Полное отсутствие аппетита у ребенка 2 года
Хороший аппетит у ребенка — источник нескончаемой радости у родителей. Нет ничего приятнее, чем видеть, как чадо с удовольствием уплетает приготовленный обед, ужин или завтрак. Но чаще бывает наоборот. Мама с бабушкой старались готовили, и не просто так, а именно то, что любит карапуз. А малыш настырно отказывается от еды и капризничает.
В некоторых семьях каждый прием пищи превращается в настоящее сражение между «нехочухой» и его настойчивыми родителями. Ребенка уговаривают, пытаются обмануть разными маневрами и хитростями, настаивают и угрожают, что он не получит конфетку, если не не съест суп. Нужно ли так стараться и что делать, если у ребенка плохой аппетит, рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.
Аппетит бывает разный
Без еды жизнь невозможна, но не всегда аппетит приходит во время еды. Естественный аппетит возникает тогда, когда пища требуется организму для пополнения энергетических запасов, чтобы выжить. А избирательный сопровождает современного человека значительно чаще. Ребенок хочет печенье, потому что оно ему нравится, и не хочет кашу, потому что печенье лучше.
Избирательный аппетит отражает реальную картину потребностей только у грудного ребенка, он в 8-9 месяцев интуитивно чувствует, что ему требуется кальций, и отказывается есть суп. Не потому, что суп невкусный, а потому, что молоко полезнее. В возрасте 1 года, 2 лет дети по этой же причине отдают предпочтение молочным продуктам.
Если годовалый ребенок принципиально не ест мясо, это еще не значит, что в 3-4 года он не начнет кушать его с удовольствием. Просто для 12-месячного крохи важнее овощи и фрукты, творог и молоко. И он это понимает на интуитивном уровне.
Ближе к 3 годам проблема избирательного аппетита, по словам Комаровского, является надуманной — если ребенок не ест овощное пюре и требует только шоколад и колбасу, это обычная педагогическая ошибка мамы с папой, и никаких медицинских причин такого поведения искать не стоит.
Почему ребенок не ест?
Если карапуз отказывается от еды, у него на то, по словам Комаровского, может быть две причины: он не может или не хочет есть.
Не может — это значит, что аппетит присутствует, но физически покушать затруднительно. Например, у мамы молоко невкусное ( женщина что-то не то съела), дырочка в соске слишком маленькая, и кашка не сосется и т. д. У грудных деток довольно часто во время сосания начинает активно работать кишечник, не ко времени активизируется его перистальтика. Животик крутит, крохе больно, он перстает кушать и плачет.
Довольно часто у ребенка корень проблемы с аппетитом кроется во рту. Стоматит, воспаленные десны при прорезывании зубов, микротравмы десен (царапинки от игрушек, которые побывали во рту, или ногтей) — все это делает процесс поглощения пищи довольно неприятным.
Иногда аппетит отсутствует во время простудных заболеваний или ОРВИ. Если нос не дышит, то во время сосания перекрываться доступ к кислороду, что некомфортно, и ребенок прекращает есть. Если болит горло и глотать неприятно, почти всегда последует отказ от еды.
Порой ребенку не нравится сама предложенная еда – она горячая или слишком холодная, соленая или несоленая, крупная или протертая.
Тут все зависит от личных пристрастий каждого конкретного ребенка. Если мамам и папам удалось понять, что ребенок кушать хочет, но не может, то лучше всего обратиться к врачу, чтобы найти и устранить препятствие, которое мешает крохе нормально питаться.
Если ребенок плохо ест или не ест совсем не потому, что прием пищи доставляет ему неприятные ощущения, то он просто не хочет есть. Однако не стоит сразу обвинять его в хулиганстве и настаивать на том, чтобы каша была съедена. Нежелание кушать тоже имеет свои причины:
- Болезнь. Даже если родители еще не заметили, что малыш заболевает, сам он, как правило, заранее начинает чувствовать негативные изменения в своем организме. В этом случае ребенок, который ничего не ест, просто «включает» защитный механизм — натощак иммунитету легче бороться с возбудителем болезни. Не стоит кормить малыша насильно, он все делает правильно, как подсказывают ему природные инстинкты. Но это справедливо только для острых инфекций. Если у ребенка длительное хроническое заболевание, отсутствие аппетита — это плохой симптом, но такое случае редко.
