Омега 3 ребенку 4 года
Растущий детский организм по особенному нуждается в микро- и макроэлементах, в биологических веществах. Хорошо, когда родители это понимают и обогащают рацион ребенка полезными продуктами, а также дополнительными добавками.
Чем полезен рыбий жир для детей?
Для правильного и полноценного развития ребенка нужны не только витамины и минералы. Важнейшую роль играют еще и жирные кислоты Омега-3 (докозагексаеновая DHA и эйкозапентаеновая EPA). Они не вырабатываются в организме, поэтому их регулярное поступление необходимо для процессов психического и физического развития ребенка.
Жирные кислоты входят в состав каждой клетки организма. Они необходимы растущему организму каждый день с младенческих лет. Польза омега 3 для детей неоценима: они участвуют в процессе формирования клеток иммунитета, тканей кожи, половых гормонов, защищают сердечнососудистую систему от вредных жиров. Они в больших количествах содержатся в жире морских рыб: макрели, тунца и т. д.
Омега 3 – польза для детей
Основные функции жирных кислот омега 3 для детей:
1. Повышение умственных способностей. Увеличивается кровоснабжение головного мозга, эти кислоты отвечают за формирование новых нейронных связей, которые лежат в основе процесса обучения.
2. Улучшение остроты зрения. Докозагексаеновая кислота необходима в раннем детском возрасте для правильного формирования зрительного анализатора. Омега 3 повышает выработку слезной жидкости, что препятствует развитию синдрома «сухого глаза», который возникает при использовании смартфонов, чтения, работы за компьтером.
3. Повышение иммунитета. Полиненасыщенные жирные кислоты стимулируют работу иммунной системы. Омега позволяет снизить частоту простудных болезней и ОРВИ.
4. Профилактика гиперактивности. Британские ученые доводят, что рыбий жир можно применять при синдроме повышенного внимания с гиперактивностью, поскольку он обладает мягким успокоительным эффектом, улучшает внимательность и концентрацию ребенка.
5. Борьба с тревожностью и стрессом. Школа, домашние задания, контрольные, конфликты… Все это приводит к нервным расстройствам. Омега-3 помогает справиться с депресивностью и улучшить настроение.
6. Улучшение усвоения жирорастворимых витаминов (А, Е, D, K), что также улучшает зрение, состояние кожи, волос и ногтей.
7. Сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, ревматоидный артрит, синдром дефицита внимания, заболевания кожи, проблемы с памятью, дислексия, астма, ожирение – делеко не полный список заболеваний, которые можно вылечить или предотвратить с помощью Омега-3.
Нормы омега 3 для детей
- Внутриутробный период: жирные кислоты омега 3 входят в состав новых структур, которые активно растут и развиваются. Особая их роль в процессе формирования нервной системы и органа зрения (сетчатки глаза).
- Грудные дети (до года): жирные кислоты нужны для образования достаточного количества клеток иммунной системы.
- Дошкольный возраст (1-6 лет): в таком возрасте происходит скачок роста организма, что дает нагрузку на сердесно-сосудистую систему. Омега 3 защищает стенки сосудов от влияния негативных факторов.
- Младший школьный возраст: происходит активное обучение и познавание нового. Ребенку нужны жирные кислоты для полноценного функционирования головного мозга. Школьнику необходима высокая концентрация, хорошая память, усидчивость. Вот для этого и полезна детям Омега 3.
- Период полового созревания: омега-3 используется организмом для синтеза женских и мужских половых гормонов. При недостатке этих кислот проявляется задержка полового развития, а также возможна угревая сыпь, акне и дерматиты у подростков.
Gummi King DHA Omega-3
Рыбий жир (Омега 3) польза и вред для детей
Обычно жирные кислоты омега 3 хорошо переносятся детским организмом и не вызывают побочных эффектов. Очень редко наблюдаются в начале приема тошнота, колики в животе, нарушения стула. У старших детей иногда возникают головные боли.
Омега 3 для детей не назначается при:
- повышенной концентрации кальция или витамина Д у ребенка;
- индивидуальной непереносимости рыбьего жира;
- в случае дискинезии желчевыводящих путей, моторной дисфункции желчного пузыря;
- гиперфункции или гипофункции щитовидной железы;
- снижении свертывающей способности крови, склонности к спонтанным кровотечениям.
