Если заболел ребенок 2 года

Если заболел ребенок 2 года thumbnail

Еще ни один ребенок на свете не вырос без болезней. Во время простуды у малышей формируется иммунитет. Это жизненная необходимость. В дальнейшем организм вашего чада научится быстро справляться с уже встретившимися и знакомыми ему вирусами. В период болезни необходимо уделить должное внимание ребенку, подобрать для него правильную терапию. Ведь от нее зависит исход болезни. Он может быть положительный или отрицательный: выздоровление или осложнение.

Часто родители задаются вопросом: если началась простуда у ребенка (2 года), чем лечить ее? Сегодняшняя статья расскажет вам о разных средствах борьбы с инфекцией. Но стоит помнить, что любое назначение должен делать врач. Особенно когда речь идет о ребятишках младшего возраста.

простуда у ребенка 2 года чем лечить

Характер заболевания

Прежде чем лечить простуду (2 года ребенку), необходимо разобраться в природе ее происхождения. Все инфекции делятся на бактериальные, грибковые и вирусные. Последние встречаются гораздо чаще, чем их предшественники. При этом вирусное заболевание при неправильном лечении может вызвать бактериальные осложнения. Терапия этой инфекции чревата присоединением грибкового поражения. Все в организме человека взаимосвязано. Поэтому не следует гадать на кофейной гуще, что же вызвало недомогание у малыша. К тому же некоторые детишки в этом возрасте даже не могут толком объяснить, что у них болит.

Основные признаки болезни у ребенка: насморк, температура, кашель. Если у младенца болит голова и возникает светобоязнь, а на термометре его родители видят отметку в 39 градусов и выше, то, скорее всего, у крохи грипп. Когда через некоторое время у ребенка появился сухой (позже влажный) кашель, а температура никак не падает – это бронхит. Боль в горле и налет на миндалинах говорят об ангине. Также маленькие дети часто сталкиваются с ларингитом, фарингитом, ринитом, отитом и другими заболеваниями. Все они имеют разные методы лечения. Рассмотрим, что делать, если началась простуда у ребенка (2 года). Чем лечить малыша в этом случае?

Лечение насморка

Практически во всех случаях (за исключением некоторых) у малышей появляется насморк. Сначала отделяемый секрет имеет прозрачный цвет и жидкую консистенцию. За некоторое время до этого родители могут заметить интенсивное чихание. Позднее возникает отек, нарушается дыхание, выделения из носа становятся густыми. Все это – признаки вирусной инфекции. Если через несколько дней отделяемое из носа приобретает зеленый или желтый оттенок, то присоединилась бактериальная инфекция. Чем лечить простуду (2 года ребенку) в такой ситуации? Как облегчить дыхание?

Без назначения врача, совершенно оправданно, вы можете применять солевые растворы. Это такие средства, как «Хьюмер», «Аквамарис», «Риностоп». Вводить в нос малыша их можно до 8-10 раз в сутки. Препараты очищают слизистую оболочку от болезнетворных микроорганизмов и устраняют отек за счет вытягивания лишней жидкости. На самых ранних стадиях болезни будут эффективны такие лекарства, как «Гриппферон», «Генферон», «Деринат». Это противовирусные средства, разрешенные к применению с первых дней жизни. Использовать их необходимо строго по инструкции. Антибиотики для носа назначаются достаточно редко. Самостоятельно их применять нельзя. Ходовые препараты: «Изофра», «Протаргол», «Полидекса».

чем лечить простуду 2 года ребенку

Лихорадка: когда сбивать температуру?

Практически всегда у ребятишек повышается температура тела при болезни. С такого симптома начинается простуда у ребенка (2 года). Чем лечить и как правильно снизить температуру? Стоит сказать сразу, что до отметки термометра в 38,5 градуса мама не должна хвататься за жаропонижающие. Понятно, что все родители хотят облегчить состояние своих детей. Но именно при такой температуре начинается активная борьба иммунитета с вирусами. Если вы хотите, чтобы в дальнейшем малыш приобрел хорошую сопротивляемость организма, то подождите. Исключением из правила являются дети с неврологическими нарушениями. Для них применение жаропонижающих составов необходимо уже при 37,7 градуса.