Детский организме легко привыкает к новым для себя условиям, а потому малыш при затяжной болезни начинает есть, как обычно, а при некоторых недугах, к примеру, при сахарном диабете, наблюдается даже повышенный аппетит. Комаровский дает определенные рекомендации, как кормить больного ребенка: никак, пока сам не попросит. И маме нисколько не должно быть стыдно, что она не кормит заболевшее чадо. Это — лучшее, что она сейчас может сделать для его скорейшего выздоровления.
- Отказ от еды «по убеждениям». Такое бывает с детьми-подростками, особенно с девочками. Если она вдруг решит, что она стала «толстая», и надо «срочно что-то с этим делать», предложите ребенку более легкие и полезные продукты (салаты, отварное мясо, фрукты, молоко). Если девочка и это отказывается кушать, то голодание становится патологическим и вполне сравнимо с симптомом психической болезни, которая приводит к анорексии и медленной смерти или инвалидности девушки. В этой ситуации накормить силой — тоже не выход, говорит Комаровский, поскольку нужно устранять истинную причину голодовки. В этом помогут врач-психиатр и подростковый психолог или психотерапевт.
- Отказ от еды без причин. Есть и такие дети, которые безо всяких болезней едят мало или практически не хотят есть. У них, по словам Комаровского, все-таки есть свои причины не хотеть кушать, такие как, индивидуальные особенности обмена веществ. Ведь у одного ребенка переваривание происходит быстрее, питательные вещества всасываются и усваиваются быстрее, а у других процесс идет более медленно. Поэтому такой «медленный» ребенок отказывается от приготовленного обеда, ведь у него еще завтрак в процессе переработки.
Аппетит зависит от уровня гормонов.
Если ребенок растет быстрее (у него мама и папа высокие), то есть он будет больше и чаще, чем его ровесник, которому высокий рост генетически «не светит».
На присутствие аппетита влияет и уровень энергозатрат. Если чадо бегает и прыгает на свежем воздухе, то проголодается оно быстрее, чем если оно будет сидеть перед телевизором и смотреть мультфильмы.
Чтобы вернуть ребенку аппетит бывает достаточно просто скорректировать энергозатраты — больше гулять, записать чадо в спортивную секцию. В конце концов, всей семьей отправляться на вечерние прогулки перед ужином – это обязательно даст положительный результат.
Родительские ошибки
Очень часто родители пытаются лечить несуществующую болезнь. Если никаких серьезных острых патологий и инфекций у ребенка не обнаружено, родителям бывает сложно признать, что чадо не ест потому, что его не так воспитывают. И начинается сдача анализов, и обязательно находятся диагнозы, которых «как бы нет» и лечение их – пустая трата времени и денег.
Комаровский советует перестать таскать чадо по поликлиникам и лабораториям, оставить его в покое и просто изменить режим дня и образ жизни — ввести более длительные прогулки, прохладные ванны, заняться спортом.
Многие родители заставлять свое чадо есть силой.
К этим действия Евгений Комаровский относит и любимые хитрые приемы: «Смотри, ложка полетела-полетела», «Ешь, а то в парк не пойдем!», «Вот я все папе расскажу!». Загнанный в угол малыш под давлением будет кушать, но без аппетита. А это значит, что желудочного сока будет выделено меньше, печень справится со своей частью работы медленнее, переваривание затруднится. Пользы от кормления силой меньше, чем вреда.
Неправильно также давать еду не по возрасту. Если ребенок в год не ест кусочками, требуя протертой пищи, это может быть вполне оправданно. Если у него во рту всего 2 зуба, то жевать кусочки попросту нечем. Однако мамы, начитавшиеся, что кусочки обязательно будут стимулировать остальные зубки скорее расти, сразу бьют тревогу: мол, пропал аппетит. Комаровский призывает реально оценивать возможности своего ребенка. Никто не просит протирать ему пищу до 5-7 лет, но сделать ее удобоваримой, хотя бы пока не вылезут 6-8 зубов, вполне по силам любым родителям.
