Нормы витаминов для ребенка 4 года
В четырехлетнем возрасте организм ребенка растет очень активно, поэтому очень важно, чтобы с пищей малыш потреблял достаточные дозы витаминов и минералов. Какие именно витамины нужны четырехлетке, можно ли их получить лишь из продуктов питания? В каких случаях педиатр посоветует витаминную добавку из аптеки и какой из аптечных препаратов выбрать в этом возрасте?
Ежедневно человек должен потреблять разные питательные вещества, важные для работы его организма. Для детского возраста это еще более важно, ведь в организме детей происходят активные процессы роста и развития, и витамины являются жизненно необходимыми веществами для таких процессов.
В 4-летнем возрасте особенно активно развивается костная и мышечная система ребенка, поэтому родители должны уделять внимание достаточному поступлению витаминов Д, А, С и группы В.
Потребности в витаминах в 4 года и их влияние на детский организм представлены в таблице:
Показания
Ребенку в возрасте 4 лет могут назначить витаминные препараты в таких ситуациях:
- У ребенка есть проблемы с рационом. К примеру, нет возможности сбалансировано питаться, есть непереносимость определенных продуктов, ребенок плохо ест и отказывается от пищи, богатой витаминами.
- У ребенка выявили недостаточность витаминов. Она проявляется проблемами со сном, общей усталостью, изменениями кожи, ухудшением зрения, плохим аппетитом, частыми капризами и другими симптомами.
- Ребенок посещает развивающие занятия, кружки или спортивную секцию, то есть у него повышенные физические и умственные нагрузки.
- Ребенок часто болеет или восстанавливается после острого заболевания.
- Родители хотят поддержать детский организм в период, когда витаминов в пище становится меньше.
- Семья проживает в экологически неблагоприятных условиях.
Противопоказания
Четырехлетним детям не дают витамины, если у них:
- Был диагностирован гипервитаминоз.
- Есть непереносимость компонентов препарата.
- Есть тяжелые болезни почек.
Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?
Нагрузка на иммунитет ребенка 4-летнего возраста довольно высокая, поскольку такие детки обычно посещают детский сад или развивающие занятия, много общаются с другими детьми и всегда рискуют подхватить вирус.
Профилактика ОРВИ и простуд с помощью витаминов включает использование комплексов, богатых аскорбиновой кислотой, витаминами Е, А и Д. Именно эти витамины особенно важны для иммунитета ребенка и должны поступать в его организм в нужном количестве. Если не получается восполнять потребности питанием, на помощь придут комплексные витамины.
Среди наиболее популярных препаратов, разработанных специально для поддержки детского иммунитета, можно назвать Пиковит Пребиотик, ВитаМишки Immuno+ и Мульти-табс Иммуно Кидс.
Формы выпуска
Детские витамины производят в виде:
- Сладкого сиропа.
- Вкусного геля для намазывания на печенье.
- Порошка, смешиваемого с пищей.
- Жевательных твердых таблеток.
- Жевательных пастилок-мармеладок.
В 4-летнем возрасте детям особенно нравятся витаминки в виде фигурок животных, которые нужно разжевывать. Они симпатичные и приятные на вкус.
Какие витамины лучше давать: обзор популярных
Корректировка питания как альтернатива
Продукты питания выступают главным источником получения практически всех витаминов, поэтому сбалансированности рациона 4-летнего ребенка важно уделить большое внимание.
Можно избежать применения аптечных витаминных добавок, если в меню четырехлетки обязательно будут присутствовать такие продукты:
- Молоко, творог, сметана и сыр.
- Яйца.
- Сливочное масло.
- Разнообразные овощи.
- Мясо, птица и печень.
- Рыба.
- Растительное масло.
- Хлеб и каши.
- Бобовые.
- Фрукты и разнообразные ягоды.
О меню ребенка с 4 лет читайте в другой статье.
Мнение Комаровского
Популярный врач не слишком жалует синтетические витаминные препараты, хоть и называет витамины крайне важными для здоровья ребенка.
Комаровский уверен, что при разнообразном питании ребенок не нуждается в дополнительных витаминных комплексах.
Поэтому он советует родителям обратить внимание на рацион ребенка, а не бежать в аптеку за яркими таблетками. По мнению педиатра, назначение витаминных препаратов должно проводиться лишь при доказанном гиповитаминозе.
Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.
Советы
- Покупайте для ребенка лишь витаминные комплексы, предназначенные для детей. Если давать крохе препарат для взрослых, это может вызвать проблемы со здоровьем.
