Можно ли давать омегу 3 ребенку 1 год
Почему омега-3 важны для детей?
Для полноценного роста и развития человеческого организма необходим целый комплекс питательных микронутриентов и витаминов. Среди них особое место занимают омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Интерес к ним с каждым днем возрастает, и это не удивительно.
Дело в том, что они являются незаменимыми для функционирования нашего организма на протяжении всей жизни, а в детском возрасте их наличие (и количество) в рационе – чрезвычайно критично.
В природе существует два основных вида ПНЖК: омега-6 и омега-3. Обе этих кислоты необходимы организму, но, учитывая современный рацион (состоящий в основном из животных продуктов, круп и овощей), проблем с потреблением первой мы практически не испытываем. К сожалению, этого нельзя сказать об омега-3: дефицитом этих кислот, по данным НИИ питания РАМН, страдает 80% детей.
Из чего состоят омега-3?
- Докозагексаеновая кислота (ДГК, или DHA)
- Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, или EPA)
- Альфа-линоленовая кислота (АЛК, или ALA)
Почему нам необходимы омега-3 кислоты?
- Они являются строительным материалом мембран всех клеток организма и особенно ценны для правильного формирования клеток головного мозга и органов зрения. Особенно важно это для детей: омега-3 обеспечивают правильный рост и развитие тканей мозга, стимулируют интеллектуальное развитие и поддерживают зрение (что особенно важно в «цифровой век»).
- Повышают внимательность и концентрацию. Регулярный прием суточной дозировки омега-3 влияет на успеваемость детей в школе за счет улучшения когнитивных функций (Fuentes-Albero M., Детский центр психического здоровья, Испания, 2019).
- Влияют на выработку серотонина – «гормона радости», поэтому могут быть средством профилактики депрессии и синдрома дефицита внимания.
- Обеспечивают правильную работу сердечно-сосудистой системы, т. к. входят в состав мембран клеток эндотелия сосудов. ПНЖК сохраняют их гладкими и поддерживают нормальный кровоток.
- Способствуют нормализации жирового обмена и могут предотвратить развитие ожирения. В журнале The Journal of Nutrition были опубликованы данные исследования, показавшего, что дети, употребляющие достаточное количество омега-3, имеют больший процент мышечной массы и меньший процент жира по сравнению со сверстниками.
- Обеспечивают профилактику воспалительных изменений слизистых, в частности пародонта (Chee B., University of Adelaide, Australia, 2016), что способствует сохранению здоровья зубов, а также поддерживают нормальное состояние кожи и волос.
- Очень важное для детей свойство омега-3 ПНЖК – дозозависимое воздействие на иммунитет. Для часто болеющих детей использование омега-3 может существенно улучшить ситуацию, поскольку в небольших дозах омега-3 стимулируют иммунный ответ. Плюс к этому они обладают выраженным противовоспалительным действием. В то же время при избыточной активности иммунитета (например, при аллергических реакциях) омега-3 в высоких дозах, наоборот, способствуют нормализации (снижению) иммунного ответа.
Где содержатся омега-3 кислоты?
Основным источником омега-3 является рыба жирных сортов (например, лосось и форель), морепродукты, семечки (льна, тыквы), орехи (грецкие), а также авокадо, соевые бобы, спаржа, шпинат, семена чиа, белая фасоль и другие растительные продукты.
Омега-6 содержатся в основном в растительных маслах (виноградных косточек и зародышей пшеницы, подсолнечном, кукурузном, соевом), семенах и орехах.
Важно помнить, что главное – баланс между обеими ПНЖК. По рекомендации ВОЗ для новорожденных детей и дошкольников оптимальное соотношение омега-6 и омега-3 должно быть 3:1, у школьников – 5:1. Максимально допустимое – 10:1, но при современном характере питания у большинства детей это соотношение составляет 20-25:1.
Почему важен баланс?
Биологически активные вещества, образующиеся в организме из омега-6 и омега-3, регулируют одни и те же процессы, но в большинстве своем обладают разнонаправленным действием. Поэтому избыток одного из классов всегда приводит к сбою всех функций организма.
