Длительность прогулки ребенок 3 года

Регулярное пребывание на свежем воздухе признано самым простым и доступным способом укрепления здоровья человека. Ежедневная получасовая пешая прогулка помогает улучшить работу сердца, держать фигуру и мышцы в тонусе, поднимает настроение. Люди средних лет ощущают прилив сил и энергии, когда отказываются от автомобиля и идут на работу пешком, для пенсионеров выход на улицу – это приятный досуг, малыши в это время знакомятся с окружающим миром. Для гармоничного развития ребенок играет на площадке, катается на велосипеде, общается с другими детьми. Время и формат прогулок зависит от его возраста и условий проживания.

Длительность прогулок в зависимости от возраста ребенка

Родителям грудничков, рожденных в холодное время года, педиатры рекомендуют выходить на улицу сразу после выписки из роддома, если нет противопоказаний. Длительность прогулки постепенно увеличивают до часа. Для малышей, появившихся на свет теплой весной, осенью или летом таких ограничений нет. Некоторые молодые семьи проводят большую часть дня на улице, заезжая домой только для перекуса или смены подгузника младенцу.

Чем старше становится ребенок, тем большую познавательную активность проявляет. Ему становится скучно находиться весь день в квартире. Особенно это заметно в дни, когда приходится сидеть дома из-за плохой погоды или болезни: дети становятся раздражительными, плаксивыми, родители не могут придумать, чем их занять. Поэтому даже при легком насморке советуют выходить на улицу, дышать свежим влажным воздухом и разминаться.

Мальчики и девочки дошкольного возраста ходят на улицу два раза в день, если посещают детский сад, либо гуляют с бабушками, родителями. В хорошую погоду можно не задумываться о продолжительности пребывания на свежем воздухе. Важно правильно одеться (чтобы не мерзнуть и не потеть), вовремя прерываться на еду и сон.

Свободное время современного школьника часто расписано по минутам: он делает уроки, ест, идет на секцию или факультативные занятия. Многие родители считают, что в графике ребенка должно оставаться время на отдых, прогулки и общение с друзьями. Тогда дети успевают погулять во дворе, погонять мяч или покататься на роликах. Физическая активность и контакты со сверстниками в неформальной обстановке важны для развития многосторонней личности так же, как и уроки.

Чем заняться с детьми на прогулке?

С маленькими детьми может быть очень интересно на прогулке, если подходить к этому вопросу с фантазией и энтузиазмом. Ребенок с радостью исследует окружающий мир, измеряет глубину луж, закапывает клад, строит города из песка, катается с горок и на качелях, гоняет голубей, рассматривает муравейники, рисует мелками. Иногда мамы и папы вспоминают свои детские игры и учат сыновей и дочерей прыгать на скакалке, через резиночку и стрелять из рогатки. Можно проявить творчество и собрать осенний гербарий, прививать малышу доброту и заботу о братьях меньших, подкармливая голубей пшеном, а котов кормом.

Исследовав все ближайшие площадки, можно отправиться в другой район города в парк, развлекательный центр или просто изучить местность. Путешествие на автобусе или электричке воспринимается детьми как небольшое путешествие. Мамы часто совмещают приятное с полезным, делая покупки и попутно гуляя с детьми. Малыши любят катать тележку в магазине и выбирать продукты.

Зимой в регионах, где выпадает снег, на улице можно увидеть даже отъявленных домоседов. В морозные солнечные дни родители с детьми лепят снеговиков, катаются на санках, забрасывают друг друга снежками. Промокшая одежда, красные от холода руки и щеки – это счастливые воспоминания о детстве многих взрослых. При наличии времени и возможности не стоит отказывать себе в удовольствии снова ощутить себя ребенком и повеселиться с собственным сыном или дочерью.

Плюсы и минусы активных игр во дворе

Иногда родители неспешно гуляют с ребенком, держа его за руку или катя в коляске. Они общаются, дышат воздухом, заходят по пути в магазин, разогревают аппетит перед ужином или тратят энергию перед сном. С детьми, возраст которых старше двух лет, редко удается так спокойно пройтись по улице. Прогулка для них – возможность проявлять физическую активность, бегать, залезать на турники, пытаться догнать соседскую кошку, играть с мячом, кататься на самокате или велосипеде.

