Полный ребенок 1 год что делать
Правда о детской полноте
Дело вовсе не в том, что быть толстым сейчас некрасиво или немодно, и что пухлого подростка будут все дразнить, или что он не будет пользоваться популярностью. Дело все в том, что лишний вес представляет реальную опасность для здоровья. На фоне избыточной массы может возникнуть диабет второго типа, ранний атеросклероз и артериальная гипертензия. Не исключено искривление осанки, нарушение полового развития (иногда приводящие к бесплодию), проблемы с почками и другие заболевания. Список этот просто огромен.
Парадокс заключается в том, что родители иногда просто не желают видеть проблемы. Недавно проведенное австралийскими учеными исследование доказало, что 89 процентов родителей детей 5-6 лет и 63 процента родителей 10–12-летних не знали, что масса тела их чад превышает физиологические и возрастные нормы. 71% людей и вовсе не представляли, что у их детей, страдающих лишним весом, в будущем могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Эти шокирующие цифры специалисты объяснили психологическими особенностями взрослых людей, которые носят условное название «родительский менталитет». Папы и мамы нередко просто не могут признать, что их малыш имеет проблему, а иногда они попросту бояться его и себя расстраивать.
Кто за все в ответе?
Когда ребенок страдает полнотой, многие думают, что дело в наследственных или гормональных факторах. Да, эти проблемы действительно способны становиться причинами лишнего веса, однако чаще всего ожирение ребенка является результатом небрежности его родителей.
Основной причиной является система питания. Пока ребенок маленький, мы в силах следить за его рационом питания, приучая его к здоровой еде. Лучшим убеждением является, конечно же, личный пример, который не все готовы подавать. И нередко дети употребляют вместе со своими родителями очень много жиров и простых углеводов, а также у них развивается привычка все время что-то жевать.
Вторым виновником появления лишних килограммов у детей являются игры. Теперь дети играют не в «казаки-разбойники» или «войнушки», а в видеоигры. Все движения происходят в виртуальном мире, а на столике возле компьютера отлично вписывается печенье с конфетами, а также орешки с чипсами. Так и формируется идеальная среда для появления лишних килограммов.
И, наконец, третьим источником лишних килограммов у детей являются социальные стереотипы. Вот один из них: сколько еды не было бы на тарелке, съедать необходимо все до последней крошки. Многие взрослые даже не думают о том, почему их кормили по этому принципу. А ведь это одна из главных ошибок в воспитании. Или, какая компания подростков обходится без сухариков или чипсов? Как жить без шоколадного батончика, который позволяет «не тормозить»? Да и перекусы пиццей между посещением репетиторов и кружков превращаются в норму.
Все на одни грабли
Почти все родители, начиная борьбу с избыточным весом своего чада, допускают одни и те же ошибки. Главной из них является открытое принуждение к сбросу лишнего веса. По какой-то причине мы считаем, что человек сам не понимает, что он толстый. И как только мы откроем ему на это глаза, он сразу начнет худеть. Но ведь нередко такие слова воспринимаются в качестве обидной насмешки, тем более, когда это маленький человек с несформировавшейся окончательно психикой и самооценкой. Когда мы говорим ребенку или подростку фразу типа: «Как же много ты ешь!», – мы заставляем его кушать еще больше. Блюда и продукты, вызывающие полноту, наверняка всем известны: выпечка, макароны, пельмени, колбасы, сосиски, сладости, майонез, газировка. Желая своему ребенку добра, мы перестаем даже произносить дома такие слова, как жареное, жирное, сладкое, превращая все эти лакомства в запретный плод.
При этом мы активно навязываем диетические продукты: «Кушай, это полезно». И бедный ребенок вынужден впихивать в себя непривычные и невкусные, на его взгляд, блюда. Именно так вожделенное желание помочь нередко приводит к яростному конфликту, в результате которого дети напрочь отказываются худеть.
Пользу могут принести разъяснения, поощрения, уговоры и соревнования – кто больше сбросит. Откажитесь от диктата! Сброс лишних килограммов – длительный процесс, связанный с жесткими самоограничениями. Главное средство в этом деле – диетический рацион, сочетающийся с активным образом жизни. Лекарства при детском ожирении не используются.