Так, например, омега-6 запускают воспалительный процесс, образуя особые вещества, а ПНЖК омега-3 влияют на его торможение. Поэтому избыток омега-6 может привести к развитию хронических воспалений, а омега-3 позволит вовремя его завершить без ущерба для здоровья. Избыток ПНЖК омега-6 может привести к повышению артериального давления. Омега-3 кислоты, участвующие в синтезе особых веществ, напротив, способствуют расслаблению сосудистой стенки, тем самым снижая артериальное давление.
Сегодня омега-6 чаще встречаются в нашем рационе, чего не скажешь об омега-3, поэтому детям необходимо восполнять дефицит последних с помощью специальных добавок. Причем они должны содержать докозагексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую (ЭПК) кислоты сразу в готовом виде, чтобы организм начал использовать их немедленно.
Сколько капсул омега-3 принимать в день?
Суточную потребность ПНЖК у детей мы подробно рассмотрели в статье «Мегаполезные омега-3». Сейчас лишь кратко напомним, что, по данным института НИИ питания РАМН, для детей от 1 года до 14 лет рекомендуется употреблять ПНЖК в дозировке 0,8-1% от суточной калорийности.
Для ребенка 3-10 лет необходимо около 400 г фруктов и овощей в день, а рыбы – не менее 300-350 г 2-3 раза в неделю. Давайте представим, может ли съесть ребенок такое количество рыбы, чтобы получить дневную норму ПНЖК омега-3? В реальности сделать это достаточно сложно, потому что:
- далеко не все дети любят рыбу;
- большая часть рыбы выращивается на специализированных фермах с использованием комбикорма (это снижает пищевую ценность конечного продукта и ухудшает химические показатели);
- длительная транспортировка и замораживание уменьшает количество омега-3 (в замороженной рыбе содержание ПНЖК снижается вдвое);
- полиненасыщенные жирные кислоты очень быстро окисляются, соответственно, в готовом блюде их может быть совсем немного (даже щадящая термическая обработка оставляет лишь 30-35% от изначального уровня омега-3 в свежей рыбе).
Получается, что даже 1000 мг омега-3 в день – это не 100% от потребности детского организма. Такая дозировка подходит, если малыш часто употребляет морскую рыбу. Если же рыба в вашем рационе бывает только раз в месяц, то тогда доза омега-3 должна составлять 1500-2000 мг в сутки.
Как выбрать качественные омега-3 кислоты?
К вопросу выбора рыбьего жира нужно подойти максимально серьезно. В первую очередь следует обращать внимание на качество и степень очистки продукта. Лучшим выбором по этому критерию станут высокоочищенные концентраты ПНЖК, получаемые из дикой морской рыбы северных широт.
Поэтому можно смело сказать, что при употреблении концентратов ПНЖК, а не рыбьего жира, мы получаем очищенную омега-3, безопасную и с известным содержанием полезных компонентов.
Давайте рассмотрим таблицу с популярными добавками.
Курс валюты (доллара) по данным ЦБ РФ на сентябрь 2019 года – 65,85 рублей.
Сравнительную таблицу с популярными детскими комплексами омега-3 можно также скачать на рабочий стол.
О чем еще важно знать?
- Обязательно нужно учитывать количество жирных кислот ЭПК и ДГК, а также процент суточной дозировки, содержащийся в упаковке. Если количество омега-3 ниже дневной нормы, то желаемый эффект от приема не будет достигнут. Плюс, нужно будет употреблять большое количество капсул за раз, что может вызвать дискомфорт у вашего малыша.
- Во-вторых, лучше выбирать омега-3 животного, а не растительного происхождения, так как первые содержат большее количество ДГК и ЭПК. Кроме того, это будет выгодней в финансовом плане.
- В-третьих, продукты в жидкой форме требуют особого хранения, т. к. способны к быстрому окислению. Поэтому предпочтение лучше отдать капсулированной омега-3.
Выбор качественной омега-3 – всегда достаточно сложный процесс, однако, научившись определять основные критерии, вы с легкостью сможете подобрать идеальный продукт для вашего ребенка и всей семьи.
Нужно помнить о том, что потребность в полиненасыщенных жирных кислотах не исчезает с возрастом – они требуются нам на протяжении всей жизни. Обеспечив детский организм достаточным количеством качественной омега-3, вы поможете ему правильно сформироваться и дадите силы для дальнейшего развития.
Пусть ваш малыш будет здоров и счастлив!
Автор: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии |
Источник
Омега-3 жирные кислоты часто принимают в виде пилюль или капсул с рыбьим жиром. Однако с какого возраста их можно давать детям и насколько это безопасно?
