Гантели для ребенка 2 года
То, что занятия спортом имеют положительное влияние на здоровье человека, не станет большим открытием. И заниматься им стоит начинать уже с раннего возраста. Это касается и силовых тренировок в том числе. Однако, возникает вопрос – как же определить оптимальный уровень нагрузок для ребенка? Как подобрать наиболее подходящий вес гантелей, чтобы добиться положительных результатов и не получить при этом травму?
В вопросе организации спортивных занятий с ребенком существует большое количество различных нюансов, которые необходимо учитывать для обеспечения его безопасности. Рассмотрим более подробно основные моменты, которыми не должен пренебрегать ни один родитель, занимаясь со своим ребенком силовым спортом, а так же, с какого возраста можно поднимать гантели ребенку.
Когда стоит начинать силовые тренировки с утяжелением
Даже если ребенок горит невероятным желанием тягать гантели в пять лет – допускать этого ни в коем случае нельзя. До семи лет идет активное формирование скелета, а чрезмерные нагрузки на него могут привести к весьма нежелательным последствиям, связанным с дефектами развития. Первые тренировки с “железом” стоит начинать не раньше семи-восьми лет. При этом не стоит начинать сразу интенсивные занятия. Вполне достаточно пары тренировок в неделю продолжительностью в полчаса, чтобы организм начинал постепенно привыкать к физическим нагрузкам.
Упражнения с гантелями для детей
Составляя программу тренировок для своего ребенка, стоит понимать, что спектр доступных упражнений в детском возрасте значительно ниже, чем у взрослого спортсмена. Это связано с тем, что организм еще только формируется и перегружать его существенным утяжелением категорически не стоит. Сосредоточиться стоит на небольших весах и выполнении базовых упражнений, позволяющих первостепенно укрепить мышечную структуру тела. Только когда ребенок окрепнет и будет действительно уверенно работать с базой, можно будет постепенно переходить к более сложным упражнениям, направленным на проработку конкретных мышечных участков.
Поначалу же стоит сосредоточиться на простых движениях, воздействующих одновременно на несколько мышечных групп. К таковым можно смело отнести, например, поворот корпуса с гантелями, который укрепляет одновременно мышцы кора, прямой и косой пресс, а также мышцы спины. Еще одним весьма удачным упражнением для ребенка станет поднятие гантелей над головой. Оно позволит более уверенно прочувствовать свои мышцы и укрепиться в выполнении базовых движений.
Утренняя зарядка с гантелями для детей
Выполнение утренней зарядки рекомендуется всем без исключения. Этот процесс позволит привести мышцы в тонус после сна, взбодриться и наполнить тело энергией на весь предстоящий день. Зачастую зарядку также активно используют в качестве предварительной тренировки для укрепления мышечного аппарата. Именно по этому, помимо классических гимнастических и разминочных упражнений в процесс зарядки также вводятся силовые комплексы с использованием гантелей. Все это справедливо как для взрослых, так и для детей.
Особенно актуален данный вопрос для тех, кто стремится не просто укрепить свое тело, но и добиться первоначальной подготовки для занятий спортом на профессиональном уровне. Однако, в этом деле важно не переусердствовать. В противном случае такая зарядка может доставить больше негативных последствий, нежели положительных результатов. В первую очередь нужно обращать внимание на рабочие веса. Не стоит резко увеличивать массу гантелей или начинать сразу с больших по детским меркам снарядов. Для первых занятий вполне достаточно пары гантелей по полкилограмма каждая.
Как подобрать оптимальный спортивный снаряд
Ни в коем случае нельзя начинать тренировки с больших весов. Даже если родителю кажется, что три килограмма – это мелочь для его сынишки, он сильно ошибается. Детям в начале тренировок нельзя давать гантели больше одного килограмма. При этом важно подобрать модель таким образом, чтобы ее использование не вызывало никакого дискомфорта. Лишь потом, когда мышцы начнут укрепляться, можно очень постепенно увеличивать массу снарядов. Оптимальным решением в данном случае будут специальные пустотелые гантели, которые можно заполнять водой для регулировки массы.
