Что и сколько пить ребенку в 2 года

Photo by Thao Le Hoang on Unsplash

Summary: утолять жажду нужно водой. Разные другие напитки допустимы в рационе ребенка, если они НЕ замещают воду.

Сколько пить?

Оптимально – по самочувствию. Нет четких порций и мл, которые любой ребенок в любой ситуации обязан выпивать. Достаточно обеспечить ребенку доступ к питьевой воде и научить его утолять жажду водой.

Например, поставить кувшин с водой в зону досягаемости ребенка.

Photo by Mariah Hewines on Unsplash

Главный признак того, что ребенок пьет достаточно жидкости – прозрачная моча, влажные слизистые, нет склонности к запорам.

Если все в норме, то специально добавлять еще жидкости в рацион не нужно.

Признаки обезвоживания

сонливость;
вялость;
сухость губ и языка;
малое количество слюны;
большие интервалы между мочеиспусканиями;
малое количество мочи
плач без слез

Часто это может быть при перегреве или долгих физических нагрузках (например, игра в футбол под солнцем в жаркую погоду).

Но помните:

Не так важно оказаться в нужное время и в нужном месте с бутылкой воды, как научить ребенка распознавать и утолять жажду водой.

Пейте сами, давайте ребенку свободный доступ к воде в любое время и в любом месте.

Что пить?

До 6 мес – грудное молоко или смесь (даже на ИВ);
6 мес – 1г – только воду. Разовые пробы ряженки или йогурта из вашего стакана – не страшно;
1-2 года – могут добавиться смузи, несладкие морсы или компоты (если вы в семье привыкли их пить), молоко
Старше 2 лет – могут добавится натуральные соки, ½ стакана 1 р/день. Лучше всего их разбавлять водой 1/1.

Соки не полезнее воды, поэтому специально жать сок и «выпаивать» какую-то норму ребенку не нужно.

Целый стакан с/в сока (200-250 мл) может быть в рационе ребенка старше 7 лет.

Это связано с тем, что соки полностью лишены клетчатки и могут содержать столько же сахара, сколько пачка печенья.

Вся польза витаминов и фитохмических веществ, о который мы знаем, когда говорим «апельсины богаты витамином С» — не в концентрате, а в цельном фрукте или овоще.

до 4 лет не нужно давать совсем. После 4 лет – не превышать 45 мг кофеина в сутки.

Таблица содержания сахар и кофеина в напитках

Молоко и молочные продукты

Молочные продукты — важная часть рациона. Регулярно включайте их в меню ребенка. Выбирайте те, что без сахара в составе.

Покупные пакетированные соки лучше не давать ребенку ни в каком возрасте, они ему не нужны. Кстати, взрослым тоже.

В 1 маленькой коробочке сока может быть 6 ложек сахара (при допустимых 4 в день, например), 0 гр клетчатки и сомнительное количество витаминов (почти все они разрушаются в процессе производства). А в целом яблоке – 5 г клетчатки (1/5 суточной нормы для взрослых), 9 мг магния и менее 3 ложек сахара. Вопрос – зачем сок?

Сладкие газированные напитки – абсолютное отсутствие пользы и гарантированные негативные последствия для здоровья. Такими напитками трудно утолить жажду, хочется еще и еще, потому что они содержат огромное количество сахара (до 7 ложек на 1 банку 0,33 мл) и «пустых» калорий.

Есть исследования о связи употребления соков и сладких газированных напитков детьми и лишним весом в будущем.

Помимо увеличения веса, регулярное употребление этих напитков с сахаром может увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и преждевременной смерти.

Зачем это Вашему ребенку?

Инфографика от British Nutrition Foundation

Перевод рекомендаций British Nutrition Foundation

Итог

стакан воды и отдельно целый фрукт или овощ – самый оптимальный вариант (запивать еду водой
можно
);
2 место – смузи;
3 место – свежевыжатый сок, но он идет не как жидкость и источник утоления жажды, а, скорее, как десерт.

