Что ест ваш ребенок в 3 года

Мнение, что следить за питанием ребенка следует лишь до 3-летнего возраста, а дальше малышу можно позволять есть что угодно, является ошибочным. Рациональное питание важно для детей, перешагнувших трехлетний рубеж, не меньше, чем для деток 1-2 лет. Оно предусматривает такие нюансы:

• Все продукты питания для ребенка трех лет можно поделить на употребляемые ежедневно и употребляемые изредка. К продуктам, в которых кроха нуждается каждый день, относят фрукты, масло, хлеб, мясо, овощи, сахар и молоко. Творог, рыбу, сыр и яйца давать ежедневно не обязательно – блюда из этих продуктов готовят 1-3 раза в неделю, при этом расходуя всю недельную норму продукта.
• Распределение калорий в течение дня для трехлетнего ребенка будет таким: 25% на завтрак, 35-40% на обед, 10-15% на полдник и 25% на ужин.
• В отношении макронутриентов особое внимание в питании ребенка следует уделять поступлению животных белков (они должны составлять минимум 2/3 общего количества белков в рационе) и растительных жиров (их должно быть минимум 15% от всего количества жиров).
• Что касается углеводов, то в рационе 3-летнего ребенка должно быть минимум 3% клетчатки и пектиновых веществ, которые малыш получает из фруктов и овощей.
• Приправы и специи в блюда для трехлетнего ребенка добавляют в небольшом количестве. Допустимым считается редкое употребление консервированных и сушеных продуктов.

В отношении конкретных продуктов потребности трехлетнего ребенка являются такими:

• Разнообразных овощей ребенок должен употреблять до 500 г в день, причем картофель должен составлять не больше 1/2 этого количества.
• Свежих фруктов рекомендуют употреблять 150-200 г в день.
• Овощной или фруктовый сок следует пить в объеме 150-200 мл в день.
• Крупы, макароны и бобовые изделия трехлетнему ребенку дают в количестве до 50 г в сутки. Каши начинают готовить не вязкие, а рассыпчатые.
• Максимальное количество сахара и кондитерских изделий, которые его содержат (мармелада, пастилы, зефира, варенья), в рационе 3-летнего малыша составляет 50-60 г. В 3-летнем возрасте уже допустимо начать давать шоколад.
• Хлеб разных сортов ребенок должен есть в количестве 150-170 г день (ржаного хлеба рекомендуют минимум 50-60 г).
• Мяса ребенку можно употреблять до 90 г в день, рыбы – до 50 г.
• Яйца трехлетний ребенок употребляет через день по 1 штуке или ежедневно по 1/2.
• Молочных продуктов (среди них – молоко, кефир, йогурт, ряженка и другие) должно поступать в сутки до 500 г.
• В меню ребенка может быть неострый твердый сыр (он также может быть плавленым) в количестве до 15 г в день.
• Творог ограничивается 50 г в день.
• Растительное масло добавляют в разные блюда для ребенка в количестве 6 г в день.
• Животные жиры в детском рационе могут быть представлены сливочным маслом (его советуют употреблять до 17 г в сутки, добавляя в кашу и на хлеб) и сметаной (добавляйте в разные блюда до 15 г ежедневно).
• Маргарин можно использовать лишь в приготовлении домашней сдобы.
• Мучные изделия ограничиваются 100 г в день.

Трехлетним детям не дают:

• Копчености.
• Продукты с искусственными красителями, консервантами и прочими добавками.
• Жирные сорта мяса.
• Острые блюда.
• Грибы.

• В рационе ребенка трех лет ассортимент блюд уже довольно большой. Для детей готовят рагу, фаршированные и жареные овощи, разные рыбные блюда, пудинги, блюда из мяса запеканки. Блюда из бобовых и из мяса дают в первой половине дня из-за их долгого переваривания.
• Объем одного приема пищи для 3-летнего ребенка увеличивается до 350-400 мл, а общий суточный объем пищи – до 1500 г.
• На завтрак ребенку дают основное блюдо (кашу, вермишель, блюда из яиц либо из творога) в количестве 250 г. К нему малышу предлагают бутерброд и напиток в объеме 150 мл.
• Обед начинают с закуски, которая чаще всего представляет собой овощной салат и весит около 50 г. Первые блюда дают в объеме 200-250 мл. На второе предлагают мясное блюдо весом 70-90 г (дважды в неделю заменяют на рыбу) и 110-130 г гарнира. Также обед ребенка должен включать хлеб (до 80 г) и напиток (сок, компот, кисель) 150 мл.
• На полдник трехлетнему ребенку предлагают кефир или йогурт в объеме 200 мл, к которому дают печенье (25 г) или домашнюю выпечку.
• Ужин включает основное блюдо весом 200 г, напиток объемом 150 мл и хлеб до 40 г. Оптимальной пищей на ужин считают молочно-растительные блюда, так как они легко перевариваются.
• При составлении меню нужно следить, чтобы в один день не повторялось одно и то же блюдо в разные приемы пищи. Например, если на гарнир на обед была крупа, то ужин лучше сделать из овощей.
• В холодную пору ребенку можно предлагать больше каши и хлеба, а в жаркую – больше фруктовых блюд и овощей.