Самым безопасным средством для снижения температуры у ребенка считается «Парацетамол» и его структурные аналоги («Панадол», «Цефекон»). Допустимо использовать «Ибупрофен» или «Нурофен». В исключительных случаях назначается «Нимулид», «Нимесулид» или «Найз». Помните о том, что доза жаропонижающего средства всегда зависит от массы тела крохи: рассчитайте ее правильно.

Что делать, если температура не сбивается?

У маленьких детей часто при болезни начинается белая лихорадка. Такой особенностью может проявляться простуда у ребенка (2 года). Чем лечить? Список лекарств для устранения подобного состояния такой:

  • жаропонижающее (чаще используют средства на основе метамизола натрия);
  • спазмолитик («Но-Шпа», «Дротаверин», «Папаверин», «Папазол»);
  • антигистаминное («Димедрол», «Тавегил», «Супрастин»).

Каждый компонент подбирается в соответствии с возрастом ребенка. Наиболее часто используют следующую комбинацию: «Анальгин», «Димедрол», «Дротаверин». В данном случае ребенку 2 года, а это значит, что ему необходимо по 0,2 миллиграмма каждого средства. Вводится инъекция внутримышечно.

простуда у ребенка 2 года чем лечить список лекарств

Першение и боль в горле

Практически всегда проявляется болезненным глотанием простуда у ребенка (2 года). Чем лечить малыша в этой ситуации? Большинство леденцов для рассасывания и спреев в таком возрасте еще запрещены. Лишь по отельным показаниям доктор может порекомендовать такие средства, как «Тантум Верде», «Ингалипт» (при условии распыления их не в горло, а на внутреннюю поверхность щек).

Допустимо обрабатывать ребенку миндалины и прилегающую к ним слизистую оболочку следующими составами:

  • «Мирамистин» (убивает бактерии, вирусы и грибки, очищает).
  • «Хлорофиллипт» (эффективен при бактериальной инфекции, хорошо справляется со стафилококками, снимает воспаление).
  • «Люголь» (очищает, обеззараживает, очень эффективен при налете и бактериальной инфекции).

Применение противовирусных средств

Если часто возникает простуда у ребенка (2 года) – чем лечить? Лекарства с противовирусным и иммуномодулирующим действием сейчас применяются в педиатрии направо и налево. Врачи назначают их с целью профилактики и непосредственно для лечения. Известно, что самыми безопасными составами стали средства, стимулирующие синтез интерферона. Такие препараты не взаимодействуют с вирусом самостоятельно. Они заставляют иммунитет работать и справляться с простудой. Торговые названия этих медикаментов: «Виферон», «Кипферон», «Анаферон», «Эргоферон» и так далее.

Доктор может назначить малышу такие лекарства, как «Изопринозин», «Гроприносин», «Афлубин», «Оциллококцинум», «Цитовир» и многие другие. Но самостоятельно их лучше не использовать.

простуда у ребенка 2 года чем лечить и как правильно

Когда нужны антибиотики?

Нередко заботливая мамочка хватается за антибиотики, если начинается простуда у ребенка (2 года). Чем лечить? Симптомы того, что крохе действительно нужны противомикробные средства, будут следующими:

  • зеленые или желтые сопли;
  • сильный кашель;
  • температура тела держится более пяти дней;
  • прописанное лечение не помогает, а ребенку становится хуже;
  • присоединилась боль в ушах;
  • на миндалинах появился густой белый налет.

Даже если у вашего малыша есть все описанные симптомы – это не повод незамедлительно давать ему антибиотик. Обязательно покажите ребенка врачу. Ведь только педиатр сможет верно подобрать необходимый препарат и рассчитать нужную дозу. Наиболее часто медики прописывают детям антибиотики широкого спектра действия. Предпочтение отдается препаратам пенициллинового ряда и макролидам. Реже назначаются цефалоспорины. Торговые наименования, подходящие вашему малышу, укажет специалист.

Простуда у ребенка (2 года): чем лечить? Народные средства)

В последние годы многие родители стараются отказаться от химических препаратов и таблеток, отдавая предпочтение народным рецептам. Действительно, некоторые из них оказываются эффективными. Но во всем надо знать меру. Не доводите ребенка до обморочного состояния. Если видите, что ваши способы не работают – обратитесь к врачу.