Где содержится омега 3
Рыбий жир получают из таких видов рыбы, как тунец, сардина, сельдь, анчоус, лосось, макрель и т.д. Для пищевых добавок используются жир, содержащийся в брюшной полости рыб, именно он и является источником Омег-3.
Продукты, богатые омега 3:
- морскаю рыба: лосось, тунец, сельдь, палтус, форель;
- морепродукты;
- семена льна;
- грецкие орехи;
- семена сои;
- говядина.
Также рыбий жир омега 3 можно получить из пищевых добавок. Например бренд Puritan`s Pride изготавливает рыбий жир для детей в виде вкусных жевательных конфет, которые способствуют здоровому росту и развитию вашего ребенка. Каждая конфетка обеспечивает вашего ребенка необходимыми жирными кислотами Омега-3. Не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей. Также продукт не содержит глютена и консервантов, что делает его абсолютно безопасным и полезным для ребенка.
Children’s Omega 3 120 gummies
Когда начинать прием
Часто родители задаются вопросом, когда начинать давать малышу омега 3 для детей, и надо ли давать его грудным деткам. В возрасте до года, дети получают все необходимые вещества из материнского молока. Тут омега 3 нужна маме. А вот детям вводить в рацион омега 3 следует не раньше чем с 2-х лет, что бы не травмировать пищеварительную систему. Иногода омегу 3 назначают раньше, завасимо от проблем ребенка и советам врача. Причинами могут быть:
- ребенок часто болеет простудой,
- болезни глаз,
- рахит,
- заболевания сердечнососудистой системы,
- врожденные патологии костно-суставного аппарата.
Препарат Renew Life Kids DHA создан для самых маленьких особенно рекомендуется детям в возрасте 3-6 лет. Он имеет форму вкусных, фруктовых, мягких капсул, которые подходят как для жевания, так и для глотания.
Renew Life Kids DHA 60
Суточная норма омега 3 для детей
Максимально допустимая дневная доза рыбьего жира для ребенка составляет 2000-2500мг. При длительном употреблении этой граничной дозы появляются признаки передозировки кислотами Омега-3, что влечет за собой расстройства пищеварения (боли в животе, тошнота, горечь во рту, диарея), снижение артериального давления (головокружение, слабость), геморрагический синдром (подкожные кровоизлияния, кровоточивость десен, невозможность остановить кровотечение при ранении).
| Возраст | Мальчики | Девочки |
| 0-12 месяцев | 0,5 г/день | 0,5 г/день |
| 1-3 года | 0,7 г/день | 0,7 г/день |
| 4-8 лет | 0,9 г/день | 0,9 г/день |
| 9-13 лет | 1,2 г/день | 1 г/день |
| 14-18 лет | 1,6 г/день | 1,1 г/день |
Источник
Вы спрашивали меня про омега для детей: какие дозировки рекомендуются в детском возрасте. Дозировки разные, поэтому я написала вам пост.
Полезные жиры – такое понятие можно услышать в педиатрической практике.
Что это такое, почему добавка омега-3 для детей вошла в список жизненно важных, какие функции она выполняет и не навредит ли при длительном приеме? Рассмотрим все эти вопросы с указанием дозировок и форм приема, лучших для каждого возраста.
Что такое Омега-3
Один из самых дефицитных нутриентов в организме – omega-3. Представляет собой группу ненасыщенных жирных кислот, условно называемых АЛК (альфа-линоленовая), ЭПК (эйкозапентаеновая) и ДГК (докозагексоеновая). Это три главные кислоты, которые относят к жизненно важным компонентам питания. А все потому, что организм самостоятельно синтезирует только 5-7% от общей потребности, все остальные поступают с пищей при условии организации рационального питания.
Как правило, люди, употребляющие мало качественной жирной рыбы, страдают от систематической нехватки omega-3.
Польза полиненасыщенных жирных кислот для детей
Полезные жиры омега-3 помогают детскому организму правильно функционировать и развиваться. Достаточный их уровень – залог крепкого иммунитета и адекватной иммунной реакции на внешние раздражители (вирусы, бактерии, аллергены).