Не настаивать, не заставлять, пить самому и дать возможность малышу добыть себе воду.

Источник

Для
новоиспечённых мам всегда актуален вопрос: сколько воды и другой жидкости должен
выпивать ребёнок в
день. Грудничку в 2–3 месяца, помимо молока, начинают давать воду, в 4–6
месяцев вводят соки. Компот и кисель дают пить только после 7–8 месяцев. Для
поддержания иммунитета ребёнка 1–3 лет используются витаминные составы. Иногда ограничением
для употребления жидкости становится не только возраст до 2 лет.

Количество
и качество напитков, присутствующих в меню малыша, имеет не меньшее значение
для его здоровья, чем сбалансированность основных блюд. Именно поэтому
родителям стоит с особой тщательностью выбирать питье для их маленького ребенка.

Что можно давать пить ребёнку до года и
после

Вводя в рацион ребенка те или иные напитки, мамам и папам следует ориентироваться на следующие параметры: потребность малыша, склонность к аллергии, состояние пищеварительной системы, время суток, сезон. Количество, которое должен выпивать ребёнок напрямую зависит от возраста.

Что можно давать пить ребёнку до года и после

Совершая
покупку готовых соков или чаев, необходимо обращать внимание не только на
состав продукта, но и на маркировку, указывающую на возраст, с которого этот
напиток можно давать ребенку. Слово «детский» в названии не гарантирует того,
что данный продукт можно давать малышу до трех лет.

Сколько воды должен выпивать ребёнок

Вода не
только утоляет жажду, но и участвует в формировании иммунитета малыша. Всё
потому что тело ребёнка на 80% состоит из жидкости. Обезвоживание приводит к быстрой
утомляемости, нарушениям обмена веществ, частым запорам.

Нормы
потребления воды варьируются в зависимости от возраста, а также веса малыша:

до года ребенок должен выпивать 100–150 мл на 1 кг веса;
от 1–3 лет: 100 мл на 1 кг
веса;
с 3 до 7 лет: 80 мл на 1 кг.

Речь идет о суммарном количестве жидкости, которое малыш может получать в сутки вместе с напитками и пищей. Для наглядности рассмотрим таблицу: сколько должен пить воды ребёнок с рождения.

Сколько должен пить воды ребёнок с рождения

Иногда мамы не обращают внимания, когда ребёнок пьёт мало воды или не пьёт её совсем. А ведь это повышает риск заболеваний и аллергических реакций.

Витаминное питье

Осенью и
весной детскому организму требуется серьезная витаминная поддержка. Правильные
напитки способны оказать существенную помощь в этой непростой задаче:

Сок. В свежевыжатом соке много микроэлементов и витаминов, необходимых детскому организму для поддержки иммунитета и восстановления сил. Перед тем, как дать фреш ребенку, диетологи советуют разводить его водой. Естественно, в напитке, полученном промышленным способом, полезных веществ гораздо меньше. Первым вводят яблочный сок: в 4–6 месяцев.
Компот. Самый полезный напиток — свежесваренный компот. Летом его можно готовить из сезонных фруктов и ягод, а зимой – из замороженных или высушенных. Последний вариант не очень богат витаминами, зато ценных микроэлементов в нем множество. Напиток рекомендован с 6–7 месяцев.
Настой шиповника. Готовится такой напиток очень просто: горсть сушеных плодов шиповника нужно залить кипятком и дать им настояться несколько часов. Применяется для укрепления иммунитета малышей старше 1 года. Выпивать ребёнок должен по половинке стакана два раза в день до еды. Благодаря этому напитку, содержащему большое количество витамина С, повышается сопротивляемость организма инфекциям.
Кисель. Этот вкусный десерт готовится из фруктов, ягод и крахмала. Кисель обладает довольно высокой пищевой ценностью: стакан такого питья может заменить полдник. Для сохранения витаминов напиток желательно как можно меньше кипятить. Кисель разрешён малышам с 8 месяцев.

