Лфк ребенка с 1 месяца до года
Гимнастика необходима каждому человеку. При этом, малышам первого года жизни, регулярные физические упражнения помогают не только окрепнуть физически, но и оказывают благотворное психологическое воздействие.
ЛФК для детей до года, правильно и систематически выполняемая, позволяет крохе быстрее начать ходить и говорить. Взаимодействие с любящими родителями улучшает настроение, делает ребенка подвижным и любознательным. Конечно, необходимый комплекс упражнений и правильность их выполнения, обязательно контролируются педиатром, с первых месяцев жизни физкультуру необходимо совмещать с массажем, это позволяет снять повышенный тонус мышц характерный для грудничков.
Цели и задачи ЛФК для детей
ЛФК это не только комплекс упражнений. В понятие лечебной физкультуры входят также массаж, плавание, солнечные и воздушные ванны. Ежедневные занятия тонизируют, улучшают обменные процессы, малыш лучше развивается, происходит становление двигательных реакций.
Тактильный контакт при гимнастике и массаже улучшает настроение, вызывает позитивные эмоции.
Особенно важны упражнения для недоношенных детей или ребятишек у которых имеются проблемы со здоровьем.
Во время гимнастики мышцы усиленно снабжаются кислородом, дыхание становиться более глубоким, а значит укрепляются не только мышцы, активно участвуют в процессе практически все системы организма, в том числе головной мозг. Малыш учится правильно двигаться, переворачиваться, а чуть позже ползать, раньше начинает гулить и становится более общительным. Комплекс упражнений подбирается с учетом возраста и индивидуальных особенностей крохи.
Основная задача ЛФК для детей первого года жизни, нормализовать мышечный тонус крохи и укрепить его организм.
Важно! Упражнения для гимнастики и массаж подбирается специалистом, первые занятия проводятся под присмотром педиатра, необходимо в точности выполнять указания врача.
Все упражнения подразделяются на рефлекторные, когда движения выполняются детьми неосознанно, пассивные, если их малышу делает мама и активные, в случае если ребенок их производит сам.
Особенности лечебной гимнастики для малышей
Занятия проводятся ежедневно, не следует выполнять упражнения сразу после кормления или если малыш капризничает и плачет. Не нужно слишком утомлять малыша, нагрузки должны возрастать постепенно. К упражнениям приступают после того, как ему исполнится месяц, гимнастика обязательно чередуется с массажем.
Все упражнения выполняются аккуратно, нежно, без лишних усилий. Во время занятий с грудничком необходимо ласково разговаривать, улыбаться, это поможет крохе быстрее привыкнуть к ежедневной физкультуре, а Вам подарит незабываемые минуты позитивного общения.
Важно! Комплекс упражнений вместе с массажем не должен занимать более четверти часа.
Если в процессе гимнастики дитя начинает капризничать, следует отвлечь его, можно ненадолго прерваться и поносить малыша на руках или показать ему яркую игрушку. Далеко не все детки любят выполнять упражнения, но если занятия проводятся ежедневно, быстро привыкают и перестают беспокоиться.
Животик следует поглаживать только по часовой стрелке. Упражнения особо не любимые малышом, следует выполнять последними, после гимнастики и массажа детки крепче и спокойнее засыпают.
Конечно, необходимо следить, чтобы в комнате не было сквозняков, комплекс лучше сочетать с воздушными ваннами, темпера в комнате должна быть 21-23°С.
Если у малыша имеются проблемы со здоровьем, ему не подходят обычные упражнения, в этом случае комплекс подбирается индивидуально и проводить занятия должен врач ЛФК.
Правила проведения ЛФК
Для упражнений идеально подойдет пеленальный или обычный стол застеленный теплой пеленкой. Главное, не скользкая ровная поверхность и возможность свободного подхода к малышу.
Человеку, проводящему занятия, следует тщательно вымыть руки, они должны быть чистыми, сухими и теплыми, чтобы не поранить нежную кожу младенца, нужно коротко остричь ногти, снять часы и украшения.
Занятия начинают, не менее, чем через 45 минут после кормления, помещение, в котором будут проводится гимнастика, тщательно проветривают.
Каждое упражнение выполняют 3-5 раз.
Если малыш плохо себя чувствует, сильно капризничает, следует отменить процедуру до полного восстановления и перед возобновлением занятий обязательно проконсультироваться с педиатром.