В итоге можно отметить, что:
· Заниматься спортом можно с раннего возраста;
· Не стоит фанатично заставлять тренироваться ребенка с первых дней;
· Нельзя начинать с больших весов.
Fitness Place – это маркетплейс, в котором представлен богатый выбор спортивных снарядов для начинающих спортсменов всех возрастов. Здесь можно найти легкие гантели для ребенка, который только начинает свой длинный тернистый путь в мир силового спорта.
Источник
- Форум
- Архив
- Детское здоровье
Открыть тему в окнах
Посдскажите какие рекомендуются гантели для ребенка 3,2 года для зарядки… есь 0,5 кг или 1 кг
Обе – много ИМХО
А зачем 3-летнему ребенку гантели?
да бабушка наша хочет выростить спортивного внука… считает что тем самым привьет ему спортивный инетерес. Моя задача свеси эти эксперименты к наименьшему риску для ребенка… или дайте статьи про вредоностность этого если есть, плиз.
Я на 55 – 65 кг своего веса использую гантели 1,5 кг. Может ей сказать что на такой вес ребенка не выпускают гантели?
так пусть бабушка сама потягает гире, а ребенку не больше 100 грам
Выдайте бабушке гантели весом килограмм по 5… минимум – и пусть тягает.
Ребенку максимально можно поднимать не более 10% его веса (если не ошибаюсь). Поднимать, а не размахивать им.
Что касается Вашей задачи… то аргумент здесь один: это Ваш ребенок, Вы – его мать, Вы отвечаете за его жизнь и здоровье… и посему только Вам решать нужны гантели или нет. Нужно растить спортсмена или нет. Бабушка здесь вообще ни разу ни при чем
Полукилограммовые купите, не сейчас, так на будущее пригодятся. ДЕло не в весе гантелей, а в наличии желания заниматься ими
всем спасибо за мнения
!!!! до окончаня активного роста (легкие гантели с 10-12 лет, посерьезнее с 14-15 лет) ребенку нельзя делать упр-ия с отягощениями, только упр-ия по преодолению совего веса – приседания, отжимания и т.д.!!!
а у нас есть пластиковые гантельки, совсем невесомые. Но в них есть отверстие и туда можно что то насыпать, крупу например, и таким образом сделать любой вес.
в метро видела детские тренажеры(беговая дорожка, вело) и гантельки миниатюрные
у нас дома степпер детский
Anonymous
28.11 16:57
#51964079
+1
не надо его ничем нагружать. лучше купите спорткомплекс. его точно можно. и руки укрепляет, и хват. а отягощения чем позже, тем лучше.
Источник
Раздел: Физкультура, закаливание
В блог Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Всем доброе утро! Вот задала мне моя мама (наша бабушка) такой вопрос – типа не вредит ли росту 5-летнего ребенка занятия с гантелями по 0.5кг? Он просто поднимает гантельку вверх-вниз одной рукой, потом второй 🙂 Вот и все занятия:) Но вдруг кто что знает по этому поводу, напишите, пожалуйста? Интересны также ваши соображения около этого предмета вообще. Спасибо!
