Как побыстрее уложить спать ребенка в 3 года

11.08.2016

Все мы наслышаны, а некоторые уже ощутили на себе, как меняется ребенок и его поведение в 3 года (а у некоторых малышей и чуть раньше). Для вчерашнего крохи начинается период взросления, осознания себя отдельно от мамы, малыш хочет показать во всем свою самостоятельность и независимость. Для кого-то из малышей это проявляется просто в большей эмоциональности, а кто-то становится настоящим маленьким тираном – вечное недовольство, постоянное «нет», бесконечная проверка границ дозволенного и истерика по малейшему поводу.

Как уложить ребенка 3-х лет спать

В этот же период часто происходит и регресс сна, частые протесты перед укладыванием, отказ от дневного сна, ночные страхи, когда малыш, даже до этого спокойно спавший в своей кроватке, перемещается к родителям в постель.

В этот период недосып отражается на поведении и развитии малыша очень сильно. Но чем можно помочь великому нехочухе в этом возрасте спокойно спать?

Как уложить ребенка 3-х лет спать – несколько советов:

Старайтесь как можно дольше сохранить дневной сон. Как минимум до 4 лет дневной сон необходим малышу для здорового роста и развития. Отсутствие или недостаток дневного сна обязательно скажется и на ночном. Используйте максимальное затемнение, режим и прохладу в комнате, чтобы помочь ему уснуть. Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы на время дневного сна не выпадали мероприятия, постарайтесь сдержать себя от искушения максимально загрузить время ребенка кружками и занятиями. Помните, что как раз во время дневного сна мозг малыша развивается, перерабатывает и усваивает информацию, отрабатывает новые навыки.
Не поддавайтесь желанию уложить подросшего малыша позже вечером, даже если он будет утверждать, что не устал, а он будет утверждать именно это . В этом возрасте дети уже прекрасно маскируют симптомы усталости, ведь играть и быть с мамой и папой гораздо веселее, чем спать. Но, тем не менее, мало кто из малышей выдерживает без последствий более, чем 6-7 часов без сна. Оптимальное время отбоя в этом возрасте 20 часов при наличии дневного сна, и раньше, если малыш днем не отдыхает. При отсутствии дневного сна, постарайтесь, чтобы у ребенка было время спокойного отдыха, например, чтения книг, рисования.
Снижайте активность как минимум за полчаса до укладывания. Старайтесь избегать просмотра мультфильмов и активных игр, пусть это будет рисование, лепка, паззлы, все, что способно удержать малыша на месте, привлечь его внимание и успокоить. Время перед сном очень важно для малыша, отложите все дела и просто побудьте с ним, тогда и расставание на ночь будет не таким сложным.
Ритуалы – наше всё! Ни в коем случае не отказывайтесь от ритуалов перед сном, но видоизменяйте их с возрастом малыша и его новыми интересами. Сейчас уже не так актуально укладывание игрушек спать, а вот чтение книги, разговоры о том, как прошел день, обнимашки и поцелуи, колыбельные – никогда не надоедают. Возможно, что вам придется немного удлинить ритуал, чтобы дать малышу больше времени для успокоения.
Терапевтические сказки, которые вы будете рассказывать сами, помогут справиться малышу со страхом темноты, одиночества, непослушанием. Вы можете придумать сказку сами, назвав героя именем малыша, а можете рассказать уже готовую. Подобная сказка может стать чудесной частью ритуала.
Введите правила сна и систему поощрения. В возрасте 3-х лет малыши уже очень четко понимают правила. Вместе с ребенком нарисуйте плакат, на котором напишите, как вы будете проводить время перед сном, пусть он активно участвует в процессе, вносит предложения и разукрашивает. Например: чистим зубы, одеваем пижаму, читаем сказку, обнимаемся, выключаем свет, закрываем глазки и спим. Повесьте плакат прямо над кроватью. Напоминайте малышу правила сна каждый раз перед укладыванием и поощряйте его, когда он их соблюдает. Поощрение может быть не ежедневным, а, например, еженедельным – поход в зоопарк, на игровую площадку и т.д. Хвалите его за то, что он выполняет правила, говорите почаще о том, что теперь у него есть силы, чтобы больше играть, бегать, что он очень порадовал маму и папу тем, что отдохнул. В этом возрасте малышам очень важна положительная оценка их действий и поступков от родителей.
Проявите фантазию. Часто малышу в таком возрасте необходим выбор, чтобы он проявил свою самостоятельность, так предоставьте его. Например, пусть он сам выберет себе пижаму или постельное белье, книгу, которую вы прочтете перед сном, игрушку, с которой будет спать. Пусть предложение ложиться в кровать звучит не как приказ: «а теперь в кровать!», а как предложение, но обсуждать вы будете не сам поход в кроватку, а выбор аксессуаров: малыш, пошли выберешь себе пижаму, в которой будешь спать. Мотивируйте малыша хорошо спать тем, что он будет сильным, крепким, выносливым, и вырастет большим, как папа. Хорошей мотивацией также может быть ожидание чего-то хорошего после сна: вкусный перекус, прогулка.
Не забывайте про витамины для сна. В этом возрасте малыши активно растут, а питание, к сожалению, не всегда обеспечивает необходимый баланс витаминов и минералов. Старайтесь, чтобы рацион ребенка был достаточно разнообразным, а если вы сомневаетесь или малыш питается избирательно, то посоветуйтесь с врачом, вполне может быть, что малышу назначат комплекс витаминов.
Организуйте активное время. Все трехлетки практически не ходят пешком, их ритм жизни таков, что они готовы бегать и прыгать все дни напролет. Постарайтесь, чтобы у малыша была такая возможность. Если ребенок проводит достаточное количество времени активно, то и вечером ему будет легче уснуть.
Установите границы. Для трехлеток, активно познающих мир и пробующих свои силы, обязательно нужны границы дозволенного. Ребенок любого возраста чувствует себя защищенным только в рамках и задача родителя быть последовательным и четким в организации этих пределов.