- Лучше всего выбрать витаминную добавку от хорошо зарекомендовавшего себя производителя, при этом покупать препарат следует в аптеке. Сравнивая между собой рекомендованные 4-летним детям комплексы, не забудьте ознакомиться с отзывами родителей.
- До того, как дать малышу витаминку, почитайте прилагаемую к препарату аннотацию и обратите внимание на допустимый возраст использования, рекомендуемые дозировки и противопоказания. Кроме того, посмотрите на срок годности препарата.
- Если у вашего малыша имеется склонность к аллергии, подбирайте витамины особенно внимательно. Многие витаминные комплексы включают красители и добавки для аромата, и хоть большинство производителей использует натуральные соединения, аллергические реакции на них все же возможны.
- Подбирая витаминный комплекс для 4-летнего ребенка, вы можете остановить выбор на витаминно-минеральном препарате. Для ребенка этого возраста особенно важно поступление таких минералов, как кальций, железо, магний, фосфор и цинк.
- Так как практически все витамины отличаются тонизирующим воздействием на работу нервной системы, их употребление рекомендуется в первой половине дня.
- Хорошо продумайте хранение детских витаминов, так как многие детки воспринимают их не как лекарство, а как лакомство. Постарайтесь не допустить ситуации, когда малыш доберется до полной упаковки и съест много витаминок сразу.
Источник
В возрасте 4 лет ребенок продолжает непрерывно расти, много двигаться и проявлять повышенный интерес к окружающему миру. Познавательная деятельность расширяет кругозор, словарный запас, стимулирует развитие мышления, желания общаться с ровесниками. Перед родителями возникает вопрос: «Как помочь малышу адаптироваться к новым физическим нагрузкам, эмоциональному взрослению и умственному перенапряжению? Нужны ли витамины ребенку или их достаточно в детском рационе?»
Фото: Depositphotos.com. Автор: oksun70.
Влияние на детский организм
Витамины – органические соединения, поступающие извне с продуктами питания. Только некоторые вырабатываются в организме самостоятельно с участием микрофлоры толстого кишечника: B6, B12, K.
При простом строении и мизерных физиологических нормах витамины задействованы в сложных биохимических реакциях. Им отведена роль в регуляции всех видов обмена, обеспечении нормального функционирования органов и систем, выработке гормонов и ферментов.
Таблица суточной потребности
| Название | Действие | Суточная норма |
|---|---|---|
| D | участвует в усвоении минералов (кальция и фосфора), образовании и укреплении костной ткани и зубов, повышении местного иммунитета | 400 МЕ (10 мкг) |
| A | обеспечивает здоровье кожных покровов и слизистых, укрепляет зрение и иммунную систему, стимулирует процессы роста, синтез белков и гормонов | 1600 МЕ (500 мкг) |
| C | повышает иммунитет и устойчивость к агрессивным факторам окружающей среды, укрепляет сосудистые стенки, участвует в липидном обмене, работе мышц, всасывании железа | 45 мг |
| B1 | регулирует деятельность нервной и пищеварительной систем, углеводный обмен | 0,9 мг |
| B2 | влияет на все виды метаболизма, тканевое дыхание, передачу нервных импульсов, органы пищеварения и зрения, выработку энергии, состояние кожи и слизистых | 1,1 мг |
| B3 (PP, ниацин) | отвечает за расщепление пищи и высвобождение энергии, баланс холестерина и жиров в организме, клеточное дыхание, эмоциональное равновесие | 12 мг |
| B5 | участвует в синтезе гормонов и антител, усвоении витаминов | 4 мг |
| B6 | нормализует аминокислотный, белковый и жировой обмены, процессы кроветворения и кислотообразующую функцию желудка | 1,1 мг |
| B7 (H, биотин) | регулирует обменные процессы, функции печени, образование ферментных комплексов, уровень сахара в крови, отвечает за здоровье кожи, волос, ногтей | 15 мкг |
| B9 (фолат) | участвует в кроветворении, делении клеток и активном использовании витамина B12 | 75 мкг |
| B12 | играет важную роль в кроветворении, работе нервной системы, обмене белков и защите печени от жирового перерождения | 1 мкг |
| E | способствует укреплению иммунной системы, сосудистых стенок, регенерации тканей, здоровью слизистых и кожи, предотвращает образование тромбов, нарушения периферического обращения, анемию, улучшает клеточное питание, работу сердца, мышц и нервных клеток | 7 мг |
| K | регулирует свертываемость крови, регенерацию и рост костных тканей, окислительно-восстановительные реакции, функции почек | 20 мкг |
В каких ситуациях назначают?