В западных странах Омега-3 жирные кислоты превратились в звезду пищевых добавок. И это вполне заслуженно. Они участвуют в процессе создания новых клеток – ключ к развитию центральной нервной и сердечно-сосудистой систем – и помогают организму усваивать питательные вещества
К тому же, они считаются незаменимыми жирными кислотами, потому что организм не может производить их самостоятельно, а значит человек нуждается в пище, богатой омега-3.
Существует три основных типа кислот:
альфа-линоленовая (АЛК или ALA);
эйкозапентаеновая (ЭПК или EPA);
докозагексаеновая (ДГК или DHA).
АЛК присутствует в различных растительных продуктах (растительные масла, орехи, семена и некоторые овощи) и называются омега-6.
Под наименованием Омега-3 жирные кислоты чаще всего скрываются комбинированные кислоты ДКГ и ЭПК. Они легко усваиваются, содержатся в жирной рыбе (лосось, скумбрия, тунец), и широко доступны в биологически активных добавках.
Источник: https://medvisor.ru/articles/zdorove-detey/omega-3-detyam/
Омега-3: в чем польза для ребенка?
В результате исследования, проведенного учеными университета Колорадо, выяснилось, что Омега-3 жирные кислоты улучшают психологические и поведенческие качества у детей, поскольку они участвуют в передаче нервных импульсов. Вместе с этим жирные кислоты положительно влияют на лечение СДВГ, уменьшая эмоциональные перепады и антисоциальное поведение.
В 2017 году Консультационный центр по вопросам питания Великобритании установил, что Омега-3 улучшают память, концентрацию внимания, повышают способность к обучению у детей как с СДВГ, так и без этого синдрома.
Противовоспалительное действие жиров омега-3 также было изучено в качестве потенциального средства лечения заболеваний и инфекций верхних дыхательных путей.
Японскими учеными проводилось исследование, в котором принимали участие 29 детей с бронхиальной астмой. Они принимали капсулы с рыбьим жиром, содержащей 120 мг комбинированных кислот ДГК и ЭПК ежедневно. Продолжался эксперимент 10 месяцев. В результате помог уменьшить симптомы астмы.
С какого возраста можно давать омега-3 ребенку?
Рекомендации органов здравоохранения разных стран (например, Dietary Guedlines for Americans 2015-2020) гласят, что необходимые микроэлементы, жиры, белки и углеводы человек должен стремиться получать из натуральной и здоровой пищи, а не из биодобавок.
При этом население России традиционно страдает от нехватки омега-3 ПНЖК. Так, до 47,4% подростков имеют метаболические и гипоксические нарушения, связанные с его дефицитом.
Учитывая это, давать омега-3 ребенку в виде добавок или рыбьего жира можно уже с раннего возраста (3-4 года). Однако непременно проконсультируйтесь с педиатром перед тем, как ими пользоваться.
Суточная норма омега-3 для детей
Суточная потребность в омега-3 зависит от возраста и пола. Если говорить о биодобавках, лучше всего следовать прилагаемым инструкциям. Принимать их следует во время пищи.
Deed by Freepik
В биодобавки обычно входит сочетание комбинированных кислот ДГК и ЭПК. На упаковках они обозначаются латиницей, DHA и EPA соответственно.
Большинство исследований показывают, что 150 мг в день достаточно для оптимального развития детского мозга
Американский педиатр, автор книг о здоровье, доктор Уильям Сирс предлагает различные дозировки для разных возрастов:
младенцы-не менее 300 мг;
дети в возрасте от 2 до 3 лет- не менее 400 мг;
дети старше 4-х – не менее 600 мг.
Некоторые медицинские учреждения советуют более высокую терапевтическую дозу – до 1000 мг в день – для детей с аутизмом, СДВГ или пониженной обучаемостью.
Примечательно, что АЛК – это единственная жирная кислота со специфическими рекомендациями по дозировке:
0-12 месяцев: 0,5 г;
1-3 года: 0,7 г;
4-8 лет: 0,9 г;
Девочки 9-13 лет: 1,0 г;
Мальчики 9-13 лет: 1,2 г;
Девочки 14-18 лет: 1,1 г;
Мальчики 14-18 лет: 1,6 г.
