Фитнес с ребенком 1 год
Чем раньше ребенок поймет необходимость физических нагрузок и приучится к ним, тем более крепким, ловким и выносливым он будет. Европейский Гимнастический Центр проводит занятия по фитнесу для детей от 1 года. В этом возрасте малыш пока не умеет концентрировать внимание на упражнениях, которые показывает тренер. Он подвижен, любознателен, непосредственен и настороженно относится к чужим, поэтому рядом с ним обязательно должен присутствовать один из родителей.
Как проходят занятия фитнесом у детей от 1 года
Все занятия в нашем Центре проводятся опытными тренерами. Они знают психологию раннего детского возраста и выстраивают процесс обучения в игровой занимательной форме, интересной для малышей. Мы применяем яркое и привлекательное оборудование, которое отличается безукоризненным качеством и экологической безопасностью. В программу занятий входят:
- мягкая полоса препятствий – учит держать равновесие, закрепляет навыки ходьбы и бега;
- игры в поролоновой яме с кубиками – способствуют развитию тактильных ощущений и координации движений;
- занятия на шведской стенке – помогают отрабатывать навыки лазанья;
- упражнения на брусьях, кольцах, перекладине – укрепляют мышечный корсет и развивают сенсорное восприятие.
Малыши также учатся делать кувырки, стойку на руках, прыгают на батуте, взаимодействуют с мячами, обручами, тактильными кругами и кубиками. Благодаря разнообразию развивающих игр у детей не угасает интерес к занятиям. Они остаются активными и включенными в тренировочный процесс и с радостью приходят к нам снова и снова.
Что дают занятия фитнесом с 1 года
Даже в столь раннем возрасте занятия фитнесом очень полезны для развития ребенка. Они способствуют:
- развитию мелкой и крупной моторики, силы и ловкости;
- укреплению связок и сухожилий;
- развитию координации движений.
Регулярные тренировки предотвращают заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как плоскостопие и сколиоз. У физически активных детей лучше функционируют сосуды, сердечная мышца, нервная система. Они приобретают большую устойчивость к простудным заболеваниям и получают навык добиваться поставленных целей.
У детей и родителей во время веселых увлекательных тренировок поднимается настроение, они начинают лучше слышать и понимать друг друга. Непринужденное общение малышей на занятиях положительно сказывается на их эмоциональном развитии и способностях к коммуникации. У них расширяется кругозор, быстро пополняется словарный запас, развивается память и логическое мышление.
У нас можно посещать групповые, индивидуальные и семейные тренировки. Набор детей продолжается круглогодично. Для того чтобы оценить качество предоставляемых нами услуг, вы можете прийти на бесплатное пробное занятие в один из наших Центров. Запись ведется через сайт или по контактному телефону.
Хочу выразить огромную благодарность тренеру Оксане Демяховой! У моего ребенка не простой характер и проблемы с дисциплиной. Мы побывали у разных тренеров, но все говорили, что у него не спортивный характер и толку не будет. Администраторы посоветовали прийти на занятие к Оксане. Ребенку очень понравилось и мы начали заниматься у нее на постоянной основе. До прихода к Оксане, мой ребенок не умел делать ничего, ни наскоков, ни прыгать на батуте, не умели качать пресс и др. Но Оксана, смогла вселить в моего ребенка уверенность, желание достигать результатов и у нас начался прогресс. Сейчас он умеет делать многое, но впереди еще много работы. Я очень благодарна Оксане, за ее внимание к моему ребенку, за индивидуальный подход, за ее педагогические навыки, за ее профессионализм, она замечательный тренер. Каждое занятие интересное, Оксана старается научить чему то новому, показать как правильно выполнять и закрепить результат. Хочется, чтобы таких ценных сотрудников ценили, ведь только из-за них хочется возвращаться в центр снова и снова. Также спасибо большое всему коллективу центра Балашиха! Там прекрасные администраторы, всегда внимательные, доброжелательные и готовые решить любой вопрос! Оксана, спасибо Вам большое !!!