Назначение витаминов в детском возрасте обосновано для лечения гиповитаминоза или с целью его профилактики. В каждом случае обязательно клиническое и/или лабораторное подтверждение.
К недостатку витаминов приводит:
- Малое поступление с пищей. Причина кроется в однообразном несбалансированном питании, плохом аппетите, избирательности в продуктах, нарушении режима (отсутствие прогулок на воздухе, физических упражнений), необходимости придерживаться лечебной диеты, состояниях после заболеваний или операций, условиях проживания.
- Плохое усвоение при адекватном поступлении с пищей. Когда гиповитаминоз развивается на фоне явных или скрытых болезней: дисфункции или дисбактериоза кишечника, паразитарных заболеваний (гельминтоз, лямблиоз); приема лекарственных средств, нарушающих всасывание или разрушающих витамины; генетических факторов.
В профилактических целях витамины назначают здоровым детям в периоды:
- подъема простудных заболеваний;
- быстрого темпа роста мышечной массы;
- повышенных нагрузок физического и умственного характера;
- стрессовых состояний, вызванных сменой образа жизни (переезд, начало посещения детского коллектива).
Дети 4-летнего возраста входят в группу риска по развитию гиповитаминоза. И чаще потребность возникает не в одном витамине, а сразу в нескольких.
Выбрать препарат и назначить необходимую дозировку может только детский врач с учетом особенностей развития и потребностей ребенка, климата, времени года и пр.
Нюансы
Ряд средств имеет «целенаправленное» действие. Их используют для решения конкретных проблем.
Повышенные умственные нагрузки
Связаны с занятиями детей в различных кружках (детского творчества, музыкального обучения, курсах изучения иностранных языков). Для улучшения запоминания и повышения внимания необходимы витамины группы B, C, E.
Для этих целей подходят: «Мульти-табс B-комплекс», «Компливит», «Пиковит».
Усиленные физические нагрузки
Дети, посещающие спортивные секции, нуждаются в приеме витаминов, направленных на улучшение работы сердца, укрепление сосудов, выработку быстрой реакции и повышение выносливости. Состав поливитаминных комплексов для маленьких непосед должен включать аскорбиновую кислоту, витамины B2, B5, B6, B12, A, E, биотин, минеральные компоненты.
Успешно справляются с задачей: «Компливит Актив» и «Джунгли».
Для детсадовцев
Регулярное посещение детского сада требует быстрой социальной адаптации, ускоренного развития когнитивных навыков (запоминания, внимания) и сопротивления инфекциям, с которыми малыш неминуемо сталкивается в большом коллективе.
Но «домашний» ребенок не меньше нуждается в защите от инфекций, помощи в формировании аналитического мышления и способности концентрировать внимание. К 4 годам малыш становится активным игроком на детской площадке, контактирует со сверстниками, проявляет повышенную любознательность.
Специалисты рекомендуют для 4-леток «Алфавит Детский сад», учитывающий особенности роста и развития возрастной категории и климатических условий России, «Супрадин Кидс с Омега-3 и холином».
Наличие заболеваний
- Заболевания органов пищеварения. Приводят к гиповитаминозу как по причине плохого усвоения поступающих извне витаминов, так и в связи с угнетением выработки собственных. Комплексы с пребиотиками оздоравливают кишечную флору, укрепляют иммунитет ребенка, устраняют гиповитаминоз: «Пиковит Пребиотик», «Алфавит с пребиотиками», «ВитаМишки Bio».
- Нарушение минерального обмена, связанное с отказом от молочных или мясных продуктов. Можно исправить посредством приема витамина D в составе аптечных комплексов, обогащенных кальцием и фтором: «Мульти-табс Бэби», «Поливит Бэби», «ВитаМишки Calcium+». Особенно актуальны в период роста опорно-двигательного аппарата.
- Ослабление зрения. Для поддержания работы зрительного анализатора и предупреждения развития близорукости назначают препараты с витаминами A, B1, B2, B6, C, цинком, медью, селеном, лецитином: «ВитаМишки Focus+», «Кавит Юниор Лютеин», «Алфавит Оптикум».
Витамины для иммунитета: нужны или нет?
Редко болеющий и гармонично развивающийся ребенок не требует дополнительного вмешательства для укрепления иммунитета. Ситуация может измениться с первыми посещениями детского сада, что объясняется стрессом из-за смены привычного образа жизни и социальной адаптации к незнакомому коллективу. Постоянный «обмен» микробами среди детворы быстро истощает иммунную систему и требует витаминной поддержки.
