Раздражаюсь на ребенка 1 год

Психолог – о том, почему родители злятся на детей и что с этим делать.

Как взрослым бороться со своей агрессией и где искать помощи, на одном из вебинаров благотворительного фонда Amway «В ответе за будущее» рассказала психолог, гештальт-терапевт, участник сообщества agressia.pro Мария Герасимова.

Любой родитель знает, что воспитание ребенка – непростой процесс. В семье могут возникать ссоры, споры и конфликты, а поведение малыша зачастую вызывает вспышки агрессии. Накричав на ребенка, большинство родителей испытывает чувство вины. Поймав себя на злобе и раздражении, важно не корить или оправдывать себя, а разобраться в причинах агрессии и попытаться справиться с ней. А если сделать это самостоятельно не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Откуда берется агрессия

Агрессия – инструмент доминирования, который выражается в стремлении человека к господству над другими живыми существами. Это форма реагирования на физический и психологический дискомфорт.

Родительская агрессия – чаще всего крайняя мера для психики, напряженной до предела.

Взрослые испытывают это чувство, когда не могут контролировать ситуацию, разочаровываются в неких внутренних ожиданиях. В некоторых случаях агрессия маскирует страх родителя потерять авторитет в семье и влияние на ребенка.

Злиться на ребенка не стыдно, важно выбирать форму выражения этого чувства

Отношение к родительской агрессии в современном российском обществе – сложный и полутабуированный вопрос. С одной стороны, она осуждается, с другой – сильны традиционные схемы воспитания, в которых проявления агрессивных реакций по отношению к детям считаются нормой.

Количество запросов в поисковых браузерах «как не злиться на ребенка» возросло на 40% по сравнению с 2015 годом. При этом только каждый 10-й родитель обращается к психологу (по материалам Google Trends).

Кто-то пытается справиться с агрессивными вспышками собственными силами, кто-то замечает их за собой только тогда, когда «дошел до точки кипения». На взрослого человека пагубно действует «накопленная» агрессия, поэтому нужно давать себе возможность выражать чувства. Это не значит, что на ребенка допустимо кричать, оскорблять его и тем более применять физическое насилие.

Важна форма выражения чувств.

Агрессивный срыв с криками и истериками вреден как для мамы, так и для ребенка, а спокойный разбор ситуации только укрепит отношения в семье.

Даже заботливая альфа-мама имеет право разозлиться

Чаще всего работать с вопросами агрессии приходят мамы. Это женщины, которые стыдятся своей агрессивной реакции. Практически все из них в той или иной степени следуют популярной идее альфа-родительства. По теории альфа-родительства и привязанности Джона Боулби, альфа-мама – добрая, поддерживающая, авторитетная, напитывающая привязанностью ребенка.

Многие женщины воспринимают эту теорию радикально и изо всех сил стараются соответствовать правильному образу идеальной мамы, запрещают себе злиться на ребенка и неизбежно срываются.

Не злиться и не испытывать негативные эмоции невозможно, потому что родители – живые люди, с уникальными возможностями и ограничениями.

Задача мамы – не пытаться быть идеальной любой ценой, а заботиться о своем психологическом состоянии, не впадать в истерику и уметь корректно выражать чувства перед ребенком и выстраивать с ним диалог.

Негативные эмоции: опасность или необходимость

Агрессивные срывы – заразны. Если в семье проявление вербальной и даже физической агрессии считается нормой, с большой вероятностью ребенок, повзрослев, будет срываться на своих детей или своего партнера.

Агрессивная вспышка вредна, так как ребенок не в состоянии справиться со шквалом эмоций, которые родитель обрушивает на него. Однако детям важно встречаться с живыми человеческими чувствами и узнавать о спектре эмоций.

Так они учатся справляться с разными ситуациями во взрослой жизни. Эмоциональный контакт между ребенком и родителями рождается не только во взаимной любви и заботе, но и в конфликтах.

Мамам и папам важно помнить, что испытывать раздражение и обиду по отношению даже к собственному ребенку – не стыдно.