05.10.2006 11:38:03, Madeline
13 комментариев
Да 27.04.2016 19:36:19, Мурад
Имхо, не очень полезно. Это же ещё растущий организм и растущий позвоночник. 05.10.2006 14:08:17, Подсолнух и ёж
Спасибо всем за комментарии! Очень понравилась мысль делать упражнения из положения сидя или лежа. И вообще задалась мыслью – а зачем? если можно заниматься собственным телом…думаю, что скорее это стереотип, что спорт – обязательно с гантелями :)) 05.10.2006 13:53:57, Madeline
вообще-то до 14-ти лет рекомендуют только упражнения с собственным весом без отягощений. Но ИМХО лучше со специалистом советоваться 05.10.2006 13:34:45, Polaris и Карасик
+1, а лучше и для взрослых тоже. 05.10.2006 14:24:35, snegopad
Если деть не качается много, целенаправленно и ежедневно, то это все равно что манипуляции с игрушками (многие из которых тоже 0,5 кг и больше:)
Единственное, что меня напрягает в гантелях – возможность уронить их наногу себе или ближнему, поэтому мы сыну купили утяжелители на липучках (тоже 0,5 кг:) 05.10.2006 13:31:06, irinad
У нас соображения доктора.Ортопед строго запретил заниматься до 12 лет. 05.10.2006 12:16:08, Трушкин
вообще детям пока рост не закончится (ну или ъхотя бы до 16 лет мальчишкам) не рекомендуют заниматься с утяжелителями- ни с какимим. толкьо работа со своим весом..
другой вопрос что сколько раз он там поднял эту гантельку:))скорее всего вреда не будет
но я бы лучше поучила отжиматься, подтягиваьбся и пресс качать- это уже можно вполне и интереснее имхо) 05.10.2006 12:04:33, Fluff
А если проблемный позвоночник (а ведь этого можно и не знать), то и пресс качать… не очень, и висы не рекомендуются. Так что по любому нужно у врача проконсультироваться. 05.10.2006 12:30:06, Musenka
висы вообще вредная штука
пресс можно по-разному качать, кстати как это может влиять на позвоночник? у меня просто проблемный нижний отдел позвоночника,я поэтому мног очего исключила из возможных занятий, в том числе приседу и вообще чужой вес, но про пресс и не думала…
я просто лифтер бывший, мучително переучивавшийся на работу с собственным весом))поэтому интересуюсь 05.10.2006 13:13:07, Fluff
А как никитинские дети с мешочками песка играли. И вес поднимали чуть ли ни равный своему.
Другое дело, что в игре, а не в виде специальных упражнений… 05.10.2006 12:01:16, Змея Скарапея
вполне можно заниматься, но из положения либо сидя, либо лежа. Стоя в таком возрасте любые гантели тягать ни к чему. 05.10.2006 11:54:26, Tiffany
|
© 2000-2021, 7я.ру
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA “ALP-” и авторов. Права авторов и издателя защищены.
7я.ру – информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!
Источник
Roman22ru [282] 4 года назад Для начала, нужно отметить, что фраза: “подымать гантели” не совсем точна и не говорит о виде нагрузки. То есть в принципе давать ребенку умеренную физическую нагрузку при отсутствии каких-либо отклонений со здоровьем можно с малого возраста. Он ведь все равно поднимает что-либо каждый день, будь то игрушки, бутылку с лимонадом, и т.д. Поэтому, в принципе, при физическое развитие тоже очень важно, и начинать можно с 4-5 лет постепенно. Вы сами поймете, когда наступет этот момент. Например: у меня сводный брат с 4-х лет ходит на плавание, и там им сразу для начала дали маленькие(по пол кило) гантельки, с которыми они делали зарядку и некоторые другие несложные упражнения.Главное-знать меру. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Natalya780508 [53.4K] 3 года назад Во всемирной паутине много разных версий о том, с какого возраста можно поднимать гантели. Поэтому я считаю, что это всё индивидуально. Если нет никаких противопоказаний и врачи (такие как педиатр, хирург, ортопед, невролог) дают “добро”, то можно начинать когда вы посчитаете нужным. И начинать надо, конечно же, с малой нагрузки. Как видно из ответов участников нашего замечательного проекта – мнения, по поводу возраста, с которого можно начать заниматься гантелями, существенно отличаются . Нет единого суждения по данному вопросу и среди