Часто болеющим и длительно выздоравливающим детям рекомендованы витамины C, E, A, входящие в состав «Мульти-табс», «Пиковит», «Сана-Сол», «Компливит».
Противопоказания
Витамины противопоказаны детям, имеющим в анамнезе аллергию на один из компонентов их состава.
Запрещается предлагать ребенку «взрослые» витамины или самостоятельно сочетать их с другими лекарственными средствами.
Формы выпуска
Фармакологическая промышленность учитывает трудности, связанные с приемом лекарств у детей, и предлагает удобные формы выпуска, облегчающие применение и соблюдение возрастных дозировок:
- гели в тубах,
- сиропы,
- мармеладные фигурки,
- таблетки для рассасывания,
- жевательные таблетки и пастилки.
Врач может рекомендовать вашему ребенку несколько средств, идентичных по составу, из которых вы самостоятельно подберете наиболее приемлемую форму выпуска. Есть проблемы с рассасыванием или разжевыванием препаратов? Выбирайте витаминный гель или сироп.
Популярные марки
На фармацевтическом рынке есть пищевые добавки для детей всех возрастных групп и с разными потребностями. В составе мультивитаминных комплексов с минералами отдельные компоненты усиливают действие друг друга и улучшают усвояемость.
«Супрадин Кидс Гель»
Дополнительный источник витаминов A, E, D3, C, B6, B12, PP, H, фолиевой кислоты, лецитина. Эффективен в период роста и повышенных информационных нагрузок.
Рекомендуемая доза для малыша 4 лет: ½ ч. л. геля во время еды в течение 30 дней.
«Витрум Бэби»
В жевательных таблетках содержится 12 витаминов и 11 минералов, укрепляющих иммунитет во время болезни. Подходят для профилактики сезонных заболеваний у ослабленных детей. Назначают при коррекции питания, регулярных физических нагрузках и в период интенсивного роста.
Курс рассчитан на 1 месяц с суточной дозировкой: 1 таблетка (фигурка животного) после трапезы.
«Мульти-табс Юниор»
Наличие в составе 11 витаминов (6 представителей группы B) и 7 минералов (в т. ч. селен) гарантирует гармоничный рост, развитие и быструю адаптацию ребенка к новым условиям, что позволяет справляться с повышенными физическими и умственными нагрузками. Преимущества: удобная форма приема в виде жевательных таблеток, приятный вкус, отсутствие красителей и консервантов.
Рекомендуется прием 1 таблетки после еды курсом 3-4 недели.
«ВитаМишки»
Жевательные пастилки в форме разноцветных мишек отличаются составом в зависимости от назначения.
- Витаминно-минеральный комплекс, обогащенный холином, «Multi+» направлен на улучшение запоминания и внимания.
- Облепиха и фруктово-овощные экстракты «Immuno+» укрепляют иммунитет.
- Пребиотики «Bio+» нормализуют аппетит, пищеварение и стул.
- Витамин D совместно с кальцием и фтором «Calcium+» укрепляет костную ткань и зубы.
Принимать по пастилке после еды в течение месяца.
«Компливит АКТИВные Мишки»
Назначают с целью укрепления иммунной системы, повышения выносливости, гармоничного развития и роста. Выпускается в виде жевательных пастилок (все тех же мишек) с приятным вкусом. Содержит только витамины (группы B, C, E, биотин). Недостаток: без комплекса минералов.
Прием ограничивается 1 таблеткой во время еды с максимальным курсом 1 месяц.
«Пиковит Сироп»
Витаминный комплекс без минералов. Рассчитан на возраст от 1 года до 14 лет, что является плюсом для семей с детьми разного возраста (каждому можно подобрать свою дозировку). Это сироп в количестве 100 мл с витаминами B1, B6, B2, B12, PP, A, D3, C и D-пантенолом (провитамином B5). Назначается для повышения сопротивляемости к простудным заболеваниям, при умственных и физических нагрузках, несбалансированном питании, плохом аппетите.
Курс приема: в течение месяца по 1 ч. л. 3 раза в день.
«Пиковит 4 + Таблетки»
Таблетированная форма обогащена кальцием и фосфором, что повышает эффективность препарата в период активного роста ребенка, формирования крепкой опорно-двигательной системы и зубов.
Длительность курса: от 20 дней до 2 месяцев, подбирается врачом. Особенность приема таблеток в оболочке – полное рассасывание во рту. Возрастная дозировка в сутки составляет до 4-5 таблеток.