Главное – уметь контролировать свои эмоции, отслеживать и осознанно прорабатывать причины агрессии, не подавляя их и не проецируя.

Как не срываться на ребенка: конкретные советы

1. В первую очередь родитель должен постараться задать себе вопросы, которые помогут определить источник агрессии. Причиной могли стать усталость, проблемы на работе или плохое самочувствие. Или же был исчерпан другой внутренний ресурс, без которого человеку сложно оставаться заботливым и нежным родителем.

2. Родителям, испытывающим агрессивные вспышки, нужно работать со своими эмоциями.

В этом помогут художественные фильмы и книги, в которых герои переживают непростые эмоциональные истории, испытывают сильные переживания и справляются с ними.

3. Часто «агрессивным» мамам и папам нужно полюбить себя, уметь посочувствовать и простить не только ребенка, но и себя самих, наращивать внутреннюю поддержку.

4. Тепло, забота и принятие со стороны других членов семьи тоже очень важны при работе с агрессией. Если родные не отмахиваются от проблемы и не осуждают поведение родителя, а помогают разобраться в ситуации, шансы не срываться в будущем возрастают в разы.

Что делать, если случилась агрессивная вспышка

Уделите внимание ребенку, успокойте его или попросите это сделать других членов семьи. Не бросайтесь читать ребенку нотации и не смешивайте эмоции с фактами.
Необходимо взять паузу и проанализировать свои чувства. Постарайтесь понять, что именно вызывает агрессивный импульс.
Попросите прощения у ребенка и объясните ему причину раздражения, проговорите ситуацию.
Во время следующих вспышек агрессии попробуйте глубоко дышать, медленно мять в руках бумагу или ткань. Резкие движения и порча предметов только разжигают агрессию.

Как не винить себя и обратиться за помощью

Иногда самостоятельно разобраться с причинами и механизмом агрессивных вспышек сложно. Многие стыдятся признаваться в том, что они испытывают агрессию, и боятся обратиться за помощью к психологу.

А ведь основная идея борьбы с агрессией в том, что человек – хозяин своих негативных эмоций, и он не должен давать им управлять своей жизнью и поступками.

Психолог поможет проследить, как зарождается раздражение, как оно превращается в агрессию, и определить, как ситуации и бытовые мелочи вызывают агрессивные вспышки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

10 темных сторон родительства, о которых молчат абсолютно все

Не хочу никаких застолий в день выписки из роддома, и вот почему: реальная история мамы

7 звездных мам, которые очень сильно поправились во время беременности

Источник

Фотобанк Лори

Мама трехлетнего Максима, устало глядя на часы, уже в третий раз напоминает сыну о том, что пора спать. Но сын, увлеченный постройкой башни из кубиков, ее не слышит и никак не реагирует. Голос мамы уже раздраженный, и ей уже хочется схватить непослушного отпрыска подмышку, шлепнуть и понести в ванную, невзирая на протесты, ведь завтра рано вставать, и все опять не выспятся.

Правда, истоки материнского раздражения – вовсе не в беспокойстве о том, что малыш поспит на 10 минут меньше обычного, а в том, что завтра на работе начальник потребует готовый отчет, а писать его уже нет сил, а когда Максимка наконец угомонится – их тем более не будет… Недовольство и раздражение громоздятся друг на друга, а у подножия этих Гималаев маленький мальчик увлеченно строит башенку из кубиков, готовясь стать невольной жертвой маминой усталости и негодования.

Знакомая картина?

Физиологи называют раздражением воздействие на живую клетку, под влиянием которого она изменяет свое состояние. Так же и в нашей повседневной жизни – мы меняемся под влиянием раздражения, за считанные мгновения превращаясь из добрейшего человека и разумного родителя в какого-то дикаря с ремнем. И самое страшное, что весь этот кошмар обрушивается на тех, кого мы любим больше всего на свете, на наших детей. И даже если мы изо всех сил пытаемся сохранять олимпийское спокойствие, рано или поздно раздражение, обиды и нервное напряжение, скрытое под безмятежной улыбкой, находят выход.