  • Снизить температуру тела можно при помощи обтираний. Используйте для этого простую чистую воду. Запрещено растирать ребенка водкой или уксусом. Уменьшить показания термометра можно при помощи витамина С. Заварите малышу некрепкий теплый чай с лимоном или дольками апельсина.
  • Природные антибиотики и противомикробные средства: чеснок, лук, сок алоэ и так далее. Для повышения сопротивляемости организма можно давать ребенку по четверти ложки смеси сока лимона и лука.
  • Парить ноги и проводить тепловые ингаляции (дышать над картошкой) можно только в том случае, если у малыша нет температуры. Стоит отметить, что многие педиатры не приветствуют подобные мероприятия.
  • Лечить горло можно полосканием. Раствор выбирается на ваше усмотрение: сода и соль, отвар ромашки или календулы и так далее.
  • Справиться с кашлем поможет теплое молоко с ложкой меда и сливочного масло. Обратите внимание на то, что мед является сильным аллергеном.

простуда у ребенка 2 года чем лечит народные средства

Создайте максимально комфортные условия

Если проявляется первыми симптомами простуда у ребенка (2 года) – чем лечить? Профилактика осложнений и терапия болезни предполагает создание максимально подходящих условий для младенца. Если вы поместите ребенка в теплое душное помещение, то будет только хуже. Температура окружающего воздуха не должна превышать 23 градуса. Влажность устанавливается на уровне 60-70 процентов. Если крохе холодно, то лучше одеть его потеплее, нежели включать отопительные приборы.

Если малыш отказывается от еды – это нормально. Не кормите ребенка насильно. Важно чаще поить. Давайте малышу то питье, которое он любит: сок, морс, чай, молочко. Ведь именно с жидкостью выводится основная часть болезнетворных микроорганизмов. Во время болезни показан постельный режим. Но двухлетнему ребенку достаточно тяжело его соблюдать. Поэтому ответственность перекладывается на плечи родителей: придумайте любые спокойные игры. Даже если малыш будет находиться вне постели, старайтесь ограничивать его активность (не позволяйте прыгать и бегать).

Можно ли купать и гулять?

Как проявляется простуда у ребенка (2 года), чем лечить? Лечение какое должно быть, вы уже знаете. У родителей всегда возникает вопрос: а можно ли купать и гулять? Ответим на них.

Купать малыша не только можно, но и нужно. Исключить водные процедуры необходимо только при высокой температуре. Во время купания ребенок дышит влажным воздухом, в носик попадают капли воды, способствуя естественному разжижению слизи и увлажнению оболочек. Запрет купания в период простуды пришел к нам с тех времен, когда детей купали в корыте и боялись попросту переохладить и без того ослабленного малыша.

Гулять можно, но только в отсутствие температуры. Даже если у малыша кашель и насморк – это не противопоказания для прогулки. Важно одеть ребенка по погоде и свести к минимуму контакт с другими ребятишками.

простуда у ребенка 2 года чем лечить лекарства

Основные ошибки родителей

Вы уже знаете, какие действия нужно предпринимать, если началась простуда у ребенка 2 года (чем лечить). Отзывы медиков сообщают о том, что в присоединении бактериального осложнения часто виноваты сами родители. Заботливые мама и папа лечат малыша неверно, что и приводит к бронхиту, пневмонии, отиту и другим заболеваниям. Такие патологии требуют более серьезных препаратов. Итак, в чем заключаются основные ошибки родителей? Если началась простуда у ребенка (2 года) – чем лечить не следует?

  • Антибиотики. Эти препараты хороши при наличии определенных показаний. Но нередко мамы и папы дают их детям без надобности. Антибактериальные средства уничтожают нормальную микрофлору, чем усиливают негативное действие вирусов. Напомним, что противомикробные средства бессильны при вирусной инфекции.
  • Жаропонижающие. Принимать их нужно только при высокой температуре (более 38,5 градусов). Иначе вы не позволяете иммунитету малыша формироваться правильно.
  • Противокашлевые. Не следует давать ребенку противокашлевые составы, стараясь поскорее устранить данный симптом. Кашель – естественная реакция организма на раздражитель. Таким способом выводится мокрота из бронхов. Лучше воспользоваться муколитическими и отхаркивающими средствами.
  • Все лекарства сразу. Описанные медикаменты хороши, но каждый в отдельности и при определенных показаниях. Если дать ребенку сразу несколько препаратов, то возникнет обратная реакция. При комбинации медикаментов обязательно изучайте инструкцию.

