Как уложить ребенка 5 лет

Как уложить ребенка спать без слез, при этом не совершая подвиг терпения и выдержки? Существуют разрозненные советы и комплексные авторские методики. Но каждый родитель создает собственный ритуал, наблюдая за новорожденным, знакомясь с его темпераментом. Рассмотрим все составляющие сна и важные детали, чтобы вы с удовольствием проводили с младенцем вечерние часы и каждый раз быстро и мирно засыпали.

Сколько ребенку нужно времени, чтобы выспаться?

В первые полгода жизни дети спят большую часть дня – от 16 до 18 часов. Далее постепенно сокращается общее количество часов сна (в возрасте от года до трех лет – около 13 часов), и количество дневных часов (уже в три года малыш спит днем только один раз). Самый длительный и важный – ночной сон. А его залог – это спокойствие и ощущение безопасности. Поэтому все советы о том, как быстро уложить младенца спать, сводятся к созданию гармоничной и теплой атмосферы. Что для этого нужно и что может помочь?

Настроение младенца напрямую зависит от состояния мамы. Если она чувствует себя отдохнувшей, негативные эмоции и раздражение не выбивают ее из колеи, то и младенец будет расслабленным. С первых месяцев жизни новорожденный проявляет собственный темперамент и особенности нервной системы. Тихоня или живчик – не стоит сопротивляться особенностям ребенка, лучше принять их и приспособиться. Так ваш ритуал отхода ко сну сформируется быстрее.

Внимательно следите за тем, как ведет себя ребенок

Когда младенец устал и хочет спать, невольно он подает родителям знаки. Со временем они становятся постоянными привычками: некоторые трут ушко, другие крутят волосы. Заметив этот сигнал, родителям тут же стоит приступить к укладыванию. Лучше отложить дела: пропустив этот момент в биоритме ребенка, вы можете еще несколько часов ждать следующего, подходящего для засыпания. Как обычно дети сигнализируют о том, что хотят спать:

• Становятся медлительными, хотят улечься на пол или на подушку.
• Трут глазки и начинают зевать.
• Потирают ушко или носик.
• Капризничают, отказываются от еды и игр, плачут из-за мелочей.
• Не хотят общаться с другими, тянутся к родителям.
• Перевозбуждаются, становятся даже агрессивными.

Проветрите комнату

Подготовку места для сна начните с проветривания помещения. В душной комнате ребенку будет сложно уснуть. Именно по этой причине малыши легко засыпают на воздухе – когда легко дышится.

Приучите малыша: постель – это место для сна

Кроватка, безусловно, должна быть хорошо оборудована. Удобный матрас и подушка, мягкое отутюженное постельное белье сделают сон комфортным. Но еще важнее с раннего возраста приучить ребенка: в постели нужно спать. Не стоит затевать игры с маленьким ребенком в кроватке или оставлять малыша здесь на большую часть дня, когда он бодрствует, чтобы сон не путался с активностью.

Выровнять дневной график

Важный совет с накопительным эффектом: чтобы режим дня работал на вас, нужно строго его соблюдать на протяжении 3-4 недель. Даже если грудничок будет капризничать и сопротивляться. Постепенно сформируется привычка, режим нужно будет просто поддерживать. День малыша должен быть насыщенным. Выбирайте разные активности: прогулки, игры, общение с мамой и папой. Укладывать грудничка спать днем нужно в одно и то же время. Не бойтесь будить ребенка после полуденного сна: если усталость к вечеру не накопится, будет непросто быстро уложить малыша спать. От вечернего сна до ночного у малюток до 6 месяцев должно быть не меньше трех часов. У детей постарше – не меньше четырех.

Придумать вечерний ритуал

Каждое действие перед сном может стать сигнальным колокольчиком для подсознания младенца. Нужно, чтобы ваш ритуал перед сном был приятным и успокаивающим. Для ребенка важна привычная обстановка и последовательность действий: кормление, купание, массаж и общение с мамой. Система ритуалов работает, если учтен возраст и особенности нервной системы ребенка. Что актуально для других детей, не обязательно подойдет вашему сыну или дочке. Когда сложилась устойчивая последовательность действий «на ночь», старайтесь ее соблюдать и очень осторожно, аккуратно вводите новые занятия, другие действия.