Как это применимо ко сну ребенка?

Когда малышу спать решают родители, а не ребенок. Мы уже говорили, что в этом возрасте малыши умеют скрывать усталость и ожидать от них желания отдохнуть, практически бесполезно.

Чтобы малыш не просил повтора какого-либо элемента ритуала, например, еще и еще один стакан молока, еще очередная сказка и т.д., вы можете воспользоваться таймером. Установите таймер (будильник, телефон) на время, когда вы должны выйти из комнаты ребенка, и объясните ему принцип. С таймером спорить бесполезно и обычно это неплохо срабатывает.

Будьте последовательными и не меняйте правила в зависимости от своего настроения, усталости и поведения малыша.

Запаситесь терпением, ведь на самом деле дети растут очень быстро и уже скоро ваш кроха не будет так сильно нуждаться в вас, а этот период сложностей вы будете вспоминать с улыбкой.

Как побыстрее уложить спать ребенка в 3 года

Понравиласть статья? Оцените:

Источник

Абсолютно все мамы и папы уже знают, как ведет себя ребенок, которому 3 года. Еще вчера малыш был покладистым и послушным, но уже сегодня он хочет все делать сам и показывает родителям свою независимость. Некоторые детки в этом возрасте становятся более эмоциональными, в том время как другие малыши превращаются в настоящих тиранов. Они всем недовольны, резко реагируют на любые просьбы родителей, отношения между родителями и ребенком превращается в каждодневную проверку границ дозволенного. Что уж тут говорить о том, насколько сложно уложить спать в возрасте 3 лет малыша. Давайте вместе разберемся с тем, как сделать процесс укладывания более спокойным и приятным для всех членов семьи.

В самом начале стоит упомянуть о том, сколько должен или может спать кроха в этом возрасте. Суточная норма сна трехлетнего ребенка колеблется в пределах от 11-14 часов. Если малыш все еще спит днем, то на дневной сон должно уходить от 1-3 часов. Ночной сон берет на себя от 10-11 часов от суточной нормы сна. Некоторые дети в возрасте 3 лет спокойно могут обходиться без дневного сна и при этом не испытывать постоянно усталости. В случае, когда малыш не спит днем, необходимо, чтобы он высыпал ночную норму сна полностью. Это означает, что ребенок в возрасте 3 лет, который не спит дневной сон, должен спать ночью минимум 10 часов. Это важно для общего состояния малыша и для его нервной системы, в частности.

Нередко мамы обращаются к специалистам с тем, что их малыш гиперактивен. Но основная проблема может крыться в постоянной усталости, нервная система ребенка не справляется с нагрузкой в течение дня. Другими словами, кроха не способен бодрствовать без переутомления 5-6 часов. Ребенку нужен перерыв в середине дня, а именно лишний 1-2 часа сна, для перезагрузки всех систем организма. Как только малыш начнет получать дополнительный отдых вы сразу заметите результат. Ребенок станет более выносливым, добрым и будет чаще находиться в хорошем настроении.