Польза дипломатии
Дети пытаются улизнуть от пищевого контроля своих родителей, наедаясь при этом фастфудом где-нибудь в городе. Вес увеличивается. Что в таком случае делать? Можно применить принцип пяти «Д»: доброжелательность, добровольность, длительность, дозволенность, достаточность. Дети должны по своей воле менять образ жизни. Это вполне реально, если предписания их родителей ненавязчивы, конструктивны и улучшают жизнь. К примеру, легкая еда не сопровождается ощущением тяжести, не мешает играть и спокойно спать. Никогда не ругайте ребенка за полноту, так как он в этом не виноват. Развивайте в нем веру, что ситуация исправима, и вы ему поможете. Не выбрасывайте демонстративно шоколадки, и не заставляйте ребенка подниматься по лестнице, вместо того, чтоб ехать на лифте.
Надо отдавать себе отчет в том, что сброс лишнего веса ребенком – это дело не быстрое. Ведь целью является не просто избавление от избыточных килограммов, а привитие малышу потребности в правильном питании и гармоничном образе жизни. Не отчаивайтесь, если вы не сразу увидите результаты совместных усилий. Ограничение сладостей и жиров в рационе ребенка, а также поощрение подвижных игр постепенно приведут к нормализации веса, а рост и развитие закончат преображение. В общем, чтобы добиться успеха, надо вместо открытого давления использовать тайные усилия.
Можно применять разные хитрые приемы. Например, можно «забыть» купить вредные продукты и отправить за ними детей. Нежелание отправиться за покупками заставит ребенка кушать то, что лежит в холодильнике, а там йогурт и кефир жирностью не 3,2%, а 1%, а также диетический творог. Другие родители заранее готовят целые тазики не заправленных салатов из овощей, и когда хочется кушать – еда оказывается под рукой. Третьи, ссылаясь на трудные времена, уменьшает размер карманных денег, давая ребенку в школу домашние перекусы. И надо помнить, что лишая ребенка удовольствий, связанных с вредной едой, ему надо давать что-нибудь взамен.
Совместное похудение
Попробуйте подать ребенку личный пример:
1. Начните вместе завтракать, причем не кофе с бутербродами, а творогом или кашей.
2. Кушайте 5-6 раз в течение дня (3 главных приема пищи и 2-3 перекуса), а не один раз перед сном.
3. Кушайте фрукты и овощи. Несколько порций в день постепенно вытеснят калорийные блюда.
4. Начните вкусно готовить. Даже из любви к маме не каждый ребенок будет кушать непривлекательные блюда. И в результате он просто заменит ее шоколадками, чипсами и картошкой фри.
5. Пейте не пакетированные соки или сладкую газировку, а чистую воду.
6. Коньки, лыжи, плавание и танцы – может что-то приглянется вам обоим? Ведь правильное питание – это лишь часть дела. Найдите повод вытащить свое чадо на улицу для вечерней прогулки.
7. Резкие перемены в жизни вам не нужны – надорветесь и забросите. Приживите сначала одно новшество, и потом беритесь за другое. Если не пойдет, подберите альтернативный вариант.
8. Поддерживайте доброжелательную атмосферу дома. Лишний вес – это проблема, нуждающаяся в решении, однако ребенок не должен иметь сомнений в том, что родители любят его в любом виде.
С позиции детей
Как дети, так и подростки, не хотят худеть, потому что:
– полнота им не мешает;
– они не осознают, как изменится их жизнь, если они будут стройными;
– не знают, какую опасность лишний вес представляет для здоровья.
С чего все начинается
Исследователи считают, что эпидемия ожирения, которая охватила почти весь мир, отчасти связана с ранним отказом от кормления грудью. Многие дети и подростки с лишним весом росли на искусственном питании. Также ребенка можно отнести в группу риска по ожирению, если при рождении он весил более 4 кг или, напротив, имел недостаточный вес. Многое зависит и от того, как питается беременная мама. Избыточное или недостаточное питание будущей мамы может привести к детской полноте в дальнейшем.
Источник
Если твой ребенок упитанный или даже больше – полный, самое время подумать о том, как исправить ситуацию. Да, по меркам бабушек, хорошего ребенка должно быть много. Но на самом деле лишний вес малыша чреват многими проблемами со здоровьем.