Что с этим делать?

Копить напряжение внутри недопустимо – его необходимо выпускать наружу. И пока оно не превысило допустимый уровень, делать это спокойно. Да, чтобы Максимка лучше услышал просьбу мамы – нужно спокойно и без раздражения заранее начать помогать ему, чем добиваться того, чтобы он сделал все сам, когда все лимиты терпения будут исчерпаны.

Я во всех случаях музыку расслабляющую слушаю. Вот даже сейчас по зарплате 50 тысяч людям найти в отчетах не могу – а вот сижу, слушаю Имрама и релаксирую…

Если это не помогает и состояние раздражения по-прежнему тяготит вас, задумайтесь о причинах вашего гнева, ведь не всегда они лежат на поверхности: нам кажется, что нас бесит непослушание отпрыска, а на самом деле мы просто не выспались, да еще и кран на кухне неделю уже капает, и зуб снова ноет, и муж опять оставил невымытую чашку из-под кофе… Раздражение складывается из мелочей, накапливается слой за слоем, и превращается в форменное испытание для нашей психики. Повседневный негатив щедро удобряет почву для стресса, а стресс в свою очередь может запросто превратиться в настоящую депрессию.

Боремся с напряжением грамотно

Итак, у нас есть стресс. Что с ним делать? Во-первых, можно устранить причину стресса: например, все-таки починить кран на кухне или уволиться от начальника-самодура. Во-вторых, можно изменить свое отношение к проблеме: уйти в другую комнату, чтобы не слышать навязчивой капели из крана, или войти в положение начальника, который не такой уж и самодур, просто у него тоже свои проблемы и жизнь тяжелая.

В-третьих, сложно вообще ничего не делать и продолжить накапливать свое раздражение, до поры до времени изливая его на того, кто в семье слабее всех – на ребенка. До поры до времени – потому что безнаказанность со временем исчезнет, и подросшее чадо не преминет напомнить маме о детских обидах.

Разумеется, первый вариант решения ситуации – идеальный, но он не всегда возможен. Например, разразившийся экономический кризис, из-за которого найти новую работу не так-то просто, при всем нашем желании не устранить – можно лишь изменить свое отношение к нему, принять его как данность и перестать тратить на ситуацию силы и нервы. О третьем варианте и говорить не хочется: позиция страуса с головой, воткнутой в песок, ну никак не красит Человека Разумного. Остается второй путь: работать над своим восприятием проблем.

Фотобанк Лори

Простые рецепты борьбы с раздражением

Еда. Стресс можно «заесть», это всем известная аксиома, вот только не надо понимать ее буквально. Пожирание чипсов и шоколадок, на которые так и тянет от нервного перенапряжения, ничего, кроме лишнего веса и целлюлита вам не даст. Заедать стресс надо с умом. Повысьте количество витамина В6 и магния в своем рационе, и нервное перенапряжение вам больше не грозит. Витамин В6 содержится в бобовых культурах, бананах, рыбе, печени и дрожжах. Магний – в мюсли, овсянке, орехах, горьком шоколаде и сухофруктах. Не забывайте и о витамине С – это не только известный антиоксидант, но и прекрасный антидепрессант. Ягоды, фрукты, клюква, отвар шиповника и зелень помогут поднять настроение.

Полезные упражнения. Легкая гимнастика, в том числе дыхательная, поможет вам вернуть душевное равновесие.

• Встаньте, вытяните руки над головой, ладони соедините. Глубоко вдохните и медленно опускайте руки в стороны до соприкосновения ладоней с бедрами. Подумайте, а лучше скажите несколько раз: «Я совершенно спокойна».

• Резко, с силой выдохните воздух на слоге «Ха!», буквально выталкивая его из легких. А после этого тихо, медленно и глубоко вдохните.

• Нахмурьтесь изо всех сил, а затем расслабьте мышцы лица и широко улыбнитесь. Повторите несколько раз и, даже если настроение совсем не радужное, создайте видимость улыбки на лице. Работа мимических мышц снимет эмоциональное напряжение и даже может избавить вас от головной боли.