Младенца, старше 1 месяца, для занятий можно полностью раздеть, новорожденных детей укрывают пеленкой и поочередно открывают места для массажа. Крохам упражнения чередуют с массажем, с детьми старше 6 месяцев, сначала выполняют необходимые упражнения, а массажем завершают занятия.
По мере взросления, комплексы упражнений усложняются. ЛФК для детей 1-2 лет содержат упражнения с игрушками, в этом возрасте вполне можно проводить совместные занятия, подавая малышу личный пример.
Комплексы упражнений
Все приведенные комплексы упражнений и элементы массажа, рекомендованы исключительно для здоровых малышей.
1-3 месяца
С новорожденными выполняют только рефлекторные упражнения. Они основаны на использовании врожденных рефлексов малыша:
- Выкладывание на животик. При этом ребенок рефлекторно поворачивает голову вбок, тренируются мышцы шеи и спины. Если в это время к пяточкам подставить ладони создав легкий упор, он будет пытаться двигаться вперед.
- Поглаживание стоп. Следует пальцем осторожно проводить по стопам ребенка, он будет сжимать и разжимать пальчики.
- Кроху укладывают на бок и осторожно проводят пальцами с обеих сторон позвоночника, примерно в сантиметре от позвоночного столба. Малыш при этом вытягивает спинку.
- Нежно поглаживают ручки и ножки малыша, от пальчиков вверх к плечам и бедрам.
- Укладывают малыша на спинку, ножки подтягивают к животу, ручки скрещивают на груди, головка тоже легко направляется к груди. Эта поза называется «эмбрион». Следует зафиксировать малыша на 0,5-1 минуту.
- Удерживая ребенка под мышки в вертикальном положении, стопами касаются стола, малыш при этом обязательно начнет перебирать ножками.
- С 2 месяцев можно выполнять с ребенком «велосипед», ножки сгибают в коленках, подтягивают к животу и осторожно «крутят педали».
Заканчивают гимнастику поглаживанием животика по часовой стрелке. Это позволяет улучшить пищеварение и избавить малыша от колик. Все упражнения делаются осторожно и сопровождаются ласковой речью и улыбкой.
4-6 месяцев
Ребенок подрос, усложняется и комплекс упражнений. С 4 месяцев можно покачивать его на мяче. Кроху укладывают животиком на специальный мячик с разведенными в стороны ручками и ножками. Необходимо следить, чтобы он не соскользнул с мяча. Затем, упражнение повторяют уложив ребенка на спинку. Такая гимнастика растягивает позвоночник, укрепляет мышцы спины.
- Круговые движения руками. Ручки скрещиваются на груди, затем вытягиваются вверх и через стороны возвращаются в исходное положение.
- Повороты на живот. Сбоку от ребенка кладут любимую игрушку и ласково поощряют малыша повернуться в ее сторону, затем помогают ему перевернуться на животик.
- Поддерживая малыша под мышки помогают ему присесть, а затем выпрямиться.
- Ребенка укладывают на ладони на живот, ножками малыш упирается в грудь человека выполняющего с ним упражнения и приподнимают кроху имитируя «самолетик».
В массаже присутствуют поглаживание, растирание, легкие постукивания.
7-9 месяцев
После полугода к знакомым и любимым упражнениям добавляются новые.
- Позволив ребенку крепко ухватиться за Ваши пальцы, тяните его вверх, чтобы он упирался пытаясь сесть. Не следует сажать ребенка насильно, просто предоставьте ему опору.
- Положив ребенка на живот слегка поднимайте его подложенными под животик ладонями, поощряя его встать на четвереньки. Когда ручки достаточно окрепнут, кладите перед ребенком яркую игрушку, чтобы ребенок дополз до нее.
- Игра в «тачку». Ребенка кладут на животик, затем поднимают его ножки, чтобы он двигался вперед перебирая руками.
- Занимаясь на фитболе (специальном мяче), следует покачивать малыша и поддерживая его за ножки позволить ему достать лежащую у мяча яркую игрушку.
Комплекс упражнений в этом возрасте занимает 30 минут.
10-12 месяцев
В этом возрасте малыш уже очень активно двигается, многие начинают ходить.
Следует поощрять ребенка собирать яркие игрушки, складывать в корзинку мячики. Если ребенок самостоятельно не ходит, нужно водить его под мышки, устраивать соревнования по совместному ползанью.