Пухленький аппетитный малыш, который умиляет своими большими щечками и богатырскими размерами, повзрослев, будет страдать очень серьезными заболеваниями, такими как
- повышенное артериальное давление,
- нарушение деятельности нервной и сердечнососудистой систем,
- сахарный диабет,
- жировая дистрофия печени,
- желчнокаменная болезнь,
- патологии половой системы вплоть до бесплодия,
- нарушения осанки,
- заболевания почек.
Кроме того, полные дети школьного и подросткового возраста зачастую страдают от насмешек одногодок, ведь, как известно, дети очень жестоки по отношению к тому, кто отличается от остальных. В результате у ребенка развивается масса комплексов, появляются сложности в общении с противоположным полом, развивается депрессия.
Как понять, что ребенок полный
Родителям порой очень сложно осознать, что их замечательный ребенок слишком полный для своего возраста. Ситуация усложняется, если в семье все члены довольно упитанные, тогда полнота считается нормой и даже признаком здоровья, что весьма ошибочно. Поэтому на счет веса ребенка стоит посоветоваться с педиатром, у которого всегда под рукой есть таблицы веса детей разного возраста.
Или же можно попробовать подсчитать средний нормальный вес самостоятельно. Считается, что дети с 1 года и до 5 лет должны набирать в год в среднем 2 кг. Таким образом, к 5 годам малыш весит в среднем 18-22 кг. Среднюю нормальную массу тела ребенка 2-7 лет рассчитываем по формуле: М=10+2*n, где n – это возраст ребенка в годах.
Начиная с 10 лет, нормальной ежегодной прибавкой веса считается 4 кг. Рассчитать среднюю нормальную массу ребенка можно по формуле: М=30+4*(n – 10), где 30 – средний вес ребенка в 10 лет, n – возраст ребенка.
Читай также: Вес новорожденного завистит от витамина D
Почему ребенок набирает лишний вес
Причин, по которым малыш обрастает лишними килограммами, существует несколько, но не все они одинаково распространенные. По данным диетологов, лишь у 1% детей лишний вес обусловлен наследственностью или патологией эндокринной системы.
В большинстве случаев в ожирении ребенка виноваты субъективные причины, такие как:
- неправильные пищевые привычки в семье;
- нездоровый малоподвижный образ жизни;
- увлечение фастфудом, сладкими газированными напитками в комплексе с компьютерными играми и сидячим образом жизни;
- привычка заедать стрессы и проблемы, которую формирую родители, прекращая истерику конфеткой;
- частые и вредные перекусы;
- нерегулярное, несбалансированное питание.
Читай также: Лишний вес у ребенка: причины и советы родителям
Начинать процесс похудения ребенка надо, конечно же, с посещения педиатра, эндокринолога и диетолога. Важно точно определить, что лишний вес не является результатом гормональных нарушений или сбоев в работе щитовидной железы. И только после этого можно приступать к коррекции рациона и образа жизни, естественно, под руководством диетолога, который составит правильный рацион для ребенка. Ведь дети не должны придерживаться жестких «взрослых» диет, потому что это может навредить их росту и развитию.
Кроме того, для похудения детям может понадобиться помощь психолога. Присмотрись к своему ребенку: не заедает ли он школьные стрессы? Не использует ли пищу для получения удовольствия и компенсации нехватки общения с одноклассниками и друзьями? Быть может, у ребенка личная драма или несчастливая любовь?
.jpg)
Топ-5 самых опасных продуктов для фигуры и здоровья
- Фаст-фуд и продукты, содержащие большое количество углеводов.
- Пищевые добавки и усилители вкуса, которые обманывают вкусовые рецепторы и усиливают аппетит.
- Соки из пакета и сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но усиливают ее и возбуждают аппетит, стимулируя выработку соляной кислоты в желудке, чем провоцируют гастриты и рефлюксную болезнь.
- Конфеты, шоколад, разнообразные сладости.
- Дрожжевая выпечка, изделия из белой муки, макароны, пельмени, вареники.
Читай также: ФОТОмиг: что едят семьи в разных странах мира?
Ребенок и сладости: давать или запрещать?
