Что сделать чтобы ребенок уснул в 2 года
Вашему малышу уже исполнилось два года? Вам казалось, что все проблемы со сном он уже должен был «перерасти» и научиться засыпать самостоятельно, но вы все еще в бою за укладывания на ночной и дневной сон?
Вы не одиноки. Среди наших клиентов много мам двухлеток и вот ряд типичных проблем, с которыми они сталкиваются:
- Малыш долго засыпает
- Малыш не умеет засыпать самостоятельно, не «отпускает» маму при засыпании, приходится сидеть, пока не заснет
- Ребенок часто пробуждается ночью и с трудом засыпает
- Приходы в родительскую постель посреди ночи или рано утром
- Ребенок «задержался» в родительской кровати, не получается закончить совместный сон
- Очень ранние утренние пробуждения
- Отказ от дневного сна
С чего начать решение сложностей с детским сном у двухлеток?
Начинать стоит с поиска причины – почему малыш так засыпает и спит? Что ему мешает засыпать и спать самостоятельно и непрерывно? И причины могут крыться на разных уровнях Пирамиды Сна Спи, Малыш.
Причины могут скрываться в здоровье малыша или его мамы, в условиях сна, которые организованы в его спальне. Либо в неверной организации режима сна и бодрствования. Часто слишком поздние укладывания негативно влияют на скорость укладывания и продолжительность и непрерывность сна ребенка. Эмоциональное состояние мамы и эмоциональная перегрузка малыша могут быть причиной долгого засыпания и ночных пробуждений.
Но одной из главных причин плохого сна у малышей старше 2-х лет является отсутствие навыка самостоятельного засыпания. Малыш просыпается через каждый цикл сна и зовет маму, чтобы она помогла ему заснуть.
Именно поэтому так важно научить ребенка засыпать самостоятельно!
Сложности в обучении сну и особенности возраста
Обучение малыша засыпать в возрасте старше 24 месяцев может стать настоящей проблемой для родителей. Ребенку в таком возрасте уже гораздо интереснее бодрствовать, чем спать, а привычки на сон хорошо закрепились. Малыш каждый день проверяет границы и правила родителей на прочность, он уже может выражать протест словами, быть достаточно мобильным, чтобы вылезти из кровати или даже убежать из спальни.
Кроватка малыша, из которой он легко может выйти (кровать без бортиков или родительская кровать) может создать дополнительные сложности. Не стоит торопиться с переходом в кроватку без бортиков детям, у которых не сформирована ещё привычка самостоятельного засыпания. Сначала научите малыша самостоятельно засыпать, а потом решайтесь на перестановку. В кроватке без бортиков вам будет сложнее научить вашего сообразительного товарища соблюдать правила сна.
Если вы перевели малыша в детскую кроватку без бортиков до того, как научили его засыпать самостоятельно, то лучше сделать шаг назад и вернуть кроватку с бортиками. Так процесс обучения сну пройдет быстрее и легче.
Восстановите бортики, пока сон не улучшился.
Волшебство и мотивация
Как же научить ребенка засыпать и спать непрерывно? Малышу в возрасте 2 лет и старше уже можно объяснить простые правила, а также взять его в союзники. Самым эффективным способом обучения такого взрослого малыша самостоятельному засыпанию станет волшебство. Пишите письма с заданиями от Феи Сна или его любимого героя и кладите письма под подушку. В письмах можно включить правила сна – когда пора ложиться спать, когда вставать, опишите какого поведения вы ждете от малыша. Пусть малыш думает, что правила вводит волшебный герой, а вы не имеете отношения к этим новым правилам. Так оспорить их будет сложнее J
Наглядность и мотивация играют большую роль. Как сделать правила Феи Сна наглядными:
- используйте наш шаблон плаката
- пропишите в нем все требования Феи Сна, например: Федя должен по просьбе мамы надевать пижаму и идти чистить зубы; мама рассказывает Феде на ночь только одну сказку и поет только одну песенку; Федя тихонько лежит в своей кроватке и засыпает сам;
- разместите плакат на видном месте в спальне ребенка
- проговорите правила, объясните малышу, какое поведение от него требуется и что он получит за выполнение заданий
- за каждое выполненное задание награждайте малыша наклейкой или мелким подарком (конфеткой, маленькой игрушкой, сюрпризом)
Если малыш выполнял все правила в течение недели и все ячейки заполнены наклейками – пообещайте ему более значимый подарок или небольшое приключение, например заказ пиццы или поход в парк. Такие просты правила поведенческой терапии помогут малышу освоить навык засыпать самостоятельно.
