Методики самостоятельного засыпания ребенка в 1 год от ольги александровны
Главное правило, которого мы придерживаемся в своей работе: «не навреди» ближнему своему и себе самому.
Поэтому не буду терзать вас ложными надеждами и ожиданиями (заодно проверим, сколько нас читает думающих мам, лояльных, осознанных) и сразу скажу, что мы намеренно не публикуем методики обучения самостоятельному засыпанию, которые даём на тренингах СЗДС.
Это шаг осознанный. И у меня на это пять причин:
1. Система. Ни одна методика не будет работать без подготовки. То есть сначала надо собрать 1 колечко пирамидки — выстроить ритм или режим дня по возрасту, отоспать недосып и т. п. Затем надо собрать 2 колечко — научиться расслаблять ребёнка перед сном, выстроить рутинную подготовку ко сну, собрать БУСы, наладить ритм питания, поработать над эмоциональным состоянием мамы. Только после этого можно переходить к методике СЗ.
2. Детали. Методика гибкая, в ней много нюансов, я на консультации рассказываю её целый час. А на тренинге целое 2-часовое занятие ей посвящено. Можно ли «впихнуть» 2 часа непрерывного потока информации в пост? Думаю, нет. А важна не просто схема, важны детали, нюансы: а что если так, а что делать, если эдак. Без этого просто не срастётся.
3. Учимся на кошках мишках. Мы отрабатываем методику на “мишках”. И на консультациях, и на занятии тренинга мы берём в руки мишку и начинаем отрабатывать на нём методику. И в 99,9% случаев мамы совершают ошибки! Даже когда услышали методику только что, даже после целого часа объяснений. И соответственно, к работе с ребёнком мама приступает только после получения теории и отработке на практике. Так она не растеряется и всё сделает правильно.
4. Поддержка и помощь. В работе по методике важна моральная и информационная поддержка. Бывают трудные дни, когда что-то пошло не так, что-то не получается. И маме, которая работает в группе или индивидуально, есть куда обратиться. Кроме того, мы отслеживаем динамику и смотрим, не закралась ли ошибка в действиях, которая может привести к неуспеху. Если есть что поправить, с помощью обратной связи мы исправляем и идём дальше.
5. Предусмотрительность и здравый смысл. Если человек получил голую схему без нюансов, без подготовки, без отработки, без поддержки, без коррекции на этапе применения, он 100% накосячит, всё сделает неправильно, ничего не получится, ребёнок будет зря рыдать 2 часа, мама будет зря тратить свои нервные клетки, а мы в итоге окажемся во всём виноваты со своей «неработающей» методикой. А оно нам надо? Не надо.
Закономерным будет вопрос (возможно, вы уже его мысленно задали): если мы уверены, что обучить малыша СЗ возможно только при системном подходе, то какой смысл писать посты и статьи на отдельные темы?
Прекрасно, когда есть выбор, правда?
• Каждая мама вправе выбирать свой путь налаживания сна малыша.
• Вправе выбирать систему, по которой она хочет обучить малыша СЗ, которую она считает безопасной для здоровья своего любимого чада и эффективной.
• Вправе выбирать, будет ли она работать со специалистами или самостоятельно. И для тех, кто выбрал последний вариант, наши статьи способны помочь решить проблемы со сном малыша частично или полностью (зависит от конкретного случая и навыков мамы работы с информацией).
И, самое главное, я хочу, чтобы как можно больше мам вышли из рамок, навязываемых бабушками, «доброжелателями» и старшим поколением, которые возводят материнство в ранг мученического героизма. Да, я снова про расхожие напутствия на счастливое материнство: «потерпи, перерастёт», «вот перестанешь кормить грудью, тогда выспишься» (что не факт, если ребёнка не обучили СЗ. Это, простите за каламбур, бабушка на двое сказала, но, видимо, про себя или другая бабушка). Выход за рамки этих установок как раз открывает возможность выбора, осознанного, разумного.
