Как помочь ребенку заснуть в 4 года

Сон это большая и очень важная часть жизни человека, занимающая одну треть всего существования. Но все дети индивидуальны и требуют разного подхода к себе. Для одного ребенка достаточно ласкового слова мамы, чтобы он уснул, а другого необходимо месяц и больше приучать к режиму дня.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: основы

Сон имеет две фазы как у взрослого человека, так и у ребенка. Одна фаза быстрая, в этой фазе и снятся сны, а вторая медленная, сны в этой фазе не снятся. Между этими фазами всегда есть промежутки, когда человек не спит. В это время он может поменять положение тела, поправить одеяло или подушку, малыш тоже будет переворачиваться с одного бока на другой, может и покапризничать, а если он не приучен к самостоятельному засыпанию, то проснется уже полностью.

Сон важен для всех

К сведению! Фазы сна за всю ночь меняются 10-12 раз.

Советы для хорошего сна:

снизить активность перед засыпанием;
проветрить помещение;
соблюдать режим дня;
убрать за час до сна все гаджеты.

Отсутствие навыка самозасыпания у ребенка это уже проблема как для родителей, так и для самого малыша. Ребенку одинаково необходим ночной и дневной сон. В зависимости от возраста продолжительность дневного и ночного сна различна.

Ребенку в 3-4 года необходим один послеобеденный и один ночной сон. Иногда дневной сон называют самым необходимым для роста ребенка, так как именно в этом сне быстрее происходят регенерационные процессы, закладываются новые нейронные связи.

Перед сном необходимо успокоиться

Причины плохого сна

Если попытаться разобрать причины плохого самозасыпания, то следует уделить внимание определенным моментам.

Бурная двигательная активность ребенка перед сном

Не стоит играть или поддерживать очень активные игры перед сном.

К сведению! Стоит обратить внимание на уровень физической активности своего малыша. У всех он различен и зависит от многих причин. Уровень определяется генетическими и наследственными факторами.

Чрезмерная физическая активность ребенка сильно влияет на восприятие им окружающего мира, так как он не может сосредоточиться на чем-то одном и упускает важную информацию, малонаблюдателен.

Важно проводить активные игры с малышом до обеда, заканчивать их за час до сна, чтобы мышцы расслабились, стало ровным дыхание и сердцебиение.

Микроклимат в комнате, где спит ребенок

В идеальном варианте у ребенка должна быть своя спальная комната, где он приучен постоянно самостоятельно спать. Или свое постоянное спальное место с отдельной кроваткой.

К сведению! Кроватка должна соответствовать росту и массе тела, быть удобной, с хорошими матрасом, одеялом и подушкой. На этих вещах экономия не приветствуется, так как это половина успеха хорошего сна ребенка.

Освещение допускается очень мягкое и тусклое или его полное отсутствие, так как организм приспособлен спать только в темное время. Когда глаза определяют темноту, подают сигнал в мозг, и в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин, который действует как снотворное, тем самым помогает уснуть. Когда создается в комнате полная темнота, мозг это воспринимает как наступление ночи.

В спальне должно быть комфортно

Звуки в комнате, где спит малыш не громкие и резкие, а тихие, монотонные, без перепадов громкости.

Одним из необходимых требований быстрого засыпания ребенка является и свежий воздух в комнате, где малыш спит.

К сведению! Стоит обратить внимание на температуру воздуха в спальне. Она не должна быть выше 21-22 °С. Для ребенка это своеобразная аэротерапия. Повышенное содержание кислорода в свежем воздухе приводит к хорошему, качественному и продолжительному сну.

Режим для малыша 3-4 лет

Главное правило режима, перед тем, как обучить ребенка самостоятельному засыпанию – соблюдение временного интервала между занятиями, чтобы они проходили в одни и те же часы. И, если соблюдать распорядок дня с самого первого месяца жизни крохи, то это поможет ему обрести большое количество навыков к 3-4 годам, тем самым и привить навык самостоятельного засыпания.

В распорядок дня малыша входит:

пробуждение;
гигиенические процедуры;
прием пищи;
прогулка;
игры;
занятие с родителями;
время поспать.

Главное, чтобы все эти мероприятия проходили ежедневно и в приблизительно одинаковое время. Постепенно, месяц за месяцем, ребенок подсознательно будет хотеть ложиться спать в одно и то же время. Самозасыпание будет наступать быстрее.

Просмотр телевизора и различных видеоигр на компьютере перед сном

Выключать телевизор и компьютер за час до сна – такое правило должно неукоснительно соблюдаться родителями. После просмотра мультфильмов или игр в на планшете или компьютере нервная система малыша старается переработать всю информацию, как зрительную, так и звуковую. Порой этот процесс затягивается, что и ведет к тому, что ребенок долго не может заснуть.