Пока ребенок маленький, за ним повсюду следует взрослый, пытаясь предотвратить падения, ушибы, ссадины и слезы. Более взрослые мальчики и девочки гуляют самостоятельно, родители либо следят за ними, сидя на скамейках, либо ждут дома. Плюсы активного времяпровождения – это укрепление иммунитета, бодрость, хороший аппетит и настроение, общение с друзьями. Во время коллективных игр ребенок может примерить на себя роль лидера или исполнителя, учиться работе в команде и решению конфликтов.

Польза игр со сверстниками для физического и эмоционального развития особенно ощущается сегодня, в век интернета и гаджетов. Дети все меньше хотят выходить из дома и общаться в реальной жизни. Из-за этого возникают проблемы в коммуникации с другими людьми, неопределенность желаний и отсутствие планов на дальнейшую жизнь.

Минусы активного отдыха во дворе связаны с испорченными или грязными вещами, не сделанными во время уроками и риском травм. Дети падают, получают переломы и ушибы, рвут джинсы и куртки, самые маленькие иногда устают и испытывают эмоциональное перевозбуждение. Некоторых отрицательных моментов избежать трудно, но о безопасности и спокойствии позаботиться можно, обращая внимание, что и как делает ребенок.

С какого возраста ребенок готов гулять один?

Еще тридцать лет назад дети выходили во двор без родителей, едва им исполнялось пять лет, а старшие братья и сестры брали с собой младших, лежавших в колясках. Взрослые проще относились к этому вопросу, меньше опасались несчастных случаев и похищения малышей, чем современные мамы и папы. Информация с экранов телевизоров и из интернета пугает родителей, многие из них не решаются оставлять ребенка одного на улице.

Восемь-десять лет – средний возраст, в котором сегодня детям разрешают гулять и добираться из школы самостоятельно, если она расположена в пяти минутах ходьбы. Следует понимать, что если ребенок не бывал на прогулках один до 12-13 лет, ему будет трудно морально выйти и познакомиться с кем-то во дворе. Лучше постепенно предоставлять сыновья и дочерям свободу, купив им смарт-часы или смартфоны и отслеживая их местоположение по GPS.

Пройдите тестНасколько общителен ребенокС помощью этого теста попробуйте определить уровень коммуникабельности вашего ребенка.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

В любой сезон прогулки на улице обязательны для детей всех возрастов. Продолжительность пребывания ребенка на свежем воздухе зависит от возраста, состояния здоровья. Свежий воздух укрепляет органы дыхания, совершенствует кровообращение, повышает аппетит, благотворно сказывается на нервной системе. К температурным колебаниям и влажности воздуха дети очень чувствительны, поэтому важно закаливать организм с раннего возраста.

Продолжительность каждой прогулки зависит от подготовки ребенка к пребыванию на свежем воздухе и от его самочувствия.Чем моложе дети, тем больше они нуждаются в свежем воздухе. Поэтому маленькие дети должны гулять 3-4 раза в течение дня. Общая длительность прогулок может быть доведена до 4-5 часов, а если стоит теплая, хорошая погода – до 7 часов. Во время прогулок нужно следить за дыханием ребенка: чтобы он обязательно дышал через нос. Если у ребенка насморк и дыхание через нос затрудняется, то он невольно открывает рот, а это способствует охлаждению, может способствовать простуде. В таком случае следует заменить прогулку пребыванием в хорошо проветренной комнате.

Во время прогулок одежда ребенка должна быть теплой, сухой и удобной. Надо обратить внимание на головной убор и обувь. Шапку нужно низко надевать на лоб, обувь должна быть всегда сухой, не узкой, не тесной. Обувь чрезмерно больших размеров утомляет ребенка, натирает ноги.

Длительность прогулки для детей разных возрастов

• Для детей первых двух недель жизни продолжительность первой прогулки в безветренный день – 10-12 минут.
• Вторая, третья, четвертая и пятая прогулки удлиняются на 3 минуты каждый день. Затем продолжительность пребывания на воздухе доводится до 30 минут, при температуре не ниже 5-6° мороза.
• На четвертой неделе жизни продолжительность прогулки доводят до 45 минут-1 часа (в 1-3 приема).
• Двухмесячному ребенку удлиняют прогулку до 2 часов (в 2-3 приема).
• С трех-четырехмесячными детьми гулять можно до 3 часов (в 2-4 приема).
• Для детей пяти-шестимесячного возраста продолжительность прогулки увеличивают до 4 часов (в 2-4 приема).
• Таким образом, до 1 года с каждым месяцем жизни прогулка на воздухе удлиняется на 10 минут. Эта продолжительность прогулки возможна в теплые, безветренные дни с незначительным количеством осадков. При резких колебаниях температуры прогулка значительно сокращается.