Источник
Детский сон
Можно сказать, что качественный сон ребёнка складывается из нескольких составляющих, как детская пирамидка. Все кольца важны. И пирамидка сложится, только если располагать их в правильном порядке…
Психология
Ребенок — он как лупа: усиливает те проблемы, что были в семье до его появления. И он будет воспринимать мир в зависимости от того, что вы ему транслируете, как вы себя ощущаете каждый день рядом с ним.
Сексология
Один из главных индикаторов отношений в паре – это сексуальная жизнь (ее отсутствие или наличие, насколько она приносит радость, насколько в этом есть доверие и близость, либо все делается через самопринуждение)
Меня зовут Ольга Александрова
Я — врач-сомнолог, семейный психолог, сексотерапевт, автор и руководитель проекта «Система здорового детского сна Ольги Александровой», консультант по детскому сну, сертифицированный тренер и мама замечательной дочки Евы.
Моё образование:
Российский Государственный Медицинский Университет по специальности «лечебное дело», клиническая ординатура, повышение квалификации по сомнологии в ПМГМУ им.И.М.Сеченова
Ближайшие мероприятияБесплатный марафон “Активируй сон”
*Нажимая кнопку “Зарегистрироваться!” вы даете согласие на обработку своих персональных данных и получения информационных писем. Ваши контактные данные не будут использоваться для спама.
Что про нас говорятОтзывы клиентов
Отзыв о тренинге «Практическая теория привязанности на пост-споковском пространстве»
Благодаря этому тренингу я стала понимать, кто во мне говорит внутренний ребенок/родитель/взрослый, вижу слова внутреннего ребенка/родителя/ взрослого у мужа. Это помогает в общении. Смогла перевести своего внутреннего взрослого на рельсы поддержки и опоры, с критики и обвинений. Стала увереннее в себе и своих действиях. Осознала, что нужно менять и над чем работать в дальнейшем. Поняла всю важность поддержания ресурса на нужном уровне!!!
Отзыв о тренинге «Спокойные ночи для малышей и их родителей от 0 до 5 мес.»
Очень рекомендую пройти тренинг еще в период беременности! Я бы очень хотела обладать этими знаниями с первых дней! А также рекомендую тем, у кого детям 1-2 месяца.
Мы пришли на тренинг в 4, и это уже было поздновато, много информации уже было не для нас, а пока делали домашние задания, ребенок уже повзрослел почти до 6 месяцев.
Наталия, мама Эры, 5 месяцев
Отзыв об индивидуальной консультации
Благодаря консультации я внедрила самостоятельное засыпание на ночь и иногда днем, укладывание в кроватке, смогла справиться со своими страхами и нервным напряжением, научилась быть последовательной и расслабленной, узнала много интересного про ритуал, влияние разных факторов на сон ребенка, даже про возможность приема некоторых медицинских препаратов на ГВ матерью, получила колоссальную поддержку со стороны специалиста. Спасибо огромное!
Семьи уже хорошо спят благодаряСистеме Здорового Детского Сна
Источник
И вот мы провели работу по всем предыдущим шагам. Настроили режим (ритм) дня, наладили питание по возрасту, отрегулировали ассоциации на засыпание и условия сна, ввели ритуал и спокойное бодрствование. Стало легче, но не столько, чтобы хорошо высыпаться и отлично себя чувствовать. Значит, теперь только самостоятельное засыпание (СЗ).
К слову, если вы не выполнили все предыдущие шаги, то начинать СЗ не стоит, так как это просто не сработает.
Почему я так в него верю? Потому что я уже прошла путь с сыновьями от того, когда совсем все плохо до того, как все стало супер. Как я к этому пришла? С младшим сыном ситуация вообще была патовая, и выбирать не приходилось, надо было в любом случае что-то делать. Об этом я уже писала ранее. У меня была твердая мотивация что-то менять, и прежде всего именно поэтому получилось дойти до конца и получить результат.