Также в этом возрасте происходит один из кризисов в развитии. Ребенок хочет быть взрослым, но головой уже прекрасно понимает, что он маленький. Все это выливается в сплошные протесты и страхи. Ночью ребенку могут сниться кошмары. Так малыши, которые беспроблемно всегда спали в своей кровати могут перебраться на долгое время к родителям.

Как понять, что ребенку в возрасте 3 лет нужен дневной сон:

малыш нервный в течение дня;
по истечении 5-6 часов после пробуждения ребенок трет глаза, зевает, зависает;
сопротивляется укладыванию на ночной сон;
короткая ночь. Малыш спит меньше 10 часов ночного сна.

Самой главной проблемой в возрасте трех лет является то, что уложить ребенка в сон не так просто, как если бы ему был год. Когда малыш взрослый необходимы более серьезные способы, которые помогут папе с мамой правильно повлиять на ребенка и уложить его спать. Ведь ребенок уже может совершенно осознано встать с кровати и пойти заниматься своими делами, несмотря на то что родители потратили час другой на попытки уложить его в сон.

Несколько способов, как уложить ребенка 3 лет спать:

Сохраняйте дневной сон ровно столько сколько сможете. До 4-5 лет маленькие детки все еще могут нуждаться в дневном сне. Отсутствие дневного сна обязательно скажется на качестве ночи. Из-за переутомления в течение всего дня малыш может часто просыпаться ночью или вовсе проснутся на несколько часов раньше. Из-за такого дисбаланса у ребенка будет скапливаться недосып. Малыш станет нервным, раздражительным и неуправляемым.
Самозасыпание. Детки, которые обучены навыку самостоятельного сна более охотно и без сопротивления уходят в сон. Как это сделать? Запишитесь на КУРС «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ» (+СЗ)«. Под чутким наблюдением команды опытных консультантов вы сможете научить вашего кроху засыпать самостоятельно.
Следите за внешними условиями. Проверьте все факторы, которые могут мешать сну: температура, влажность, освещенность. Все эти три пункта идут рука об руку, когда мы говорим о налаживании сна. Опустите температуру воздуха до 20-22С, следите, чтобы уровень влажности в спальне был не ниже 50%, в комнате, где спит ребенок должно быть темно. Купите жалюзи, шторы Блэк аут, заклейте окна пленкой. Сделайте все, чтобы гормон сна (мелатонин) работал на вас. Скачайте бесплатный ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН» и проверьте все внешние условия, которые могут мешать крохе уснуть.
Соблюдайте режим дня. Абсолютно все детки любят предсказуемость. Вашим помощником в этом деле станет режим. Начиная с 12 месяцев, можно смело выстраивать режим дня малыша по часам. Попытайтесь сохранить его и на протяжении следующих месяцев. Когда ребенку исполнится 3 года, для него не станет в новинку соблюдать все тот же привычный ему режим дня. А именно: вставайте утром в одно и то же время, выходите на прогулки, устраивайте малышу дневной сон, устраивайте вечерний променад и укладывайте ребенка в сон в одно и то же время.
Не поддавайтесь на уговоры. Ребенок может протестовать и говорить вам, что еще не хочет спать и будет активно просить вас сместить время укладывания. Необходимо помнить, что главный в этих отношениях взрослый. Крайне редко, когда кроха в этом возрасте может выдержать 6-7 часов бодрствования и при этом не переутомиться. Если это произойдет, то ребенок вообще откажется уходить спать. Лучше уложите его чуть раньше, кроха покрутиться в кровати лишние 10-15 минут, но уснет вовремя, чем уступите ребенку, он не ляжет в отведенное ему время и потом вы часами будете его укладывать.
Ритуал. Как правило, родители еще с первых дней жизни крохи используют этот волшебный способ, для укладывания новорожденного. Не стоит от него отказываться, когда ребенок становится старше. Это значительно упростит жизнь всей семьи. Малыш будет понимать, что последовательность определенных действий ведет ко сну и будет более охотно на него соглашаться. Стоит обратить внимание на тот факт, что с взрослением ребенка ритуал на укладывание значительно поменяется. Ребенку нужно будет общение: можно прочитать книги, поговорить о том, как прошел день, проведите ритуал в объятиях ребенка.
Активность. Снижайте все активные действия, которые могут бодрить ребенка минимум за час до того, как соберетесь укладывать кроху. Нервной системе малыша нужно время, чтобы успокоится и принять тот факт, что скоро будет сон. Важно выключить гаджеты и провести это время вместе с малышом.
Правила и система поощрения. Если ребенок ни в какую не соглашается на сон, попробуйте с ним договориться. Придумайте определенные правила по уходу в сон и приз, который малыш получит если будет их соблюдать. Например, ребенок чистит зубы, одевает пижаму, слушает 1-2 сказки и засыпает. Если он выполняет правила, то получает приз, это может быть просмотр дополнительного мультика или лишнее печенье в обед, также можно установить единоразовое вознаграждение за систематическое соблюдение правил, например, поход в парк.
Соблюдайте собственные принципы. В этом возрасте детки как никогда проверяют границы дозволенного. Если взрослые будут нарушать собственные принципы и установленные правила, ребенок поймет, что и он сам может их нарушить причем безнаказанно. Как бы вы сильно не устали под вечер, не нарушайте собственных правил.

