Как уложить ребенка спать без истерик 3 года
11.08.2016
17
Все мы наслышаны, а некоторые уже ощутили на себе, как меняется ребенок и его поведение в 3 года (а у некоторых малышей и чуть раньше). Для вчерашнего крохи начинается период взросления, осознания себя отдельно от мамы, малыш хочет показать во всем свою самостоятельность и независимость. Для кого-то из малышей это проявляется просто в большей эмоциональности, а кто-то становится настоящим маленьким тираном – вечное недовольство, постоянное «нет», бесконечная проверка границ дозволенного и истерика по малейшему поводу.
В этот же период часто происходит и регресс сна, частые протесты перед укладыванием, отказ от дневного сна, ночные страхи, когда малыш, даже до этого спокойно спавший в своей кроватке, перемещается к родителям в постель.
В этот период недосып отражается на поведении и развитии малыша очень сильно. Но чем можно помочь великому нехочухе в этом возрасте спокойно спать?
Как уложить ребенка 3-х лет спать – несколько советов:
Старайтесь как можно дольше сохранить дневной сон. Как минимум до 4 лет дневной сон необходим малышу для здорового роста и развития. Отсутствие или недостаток дневного сна обязательно скажется и на ночном. Используйте максимальное затемнение, режим и прохладу в комнате, чтобы помочь ему уснуть. Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы на время дневного сна не выпадали мероприятия, постарайтесь сдержать себя от искушения максимально загрузить время ребенка кружками и занятиями. Помните, что как раз во время дневного сна мозг малыша развивается, перерабатывает и усваивает информацию, отрабатывает новые навыки.
Не поддавайтесь желанию уложить подросшего малыша позже вечером, даже если он будет утверждать, что не устал, а он будет утверждать именно это . В этом возрасте дети уже прекрасно маскируют симптомы усталости, ведь играть и быть с мамой и папой гораздо веселее, чем спать. Но, тем не менее, мало кто из малышей выдерживает без последствий более, чем 6-7 часов без сна. Оптимальное время отбоя в этом возрасте 20 часов при наличии дневного сна, и раньше, если малыш днем не отдыхает. При отсутствии дневного сна, постарайтесь, чтобы у ребенка было время спокойного отдыха, например, чтения книг, рисования.
Снижайте активность как минимум за полчаса до укладывания. Старайтесь избегать просмотра мультфильмов и активных игр, пусть это будет рисование, лепка, паззлы, все, что способно удержать малыша на месте, привлечь его внимание и успокоить. Время перед сном очень важно для малыша, отложите все дела и просто побудьте с ним, тогда и расставание на ночь будет не таким сложным.
Ритуалы – наше всё! Ни в коем случае не отказывайтесь от ритуалов перед сном, но видоизменяйте их с возрастом малыша и его новыми интересами. Сейчас уже не так актуально укладывание игрушек спать, а вот чтение книги, разговоры о том, как прошел день, обнимашки и поцелуи, колыбельные – никогда не надоедают. Возможно, что вам придется немного удлинить ритуал, чтобы дать малышу больше времени для успокоения.
Терапевтические сказки, которые вы будете рассказывать сами, помогут справиться малышу со страхом темноты, одиночества, непослушанием. Вы можете придумать сказку сами, назвав героя именем малыша, а можете рассказать уже готовую. Подобная сказка может стать чудесной частью ритуала.
Введите правила сна и систему поощрения. В возрасте 3-х лет малыши уже очень четко понимают правила. Вместе с ребенком нарисуйте плакат, на котором напишите, как вы будете проводить время перед сном, пусть он активно участвует в процессе, вносит предложения и разукрашивает. Например: чистим зубы, одеваем пижаму, читаем сказку, обнимаемся, выключаем свет, закрываем глазки и спим. Повесьте плакат прямо над кроватью. Напоминайте малышу правила сна каждый раз перед укладыванием и поощряйте его, когда он их соблюдает. Поощрение может быть не ежедневным, а, например, еженедельным – поход в зоопарк, на игровую площадку и т.д. Хвалите его за то, что он выполняет правила, говорите почаще о том, что теперь у него есть силы, чтобы больше играть, бегать, что он очень порадовал маму и папу тем, что отдохнул. В этом возрасте малышам очень важна положительная оценка их действий и поступков от родителей.