В процессе исследований влияния жирных кислот на здоровье были выявлены следующие полезные функции:
- активизирует обменные процессы;
- поддерживает развитие и работу головного мозга, стимулирует умственные способности;
- повышает способность концентрироваться;
- развивает мелкую моторику;
- оказывает профилактику инфекционных и аллергических заболеваний;
- положительно влияет на работу органов дыхания;
- ускоряет процессы регенерации тканей после порезов и других повреждений;
- способствует усвоению кальция;
- нормализует уровень холестерина, предупреждает ожирение.
Ценные жирные кислоты помогают справиться со стрессом, усталостью, умственными нагрузками, стимулируют синтез серотонина, улучшают состояние кожи.
омега-3 необходимы детям для полноценного роста развития
Для чего детям рекомендован прием Омега-3
Поступление жирных кислот в детский организм в натуральном виде, с добавками или витаминами позволяет предупредить развитие многих заболеваний и обеспечить крепкий фундамент для полноценного развития всех органов и систем.
Комплексы с omega рекомендованы для профилактики рахита и аллергических реакций до года. Комплекс позволяет исключить дефицит витамина А и D.
Курс приема омега-3 для детей рекомендован в случаях, когда:
- есть проблемы с запоминанием информации;
- дефицит внимания;
- гиперактивность;
- частые и длительные ОРВИ с осложнениями;
- порок сердца;
- проблемы со зрением;
- сухая кожа, ломкие ногти и волосы;
- ожирение;
- нарушения сна.
Рыбий жир или омега-3 показан детям для укрепления иммунитета, активного роста и интеллектуального развития.
В каком возрасте ребенку можно давать Омега-3
Включать в детский рацион полезные жиры в виде жидких добавок или рыбьего жира можно со второго месяца жизни по прямым показаниям и назначению врача. Если младенец находится на грудном вскармливании, мама хорошо питается, в ее рацион входят источники omega-3, такой необходимости нет. В дальнейшем начать профилактически применять рыбий жир или добавки можно со второго года жизни, ориентируясь на рекомендации педиатра, возрастную потребность, наличие или отсутствие показаний. В приоритете качественный жидкий рыбий жир, а не вкусные таблетки.
Жидкие омега-3 в рационе грудного ребенка
Что служит показанием для начала введения в детский рацион рыбьего жира и других источников полиненасыщенных жирных кислот? Это искусственное вскармливание с первых дней жизни, угроза развития рахита, гипертонус мышц, диагностированный дефицит витамина А и D, ослабленный иммунитет. Рыбий жир и другие формы добавок у младенцев могут вызывать аллергию, поэтому важно правильно определить дневную дозировку и выбрать максимально очищенный препарат, соответствующий возрасту младенца.
Carlson выпускает качественный рыбий жир и омега-3
Как выбрать качественную Омега-3 для детей и подростков
Для младших пациентов лучшим источником полезных жиров считается натуральный рыбий жир. Специалисты в области фармакологии рекомендуют применять качественные препараты, изготовленные из норвежских морепродуктов: тушек лосося или других пород жирных рыб.
Именно северные моря считаются самыми чистыми, а рыба самой жирной и качественной. Современные технологии производства позволяют глубоко очищать рыбий жир, лишая его характерного неприятного привкуса и запаха, он становится нейтральным.
На упаковке рыбьего жира должен быть указан состав и информация о возможности сроков применения препарата детьми определенного возраста. В инструкции должны присутствовать четкие расчеты суточной дозы с содержанием полезных жиров. Для школьников не желательно применение рыбьего жира, полученного из печени трески. В нем еще содержатся omega-6, что делает невозможным долгий прием препарата, а в некоторых случаях это важный аргумент.
Суточная норма потребления Омега-3 для детей разных возрастов
При определении суточной потребности полезных жиров международные ассоциации ориентируются по самой главной из кислот – DHA. Ее концентрация в составе основополагающая при расчете нормы употребления. Для каждой возрастной группы дозировка чистой омега-3 для детей или в составе рыбьего жира изложена ниже в таблице.
Это минимум, который указан в рекомендациях ВОЗ:
| Возраст, лет | Норма мг DHA, на кг веса | Суточная потребность, мг |
| 0,5-2 | 10-12 | 50-100 |
| 2-4 | 100-150 | |
| 4-6 | 150-200 | |
| 6-8 | 200-250 | |
| 8-10 | 250 |
Многие ученые считают, что дети и взрослые должны принимать на порядок большие дозы полиненасыщенных кислот для крепкого иммунитета, нормального развития и всех процессов жизнедеятельности. Но жирные кислоты могут накапливаться в организме, поэтому нельзя пить высокие дозы долгий промежуток времени. Прием любой добавки должен быть обоснованным и соответствовать международным нормам.