Тем не менее, чтобы предотвратить любые неблагоприятные последствия, лучше всего проконсультироваться с педиатром, прежде чем начинать давать ребенку пищевые добавки.
Побочные эффекты от приема омега-3
Побочные эффекты могут проявиться только в случае передозировки БАДами. К наиболее распространенным относятся:
- Несвежее дыхание;
неприятное послевкусие;
головная боль;
изжога;
расстройство желудка;
тошнота;
понос.
Deed by Freepik
Убедитесь, что ребенок придерживается рекомендованной нормы, чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов. Вы также можете начать прием с более низкой дозы, постепенно увеличивая ее, чтобы определить, как организм ребенка реагирует на омегу-3.
Источник
12.05.2020 9912
Мозг человека на 60% состоит из жиров. Для того, чтобы он правильно функционировал, взрослым и детям нужно получать достаточное количество полезных жиров вместе с пищей.
Омега-3 – это класс полиненасыщенных жирных кислот, которые нужны организму, но не вырабатывается в нем.
Механизм действия Омега-3 в организме ребенка
Давайте представим, что клетка нашего организма – это закрытый бутерброд. Тогда хлеб становится мембраной или оболочкой клетки. Омега-3 здесь выполняет роль главного ингредиента – муки.
Муку в бутерброде не видно. Но без нее блюдо не получится. Точно так же без Омега- 3 клетка не способна полноценно функционировать.
Основной в классе омега-3, которая наиболее важна для развития детей, является докозагексаеновая кислота (DHA) – поэтому чаще всего расчет в продуктах питания и биодобавках идет именно по ней.
На что влияют омега-3 кислоты?
- Нервная система. Доказано, что полиненасыщенные жирные кислоты влияют на когнитивные функции. В ходе очередного крупного исследования, проведенного в 2019 году*, была установлена связь между содержанием омега-3 в рационе и уровнем IQ.
- Зрение. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 участвуют в формировании сетчатки глаза, а, следовательно, влияют на остроту зрения!
- Сердечно-сосудистая система. Омега-3 кислоты участвуют в формировании клеточных мембран стенок сосудов. Помимо этого, полиненасыщенные жирные кислоты замедляют процесс образования атеросклеротических бляшек.
- Иммунная система. Известно, что небольшие дозы омега-3 для детей стимулируют иммунный ответ. Да, именно поэтому в детстве нас заставляли пить рыбий жир.
Источники Омега-3 для малышей
Основными источниками Омега-3 для детей первого года жизни является грудное молоко или адаптированная смесь.
Содержание Омега-3 в грудном молоке зависит от питания женщины. Кормящая женщина должна дополнительно получать Омега-3, чтобы обеспечить потребность ребенка.
Как кормящей женщине получить Омега-3?
C питанием.
*среди продуктов питания лидерами по содержанию кислот класса Омега-3 считаются: морская рыба (лосось, форель, тунец), грецкие орехи, семечки, авокадо, шпинат, семена чиа.
Важно! Продукты питания с Омега-3 кормящей женщине рекомендуется употреблять с осторожностью, с учетом индивидуальной непереносимости и для исключения аллергических реакция у ребенка.
- со специализированными напитками для кормящих женщин с Омега-3
*например специализированное питание для кормящих женщин NutriMa Лактамил содержит Омега-3 для обеспечения оптимального содержания жирных кислот класса Омега-3 в организме матери и грудном молоке
- с биологически активной добавкой Омега-3
Эксперты ВОЗ рекомендуют для ежедневного потребления беременной и кормящей женщины 300 мг Омега-3.
А если ребенок на искусственном вскармливании?
Необходима детская молочная смесь с Омега-3.
Например:NutrilakPremium содержит больше DHA (Омега-3) по сравнению с другими смесями на рынке.
Важно! Не достаточно просто дать ребенку Омега-3 в составе смеси, необходимо, чтобы эта кислота полноценно усвоилась. Для этого в NutrilakPremium входит молочный жир, который, помимо этого, обеспечивает комфортное пищеварение, повышает усвоение кальция и приближает смесь к жировому составу грудного молока!
Еще одним источником Омега-3 для ребенка первого года жизни может быть рыба. Педиатры рекомендуют вводить в рацион малыша рыбу, в виде рыбного пюре, начиная с 9 месяцев 2 раза в неделю. Для прикорма рыбой оптимально подойдут детские рыбные пюре промышленного производства из трески, судака и рыб лососевых пород.