Проявите фантазию. Часто малышу в таком возрасте необходим выбор, чтобы он проявил свою самостоятельность, так предоставьте его. Например, пусть он сам выберет себе пижаму или постельное белье, книгу, которую вы прочтете перед сном, игрушку, с которой будет спать. Пусть предложение ложиться в кровать звучит не как приказ: «а теперь в кровать!», а как предложение, но обсуждать вы будете не сам поход в кроватку, а выбор аксессуаров: малыш, пошли выберешь себе пижаму, в которой будешь спать. Мотивируйте малыша хорошо спать тем, что он будет сильным, крепким, выносливым, и вырастет большим, как папа. Хорошей мотивацией также может быть ожидание чего-то хорошего после сна: вкусный перекус, прогулка.
Не забывайте про витамины для сна. В этом возрасте малыши активно растут, а питание, к сожалению, не всегда обеспечивает необходимый баланс витаминов и минералов. Старайтесь, чтобы рацион ребенка был достаточно разнообразным, а если вы сомневаетесь или малыш питается избирательно, то посоветуйтесь с врачом, вполне может быть, что малышу назначат комплекс витаминов.
Организуйте активное время. Все трехлетки практически не ходят пешком, их ритм жизни таков, что они готовы бегать и прыгать все дни напролет. Постарайтесь, чтобы у малыша была такая возможность. Если ребенок проводит достаточное количество времени активно, то и вечером ему будет легче уснуть.
Установите границы. Для трехлеток, активно познающих мир и пробующих свои силы, обязательно нужны границы дозволенного. Ребенок любого возраста чувствует себя защищенным только в рамках и задача родителя быть последовательным и четким в организации этих пределов.
Как это применимо ко сну ребенка?
Когда малышу спать решают родители, а не ребенок. Мы уже говорили, что в этом возрасте малыши умеют скрывать усталость и ожидать от них желания отдохнуть, практически бесполезно.
Чтобы малыш не просил повтора какого-либо элемента ритуала, например, еще и еще один стакан молока, еще очередная сказка и т.д., вы можете воспользоваться таймером. Установите таймер (будильник, телефон) на время, когда вы должны выйти из комнаты ребенка, и объясните ему принцип. С таймером спорить бесполезно и обычно это неплохо срабатывает.
Будьте последовательными и не меняйте правила в зависимости от своего настроения, усталости и поведения малыша.
Запаситесь терпением, ведь на самом деле дети растут очень быстро и уже скоро ваш кроха не будет так сильно нуждаться в вас, а этот период сложностей вы будете вспоминать с улыбкой.
Понравиласть статья? Оцените:
Источник
Наверное, многим родителям знакома ситуация: перед отходом ко сну их ребенок становится беспокойным и капризным, у него находится огромное количество важных дел, неожиданно хочется пить/ кушать / на горшок. Рано или поздно становится понятно, что с помощью этих уловок малыш оттягивает время сна. Иногда ситуация бывает еще хуже – кроха открыто протестует против укладывания, закатывая страшные истерики. Родители же теряются, не зная, как правильно поступить.
На самом же деле у проблемы с засыпанием у малыша в возрасте 2-3 лет есть много объяснений. Разобравшись в них, можно без труда найти способы, как уложить ребенка спать без слез.
Содержание:
Почему ребенок раннего возраста не хочет ложиться спать?
Чаще всего родители сталкиваются с протестом против укладывания именно тогда, когда малышу исполняется два-три года. Ведь именно на этот возраст припадают значительные изменения в психике ребенка. Ведь чтобы спокойно заснул грудничок, нужно было лишь, чтобы он был здоровым, сухим и сытым. Соблюдение ежедневного ритуала, расслабляющая теплая ванна, вечернее кормление и теплые мамины объятия в большинстве случаев делали свое дело. В два – три года же у крохи появляется ряд объективных и субъективных причин, чтобы не спать:
- В два-три года ребенок уже представляет собой самостоятельную, полноценную личность. Каждую секунду он познает окружающий мир, учится чему-то новому. Мозгу малыша, словно губке, приходится поглощать информацию в просто огромных количествах. Хватает ли времени бодрствования для того, чтобы ее «переварить»? Учитывая, что для ребенка раннего возраста норма сна составляет 12-14 часов в сутки, ответ очевиден. К тихому часу или моменту ночного засыпания кроха может быть слишком возбужденным или переутомленным, из-за чего не может уснуть и закатывает истерику.