Советы Комаровского
Если ребенок отказался от супа на обед, не стоит бросаться ему готовить что-то другое. Ругать тоже не стоит. Пусть «нагуливает» аппетит. Единственное, что способно победить избирательный аппетит – это чувство голода. Когда оно станет настоящим, сильным, то налитый суп вызовет массу восторгов и будет быстро съеден безо всяких уговоров. Главное – в следующий прием пищи предложить чаду все тот же суп, а не другое блюдо.
У ребенка, который страдает отсутствием аппетита, не должно быть никаких перекусов между основными приемами пищи: ни яблок, ни апельсинов, ни конфет.
Такой «легкой добычи» не должно быть в поле его досягаемости. Это правило должны соблюдать все члены семьи, особенно тяжело при этом придется бабушкам и дедушкам, но надо держаться.
Не стоит навязывать малышу свой распорядок еды — завтрак, обед и ужин у вас могут не совпадать с его режимом. Попробуйте вообще не предлагать ему пищу хотя бы день. При этом гуляйте, играйте на воздухе, но ни слова не говорите о еде. Ребенок сам попросит кушать, и съест все, что вы ему предложите, с отменным аппетитом.
Подробнее о том, что делать, если ребенок не хочет кушать, вы узнаете из следующего видео.
Источник
Моя дочка стала плохо есть. Раньше мне казалось, с аппетитом у нее все нормально. Но в последние пару недель кормлю просто с боем и слезами. Ни каши, ни супы, ни котлеты в нее не впихнешь. Подскажите, что делать? Я волнуюсь: если у ребенка в 2 года плохой аппетит, то он не получает необходимых веществ…
Такие письма я получаю от вас нередко. Да, проблема налицо. У детей этого возраста отказы от пищи случаются довольно часто.
И начинается: «Давай, ложечку за маму, теперь – ложечку за папу!»… Ваши тревоги по поводу того, что ребенок стал плохо есть, вполне понятны. Но подобные меры – настоящее насилие, которое никак не способствует улучшению аппетита и пищеварения.
Как раз наоборот. Давайте вместе разберемся, почему у малышей нет аппетита и как его вернуть правильно.
Что делают взрослые?
Да чего только не сделаешь, чтобы любимое чадо покушало! Вот, к примеру:
- Мы гоним ребенка гулять на воздух и выматываем там по полной, чтобы «нагулять аппетит». Часто получаем обратный эффект, потому что малышу перед едой нужно время, чтобы успокоиться;
- Используем вкусняшки, как вознаграждение (хоть так что-то съест). Так ребенок быстро привыкает к «вкусненькому» и к тому, что нами можно манипулировать (не буду кашу – дадут блинчиков);
По этому вопросу на сайте есть полезна статья: Ребенок ест много сладкого>>>.
- Впихиваем еду за мультиком или книжкой (только кроха зазевался – мы ему ложку в рот). Но, при этом, пищеварение малыша не будет работать нормально, ведь сигналов о голоде мозг не получал.
Если ребенок мало ест в 2 года, то мультиками и развлечениями вопрос не решить.
Нужно ли заставлять ребенка есть?
Питание – одна из базовых потребностей человеческого тела. Сон, поход в туалет, еда – это основа основ.
Конечно, морить ребенка голодом ни в коем случае не нужно. Это – резкий способ вернуть аппетит. Инстинкт возьмет свое, если вы не лишаете ребенка пищи, а просто ставите рамки допустимого поведения, но вот нервов и вы и ребенок потратите много.
Мы пойдем более плавным путем.
Малыши-двухлетки плохо едят по двум основным причинам:
- физиологическая (они сейчас меньше растут, чем до года);
- и психологическая (изучать окружающий мир интереснее, чем сидеть над тарелками).
К тому же, у каждого из них свой вес, рост, скорость обменных процессов, энергозатраты. Учитывайте это.
И еще. Ребенок этого возраста прекрасно понимает: насытился он или нет.
Знайте! Поэтому, если на тарелке что-то постоянно остается, просто немного уменьшите порцию: возможно, вам просто кажется, что у вашего ребенка в 2 года плохой аппетит.
Но, если вы начнете войну за объемы, закармливая его, потому что «он маленький и худенький», то это лишь вызовет бурный протест.
Почему пропал аппетит?