Если вы перепробовали все способы, но уложить ребенка все также не получается без истерик и протестов рекомендуем вам пройти курс «СОН МАЛЫША МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». Автор курса Татьяна Кремнева с командой консультантов по сну, поможет вам наладить сон вашего ребенка и найдет те инструменты, которые помогут крохе быстро и без сопротивления уходить в сон.

Самое важно для родителей это соблюдать спокойствие. Детки скоро вырастут и настанет тот момент, когда они все меньше будут в вас нуждаться. Уделите ребенку столько времени, сколько потребуется, и вы увидите, как это не пройдет даром.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Источник

Сон это большая и очень важная часть жизни человека, занимающая одну треть всего существования. Но все дети индивидуальны и требуют разного подхода к себе. Для одного ребенка достаточно ласкового слова мамы, чтобы он уснул, а другого необходимо месяц и больше приучать к режиму дня.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: основы

Сон имеет две фазы как у взрослого человека, так и у ребенка. Одна фаза быстрая, в этой фазе и снятся сны, а вторая медленная, сны в этой фазе не снятся. Между этими фазами всегда есть промежутки, когда человек не спит. В это время он может поменять положение тела, поправить одеяло или подушку, малыш тоже будет переворачиваться с одного бока на другой, может и покапризничать, а если он не приучен к самостоятельному засыпанию, то проснется уже полностью.

Сон важен для всех

К сведению! Фазы сна за всю ночь меняются 10-12 раз.

Советы для хорошего сна:

снизить активность перед засыпанием;
проветрить помещение;
соблюдать режим дня;
убрать за час до сна все гаджеты.

Отсутствие навыка самозасыпания у ребенка это уже проблема как для родителей, так и для самого малыша. Ребенку одинаково необходим ночной и дневной сон. В зависимости от возраста продолжительность дневного и ночного сна различна.

Ребенку в 3-4 года необходим один послеобеденный и один ночной сон. Иногда дневной сон называют самым необходимым для роста ребенка, так как именно в этом сне быстрее происходят регенерационные процессы, закладываются новые нейронные связи.

Перед сном необходимо успокоиться

Причины плохого сна

Если попытаться разобрать причины плохого самозасыпания, то следует уделить внимание определенным моментам.

Бурная двигательная активность ребенка перед сном

Не стоит играть или поддерживать очень активные игры перед сном.

К сведению! Стоит обратить внимание на уровень физической активности своего малыша. У всех он различен и зависит от многих причин. Уровень определяется генетическими и наследственными факторами.

Чрезмерная физическая активность ребенка сильно влияет на восприятие им окружающего мира, так как он не может сосредоточиться на чем-то одном и упускает важную информацию, малонаблюдателен.

Важно проводить активные игры с малышом до обеда, заканчивать их за час до сна, чтобы мышцы расслабились, стало ровным дыхание и сердцебиение.

Микроклимат в комнате, где спит ребенок

В идеальном варианте у ребенка должна быть своя спальная комната, где он приучен постоянно самостоятельно спать. Или свое постоянное спальное место с отдельной кроваткой.