Хорошо укрепляет мышцы совместная возня, перелазанье через положенную на полу гимнастическую палочку. Конечно, кроху следует поддерживать, помогать ему, и всячески подбадривать.
ЛФК для детей 1 года не должна быть утомительной и слишком сложнной.
Превратите занятия в игру и тогда вместе с ребенком Вы получите море положительных эмоций.
Противопоказания к ЛФК
Даже при очень серьезных патологиях полные противопоказания к занятиям ЛФК встречаются крайне редко, обычно подбирается специальный комплекс, который выполняется под строгим контролем специалиста.
Противопоказаниями к занятиям являются:
- наличие температуры;
- тяжелые сердечные патологии;
- заболевания костей и суставов;
- острая почечная и печеночная недостаточность;
- обширные грыжи у малыша.
Постоянный контакт с врачом, ответственное и внимательное отношение к ребенку, залог его хорошего психического и физического развития.
ЛФК важна не только для крох до года, для более старших ребятишек, гимнастика и подвижные игры не менее значимы. Именно поэтому существуют специальные ЛФК для детей 3 лет, при необходимости врач может подобрать ЛФК для ребенка 6 лет и даже более старшего возраста.
Источник
Для чего нужен ЛФК.
Ребенку в первые месяцы жизни, необходимы ежедневные физические нагрузки, не только для физического развития, но и для психологического благополучия. Лечебная физкультура для детей до года позволяет раньше начать ползать и ходить, регулярные занятия улучшают настроение, делают малыша более активным в стремлении познать окружающий мир, начать разговаривать. Чтобы расслабить мышцы грудничка, комплекс упражнений необходимо совмещать с массажем.
Очень полезна лечебная физкультура для недоношенных детей и малышам с проблемным здоровьем. Во время проведения занятий, дыхание становится более глубоким, повышается снабжения кислородом мышечной ткани и головного мозга, начинают активно работать практически все системы организма, улучшаются обменные процессы. У грудничка развиваются двигательные навыки, ускоряется физическое развитие, он быстрее научится переворачиваться, а затем садиться и ходить.
Контакт родителей с ребенком при совместных занятиях улучшает настроение малыша, он получает много положительных эмоции от общения, начинает улыбаться и гулить. Все это ускоряет психологическое развитие, делает его более общительным.
Упражнения в лечебной физкультуре для детей до года, делятся на:
- Рефлекторные, когда малыш их выполняет не осознанно.
- Пассивные, когда их делают взрослые.
- Активные, когда ребенок их делает сам.
Правила проведения ЛФК для детей до года.
- Комплекс упражнений для физкультуры и массажа подбираются педиатром индивидуально для каждого, учитывая возраст и индивидуальные особенности. Желательно первое занятие провести в присутствии врача, следуя его советам.
- Гимнастику следует начинать через 45 минут после кормления или сна. Если малыш капризничает, не хочет заниматься, не стоит силой заставлять, необходимо взять его на ручки и когда он успокоится, начинать занятие.
- К занятиям ЛФК можно приступать по достижению ребенком 1 месяца. Гимнастика должна сопровождаться легким массажем и воздушными ваннами. После 6 месяцев массаж делается после комплекса упражнений.
- Для занятий подойдет любая ровная, на скользкая поверхность, покрытая теплой пеленкой с удобными подходами. Это может быть, как обычный стол, так и пеленальный столик.
- В комнате должна быть температура от 21 до 23 градусов, без сквозняков, но предварительно проветренная.
- У того, кто будет заниматься с крохой, руки должны быть тщательно вымыты с мылом, сухие и теплые, ногти подстрижены, украшения сняты, чтобы не повредить нежную кожу.
- Кроху необходимо полностью раздеть и накрыть пеленкой, открывая лишь те части тела, над которыми проводятся манипуляции.
- Время занятий вместе с массажем в первое время не должно превышать 15 минут. Каждое упражнение повторяется от 3 до 5 раз. Не стоит перенапрягать малыша. Ежедневные нагрузки, как и сложность упражнений, должны увеличивать от месяца к месяцу по мере взросления.
- Поглаживать животик необходимо строго по часовой стрелке, во избежание проблем с пищеварением.
- Если во время ЛФК младенец закапризничает, то можно прерваться, отвлечь его яркой игрушкой или взять на руки. Самые не любимые движения можно перенести в конец комплекса.
