши
Ускакал от нас зайчишка. Прыжки с продвижением вперёд.
Мишка ел в кустах малину Движения медведя
И отдал нам половину.
Дятел стукал тук да тук. Согнутым пальцем стучат по ладошке
Раздавался громкий стук. Хлопают в ладошки.
«Идём гулять»
Раз, два, три, четыре, пять Загибают пальчики начиная с большого
Мы во двор пошли гулять. Идут, высоко поднимая колени.
Бабу снежную лепили, Лепят снежок двумя ладошками.
Птичек крошками кормили, Крошат хлебушек всеми пальцами.
С горки мы потом катались, Приседают, руки на поясе.
А ещё в снегу валялись. Наклоны туловища влево-вправо.
Все в снегу домой пришли, Отряхивают ладони.
Съели суп, и спать пошли. Едят ложкой, руки под щёку.
«Котёнок»
Кто там маленький живёт, Пожимают плечиками.
Утром рано он встаёт, Потягиваются. Молочко из блюдца пьёт,
Любит пеночки лизать, «Лакают молочко» из ладошки.
Любит хвостиком махать, Машут рукой, как хвостиком.
Лапкой умывается. Умываются.
Как он называется?
Котёнок.
«Как у наших у ребят»
Как у наших у ребят Ножки весело стучат: Топ-топ- топ, топ-топ-топ. А устали ножки – Хлопают ладошки: Хлоп-хлоп-хлоп, хлоп-хлоп-хлоп.
«Часы»
Тик-так тик-так –
Все часы идут вот так: Тик так. Налево – раз, направо – раз Мы тоже можем так, тик-так, тик-так.
«Теремок»
Стоит в поле теремок. Садятся на корточки накрывают голову Кто в тереме живёт? Руками в виде крыши. Дверка открывается – Медленно разводят руки над головой, Кто там появляется? Как бы раскрывают крышу. Ш-ш-бам! Подпрыгивают вытянув руки вверх. Попрыгунчик там!
«Котик»
Как у котика усы Дети показывают пальчиками Удивительной красы. Глаза смелые, Показывают на глаза. Зубки белые. Показывают на зубы. Выйдет котя в огород – Шагают. Всполошится весь народ. Машут руками. И петух и курица Подставляют к носу руку клювиком. С деревенской улицы Разводят руками. Станут котю в гости звать, Машут к себе руками, Станут котю угощать. Делают вид будто едят.
«Мышки»
Вышли мышки как-то раз Дети шагают на месте. Поглядеть, который час Раз-два-три-четыре- Хлопают в ладоши. Мыши дёрнули за гири. Делают вид будто дёргают за гири. Вдруг раздался страшный звон – Громко топают ногами. Убежали мышки вон. Разбегаются по комнате.
Источник
Картотека физкультминуток для детей 2-3 лет
Хлопки
Детки хлопать так умеют, своих ручек не жалеют.
Вот так, вот так, вот так, своих ручек не жалеют.
Наши ручки
Наши ручки хлопают – вот так, вот так.
Наши ножки топают, вот так, вот так.
Мишка
Мы потопаем, как мишка: топ-топ-топ-топ!
Мы похлопаем, как мишка: хлоп-хлоп-хлоп-хлоп!
Лапы вверх, мы поднимаем, на другие приседаем.
Сначала буду маленьким
Сначала буду маленькой, к коленочкам прижмусь.
Потом я выросту большой, до солнца дотянусь.
Давайте вместе с нами!
Давайте вместе с нами (поднимаем руки в стороны)
Потопаем ногами (топаем ногами, стоя на месте),
Похлопаем в ладоши (хлопаем в ладоши),
Сегодня день хороший! (поднимаем прямые руки вверх – в стороны.)
Мы топаем ногами
Мы топаем ногами, раз, два, три.
Мы хлопаем руками, раз, два, три.
Качаем головой, раз, два, три.
Мы руки поднимаем, раз, два, три.
Мы руки опускаем, раз, два, три.
Мы руки подаем, раз, два, три.
Котик
Котик лапкой умывается
Видно, в гости собирается
Вымыл носик. Вымыл ротик.
Вымыл ухо. Вытер сухо.
Киску очень я люблю
Киску очень я люблю, с ней я песенку пою: мяу, мяу, мяу, мяу, мяу, мяу.
И собачку я люблю, с ней я песенку пою: гав-гав-гав, гав-гав-гав.
И лягушку я люблю, с ней я песенку пою: ква-ква-ква, ква-ква-ква.
Зайка
Зайка шёл, (имитируем движения ходьбы, приседания, показываем: как ест зайчик)
Зайка шёл, капусту нашёл, сел, поел и дальше пошёл,
Зайка шёл, зайка шёл, морковку нашёл, сел, поел и опять пошел.