простуда у ребенка 2 года чем лечить профилактика

Подведем итог

В статье для вас представлена информация о том, как проявляется простуда у ребенка (2 года). Чем можно лечить, какие препараты лучше использовать по назначению врача – описано ранее. Помните о том, что ни вы, ни фармацевт из ближайшей аптеки не в силах правильно поставить диагноз. Если по прошествии трех дней ребенку не стало лучше, следует обратиться к доктору. Скорейшего выздоровления!

Источник

Здравствуйте, дорогие читатели. Простуда у ребенка – это не определенное заболевание, а обобщенное понятие. Под ним подразумевают как поражения верхних дыхательных путей (инфекционного характера), так и обострение имеющихся хронических респираторных состояний. При этом наблюдается острая реакция организма, сопровождающаяся характерными узнаваемыми симптомами. При первых проявлениях простуды у ребенка действовать следует грамотно и быстро. Заболевание имеет, как правило, вирусную природу, из чего и следует исходить при составлении схемы лечения. Однако есть некоторая вероятность (около 10%), что детский организм подвергся не вирусной, а бактериальной, грибковой или паразитарной атаке. Определить это может только специалист. Учитывая то, что в случае с вирусом применяется иной медикаментозный арсенал, вызов врача на дом является обязательным.

Как проявляется простуда у детей — симптомы 

В связи с тем, что под простудой подразумевается целый список различных заболеваний, перечень симптомов здесь тоже достаточно велик.

Так как основным толчком к развитию подобного болезненного состояния является переохлаждение и ослабление сопротивляемости детского организма, то родителям следует быть особенно бдительными в межсезонье, когда риск подхватить простуду резко взлетает.

Симптомы простуды 

Следует незамедлительно реагировать на появление таких симптомов:

✔   Покраснение глаз, повышенное слезоотделение.

✔   Чихание, кашель.

✔   Дискомфорт или болевые ощущения в области ротоглотки.

✔   Заложенность носа, отек, насморк.

✔   Першение в горле, характерное покраснение, отеки, боль, в том числе при совершении глотательных движений.

✔   Хрипота.

✔   Увеличение размера лимфоузлов, заметное при визуальном осмотре или пальпации (за ушами, на шее, в области подмышек).

✔   Внутриушные болевые ощущения.

✔   Озноб, жар.

✔   Головная боль.

✔   Ломота, тяжесть во всем теле, мышечные боли.

✔   Высыпания герпетического характера.

Нужно учитывать, что у ребенка может наблюдаться пограничное предболезненное состояние, когда сами симптомы простуды еще не проявились. Его тоже несложно заметить.

Родителям следует обратить внимание на:

Нехарактерную для малыша вялость/подвижность.

Утрату привычных интересов.

Сонливость.

Специфический нездоровый блеск глаз.

Апатию.

Ухудшение аппетита или его полное отсутствие.

Высокую утомляемость.

Повышенную капризность и плаксивость.

Беспокойность.

Ухудшение сна, увеличение или снижение его длительности.

Взрослым нужно присматриваться к состоянию малыша, отслеживая несвойственные ему резкие изменения в образе действий.

Ведь ребенок не всегда может (а иногда и вовсе не может) не то что объяснить причины своего поведения и беспокойного состояния, но и отследить сам факт возникновения этих изменений.

Нередки также случаи, когда дети в силу каких-либо причин не сообщают родителям об ухудшении своего здоровья.

Причины простуды

Всем известно, что опасность заражения простудными заболеваниями при контакте с уже заболевшими людьми высока.

Патогены могут попасть в здоровый организм путем капельно-воздушной передачи (кашель, чихание, беседа).

Также есть вероятность перенять заболевание через предметы бытового назначения (полотенце, подушка, книга, игрушка, продукты питания, столовые приборы и т. д.) и непосредственный контакт с больным (поцелуи, прикосновения, рукопожатия).

Основными факторами, повышающими вероятность подхватить простуду, являются:

✔   Понижение иммунной защиты организма, в том числе вследствие прохождения курса лечения антибиотиками.

✔   Переохлаждение.

✔   Несоблюдение карантина, контактирование с заболевшими.

✔   Параллельное развитие другого инфекционного заболевания.

✔   Пересушенность воздуха и недостаточная вентиляция помещения.

✔   Авитаминоз.