Вот примеры пяти ритуалов, которые могут помочь быстро уложить ребенка спать:

• Прощание с игрушками: соберите всех любимых друзей, каждому пожелайте спокойной ночи.
• Выключите иллюминацию: вместе обойдите все комнаты и погасите свет – так вы дадите малышу понять, что ко сну готовится весь дом.
• Наблюдение за рыбками: если у вас есть домашний аквариум, можно посмотреть, как рыбки неторопливо рассекают воду – это очень успокаивает.
• Спойте колыбельную: подберите песню, которая будет успокаивать и убаюкивать малыша.
• Почитайте сказку: услышать хорошую историю, прежде чем уйти спать, – отличный вариант.

Расслабиться в теплой ванночке

Купание само по себе поможет подготовить ребенка ко сну. Ваши союзники в этом деле: теплая вода (оптимальная температура – 37 градусов), пышная пенка, заботливые руки мамы и расслабляющий массаж после купания. Важен аромат пенки, которую вы используете. В линейке средств для купания «Моё солнышко» есть пенка «Баю-баюшки» с проверенной комбинацией ароматов, помогающих настроить ребенка на сон. В ее составе – натуральные экстракты лаванды и розовое масло. Благодаря им, пенка не только бережно очищает и увлажняет кожу, но еще успокаивает и расслабляет грудничка. Гипоаллергенная пенка рекомендована педиатрами для ежедневного использования, поэтому ее аромат может стать дополнительным «колокольчиком» – сигналом ко сну. После ванночки используйте крем «Баю-баюшки». Благодаря легкой текстуре он мгновенно впитывается. Многие мамы отмечают, что после легких поглаживаний и нанесения крема «Баю-баюшки» дети сами легко засыпают.

Покормите ребенка незадолго до сна

После плотного ужина ребенок расслабляется и легко засыпает. Но некоторые дети после еды, напротив, становятся активными, и уложить спать новорожденного после кормления может быть не так просто. Поэтому нужно отрегулировать время кормления. Если младенец успокаивается после еды, то можно покормить его за час до сна и сразу принять ванну. Тогда в воде он будет чувствовать себя комфортно. Не тревожьтесь, если малыш трудно укладывается и засыпает надолго, пока вы кормите его по ночам. Как только вы перерастете этот период, его сон нормализуется. Если грудничка на 2-4 неделе жизни беспокоят колики после еды, и от этого он не может заснуть, то стоит сразу после кормления 10-15 минут покачать его на руках, уложив животиком вниз.

Оставьте активные игры на дневное время

Очевидный совет – не устраивайте гонки по квартире за несколько часов до сна. Даже динамичные мультики не дадут заснуть сразу.

Провести отвлекающий маневр

Но что делать, если малыш никак не может успокоиться и продолжает резвиться? Строго отдавать команду «в постель!» точно не стоит. Попробуйте принять настроение малыша. Переключите его внимание с невыполнимой в данный момент задачи «заснуть» на новую. Покажите что-то интересное или сыграйте в спокойную игру. Подождите немного, когда он сам начнет тереть глазки. А завтра попробуйте скорректировать режим дня.

Попробуйте старый метод – укачивание

Размеренные движения успокаивают и выравнивают сердечный ритм малыша. Ребенок расслабляется и засыпает. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только на руках у мамы. Придется через слезы формировать новые ритуалы засыпания в более взрослом возрасте.

Запеленайте малыша

Грудничкам до четырех месяцев легко напомнить о времени, проведенном в теплом мамином животике. Не очень туго запеленайте и немного покачайте малыша, и он сам скоро заснет. В пеленке малышу будет комфортнее спать. Движения новорожденного еще не четко синхронизированы с реакциями мозга, малыш может начать двигаться во сне и испытывать дискомфорт от этого. Пеленание от этого убережет. После четырех месяцев будет правильнее найти другой метод укладывать малыша спать.

Спойте колыбельную

Ребенок расслабляется и спокойно спит. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только с колыбельной. Придется через слезы формировать новые ритуалы засыпания в более взрослом возрасте.

Включите расслабляющую музыку

Педиатры рекомендуют не убаюкивать малышей в тишине. Иначе их сон будет очень чуток, младенец будет вздрагивать от каждого шороха. Включите спокойную мелодию: подойдет инструментальная классика или звуки природы. Еще одно отличное аудиальное успокоительное – белый шум.

Дайте пососать пустышку

До года сосательный рефлекс у детей – один из главных. Поэтому пустышка их успокаивает: новорожденного с соской достаточно немного покачать, и он быстро заснет. Но не забывайте вынимать пустышку у спящего грудничка.