• Встаньте перед зеркалом и покривляйтесь – от души, словно ребенок. Чем забавнее получится, тем лучше. Это нехитрое упражнение опять-таки помогает снять напряжение, разгоняет кровь и… поднимает настроение!

Кричу и ругаюсь на воду в ванной: открыла кран, ругаюсь и ругаюсь. Поделюсь проблемами, и обратно к детям с улыбкой.

Гимнастика и физическая нагрузка. О пользе спорта, особенно для занятой молодой мамы, уже сказано столько, что повторять не хочется. Но для снятия стресса важен не столько спорт и физические нагрузки (хотя и они прекрасно работают), сколько возможность выплеснуть эмоции. А это проще всего сделать в танце, недаром практически все древние народы считали, что женщина должна танцевать. Необязательно записываться в кружок, да и уметь танцевать необязательно: просто найдите для себя хотя бы пять минут за закрытыми дверями, включите любимую музыку и сбросьте с себя оковы стереотипов и сомнений. А можно, например, потанцевать в душе, представляя себя под теплым тропическим ливнем, смывающим с вас стресс и негатив.

Хобби. Откуда взять на него время, скажете вы? Конечно, порой выкроить хотя бы полчаса на занятие тем, что нравится, очень сложно. Впрочем, некоторые увлечения прекрасно сочетаются даже с напряженным жизненным графиком. Например, вязание может пропутешествовать с вами на работу и дождаться обеденного перерыва, а блокнот для зарисовок можно взять на прогулку с малышом и порисовать прямо сидя на скамеечке у песочницы. Главное – захотеть и позволить себе хоть немного времени потратить именно на себя.

Рецепт мудрых китайцев. Научитесь приноравливаться к темпу жизни ребёнка, как это делают китайцы – хотя бы на полчаса в день (например, когда вы идете вместе из детского сада). Пусть это будет время вашего малыша, и только его. Об отчетах и проблемах на работе на эти полчаса нужно забыть. Полюбуйтесь веточками, листиками, цветочками, пройдитесь по бордюрам, поговорите… Не торопите ребенка в это время, пусть он покажет вам свой мир, полный необычайных сокровищ – такая прогулка обновит вас, даст необходимую передышку от проблем. А потом, после такого отдыха и игры, и проблемы предстанут перед вами в совершенно в ином свете.

Раздражение и даже злость – увы, неотъемлемый компонент нашей жизни. И очень важно не обманывать себя, скрывая и накапливая эмоции в глубине души, а просто дать им выйти наружу вовремя, до того, как негатив превысит все возможные пределы.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Алия

Не касаясь советов по урегулированию сна, считаю, что Вы имеете право раздражаться, злиться и вообще иметь любые негативные (позитивные, это само собой) эмоции. Вы осознаете эти эмоции, Вам стыдно перед ребенком и собой за это, а значит вы хорошая адекватная мама. Важно ведь, что вы не срываете раздражения ни на ком. Просто позвольте себе это раздражение, скажите “да, я раздражена от отсутствия нормального сна”, разрешите себе испытывать любые эмоции без стыда. Поверьте, Вам станет легче. А там глядишь как-то со сном перерастется. Я не сплю нормально 1,5 года старшей дочери, а сейчас и вторая новорожденная не спит. Качаю то одну, то другую, кормлю всю ночь то одну то другую ((

Татьяна

Я в свое время перепробовала многое и укачивала на руках , катала в коляске по квартире, лучше всего спал на улице. Практиковала совместный сон. Если сильно дрыгался,то одеяло подпихивала так,чтобы не дрыгался(легкое пеленание),блокировала по бокам валиками., давали соску. Приспосабливались, как могли,а в колики думали свихнемся с мужем. Кроватка стоит рядом т.к. не набегаешься . Засыпал переносила,а иногда и оставляла с нами. Детский плач и крик и созданы для раздражения,чтобы встал и пошел обслуживать и ублажать. Иногда раздражает,но это наш выбор был рожать детей. Я легче крик переношу,а муж плохо. Нет сил ищите няню или бабушку на подмену. Потом как переворачиваться начнет,а обратно не сможет тоже орать будет. Тут действительно только терпеть. До 3-х лет это конечно будет сложно

Ирина

Запеленайте хорошо, ребенок может при этом выражать недовольство. Но спать будет лучше.