Советует врач-педиатр первой категории, детский гастроэнтеролог медицинских центров «Медiсвiт» Татьяна Полищук: «Потребление сладкого лучше ограничить, особенно если ребенок много времени проводит сидя за компьютером или лежа на диване. Дело в том, что все углеводы, содержащиеся в хлебобулочных изделиях, кашах, сладостях, в конечном итоге превращаются в глюкозу. Когда глюкоза уходит на покрытие энергозатрат при физической активности – ходьбе, беге, плаванье, активных играх, – то сладкое не вредит. А если ребенок ведет малоподвижный образ жизни, избыток сладостей может привести к увеличению массы тела. Больше 5-8 ложек сахара в день потреблять не рекомендуется. Если же ребенок занимается спортом, готовится к экзаменам, необходимо достаточное количество глюкозы и витаминов – они помогут справиться со стрессом. В период экстремальных нагрузок организм помогут поддержать свежие фрукты, зелень, изюм, курага, орехи и какао».
Знаменитая гимнастка Екатерина Серебрянская на нашем форуме делится личным опытом, как кормить ребенка: «Относительно печеньки))) идеально выпекать своими руками цельнозерновое печенье. Так вы точно уверены в качестве продуктов и отсутствии химии. Если же нет времени (это, конечно, не оправдание)))), то выбирайте цельнозерновые. И при этом задумайтесь, прежде чем дать ему печеньку: а съело ли мое чадо сегодня 5 видов овощей и фруктов? Может, сейчас самое время почистить грушу или персик от кожуры и дать реальные витамины моему любимому, да и самой съесть… А потом, если он еще будет хотеть, то дам печеньку. Сначала кормите вкусным и полезным…»
Как помочь ребенку похудеть: 8 правильных шагов
1. Набраться терпения и не позволять себе обвинять ребенка в полноте, потому что лишний вес – это в большинстве случаев вина родителей.
2. Объяснять, почему важно изменить рацион – в первую очередь, для здоровья, а не для фигуры. И не говорить: «Ты толстый, тебе надо худеть».
3. Не запрещать любимые продукты, а подобрать хорошую замену. Конфеты можно заменить сухофруктами, печенье – цельнозерновыми хлебцами и фруктами, сладкие газированные напитки – травяными чаями и т.д.
4. На личном примере показать, как правильно питаться. Если требуется, изменить пищевые привычки всей семьи: отказаться от жирного и жареного, перейти на легкие овощные супы, паровые блюда, каши, нежирные молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы. Ограничить вредные продукты – макароны, сосиски, колбасу и другие полуфабрикаты. Не покупать сладости и конфеты.
Читай также: Рецепт недели. Конфеты из сухофруктов
5. Заботиться о здоровых перекусах – давать с собой в школу свежие овощи и фрукты, сухофрукты, цельнозерновое печенье, нежареные орехи, травяные чаи. Пусть в холодильнике всегда стоит готовый, но не заправленный салат из овощей на тот случай, если ребенок захочет перекусить.
6. Заниматься вместе с ребенком спортом – выбрать любимый вид и заниматься вместе. Поддержать ребенка в стремлении похудеть.
Читай также: Приучаем ребенка к занятиям спортом: советы родителям
7. Устроить соревнование: кто похудеет быстрее. Для начала посетовать, что немного поправились и любимое платье или джинсы стали малы, поэтому надо срочно что-то делать. Объяснить, что без помощи ребенка не справиться.
8. Проявлять терпение и доброжелательность – не оскорблять ребенка и не высмеивать его полноту. Быть настоящим товарищем по несчастью под названием «лишний вес».
Удачи вам и вашему ребенку в непростом деле похудения! Пусть детки будут здоровыми и красивыми!
Читай также: Рост ребенка зависит от количества денег в семье
Источник
Наличие лишних килограмм, как известно, сказывается не только на внешности, такой важной ребенка, но непосредственное оказывает влияние на его психику. Очень часто в подобно состоянии у подростков снижается самооценка, начинают проявляться серьезные комплексы. Как только ребенок полнеет, он начинает замыкаться, изолироваться ото всех, он просто становится одиноким. Родителям, которым не безразлична судьба малыша, следует максимально оперативно решить все вопросы, связанные с лишним весом, чтобы ребенок стал веселым.