Ниже приведены данные о нормах потребления омега-3, опубликованных Американской ассоциацией беременности.
Омега 3 детям от одного года до полутора лет
Дети от одного года с массой тела от 5 кг должны получать в день по 30-35 миллиграмм DHA + EPA на каждый кг массы тела, то есть:
Открыт магазин!
В магазин
- при массе 5-10 кг – 150-300 мг DHA + EPA;
- при массе 10-15 кг – 300-450 мг DHA + EPA;
- недоношенные младенцы весом до 7 кг должны получать 32 мг DHA + EPA на каждый кг веса.
Дозировка омега 3 для ребенка 2-4 лет
Для двухлетнего ребенка потребность в омега-3 рассчитывается по аналогичной схеме:
- при массе 10-15 кг – 300-450 мг DHA + EPA;
- при массе 15-20 кг 450-600 мг DHA + EPA;
- в среднем по 32-34 мг на 1 кг массы тела.
Нормы приема омега-3 для детей 5,6 и 7 лет в сутки
В 5, 6, 7 лет начинается фаза активного роста и развития, поэтому дозировка омега-3 достигает примерно 500 мг в день. Исходя из массы тела потребность в нутриентах варьирует:
- до 20 кг – около 600 мг;
- от 20 до 30 кг – от 600 до 900 мг.
Дозировка омега 3 для детей 8,9 и 10 лет
Правильно рассчитать норму омега-3 жирных кислот для ребенка в возрасте 8, 9, 10 лет сложнее, из-за значительных различий в физическом развитии и организации питания. Американская ассоциация беременности рекомендует минимальную дозу DHA + EPA от 15 мг. Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) рекомендует начинать применять рыбий жир и препараты с ненасыщенными жирными кислотами с 250 мг в день.
Дозировка омега 3 для детей 11,12 и 13 лет
Для подростков 11-13 лет дневная потребность в препаратах с omega по рекомендациям российских ученых должна достигать 1000 мг, приближаясь к взрослой норме приема. Специалисты Американской ассоциации указывают цифру 600-900 мг в сутки при массе тела 30 и более кг.
Рекомендация врача
Доктор медицинских наук Сенди Ньюмарк, руководитель Программы педиатрического развития нервной системы детского возраста, рекомендует детям в возрасте 4-6 лет ежедневно принимать 500 мг омега жирных кислот DHA+EPA, а детям от 7 лет и старше, дозировку 1000 мг.
дозировка препаратов омеги зависит от возраста ребенка
Профилактические дозы омега 3 для детей
В европейских странах принято принимать за профилактическую дозу омега-3 для детей в возрасте от 3 лет и подросткам – 250 мг в сутки. Этой дозы вполне достаточно для нормального роста и развития при условии организации рационального и разнообразного питания с пребыванием на солнце в дневное время.
Правила и инструкция по применению Омега-3 детям
Препараты омега-3 жирные кислоты детям нужно правильно применять во время еды в первую половину дня. Если используют жидкий рыбий жир, его можно пить в чистом виде с ложки или заправлять им суп, кашу или салат. В этом случае следят, чтобы малыш съел всю порцию завтрака.
Омега-3 для детей в таблетках пьют во время еды, запивая водой или соком. Жирные кислоты лучше усваиваются с пищей. Вкусные жевательные таблетки можно принять после еды. Запивать жидкостью не обязательно.
Продолжительность приема омега 3 детям
Препараты с omega обычно принимают на постоянной основе, если для этого есть показания и назначение врача. Если речь идет о рыбьем жире, курс применения 3 раза в год по 1-1,5 месяца. Лучше всего это делать в период с сентября по май.
Виды омега-3, какие лучше
Детские добавки с жирными кислотами могут быть жидкими, в капсулах и жевательных мармеладках. Для младших пациентов лучше выбирать вкусную омега-3 для детей в жидком виде, так как они еще не могут глотать капсулы и правильно разжевывать мармелад.