К сведению! Мозг пытается соединить все увиденное и услышанное, как пазлы. Тем самым создается все больше очагов возбуждения, что и мешает быстро уснуть.

Как научить ребенка спать

Ни один доктор не даст идеального рецепта самостоятельного засыпания, который бы работал для всех и на все случаи жизни. Если бы это случилось, это был бы революционный метод и, наверное, даже был бы достоин Нобелевской премии.

Существует много различных методов самостоятельного засыпания, но все они направлены на то, чтобы выработать у ребенка привычку самостоятельно засыпать уже с трех-четырех месяцев, то есть к третьему году он уже должен обладать данным навыком.

Компьютер выключается заблаговременно до сна

Игры и чтение

Когда родители постоянно находятся с малышом, они сами замечают: ребенок переутомился, начинает тереть глазки и капризничать – его надо укладывать спать, применяя или легкое укачивание, или чтение его любимой книжки и рассказ истории с хорошим окончанием.

Постоянный ритуал

Родители должны научить ребенка укладываться самостоятельно спать, обязательно умывшись и переодевшись в пижаму, а не ложиться в той одежде, в которой играл на улице или в комнате. Малышу следует научиться в три года ежедневно перед сном чистить зубы. В магазинах или в аптеках имеются детские зубные пасты и зубные щетки. В первые месяцы идти чистить зубы и умываться вместе, показать на собственном примере, как выполняются эти процедуры. Потом ребенок уже будет выполнять все сам.

Любимая игрушка

Можно разрешить укладывать с собой в кроватку мягкую игрушку, с которой чаще всего любит играть малыш, убеждая его, что и игрушка хочет спать. Режим дня для ребенка – своего рода ритуал. Насколько этот ритуал будет приятен и принят малышом, зависит от взрослых, находящихся рядом.

Соблюдая все вышеизложенные советы, проявляя терпение, родители обязательно смогут сформировать у своего малыша навык самозасыпания. Ребенок рождается на свет, как чистая книга, и что будет написано в этой литературе по его поведению, зависит только от родителей. Только их упорство поможет ему стать гармоничной личностью, умеющей управлять своими эмоциями.

Источник

Ритуалы укладывать спать у каждого родителя свои. Приходит время приучать малыша к самостоятельному сну. В одиночестве ребенку засыпать совсем не хочется, тем более когда всего 4 года. Причуды и капризы лишают взрослых возможности отдохнуть, заняться своими делами.

Как приучить ребенка спать одному можно узнать из этой статьи.

Причины страхов.

Для начала следует разобраться в причинах. Почему сложно уснуть без мамы?

– Чаще всего малыш боится. Он один, его тревожат страхи.Темнота, мифические монстры, инопланетяне, вокруг разные шорохи доставляют немало стрессовых минут.

Следует показать малютке, что никого нет – заглянуть под кровать, отодвинуть штору, открыть шкаф, устранить источник пугающих звуков. Пусть проказник знает, что дома он защищен, его не дадут в обиду. Если есть необходимость, то оставить ночник. Его мама может выключить и попозже.

– Распространенная причина – привычка спать с родителями. Тепло и спокойно. Ревность по отношению к отцу, мама только его,он маленький. Родителям нужно проявить настойчивость, объяснить, что он уже большой, хвалить за самостоятельность. Можно праздновать свои победы – сколько дней взрослый. Дарить полезные подарки по этому поводу, например, наклейки, которые можно применить для творчества.

– Не может уснуть, потому что устал. Возможно малыш много и активно играл, посмотрел телевизор больше обычного.Теперь капризничает, требует внимания и не хочет спать один. Перед сном разрешать играть в тихие игры. Можно почитать книжку, рассказать сказку. Успокаивающее действие оказывает подогретое молоко. Если на улице тепло, спокойно прогуляться, пообщаться – это лучше, чем смотреть мультики. Мельтешение экрана вызывает раздражение глаз, снижает остроту зрения.

– Малыш может показывать характер, «потому что так хочу». Тут уж следует дать понять, кто в доме хозяин.

Приемы для самостоятельного засыпания.

Существует много методов и приемов, чтобы сон стал более спокойным. Ценные советы, которые помогают в решении проблемы, дают психологи.

1. Постепенное удаление.

Происходит примерно так:2-3 дня мама лежит рядом, пока капризуля не уснет. Еще несколько дней можно почитать книжку, находясь в постели. Следующий небольшой период – посидеть рядом. Наступает время, когда мама ласково укладывая малыша спать, уходит, но остается в зоне видимости. Наконец, совершив вечерний ритуал,можно уйти из комнаты. Не забывать «я здесь, я рядом». Конечно заглядывать и показывать себя, пока не уснул. Закрывают дверь, когда ребенок может спокойно засыпать один.

2. Объяснение.