- В двухлетнем или трехлетнем возрасте малыш, как правило, уже отлучается от груди. Родители часто считают его достаточно взрослым, чтобы чаще оставаться с бабушкой, дедушкой, другими родственниками, няней. В это время многие малыши идут в детский садик. Они слишком много времени проводят без мамы и папы. Засыпание для них – это еще одно расставание, которого дети боятся, против которого активно протестуют.
- Отлучение от груди/ пустышки. Ребенку до года заснуть часто помогало сосание. После года он переживает стресс, переставая получать грудь или пустышку. Ему нужно не просто засыпать, но и бороться с сосательным рефлексом, который физиологически угасает в три-четыре года.
- Жизнь трехлетки увлекательна, ежедневно у него есть огромное количество интересных дел. Если какое-либо из них должно прерываться на сон, малыш высказывает свое неудовлетворение плачем и истериками.
- Дети данной возрастной категории догадываются или четко знают, что после того, как они уснули, жизнь взрослых продолжается. Им это кажется нелогичным несправедливым. Если надо в постель, то всем. Почему же у взрослых больше прав?
- Нежелание спать может быть проявлением возрастного кризиса. В три года ребенок часто хочет делать все по-своему, наперекор мнению взрослых. Подобным образом он доказывает свою самостоятельность, взрослость. В таком случае уговоры и принуждения будут иметь обратный результат. К ребенку нужно искать подход, чтобы уложить его спать.
Ни в коем случае нельзя думать, что если ребенок истерит, плачет или использует другие уловки, чтобы не спать, он плохой и непослушный. Нужно осознать, что плохо и ему самому, а также предпринять меры, чтобы помочь ему засыпать спокойно.
Как помочь ребенку двух-трех лет заснуть без слез и истерик
Необходимо отметить, что нет такого приема, с помощью которого можно тут же отправить ребенка спать. Спокойное засыпание – это целенаправленная, долгая работа его родителей.
Спокойное засыпание – это целенаправленная, долгая работа его родителей.
Какой бы ни была причина нежелания ребенка ложиться спать, существуют общие рекомендации для родителей:
- Необходимо соблюдать норму сна. А это указанные выше 12-14 часов (2 днем и 10-12 ночью).
- Ребенок должен жить по режиму. Просыпаться, уходить на «тихий час» и засыпать вечером строго в одно и то же время, гулять и принимать – примерно одинаково изо дня в день. Необходимо планировать распорядок дня таким образом, чтобы активные игры и развивающие занятия проходили как минимум за два-три часа до сна. Засыпание не должно быть поздним. Специалисты считают, что малыша 2-3 лет нужно укладывать в постель в 20.00-21.00, не позже. Если режим дня построен правильно, к этому времени он будет ощущать усталость, но не переутомление.
- Ритуал, предшествующий сну, не отменяется. В тот, который был у ребенка до года, лишь вносятся некоторые изменения. Сну должны предшествовать прием пищи, прогулка (или спокойная игра, когда погода не позволяет гулять), теплая ванна, стакан молока или кефира, переодевание в ночную одежду, чтение или рассказывание сказок. Смотреть телевизор перед сном не рекомендуется.
Перед родителями также стоит задача выявить причину нежелания спать и постараться решить ее:
- Если ребенок не хочет ложиться, так как боится расставания с близкими, нужно помочь ему побороть свой страх. Начиная с того, чтобы находиться рядом с малышом в момент засыпания и вплоть до организации совместного сна. Данная проблема исключительно возрастная, скоро малыш ее перерастет.