Причин может быть много, важно найти «ту самую». Кроме того, о чем я уже сказала, причины плохого аппетита у ребенка могут быть следующими:
- Новый продукт;
Дети двух лет настороженно относятся ко всем новинкам. Они не готовы пробовать эти продукты. Поэтому вводить новые продукты нужно лишь в качестве дополнения к основным, без фанатизма.
- Перекусы «между прочим»;
Двухлетки склонны есть именно так – в процессе игры, чтобы не отвлекаться. Подумайте: если ваш ребенок в 2 года не ест кашу в нужный час, возможно, он успел раза три «зарядиться» булками, пряниками, шоколадками?
- Смена времени года;
Зимой детки обычно кушают больше и сытнее (особенно, после прогулки). Летом же, когда жарко и душно, они больше пьют. А едят одну «зелень» (фрукты, овощи). Но ведь и у взрослых происходит так!
- Болезнь;
Плохой аппетит вызывают болезни, особенно, с температурой, когда силы организма направлены на борьбу с вирусами, а не пищеварение.
Нормально есть мешают молочница во рту, прорезывающийся или кариесный зуб (читайте статью о том, как происходит прорезывание зубов у детей>>>), воспаленные десны, заложенный нос, запоры.
При этом, пожалуйста, не кормите кроху насильно!
Важно! Кроме того, дети часто инстинктивно избегают той пищи, которая вызывает у них аллергические или болевые реакции (при болезни желчного пузыря, например).
- У ребенка в 2 года причины плохого аппетита могут крыться в отсутствии режима;
Если ребенок мало бывает на воздухе, почти не играет в подвижные игры, плохо спит (соответственно, получает мало кислорода и тратит немного энергии), к тому же его организм не знает точно, когда пора кушать – плохой аппетит обеспечен.
На сайте есть актуальная статья: Ребенок плохо спит, как ему помочь?>>>.
- Ребенок живет в тоталитарной семье, где у него нет права на что-то влиять, он лишь подчиненный. Тогда протест, в виде плохого аппетита или отказа от еды, неизбежен.
Как решить проблему плохого аппетита?
Ребенку 2 года и у него плохой аппетит. Что делать?
- Не кормите насильно. Это вызовет отвращение не только к продуктам, но и к питанию в целом;
- Здраво оценивайте размер порции. Если в тарелке слишком много, малыша это может пугать;
- Не развлекайте во время еды. Игрушки или телевизор нарушают пищеварение. А еда – не игра!
- Никаких угроз (игрушки получишь, когда все съешь!). Это вызовет лишь бунт. Малыш станет просиживать у тарелки, ковыряясь в блюде часами;
- Не создавайте негативных ассоциаций с едой (ругая, если ребенок что-то пролил, охая при нем, какой плохой у него аппетит);
- Никаких перекусов между приемами пищи;
- Новые блюда вводите, как дополнение к основным, давая малышу привыкнуть к ним;
- Соблюдайте режим дня, чтобы выработать привычку кушать в одно и то же время;
- При этом, важно, сколько должен есть ребенок в 2 года. Размер порции он вам определить поможет сам, а вот кушать он должен 3 – 5 раз в день, в зависимости от индивидуальных особенностей;
- Учитывайте вкусовые пристрастия малыша. Часто причина плохого аппетита в том, что крохе предлагают только то, что ему не по душе. Если он не любит утку – предложите курицу. Не ест молочную кашу – предложите ему крупу, в виде гарнира;
- Покажите ребенку, что с ним считаются. Предлагайте на выбор несколько вариантов блюд (из тех, которые правильными считаете именно вы). Если его мнение учитывают, аппетит станет намного лучше.
Если ситуация с питанием запущенная, вы уже устали бороться с ребенком, в попытках его накормить, посмотрите интернет-курс Едим с удовольствием: возвращаем аппетит ребенку>>>
У вас будет четкий и понятный план движения к хорошему аппетиту ребенка.
Помните! Большинство неудач с изменением поведения за столом связаны с непоследовательностью, хаотичными действиями родителей малыша.
Будьте внимательны к ребенку. В 2 года можно исправить аппетит ребенка, но чем старше он становится, тем сложнее это будет сделать.
Читайте также:
- Как научить ребенка кушать самостоятельно?
- Почему ребенок не хочет есть?
- Почему ребенок не слушается?