Солнышко
Вот как солнышко встает (медленно поднимаем руки вверх) выше, выше, выше!
К ночи солнышко зайдет (медленно опускаем руки) ниже, ниже, ниже.
Хорошо-хорошо солнышку живётся, (делаем ручками фонарики)
И нам вместе с солнышком весело живётся (хлопаем в ладоши)
Тесто
Тесто мы месили (сжимаем кисти рук)
Мы пирог лепили (ладошки лепят)
Шлёп, шлёп, шлёп, шлёп
Слепим мы большой пирог! (разводим руки)
Где же наши ручки
У меня пропали руки. Где вы, рученьки мои? (руки за спиной)
Раз, два, три, четыре, пять – покажитесь мне опять (показываем руки)
У меня пропали ушки (ушки закрывают ладошками) Где вы, ушеньки мои?
Раз, два, три, четыре, пять – покажитесь мне опять (показываем ушки)
У меня пропали глазки (закрываем глаза ладонями). Где вы, глазоньки мои?
Раз, два, три, четыре, пять – покажитесь мне опять (убираем ладошки от глаз).
Ножками затопали
Ножками затопали (топаем)
Ножками притопнули (притопываем)
Вот такой сапожок (выставляем ножки по очереди)
Попляши со мной, дружок! (кружимся)
Мы, листики осенние
Мы, листики осенние, на веточках сидели.
Дунул ветер – полетели.
Полетели, полетели и на землю сели.
Ветер снова набежал и листочки все поднял,
Повертел их, покрутил и на землю опустил.
Самолёты загудели
Самолёты загудели (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками),
Самолёты полетели (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
На полянку тихо сели (присесть, руки к коленям),
Да и снова полетели.
Тук-тук
Тук-тук-тук! (3 удара кулаками друг о друга)
Да-да-да! (3 раза хлопаем в ладоши)
Можно к вам? (ещё 3 удара кулаками)
Рад всегда! (ещё 3 хлопка в ладоши)
Катились колёса
Катились колёса, колёса, колёса (руки согнуты, толкающие движения)
Катились колёса всё влево, всё косо (руки на поясе, вращательные движения туловищем)
Скатились колёса на луг под откос (вращательные движения в другую сторону)
И вот, что осталось от этих колёс (выпрямиться, развести руки в стороны).
Поезд
Поезд мчится и свистит (идем по кругу)
И колёсами стучит. (руки согнуты в локтях синхронные вращательные движения обеими руками);
Я стучу, стучу, стучу, (шаг в сторону- притоп, вращать руками, имитируя движения колес)
Всех до дачи докачу.
Чу- чу, чу-чу, всех до дачи докачу.
Часы
Тик-так, тик-так, (наклоны туловища вправо-влево, по тексту)
Все часы идут вот так: тик-так.
Налево-раз, направо-раз,
Мы тоже можем так
Тик-так, тик-так.
Гром
Ох, ох что за гром?
Ох, ох что за гром? (руки – к щекам, наклоны в сторону)
Муха строит новый дом (движения, имитирующие работу с молотком).
Молоток: тук-тук (хлопки руками),
Помогать идёт петух (шаги с наклонами в стороны).
Кто как стучит
Тики – так, тики-так, (стучим вытянутыми руками по бокам) так часики стучат.
Туки – так, туки -так, (руки перед собой, кулаки сжаты, «велосипед») так колеса стучат.
Токи – ток, токи -ток, (руки сжаты в кулаки, стучим одним об другой) так стучит молоток.
Туки – ток, туки- ток, (топаем по полу)так стучит каблучок.
Маленький бычок
Маленький бычок, (приседаем и встаем)
Желтенький бочок, (наклоны в сторону)
Ножками ступает, (топаем)
Головой мотает (мотаем головой)
Где же стадо? Му-у-у (поворот туловища направо, правую, прямую руку в сторону, затем налево и левую руку в сторону)
Скучно одному-у-у-! (наклоняемся вниз и машем вытянутыми руками).
Совушка-сова
Совушка-сова, (машем руками «крылья)
Большая голова («рисуем» руками круг)
На пеньке сидит, (приседаем)
Головой вертит,
Крыльями хлоп-хлоп! (прямыми руками хлопаем по бокам)
Ножками топ-топ!
У меня, у тебя
У меня, (показываем руками на себя)
У тебя (разводим руки, показывая на соседей)
Блестящие глазки, (показываем глазки).
У меня, у тебя – чистые ушки (показываем ушки).
Мы с тобой, мы с тобой хлопаем в ладошки (хлопаем в ладоши).
Мы с тобой, мы с тобой прыгаем на ножке (прыгаем на месте).