Важно! Рыбу необходимо вводить в рацион ребенка с осторожностью, учитывая индивидуальную непереносимость.
Выводы:
1. Омега 3 – полиненасыщенная жирная кислота, которая нужна организму, но не вырабатывается в нем.
2. Основными источниками Омега-3 для детей первого года жизни является грудное молоко или адаптированная смесь.
*Ших Евгения Валерьевна, Махова Анна Александровна «Длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты семейства ω-3 в профилактике заболеваний у взрослых и детей: взгляд клинического фармаколога» 2019.
(1 оценок; рейтинг статьи 5.0)
Источник
Жирные кислоты омега-3 – важнейший компонент здорового питания.
Эти незаменимые жиры особенно важны для детей, поскольку играют ключевую роль в росте и развитии и связаны с многочисленными преимуществами для здоровья. (1)
Однако многие родите не уверены, необходимы ли добавки омега-3 детям и безопасны ли они вообще.
В этой статье мы подробно рассмотрим преимущества побочные эффекты и рекомендации по дозировке добавок омега-3, чтобы понять, нужно ли принимать их детям.
Что такое омега-3?
Омега-3 – это жирные кислоты, которые являются неотъемлемой частью многих аспектов здоровья, включая развитие плода, работу мозга, здоровье сердца и иммунитет. (2)
Они считаются незаменимыми жирными кислотами, потому что ваш организм не может производить их самостоятельно и должен получать их из пищи.
Три основных их типа – это альфа-линолиновая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).
АЛК присутствует в различных растительных продуктах, включая растительные масла, орехи, семена и некоторые овощи. Тем не менее, она не активна в теле и организм превращает его только в активные формы, такие как ЭПК и ДГК, в очень малых количествах. (3, 4)
Между тем, ЭПК и ДГК встречаются в природе у жирных рыб, таких как лосось, скумбрия и тунец, а также широко доступны в виде добавок. (3)
Хотя существует много различных добавок омега-3, наиболее распространенными являются рыбий жир, масло криля и масло водорослей.
Что нужно запомнить
Омега-3 жиры это важные ключевые ингредиенты питания, играющие важную роль в развитии ребенка. АЛК, ЭПК и ДГК – три основных типа омега-3 жирных кислот.
Польза омега-3 для детей
Многие исследования позволяют предположить, что добавки омега-3 оказывают положительное действие на детей.
Может улучшить симптомы СДВГ
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) это распространенное состояние, связанное с такими симптомами, как гиперактивность импульсивность и трудности с фокусировкой. (5)
Некоторые исследования показывают, что добавки омега-3 могут помочь уменьшить симптомы СДВГ у детей.
Обзор 16 исследований показал, что омега-3 жирные кислоты улучшают память, внимание, обучение, импульсивность и гиперактивность, которые зачастую страдают от СДВГ. (6)
16-недельное исследование, проведенное с участием 79 мальчиков, показало, что ежедневный прием 1300 мг омега-3 улучшил внимание у пациентов с СДВГ и без него. (7)
Более того, большой обзор 52 исследований показал, что модификации рациона и добавки рыбьего жира были двумя наиболее многообещающими методами уменьшения симптомов СДВГ у детей. (8)
Может уменьшить астму
Астма – это хроническое заболевание, которое поражает детей и взрослых, вызывая такие симптомы, как боль в груди, затрудненное дыхание, кашель и одышку. (9)
Некоторые исследования показали, что добавки жирных кислот омега-3 помогают облегчить эти симптомы.
К примеру, 10-месячное исследование с участием 29 детей показало, что прием одной капсулы рыбьего жира, содержащей 120 мг комбинированных ДГК и ЭПК, в день помог уменьшить симптомы астмы. (10)
Другое исследование, проведенное среди 135 детей, связало более высокое потребление омега-3 жирных кислот с уменьшением симптомов астмы, вызванных загрязнением воздуха внутри помещений. (11)
Другие исследования показывают возможную связь между омега-3 жирными кислотами и более низким риском развития астмы у детей. (12, 13)
Способствует улучшению сна
Нарушения сна затрагивают почти 4% детей в возрасте до 18 лет. (14)
В одном исследовании среди 395 детей более низкие уровни омега-3 жирных кислот в крови связали с более высоким риском проблем со сном. Было также установлено, что добавление 600 мг ДГК в течение 16 недель уменьшало прерывания сна и приводило к 1 дополнительному часу сна в сутки. (15)
Другое исследование показывает, что употребление большего количества омега-3 жирных кислот во время беременности может улучшить структуру сна у младенцев. (16, 17)
Однако необходимо больше качественных исследований на тему омега-3 и сна у детей.