Дополнительные сложности в возрасте 2 года
В возрасте старше 2-х лет дети сталкиваются с целым рядом сложностей со сном:
Отказ от дневного сна.
Чаще всего в этом возрасте происходит ложный отказ от дневного сна – малыш сопротивляется дневному сну, который так нужен его нервной системе для перезагрузки и качества ночного сна. Чтобы засыпать днем было легче:
- Старайтесь сохранить дневной сон как минимум до возраста 4-х лет, а лучше до школы.
- Проследите, нет ли факторов, отвлекающих малыша от сна днем – слишком высокая активность перед сном, стимулирующая окружающая обстановка, шум, старшие дети.
- Мягко, но настойчиво продолжайте предлагать малышу дневной сон каждый день. Даже если малыш не смог заснуть, «тихий час» лежа в кроватке поможет ему отдохнуть от излишней внешней стимуляции и не переутомиться ко времени вечернего сна.
Приучение к горшку.
Приучение к горшку – это важный этап развития ребенка, который может негативно влиять на ночной и дневной сон или даже сопровождаться регрессом сна. Малыш просыпается на горшок, зовет маму на помощь.
- Включите «сидение на горшке» в ритуалы до сна (дневного или ночного), и в ритуал «на пробуждение», но на время снов оставьте подгузник, до тех пор пока ребенок не станет регулярно просыпаться сухим
- Если ребенок просится на горшок, чтобы потянуть время во время подготовки ко сну, отведите его на горшок один раз, и только один раз, и сделайте это максимально «скучно».
- Нет необходимости сначала учить ребенка спать всю ночь, а потом «путать» его тем, что будить на горшок ночью. Навык «терпеть всю ночь» разовьется с возрастом. А вот привычка ходить ночью в туалет может закрепиться.
Ночные кошмары.
Ночные кошмары – это плохие, страшные сны. Кошмары возникают во второй половине ночи, в стадии быстрого сна. Ребенок просыпается с плачем, пытается рассказать, что его напугало и ИЩЕТ МАМИНОЙ ЗАЩИТЫ. Ночные кошмары обычно возникают у детей от 2-х лет, а их пик приходится на возраст 3 года. В большинстве случаев кошмары проходят к 5-ти годам.
Детские кошмары – это нормальный физиологический процесс незрелой и неразвитой нервной системы. Это временная особенность головного мозга малыша, которая заключается в неспособности переключиться от стадии перевозбуждения на стадию торможения. Ночные кошмары не являются наследственной особенностью ребенка.
- Исключите страшные, пугающие книги, мультики и фильмы
- Читайте сказки про детей и животных, без страшных и вымышленных персонажей
- Быстро реагируйте на крик
- Не давайте витамины перед сном
- Убедитесь, что ребенок не переутомлен и высыпается!
Подготовка к саду и выход мамы на работу.
Чаще всего в этом возрасте дети начинают посещать детский сад, так как мамы выходят на работу. Конечно же необходимо помочь ребенку сделать этот шаг. Малыш к этому моменту уже должен научиться пользоваться горшком, ему необходимо иметь опыт засыпания в своей кровати не только с мамой, а лучше обучить малыша засыпать самостоятельно.
Мы никак не можем повлиять на режим дня в детском саду, но придерживаясь рекомендаций Спи, Малыш по режиму дня у вас не будет больших разногласий.
- Старайтесь заранее подстроиться под режим детского сада (заранее сместите время подъема утром, время дневного сна)
- Не меняйте режим в выходные дни и на каникулах
- Старайтесь максимально уделить время малышу вечером и утром, чтобы он не испытывал дефицита общения с родителями
- Постарайтесь сохранить раннее укладывание!
Если вы видите, что ребенок утром вялый, хочет ещё полежать в кровати, то вечернее время укладывания на сон надо сместить на полчаса ранее, значит, ребенок не выспался. Для ребенка в возрасте 3 лет лучшее время для засыпания на ночной сон в 19:30, строго не позднее 20:00.
Переход в кровать без бортиков.