Трехлетний ребенок может питаться по примерно такому меню:

Если аппетит у ребенка понижен, первым следует предлагать ему более питательное блюдо (это особенно относится к обеду, когда съесть мясо и гарнир более важно, чем суп). Для улучшения пищеварения и повышения аппетита готовьте для крохи разнообразно. Для этого не требуется вводить в его рацион множество продуктов, просто расширяйте возможный ассортимент блюд из тех продуктов, от которых ребенок не отказывается. К примеру, если ребенок ест котлеты из говядины, предложите ему суфле, гуляш, рулет, запеканку с овощами. Повышать аппетит также можно с помощью использования разных соусов.

Также учитывайте, что есть ситуации, когда ребенок не будет хотеть есть и при этом будет здоровым:

• Сразу после сна.
• При негативных эмоциях.
• При высокой температуре в помещении.

Учтите следющие нюансы:

• С 3-летнего возраста ребенку можно начинать осваивать вилку. Предложите малышу небольшую вилочку с неострыми зубчиками. Покажите ребенку, как накалывать этим столовым предметом кусочки пищи, а также как набирать рассыпчатую еду.
• Не усаживайте за стол ребенка, только что вернувшегося с прогулки или поигравшего в подвижную игру. Пусть малыш немного успокоится и лишь потом приступит к трапезе.
• Приучайте ребенка к гигиене, напоминая постоянно мыть руки перед едой. Также следует приучать малыша к этикету поведения за столом. Лучший способ это сделать – показывать собственным примером.
• Не отвлекайте ребенка во время еды. Помните, что 3-летний малыш не умеет одновременно есть и разговаривать.
• В выходные дни старайтесь не допускать длительных перерывов без пищи и не поощрять употребление ребенком ненужных для него продуктов.

Витамины ребенку от 3 лет дают многие родители. Есть ли в этом необходимость, читайте в другой статье.

Сыну 3 года. Очень плохо кушает. Любит сок, белок яиц и яблоки. Котлеты по настроению, суп не очень, блины не любит, сырники тоже не ест. Овощи – только помидоры и соленые огурцы. Каша – только гречневая. Творожок – только здрайверы и то не всегда.
Ума не приложу, что приготовить? Молоко не пьет, сыр ест только плавленый и по настроению.
Что ваши детки кушают с удовольтвием? Что пьют?

У нас каше – НЕТ! Категорически!
Ест, фактически, только суп более менее и макароны. Мясо – только с куриных ножек. Овощи и фрукты практически не ест – сырую моркову и яблоки иногда.
Спасаемся молочкой: йогурт, творог зернёный, молоко.
Но у нас из всего вышеперечисленного съедается в гомеопатических дозах.
С удовольствием она ела бы только сладкое, но если не съедает основное блюдо – не даю!

Моя красотка всю жизнь ест только МЯСО и фрукты….остальному-отказать!!!!Овощи-еле-еле…каши вобще не ест,молоко-кефир не пьет…варим компоты из замороженных ягод и готовлю три вида мяса+суп…так и питаемся.

моя ест каши (хлопья нордик пшенные или гречневые, иногда приходится в готовую кашу добалять фруктовый йогурт Агуша или Актимель или сливки, овсяную ест только Быстров с кусочками абрикоса или клубники),
сыр типа Сваля,
творожки только детские,овощи ест практически все в отварном виде (цв. кпуста, брокколи, тыква, иногда кабачок-цуккини, морковь, картофель, перец+ сырые помидоры-черри и огурцы)- в овощи добавляю фрикадельки, отварную или тушеную говядину, курицу, индейку, очень редко куриную печень, макароны ест плохо-только вермишель (молочную или с овощами, зеленым горошком или кукурузой, фасолью). частенько варю борщ, но ест его хуже, чем щи или др. отварные овощи. вареники,блины, омлеты, сырники – ест плохо.
пьет в основном компоты их сухофруктов, водичку с медом, лимоном, какао типа Несквик, молоко козье(Нэнни), морс из клюквы и брусники, облепиха… из фруктов ест яблоки, апельсины, мандарины,изюм, виноград, бананы не ест.из сладкого- халва, вафли, булочки с ягодной начинкой,молочный ломтик, изредка конфеты птичье молоко