Витаминные напитки для детей

Тёплые напитки

Согревающие
напитки, особенно в холода, нужны не только взрослым, но и детям. Родителям на
выручку приходит горячий чай или кофе. А вот с выбором тёплого питья для малыша
дело обстоит сложнее.

Во-первых, не стоит предлагать карапузу обжигающий напиток, температура должна немного превышать комнатную. Во-вторых, нужно строго отслеживать их состав. Педиатры рекомендуют начинать давать малышу чай не раньше 6 месяцев. Для введения лучше всего подходит травяной напиток с ромашкой или фенхелем.

Можно ли детям пить кофе и со скольки лет? Кофеин возбуждает нервную систему и повышает мышечный тонус, поэтому педиатры не рекомендуют давать кофе детям до 14–16 лет.

Варианты согревающих напитков для
ребенка:

Пакетированный чай. Влияние этого популярного питья на детский организм неоднозначно. С одной стороны танин, содержащийся в чае, бодрит и улучшает пищеварение, а дубильные вещества защищают от болезнетворных микроорганизмов. Кроме того, в чашке хорошего чая присутствуют тиамин, ниацин, кальций, фосфор, железо, магний, другие ценные вещества. Вместе с тем при злоупотреблении крепким чаем, ребенок может стать капризным и плаксивым. У малыша могут возникнуть проблемы с засыпанием, сердечной деятельностью. Поэтому крохам до двух лет давать обычный чай не стоит. После этого возраста детей можно баловать не очень крепким теплым питьем один раз в день, самое позднее — за три часа до сна.
Суррогатный кофе. Напиток изготавливают из сушеного цикория, ячменя, шиповника, сои и других растительных ингредиентов. По вкусу и запаху суррогатный кофе похож на настоящий, но кофеина в нем нет. Такое питье способствует очищению кишечника, нормализации микрофлоры. Однако его можно предлагать детям старше двух лет и только в том случае, если у них нет склонности к аллергии.
Какао. Кофеина в этом традиционном детском напитке мало, зато здесь содержится его «родственник» — теобромин. Поэтому какао можно давать малышам только после трех лет не чаще трех раз в неделю. Стоит отметить, что в какао-порошке присутствуют такие ценные элементы, как: фосфор, кальций, флаванол. Вместе с тем напиток очень часто вызывает аллергические реакции.

Согревающие напитки для детей: чай, какао

Что делать, если ребёнок много пьёт
ночью

Зачастую
мамы сталкиваются с одинаковой проблемой: малыш постоянно просыпается посреди
ночи и просит попить воды или сока. В результате ребёнок часто писается, а родители
не высыпаются. Для того чтобы отучить кроху от этой вредной привычки и наладить
сон всей семьи, нужно проанализировать причины просыпания и устранить возможные
провоцирующие факторы.

Рекомендуемые меры:

Организовать оптимальные условия, температуру для сна.
Сбалансировать питание, возможно ребёнок не доедает.
Проводить спокойные занятия перед сном, помогающие снять возбудимость.
Давать пить только несладкие напитки.

Важно
понимать, что коррекция питьевого режима проводится только, когда ребёнок
здоров и причиной просыпаний не служат патологические нарушения. Чем раньше малыш
отучится просыпаться ночью, тем быстрее сформируется правильным режим сна и
бодрствования.

Лучшими напитками для маленького ребенка являются: травяной чай, компот, отвар шиповника, свежий сок, приготовленный руками любящей мамы. Правда, не стоит забывать, что все хорошо в меру. Важно регулировать питьевой режим малыша.

Напитки для детей Для детей лучшие напитки — приготовленные мамой

Режим питания

В двухлетнем возрасте питание детей становится четырехразовым и включает завтрак и обед, а также полдник и ужин. Более частые приемы пищи плохо сказываются на аппетите, а более редкие – на переваривании пищи и самочувствии малыша. Перерывы между приемами пищи составляют 3,5-4 часа.