светил спортивной медицины. Поэтому, как я уже говорил вот здесь – всё индивидуально. Одни детки, вследствие своей генетической предрасположенности могут чуть ли не с пелёнок поднимать такие тяжести, от каких у многих неподготовленных взрослых возникнут плачевные и трудноизлечимые травмы, а другим – и в 13 лет не стоит брать в руки гантели тяжелее одного килограмма. Главное – найти подходящую мотивацию, чтобы у ребёнка появилось страстное желание тренироваться, а начинать нужно с самой минимальной нагрузки. Booster [60.6K] 3 года назад С 3-х-4-х лет примерно. Именно с такого возраста начал поднимать гантели мой сынок. Гантельки правда маленькие, обрезиненные. Каждая весом по 500 грамм. Собственно куплены были для того, чтобы он приобщался к спорту, глядя на маму с папой, когда они поднимают более тяжелые снаряды. Ребенку важно участвовать. В общем понимании ответ таков, что по возрасту ограничения нет. Есть ограничения по весу гантелей. У меня сын с первого класса занимается гантелями. Сейчас во втором классе. Вес гантелей 300 граммов каждая. Занимается три раза в неделю. Программу написал ему тренер. Правда в этом возрасте он еще леноватый для того что бы делать что то в системе. Слишком нудным это ему кажется (говори что легкие они очень), но пока держится..) Татьяна100 [153K] 4 года назад Видела документальный фильм про нашего тяжелоатлета (фамилию не помню), который стал тренером и все мечтал вырастить олимпийского чемпиона. Особенно мечтал о сыне. Но родилась дочка. Жена же заболела и долго не решалась на вторые роды. Еле уговорил. И опять дочка! Зная, что третьего ребенка не будет, он начал тренировки с этой грудной девочкой! Сшил утяжелители с песком ей в 2 месяца на ручки и ножки на липучках – пусть лежит, дрыгает, наполнил все погремушки песком – чем не гантели! и т.д. Каждую неделю вес (песок) добавлял. На момент снятия фильма девочке было лет 12, она обожала папу и его занятия, спала ночью только на спортивном мате, поднимала штангу под 100 кг и была победителем всех соревнований в своей возрастной группе. Хотелось бы узнать продолжение этой истории. Так что все возможно, и в наше время гантелями малые дети играют. 52371048 [154K] 3 года назад До 16 лет гантели поднимать для тренировок нельзя. До 16 лет происходит активный рост скелета. Если подросток начнет слишком рано заниматься гантелями, рост его скелета замедлится, он начнет плохо прибавлять в росте. До начала гормональной перестройки организм мальчика сильно отличается от мужского. В мышцах мальчиков весьма много воды и слишком мало белка. Этим объясняется то, что они еще не готовы выдерживать такие большие физические нагрузки. Есть рекомендации тренеров. Гантелями специалисты советуют заниматься с 16 лет. Однако это можно делать лишь под руководством квалифицированного опытного инструктора, тренера. Здесь будет уместно вспомнить слова замечательного атлета Георга Гаккеншмидта, который уверял, что не существует того возраста, который не допускал бы возможности заниматься с отягощениями. Ну, совсем грудному, пожалуй, гантели давать рановато. Но в 3-4 года ребенок вполне может заниматься с легкими полукилограммовыми снарядами. Главное, не переусердствовать, стараясь из маленького ребенка как можно раньше сделать настоящего атлета. Это может вызвать у него отвращение к занятиям с тяжестями на всю жизнь. Красное облако [223K] 3 года назад Вес гантелей может быть разным, слишком тяжёлые гантели лучше не поднимать, пока скелет полностью не сформируется. Плюс надо определиться с самим понятием “поднимать”, упражнений с гантелями масса. Если в целом, то лет с 10-и можно приступать к поднятию гантель, но очень много индивидуальных моментов, плюс пол надо учитывать. Оксана9 [3.1K] 4 года назад С гантелями можно заниматься с 7-8 лет. Только нужно помнить, что в этом возрасте у ребенка происходит формирование скелета, поэтому нельзя давать большие силовые нагрузки с гантелями. Обычно, советуют, в возрасте 7-8 лет заниматься с гантелями не более 2 раз в неделю. Знаете ответ? |
Источник