«Пиковит 4 + Жевательные таблетки»
Кроме фосфора и кальция состав дополнен витаминами B3 (ниацином) и E, йодом, цинком, железом и биотином. Это расширяет возможности препарата в профилактике астенического синдрома, повышения адаптации к новым условиям пребывания и защитных сил, улучшения аппетита, коррекции несбалансированного питания.
В сутки рекомендована 1 жевательная таблетка после еды.
Приятным вкусом таблетки и сироп марки «Пиковит» обязаны присутствию ароматизаторов и вспомогательных добавок – существенный недостаток для детских витаминных препаратов.
«Алфавит Детский сад»
Сбалансированный состав из 11 витаминов и 8 минералов справляется с плохим аппетитом, утомляемостью, повышает интеллектуальные возможности и иммунитет ребенка.
Стандартная дозировка: 3 таблетки, которые можно принять сразу или по одной в течение дня.
«Центрум Детский»
Таблетки для разжевывания со вкусом цитрусовых фруктов из 18 компонентов: 5 минералов и 13 витаминов. Помогают росту костей и здоровых зубов, интеллектуальному развитию, повышению иммунитета, коррекции питания. Не содержат красителей и сахарозы.
Прием рассчитан на месячный курс по 1 таблетке после еды.
«Сана-Сол»
Жевательные таблетки, обеспечивают поддержку иммунитету, восполняют дефицит витаминов и минералов, оказывают профилактическое действие против простудных заболеваний. Содержат витамины группы B, D, A, E, PP, C и минеральный комплекс: хром, йод, цинк, железо, кальций, магний.
Рекомендуется прием по 1 таблетке после еды. Продолжительность курса – 4 недели.
Мнение врачей
Доктор Комаровский считает, что витамины жизненно необходимы в детском возрасте, но не следует торопиться с их покупкой. Сбалансированное меню способно обеспечить всеми необходимыми витаминами малыша. Уделяя больше внимания прогулкам на свежем воздухе, гимнастике, активным играм, можно получить лучший результат, чем от приема синтетических препаратов. Назначение витаминов необходимо лишь для лечения гиповитаминоза.
Частично это мнение поддерживают и другие педиатры, но они также отмечают недостаточное качество продуктов питания, нарушение условий и длительности их хранения, потерю витаминов при термической обработке.
Не все дети согласны съедать предложенные блюда. Есть привереды, игнорирующие отдельные продукты в своем рационе. Есть малоежки, хронически недополучающие суточную потребность витаминов даже при правильно составленном меню.
Корректировка питания как альтернатива
Все важные витамины находятся в продуктах питания. Используя для приготовления детских блюд разнообразные натуральные ингредиенты, можно исключить или минимизировать развитие гиповитаминоза. Пищевые источники:
- свежие овощи и фрукты – аскорбиновая кислота;
- хлеб и каши – витамины группы B;
- мясо, рыба и яйца – жирорастворимые A и E;
- растительное масло и орехи – E;
- печень – H и D (читайте, с какого возраста можно давать ребенку печень);
- листовая зелень – K;
- молочные продукты – A и D.
Для сохранения витаминного состава целесообразно готовить блюда на пару или в мультиварке, а зелень и овощи подавать сырыми.
Советы и меры предосторожности
Часто в инструкциях к аптечным витаминам можно прочесть: «Не является лекарственным препаратом». И у родителей возникает ощущение, что пастилки и сиропы справляются с проблемами детского здоровья, не причиняя вреда. Но врачи просят об осторожности.
- Лечение ребенка препаратами, содержащими жирорастворимые витамины, при одновременном приеме поливитаминов угрожает тяжелой передозировкой.
- Бесконтрольный прием особенно опасен при заболеваниях печени.
- Входящий в состав сахар и его заменители усугубляют состояние детей с нарушениями пищеварения, углеводного обмена и сахарным диабетом.
- Малышам с фенилкетонурией противопоказано лечение препаратами, содержащими аспартам.
- Ароматизаторы и пищевые добавки, имитирующие вкус и запах фруктов, могут стать причиной аллергии. Склонным к аллергии деткам рекомендован прием монопрепаратов.
- Форма выпуска (яркая, забавная, вкусная) провоцирует детей к самостоятельному бесконтрольному поеданию пастилок и мармеладок, что требует хранения витаминов в недоступных для ребенка местах.
Практика показывает: получить ожидаемый результат от витаминных комплексов в возрасте 4 лет можно, только если обоснованное назначение делает врач.
Источник