Принципы правильного питания

Соотношение белков и жиров, а также углеводов в питании ребенка 2 лет должно составлять 1:1: 4 или 1:1: 3. Белки выступают основным строительным материалом для роста организма ребенка, поэтому в детском рационе должны быть такие их источники, как молочные продукты, птица, мясные продукты, блюда из яиц, рыба. Углеводы выступают главным источником энергии для детского организма. Ребенок получает их из круп, фруктов, сахара, хлеба, овощей. Жиры также нужны для энергетических потребностей тела ребенка.
Двухлетний ребенок получает в среднем 1400-1500 ккал в день. По калорийности приемы пищи должны быть распределены так: 25% калорий на завтрак, 30% калорий на обед, 15% калорий на полдник и 30% на ужин.
Важно обеспечить достаточное поступление макро- и микроэлементов, особенно тех, которые отвечают за состояние костей. Кальций ребенок будет получать из творога, молока, сыра, гороха, кураги, капусты, чернослива, овсяной крупы и других продуктов.
Специи и соль в блюдах ребенка должны быть в минимальном количестве.

Потребности ребенка в 2 года

Ежедневно малыш должен употреблять молочные продукты. Кефир рекомендован в количестве до 200 мл в день.
Помимо желтка, можно начинать давать и белок вареного яйца. Нормой считается половина сваренного яйца в день.
Сыр малышу рекомендуют лишь с небольшой жирностью и в количестве 20 г в неделю.
Творог рекомендуется по 50 г в день. Его можно смешивать с фруктами, сметаной, сахаром. Также из творога можно готовить пудинги, сырники, вареники.
Мясные блюда готовят из нежирной телятины, говядины и свинины. Также детям дают курятину. Эти блюда рекомендуются для употребления в первой половине дня, поскольку они долго перевариваются. Достаточным количеством мяса в день для 2-летнего ребенка считают 50-80 г. Допустимо включить в рацион ребенка нежирную вареную колбасу и постную вареную ветчину. Также в два года можно начать предлагать ребенку тушеное кусочками мясо и паштет из печени.
Несколько раз в неделю ребенку мясное блюдо заменяют рыбным. Рыбу отваривают, тушат, из нее также делают котлеты и фрикадельки. Двухлетнему малышу можно дать кусочек сельди. За неделю ребенок должен съедать до 175 г рыбы.
Овощи малыш должен потреблять до 250 г в день, но при этом картофеля советуют употреблять до 150 г в день. Овощные пюре могут быть однокомпонентными или сложными. Двухлетнему ребенку можно давать капусту, свеклу, морковь, лук, тыкву, баклажаны, помидоры, репу, редис, огурцы, сладкий перец и другие овощи.
Фрукты и ягоды рекомендованы в количестве около 150-200 г в день.
В рационе могут быть макаронные изделия, а также мучные блюда.
Нормой хлеба считают до 100 г в день (пшеничного – примерно 70 г, ржаного – около 30 г).
Нормой кондитерских изделий является 10 г в день, а сахара – до 50 г в день.
Помимо каш, ребенок может попробовать крупяные запеканки, а также детские мюсли. Полезнее всего овсяная, гречневая и рисовая каша, а также просо и кукуруза. В рацион двухлетнего ребенка уже можно ввести ячневую кашу.
В овощные блюда следует добавлять растительное масло в количестве до 6 г в день.
Сливочное масло советуют употреблять до 16 г в день.

Какие давать жидкости?

Воды на каждый килограмм веса 2-летнего ребенка требуется по 100 мл в день. В это суточное количество воды включают любые жидкости, которые употребляет ребенок (супы, компоты, молоко и другие). Если погода жаркая, объем жидкости должен быть повышен. В среднем ребенку в возрасте двух лет советуют пить 1500 мл воды в день.

Двухлетнему ребенку можно давать некрепкий чай, настой шиповника, компот, какао, молоко, фруктовые и овощные соки. Сок рекомендуют пить в количестве до 150 мл в день.

Как составлять меню?