При занятиях с грудничком необходимо ласково разговаривать и улыбаться, движения должны быть нежными и без лишних усилий, тогда ваш ребенок быстро привыкнет к ежедневной физкультуре.
ЛФК для детей 1-3 месяца.
Младенцам до 3 месяцев рекомендуется выполнять исключительно рефлекторные упражнения, основанные на врожденных реакциях организма.
- При выкладывании новорожденного на животик, он рефлекторно поворачивает головку вбок, тренируя при этом мышцы спинки и шеи.
- Если в этом положении, приложить ладонь к его пятачкам эмитируя легкий упор, то он попытается оттолкнуться, развивая мышцы ножек.
- При проведении пальцем по стопам ножек, малыш сжимает и разжимает пальчики.
- Если положить младенца на бок и провести в сантиметре от позвоночника пальцем, то он будет вытягивать спинку, тренируя мышцы спинки.
- В качестве массажа аккуратно поглаживайте ручки от кончиков пальцев к плечам и ножки к бедрам.
- Положите на спинку скрестив ручки на груди, а ножки подтянув к животику при этом головка будет стремиться наклониться вперед. Эта поза эмбриона полезна для тренировки шеи.
- Держа под мышки в вертикальном положении, коснитесь ступнями поверхности столика, ни в коем случае не ставя малыша. При касании он начнет рефлекторно перебирать ножками.
- После двух месяцев можно начинать делать упражнение «велосипед». Ложим на спинку, подгибаем ножки к животику и осторожно крутим велосипед.
- По окончании комплекса поглаживаем животик по часовой стрелке, чтобы избежать колики
Все занятие должно сопровождаться легкими поглаживаниями для массажа, улыбкой и ласковой речью.
Лечебная физкультура для детей 4-6 месяцев.
Так как малыш подрос, можно вводить более сложные движения.
- Положите ребенка на большей мяч, животиком вниз и покачивайте его, затем то же повторите, уложив на спинку. Это упражнение укрепит мышцы спинки и растянет позвоночник.
- Круговые движения руками лежа на спинке. Руки поднимаются вверх за голову и опускаются через стороны в исходное положение.
- Когда малыш лежит на спинке, положите ему сбоку игрушку, когда он потянется за ней, помогите перевернуться на бок, а затем и на животик.
- Помогите ребенка приседать и вставать, придерживая его под мышки в вертикальном положении.
- Положите на вытянутые руки животиком вниз, держа ладошками за плечи, а ножки должны упираться в вашу грудь. Качая кроху вверх и вниз изображая самолетик, у него тренируется вестибулярный аппарат.
- Занятия должны сопровождаться поглаживанием, похлопыванием и растиранием в качестве массажа.
Физкультура для ребенка 7-9 месяцев.
В 7 месяцев добавьте к уже знакомым движениям, несколько новых.
- Не следует садить малыша насильно, просто предоставьте ему опору, позволив схватиться за ваши пальцы и самому попытаться сесть из положения лежа на спинке.
- В положении лежа на животике, подложите под него ладони и поднимая вверх, поощряйте встать на четвереньки, чтобы окрепли ручки и ножки.
- Положите перед крохой яркую игрушку и поманите, чтобы он сам добрался до нее.
- Когда ручки достаточно станут сильными, можно выполнять упражнение «тачка». Малыш идет на ручках, а вы держите его за ножки, не поднимая их высоко.
- Положите животиком на фитбол и придерживая за ноги наклоняйте мяч вперед позволяя достать игрушку, лежащую на полу.
В этом возрасте ежедневные занятия могут достигать 30 минут.
Физкультура для ребенка от 10 месяцев до года.
В этот период жизни дети очень подвижны, практически все ползают, а многие начинают ходить. Добавьте к привычным упражнениям игровую тематику.
- Собирание игрушек в корзинку на скорость.
- Ползание с вами на перегонки.
- Отлично укрепляет мышцы совместная возня на полу, перелазание через диванные подушки и.т.д.
- Не забывайте заканчивать физкультуру массажем: поглаживание, растирание ножек и ручек, похлопывание.
ЛФК для детей до года не должна быть слишком трудной и не комфортной. Сделайте из ЛФК игру и получайте удовольствие вместе.
Противопоказания.
Полный запрет ЛФК встречается очень редко. Даже при серьезных заболеваниях врачи подбирают комплекс упражнений. Но все же они есть.
- Высокая температура.
- Серьезные заболевания сердца.