У меня, у тебя аленькие губки, (показываем глазки).
У меня, у тебя розовые щечки (показываем щечки).
Мы с тобой, мы с тобой хлопаем в ладошки (хлопаем в ладоши).
Мы с тобой, мы с тобой прыгаем на ножке (прыгаем на месте).
Зайчик
Зайка серенький сидит (имитируем движения зайчика по тексту)
И ушами шевелит. Вот-так, вот-так он ушами шевелит.
Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть.
Вот-так, вот-так надо лапочки согреть.
Зайке холодно стоять, надо зайке поскакать.
Вот-так, вот-так надо зайке поскакать.
Кто-то зайку напугал. Зайка – прыг и убежал.
Курочка и цыплятки
Вышла курочка гулять, (мама-курица идет по комнате, дети за ней)
Свежей травки пощипать, (приседаем, щиплем пальцами воображаемую травку)
А за ней ребятки – жёлтые цыплятки.
Ко- ко, ко-ко, ко-ко-ко! Не ходите далеко, (грозим указательным пальцем)
Лапками гребите, (гребем ладошками по полу)
Зёрнышки ищите (стучим пальцами по полу).
Жили-были зайчики
Жили-были зайчики на лесной опушке (складываем ручки у груди – «зайчики»)
Жили-были зайчики в маленькой избушке (складываем ручки над головой «домиком»)
Мыли зайки ушки (трогаем ушки руками)
Мыли зайки лапочки (гладим ручки)
Наряжались зайчики (руки на пояс, повороты вправо-влево)
Одевали тапочки (поднимаемся на носочки).
Птички
Прилетели птички, (“летаем” по комнате, размахивая руками, как крыльями),
Птички-невелички, всё летали, всё летали, крыльями махали.
На дорожку прилетали, (приседаем),
Зернышки клевали (стучим пальчиками об пол).
Петушок
Шёл по берегу петух, (шагаем с раскачиванием в стороны, руки держим за спиной)
Поскользнулся, в речку бух! (делаем круговые движения руками, приседаем),
Будет знать петух, что впредь (грозим пальчиком),
Надо под ноги смотреть. (делаем наклоны вперёд)
Строим домик
Стук-стук – постук, раздается где то стук.
Молоточки стучат, строят домик для зайчат –
Вот с такою крышей, (ладошки над головой)
Вот с такими стенами, (ладошки около щёчек)
Вот с такими окнами, (ладошки перед лицом)
Вот с такою дверью, (одна ладошка перед лицом)
И вот с таким замком! (сцепили ручки)
Комар
Летит муха вокруг уха, жжж (водим пальчиком вокруг уха)
Летят осы вокруг носа, сссс (водим пальчиком вокруг носа)
Летит комар, на лоб – оп (пальчиком дотрагиваемся до лба)
А мы его – хлоп (ладошкой до лба)
И к уху, зззз (зажимаем кулачок, подносим его к уху)
Отпустим комара? Отпустим! (подносим кулачок ко рту и дуем на него, разжимая ладошку)
Зоопарк
В зоопарке живет слон – мы потопаем, как он (громко топаем ногами на месте).
Мы лошадок увидали и копытами стучали (идем, высоко поднимая коленки)
Обезьянки прыгают, по деревьям шмыгают (подпрыгиваем).
Мишка, мишка, косолапый, ты и здесь шалишь, косматый(переваливаемся с ноги на ногу).
Гордо голову задрав, у куста стоит жираф (поднимаем руки над головой).
Вот зубастый крокодил, широко он пасть раскрыл (двумя руками изображаем пасть крокодила, открываем и закрываем ее).
Домик
Я гуляю во дворе (хлопки ладошками по коленкам поочередно каждой рукой)
Вижу домик на горе (ритмичные хлопки ладошками)
Я по лесенке взберусь (раскрываем перед собой ладони и, касаясь поочередно кончиками пальцев, сложить лесенку, начиная с больших пальцев)
И в окошко постучусь. Тук, тук, тук, тук! (поочередно стучим кулачком одной руки в ладошку другой)
Дарики – комарики
Дарики-дарики, летели комарики
Вились, вились, (складываем руку в щепотку и «летаем») вились, вились
З-з-з-з-з-з и в щечку (носик, ушко, лобик) вцепились.
В завершении «ловим» комарика – хлопаем.
На опушке дом стоит
На опушке дом стоит (складываем ладони домиком над головой)
На дверях замок висит (смыкаем ладони в «замок»)
За дверями стоит стол (накрываем ладонью правой руки кулачок левой)
Вокруг дома частокол (руки перед собой, пальцы растопырены)
Тук – тук – тук! Дверь открой! (стучим кулачком одной ладони о другую)
Заходите, я не злой! (руки в стороны, ладони вверх тыльной стороной).