Хочу выразить своё восхищение тренером Калачевым Виктором. Ходили в группу от 1,5 до 3-х. Внимателен ко всем в группе, программа занятий динамичная и интересная, много разных элементов даёт на кольцах, брусьях, турнике и батуте ( а не просто повисеть и попрыгать); ребёнок в восторге, всего через пару недель занятий стал заметно ловчее. Виктор очень здорово общается с малышами, они его любят и с удовольствием играют. Сын сам просится на занятия именно к этому тренеру.
Были на пробном занятии у Ермакова Ивана. Ребёнку 2,4 года. Остались в восторге от занятий. Администратор вежливая, участливая, тренер чудесный, педагогический подход, заинтересовывает детей на каждом этапе, уделяет много внимания каждому. Будем ходить, ребёнок в восторге, хотя тренировка давалась не всегда легко. Всем рекомендую центр на Динамо!
Отзывы пишу крайне редко где бы то не было, но если уж ХОРОШО, то обязательно надо сказать несколько теплых слов!
Всему коллективу центра Медведково, особенно администраторам Евгении и Алине – спасибо! Всегда с улыбкой, решат любые вопросы, проявляют чуткость и понимание.. молодцы!
Понятное дело, после первого же занятия с Владимиром Черных, сын изъявил желание заниматься, а ему непросто понравиться…
Владимир! Вы – лучший тренер и педагог!
Спасибо от Артёма и Ярослава! Занимаемся уже пару лет, будем еще! 🙂
Хотелось бы выразить огромную благодарность и большое человеческое спасибо Колокольневой Ксении!!! Всегда заинтересует ребёнка,на каждом занятии что-то новое и интересное,если что-то не получается,то подробно объяснит и добьётся результата!!! Мы очень довольны!! Спасибо!!! Мама Ани Сергеевой.
Две дочери больше года ходят на занятия в Бутово к разным тренерам: Калюжный Дмитрий и Калачев Виктор. И обе в восторге! Ходят с удовольствием 3 раза в неделю. Старшая дочь ходит к Дмитрию, тренеру удается совмещать строгую дисциплину в группе с индивидуальным подходом к каждому ребенку. Дочь с нетерпением ждент каждую тренировку. Младшая занимается с Виктором и просто обожает его. Тренер отлично ладит с малышами, хвалит за их успехи, что для них очень важно. А главное – есть результат!
Источник
Дорогие мамы и папы! Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Движение очень важно для гармоничного развития, поддержания хорошей физической формы и настроения. Анджело Моссо писал: «Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения».
Любовь к физической активности следует прививать ребенку с первых дней жизни. К проявлениям активности у детей первых месяцев жизни можно отнести водные процедуры, выкладывание на животик, ежедневные занятия с родными.
К основным комплексам упражнений нужно прибегать после достижения ребенком 1,5-2 месяцев. Каждое упражнение следует повторять 4-6 раз. В дальнейшем время тренировок можно постепенно увеличивать. Малыш должен быть в хорошем настроении, лучше заниматься с ребенком спустя 1 час после еды.
Рассмотрим простой ежедневный фитнес-комплекс для малышей:
1. Разведите ручки малыша в стороны и скрестите их на груди. Сначала сверху окажется правая ручка, потом левая. При наличии активного мышечного сопротивления попробуйте сначала легко потрясти ручки ребенка, добавив слабую вибрацию, а потом развести ручки. Если расслабления не происходит, делать упражнение, преодолевая сопротивление, не стоит. Это может привести к большему мышечному спазму.
2. Поочередное разведение ножек малыша. Согните левую ножку в коленном суставе и постепенно приводите ее к животу. После того как Вы привели ножку к животу, отведите ее в сторону. Затем верните ножку сначала в положение «к животу», а потом разогните. Проделайте то же самое с правой ножкой. При этом не следует переходить за рамки барьера (активного сопротивления) в тазобедренных суставах.
