Контрастный душ ребенку 2 года
Лучший способ оградить ребенка от болезней — проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.
Что это такое
Закаливание детей — это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее. Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель — привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.
Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток, все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.
Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях — обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.
Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры — закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ — мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.
Мнение доктора Комаровского
Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди — родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.
А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.
В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.
Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности. Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.
Когда закаливание нежелательно
- При пороках сердца.
- При низком уровне гемоглобина в крови (анемии).
- При гриппе и ОРВИ в острой стадии, особенно если болезни сопровождаются повышением температуры тела.
- При тяжелых неврологических состояниях новорожденного.
- Глубоко недоношенным детям и малышам с разными стадиями истощения.
Новорожденным
Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы — утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание. Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться. Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.
Умывание — самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.
Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.
С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время — только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь – грудную клетку и животик.
Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D, который нужен организму, чтобы не развился рахит. Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.
Детям от 3 лет и старше
Закаливаться никогда не поздно, убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось. Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма. С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.
Советы доктора Комаровского
- Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
- Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
- Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает, следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
- При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
- Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
- Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность – 40-60%.
- Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость — верный путь к простуде.
- Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха — это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.
Комаровский всегда подчеркивает, что закаливание — это не лечение, и нельзя холодными обливаниями избавить чадо от гайморита или хронического бронхита. Оно призвано повысить иммунитет, даже у часто болеющих детей, но на 100% не предохраняет от заражения гриппом или ОРВИ. Даже закаленный ребенок может заболеть. Но, во-первых, его шансы подхватить инфекцию несколько ниже, а, во-вторых, недуг он перенесет быстрее и легче, чем его незакаленные сверстники, которых родители растят в тепличных условиях.
Источник
На долю водных процедур приходится, как правило, примерно 30-50% всего комплекса упражнений.
Различаются общие и местные процедуры.
В общих процедурах мы выделяем пять групп: души, обливания, ванны, обтирание и “моржевание”, или купание в проруби.
Наиболее часто применяемая группа – группа душей. С них и начнем.
Здесь различают комфортные и контрастные души.
Комфортный душ
“Комфортный душ” применяем у детей с ярко выраженной негативной реакцией на душ вообще. Ну не нравится это ребенку! Тогда сначала приучите его к душу. Пусть у вашего ребенка вырабатывается привычка ежедневно, лучше два раза в день принимать теплый душ.
Создайте ребенку, особенно маленькому, максимально положительную эмоциональную окраску процедуры. Поиграйте с ним, поплескайтесь, подарите в ванной новую игрушку, расскажите новую сказку, дайте ему конфету. Когда ребенок привыкнет – обычно на это уходит от 2-х недель до 1 месяца, редко больше, начинается контрастное закаливание.
И еще комфортный душ иногда применяется у детей с повышенной потливостью, когда ребенок на применение контрастного душа просыпается и плохо засыпает. Тогда для смывания пота используем комфортный душ.
Вообще же комфортный душ в чистом виде применяется довольно редко.
Контрастный душ
По степени контраста разделяется на 3 группы: слабый (разность температур до 10°), средний (от 10 до 15°), сильный (свыше 15°) (А.Н. Колгушкин, 1988). Слабый и средний используются как закаливающие средства, сильный как закаливающее и лечебное.
“На грани удовольствия”
Методик контрастного душа много. Мы чаще пользуемся следующей.
Основной принцип – “на грани удовольствия”, в начале занятий, который через 1-2 месяца переходит в “на грани терпимости”. После физической нагрузки и массажа грудной клетки ставим ребенка в ванну и включаем теплый или горячий душ – от 35 до 39-40°С. В течение 1-1,5 минут, обливая со всех сторон, хорошо согреваем ребенка.
Голову, как правило, не мочим. Затем постепенно, но достаточно быстро, прибавляем холодной воды. Ребенок же нам диктует: “Еще, еще, еще… хватит !”. И этой прохладной водой – грудь, спину, ноги, ступни (обязательно) секунд 30-40.