- Некоторые заболевания костей и суставов.
- Грыжи.
- Почечная недостаточность
- Серьезные заболевания печени.
В любом случае перед занятиями ЛФК необходимо проконсультироваться с вашим педиатром.
Источник
Новорожденный ребенок большую часть времени проводит во сне. Так сама природа помогает ему пройти период адаптации к новому миру. Во сне все процессы протекают мягче. Бодрствует новорожденный совсем немного — не более двух часов в сутки. Пробуждения его связаны чаще всего с естественными нуждами — желанием поесть, мокрыми пеленками или болями в животе из-за колик. Короткими промежутками бодрствования можно и нужно умело пользоваться.
Для развития малыша будет полезна специальная гимнастика, которая разрешена буквально с самых первых дней жизни. О том, как и зачем ее делать, мы расскажем в этой статье.
Польза
Польза гимнастики для новорожденных мало у кого вызывает вопросы: зарядка никогда не идет во вред, если проводится правильно. Для малышей, которые только что появились на свет, гимнастические упражнения имеют особое значение.
После девяти месяцев в материнской утробе, проведенных в довольно стесненных условиях (особенно тесно было в последние 2 месяца перед родами), нет ничего удивительного в физиологическом гипертонусе мышц, который регистрируется почти у всех грудничков. Гимнастика помогает быстрее избавиться от излишней напряженности в мышцах, малыш получает возможность расти и развиваться физически в более комфортных условиях.
Гимнастика — это не просто комплекс упражнений. Во всяком случае, малыш видит ее иначе: для него это возможность близкого тактильного контакта с мамой. Его отсутствие или недостаток приводят к скудному эмоциональному развитию малыша, к замедлению его психического развития.
Гимнастика улучшает кровообращение, что хорошо сказывается на аппетите, пищеварении и качестве сна: дети спят более глубоко и спокойно. Развиваются мышцы, укрепляются суставы и связки. Все это потом обязательно пригодится ребенку, когда он начнет осваивать перевороты, ползание, ходьбу. Доктор Комаровский, мнение которого имеет вес для многих мам, считает, что гимнастика и закаливание с первых же дней — залог здорового и крепкого иммунитета в будущем.
Противопоказания
Относительными противопоказаниями к гимнастическим упражнениям для новорожденных считаются врожденные пороки сердца, гемангиома, а также наличие большой пупочной или паховой грыжи. Иногда врачи рекомендуют воздержаться от гимнастических упражнений при определенных врожденных заболеваниях суставов и опорно-двигательного аппарата, например, при незрелости тазобедренных суставов гимнастику нужно делать особенную, лечебную и только тогда, когда малыш немного подрастет.
Гимнастику не делают, если у ребенка рвота, диарея, повышенная температура.
Обязательно нужно задать вопрос о возможности занятий педиатру — он посетит вас уже на следующий день после выписки из роддома. Подавляющему большинству малышей такие занятия доктора разрешают, причем с удовольствием: желание мамы развивать своего ребенка всегда похвально.
Общие принципы
Если противопоказания отсутствуют, целесообразно начинать заниматься с ребенком с 1,5-2 недель. К этому времени малыш достаточно хорошо адаптируется к новой среде обитания. Маме, которая намерена заниматься с ребенком гимнастикой, нужно знать некоторые общие правила, которые помогут добиться максимальной пользы и сделать сам процесс занятий интересным и приятным для всех.
- Занимайтесь с ребенком каждый день. Только ежедневная гимнастика, а не пара упражнений от случая к случаю будет полезной и действенной.
- Для занятий используйте ровную поверхность, которая не будет проваливаться под весом малыша — стол, столешницу, пеленальный столик или крышку комода.
- Повторяйте каждое упражнение не более 3-5 раз, этого вполне достаточно, чтобы малыш не уставал.
- Превратите занятие в игру — со стихом, песней и прибауткой. Малышу это обязательно понравится.
- Делайте гимнастику в проветренном помещении, в котором нежарко (не более 21 градуса тепла), снимайте на время гимнастики подгузники и всю одежду. Летом, если на улице тепло и не дождливо, можно проводить гимнастику на свежем воздухе.
- Заставлять ребенка делать зарядку нельзя. Если грудничок капризничает и плачет, не стоит продолжать выполнять упражнения. К гимнастике можно будет вернуться тогда, когда ребенок будет настроен на игру и общение.