К сведению! Кроватка должна соответствовать росту и массе тела, быть удобной, с хорошими матрасом, одеялом и подушкой. На этих вещах экономия не приветствуется, так как это половина успеха хорошего сна ребенка.

Освещение допускается очень мягкое и тусклое или его полное отсутствие, так как организм приспособлен спать только в темное время. Когда глаза определяют темноту, подают сигнал в мозг, и в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин, который действует как снотворное, тем самым помогает уснуть. Когда создается в комнате полная темнота, мозг это воспринимает как наступление ночи.

В спальне должно быть комфортно

Звуки в комнате, где спит малыш не громкие и резкие, а тихие, монотонные, без перепадов громкости.

Одним из необходимых требований быстрого засыпания ребенка является и свежий воздух в комнате, где малыш спит.

К сведению! Стоит обратить внимание на температуру воздуха в спальне. Она не должна быть выше 21-22 °С. Для ребенка это своеобразная аэротерапия. Повышенное содержание кислорода в свежем воздухе приводит к хорошему, качественному и продолжительному сну.

Режим для малыша 3-4 лет

Главное правило режима, перед тем, как обучить ребенка самостоятельному засыпанию – соблюдение временного интервала между занятиями, чтобы они проходили в одни и те же часы. И, если соблюдать распорядок дня с самого первого месяца жизни крохи, то это поможет ему обрести большое количество навыков к 3-4 годам, тем самым и привить навык самостоятельного засыпания.

В распорядок дня малыша входит:

пробуждение;
гигиенические процедуры;
прием пищи;
прогулка;
игры;
занятие с родителями;
время поспать.

Главное, чтобы все эти мероприятия проходили ежедневно и в приблизительно одинаковое время. Постепенно, месяц за месяцем, ребенок подсознательно будет хотеть ложиться спать в одно и то же время. Самозасыпание будет наступать быстрее.

Просмотр телевизора и различных видеоигр на компьютере перед сном

Выключать телевизор и компьютер за час до сна – такое правило должно неукоснительно соблюдаться родителями. После просмотра мультфильмов или игр в на планшете или компьютере нервная система малыша старается переработать всю информацию, как зрительную, так и звуковую. Порой этот процесс затягивается, что и ведет к тому, что ребенок долго не может заснуть.

К сведению! Мозг пытается соединить все увиденное и услышанное, как пазлы. Тем самым создается все больше очагов возбуждения, что и мешает быстро уснуть.

Как научить ребенка спать

Ни один доктор не даст идеального рецепта самостоятельного засыпания, который бы работал для всех и на все случаи жизни. Если бы это случилось, это был бы революционный метод и, наверное, даже был бы достоин Нобелевской премии.

Существует много различных методов самостоятельного засыпания, но все они направлены на то, чтобы выработать у ребенка привычку самостоятельно засыпать уже с трех-четырех месяцев, то есть к третьему году он уже должен обладать данным навыком.

Компьютер выключается заблаговременно до сна

Игры и чтение

Когда родители постоянно находятся с малышом, они сами замечают: ребенок переутомился, начинает тереть глазки и капризничать – его надо укладывать спать, применяя или легкое укачивание, или чтение его любимой книжки и рассказ истории с хорошим окончанием.

Постоянный ритуал

Родители должны научить ребенка укладываться самостоятельно спать, обязательно умывшись и переодевшись в пижаму, а не ложиться в той одежде, в которой играл на улице или в комнате. Малышу следует научиться в три года ежедневно перед сном чистить зубы. В магазинах или в аптеках имеются детские зубные пасты и зубные щетки. В первые месяцы идти чистить зубы и умываться вместе, показать на собственном примере, как выполняются эти процедуры. Потом ребенок уже будет выполнять все сам.

Любимая игрушка

Можно разрешить укладывать с собой в кроватку мягкую игрушку, с которой чаще всего любит играть малыш, убеждая его, что и игрушка хочет спать. Режим дня для ребенка – своего рода ритуал. Насколько этот ритуал будет приятен и принят малышом, зависит от взрослых, находящихся рядом.

Соблюдая все вышеизложенные советы, проявляя терпение, родители обязательно смогут сформировать у своего малыша навык самозасыпания. Ребенок рождается на свет, как чистая книга, и что будет написано в этой литературе по его поведению, зависит только от родителей. Только их упорство поможет ему стать гармоничной личностью, умеющей управлять своими эмоциями.

Источник