Затем 30-40 секунд – снова горячая, затем снова холодная. Так раза 4-5. Кончаем холодной, растираем (в первую неделю) или насухо промокаем ребенка и минуты 3-4 пляски, прыжков, беготни, чтобы разогрелся сам, но не до пота или усталости.
Повторяю: основной принцип, особенно в начале, закаливания: “На грани удовольствия !!!”. Температуру прохладной воды каждый день надо подбирать заново. Сегодня у ребенка хорошее настроение и он плещется в ледяной воде, завтра настроение похуже – и водичку он требует потеплее.
Здесь не может быть никаких методик типа “на один градус в неделю” – все строго индивидуально, по самочувствию ребенка! Иногда дети боятся, что “вода попадет в глазки” и отказываются от душа. Попробуйте поиграть с ним в “Водолаза” – оденьте ему резиновую шапочку и очки для плавания. Пусть он несколько раз погрузит лицо в воду. Убедиться, что вода в глаза не попадает – и спокойнее будет относиться к душу.
Игра “Под грибом”
Также хорошо выручает игра “Под грибом”.
Оденьте на ребенка женскую прозрачную полиэтиленовую шапочку для купания, чтобы она закрывала не только волосы, но и глаза, а иногда и уши. Слегка распавленная вширь, эта шапочка будет “грибом”. А ребенку дайте в руки игрушку: “Зайчик прячется от дождя под грибок”.
Большинство детей через 3-4 месяца свободно купаются в воде от 18 до 12°С. Можно постепенно увеличивать холодную экспозицию, но мы рекомендуем делать ее не более 60 сек. Запомните, что лучший эффект дает короткий, но сильный раздражитель, чем более мягкий и продолжительный.
Однако, бывает, что ребенок начинает жульничать. Вы еще не дотронулись до крана с холодной водой, а он уже кричит: “Хватит !”. Тут поступают так: довели воду до “грани удовольствия” – и еще чуток, чтобы ребенок не заметил вашего движения.
И конечно же, начинайте с себя. Вы сразу почувствуете повышение тонуса, работоспособности, настроения, выносливости. Быстрее будут проходить головные боли и насморки. И крепче станет нервная система.
И еще один момент.
Вы прекрасно знаете, что “холодная вода возбуждает, теплая успокаивает”. В случае же с констрастным душем депо обстоит немного иначе. Если вы сразу после него начнете работать, то работа у вас пойдет быстрее и продуктивнее. Вы даже можете снять сонливость и усталость.
Однако, если сразу после контрастного душа вы ляжете спать, то вам гарантирован спокойный и глубокий сон, как у сурка. Исключение составляют люди с резко лабильной нервной системой.
Таким образом, как правило, либо сразу после вечернего контрастного душа укладывайте ребенка спеть, либо проводите контрастный душ за 1-1,6 часа до сна. То есть никаких “40-15 минут поиграем, а потом спать” (хотя есть дети, которые и после короткой игры прекрасно засыпают).
Методика лечебного контрастного душа
Сразу о методике лечебного контрастного душа.
Все то же самое – физическая нагрузка (по состоянию), массаж грудной клетки, горячая вода, а затем – не “на грани удовольствия”, а чисто холодная проточная вода из-под крана. Для получения лечебного эффекта надо набрать не менее 30 секунд под холодной водой. 5-10 секунд – это дает эффект при закаливании, но может не помочь при лечении.
Так как простоять подряд 30 секунд под холодным душем может далеко не каждый даже закаленный человек, то мы обычно дробим эту дозу на 3-4 части» Т.е. 8-10 секунд холодной – 30-40 секунд горячей – 8-10 секунд холодной и т.д.
Далее, как обычно, кончить холодной, Промокнуть насухо, дать побегать или растереть (при слабости ребенка). Первая реакция у всех детей и взрослых на лечебный контрастный душ одинакова – визг. Однако, подавляющее большинство на 3-4 день, визжит, но не вырывается.
Более того, сами лезут по струю воды, особенно дети с приступами удушья, так как резкий и короткий холодовый раздражитель способствует снятию приступа. Механизм лечебного душа при снятии приступа описав выше.
Клинический пример
Один пример: в 4,5 года Ксюша Зарубина перенесла уже трижды воспаление легких. В августе снова ОРВИ. Пролечилась без таблеток. Сентябрь – трахеобронхит – антибиотик в таблетках. По выздоровлении пошла в детский сад. Через 5 дней снова заболела. Бронхит. Пришлось уже ставить уколы. Через 10 дней выздоровела.
На всякий случай я ее еще недели две подержал дома, чтобы Ксюша хоть немного окрепла.
Пока сидела дома, все было прекрасно. Пошла в сад. На третий день вместе с мамой пришли на семейную диспансеризацию, где заведующая отделением, послушав Ксюшу, ставит диагноз бронхиолит, пневмония?, и отправляет домой лечиться.
Утром смотрю девочку. Температура под 38,5°С, кашель, дыхание почти не проводится, вялая.
И вот сидим мы с мамой друг напротив друга и не знаем, что делать. Ребенок за четыре месяца болеет пятый раз. Мы его лечим все более сильными препаратами, а он болеет не реже, но все тяжелее, т.е. здоровье-то у нее от нашего лечения не прибавляется.
А что сейчас? В больницу? Но уколы мама ставит сама, бабушка может провести простейшие физиотерапевтические процедуры. Дома? А чем лечить-то? Всем уже пробовали.
Ситуация дурацкая, все понимаешь, а что делать – неизвестно.
Но к этому времени мама с Ксенией месяца два занималась. в группе закаливания часто болеющих, у мамы уже были практические навыки, а у Ксении, что очень важно, появились положительные рефлексы на эти методы. Организм начал к ним адаптироваться.
Я написал для Ксюши индивидуальную программу – общий массаж, лицевой, точечный, растирание подошв догоряча, растирание тела по методу Толкачева, ингаляции, витамины и т.д. В том числе 3 раза в день – контрастный душ с сильной холодовой нагрузкой.
На второй день нормализовалась температура, усилился влажный кашель, дыхание стало проводиться во все отделы. На третий день – хрипов стало меньше, кашель и обильный жидкий насморк держится.
На четвертый-пятый кашель уменьшился.
На шестой день – остаточные катаральные явления.
Приведенный пример не означает, что отныне вы все болезни своих детей будете лечить холодным душем. Хотя бы 2-3 месяца вы должны заниматься закаливанием, освоить различные методы массажа, у ребенка должны выработаться условные рефлексы на занятия.
Самое главное: все назначения – только врачом, контроль врача – ежедневно, а то и два раза в день. В противном случае вы очень рискуете здоровьем ребенка.
Обычно после выздоровления ребенка я рекомендую снова перейти на закаливающе-профилактическую методику.
Однако, примерно 50% больных пролечившись лечебным душем, продолжают им же закаляться. Эффект здесь, естественно, значительно выше. Та же Ксюша, например, болеет сейчас 1-3 разе в год, в легкой форме.
Куранов Г.В.
Источник
Как известно, универсального лекарства нет, и на 100% уберечь своего ребенка даже от такого не серьезного, казалось бы, заболевания как простуда невозможно. Но есть способы помочь организму мобилизовать свой защитный потенциал. Одним из таких методов повышения сопротивляемости ребенка инфекционным агентам служит закаливание.
Суть процедуры закаливания – подготовка организма к воздействию низких температур. У обычного нетренированного человека при охлаждении происходит рефлекторное сужение кровеносных сосудов как кожи, так и слизистой оболочки носа, что снижает температуру воздуха в полости носа на 2° C. От такого «похолодания» нарушаются функции защитных клеток, снижается поступление антител, что повышает риск развития инфекции. Закаливание как раз и тренирует реакцию сосудов на переохлаждение. У закаленных людей при охлаждении температура воздуха в полости носа падает всего на 0,3-0,5° C.
Но это, конечно, не означает, что надо срочно обтираться снегом или нырять в прорубь. Вопреки расхожему мнению, при закаливании важны не столько низкие температуры, сколько контрастность воздействия, а так же повторность. Надо так же помнить, что максимальная длительность холодового воздействия на ребенка не должна превышать 10-20 минут и снижать температуру воздействия необходимо постепенно.
Если подходить к закаливанию ребенка серьезно и обстоятельно, то начинать нужно уже с первых недель жизни. В это период будет достаточно воздушных ванн во время пеленания, гимнастики, перед купанием. Оставляйте ребенка на несколько минут полежать голеньким, и постепенно снижайте температуру в комнате с 22 до 18° C. Если к 4-6 месяцам ваш малыш сможет комфортно принимать воздушные ванны такой температуры, можете считать, что вы потрудились не зря. Если хотите большего эффекта, можно добавить к воздушным процедурам водные. Для этого после купания в ванне обливайте ребенка водой с температурой на 2—4° C ниже, чем вода в ванне. Начать можно с температуры 32-34° C, снижая ее каждые 3 дня на 2-3° C. При таком темпе за месяц можно достичь 18° C, а ниже грудному ребенку и не нужно. Только не забывайте после закаливающих процедур хорошенько растереть малыша полотенцем.
Плавание грудных детей в бассейне закаляет не столько само по себе (температура воды в нем обычно не бывает ниже 26° C), сколько в комплексе с воздушными ваннами до и после бассейна.
Для закаливания ребенка на втором году жизни к обливанию после ванны (2-3 раза в неделю) можно добавить ежедневное мытье ног прохладной водой. Процедуры начинают с температуры воды 27-28° C, снижая ее каждые 1-2 дня на 2-3° C до конечной температуры 15° C (немного холоднее комнатной). Хорошим закаливающим эффектом обладает и контрастный душ: смена воздействия теплой (до 40° C) в течение 30-40 секунд и холодной (14-15° C) воды — удлиняя ее воздействие от 15-20 секунд до 30 секунд.
Ребенка дошкольного возраста можно закаливать и контрастными воздушными ваннами. Для этого в спальне ребенка перед его пробуждением нужно охладить воздух до 14-15° C, и после того как он проснется поиграть с ним в салочки, перебегая из комнаты с прохладным воздухом в комнату потеплее.
Баня и вовсе идеально место для закаливания контрастными температурами. Для детей раннего возраста вполне достаточно 90° C в сауне, длительность пребывания в ней постепенно можно довести до 10 минут. Если вы предпочитаете русскую баню, то температуру в парилке для ребенка нужно снизить до 60° C и с экспозицией 2-3 минуты повышать до 80° C в течение 6-8 минут. В одно посещение ребенку будет достаточно попариться 2-3 раза, а в перерывах принять душ или поплавать в бассейне с температурой воды около 25° C.
А вот с моржеванием и хождением босиком по снегу нужно быть крайне острожным. Надо помнить, что ребенок, имея большую площадь поверхности тела относительно массы, охлаждается намного быстрее взрослого. Нельзя допускать продолжительность процедур такого жесткого закаливания дольше 40-60 секунд. Да и с температурой не нужно перегибать палку. При обливании холодной водой достаточно довести температуру воды до 8 до 8-10° C, хотя можно остановиться и на 12-14° C.
Закаливание после нетяжелого ОРЗ можно возобновить (или начать) через 7-10 дней, при заболевании с длительностью температурной реакции более 4 дней -через 2 недели, а после 10-дневной лихорадки — через 3-4 недели.