- Известно, что чтобы побороть одну привычку, нужно воспитать другую. Вместо груди или пустышки «предвестником» засыпания может стать стакан теплого молока и несколько кусочков галетного печенья.
- Нельзя прерывать занятие малыша, чтобы уложить его спать. Если уже случилось так, что кроха выбился из графика и заигрался перед сном, нужно дать ему завершить начатое. В процессе игры следует несколько раз повторить ребенку, что скоро ему предстоит ложиться спать.
Даже если бодрствование ребенка по каким-то причинам затянулось, отменять ритуал отхода ко сну нельзя. Можно немножко его сократить: вместо ванны – душ, вместо сказки – колыбельная. - Можно пойти на маленькую хитрость и заставить ребенка подумать, что вместе с ним засыпают все. А когда кроха уже будет сладко сопеть, вернуться к своим обычным делам. Хотя, ранее засыпание взрослым не повредит.
- Если нежелание спать – это открытый протест словам взрослых, ни в коем случае нельзя укладывать малыша в постельку насильно. Но пускать ситуацию на самотек тоже не стоит: пропустив время засыпания, карапуз переутомиться, вряд ли ночь будет спокойной. Нужно спокойно разъяснить ему, почему надо спать, и организовать его день так, чтобы он сам почувствовал непреодолимое желание спать. Некоторых несговорчивых трехлеток можно уговорить, настроив на то, что завтра их ждет что-то интересное. А это самое завтра наступит быстрее, если уснуть.
В ответ на детские истерики перед сном родители должны вести себя спокойно и последовательно, пробуя различные способы уложить его. Наверняка, очень скоро будет найден самый подходящий, и малыш без труда и испорченных нервов будет сопеть в уютной постельке.
Видео
Правила детского сна — Школа доктора Комаровского
Оставить комментарий
Источник
Если родители не будут проявлять настойчивость, ребёнок найдёт тысячу и одну причину не спать. И тогда ваша жизнь превратится в кошмар наяву. Следующие советы помогут научить малыша спать самостоятельно, готовиться ко сну и быстрее расслабляться.
1. Приучите ребёнка засыпать самостоятельно
Начинайте с грудного возраста, чтобы малыш поскорее узнал, что может успокаиваться сам. Вот что для этого нужно делать.
Укладывайте ребёнка, когда он действительно устал
Верные признаки усталости: ребёнок зевает, трёт глазки, избегает зрительного контакта, не реагирует на игрушки и слова. Это лучший момент, чтобы уложить его спать. Если кроху «передержать», он переутомится и начнёт капризничать. В таком состоянии будет сложно заставить его заснуть — сначала придётся успокоить.
Если вечером ребёнок полон сил и энергии, пересмотрите его распорядок дня. Возможно, вы поздно его укладываете (позже 20:30), либо он спит днём больше двух часов. Дети также отказываются отдыхать при недостатке физической активности.
Оставляйте ребёнка почаще в кроватке одного
Каждый ребёнок жаждет родительского тепла и близости, но это не повод носить его всё время на руках. Приучайте малыша почаще оставаться в кроватке одному. Он должен убедиться, что это не так страшно.
Дайте ребёнку шанс успокоиться самому
Если ребёнок начинает капризничать, как только вы оставляете его в кроватке, не спешите ему на помощь. Позвольте ему успокоиться самостоятельно. Если у него всё-таки не получится, возьмите малыша, дождитесь, пока он расслабится, и положите обратно. Он должен понять, что он будет спать не у мамы на руках, а в своей постели.
Постепенно сокращайте своё участие в процессе засыпания. С каждым разом уходите подальше от кроватки, но сначала так, чтобы ребёнок вас видел и знал, что вы рядом. Для него очень важно чувствовать себя в безопасности.
2. Следуйте ритуалу
Дети любят ритуалы: они приносят ощущение стабильности и безопасности, упрощают жизнь, избавляют от лишних эмоций. Малыши сами с удовольствием следят за тем, чтобы они соблюдались. Однако взрослые не всегда последовательны: они меняют порядок, пропускают или слишком растягивают действия. Так делать нельзя! Если ритуал нарушается, ребёнок испытывает стресс и перестаёт понимать его значение.