Улучшает здоровье мозга
Новые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут улучшить функцию мозга и настроение у детей, в частности, обучение, память и развитие мозга. (18)
В 6-месячном исследовании 183 детей, которые употребляли большое количество омега-3 жирных кислот, испытали улучшение способности к вербальному обучению и памяти. (19)
Аналогично, небольшое 8-недельное исследование с участием 33 мальчиков связало употребление 400-1200 мг ДГК в день с повышенной активацией префронтальной коры, области мозга, отвечающей за внимание, контроль над импульсами и планирование. (20)
Кроме того, некоторые исследования показывают, что омега-3 жиры помогают предотвратить развитие депрессии и расстройства настроения у детей. (21, 22, 23)
Что нужно запомнить
Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут улучшать здоровье мозга, улучшать сон и улучшать симптомы СДВГ и астмы.
Потенциальные побочные эффекты
Побочные эффекты добавок омега-3, таких как рыбий жир, как правило, очень слабые. Наиболее распространенные из них включают: (24)
- неприятный запах изо рта
- неприятное послевкусие
- головная боль
- изжога
- расстройство желудка
- тошнота
- понос
Убедитесь, что ваш ребенок придерживается рекомендуемой дозировки, чтобы уменьшить риск побочных эффектов. Вы также можете начать давать их с более низкой дозы, постепенно увеличивая, чтобы повысить усвояемость.
Тем, у кого аллергия на рыбу или моллюсков, следует избегать рыбьего жира и других добавок на основе рыбы, таких как масло печени трески и масло криля.
Вместо этого выбирайте другие продукты или добавки, богатые омега-3, такие как льняное семя или масло водорослей.
Что нужно запомнить
Добавки омега-3 связывают с легкими побочными эффектами, такими как неприятный запах изо рта, головные боли и проблемы с пищеварением. Придерживайтесь рекомендуемой дозы и избегайте добавок на основе рыбы в случае аллергии на рыбу или моллюсков.
Дозировка для детей
Суточная норма омега-3 зависит от роста и пола. Если вы используете добавки, лучше следовать инструкциям на упаковке.
Что примечательно, АЛК – это единственная омега-3 жирная кислота с конкретными рекомендациями по дозировке. Рекомендованная суточная норма по приему АЛК у детей такова: (3)
- 0-12 месяцев: 0,5 грамма
- 1 – 3 года: 0,7 грамма
- 4 – 8 лет: 0,9 грамма
- Девочки 9 – 13 лет: 1 грамм
- Мальчики 9 – 13 лет: 1,2 грамма
- Девочки 14 – 18 лет: 1,1 грамма
- Мальчики 14 – 18 лет: 1,6 грамма
Жирная рыба, орехи, семена и растительные масла – прекрасные источники омега-3, которые можно с легкостью добавить в рацион ребенка.
Если ваш ребенок не есть рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот на регулярной основе, рассмотрите добавки.
В целом, большинство исследований показывают, что 120 – 1300 мг комбинированных ДГК и ЭПК в день полезны для детей. (25, 26)
Однако, чтобы предотвратить любые побочные эффекты, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать давать ребенку добавки.
Что нужно запомнить
Потребности вашего ребенка в омега-3 варьируются в зависимости от возраста и пола. Включение в рацион продуктов, богатых омега-3, может гарантировать, что дети будут употреблять их в достаточном количестве. Прежде чем давать им добавки, поговорите с врачом.
Подведем итоги
Омега-3 жирные кислоты важны для поддержания общего состояния здоровья вашего ребенка.
Омега-3 особенно полезны для здоровья мозга ребенка. Они могут также улучшать качество сна и снижать симптомы СДВГ и астмы.
Обеспечение большого количества продуктов с высоким содержанием омега-3 может помочь обеспечить удовлетворение ежедневных потребностей вашего ребенка. Если вы выбираете добавки, лучше сперва проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в правильной дозировке.
Источник