Не ест, значит не хочет. Пичкать и упрашивать-себе дороже. У меня с этим вопросом очень все просто-не хочешь, не ешь. До слез ребенка не довожу. Говорит :”Мам я только одну ложечку”, ну и Бог с тобой, одну так одну. Когда организм захочет, сам скажет.
С едой у нас очень плохо, от каш отказались еще в год.

сыну 3 года, иногда ест лучше, иногда хуже. Никакое украшательство и изобретения новых блюд не помогает. Если хочет есть, то ест все ,каши ,супы ,а не хочет, то ничем не заманить. Да я и не заставляю.
Недавно придумали, что ходим обедать в кафе (на кухню), сказала ему, что в кафе надо кушать аккуратно и не убегать из-за стола (наша беда). И ему стало интересно. спрашивает, что у вас есть? я предлагаю ему выбрать (скажем, суп, котлету или котлету с пюре) ,он выбирает ,чувствует себя взрослым))) доедает все!

У меня ест под настроение: иногда капризничает и ничего не хочет, кроме сладостей, а иногда молотит все, что не приколочено. Главное, не беспокойтесь и не пичкайте ребенка и все будет ОК:)

А меня всегда мучает вопрос,-если так кушать,то где детки берут силы “для игр и роста?”А здоровье?

Неужели найдется ребенок, который откажется от блинчиков со сгущенкой))))
Фрукты нарезаные мелко на шпажках(груши, киви,яблоки…..)
Помните, хватит ребенку овощей и фруктов для роста, все необходимые кислоты наш организм вырабатывает сам!!!! Спросите у вегитарианцев)))

Ни когда не заставляю детей кушать. Силком всё равно не запихаешь. Можно только хуже сделать. А в саду кушает? Там они скорее за компанию кушают.

У меня ребенок с удовольствием кушает почти все(не есть категорически только рыбы и морепродукты), но лучше всего она есть то, что “готовит” сама. То есть, например, котлет съедено будет в два раза больше если она сама лично держала кнопку блендера, когда она делал фарш и потом этот фарш перемешивала ложкой.

а у нас были либо макароны либо пельмени…и ничего больше…..к 5 годам прошло)))))

Супы, овощи, фрукты – все это не ест толком 🙁 И не пьет ничего, кроме сока, а я им не злоупотребляю.Приходится заставлять.

из книги
Заставлять есть – противоестественно! Ни одно существо в Природе не ест по принуждению и не принуждает к еде детенышей. Можно, а иногда нужно принуждать только НЕ есть. В том или ином случае – болезнь, аллергия, необходимость режима, иногда даже и в наказание.
(Сегодня, например, по случаю особо выдающихся успехов в поведении обойтись без мороженого.)
Принуждение в еде – только с частицей НЕ!
Что такое аппетит, чувство голода? Не только сигнал потребности в еде. Еще и сигнал готовности принять пищу. Депеша желудка: «Выделяю ферментные соки!..» Послание ото всех клеток тела: «Предыдущая пища усвоена, нуждаемся в новой!..» Приказ мозга: «Всем-всем-всем и себе самому включительно! Пора подкрепиться!»
А что такое еда без аппетита? Насилие над организмом: наполнение пищей, которую он не готов усвоить.
Принуждая ребенка есть тогда и то, что считаем необходимым мы, а не его организм, рискуем просто-напросто отравить его. Слишком сильно сказано?..
Острые отравления всем известны: проявляются бурно. А хронические могут иметь вид безотчетных недомоганий, непонятных простуд, головных болей, немотивированной конфликтности, капризности или вялости…
Войдем в положение человека, ежедневно много лет подряд принимающего пищу не потому, что это нужно ему, а потому, что это нужно кому-то другому.
(«Ну, за маму.. За папу.. За дедушку.. За того мальчика..»)
Как он впоследствии сможет – отличать истинные, СВОИ желания от чьих-то посторонних, навязанных – потребности от псевдопотребностей, – когда все сбивается и путается на корню? «Почему он стал пить?» «Почему курит, ведь это так отвратительно?!» Почему?.. Поищите одну из главнейших причин в раннем детстве, когда он стал есть, несмотря на то что это ему было отвратительно.
«Почему ничем не интересуется, ничего не желает делать, ни к чему не стремится?»
А знакомо ли вам слово «пресыщение»? Знаете ли, как оно всесторонне?..
Запомним: ребенок, систематически принуждаемый к еде, неизбежно вырабатывает негативизм, отрицательное отношение, – и не только к пище.
«Эти взрослые только и делают, что заставляют есть… Только и делают, что заставляют…» Детство – время обобщений. Отвращение к еде легко переходит в отвращение к людям, в негативизм ко всему и вся. Представим себе на миг, что весь мир стал Навязывающим, Принуждающим… Ежедневная необходимость сопротивляться, сдаваться или притворяться сдающимся…