Сегодня речь пойдёт о самой методике самостоятельного засыпания (СЗ). Я наверное Вас сильно разочарую, сказав, что никакой суперметодики не существует! Нет волшебной таблетки, которую можно применить на ребенка, и его сон наладиться, и он начнет спать, как взрослый. Есть определенный набор инструментов, которые мама по своему усмотрению подбирает для своего ребенка и использует в обучении засыпать самостоятельно.
Вы спросите, зачем вообще это все нужно? Если Вы задаете такой вопрос, значит, со сном Вашего ребенка все в порядке, значит, Вам не нужны никакие методики, ассоциации, условия или Вы еще не дошли до той точки, когда ситуация со сном Вашего ребенка превратилась в борьбу за каждую секунду сна. Все плюсы и минусы СЗ я уже обозначила. Выбор за Вами!
Кто-то может вспомнить сейчас методики доктора Споука или другие жесткие методики, согласно которым ребенка надо оставлять одного в комнате в кроватке и заходить по времени или сидеть рядом на стуле с каменным лицом и не обращать внимания на орущего ребенка. Я говорю не об этих методиках! Сейчас существуют современные инструменты обучения вместе с мамой, они переносятся детьми легче и имеют больший эффект.
Ребенок так или иначе любые изменения воспринимает эмоционально, и маленькие дети реагируют на изменения слезами. Это нормально. Для этого и нужна мама рядом, чтобы помочь принять изменения и показать их необходимость и необратимость.
Например, ребенок засыпал на груди, и, конечно, он ждет, что это повторится и в этот раз. Но мама решила обучать СЗ, поэтому сегодня малыш будет засыпать уже новым способом. На это ребенок будет реагировать слезами, которые кстати называются слезами тщетности. Для этого и нужна мама рядом, чтобы вместе пройти этот путь, и облегчить неизбежное изменение привычного способа засыпания.
Сейчас я опишу действия, которые делаю я, при обучении детей СЗ.
Укладывание необходимо начинать раньше в первые дни обучения, закладывая время на саму методику.
СЗ начинается сразу после ритуала. Я кладу ребенка в сонную позу в кроватку с фразой: “Мама рядом, сейчас ты будешь спать”. Для моего ребенка это поза на животе. Пока малыш не плачет, я ничего не делаю и молчу. Если он встает, я кладу его снова в сонную позу. Если начинает плакать, я даю секунды 3 на самоуспокоение и начинаю гладить по спине. Если успокоился – прекращаю гладить и снова молчу. Если продолжает плакать – к поглаживанию добавляю еще и шипение. Если совсем в истерике – беру на руки, глажу и продолжаю шипеть. Как только успокоился – сразу в кровать. Если молчит – и я молчу. Если плачет, даю 3 секунды на самоуспокоение и начинаю все сначала: гладить, потом пауза, далее гладить и шипеть, пауза, потом на руки и снова в кровать. И так по кругу. Со временем паузы будут дольше, этапы будут длиннее. И на ручки со временем брать совсем не придется.
Еще один момент. Если, например, я начала гладить и шипеть и на этом этапе ребенок успокоился, то я тоже перестаю ему помогать и молчу. И когда он потом начинает плакать, я тоже начинаю все сначала – то есть с поглаживания.
Гладить и шипеть нельзя до засыпания (только до успокоения), необходимо останавливаться раньше, чтобы ребенок засыпал сам и не создавалась ассоциации на засыпание.
Напишу схематично формулу действий (один цикл), если малыш плачет:
Пауза – поглаживание – пауза – поглаживание+шипение – пауза – поглаживание+шипение+на ручки – в кровать – пауза
Вы спросите, сколько же нужно времени, чтобы ребенок освоил СЗ? На этот вопрос нет точного ответа. Все дети разные, и мамы все тоже разные. Поэтому все сроки очень индивидуальны. Кому-то понадобится неделя, а кому-то 2 месяца. Все зависит от мотивации, настойчивости и эмоциональности мамы.