Источник
Детский аппетит, увы, не всегда удовлетворяет родителей. И несмотря на то, что организм малыша стремительно растет и развивается, сам ребенок может наотрез отказываться от еды. Некоторые дети устраивают настоящие истерики при попытке накормить их, особенно если речь идет о столь полезных для них продуктах, как каши, мясо, рыба или овощи.
Но случается и так, что прежде аппетит ребенка был вполне здоровым и соответствующим его энергетическим затратам, а потом резко пропал. Действительно ли стоит переживать по поводу отказа крохи от еды?
Утрата аппетита у малыша: о чем она может сигнализировать?
Причины того, что аппетит ребенка подавляется, могут быть самыми разнообразными. Среди них существуют как физиологические, так и патологические поводы. Матушка-природа детально продумала, сколько пищи нужно маленьким детям для их постепенного роста и развития.
Известно, что наиболее стремительный скачок в этом плане организм малыша претерпевает до года жизни. Кормящие грудью по требованию знают, как часто кроха просит есть.
Представьте себе, что с такой же частотой аппетит пробуждался и у уже подросшего малыша. В этом случае он рисковал бы быстро превратиться в подобие Винни Пуха. А потому физиологическое подавление аппетита, возникающее к двум или трем годам жизни, абсолютно обосновано и логично.
Каковы еще причины того, если у ребенка пропал аппетит?
Наиболее часто у малышей пропадает аппетит по той простой причине, что он не приемлет определенных продуктов питания, которые присутствуют в предложенном блюде. Наши вкусовые предпочтения меняются на протяжении всей жизни, а потому если ваше чадо категорически отказывается есть крупы и злаки, это вовсе не говорит о том, что подобная неприязнь будет сохраняться на протяжении всей жизни. Кроме того, поставьте себя на место ребенка и подумайте над тем, что незаменяемых продуктов не бывает.
Например, вы откровенно ненавидите свеклу и все, что с ней связано. Но вас насильно «пичкают» ею, мотивируя это тем, что в ней содержатся грубые волокна для нормального стула и оптимальной работы кишечника. Но разве они же не содержатся в других овощах и фруктах, которые нравятся вам больше? Уважайте предпочтения своего малыша с малых лет.
Многие родители совершают огромную ошибку, пытаясь контролировать съеденное ребенком. Многие даже ставят ультиматумы вроде «ты не выйдешь из-за стола, пока не доешь кукурузную кашу!». Мало того, что подобные действия вызовут у формирующейся личности реальное отвращение к продукту, так еще и могут стать катализаторами к расстройствам пищевого поведения.
Знаете ли вы, что с точки зрения психологии, за большинство случаев ожирения повинны именно детские привычки?
Человек переносит их и во взрослую жизнь, подсознательно помня мамины напутствия об «обществе чистых тарелок». Так, он начинает потреблять пищу, даже когда не чувствует голода. Желудок при этом растягивается естественным образом, вследствие чего человек начинает потреблять все больше и больше пищи. Итог – предожирение и ожирение, что называется, «родом из детства», ведь родители привили необходимость съедать все, даже если голода нет.
Будьте уверены – если ваш малыш не доел порцию, а его организм потребует подпитки, он придет доесть свою еду через некоторое время. Дробное питание, к слову, куда более полезно для становления метаболических процессов, чем питание в определенное время и непременно объемными порциями.
Проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта
Почему еще пропадает аппетит у ребенка?
Виной тому может стать расстройство работы пищеварительной системы и органов желудочно-кишечного тракта.