Дождик лей, лей, лей
Дождик лей, лей, лей (опускаем руки, шевеля пальчиками)
На меня (показываем на себя) и на людей (показываем вперед)
На людей по ложке (ладошки лодочкой)
На меня по крошке (ладошки показывают щепотку)
А на бабу Ягу (закрываем личико ладошками)
Лей по целому ведру (резко опускаем руки)
Источник
Все знают о важности утренней гимнастики, но не так просто выработать эту хорошую привычку у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Поскольку уровень самосознания ребенка еще не способен ставить долгосрочные цели и настоятельно придерживаться их, то для прививания любви к спорту нужно искать другой подход. Наилучший способ – превратить утреннюю гимнастику для детей в увлекательную, но в то же время полезную игровую активность.
Комплекс упражнений отличается в зависимости от возраста ребенка
Советы для организации гимнастики детей
Если родители не знают, как правильно организовать утреннюю гимнастику, вот несколько простых советов для проведения эффективных занятий:
- самое главное – заинтересовать ребенка, поскольку скучным делом малыш будет занимать не дольше нескольких минут;
- упражнения должны стать регулярными – это вырабатывает привычку заниматься по утрам;
- малоподвижный образ жизни современных детей делает зарядку просто необходимой для поддержания здоровья малышей;
- проведение утренней зарядки должно быть только с хорошим настроением у ребенка, поэтому не стоит заставлять плачущего малыша делать упражнения;
- лучше всего делать зарядку на улице, а при невозможности этого – проветривать комнату перед началом упражнений;
- нагрузка должна быть строго дозированной, не стоит изматывать малыша уже с утра;
- до начала упражнений и по окончании нужна 1-2 минутная разминка и заминка.
Упражнения для детей дошкольного возраста должны быть направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата. Приобретите красочные снаряды, мячи, обруч, чтобы развить у ребенка интерес к спорту.
Упражнения для младшего возраста
Упражнения утренней гимнастики для детей максимально простые, но в то же время активность должна быть достаточной. Среди упражнений ребенку подойдут следующие:
- Потягушки – необходимо потянуться телом во все стороны. Выполняется в исходном положении стоя на полу, ноги на ширине плеч. Сначала руками вытягиваются к потолку, потом ставят руки на талию и наклоняются в стороны, поворачивая корпус. Затем руки тянут к полу, стараясь достать ладонями пола, ноги в коленях не сгибают. Делают по 10 движений в каждую сторону.
- Мельница – упражнение состоит в ритмичных поворотах руками и головой. Выполняется в том же исходном положении, руки поворачиваются вдоль тела, словно мельница. Время выполнения 2-3 минуты.
- Часики – упражнение состоит в ходьбе на одном месте, которая выполняется с определенным интервалом. Самое важное – поддерживать оптимальный темп. Время выполнения – 2 минуты.
- Приседания – при этом упражнении необходимо глубоко присесть, пятки не отрываются от пола, руки находятся на поясе, а ноги – на ширине плеч. Всего нужно сделать пять повторений.
- Покорение вершины – упражнение при наличии шведской стенки или лестницы. Необходимо 4-5 раз покорить вершину лестницы и спуститься обратно.
Утренняя гимнастика для детей должна быть в игровой форме
Зарядка для детей младшего возраста оказывает положительное действие на все системы и органы, укрепляет мышечный корсет, заставляет более активно работать сердечно-сосудистую систему. Это отличный старт для продуктивного дня.
Зарядка для дошкольников
Зарядка для дошкольников представляет собой более сложные упражнения. Если ребенок делал гимнастику ранее, то их выполнение не станет трудным. Основной упор – на укрепление мышечного корсета спины, чтобы не испортить осанку, сидя за партой. Комплекс упражнений включает в себя:
- ходьбу на месте в течение минуты;
- подъемы рук с вытягиванием вверх, вниз;
- вращательные движения головой в разные стороны;
- наклоны в стороны;
- повороты корпусом;
- наклоны вперед с доставанием пола ладонями;
- махи ногами вперед в положении стоя;
- круговые движения плечами;
- выпады руками;
- махи ногами в положении лежа на гимнастическом мате;
- прогибы спины, стоя на четвереньках;
- прыжки на одной ноге;
- бег на месте в среднем темпе.
Примерный план утренней гимнастики можно обсудить с педиатром. По показаниям врач добавит специальные упражнения, например, при плоскостопии, сколиозе. При необходимости нужно приобрести специальные снаряды для занятий. Утренняя гимнастика – важный элемент дисциплины, воспитания воли, упорства.
Читайте в следующей статье: утренняя зарядка для женщин
Источник