3. Упражнение опоры и выпрямления. Возьмите ребенка под мышки и поставьте на стол. При касании стопами стола ребенок чуть выпрямляет колени и начинает пружинить на опоре. Дайте ему так покачаться около одной минуты, аккуратно поддерживая его под руки.
4. Стимуляция ползания. Ребенок лежит на животе и отталкивается ногами от Вашей руки.
5. Исходное положение: лежа на спине. Позволяя малышу зажать Ваши указательные пальцы в своих ладошках, начинайте постепенно приподнимать его, стараясь только лишь обозначить свое усилие и направление. Всю работу должен выполнять ребенок. Со стороны это должно выглядеть так, как будто он подтягивается к Вашим пальцам. Угол подъема ребенка не должен превышать 30 градусов. Опуская свои руки, дайте ему лечь обратно на спину.
6. Взрослый яркой звучащей игрушкой вызывает зрительное и слуховое сосредоточение, двигает игрушкой, находящейся на расстоянии 20-30 см, вправо, влево, вверх и вниз. Ребенок в положении на животе поворачивает голову за игрушкой. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и верхнего плечевого пояса.
7. С 3 месяцев можно проводить упражнения, стимулирующие перевороты корпуса со спины на живот. Для этого, вложив свой левый указательный палец в левую ручку малыша, правой рукой уверенно возьмите левую ножку ребенка за голень. Понемногу осторожно переворачивайте корпус вправо. Реакция ребенка должна быть рефлекторной. Он интуитивно повернет голову и плечи в ту же сторону. Сделайте это упражнение в другую сторону.
8. Упражнения на мяче – фитболе отлично тренируют вестибулярный аппарат и координацию движений. Во время упражнения малыш лежит на мяче животиком вниз. Вы кладете руку ему на спинку, удерживая его и покачивая на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение способствует уменьшению колик. Будьте очень внимательны при выполнении этого упражнения.
Также при наличии возможностей, рекомендуется проводить подобные занятия с ребенком вне дома: посещение плавательного бассейна, фитнес-группы для детей. В настоящее время существуют группы для различного возраста, включая детей до 12 месяцев.
Во время занятий фитнесом используйте детские одноразовые подгузники с эластичными элементами, позволяющими малышу, свободно двигаться. Например, усовершенствованные подгузники Helen Harper AirComfort от компании Ontex, имеющие анатомическую форму и мягкую, как хлопок, текстуру. Уникальный впитывающий слой подгузника Super Core обеспечивает максимальную впитываемость при минимальной толщине подгузника. Свободу движения малышу гарантируют тянущиеся эластичные боковинки. Благодаря микропористому, воздухопроницаемому внешнему слою поддерживается естественная циркуляция воздуха и сохраняется комфортный для малыша микроклимат внутри подгузника.
Желаю Вам и Вашему малышу здоровья и хорошего спортивного настроения!
Автор: Карпова В.И., детский врач-невролог, заведующая редакцией «Русский журнал детской неврологии».
Источник
Занятия фитнесом для детей от 1, 5 до 2 лет проводятся в Центре под руководством опытных тренеров. Профессиональный тренерский состав знаком с психологическими аспектами детей раннего возраста и проводят увлекательные занятия в форме игры, чтобы малышам было интересно. Для занятий используется оборудование и предметы, которые имеют яркое привлекательное оформление и изготовлены из высококачественных материалов, отвечающих всем требованиям экологической безопасности. Для занятий составлена программа:
– Преодоление мягкой полосы с препятствиями, в ходе которого вырабатывается умение держать равновесие и идет закрепление навыков, необходимых для бега и ходьбы.
– Игры, направленные на развитие тактильного ощущения и координации – проводятся в бассейне, наполненном поролоном, кубиками или шариками.
– Навык лазанья отрабатывается с использование шведской стенки.