Если переход в кровать без бортиков происходит вместе с переездом в детскую комнату, то постарайтесь сделать его максимально радостно-спокойным.
Как же это устроить? В течение дня больше времени проводите в детской, рассматривайте, обсуждайте, обращайте внимание на предметы мебели в ней, целуйте ребенка. Малыш должен полюбить свою комнату через положительные ассоциации с ней.
Желательно на первое время позаботиться о съемном бортике на новую кровать. Бортик защитит от случайного скатывания и даст уют «укромной норки». Во время бодрствования всячески хвалите ребенка и удивляйтесь тому, что он стал таким взрослым, что уже готов пойти с родителями выбирать новую кровать и постельное белье. Устройте маленький семейный праздник. Может быть, выбор новой кровати придется на время празднования трехлетия, тогда волнительная пора наполнится ощущением своей взрослости и значимости.
Если у вас не получается справиться со сном вашего малыша самостоятельного, обращайтесь за индивидуальной консультацией. Наши консультанты научат вас сонным хитростям и помогут наладить сон вашего ребенка.
Источник
+ Избранные
(+0)
23 Ноября 2018 19:31
7 тыс
0
Начиная с полугодовалого возраста, дети, которые раньше большую часть времени тихонько спали в своих кроватках и лишь ненадолго просыпались, чтобы покушать и показать свою улыбку родителям, внезапно начинают капризничать, часто плакать и доставлять тем самым много проблем взрослым, которые за ними ухаживают.
Тот, кто занимается воспитанием ребёнка впервые, обычно в таком случае начинает нервничать. Однако этим проблему не решить. Необходимо прежде всего здраво мыслить и попробовать определить причину, по которой ребёнок не хочет спать. Таких причин может быть много. И если правильно её выявить и решить проблему, то ребёнок снова будет спать так, как и подобает младенцу. А главное, в таком случае можно обойтись без капризов и слёз.
Почему ребёнок не спит
Организм любого человека, независимо от его возраста, нуждается в здоровом сне. Однако каждый организм имеет свои особенности, которые в той или иной степени оказывают влияние на дневной и ночной сон.
Большинство людей привыкло ложиться спать вечером, а просыпаться утром. И это считается нормальным сном. Нарушение такого ритма жизни приведёт к ослаблению иммунитета и к появлению многих болезней, связанных в первую очередь с психикой.
Однако сама создательница-природа не закладывала в нас необходимость спать всю ночь. Люди сами выбрали это время для сна, а день – для работы. Ведь нет смысла работать, когда на улице темно. Из года в год просыпаясь со звоном будильника в одно и то же время с утра, человек привыкает к определённому образу жизни и сам же себя программирует на сон определённой продолжительности.
Если же поменять профессию, то изменениям подвергнутся и сложившиеся годами стереотипы. И уж если изменения в режиме сна могут произойти у взрослого человека, то ребёнок, чья физиология ещё не успела толком сформироваться, и подавно может быстро привыкнуть к любому ритму.
В первые дни своей жизни ребёнок обычно только что и делает, так это ест и спит. Но пройдёт совсем немного времени, и он начнёт активно познавать окружающий его мир. И многие открытия, сделанные им днём, могут оказаться настолько впечатляющими, что он попросту не сможет заснуть ночью, постоянно думая о своих минувших «приключениях».
К тому же, темперамент младенца и уникальные свойства его нервной системы формируются в нём ещё в то время, когда он находится в организме матери, и потому изменить их уже никак не получится. Это означает, что мама и папа должны лучше узнать свою кроху, и только потом уже пытаться как-нибудь помочь ему, а заодно и себе.
Есть три основных вида причин, по которым ребёнок плохо засыпает.
- Большое влияние на сон младенца оказывают различные внешние раздражители.
- Ребёнок может не спать из-за особенностей своей психики.
- Возможно, он просто не может уснуть из-за физического недомогания.
Даже молодые родители со временем начинают понимать, чем может быть недовольно их чадо, и что мешает ему уснуть. И так, в результате долгих бессонных мучительных ночей они учатся отличать обычный каприз от нездорового состояния.
Если говорить о более конкретных факторах, которые мешают младенцу уснуть и которые заставляют даже после засыпания быстро просыпаться, то можно назвать 7 наиболее распространённых из них.