Причины лишнего веса
Лишние килограммы обычно появляются у малышей по причине особенностей наследственности, а также некоторых заболеваний. Очень часто данный фактор является следствием определенного стиля жизни взрослы. Любовь к разным сладостям, телевизору и чипсам очень плохо сказываются на общем самочувствии ребенка, на его фигуре.
Важно! Если в организм ребенка поступает намного больший объем калорий, чем нужно, остаток обязательно скажется на теле, то все будет отложено в жировой ткани. Потому можно не задаваться вопросом, почему малыш стал толстым.
Что делать в столь сложной ситуации, по какой причине малыш стал полным? В первую очередь необходимо обязательно осознать, что каждый ребенок – это не взрослый человек. По мере его роста и взросления потребуется применять разные методы и способы эффективной борьбы с килограммами. Например, если малыш, которому всего два года, жадно хватается за ложку и стал кушать сам, это не будет значить, что в тарелке у него обязательно то же должно быть, что находится у взрослого.
Важно! Не стоит относиться безответственно к питанию малыша. Требуется посоветоваться со специалистом, который для каждой возрастной категории подберет индивидуальные методы борьбы с лишними килограммами.
Двухлетние кругленькие малыши
Если родители заметили, что после первого дня своего рождения ребенок не потерял свои привлекательные округлости, но стал толще,это является свидетельством того, что уже пора принимать меры. Здесь стоит отметить, что чем раньше осуществляется обращение за помощью, тем больше появится шансов на то, чтобы изменить. Есть несколько основных правил, что обязательно требуется соблюдать в процессе кормления малыша:
- Из картонных коробок молоко лучше не давать, лучше отдать предпочтение специальным детским молочным продуктам.
- Не желательно давать соки, так как они вкусные и быстро насыщают, малыш от полезной пищи потом просто отказывается. Сок можно дать, если дома или в дороге не оказалось свежего фрукта. Для утоления жажды лучше всего давать чистую воду.
- Стоит заменить колбасы и сосиски с паштетами на небольшие бутерброды с курицей или нарезанным вареным мясом.
- Супы необходимо готовить только на постном мясе, чтобы малыш стал здоровее.
Одновременно с этим малышу стоит приобрести игрушки, которые требуют движения. Отлично подойдет для данного возраста веселая летающая стрекоза или машинка, которой можно управлять.
Нельзя задабривать детей разными вкусняшками или бисквитами. Еда не является утешением, а также это не лекарство от скуки. В приемах пищи должны быть перерывы, которые составляют 4 часа примерно.
Полный ребенок – 3-6 лет – что делать?
В данный возрастной период ребенка, проводятся самые разные кулинарные эксперименты, которые для малыша часто являются чем-то новым. Как правило, малыши с огромным удовольствием кушают новое, что предлагается родителями, а также интерес вызывают незнакомые продукты. Чтобы перестроить в этот момент ребенка на здоровый образ жизни, достаточно просто начать давать ему ту или иную полезную альтернативу. Можно пользоваться для придания аппетитности следующими советами:
- Все блюда лучше делать интересными и красочными, то есть привлекательными на визуальном уровне;
- Многие родители вместе с детьми создают разнообразные довольно интересные композиции из таких овощей, как обычная свекла, морковь, а также вкусный картофель;
- Сладости лучше не покупать, но самостоятельно печь что-то дома.
Малыши в этом возрасте много гуляют. Если на улице не холодно, стоит брать с собой велосипед, что очень полезно и весело. Можно записать ребенка на танцы или на гимнастику. Всем достигнутым в подобных секциях результатам необходимо радоваться и хвалить ребенка. В ситуации, если на улице плохая погода, можно выделить немного времени на проведения игры дома. Это могут быть разные упражнения на полу, бросание предметов в цель. Телевизор малыш должен смотреть как можно реже. Кроме того, гулять можно и по дороге домой, совершая ежедневные 15-минутные прогулки.
Подростки с лишним весом – как бороться?