Теперь будем разбираться, как быстро вылечить простуду у ребенка в домашних условиях.

Простуда у ребенка — как и чем лечить 

Следует иметь в виду, что уже через 6-8 часов после окончания инкубационного периода (от одного до нескольких дней), каждая вирусная единица продуцирует более сотни новых вирусных организмов.

Заражение прогрессирует с невероятной скоростью. Вот почему так важно как можно раньше приступить к лечению.

Наибольший эффект дают комплексные меры, направленные на истребление патогенов, выведение токсинов, продуцируемых ими, стабилизацию состояния больного ребенка, повышение сопротивляемости организма, облегчения течения болезни.

Общие рекомендации

  1. Крайне желательно придерживаться постельного режима и назначенной врачом схемы лечения. Если есть веские причины усомниться в компетентности педиатра, то ничто не мешает обратиться за консультацией к более сведущему специалисту.
  1. Ребенок должен получать жидкость в достаточном количестве. Питье должно быть исключительно теплым. Это могут быть чаи, морсы, фреши, очищенная или минеральная вода, молоко и кисломолочные напитки, какао.
  1. При использовании как медикаментозных, так и народных средств, следует исключить возможность наступления аллергических реакций. Это касается и растительных компонентов, красителей, ароматизаторов, подсластителей.
  1. Следует придерживаться щадящей диеты. В рационе больного не должны присутствовать трудноусвояемые продукты. Не следует принудительно кормить ребенка.
  1. При ознобе не надо пытаться согреть малыша, используя горячую ванну, ванночки для ног, грелки, горячее питье и т. п. Противопоказано также применение мазей и растираний с согревающим эффектом.
  1. Не нужно слишком тепло одевать и укутывать больного. Это вызовет перегрев, что может спровоцировать новый скачок температуры.
  1. Больному нужно обеспечить покой: приглушить свет, выключить или убавить звук, не будить без надобности и т. п. Плачущего малыша следует успокоить, так как длительный плач может вызвать продолжение повышения температуры.
  1. Одежда, нательное и постельное белье должны быть натуральными (лен, хлопок, шерсть). Должное внимание следует уделять гигиене.
  1. Если в доме есть другие дети, заболевшего малыша следует перевести в отдельную комнату. Нельзя больного размещать на верхнем этаже двухъярусной кровати.
  1. Помещение нужно проветривать не менее трех раз в течение дня. Влажная уборка тоже должна проводиться регулярно.

Как быстро вылечить простуду у ребенка — медикаментозное лечение

При обычном течении заболевания в стационарном лечении нет необходимости. Простуда у ребенка достаточно быстро и результативно устраняется и в домашних условиях.

Если же жар не удается снять, болезнь запущена или появились осложнения, то не стоит рисковать, отказываясь от госпитализации больного.

Для назначения лечебных препаратов нужно точно определить тип заболевания. Понятие «простуда» включает в себя столь разные болезни, как грипп, ОРЗ (ларингит, фарингит, трахеит, бронхит, отит, конъюнктивит, ринит), вирусно-респираторная инфекция (ОРВИ), герпес.

Диагнозы «ОРЗ» и «ОРВИ» отличаются тем, что первый из них является более общим, где заболевание может иметь как бактериальное, так и вирусное происхождение.

А второй – белее конкретный диагностический вердикт, подчеркивающий исключительно вирусный характер болезни. Следует знать, что вирусы отличаются меньшим инкубационным периодом, они безразличны к антибиотическим препаратам, а некоторые инфекции в совокупности с приемом антибиотиков дают серьезные осложнения.

Поэтому лечение будет зависеть от диагноза. Также назначение препаратов и процедур должно обуславливаться возрастом ребенка, его склонностью к аллергиям, наличием других заболеваний.

Для медикаментозного лечения в амбулаторных условиях могут быть назначены такие препараты.

  • Противовирусные: анаферон, гриппоферон, виферон, арбидол, иммунофлазид.
  • Противовоспалительные (для лечения горла): хлоргексидин, долфин, мирамистин.
  • Сосудосуживающие (уменьшают выделения из носовой полости): тизин, називин, фармазолин, назол, галазолин. Не рекомендуется применять более 4-5 дней.
  • Отхаркивающие (при сухом кашле): лазолван, мукалтин, алтейка, АЦЦ, гербион (от сухого кашля), проспан, доктор МОМ, амбробене, флавамед.