Алена

У меня двое детей:дочери 5 лет и сыночек 3,5 мес. Первая спала по 20 мин и только на руках месчцев до 6, за ночь я вставпла по 6 раз, но запеленотой она спала дольше. Второй детеныш относительно спокойный за ночь я встаю 1 -2 раза, днем спит хуже постоянно руками кудато лезит, вскидывает но запеленать и он спит по 2 часа. Поэтому попробуйте и вправду хорошо туго запеленать

Lidiya

у меня тоже такое бывает не переживайте вы хорошая мама.может днем ребенок много спит?я например не даю спать после 17.00 в 19.30 у нас ванные процедуры в 20.00-20.30еда и сон.бывает просыпаются ночью в00.00-02.00тогда я даю водичку или пустышку если не помогает то даю смесь.мне очень сильно помог муж он вставал k детям ночью.а еще если я не могла уложить спать их долго. Он укладывал их за 5 -10 минут.попроситe мужа или родных что бы вам помогали ночью хотя бы иногда.удачи вам и терпения)))

Lidiya

Евгения

у нас совместный сон. Я считаю, это избавило нас от бессонных ночей, я привыкла просыпаться за пару минут до того, как дочь завошкается и начнёт требовать еду, успеваю сделать смесь до того, как она начнёт плакать. Бабушки говорят, что потом не отучу спать отдельно, а я не слушаю, нам с дочери хорошо, а это главное.

Юлия

Советую расслабляться. Без детей и домашних дел,заведите себе привычку, что раз в неделю дети с бабушками дедушками а вы в это время в кино/кафе/ и прочее.. Что могу посоветовать малышу: соску(если спит с ней хорошо) до года она не противопоказана=), режим, ритуал ко сну, темные шторы, тишина в принципе (вечером за часик до сна, чтоб успокаивался, ночью), ну и если совсем ппц то к себе в кровать его и да здравствует совместный сон! Честно, я против такого сна. Мой практически всегда спит в своей кроватке. Но проверила на себе в одну из таких ночей, не помню что уже было.. зубы, живот, дала знать о себе не созревшая нервная система=) орал всю ночь, я очень долго пыталась чтобы он заснул в своей кроватке, потом когда уже голова у самой закружилась и чуть не свалилась взяла к себе уснули вдвоем за секунду, не слышали как папа на работу ушел. Нас счет своего поведения даже не переживайте!! Мы все люди и нам свойственно злиться, обижаться и т.д., даже на своих детей. Я так же могу. Мы сейчас спим 1 раз уже, утро, завтрак, прогулка, я вещаю с 9.00 до 13.30 без умолка, скачу, веселю, в 13.30 обед и о да, дневной сон(ребенок спит я сижу в тишине, не поверите я даже по телефону не могу говорить у меня просто отдыхает мозг и язык). И если какой нить урод начинает сверлить, стучать и сына будят, он начинает ныть, и больше естественно не спит, или вдруг он сам проснулся раньше времени и мало поспал, я тоже злюсь еще как, на всех причем=) И еще, сводите маленького к неврологу, ну все таки в 6 месяцев должен наверно уже более менее то спать….

Евгения

Меня мама пеленала и в полгода))) причина – руки)))) иначе не спала нормально. Моя дочь похоже как и я. Главное чтобы руки были плотно прижаты, а ноги могут быть свободно.

Анна

У меня раньше бывало. Читала статьи на эту тему, форумы, смотрела вебинары. Но помочь смог только психолог: на 3-й консультации смогла контролировать свою нервозность. Психолога нашла тут https://psyconsult24.ru/konsultatsiya-psihologa-online-razdrazhitelnost-nervoznost/

Читать

все

41
комментарий

Источник