- Пищевая аллергия часто вызывает отвращение непосредственно к триггерам. То есть, если у вашего малыша аллергия на молоко, он будет упорно отказываться его пить. Непереносимость лактозы является одной из самых распространенных проблем в детском возрасте, но встречаются и иные реакции. Вы должны следить за состоянием малыша, вводя в его прикорм разные продукты, и делать это очень осторожно. Аллергию нельзя отнести к патологиям ЖКТ, но она может провоцировать именно гастроэнтерологические симптомы – тошноту, рвоту, диарею и др.;
- Кишечные инфекции могут никак не проявлять себя в инкубационном периоде. Но, в отличие от нас самих, внутренние механизмы нашего организма устроены куда более хитро. Как только им распознаются инородные клетки, способные нанести вред, он начинает активно с ними бороться. При этом он бросает на эту борьбу все запасы энергии, стараясь не расходовать ее понапрасну. А поскольку на переваривание пищи затрачивается довольно много энергетических ресурсов, «умное» тело попросту начинает блокировать голод, чтобы не растрачивать силы. В целом, этот пункт касается не только кишечных инфекций, но и любых других подобных заболеваний;
- Комплекс плохого усвоения. Если ваш малыш страдает комплексом плохого усвоения пищи, это выражается в утрате аппетита, вялости, апатии. Ребенок перестает прибавлять в весе, а порой и вовсе начинает стремительно худеть. Такое явление часто путают с пищевой аллергией, однако важно дифференцировать одно от другого, чтобы начать своевременное лечение;
- Железодефицитная анемия. Когда ребенок получает мало железа с пищей, в его организме нарушаются практически все самые важные процессы. В частности, процессы усвоения и переваривания пищи. При анемии кожа малыша становится бледной, иногда начинают формироваться круги под глазами. Сам он становится апатичным, вялым и выказывает жалобы на усталость при малейшем усилии. Малокровие требует срочного лечения, в противном случае, оно способно отразиться на здоровье и жизнедеятельности чада самым негативным образом. Что также примечательно, при анемии ребенок ощущает безразличие к традиционному приему пищи, зато он охотно поедает несъедобные вещи, вроде мела, извести и иных подобных материалов;
- Запоры. При запоре самочувствие резко ухудшается не только у взрослых, но и у детей. Почему? Потому что каловые массы, которые не вышли со стулом, выделяют токсичные жидкости, легко всасывающиеся в кровь и отравляющие ее. И опять же, организм растрачивает энергию именно на борьбу с токсинами и шлаками, а не на переваривание пищи. Также у ребенка может сформироваться страх перед испражнением. Триггером к этому может стать какой угодно фактор – от холодной крышки унитаза, до запора с пробкой в прошлом. Интуитивно ощущая потребность в опорожнении после приема пищи, ребенок начинает есть меньше и меньше, чтобы позывов не возникало.
Что же делать, если утрата аппетита у малыша всерьез беспокоит вас? Стоит обратиться к педиатру и всесторонне исследоваться, особенно если этот симптом сопрягается с другими, не менее тревожными проявлениями нарушений в организме.
Утрата аппетита «по болезни»
При любом заболевании, включая «безобидные» ОРВИ и ОРЗ, мы естественным образом утрачиваем чувство голода по уже разъясненной причине. Вместе с тем, питать организм необходимо, чтобы его силы на борьбу с вирусами и инфекциями восполнялись. Поэтому важно организовать определенный пищевой режим, если ваш малыш отказывается кушать в связи с болезнью.
Что делать, если при болезни у ребенка пропал аппетит:
- Организуйте ему обильное питье, при этом лучше давать не только воду или чай, но и мясной бульон;
- Избегайте тяжелых протеинсодержащих продуктов в диете малыша;
- По возможности снабжайте чадо витаминами, легкоусвояемыми, присутствующими именно в пище;
- Предлагайте ребенку что-то из его любимых продуктов, даже если вы считаете их вредными. Это поможет пробудить его аппетит;
- Старайтесь подавать малышу пищу в легких формах – жидких, протертых. Это нужно, чтобы организм быстро усваивал ее и не тратил энергию на тщательное переваривание.
Уважайте мнение своего чада, и ни в коем случае не пичкайте его насильно тем, что он есть не хочет.
Прислушивайтесь к организму малыша, следите за его поведением и самочувствием. Если есть какие-либо дополнительные патологические признаки – не медлите с диагностикой и обращайтесь к врачу. Если пока их нет, старайтесь просто скорректировать рацион, предлагая чаду то, что он любит или приемлет.
Будьте внимательны по отношению к ребенку, и не заставляйте его делать то, чего он делать не хочет. В частности, потреблять неприемлемые для него продукты. Помните о том, что в его случае может иметь место аллергия, а не банальный каприз. И если вы станете насильно кормить малыша аллергеном, вы спровоцируете значительное ухудшение его состояния, вплоть до анафилаксии.
Пусть ваш ребенок будет здоров и счастлив!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник