Какой кальций дать ребенку 1 год
Роль кальция
Кальций входит в число основных структурных макроэлементов, которые обеспечивают нормальное и стабильное развитие растущего организма.
Исследуя количественные характеристики элементов, можно отметить, что кальций занимает пятую позицию в организме человека. В костях его содержание достигает 98%.
Многие не догадываются, сколько важных функций выполняет кальций в человеческом организме. К основным относят:
– антистрессовый эффект, контроль и регулирование нервно-мышечной, а также нервной проводимости (кальций играет важную роль в обеспечении передачи нервного возбуждения, на котором основывается работа головного мозга, деятельности кратковременной памяти и обучение различным навыкам, функционирование мышц);
– стабильная и нормальная деятельность систем зрения и слуха;
– контроль и регулирование тонуса сосудов, ритма сокращений сердечных мышц, снижение уровня проницаемости стенок сосудов;
– активация и функционирование различных ферментов, а также ряда эндокринных желез (к примеру, усиление гормона, регулирующего тонус сосудов);
– нормализация деятельности системы выделения;
– нормальное формирование костей и зубов;
– регуляция состояния различных покровных тканей в организме (ногти, волосы, кожа);
– полный контроль процесса свертываемости крови;
– укрепление иммунитета;
– снижение восприимчивости организма к аллергенам и бактериям.
Кальций накапливается в человеческом организме с самого рождения и до 25 лет. В течении всех этих лет он депонируется в костях. Поэтому дефицит этого элемента у многих людей ассоциируется с остеопорозом.
Раньше было распространено мнение, что в детском возрасте невозможно заболеть остеопорозом. Что ему подвержено только старшее поколение. Но сейчас эта точка зрения безнадежно устарела. Уровень кальция в организме влияет на вероятность возникновения остеопороза как в пожилом возрасте, так и в совсем юном. Согласно статистическим исследованиям, лишь 1 девочка из 10 и 1 мальчик из 4 получают достаточное количество кальция. В случае недостатка этого элемента организм заимствует его из костей. Из-за этого в костной ткани непрерывно происходит процесс ремоделирования. Иными словами, старая костная ткань заменяется новой. В детском организме недостаток витаминов и кальция может повлечь за собой разрежение и снижение качества костной ткани.
Сколько кальция необходимо потреблять в день?
Возрастная группа | Суточная доза кальция (мг) |
Дети: 1-5 лет 4-6 лет 6-10 лет | 800 1000 1100 |
Подростки и юноши с 11 до 17 лет | 1200 |
Дети наиболее подвержены возникновению дефицита кальция. Это обусловлено тем, что их организм быстро растет и развивается.
Исследования показали, что в ситуациях, когда в организм поступает менее 400мг кальция, рост замедляется, а масса школьника значительно снижается. У детей, которые в сутки получали менее 250мг кальция, замечается снижение длины и общей массы тела, а также уменьшение минеральной плотности костей. Если рацион ребенка будет в недостаточной степени насыщен кальцием, то могут возникнуть следующие осложнения: увеличение травматизма; увеличение частоты переломов; более тяжелый процесс восстановления после переломов.
Дефицит кальция в детском организме обладает следующими признаками:
– Нарушение процесса роста и развитие;
– Нарушение процесса формирования зубов и скелета;
– Восприимчивость к аллергенам;
– Повышенная возбудимость нервной системы;
– Рахит;
– Ухудшение иммунитета;
– Восприимчивость к заболеваниям.
Как же достигнуть оптимального уровня кальция в организме?
Самый эффективный метод – поддержание правильного питания. В больших дозах кальций содержится в: молочных продуктах, орехах, морской и цветной капусте, рыбных продуктах. Ребенку важно выпивать не менее двух стаканов молока в день.
Второй метод – поддержание физической активности. Чтобы в организме соблюдался кальциевый баланс, ребенку важно быть физически активным. Ведь гиподинамия может оказаться губительной для обмена кальцием в организме. Правильные и регулярные занятия физкультурой – это важный фактор в процессе развития и сохранения костной массы ребенка. Это обуславливается тем, что во время физической нагрузки кости чувствуют напряжение, что делает их более плотными и тяжелыми.
Также важно отметить, что прием комплексов с содержанием кальция является важным дополнением к основному рациону. Притом предпочтение важно отдавать тем комплексам, в которых кальций идет вместе с витаминами, помогающими организму его усвоить.
Дополнительный прием таких комплексов особо важен для детей, организм которых развивается очень стремительно. От 1 года до 3 лет прибавка в росте равна 8-10 см, от 3 до 7 лет – 5-8 см. В этом возрасте вырастают зубы, поэтому очень важно обеспечить организм достаточным уровнем кальция.
Обратите внимание на витаминный комплекс с содержанием кальция от белорусского производителя. Он подойдет для детей различного возраста, а дозировка витаминов в нем соответствует всем стандартам.
«Витаминный комплекс для детей с КАЛЬЦИЕМ SP» – это биологически активная добавка, принимаемая во время еды. В ее состав входят 13 витаминов. А именно: А, Е, В1, В2, В5,В6, С, Д3, РР, В12, К1, фолиевая кислота, биотин. А также 200мг кальция, что составляет 20% от суточной нормы.
Комплекс представляет собой не только дополнительный источник вышеперечисленных витаминов, но и позволяет нормализовать процесс обмена веществ, что способствует усвоению детским организмом кальция, потребляемого вместе с пищей.
Витамин D – контролирует обмен веществ и улучшает усвоение кальция.
Витамин С и B6 – принимают непосредственное участие в синетезе и формировании белка костной ткани, который образует соединительные волокна между тканями. Именно он обеспечиваем упругость костей и не позволяет им сломаться. Также он способствует отложению кристаллов оксиапатита – ведущего минерального вещества в костях.
Витамин Kl – способствует активации процесса синтеза остеокальцина, который представляет собой кальцийсвязывающий белок, способствующий образованию прочной связи между кальцием и оксиапатитом.
Важно отметить, что в данном комплексе кальций используется в форме водорастворимой соли (кальция глицерофосфат). Благодаря этому его легко растворить в воде, что обеспечивает более легкое и эффективное усвоение компонента организмом.
«Витаминный комплекс для детей с КАЛЬЦИЕМ SP» рекомендуется потреблять детям от 4 до 11 лет. Принимать нужно по одной таблетке во время или сразу же после еды. Если вкус покажется недостаточно сладким, можно добавить сахар.
Дефицит кальция, не устраненный в раннем возрасте, может впоследствии повлечь за собой уменьшение пика костной массы и быстро развивающийся остеопороз.
Комплекс не содержит каких-либо подсластителей, консервантов и красителей в составе.
Источник
Рассматривая питание своих детей, родители обычно задумываются о количестве жиров, углеводов и калорийности питания, но часто забывают учитывать содержание кальция. А ведь кальций в период активного роста особенно необходим детям, так как он является основой в формировании здоровых зубов и крепких костей.
Кальций для детей необходим еще больше, чем взрослым. Особенно важно получать норму кальция в первые годы жизни, в период формирования опорно-двигательного аппарата. На фоне нехватки кальция, может происходить множество необратимых процессов в организме. Часто симптомами дефицита кальция могут быть аллергические реакции, нервная возбудимость, бессонница у ребенка.
В настоящее время относительно небольшое количество детей и подростков достигают целевых показателей потребления кальция с пищей. Около 80% детей в возрасте от 1 до 2 лет получают достаточное количество кальция. В то время как для детей от 3 до 5 лет этот показатель составляет менее 60%. Для детей от 6 до 11 лет он снижается до менее 30%.
Эти цифры вызывают особую тревогу у педиатров, поскольку адекватное потребление кальция необходимо для максимального увеличения максимальной костной массы и сведения к минимуму риска переломов в подростковом возрасте и развития остеопороза во взрослом возрасте.
Сколько кальция нужно вашим детям?
Кальций измеряется в миллиграммах (мг). Нам нужны разные количества на разных этапах жизни. Лучше всего, если дети получают большую часть кальция с пищей. Если это невозможно, врачи могут порекомендовать добавку кальция.
Это зависит от их возраста, но Американская академия педиатрии рекомендует детям:
Младенцы
Младенцы получают кальций из грудного молока или смеси:
- Младенцам младше 6 месяцев необходимо 200 мг кальция в день
- Младенцам от 6 до 11 месяцев необходимо 260 мг кальция в день
Дети и подростки
По мере взросления детям требуется больше кальция, чтобы поддерживать рост костей:
- Детям от 1 до 3 лет требуется 700 мг кальция в день
- Детям от 4 до 8 лет требуется 1000 мг кальция в день
- Детям и подросткам от 9 до 18 лет необходимо 1300 мг кальция в день
К сожалению, большинство детей, особенно подростков, получают гораздо меньше рекомендованной суточной нормы кальция. Поэтому так важно думать о кальции при планировании питания детей.
Продукты с кальцием
Молоко – это пища, которая чаще всего ассоциируется с высоким содержанием кальция. Важно отметить, что существует множество других продуктов, которые являются хорошими источниками кальция, в том числе другие продукты, обогащенный кальцием.
Продукты, которые могут быть хорошими источниками кальция:
- Нежирный простой йогурт: 300-450 мг на порцию (1 стакан)
- Коровье молоко (цельное или нежирное): 300 мг на порцию (1 стакан)
- Обогащенное кальцием соевое молоко, рисовое молоко или козье молоко: 300 мг на порцию (1 стакан)
- Сушеный инжир: 169 мг на порцию (10 штук)
- Шпинат: 120 мг на порцию (1 стакан сырого или 1/2 стакана приготовленного)
- Апельсины: 50 мг на порцию (1 средний апельсин)
- Овсяные хлопья быстрого приготовления: 100 мг (1 пакет)
- Сладкий картофель: 44 мг на порцию (1/2 стакана пюре)
- Брокколи: 35 мг на порцию (1 1/2 стакана сырого или 1/2 стакана приготовленного)
Темно-зеленые листовые овощи, тофу, чечевица, сардины и лосось также являются хорошими источниками кальция, которые, помимо соевого молока и апельсинового сока, являются хорошими источниками кальция для детей с аллергией на молоко.
Продукты или блюда, приготовленные из вышеуказанных продуктов, например, пицца, сэндвич с сыром на гриле, лазанья или буррито с фасолью и сыром, также являются хорошими способами получения достаточного количества кальция.
Имейте в виду, что количество кальция во многих готовых продуктах может варьироваться. Например, один вид сыра может содержать только 5% дневной нормы кальция вашего ребенка (около 50 мг), а другой – 30 или 300 мг. Чтение этикеток на пищевых продуктах и поиск продуктов, содержащих не менее 20-30% кальция, может помочь убедиться, что ваши дети получают достаточно кальция.
Многие другие продукты, включая хлеб и крупы, также могут быть обогащены кальцием и могут помочь повысить ежедневное потребление кальция вашим ребенком. Изучайте этикетки с информацией о пищевой ценности, чтобы найти обогащены кальцием продукты.
Добавки кальция для детей
Может быть трудно обеспечить детям достаточное количество кальция, если они не любят молоко, йогурт и апельсиновый сок. Часто усложняет ситуацию тот факт, что дети очень привередливы в еде и вряд ли захотят есть другие продукты, являющиеся хорошими источниками кальция, например, шпинат и брокколи.
Добавки кальция для детей в виде мармеладных жевательных конфет или таблеток позволяют следить за тем, чтобы ваши дети получали достаточно кальция, если они не получают его норму из естественных источников.
А как насчет витамина D?
Количество кальция, всасываемого в наши кости, зависит от количества кальция, который мы едим, и от того, сколько витамина D мы получаем.
Людям необходим витамин D, чтобы помочь организму усваивать кальций. Витамина D нет во многих продуктах, которые обычно едят дети. Таким образом, медицинские работники часто рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.
Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в добавках витамина D сразу после рождения. В детское питание добавлен витамин D, поэтому дети, которые находятся на искусственном вскармливании, как правило, не нуждаются в дополнительном витамине D.
Спросите своего врача, нуждается ли ваш ребенок в добавке витамина D.
Какой витамин Д выбрать для ребенка, об этом я писала тут: https://svetlana-shtein.com/luchshiy-vitamin-d-na-iherb/
Лучший кальций для детей на Айхерб
Вариантов кальция для детей на iHerb достаточно, но не все из них заслуживают внимания. Чаще всего кальции для детей содержит цитрат кальция или кальций в виде трикальцийфосфата. Наиболее достойные и лучшие варианты добавок кальция для детей я привела ниже. С полным ассортиментом, представленным на сайте iHerb, можно ознакомиться по этой ссылке.
L’il Critters, детский кальций + D3, со вкусом черной вишни, апельсина и клубники, 150 мармеладных мишек
Купить на iHerb
Так бывает, что детей часто трудно заставить проглотить витамины или добавки. Однако заставить их съесть мармеладных мишек, не составляет труда. Вот почему это детский кальций с витамином D3 так популярен. Каждая жевательная конфета содержит 110 мг кальция. Этой добавкой удобно корректировать рацион ребенка, если большую часть кальция он получает с пищей. Добавка не содержит кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, синтетических красителей и глютена.
Nature’s Plus, Animal Parade, кальций для детей со вкусом ванильного мороженого, 90 таблеток в форме животных
Купить на iHerb
Парад зверей – целая серия добавок для детей от Nature’s Plus. Этот их комплекс кальция и магния для детей выбирает большинство мамочек. Хороший состав, зарекомендовавший себя бренд, жевательные таблетки в виде зверей со вкусом ванильного пломбира.
Кальций и магний в этих витаминах в виде аминоатов. Это вид хелатных минералов, природные соединения карбоната кальция и магния, из которых удалили карбонаты, связали с лимонной и аспарагиновой кислотой. Для лучшего всасывания связали с легкоусвояемым белком риса.
Кроме того комплекс содержит фруктозу, натуральную ваниль, экстракты листьев шпината, брокколи, фиников.
Не содержит искусственных красителей и консервантов, дрожжей, пшеницы, сои и молока. У комплекса есть его аналог без сахара на основе ксилита. Он чуть дороже, но такой же выгодный.
Gummi King, Кальций с витамином D для детей, 60 жевательных конфет
Купить на iHerb
Еще один популярный детский комплекс, который содержит в себе витамин D и кальций в виде трикальцияфосфата.
Трикальцияфосфат – порошок легко растворимый в воде, который содержит кальций и фосфор в хорошо усвояемой форме. В оптимальном соотношении для кальциево-фосфорного обмена детей.
При кажущейся, на первый взгляд, дешевизне этот кальций при пересчете на 1 мг кальция выходит прилично дороже, чем другие детские комплексы кальция.
В одной конфете содержится 50 мг кальция. Такие дозировки удобны для самых маленьких деток. А детям от года таких пастилок уже придется съесть около 16 штук.
Hero Nutritional Products, Вегетарианские, кальций для детей с витамином D3, 90 жевательных конфет
Купить на iHerb
Еще одна хорошая, популярная добавка кальция для детей на Айхерб. В комплексе содержится кальций в виде трикальцияфосфата, витамин D3, фосфор.
Купить на Айхерб со скидкой
- Промокод NIH688 дает скидку 5% на весь заказ независимо от суммы.
- Промокод VALUE60 дает скидку 10% на весь заказ при покупке на сумму от 60$.
Посетить iHerb
Источник
От того, насколько гармонично формируется костная система ребенка в самом раннем периоде, зависит его здоровье во взрослом возрасте. В этом процессе одну их главных ролей играет кальций. Его недостаток в первые месяцы жизни может привести к необратимым изменениям. Но особенно опасен дефицит во время активного роста. Какую поддержку могут оказать детям витамины с кальцием? Когда они необходимы? И как правильно подобрать дозировку?
Почему ребенку нужен кальций
Кальций – одно из 5 самых важных веществ для человеческого организма. 99% его содержится в костях и зубах. Но нужен он не только для их здоровья. Его участие требуется для:
формирования иммунной системы с момента, когда антитела мамы перестают защищать малыша;
защиты организма от инфекций;
укрепления сосудов;
поддержания работы сердечно-сосудистой системы;
роста волос, укрепления ногтей, хорошего состояния кожных покровов;
нормализации мышечных сокращений;
передачи нервных импульсов;
выработки гормонов и ферментов;
формирования мембран клеток;
регуляции свертываемости крови;
развития умственных способностей;
профилактики аллергических реакций.
Сколько кальция необходимо в каждом возрасте
От рождения до полугода ребенку нужно 300-400 мг минерала. Его он получает с молоком матери или, если малыш находится на искусственном вскармливании, из обогащенной кальцием смеси.
С полугода до года обычно вводится прикорм, и уменьшается число кормлений грудью. Подросший малыш больше двигается и активно растет. В этом возрасте суточная потребность составляет 500-600 мг. Прием дополнительных витаминов с кальцием еще не требуется, за исключением серьезных заболеваний. Родителям желательно строго следить, чтобы в прикорме было достаточно богатых кальцием продуктов.
От года до трех продолжается формирование скелета, прорезаются молочные зубы. Дети начинают ходить, много двигаются, познают мир. Грудное вскармливание, как правило, прекращается или сводится к минимуму. Поэтому очень важно контролировать, сколько кальция получает ребенок с питанием. Норма – 700-800 мг.
С 4 до 13 лет дети очень быстро растут. Иногда за год рост ребенка может увеличиться на 10 см. Развиваются внутренние органы, нервная система, увеличивается мышечная масса, начинается половое созревание. Повышается умственная и физическая нагрузка, нелегко приходится иммунной системе. В этом возрасте необходимо 900-1100 мг кальция ежедневно. Не всегда этот объем удается получить из дневного рациона, может потребоваться дополнительный прием витаминов с кальцием для детей.
В 14-18 лет ребенок кажется уже совсем взрослым. Однако его организм все еще активно развивается, продолжается рост, развитие гормональной системы. Нервная система испытывает перегрузки из-за нестабильности гормонального фона, высокой умственной нагрузки. Суточная норма кальция для подростков 1200 мг, что на 200 мг больше, чем для взрослых старше 25 лет.
Продукты, богатые кальцием
Чтобы получить как можно больше кальция из продуктов питания, нужно внести в рацион:
молоко, кефир, йогурты без добавок;
сыр (лучше твердый, а не плавленый);
творог;
рыбу и морепродукты;
яйца;
крупы;
соевые бобы и продукты из сои;
апельсины;
белую капусту, брокколи, салат;
орехи;
кунжут;
сухофрукты.
Как понять, что ребенку не хватает кальция
Недостаток кальция проявляется:
повторными переломами, длительным восстановительным периодом после них;
ломкостью ногтей;
нарушением осанки;
отставанием в развитии;
эмоциональной нестабильностью;
повышенной утомляемостью, вялостью;
судорогами;
бессонницей, проблемами с засыпанием;
онемением пальцев;
появлением ранок в уголках рта («заед»).
У совсем маленьких детей может развиться рахит.
Очень большой дефицит кальция приводит к нарушению сердечного ритма, ослаблению иммунитета, ухудшению зрения, появлению кровотечений из десен.
Когда детскому организму нужна поддержка
Если у ребенка есть какие-то недомогания, указывающие на недостаток кальция, необходимо показать его врачу. Если это будет единственная причина проблемы, специалист назначит препарат, подобрав необходимую дозировку.
Кальций содержащие витамины могут потребоваться при:
недостаточном получении его с пищей, непереносимости продуктов с его содержанием;
активном росте костной и мышечной тканей;
ломкости и расслаивании ногтей;
высоких умственных и физических нагрузках;
после переломов в период восстановления.
Противопоказания
Прием витаминов для детей с кальцием запрещен при непереносимости компонентов препарата, тяжелых патологиях почек, камнях в мочевом пузыре.
Как выбрать препарат
Существуют однокомпонентные и многокомпонентные препараты. В первом случае продукт содержит только кальций. Во второй входят различные витамины и минералы, улучшающие усвоение друг друга. Например, лучше выбрать препарат с кальцием и Д3, а еще лучше, чтобы в составе был фосфор. Такой комплекс обладает высокой биодоступностью, все три компонента легко усваиваются, способствуют укреплению костной и мышечной ткани.
Дозировка подбирается с учетом возраста, массы тела, наличия или отсутствие проблем, связанных с дефицитом кальция. То есть для профилактики может потребоваться одно количество кальция, для компенсации его недостатка – другое.
В зависимости от возраста выбирают и форму препарата. Малышам подойдет сироп и порошок для приготовления напитков, дети от 3 лет с удовольствием принимают жевательные пастилки, подросткам проще запивать таблетки водой.
Перед покупкой кальций содержащих витаминов лучше всего проконсультироваться со специалистом. Он поможет определить дозу, подскажет, какой состав будет лучше работать в том или ином случае (например, может быт достаточно с кальцием и Д3 или нужны еще какие-либо компоненты). Врач определит длительность курса, схему приема, при необходимости назначит дополнительные обследования.
Источник