У детей, которые немного постарше есть, как правило, деньги, которые им дают на карманные расходы. Довольно часто они тратят их на разные «неполезности» – газировку и чипсы. Как показала практика, чем старше становится школьник, ем больше он испытывает разных стрессов, которые многие просто заедают. Одновременно с этим у подростка начинается определенная гормональная буря, которая часто вызывает определенное чувство голода.
Чтобы оградить детей от стремительного набора веса, стоит посредством блендера или стандартной соковыжималки научить ребенка самостоятельно делать для себя разные полезные перекусы. Это намного лучше, чем покупать супы в пакетиках, а также иные блюда, которые относятся к категории быстрого приготовления. В процессе приготовления пищи рекомендуется использовать минимальное количество приправ, они серьезно усиливают аппетит.
Подросткам всегда нужно показывать пример. Можно записаться вместе с ним на ритмику, поиграть в футбол. В теплое время года можно кататься на велосипедах или на роликах, а зимой проводить время за катанием на лыжах и коньках.
Важно! Не стоит освобождать малыша от уроков физкультуры, только по той причине, что у него есть некоторые комплексы из-за лишних килограмм. Оптимальным вариантом будет купить костюм, в котором ребенок будет чувствовать себя намного стройнее и привлекательней.
Необходимо родителям постоянно разговаривать по поводу лишнего веса. Важно убедить его в том, что вопрос относительно того, есть или не стоит, не должен стать основным на протяжении всей жизни. Стоит наблюдать, чтобы малыш не потреблял разных препаратов, которые предназначены для искусственного похудения, они невероятно вредные.
Лишние килограммы у детей 10-13 лет – почему важна борьба?
Если у ребенка отмечается лишний вес в этом возрасте, он начинает слышать от своих сверстников довольно неприятные слова относительно своего внешнего вида. Стоит знать, что если подростка хотя бы пару раз кто-то назовет толстым, он быстро замыкается в себе, все время проводит в одиночестве, при этом поедая огромное количество еды, тем самым еще больше портя свою фигуру и здоровье.
При появлении первых признаках подобного расстройства необходимо сразу начать действовать! Среди основных правил того, как лучше поступать в подобной ситуации можно выделить:
- Необходимо позаботиться о том, чтобы был с собой завтрак. В таком случае он вряд ли побежит за сладостями или иными вредными продуктами, причины для набора веса не будет.
- В рацион включены должны быть фрукты, ржаной хлеб и вода.
- По возвращении ребенок должен видеть в холодильнике только самые полезные продукты. Среди них можно отметить, яйца, нежирный творог, печеная или вареная курица, а также фрукты и орехи.
- Сладости нужно приобретать как можно реже.
Кроме правильного построенного питания стоит записать ребенка в определенные секции, которые будут способствовать улучшению фигуры. Для мальчика оптимально подойдет борьба, если это девочка, то на танцы. Подобные занятия не просто в состоянии помочь похудеть, но также это отличная возможность снять напряжение. Стресса будет намного меньше, автоматически наладится и аппетит.
Важно! Многие родители принимают решение отдать своих детей в бассейн. Здесь важно помнить о том, что плавание сильно увеличивает аппетит, потому в холодильнике не должно быть ничего калорийного на момент возвращения ребенка.
Профессионалы не рекомендуют наказывать малыша запретом на совершение прогулок, так как это отличная возможность долго и полноценно двигаться. Необходимо понимать, что для ребенка с каждым годом мнение ровесников является все более важным. Именно по этой причине, если дети смеются над лишними килограммами, родителям стоит просто обсудить с ребенком данную проблему и вместе разработать план действий.
Мнение эксперта
Кроме разнообразных проблем психологического плана стоит понимать, что килограммы у ребенка является еще и источником разных заболеваний. Как правило, каждый килограмм сказывается на перегрузке общего опорно-двигательного аппарата. Обычно появляются суставные боли, сколиоз, а также плоскостопие. Кроме этого, излишняя полнота часто приводит к нарушениям сна, что проявляется в небольших остановках дыхания. Наличие лишних килограмм в состоянии вызвать проблемы с сердцем, дети постоянно испытывают усталость, сонные и апатичные.
Чтобы эффективно избежать разных неприятных сюрпризов со здоровьем, родителям необходимо как можно раньше! Необходимо наладить в семье правильное питание и вести здоровый образ жизни.
Источник