- Составляя программу гимнастики для своего ребенка, выбирайте только те упражнения, которые подходят ему по возрасту, ведь избыточная физическая нагрузка может навредить.
- Делайте упражнения, которые будут способствовать симметричному развитию парных мышц, чтобы не допустить преобладания односторонней мышечной активности.
- Длительность занятия установите на уровне 10 минут. Для начала — не более 2 минут, потом каждые два дня увеличивайте время на одну минуту, пока не достигнете десятиминутной «тренировки».
Зарядку можно проводить несколько раз в день:
- после пробуждения и утренних гигиенических процедур – утреннюю;
- гимнастику в сочетании с общеукрепляющим массажем – в первой половине дня;
- несколько расслабляющих упражнений в составе успокаивающего вечернего массажа, который делают перед купанием.
Проводите гимнастику на разогретые мышцы, если даже не проводите предварительного массажа: легко растирайте ладонями ручки, ножки, живот и спинку, прежде, чем перейти к выполнению комплекса упражнений.
Также следите за тем, чтобы ребенок не был голоден на момент занятий, поскольку голод будет отвлекать его, малыш начнет плакать. Опасно делать упражнения и сразу после еды — это может спровоцировать обильное срыгивание.
Оптимально запланировать занятие через полтора часа после еды или за час до очередного кормления.
Классическая зарядка для малышей от 0 до 3 месяцев
Классические упражнения возможно сочетать с массажем, воздушными ваннами. Хорошо приемы классической гимнастики подходят для утреннего занятия, которое мама проводит после умывания, обработки пупочка. Классическая гимнастика выполняется в статичном положении: ребенок находится в стабильном положении в пространстве. Это основное отличие классического комплекса от динамического, о котором мы расскажем ниже.
Маме на заметку можно посоветовать несколько игровых упражнений, которые обязательно пригодятся маме грудного малыша от 2 недель до 2 месяцев.
- «Гусеничка». Исходное положение — лежа на животе. Мама подносит ладонь к стопам малыша и слегка надавливает на них поступательным движением вперед. Малыш рефлекторно совершает поползновение вперед. Так тренируются мышцы живота, ног, спины. Ползание практикуют с самого раннего возраста именно для этого, а вовсе не для того, чтобы научить ребенка ползать, как думают многие.
- «Эмбрион». Поза, которую ребенку нужно принять в ходе выполнения этого упражнения, достаточно проста и привычна для него. В ней ребенок находился в маминой утробе. Положите малыша на бок, подведите колени к животу, а ручки удерживайте у груди. Слегка наклоните голову малыша подбородком вниз, к груди. Удерживайте его в таком положении 15-20 секунд, потом отпустите. Повторите 4-5 раз.
- «Топотун». Поднимите малыша, захватив под мышками, дайте пальчикам ног упереться в поверхность стола и перемещайте малыша вперед. Он рефлекторно будет делать «шаги» по столу. Не расслабляйте свои руки, вес ребенка ни в коем случае не должен ложиться на его неокрепшие конечности и позвоночник.
- «Велосипед». Исходное положение — лежа на спине. Возьмите ножки малыша в свои руки выше голеностопа и совершайте движения, характерные для езды на велосипеде.
- «Червячок». Исходное положение — лежа на боку. Проведите пальцами вдоль позвоночника ребенка без нажима и давления. Рефлекторно малыш выгнет спинку, а потом снова вернет ее в исходное положение.
- «Атлет». Исходное положение — лежа на спине. Возьмите ручки малыша в свои руки. Подведите их к груди, разведите в разные стороны, потом поднимите вверх и опустите вдоль тела. Первое время повышенный мышечный тонус будет существенно ограничивать подъемы и опускания, следите за тем, чтобы ребенку не было больно.
Если ребенку уже более двух месяцев и его возраст приближается к 3 месяцам, вполне можно усложнить программу классической гимнастики следующими упражнениями:
- «Дельфинчик». Исходное положение — лежа на животе. Положите свои ладони под грудь и живот ребенка, на несколько секунд невысоко приподнимите его на ладонях над поверхностью массажного стола. Все группы мышц, особенно шейные, мышцы спины и живота напрягутся. Спинка прогнется, а головка поднимется выше. Потом аккуратно опустите малыша обратно в исходное положение. Повторяйте 3-4 раза.