Если температура воздуха ниже 15°, то прогулка не удлиняется и проводится в затишье в несколько приемов.

В сырые, ветреные дни одежду ребенка нужно защищать влагонепроницаемыми чехлами; общая продолжительность прогулки не меняется, увеличивается количество выходов. Если ребенок не подготовлен к прогулкам на свежем воздухе в теплые, сухие, безветренные дни, он сильнее реагирует на влажность, его лучше не выносить на улицу, а «гулять» дома в теплой, хорошо проветренной (при открытой форточке), сухой комнате. Хорошо тренированный прогулками на свежем воздухе детский организм легко справляется с меняющимися условиями внешней среды; ребенок не простуживается, растет здоровым, жизнерадостным, хорошо развивается.

• Для детей двухлетнего возраста, систематически гуляющих на улице, продолжительность прогулок может быть 5-б-7 часов в несколько заходов.
• Трехлетние дети могут гулять на свежем воздухе 6-7-8 часов. Во время дождливой погоды часть прогулки на улице для двух-трехлетних детей заменяют пребыванием на веранде, под навесами. Мы уже рассказывали, как подобрать ребенку одежду для прогулок в детском садике. Ведь во время прогулки необходимы движения: ходьба, бег, игры, катание и т. д.
• Детям четырех-пятилетнего возраста можно и нужно гулять не менее 6-7 часов.
• Для детей шести-семилетнего возраста общая продолжительность прогулки доводится до 6 часов.
• Младшим школьникам с 1-го по 4-й класс необходимо гулять 5 часов.

В большинстве семей обычно следят за длительностью прогулок детей. В выходные дни и во время каникул школьники в основном должны отдыхать на свежем воздухе (занятия спортом, игры, прогулки, туристские походы и т. д.). Летом большую часть суток детям лучше проводить на улице. Часть этого времени нужно сочетать с общественно полезным трудом (работа в саду, огороде и т. д.).

В детских учреждениях (ясли, сады) занятия в игровых комнатах лучше проводить при открытых окнах, если стоит тихая теплая погода. При ветреной погоде игровые комнаты необходимо часто проветривать, избегая сквозняков.

В школах в теплые, сухие, безветренные дни занятия необходимо проводить при открытых окнах. Если ребенку нездоровится, повышена температура, то его комнату следует чаще проветривать. Свежий воздух необходим и здоровым, и больным детям. У детей, постоянно длительно пребывающих на свежем воздухе, улучшается аппетит. Сон у них протекает более спокойно. Повышается сопротивляемость организма к температурным колебаниям и содержанию влажности в воздухе.

Гуляйте на здоровье!

s powered by Hypers

Источник

Оптимальная длительность прогулок с ребенком. Как извлечь максимум пользы и не навредить?

Существует множество мнений и предрассудков, касаемо периода, с которого позволено начинать прогулки с новорожденным, а также их продолжительности. Стоит подробно разобраться в этом вопросе, и учесть все мнения опытных специалистов. К тому же, большинство современных врачей оспаривают взгляды своих предшественников, относительно данного вопроса.

Итак, после долгожданной выписки из роддома, на следующий день малыша посещает участковый педиатр, который проведет осмотр, оценит состояние младенца и ответит на вопросы, которые тревожат родителей. Словом, если малыш здоров и адаптация к новым условиям преодолена, то доктор посоветует уже на следующий день совершить первую прогулку, длительностью около получаса. Для первого раза, этого времени совершенно достаточно, поскольку к улице, погоде и перепадам температуры малыш тоже должен привыкнуть.

С каждым днем, время пребывания новорожденного на свежем воздухе рекомендуется увеличивать на 5- 10 минут. Однако, не стоит забывать о природных факторах, способных сократить прогулку, а порой и вовсе помешать выйти с коляской на улицу.

Во-первых, это температура воздуха за окном. Итак, если шкала термометра показывает не ниже -5°С, то, при отсутствии ветра, можно спокойной прогуляться с ребенком, предварительно укутав его в соответствующую одежду. Если же температура ниже -5°С, за окном ветрено или идёт дождь, то гуляние лучше перенести, либо заменить улицу- балконом и тщательным проветриванием. К тому же, в первые месяцы жизни, малышу все равно, где он будет спать: на балконе или, непосредственно на улице. Самое главное, не допустить переохлаждения (если это зима, ранняя весна или поздняя осень) и перегрева (если это лето).