При закаливании прежде всего нужна мера — ни в коем случае не перестарайтесь. Доводить холодовые воздействия до неприятных недопустимо. И дело тут не в том, что от такого закаливания он заболеет, а в том, что нельзя допустить формирование негативного отношения ребенка к закаливанию. Любая закаливающая процедура должна вызывать положительные эмоции, принуждать его не следует. Эффекта от таких процедур не будет.
Если подходить к закаливанию ребенка серьезно и обстоятельно, то начинать нужно уже с первых недель жизни. В это период будет достаточно воздушных ванн во время пеленания, гимнастики, перед купанием. Оставляйте ребенка на несколько минут полежать голеньким, и постепенно снижайте температуру в комнате с 22 до 18° C. Если к 4-6 месяцам ваш малыш сможет комфортно принимать воздушные ванны такой температуры, можете считать, что вы потрудились не зря. Если хотите большего эффекта, можно добавить к воздушным процедурам водные. Для этого после купания в ванне обливайте ребенка водой с температурой на 2—4° C ниже, чем вода в ванне. Начать можно с температуры 32-34° C, снижая ее каждые 3 дня на 2-3° C. При таком темпе за месяц можно достичь 18° C, а ниже грудному ребенку и не нужно. Только не забывайте после закаливающих процедур хорошенько растереть малыша полотенцем.
Плавание грудных детей в бассейне закаляет не столько само по себе (температура воды в нем обычно не бывает ниже 26° C), сколько в комплексе с воздушными ваннами до и после бассейна.
Для закаливания ребенка на втором году жизни к обливанию после ванны (2-3 раза в неделю) можно добавить ежедневное мытье ног прохладной водой. Процедуры начинают с температуры воды 27-28° C, снижая ее каждые 1-2 дня на 2-3° C до конечной температуры 15° C (немного холоднее комнатной). Хорошим закаливающим эффектом обладает и контрастный душ: смена воздействия теплой (до 40° C) в течение 30-40 секунд и холодной (14-15° C) воды — удлиняя ее воздействие от 15-20 секунд до 30 секунд.
Ребенка дошкольного возраста можно закаливать и контрастными воздушными ваннами. Для этого в спальне ребенка перед его пробуждением нужно охладить воздух до 14-15° C, и после того как он проснется поиграть с ним в салочки, перебегая из комнаты с прохладным воздухом в комнату потеплее.
Баня и вовсе идеально место для закаливания контрастными температурами. Для детей раннего возраста вполне достаточно 90° C в сауне, длительность пребывания в ней постепенно можно довести до 10 минут. Если вы предпочитаете русскую баню, то температуру в парилке для ребенка нужно снизить до 60° C и с экспозицией 2-3 минуты повышать до 80° C в течение 6-8 минут. В одно посещение ребенку будет достаточно попариться 2-3 раза, а в перерывах принять душ или поплавать в бассейне с температурой воды около 25° C.
А вот с моржеванием и хождением босиком по снегу нужно быть крайне острожным. Надо помнить, что ребенок, имея большую площадь поверхности тела относительно массы, охлаждается намного быстрее взрослого. Нельзя допускать продолжительность процедур такого жесткого закаливания дольше 40-60 секунд. Да и с температурой не нужно перегибать палку. При обливании холодной водой достаточно довести температуру воды до 8 до 8-10° C, хотя можно остановиться и на 12-14° C.
Закаливание после нетяжелого ОРЗ можно возобновить (или начать) через 7-10 дней, при заболевании с длительностью температурной реакции более 4 дней -через 2 недели, а после 10-дневной лихорадки — через 3-4 недели.
При закаливании прежде всего нужна мера — ни в коем случае не перестарайтесь. Доводить холодовые воздействия до неприятных недопустимо. И дело тут не в том, что от такого закаливания он заболеет, а в том, что нельзя допустить формирование негативного отношения ребенка к закаливанию. Любая закаливающая процедура должна вызывать положительные эмоции, принуждать его не следует. Эффекта от таких процедур не будет.
Источник: Утри простуде нос
Источник