- «Лыжник». Положите малыша на спинку, возьмите одну ножку за стопу, аккуратно распрямите ее в колене и скользящим движением проведите стопой крохи по своей ладони. Потом аналогично проведите упражнения для второй ноги. Это будет похоже на бег лыжника.
- Следующее упражнение достаточно сложное, его рекомендуется начать делать не ранее 3-месячного возраста. Называется оно «Веретено». Его суть — в тренировке косых мышц живота и длинных мышц спины. Положите ребенка на спинку. Одной рукой захватите ножки, второй потяните за правую ручку с одновременным отведением ножек влево. Малыш перевернется на живот. Потом практикуйте перевороты через противоположную сторону.
Можно добавить упражнения на фитболе – как на спине, так и на животе.
Динамическая зарядка
Этот вид гимнастики для грудничков относится к категории развивающих. Упражнения используются более сложные, все они проводятся в движении с переменой положения тела ребенка в пространстве. Качание, вращение помогают не только развивать мышечную систему, но и эффективно тренируют вестибулярный аппарат ребенка.
Динамические упражнения имеют больше противопоказаний, чем классические, а потому родителям помимо консультации врача предварительно желательно получить пару уроков у специалиста ЛФК. Такой тип гимнастики не показан при кривошее, слабости и недоразвитости суставов. Для начала мама может посетить кабинет ЛФК в поликлинике, пройти несколько групповых занятий с малышом, только после этого возможно домашнее применение полученных навыков – естественно, с осторожностью и соблюдением техники выполнения упражнений.
Программы динамической гимнастики могут быть различными, вот лишь несколько упражнений для домашнего использования.
- «Летчик». Положите малыша на живот. Одной рукой крепко обхватите запястье крохи, а второй — ногу в области голени с той же стороны. На несколько секунд приподнимите малыша и аккуратно опустите обратно. Повторите упражнение с ручкой и ножкой с другой стороны.
- «Альпинист». Исходное положение — лежа на спине. Захватите руками ножки малыша чуть выше щиколоток, слегка приподнимите ребенка за ножки, чтобы ноги были в воздухе, а голова — на столике. Слегка потрясите его и плавно опустите обратно.
- «Самолетик». Это упражнение знают все. Его выполнение лучше доверить папе, его руки крепче маминых. Одной рукой возьмите лежащего на животе малыша под грудь, второй — под животик с противоположной стороны. Малыш должен быть хорошо зафиксирован. Покатайте его по комнате, изображая звук самолета, меняйте высоту «полета», можно несколько раз покружить малыша. Не стоит подбрасывать ребенка в воздух и ловить его, как делают некоторые представители старшего поколения, это создает избыточную нагрузку на позвоночник и кости таза.
Динамическая гимнастика, по словам сторонников ее применения, позволяет не только развивать малыша, но и укреплять психологическое доверие между ребенком и взрослым. Многие специалисты рекомендуют начинать ее новорожденным уже с 1 месяца.
Такая гимнастика имеет и своих недоброжелателей, которые уверены, что нет никакого смысла подвергать ребенка травматической опасности. Практиковать или нет — решать вам. В обучении помогут специалисты ЛФК и обучающие видеоуроки, которых на просторах интернета существует великое множество.
Полезные советы и отзывы
Гимнастика сама по себе не принесет ребенку ощутимой пользы, если родители не будут создавать нормальные условия для занятий: в комнате нужно увлажнять воздух (рекомендуемые параметры влажности 50-70%), следить за температурой воздуха. Во время занятия не должно быть сквозняков.
Больших результатов удается добиться родителям, которые совмещают гимнастику с прохладными ваннами по методу доктора Комаровского, с воздушными ваннами, с другими общеукрепляющими методиками, а также с методами арт-терапии (музыкотерапией, сказкотерапией).
Родители, которые с первых дней начали делать ребенку гимнастику, к первому дню рождения малыша обычно смело утверждают, что их дети реже болеют, лучше развиваются, быстрее осваивают возрастные навыки. Многие из них в год, по отзывам, вполне уверенно ходят.
Гимнастика, по словам мам (и с ними полностью согласны педиатры), расширяет не только предел физических возможностей, но и повышает умственное и интеллектуальное развитие, способствует более раннему развитию речи карапуза, повышает его способности к обучению и запоминанию.
В следующем видео физический реабилитолог Ольга Яшная обучит молодых родителей специальным физкультурным упражнениям для самых маленьких и расскажет, почему они настолько важны вашей крохе.
Источник