Придумайте сказку про сон

Совет подходит для деток, которые уже неплохо разговаривают. Малыши любят сказки и легко «считывают» верные послания, которые в рассказ закладывают родители. Герои вашей сказки обязательно должны быть вознаграждены за то, что мирно засыпают каждую ночь. За это их ждет слава и всеобщее одобрение. Еще лучше, если героем сказки будет «авторитет» – любимый персонаж из книжки или мультика. Ведь, скорее всего, на него малыш очень хочет быть похожим.

Позвольте малышу уснуть самому

Существуют авторские методики, как постепенно приучить ребенка засыпать самостоятельно. Один метод называют «Вход/выход»: мама укладывает малыша в кроватку и уходит в другую комнату. В первый раз она оставляет младенца одного на 5 минут. В это время важно не поддаваться, даже если малыш начнет канючить. Затем можно вернуться в комнату и успокоить малыша, а после снова покинуть на 10 минут. Постепенно интервал увеличивается, на 5-7 день ребенок начнет засыпать самостоятельно. Как это работает? Дети осознают, что капризы и слезы не действуют, и перестают сопротивляться. Учитывая предыдущие советы (собственная кровать, проветренная комната, купание и т.д.), они рефлекторно засыпают.

Коротко об авторских методиках

Американский педиатр Харви Карп предлагал родителям алгоритм из пяти пунктов, который, по его мнению, быстро отправит ребенка спать. Вот они:

• укачивать;
• перепеленать;
• дать соску;
• уложить на бок;
• включить успокаивающий «белый шум».

А метод педиатра из Испании Эдуарда Эстивиля подойдет деткам старше полутора лет. В течение дня мама и папа должны настраивать грудничка на то, что вечером он будет засыпать самостоятельно. Нужно несколько раз повторить этот настрой. Когда дело дойдет до укладывания, родителям вновь нужно предупредить, что сейчас они оставят его наедине с собой и зайдут проведать через минуту. После чего действительно, встают и закрывают за собой дверь. Эстивиль считал, что нужно обязательно выдержать эти 60 секунд, даже если малыш заплачет. День ото дня промежуток времени нужно увеличивать – постепенно дитя привыкнет засыпать самостоятельно. Этот подход неоднозначен: последователей у него столько же, сколько противников.

Рядовой отец из Австралии Натан Дайло поделился в сети собственным лайфхаком: показал, как может усыпить сына меньше, чем за минуту при помощи бумажной салфетки. Некоторое время мужчина бережно поглаживает щечки младенца, а тот и правда быстро засыпает. Специалисты поясняют: это не ноу-хау, просто дети чутко реагируют на тактильный контакт – мягкие поглаживания их успокаивают.

Мамина любовь и ласка

Самый простой способ успокоить ребенка – несколько минут погладить его, когда он уже устроился в кроватке. Понаблюдайте, какие прикосновения больше всего нравятся вашему малышу. Некоторые легко спят после массирующих движений ушек, бровей и ладоней. Другим больше нравятся поглаживания животика и спинки. Поэтому во многих случаях вопрос, как правильно укладывать крошку, находит простое разрешение – больше времени уделяйте тактильному контакту с ребенком.

Источник

Укладывание ребенка в постель может занять несколько минут, а может несколько часов. И зависит это не от детей, а от взрослых, которые их организуют. Как же сократить время укладывания до минимума?

Скандалам нет

Самое важное – не нужно скандалить и кричать на ребенка, не желающего спать. Вас ведь никто не укладывает в кровать силой, тем не менее вы спите каждую ночь. Потому что вам самим этого хочется, ведь спать приятно.

Ваша задача – создать у ребенка приятные эмоции. Ему должен нравиться процесс укладывания в кровать и засыпания. Если у него интересная игра, а вы прерываете его и криками заставляете пойти в кровать, то он будет ненавидеть и сон, и все, что с ним связано.

Время перед сном

За час до сна ребенок должен оставить подвижные игры и заняться чем-то спокойным. Играть в настольные игры, читать, убирать в комнате, укладывать игрушки спать. Если он смотрит ТВ, вы заранее оговариваете длительность сеанса, чтобы не пришлось прерывать длинный мультфильм на самом интересном месте и с криками идти в кровать.

• “Смотришь “Спокойной ночи, малыши”, как только передача закончится, ты идешь спать, договорились?
• Да.