– В работе над развитием сенсорного восприятия и укреплением мышечного корсета проводятся упражнения, где для тренировок используются брусья, кольца, перекладина.
Для таких малышей очень важно научиться правильно выполнять кувырок, прыгать на батуте, выполнять стойку на руках, уметь взаимодействовать с предметами: мячом, обручем, кубиками. Тренеры проводят с детьми массу игр для развития, благодаря чему малышам не бывает скучно на занятиях, им всегда интересно. Тренировочный процесс увлекает, дает возможность проявить активность и любознательность – это поддерживает интерес детей посещать такие увлекательные тренировки.
Фитнес для малышей.
Полезность занятий фитнесом для таких маленьких детей очевидна:
-Занятия направлены на вырабатывание таких качеств как сила, ловкость, на развитие моторики.
– Связки и сухожилия в процессе тренировок укрепляются.
– Развитие координации.
Регулярное посещение тренировок способствует предотвращению проблем с опорно-двигательным аппаратом, плоскостопием и сколиозом. У физически развитых детей улучшается функционирование всего организма. Дети становятся не восприимчивы к простудам. С детства прививается навык следовать к своей цели и добиваться ее. Увлекательные тренировки способствуют отличному взаимодействию родителей и детей, между которыми устанавливается полное взаимопонимание. Малыши общаются в непринужденной обстановке, что формирует их коммуникативный навык и влияет на эмоциональное развитие. Наряду с расширением кругозора, развивается логика, память, речь.
Возможна организация групповых и индивидуальных тренировок, занятия можно посещать всей семьей. Набор проводится в круглогодичном режиме. Есть возможность оценить эффективность предлагаемых услуг, для этого можно поприсутствовать на пробном бесплатном занятии, проводимом в Центре. Записаться можно по телефону или через форму.
Как проходят занятия
Занятия для детей всех возрастов длятся 50 минут. Обязательно в тренировку входят:
1
Обязательно в тренировку входит разминка
2
Изучение гимнастических элементов (кувырки, стойки, колеса)
3
Упражнения на гимнастических снарядах (кольца, брусья)
4
Растяжка (шпагаты, наклоны, мостики)
5
Разнообразные силовые упражнения
6
Задания на координацию (бревно, скамейка, полоса препятствий)
Источник
Для совместных фитнес-тренировок мамы и малыша существует множество разных упражнений. Одни предназначены для занятий с грудничками, другие – с детьми постарше. Приступить к занятиям после родов рекомендуется только после консультации с врачом.
Такие занятия укрепляют связь между мамой и ребенком, а со временем прививают ему интерес к физическим упражнениям. Каждое занятие – это восторг, на котором малыш учится координировать свои движения, согласовывать их с музыкой̆, делает первые попытки выразить через движения свои эмоции. Для мамы тренировки будут полезны для восстановления фигуры после родов.
Рассмотрим подробнее о положительных эффектах от совместных занятий мамы и малыша в домашних условиях:
Для мамы:
- Снятие эмоционального напряжения.
- Повышение мышечного тонуса живота, ягодиц, ног, рук и других сегментов тела.
- a Восстановление положения и функциональности органов брюшной̆ полости.
Для малыша:
- Формирование зрительного, слухового и тактильного восприятия.
- Развитие вестибулярного аппарата и чувства равновесия.
- Физическое развитие через совместное движение с мамой.
Особенность домашнего фитнеса с ребенком
Вид физических нагрузок для совместных тренировок с ребенком следует выбирать в зависимости от возраста крохи. Если ему еще нет 3-х месяцев, рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе. Такие прогулки способствуют отличному жиросжиганию, при этом темп не должен быть слишком медленный, это негативно отражается на опорно-двигательном аппарате.
Оптимальный период для парных занятий приходится от 3 до 12 месяцев, когда малыш научился держать голову, но еще самостоятельно не ходит. Пока ребенок плохо держит головку, заниматься с ним противопоказано с точки зрения его безопасности и здоровья. А когда он уже уверенно ходит, его трудно удержать на месте, тем более сидеть на руках.