У нас тоже еще тот нихочуха в 3 года.
Каша-толька греча с творожком Тема классика, иногда овсяная.
Яйца-только перепелиные.
Фрукты-только бананы. Т.к. яблоки и груши не ест, покупаю фруктовые пюрешки.
Супы в основном едим.
На второе только ежики ( иногда котлетка и без гарнира) тушеное мясо, картофельное пюре, под настроение тушеные овощи.
Соки, Йогурты Тема с трубочкой , чай, сушки, пряники.
И ВСЕ……
Ни сосиски, ни сыр,ни творок и соответственно запеканки или сырники из него. Никакие овощи не ест (ни огурец, ни помидор, ни кабачок, правда иногда удается пропустить его в блинчики.
Если заметил порезанную зелень в супе, есть не будет.
Ни салаты, ни тортики, НИЧЕГО.
Но я думаю что с возрастом все пройдет:))
В сад ходит, так там ест только суп и булку с чаем, либо кисломолочку.
Домой приходит, говорит-кушать хочу и догоняется…….:))

Девочки, ну у кого малоежки и плохо_что-то_ ежки, вы никакой зависимости “полноценность питания-количество заболеваний” не прослеживаете?
Вот моя ест оооооочень однообразно, не напрягаю, ибо попытки накормить приводят только к истерикам с обеих строн. И количество соплей у нас просто зашкаливает. Уже грешу и на недостаточность неполноценность питания.

У меня ребёнку 2г10мес. С едой проблем не имеем. Только плохо ест овощи . В садике первые выходим из за стола.
У нас проблема как бы меньше есть, т.к. вес составляет 24 кг. А вообще ребёнок в еде берёт ровно столько сколько требуется его организму. Потом нагонит своё.

гречневую и рисовую кашу, овсянную, суп обажает

Моя красотка всю жизнь ест только МЯСО и фрукты….остальному-отказать!!!!Овощи-еле-еле…каши вобще не ест,молоко-кефир не пьет…варим компоты из замороженных ягод и готовлю три вида мяса+суп…так и питаемся.
У нас почти то же самое меню – мясо – курица, свинина, котлеты. Яблоки и бананы, груши. Гречневая каша не всегда. Иногда думаю, в чем душа держится?

Недавно придумали, что ходим обедать в кафе (на кухню), сказала ему, что в кафе надо кушать аккуратно и не убегать из-за стола (наша беда). И ему стало интересно. спрашивает, что у вас есть? я предлагаю ему выбрать (скажем, суп, котлету или котлету с пюре) ,он выбирает ,чувствует себя взрослым))) доедает все!
Интересная идея, спасибо!

У МЕНЯ ТОЖЕ СЫН ТРЕХ ЛЕТ ПЛОХО ЕСТ,из молочки-сдрайверы,йогурты,суп-бульон с вермишелью,салат-протертые помидоры с огурцами,фрукты-мандарины,яблоки,груши по четвертинке,каши-на молоке нордик не каждый день,остальные никакие не ест,молоко не пьет и сыр не ест!!!Пьет сок сады придонья через трубочку.Иногда просит черную горбушку с маслом.Все! Тоже ума не приложу как накормить мясом ,кашами и молоком………..:005:
Наш набор :))
Любимое слово – сока, еще сока давай! Пьет ашановский яблочно-персиковый сок.

Девочки, ну у кого малоежки и плохо_что-то_ ежки, вы никакой зависимости “полноценность питания-количество заболеваний” не прослеживаете?
Вот моя ест оооооочень однообразно, не напрягаю, ибо попытки накормить приводят только к истерикам с обеих строн. И количество соплей у нас просто зашкаливает. Уже грешу и на недостаточность неполноценность питания.
Я стараюсь дополнительно давать витамины, кальций.