На завтрак ребенку дают основное блюдо в количестве 200 г и напиток в объеме 100-150 мл, а также хлеб с маслом или сыром.
На обед ребенку полезно съесть салат из свежих овощей или другую закуску в количестве 40 г и первое блюдо в объеме 150 мл. Также на обед малышу дают мясное или рыбное блюдо в количестве 50-80 г и гарнир в количестве 100 г. Помимо этого, в обед дают напиток, объем которого будет составлять 100 мл.
На полдник ребенку рекомендуется молоко или кефир в объеме 150 мл, а также печенье (15 г) или домашняя выпечка (45 г). Кроме того, на полдник стоит давать фрукты или ягоды.
На ужин ребенку, как и на завтрак, дают основное блюдо в количестве 200 г и напиток в объеме 150 мл.

Пример меню на неделю

Ребенок двухлетнего возраста может питаться в течение недели по примерно такому меню:

Что включать в рацион нельзя?

В двухлетнем возрасте детям не дают:

Жареные блюда.
Майонез и кетчуп.
Шоколад.
Молочные продукты с ароматизаторами, загустителями, красителями и другими добавками.
Сардельки и сосиски.
Перловую кашу.
Спред и маргарин.
Мясо утки и гуся.
Копчености.
Маринованные продукты.
Грибы.
Соленую рыбу и морепродукты.
Газированные напитки.
Кофе.

Какими способами лучше готовить пищу?

Пищу для двухлетнего ребенка отваривают, запекают, тушат, варят на пару. Жареное пробовать детям такого возраста пока еще рано. При этом еду уже меньше измельчают, а чаще предлагают размятой вилкой и кусочками. Овощи можно давать как обработанными, так и сырыми.

Примеры полезных рецептов

Салат из свеклы с огурцом и зеленым горошком

Возьмите 50 г свеклы и по 25 г свежего огурца и зеленого горошка. Горошек и свеклу отварите. Огурец мелко нарежьте, добавьте сваренный горошек и натертую свеклу. Заправьте 5 г подсолнечного масла.

Салат из яблок и чернослива

Помойте и почистите яблоко (70 г), натрите на крупной терке. Чернослив (30 г) очистите от косточек и ненадолго замочите, после чего мелко нарежьте. Соедините тертое яблоко и нарезанный чернослив, добавьте чайную ложечку сахара или меда.

Суп с рыбными фрикадельками и картофелем

Возьмите 300 мл рыбного бульона, доведите до кипения, положите в него порезанные на небольшие кубики картофель (50 г), морковь (15 г), репчатый лук (10 г) и корень петрушки (5 г). Варите до готовности овощей, затем положите в суп фрикадельки из рыбного филе. Для них возьмите 60 г филе, половинку куриного яйца, 10 г мякиша белого хлеба и 20 мл молока. Дождитесь, пока фрикадельки всплывут. Заправьте суп свежим укропом (3 г).

Паровой мясной рулет с омлетом

Приготовьте котлетную массу из 100 г мяса, четверти куриного яйца, 30 мл молока и 20 г белого хлеба. Хорошо перемешайте ингредиенты и выложите на марлю, смоченную прохладной водой. Должен получиться слой фарша толщиной около 1,5 сантиметра. Отдельно приготовьте паровой омлет из одного яйца и 25 мл молока. Положите омлет на мясной фарш, осторожно соедините края марли, чтобы получился рулет. Готовьте на пару примерно 30 минут.

Пшенная каша с тыквой

Возьмите 150 мл молока или воды, доведите до кипения, добавьте почищенную и нарезанную кубиками тыкву (100 г) и оставьте вариться на 7-10 минут. В это время несколько раз промойте в горячей воде 30 г пшенной крупы. Всыпьте ее в воду или молоко с тыквой, добавьте ложечку сахара и варите примерно 1 час на маленьком огне. Подавайте со сливочным маслом.