- Колики в кишечнике;
- Прорезывание зубов;
- Чувство голода;
- Естественное опорожнение во врем сна;
- Некомфортные условия в помещении;
- Неподходящая температура (оптимальной считается температура в 22-23 градуса);
- Перевозбуждение психики, которое может быть вызвано, например, активными играми непосредственно перед сном.
Родители должны знать, что истерика и слёзы негативно сказываются на здоровье малыша, расшатывая его ещё не окрепшую нервную систему. Поэтому за ним необходимо постоянно следить, даже во время сна.
Если не обнаруживается таких симптомов, как высокая температура, и если пелёнки не влажные и нет никаких раздражителей, однако несмотря на это ребёнок всё ещё капризничает, плачет и никак не хочет засыпать, то стоит обратиться к врачу. Не исключено, что имеется серьёзное заболевание, которое необходимо вылечить как можно быстрее.
5 советов родителям, чтобы ребёнок хорошо спал
Опытные родители и специалисты дают полезные советы, помогающие молодым мамам решить проблему, связанную с плохим сном ребёнка. Далее будут приведены пять из них.
1. Не нужно кормить ребёнка перед сном
Мама, которая кормит ребёнка грудью, должна замечать, что сразу после кормления дитё обычно сразу засыпает. Однако это не значит, что малыша следует как можно скорее покормить, чтобы он, наконец, уснул. Американские медики уверяют, что по меньшей мере 50% детей, которые пьют грудное молоко перед сном, обязательно просыпаются среди ночи не менее одного раза. Ситуация будет ещё хуже, если родители спят недалеко от кроватки своего чада. Дело в том, что дети чувствуют запах молока матери.
Конечно, это не означает, что нужно как можно скорее безвозвратно переходить на искусственное вскармливание. Отказывать ребёнку в естественном кормлении ни в коем случае не нужно. Следует лишь соблюдать правило: не кормить малыша непосредственно перед укладыванием его спать. А после кормления нужно надеть на него другую одежду, от которой ещё не пахнет молоком.
2. С того времени, как ребёнок проснулся и до начала его ночного сна должно пройти хотя бы 4 часа
Если малыш хорошо выспится днём, то его организм не будет нуждаться во сне. Поэтому родителям нужно постараться сделать так, чтобы дневной сон не заканчивался слишком поздно. Возможно, младенца придётся будить, но делать это, конечно, нужно ласково и с осторожностью.
3. Нужно хорошо подготовить ребёнка ко сну
При подготовке ко сну нужно соблюдать определённый алгоритм. У младенца подготовка должна вызывать ассоциации с отдыхом. Всякий раз перед тем, как укладывать малыша спать, нужно выполнять одни и те же действия: например, купать его или читать ему книжку.
4. Не нужно вечером играть в активные игры
Вечером нужно постараться успокоить ребёнка и не играть с ним в игры, требующие физической активности. Из-за своей гиперактивности дети не могут быстро успокоиться, что приводит к нарушению их сна. А если уж так хочется позабавиться со своим малышом, то можно это отложить на утро.
5. Нужно правильно укачивать
Укачивание даст больший эффект, если оно будет сопровождаться тихой песенкой. Можно заодно включить какую-нибудь спокойную музыку. При этом малыша можно либо сразу положить в кровать, либо сначала взять на руки и только потом, когда он уснёт, перенести в постель. Второй вариант лучше, поскольку в таком случае ребёнок будет чувствовать себя защищённым, а потому сразу успокоится. Колыбельная песенка лишь поспособствует этому.
Правда, после укачивания на руках младенца бывает не просто переложить в его кровать. Ведь он в таком случае может проснуться. Поэтому многие родители предпочитают всё же укладывать своих детей сразу в постель и только потом начинают укачивание и пение колыбельной. Такой способ укладывания спать будет более эффективным, если положить ребёнку в кроватку плюшевую игрушку.
Тогда малыш будет чувствовать мягкость, и ему станет спокойнее. Если игрушка не поможет, то можно вместо неё или вместе с нею положить ему в кровать нательную вещь матери. Так он будет ощущать не только мягкость, но ещё тепло и запах самого родного для него человека.
Даже при соблюдении рекомендаций от профессионалов нужно помнить о том, что у каждого ребёнка, даже самого маленького имеются индивидуальные черты. И это обязательно должно учитываться при выборе методики укладывания спать.
Источник