Донести выгоду отдельного сна. Зачем и почему у ребят своя комната, кроватка. Как хорошо развалиться одному в

постельке, никто не мешает. Все одеялки, подушки только для тебя. Можно брать с собой любимые игрушки, они неплохо пристроятся рядом, места хватит всем. Можно посмотреть мультфильм пред сном, а не папино кино. Обязательно поощрять за решимость.

3. Авторитеты.

У каждого ребенка, кроме родителей, есть авторитетный друг. Взрослый или маленький. Можно использовать как пример. Братик спит один, он не боится. Подружка совсем взрослая,в кроватке она без мамы.

4. Особенные ритуалы.

Чтобы любимец семьи засыпал быстрее нужно совершать один и тот же ритуал. Каждый день обсуждать как прошел день,что нового узнал, ужин, купание, книжка,любимый детский фильм 2021 смотреть онлайн, поцелуй на ночь. Такие простые действия вырабатывают у ребенка привычки – ложиться спать, как только оденет пижаму, попьет молока, послушает сказку.

5. Многие ждут момента, когда можно полежать с мамой. Если малыш просит спать вместе, то можно схитрить, сказать что мама рядом и остались дела, а пока полежит любимая игрушка. Обычно кроха засыпает гораздо раньше. Есть еще хитрость. На кроватке, стуле оставить, например, халат, что создает ощущение присутствия родного человека, и сон будет спокойным.

6. Дети засыпают быстрее, если чего-то ждут – поход на выставку животных, в кино, в парк, интересные встречи, подарки.

Если набраться терпения, понимания, проявить любовь, теплоту, заботу, то все непременно получится, и ребенок будет спать спокойно один.

Источник

ребенок спит на боку с игрушкой

Какая проблема вспоминается мамам, когда речь заходит о маленьких детях? Бессонные ночи и утомительное укладывание на дневной сон, именно эти моменты обычно отпечатываются в памяти надолго.

Сегодня вместе с вами поговорим про три базовых условия крепкого сна ребенка.

Что значит базовых?

Мы разберем основу, без которой даже нет смысла проводить работу по исправлению сна ребенка.

Несмотря на некоторую очевидность правил организации здорового сна, мамы их зачастую или не видят, или считают не слишком важными, а в результате сталкиваются с проблемами. Так как помочь ребенку быстро заснуть?

Внутренние условия крепкого сна

Если говорить про сон ребенка, то можно условно выделить внешние и внутренние условия, которые влияют на:

Качество сна.
Его продолжительность.
На то, как быстро малыш засыпает вечером.

Внутренние факторы сна – это то, что определяет состояние здоровья ребенка. Это тот индивидуальный набор базовых возможностей и характеристик, которые достаются каждому с рождения.

У кого-то была тяжелая беременность, сложные роды, гипоксия. Эти и ряд других моментов сказываются в будущем на качестве сна, поскольку сильно влияет на нервную систему. Помимо этого, к внутренним факторам можно отнести:

Прорезывание зубов (подробнее в статье Прорезывание зубов у детей>>>).

На них никак нельзя повлиять и пока зубы не прорежутся, ребенок будет периодически беспокоиться по ночам.

Колики.

Возрастные проявления созревания пищеварительной системы малыша. Как помочь ребенку при коликах и газиках, смотрите в интернет-курсе Мягкий животик>>>

Регрессы сна.

Это возрастные особенности, когда физиология сна претерпевает изменения. Вольно или невольно ребенок начинает на это реагировать.

Общий уровень тревожности ребенка.

Это отражение внешних воздействий, качества ухода за ребенком, количества уделяемого ему внимания. Сюда же можно отнести нахождение малыша в стрессе.

Чтобы правильно ухаживать за малышом и учитывать его возрастные особенности развития, снизить тревожность и уровень стресса, смотрите интернет-курс Мой любимый малыш: секреты развития и воспитания ребенка до года>>>

Все эти моменты относятся к внутренним факторам, и мы на них можем повлиять лишь опосредованно. Родителям нужно знать об их существовании, но для корректировки порой может потребоваться консультация у специалиста.

Внешние условия сна

Это те инструменты, которые мы с вами можем менять по своему усмотрению. Внешние условия сна отслеживаются очень просто и не требуют для своей корректировки длительного времени.

Все они создают базу для работы с внутренними условиями сна. Каждый родитель должен хорошо понимать, что даже если у ребенка режутся зубы, то работая с внешними условиями сна, он значительно улучшит ситуацию.

Если сейчас у вашего малыша регресс сна, не стоит воспринимать это как трагедию, бежать к невропатологам или испытывать на малыше различные препараты. Достаточно изменить внешние условия и этот период пройдет намного легче.

Читайте также о нормах сна детей до года>>>

О чем же идет речь? Давайте рассмотрим три внешних фактора, которые напрямую оказывают влияние на качество сна ребенка.