Если после первых 5 минут, мама не выдерживает, дает грудь, качает и не следует определенным действиям, то ребенок совсем запутается и ничему не научится.
У моего сына на 4 день уже были результаты обучения, и он перестал плакать. В первый день укладывание заняло 50 минут. Это очень хороший результат. У Вас может быть другой результат, главное не бросать на полпути. “Чтобы достигнуть цели – надо идти” (не помню, чья цитата).
Успехов Вам и терпения в этом нелегком деле!
Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Не забывайте делать репост в социальные сети!
Источник
Система здорового детского сна доктора Александровой
Для родителей, которые забыли, что такое НОРМАЛЬНЫЙ СОН…
В вашей жизни в целом все замечательно, грех жаловаться. Кроме одного – вы жутко не высыпаетесь.
Потому что ваш малыш:
неизменно устраивает “бои” перед тем как идти спать
засыпает только с грудью или укачиванием
все ещё ест по ночам
утром встаёт в такую рань, что просто караул
просыпается ночью по несколько (!) раз
Солнышко, давай поспим?.. А?…
Вы с грустью и беспросветной усталостью думаете “О Боже… КОГДА мы начнем наконец-то СПАТЬ?..”
“Спать по ночам?.. А что это?)..”
Большое заблуждение – думать, что недосып можно потом компенсировать тем, чтобы побольше отоспаться.
Помимо огромного вреда для вашего организма, повторяющаяся изо дня в день невозможность выспаться влечет за собой:
ссоры и скандалы в семье
ощущение “дня сурка” и “полузомбическое” состояние
потерю привлекательности
хронический упадок сил
депрессию и отсутствие полового желания
Список можно продолжать бесконечно.. Но мы говорили сейчас только о взрослых.
Что касается детей, то их потери из-за недосыпа куда более серьезные – от полного нарушения иммунитета до глобальных задержек в развитии…
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, чтобы изменить ситуацию со сном в доме?
А знаете ли вы, что постоянный недосып – это очень коварная штука?
..некоторых ваших неправильных действий, многие из которых являются следованием советам “более опытных” близких и друзей.
Ну что поделать, если многие из нас не только родились в стране Советов, но и продолжают жить в ней до сих пор =)
В этом нет ничего страшного. Наши бабушки и мамы учились управляться со своими детьми без умных книг и психологических исследований. И ничего, вырастили замечательных детей. Разве что спали в свое время тоже, мягко говоря, не очень хорошо..
Но вам вовсе не обязательно продолжать истязать себя и ребенка бессонными ночами. Для вашего безмятежного и мягкого сна есть мы: специалисты – сомнологи.
В 99,9% случаев ребенок спит не очень хорошо из-за…
Меня зовут Ольга Александрова
Я врач-сомнолог, автор и руководитель проекта «Центр детского сна Ольги Александровой»
консультант по детскому сну, сертифицированный тренер и мама замечательной дочки Евы.
Моё образование:
Российский Государственный Медицинский Университет по специальности «лечебное дело», клиническая ординатура, повышение квалификации по сомнологии в ПМГМУ им.И.М.Сеченова
Я провела более 400 часов консультаций и тренингов по детскому сну,
с моей помощью более 300 семей начали наконец-то высыпаться.
Особенность моей авторской системы – это быстрая результативность.
Никаких “2 месяца работы с консультантом”. У тех, кто обращается ко мне,
уже нет сил ждать так долго.
Положительный результат от работы со мной люди получают
через 2, максимум 3 недели работы.
Я знаю ЧТО вы чувствуете, потому что
сама прошла через эти ИСПЫТАНИЯ,
ДОСТОЙНЫЕ ЗАСТЕНОК ГЕСТАПО..