Для детей старше года включайте детские песни и под музыку пританцовывайте вместе. Вы можете чередовать темп, чтобы нагрузка была не чрезмерной для ребенка. Дышите и пойти под любимые песенки, если петь вам удается без труда, значит, частота вашего сердцебиения не превышает допустимых показателей.
Основные правила занятий с младенцем
- Приступать к занятию спустя 40-50 минут после приема пищи как мамы, так и ребенка.
- Комплекс упражнений выполняйте плавно, без резких движений. Исключите бег, чтобы не навредить позвоночнику крохи.
- Важно качество, а не количество. Начинайте с 7-10 повторений, а когда организм адаптируется к нагрузке увеличивайте количество до 20 раз.
- Организуйте пространство для тренировочного процесса. Рядом не должно быть острых предметов.
Фитнес мамы с малышом. Эффективные упражнения
В каждой тренировке есть 3 составляющие:
- Подготовительная
- Основной комплекс упражнений
- Заключительная
Для того, чтобы подготовить организм к нагрузке, выполняйте простые упражнения начиная с головы (наклоны и повороты головы, круговые движения в руках и тазобедренных суставах, приседание в малой амплитуде и подъёмы на переднюю часть стопы).
Основной комплекс упражнений
«Приседание»
Встаньте около стены, прижав спину и ягодицы, стопы на ширине плеч на расстоянии 30 – 35 см от стены. Возьмите малыша на руки, спиной к себе. Придерживайте его одной рукой в области груди, а другой между ножек. Медленно сгибайте колени и спуститесь вниз до параллели с полом (для начинающих сделать менее глубокое приседание), крепко при этом прижимаясь к стене. Оставайтесь в этом положении 5 – 6 сек, затем медленно поднимитесь.
«Выпад вперед»
Возьмите ребенка на руки, поверните спиной к себе, обнимите и прижмите. Правой ногой сделайте широкий шаг вперед. Сгибая колени, опуститесь в выпад. Следите за тем, чтобы голень правой ноги была перпендикулярна полу, а левое колено направляйте в пол. Вернитесь в исходное положение и повторите снова.
«Отведение ноги в сторону»
Возьмите ребенка руками за туловище спиной к себе. Поставьте ноги на ширине плеч, стопы немного развернуты наружу, колени слегла согнуты. Стойте на одной ноге, а второй выполняйте отведение в сторону. При возврате к опорной ноге не касайтесь пола. Повторите на другую ногу.
«Повороты»
Возьмите ребенка на руки, обнимите и прижмите к себе. Стопы поставьте на ширине плеч. Выполняйте плавные повороты в стороны, без резких движений.
«Детский лифт»
Возьмите ребенка на руки и сядьте на стул, колени согнуты, стопы на полу. Поверните малыша лицом к себе и держите примерно на уровне груди, локти согнуты. Напрягите мышцы живота и немного приподнимите малыша, выпрямляя руки. Для игрового момента подуйте ему в лицо, вернитесь в исходное положение и повторите.
«Наклоны назад»
Встаньте на колени, поддерживая малыша за ножки и под грудку, спиной к своему животу. Стоя на коленях немного отклонитесь назад всем телом и вернитесь в вертикальное положение.
«Пресс»
Возьмите ребенка и лягте на спину. Колени согнуты, стопы на полу. Посадите малыша к себе на живот так, чтобы он прислонился спиной к вашим бедрам – откинулся назад, как в шезлонге. Придерживайте его по бокам. Приподнимите верхнюю часть тела, потянитесь к малышу,удерживайте поясницу прижатой к полу, улыбнитесь и поцелуйте. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
В заключительной части тренировки используйте дыхательную гимнастику. Рекомендуем выполнять подготовительную и заключительную часть без малыша, чтобы не ставить под сомнение его безопасность, а маме не травмироваться.
Источник