Температура воздуха

Это, что ощутимо и осязаемо как родителем, так и ребенком. Более того, это легко поддается контролю. Чем младше ребенок, тем хуже он переносит жару.

У него пока плохо функционируют потовые железы, а потому его тельце легко перегревается. И поэтому у него может появляться тревожный и беспокойный сон.

Наверняка, вы и по себе замечали, что, если в комнате душно и жарко, качество сна сильно страдает.

Происходит это до тех пор, пока мы не привыкнем к этим новым условиям, либо пока не догадаемся их скорректировать, то есть открывать окна, проветривать, либо ставить регулирующие краны на батареи.

По крайней мере, нужно установить в спальной комнате термометр. Сегодня не редкость, когда температура зимой в квартирах достигает +28 градусов. Конечно, ребенку жарко, ему тяжело дышать, у него пересыхают все слизистые.

А если мы говорим про грудничка, то он еще физически не способен откинуть одеяло или снять с себя пижаму. Поэтому он и сообщает о дискомфорте криком.

Важно! Оптимальная температура для сна от 18 до 23 градусов.

Читайте полезную статью Температура в комнате для новорожденного>>>

Многие родители на этом месте станут сомневаться в достоверности информации. Но специалисты рекомендуют ориентироваться в первую очередь на ребенка.

Вам, как взрослому человеку, может казаться, что 18 градусов – это очень холодно. Вы наденете теплую пижаму, достанете толстое одеяло.

Но когда вы увидите, что ребенок в своем слипе и комбинезоне на флисе спит спокойно всю ночь, то, скорее всего, решите спать всей семьей в пижамах, но зато крепким, здоровым сном.

Влажность воздуха

С температурой разобрались, теперь переходим ко второму важному фактору – влажность. Летом, пока окна постоянно открыты, ее показатель находится в допустимых пределах.

Но как только включают батареи центрального отопления, он снижается до критической отметки. В результате происходит пересыхание слизистой носа и горла, снижение местного иммунитета.

Важно! Дети, у которых хронически пересыхают слизистые, не могут отражать атаку бактерий и вирусов, поэтому они чаще болеют. Они постоянно испытывают жажду, в том числе и ночью, что не способствует крепкому сну.

Читайте также Как защитить ребенка от простуды>>>

Наверняка, каждый из вас знает нормативы 50-70%, рекомендованные для спального помещения. Но большинство родителей сталкивается с тем, что достигнуть этих цифр не получается, даже используя современные увлажнители воздуха.

Без снижения температуры воздуха это и впрямь невыполнимая задача, но все равно усилия не проходят даром, и позволяют поднять уровень влажности хоть до какой-то приемлемой отметки.

Поэтому обязательно купите увлажнитель, включайте его на время сна ребенка. Если вы увидите, что это является именно тем внешним фактором крепкого сна, то обеспечите себе крепкий сон и здоровые нервы на годы вперед.

Читайте также интересную Почему ребенок просыпается ночью>>>

Темнота

Не зря природой предусмотрено, что мы спим в темное время суток.

А точнее, именно в темноте вырабатывается гормон сна мелатонин. Его выработка начинается в сумерках и значительно увеличивается ночью. Но мелатонин разрушается при ярком свете, то есть с наступлением рассвета.

Важно! На этот гормон влияет также и свет от голубых экранов: телевизоров, планшетов. Поэтому желательно, чтобы за час до отхода ко сну ребенок не смотрел передачи и мультфильмы, чтобы на него не светили все эти приборы.

После 4 утра, когда на улице начинает светать, происходит естественное снижение уровня мелатонина в организме ребенка.

И это период, когда малыш готов проснуться от любого шороха, потому что его организм уже настроен на пробуждение и активную деятельность.

А поскольку все начинают вставать, звонят будильники, папы собираются на работу, включают чайник, хлопают дверьми, то ребенок тоже вскоре встает к большому неудовольствию мам.

Читайте также Невозможно отойти от ребенка – сразу просыпается>>>

Что с этим делать?

Конечно, исключить все утренние раздражители нельзя, но можно обеспечить полную темноту. Такую, чтобы не было видно даже собственной ладони. Это позволит максимально отсрочить момент пробуждения, и сделать сон ребенка более продолжительным.

Для этого хорошо подходят черные шторы Блекаут. Помимо этого, есть масса способов занавесить окно плотными покрывалами или просто заклеить черными, полиэтиленовыми пакетами. Солнечные лучи не проникают в комнату, ребенок спит дольше.

Это три внешних условия сна, которые рекомендую вам скорректировать в первую очередь при плохом сне ребенка.

Если сон ребенка улучшился, но еще есть над чем поработать: длительные укладывания, частые ночные пробуждения, сон лишь с укачиванием и т. д., смотрите интернет-курс по налаживанию сна ребенка от 6 мес. до 3 лет Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Счастливого материнства!