Ритуал подготовки ко сну помогает расслабиться. Придумайте последовательность действий и неотступно следуйте ей каждый день. Обычно в неё входят купание, чистка зубов, пожелание всем спокойной ночи и сказка.
Вот несколько советов, которые помогут подготовиться ко сну:
- Для начала переключите квартиру в ночной режим. На телевизоре и в колонках убавьте громкость. Верхний свет приглушите или выключите, вместо него используйте локальный — настольную лампу или бра.
- Начинайте готовиться ко сну всегда в одно и то же время. Неважно, какую показывают передачу и что происходит в мире. Если вы договорились на 19:00, начинайте в 19:00.
- На каждое действие должно быть выделено определённое количество времени. Чистка зубов — 5 минут, чтение сказки — 10–15 минут. Не растягивайте. Чем меньше ребёнок, тем короче и проще должны быть действия.
- Действия всегда должны идти по порядку.
- Некоторые дети хорошо спят после купания, другие — наоборот, перевозбуждаются. Проверьте, к какому типу относится ваш ребёнок.
- Купания не должны быть активными. Можете добавить в ванну успокаивающие травы: валерьянку, мяту, хвою, лаванду, пустырник, мелиссу.
- Ребёнок может и будет протестовать. Не идите у него на поводу.
3. Прочитайте сказку монотонным голосом
Чтобы ребёнок заснул быстрее, читайте сказку не с выражением, а монотонно, как будто вводите в транс. Растягивайте предложения, постепенно замедляя темп печи. Дыхание должно быть плавным — проговаривайте слова на выдохе и делайте паузу для вдоха.
Хорошо, если сказка будет про сон. Если нет, проявите воображение и измените оригинальный сюжет: вставляйте фразы про отдых и сонливость, зевайте.
4. Воспользуйтесь техникой подстройки дыхания
У перевозбудившегося ребёнка дыхание частое и поверхностное. У спокойного — глубокое и медленное. Задача родителя — замедлить дыхание малыша, чтобы ему было проще расслабиться.
Для этого уложите ребёнка в кровать, положите свою руку на его тело и синхронизируйте его дыхание со своим. Дышите в одном ритме с малышом, постепенно снижая темп и углубляя вдохи и выдохи. Заметив, что вы стали дышать спокойнее, он начнёт повторять за вами, расслабится и провалится в сон.
5. Создайте комфортные условия для сна
В комнате не должно быть жарко или холодно, слишком светло или шумно. Лучше, если будет прохладно. Подушка и постельное бельё должны быть мягкими и приятными на ощупь. Комаров и других насекомых быть не должно. Можете оставить включённым ночник или гирлянду, если ребёнок боится темноты, или купить ему мягкую игрушку с грелкой — она будет напоминать мамино тепло.
6. Выстройте положительную ассоциативную связь
Проявите фантазию и поработайте над созданием положительных ассоциаций, связанных со спальным местом ребёнка. Украсьте кровать, выберите красивое постельное белье, игрушку, которая будет помогать малышу заснуть. Если он недавно пережил кошмар и боится спать в одиночестве, смастерите ловец снов или придумайте ритуал, который отпугивает страшные сны. Только ни в коем случае не смейтесь над ребёнком и не называйте его трусишкой.
7. Выключите гаджеты
Все знают про синий свет, который излучают экраны, и нарушение циркадных ритмов. Детская нервная система наиболее восприимчива к подобным раздражителям. Не используйте смартфоны и планшеты даже для спокойных игр. Пускай ребёнок взаимодействует с ними только днём.
При грамотно составленном расписании и идеальных обстоятельствах ребёнок засыпает легко и сам. Однако бывают случаи, когда даже послушные малыши капризничают и отказываются идти в кровать. Причины могут быть разными и неожиданными. Чтобы понять, что не так, проявите наблюдательность либо спросите ребёнка напрямую.
Читайте также
- Почему нужно ограничивать время, которое ребёнок проводит с гаджетами→
- Чтобы ребёнок стал умнее и счастливее, ему нужно раньше ложиться спать→
- Сколько нужно спать людям разных возрастов→
Источник