Паровой пудинг из творога с изюмом

На две порции возьмите 200 г творога, перетрите его через сито, добавьте 20 г промытого изюма. Разотрите желток куриного яйца с 20 мл молока и 16 г сахара. Соедините растертый желток с творожной массой, добавьте 10 г сливочного масла (предварительно его нужно растопить) и 4 чайные ложки манной крупы. Последним введите взбитый белок куриного яйца. Выложите получившуюся массу в смазанные маслом формочки. Готовьте на пару 30-40 минут.

Возможные проблемы

В двухлетнем возрасте ребенок стремится с самостоятельности. В это время у многих малышей начинает проявляться кризис развития, который затрагивает и сферу питания.

Что делать, если ребенок не кушает продукты, которые ему нужны?

Многие родители переживают, что ребенок питается недостаточно, на их взгляд, разнообразно. В двухлетнем возрасте малыши могут несколько дней есть одинаковое блюдо, и это является нормой. Переживать не нужно, если ребенок ест хотя бы один продукт из таких групп: молочные продукты, мясо, овощи, злаки и фрукты. Например, если в меню малыша присутствуют бананы, картофель, курица, хлеб и кефир, его питание можно назвать разнообразным.

Если же ребенок совсем отказывается от пищи, настаивать и заставлять не нужно. Предлагайте малышу еду в определенное время (согласно установленному режиму питания), избегайте перекусов и позаботьтесь о том, чтобы еда была подходящей температуры и структуры. Лучшей тактикой будет постоянное предложение еды, но отсутствие доступа к легко усваиваемым сладостям и другим продуктам, которые ребенок может съесть между приемами пищи. Когда ребенок проголодается, он поест то, что вы ему даете.

Как понять, что отсутствие аппетита является симптомом болезни?

В большинстве случаев плохой аппетит связан не с заболеваниями, а с наличием частых перекусов и отсутствием режима приема пищи. Еще одна трудность может быть вызвана излишне большой порцией. Увидев большое количество пищи, обескураженный ребенок поспешит вообще отказаться от еды. Лучше всего давать ребенку еду в небольшом количестве, а когда он все съест, предложить добавку.

Однако ухудшение аппетита действительно бывает признаком болезни, например, заболеваний пищеварительного тракта или любых острых инфекций. На мысль, что плохой аппетит связан с болезнью, родителей может навести присутствие других симптомов – повышенной температуры, тошноты, снижения веса, изменений стула и прочих.

Переедание

Учить ребенка основам правильного питания важно с раннего детства, ведь ожирение является очень распространенной проблемой у взрослых. Родителям стоит приучать кроху к полезной пище. Не нужно заблуждаться и радоваться, если двухлетка ест большие порции и давно перешел на общий стол. Это способно подорвать детское здоровье и вызвать проблемы в будущем.

Старайтесь привить ребенку здоровые пищевые привычки. Лучше всего, если ребенок будет есть за столом вместе с другими членами семьи.

Никогда не используйте еду в виде поощрения и не обещайте ребенку что-то за опустошенную тарелку.

Советы

Старайтесь давать ребенку меньше сдобы, изделий из песочного теста, пирогов, пирожных и подобных продуктов. У них высокая калорийность и низкое содержание полезных нутриентов. К сладостям, которые можно давать двухлетнему малышу, относят пастилу, джем, мед, печенье, варенье, вафли, повидло, мармелад, зефир.
Если вы даете ребенку творог, не предназначенный для детского питания, он всегда должен проходить тепловую обработку.
Так как кашу для 2-летнего ребенка советуют варить полувязкую, то жидкости нужно брать в 4 раза больше, чем крупы. Варить каши можно как на воде, так и на фруктовом или овощном отваре и на молоке.
Не позволяйте ребенку есть на ходу, так как это опасно.
Если ваш ребенок до сих пор пьет из бутылочки, в двухлетнем возрасте стоит от нее уже отказаться. Малышам, которые пока не освоили обычную чашку, купите специальную (тренировочную).

Витамины ребенку от 2 лет дают многие родители. Целесообразность этого вопроса рассмотрена в другой статье.

О том, как мамочки кормят своих малышей в 2 годика, вы можете посмотреть в следующих видео.