Вы ведь наверняка знаете, что есть такая пытка – не давать человеку спать..
Я знаю КАКОВО ВАМ СЕЙЧАС. Я была на вашем месте..
Моей дочке Еве сейчас 3 года. В 4 месяца она перестала нормально спать. Но это сейчас”перестала спать” – звучит буднично и обыденно. А тогда в моей жизни наступил полный КРАХ! Дочь стала просыпаться ночью каждый час..
Я превратилась в МАМУ-ЗОМБИ
Сил не было абсолютно ни на что.. Какой там позитив и радость материнства, когда ты ходишь целый день с зеленым лицом и думаешь только об одном: “Как бы поспать?”..
Урывками качая коляску по 15-20 минут, я начала искать в интернете – что делать с этой ситуацией и как ее нормализовать.
Я перерыла все мамские группы и форумы, собрала ВСЕ советы как меня спасти (в том числе и вредные – именно их я объединила впоследствии в мою брошюру “ТОП-10 вредных советов, мешающих ребенку нормально спать”). Что-то делало ситуацию еще хуже, что-то чуть лучше (но ненадолго). Но в целом НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЛО..
Мою жизнь изменила профессиональная
помощь по детскому сну
С помощью консультанта по сну (тогда я узнала, что есть такая профессия) я наконец-то наладила сон дочки! При этом никаких жестких методов, предполагающих оставить ребенка плакать одного, не применялось. Это было для меня неприемлемо.
Сказать, что после налаживания сна моя жизнь изменилась к лучшему – ничего не сказать!
МОЯ ЖИЗНЬ ПЕРЕВЕРНУЛАСЬ!
День, когда мы с мужем посмотрели
ФИЛЬМ ЦЕЛИКОМ, мы вписали
в Историю нашей семьи =)
И тогда меня поразило понимание того, что выйти из этого ада недосыпа МОЖНО. Можно наладить сон ребенка и жить НОРМАЛЬНОЙ жизнью.
И мне захотелось помочь как можно большему количеству семей НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ.
Я решила начать заниматься детским сном профессионально.
Я прошла обучение как консультант по сну. Поняла систему, поняла основные принципы влияния различных факторов на сон. Но когда я начала работать практически, то увидела, что шаблонная система работы со сном срабатывает не на 100%.
И тогда я подошла к проблеме фундаментально
Поскольку по профессии я врач, я стала заниматься детским сном на научном уровне. Я прошла обучение по сомнологии в ПМГМУ им.И.М.Сеченова, разобралась как люди спят, почему они спят именно так и что происходит во время сна в их мозге.
Когда все книги были прочитаны и сон изучен досконально, я поняла, что для большей результативности моей методики мне не хватало одного: правильной подачи изученного материала. Я увидела, что просто рассказать человеку его проблемы и пути их решения – этого мало. Именно поэтому обычная работа с консультантом по детскому сном длится в среднем очень долго – около 2 месяцев.
Я поняла, что для эффективной и результативной работы с детским сном необходима иная работа, нежели обычная консультация. Информативного материала человеку с проблемой было явно недостаточно. Нужна была более плотная работа в тренинговой группе.
И тогда я освоила профессию тренера.
Это дало мне возможность разработать уникальную систему, благодаря которой родители на моих тренингах могут максимально быстро и максимально эффективно получить результаты от работы с детским сном.
Сегодня ( я повторюсь) на моих тренингах родители получают стабильно хороший сон своих детей за 3 недели МАКСИМУМ. БЕЗ оставления детей “проплакаться в одиночестве”
и прочих вредных советов.
И я знаю, что результат может быть достигнут комфортными для ребенка и родителей методами.
Результат работы врача – это улучшение здоровья пациента или его полное выздоровление. Результат работы детского сомнолога и тренера групповых программ – это высыпающийся счастливый ребенок и спокойная, получающая радость от родительства мама. Я считаю, что гармоничные отношения в семье возможны только при условии полноценного отдыха всех ее членов.