При влажном кашле: бронхикум, гербион (от влажного кашля). Следует отметить, что средства от кашля давать вовсе не обязательно, при нормальном отхаркивании вся мокрота выйдет сама.

Назначаются они не так часто и, как правило, при наличии осложнений и сопутствующих заболеваний.

  • Антигистаминные (противоотечные, противоаллергенные): супрастин, фенистил, тавегил, диазолин.
  • Жаропонижающие: ибупрофен, нурофен, панадол. Если температура не поднимается выше отметки в 38 градусов и ребенок хорошо ее переносит (не болит голова, отсутствуют мышечные боли, нет рвоты и расстройства пищеварения), то сбивать ее не следует в течение первых трех дней болезни. За это время она, вероятнее всего, спадет сама. Не нужно мешать организму самостоятельно бороться с заболеванием и перегружать его лишними препаратами. Если температура еще не стабилизировалась, а только поднимается (ребенка знобит), то жаропонижающее не будет эффективным. Нет смысла также давать лекарство при наличии рвоты. В этом случае лучше использовать свечи, обтирания, обертывания и холодные компрессы.
  • Витаминные: пиковит, гексавит, аскорбиновая кислота.
  • Антибиотики: авелокс, зиннат, ампициллин, аугментин. При вирусных инфекциях не используются. Назначаются врачом, если температура держится более трех суток, наблюдаются гнойные выделения из носа или подобный налет на гландах.
  • Мази: Доктор МОМ, Доктор Тайсс. Оксолиновая мазь применима при вирусном рините, а также используется для профилактики заражения гриппом.

Все приобретаемые препараты должны быть предназначены именно для детей или, как минимум, не иметь соответствующих противопоказаний.

Не всегда ребенок способен успешно проглотить таблетку целиком. Тогда ее можно разломить, растереть, растворить, Или заменить порошком, суспензией, сиропом, свечами.

При выборе препаратов в аптеке не нужно идти на поводу у рекламы, переплачивая впустую. Дорогие средства вполне можно заменить более дешевыми аналогами, ведь состав и действие у них фактически одинаковые.

Стоимость препаратов, название которых на слуху, раздута за счет более яркой и дорогой упаковки, а также затрат на рекламную кампанию. Нужно понимать, что цена далеко не всегда является показателем качества, эффективности и безопасности лекарства.

Медикаментозное лечение можно дополнять домашними физиотерапевтическими процедурами. Это могут быть ингаляции, промывание носовых ходов, компрессы, выгревание солью, применение горчичников, горячих ножных ванночек и пр.

Лечение фармакологическими препаратами не всегда можно полностью заменить народными средствами. Но в комплексе они очень неплохо дополняют друг друга.

Народные средства

Травяные отвары, настои, полоскания и напары известны своей эффективностью в борьбе с простудой, как у детей, так и у взрослых.

Для их приготовления берут цвет липы, ромашки, бузины, а также шиповник, мать-и-мачеху, шалфей, мелиссу, зверобой, тысячелистник, можжевельник.

Также не стоит много говорить о целебных свойствах меда, лимона, малины, черной смородины, калины, редьки, чеснока, лука, корня солодки и алтея.

Для приготовления ингаляций хорошо использовать богатые эфирными маслами багульник, эвкалипт, душицу и лаванду.

В приготовленный отвар также прибавляют немного соды и йода. Следует отметить, что маленьким детям, не переступившим трехлетний возрастной порог, ингаляции проводить нельзя.

А некоторые натуральные составляющие народных рецептов могут вызывать неприятие или аллергию.

Профилактика

Предупредить развитие простуды – вполне посильная задача. Известно, что риск заболеть повышается в периоды, относящееся к так называемому межсезонью – весной и осенью.

Связано это с неустоявшейся температурой воздуха, повышенной активностью патогенов, сыростью, сквозняками, снижением иммунитета, авитаминозом.

Профилактические меры сводятся к комплексу оздоровительных и общеукрепляющих мер. Это:

1. Закаливание.

2. Здоровое сбалансированное питание, насыщение организма витаминами, микро- и макроэлементами.

3. Активный образ жизни, ежедневные прогулки, умеренные нагрузки.

Автор статьи Ирина Петровна Вербицкая,

врач общей практики.

Источник