В случае, когда знакомство новорожденного с улицей пришлось на жаркое лето, то важно уберечь малыша от попадания прямых солнечных лучей. Для этого, ищите тенистые аллеи, гуляйте там, где есть деревья. Самыми благоприятными будут прогулки в утренние часы, преимущественно до полудня, а также вечерние, после 15 часов.

Каждая мать знает, что пребывание на свежем воздухе полезно как для малыша, так и для нее самой. Благодаря ежедневным прогулкам, организм насыщается кислородом, укрепляется иммунитет, улучшается работа всех внутренних органов новорожденного, а также происходит заряд положительными эмоциями и хорошим настроением. Если малыш плохо себя чувствует, капризничает- попробуйте выйти с ним на улицу, зачастую это успокаивает, и малыш быстро приходит в норму (во внимание берутся случаи, когда ребенок здоров и температура его тела в порядке).

После того, когда время прогулки уже достигло 1-1,5 часа, то можно считать, что грань пройдена и теперь время нахождения на открытом воздухе можно увеличивать по своему усмотрению, а также выходить на улицу несколько раз в день. Родители, живущие в частных домах, могут выставлять коляску с малышом во двор каждый раз, когда он засыпает, и заниматься своими делами (коляска должна стоять в безопасном месте и быть в поле зрения взрослого).

Для живущих в многоэтажных домах, оптимальными являются две- три прогулки в день, продолжительностью от двух часов (один выход на улицу можно заменить балконом). Главное помнить о том, что маленький ребенок может быстро проголодаться, следовательно, такой пункт необходимо заранее предусмотреть. Если это теплое время года, то покормить грудничка можно прямо на улице, выбрав для этого укромное место. В других случаях, лучше всего не уходить далеко от дома, и при первом позыве отправиться домой и удовлетворить потребность малыша в еде!

С каждым днем организм младенца укрепляется, закаляется и все больше адаптируется к окружающей среде. Это говорит о том, что после первого месяца жизни, большую часть дня ребенок должен проводить на улице. Следует понимать, что если малыш спит, ему хорошо, то значит и чувствует он себя комфортно. Если он начнет замерзать, то обязательно проинформирует об этом: начнет шевелиться, капризничать. В этом случае нужно взять его на руки и прижать к себе, согревая, при этом своим теплом.

Начиная с двух месяцев, соблюдая все нюансы, для прогулок становятся благоприятными любые погодные условия:

-дождь (чаще всего, в первые месяцы жизни, мать выходит на прогулку со спящим в коляске малышом. Следовательно, достаточно соответствующе одеть ребенка и укрыть коляску специальным дождевиком. В таких условиях малыш комфортно отдохнет необходимое ему время. На себя родители могут накинуть дождевые плащи или взять зонт);

-ветер (следует надеть не продуваемый комбинезон, полностью застегнуть чехол на коляске и максимально опустить козырек. Грудничок будет защищен от ветра и сможет вдоволь насладиться свежим воздухом. Очень важно не перестараться с одеждой, ребенку должно быть комфортно);

-жара и палящее солнце (в подобной ситуации следует выбрать для выхода на улицу наименее жаркие часы, по необходимости протирать кожу младенца влажной пеленкой, иметь при себе бутылочку с водой, на случай возникновения чувства жажды, а также ограничить попадание прямых солнечных лучей на открытые участки тела грудничка.)

В тех же случаях, когда ребенок болен, у него повышенная температура и насморк, не рекомендуется совершать прогулки, особенно в холодное время года, поскольку дыхательные пути ребенка не способны согревать попадающий в них воздух. В данной ситуации лучше всего ограничиться проветриванием и увлажнением воздуха в помещении. Если температура ребенка в норме, до педиатры обычно не запрещают пребывания на свежем воздухе, так как насыщение организма кислородом только поможет скорее восстановиться.

Правильно организовав прогулки, руководствуясь вышеприведенными правилами и материнским инстинктом, мама и малыш извлекут из них только пользу и положительные эмоции. Ведь свежий воздух жизненно необходим маленькому человеку. Благодаря ему формируется крепкий иммунитет, налаживается работа нервной системы, восполняется недостаток витамина D в организме. Словом, чем больше времени ребенок проводит на улице, тем лучше для него и его здоровья.

Источник