Однако лучшими считаются добавки в капсулах, так как сами жирные кислоты не контактируют с воздухом и не окисляются благодаря желатиновой оболочке. Если малыш отказывается принимать препарат в жидкой или капсулированной форме, лучше выбрать детскую омега-3 в форме жевательных таблеток (мармелада), хотя они и содержат много дополнительных компонентов, в частности, подсластители, ароматизаторы и вкусовые добавки.
Какая омега-3 лучше: жидкая или в капсулах
Оба варианта являются лучшими формами добавок с полиненасыщенными кислотами, если не содержат химические добавки, красители и так далее. Омега-3 для детей в желатиновых капсулах будут идеальным вариантом, если оболочка капсулы натуральная, произведенная из желатина, синтезированного из костной ткани рыб, идущих на изготовление жира.
Жидкая форма будет считаться лучшей, если на производстве применяли многоступенчатую систему очистки и не добавляли вещества, изменяющие вкус и цвет.
Какие лучше покупать препараты с Омега-3 для детей
В целях безопасности детям до 5-6 лет покупать препараты с полиненасыщенными кислотами рекомендуется в жидкой форме.
С 6 лет и старше при условии, что мальчик или девочка умеет глотать таблетки, можно купить детские препараты омега-3 в форме капсул. Ниже перечень некоторых популярных добавок для детей разных возрастов, содержащих чистый жир и, обогащенные витаминами.
- Carlson Labs, Kid’s, Рыбий жир высочайшего качества
- Barlean’s, Omega Kid’s Swirl свирлы со вкусом лимонада.
- Nordic Жевательные рыбки.
- Oslomega, Норвежская серия.
- Nordik Naturals, ДКГ.
- California Gold Nutrition, ДКГ с витамином D3.
рыбу полезно употреблять для получения натуральных жиров омеги
Натуральные источники полезных жиров
Ценные для организма нутриенты, в частности, полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в следующих продуктах питания:
- натуральные растительные нерафинированные масла, полученные способом холодного отжима (льняное, конопляное, оливковое, кедровое);
- жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь, а также икра и печень);
- семена и орехи (кунжут, чиа, тыквенные, льняные, грецкие);
- шпинат, авокадо, чеснок, капуста;
- мясо (баранина, телятина, птица).
Есть ли вред от приема
Полиненасыщенные жирные кислоты – жизненно важные элементы, вред от них возможен только при индивидуальной непереносимости компонентов добавки и в случае некачественного продукта. Если после применения препарата наступает тошнота, боли в ЖКТ, удушье или другие изменения в состоянии, его прекращают пить и обращаются за медицинской помощью.
Противопоказания и побочные явления при передозировке
Прием жирных кислот противопоказан при гипервитаминозе, нарушении свертываемости крови, аллергии на рыбу, гипертиреозе и заболеваниях органов пищеварения и выделения:
- холецистит;
- панкреатит;
- желчнокаменная болезнь;
- патологии почек и печени.
Передозировка бывает редко, чаще появляются побочные явления в следствие физиологических особенностей детского метаболизма. Может возникнуть аллергия, тошнота, диарея, высыпания на коже, слезотечение и кровоточивость десен.
Особенности хранения
Невскрытую упаковку omega-3 в любой форме хранят при комнатной температуре вдали от радиаторов и солнечных лучей. После вскрытия капсулы и жевательные желатиновые таблетки можно хранить также, а препарат в жидкой форме – в холодильнике, чтобы предотвратить порчу, изменение вкуса и запаха. Конкретные сроки годности и режим хранения указан на упаковке.
Чем заменить омега-3?
Полиненасыщенные жирные кислоты и витамин D, которыми богаты комплексы omega-3 и рыбий жир можно получить с пищей при условии регулярного включения в рацион:
- жирных сортов рыбы (3 раза в неделю: форель, пикша, сельдь, скумбрия, морской окунь);
- орехов;
- семян льна, чиа;
- печени трески;
С пользой для здоровья и развития
Для успешного детского развития, активного роста и правильного функционирования внутренних органов важен баланс главных нутриентов, один из которых – комплекс полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
Выбрали препарат и определили оптимальную дозировку?
Воспользуйтесь скидкой по промокоду IFO971, чтобы купить не просто полезный, но выгодный продукт!
Источник