Как только кончается передача, ребенок идет спать. Ведь он же не обманщик, он выполняет то, что обещал.

Режим

Режим прежде всего. Если ребенок каждый день ложится спать в одно и то же время, то его не нужно уговаривать и укладывать, он сам уснет.

У этой медали есть и обратная сторона. Вставать ребенок должен тоже в одно и то же время независимо от того, выходной сегодня или будни. Ведь если он в выходной поспит подольше, то вовремя не ляжет спать ни на дневной сон, ни на ночной.

Особенно важно соблюдать режим дошкольникам, которых в детском саду днем укладывают спать. Дома в выходные родители не хотят возиться с дневным сном, а в понедельник ребенок идет в сад и уже не может уснуть в положенное время. Не создавайте ребенку проблем, соблюдайте режим.

Приятные ритуалы

Чтобы ребенку нравился сам процесс отхода ко сну, придумайте ритуалы, которые нравятся ребенку. Например, расчесывайте голову массажной щеткой. Это успокоит ребенка и подарит приятные эмоции, сблизит с мамой.

Самое популярное – чтение книг или песни. Если вам некогда читать, ставьте аудиосказки.

И снова – ограничение по времени или по объему. Мы не читаем сказки до утра, а сразу договариваемся, что читаем 5 страниц повести, или одну сказку, или 20 минут – как вам удобнее.

Тишина и темнота

Уложив ребенка спать, соблюдайте режим тишины. Не разговаривайте громко, смотрите телевизор с тихим звуком, утихомирьте домашних животных, если они есть. Ребенку должно казаться, что уснул весь мир. Если вы весело играете с собакой, он-то почему должен спать? Он с вами будет играть.

Темноту создать также необходимо, как и тишину. В темноте вырабатывается гормон сна мелатонин. Повесьте на окна плотные ночные шторы, чтобы свет с улицы не проникал в комнату.

Ночник в большинстве случаев не нужен вовсе. Он пригодится лишь детям, которые боятся темноты

Удобное спальное место

Кровать – первое личное пространство ребенка. Она должна ему нравится, вызывать только приятные эмоции. Будьте осторожны при покупке однозначно “малышовых” кроватей с принцессами и машинками. Кровать покупается надолго, подросший ребенок будет стесняться этих детских принтов.

Позаботьтесь о том, чтобы матрас был удобным не только с вашей точки зрения, но и с точки зрения самого ребенка. У вас и у ребенка разный вес, поэтому разные ощущения от одного и того же матраса. Спросите у сына или дочери, удобно ли лежать на матрасе и подушке? В случае необходимости поменяйте.

Трудности при подборе матраса? Ознакомьтесь с ТОП-10 лучших детских матрасов 2020 года.

Старайтесь не покупать для детей диваны, обычно они не так удобны, как кровати, и не оказывают нужную ортопедическую поддержку позвоночнику.

Договариваемся

Не всегда все идет по намеченному сценарию. Дети капризничают, настаивают на своем, иногда ведут себя дерзко и не адекватно. Постарайтесь находить общий язык и договариваться с ребенком. Это лучше, чем приказывать. Аргументируйте свою позицию.

• Я не буду спать в комнате один, младший брат ведь спит в вашей комнате.
• Ему всего месяц. Когда ты был его возраста, тоже спал в нашей комнате. А когда он вырастет, как ты, будет спать один, все честно.

Двигательная активность

Чем больше ребенок двигается днем, тем крепче спит ночью. Пусть прыгает на детской площадке, занимается спортом, танцует. Все, что угодно, лишь бы не сидеть на месте.

Ребенку не страшно?

И последнее. Некоторые дети плохо спят, потому что боятся. Не важно кого, вора, Бабу Ягу, инопланетян. Не смейтесь! Не унижайте. Не говорите – какой большой, а боится. Это приведет лишь к тому, что ребенок закроется и будет бояться и страдать молча.

Этот страх иррациональный. Разговоры о том, что под кроватью никого нет, не помогут. Обычно ситуация решается сама собой со временем. Но лучше отвезти ребенка к детскому психологу. За такими страхами могут скрываться нерешенные психологические проблемы.

Вывод

Сон – приятное состояние. Ваша задача – донести до ребенка эту простую мысль. Соблюдайте режим, сделайте процесс засыпания приятным, обустройте удобную постель – и ребенок сам будет ложиться спать в нужное время.

А какие у вас есть секреты, чтобы побыстрее уложить ребёнка спать?

Источник