Приглашаю вас 25 июня в 13:00 (мск)
на мой БЕСПЛАТНЫЙ вебинар
“Как уложить ребенка спать гарантированно быстро
и без укачиваний”
Записаться на вебинар и получить подарок!
+ получите прямо сейчас на вашу почту от меня подарок: электронную брошюру “10 вредных советов, мешающих высыпаться малышам и их родителям”
Чем опасен недосып для детей, и какие могут быть последствия для здоровья ребенка в случае недобора нужных часов сна
Что такое на самом деле “время бодрствования”, как его правильно считать и использовать с пользой для всей семьи
Какое общепризнанное мнение о сне держит пальму первенства среди вредных советов, мешающих детям высыпаться
Что такое ассоциации со сном и как сделать так, чтобы они помогали ребенку уснуть
Как вычислить признаки усталости у ребенка, чтобы потом грамотно использовать их для комфортного отхода ко сну
Где находится “окошко в сон” и почему оно так важно для ребенка
Как уложить ребенка спать вовремя, без укачиваний и прочих “танцев с бубнами”
Я расскажу вам о правильной с физиологической точки зрения
системе сна и приведу примеры как это работает.
Вы посчитаете точно в часах – сколько времени недосыпает ваш ребенок
по возрастной норме. А еще будете удивлены некоторым неизвестным фактам о сне (в том числе и касательно сна взрослого человека).
Приходите, будет интересно!
Для получения ссылки на вебинар и вашего подарка,
заполните, пожалуйста, форму ниже и
нажмите кнопку “Подписаться!”:
Нажимая кнопку “Подписаться!”, вы даете согласие на обработку персональных данных и получение информационных писем. Ваши контактные данные не будут использоваться для спама.
ВНИМАНИЕ! У вас может НЕ получиться записаться на вебинар из-за сбоя сервиса рассылки JustClick.
Приношу свои извинения за их работу!
В случае сбоя сервиса напишите мне на почту info@aleksandrovaov.ru
и я лично вышлю вам письмо со ссылкой
на вебинарную комнату
“Сон у ребенка очень качественно улучшился. И никакой шум, даже соседи с ремонтом, не могут отвлечь его от этого прекрасного действа” (Анастасия)
“Пришло осознание, как эта проблема решается, в какой последовательности… Теперь я вооружена, знаю какого плана мне придерживаться, чтобы был успех!” (Юлия)
“Когда я обратилась за консультацией, я была на грани – ребенок просыпался каждые два часа, кричал, приходилось укачивать или класть с собой на всю ночь… “
Мы все не высыпались и были измотаны. Ребенок мало спал днем.
После общения с Ольгой Александровой, было принято несколько, как оказалось на практике, простых решений и, буквально, в этот же день были улучшения. Если честно, я не сильно применяла методику, но общий подход, внимание к ритму ребенка – уже намного улучшило нашу ситуацию – увеличилось общее кол-во часов сна в день, просыпаний ночью сократилось до 2х, согласно возрасту ребенка.
Все получилось как-то само собой)) мне так кажется, хотя я старалась следовать рекомендациям консультанта. Малыш не плакал, не оставался никогда один – он просто, я надеюсь, научился засыпать и спать сам…) все проходило мягко. Спасибо большое за помощь!
(Елена)
“Сны продлились, и стало возможным вообще говорить о режиме.
Свободные руки 3 раза в день по 1,5 часа – бесценно 🙂 .. “
Здравствуйте, очень благодарна Ольге Александровой!
Расскажу по порядку. Я мама двух дочек – 3-х лет и 5,5 месяцев. Обратилась по поводу проблем со сном у младшей. Прекрасно спит ночью – совместный сон, пара-тройка просыпаний за ночь, которые проходят для меня совершенно не заметно. Есть с чем сравнить – старшая дочь не спала ночами. А вот днем младшая спала тол?