Что делать если у ребенка падает зрение на 2 единицы за год

Близорукость затрудняет изучение окружающего мира. Дальнозоркость создает препятствия для нормального обращения с учебными материалами. В некоторых ситуациях подобные отклонения свидетельствуют о наличии заболеваний. Что делать, если у ребенка ухудшилось зрение, рассказано в этой публикации.

Если зрение у ребенка упало до 2, 3 или 5, это опасно?

Любые отклонения от нормы сопровождаются характерными проблемами. При плохой видимости предметов на близком расстоянии невозможны корректные манипуляции с мелкими предметами. Усложняется чтение, изучение статических картин и динамических материалов на экране компьютера.

При близорукости усложняется общение со сверстниками. Дополнительная нагрузка при попытке сфокусировать взгляд провоцирует быструю утомляемость и головные боли, негативно действует на нервную систему.

Дальнозоркость (гиперметропия) на уровне +3±0,5 диоптрии у новорожденных – нормальное состояние. Относительно небольшой размер глазного яблока объясняет формирования изображения за фоточувствительными тканями сетчатки. С возрастом отклонение корректируется естественным путем с нормализацией к возрасту 2,5-3,5 года.

Близорукость (миопия) может быть обусловлена генетическим фактором. В этом случае кроме чрезмерных размеров глазного яблока может быть искажена форма роговицы. Травмы и чрезмерные нагрузки провоцируют смещение хрусталика. Ухудшение состояния органов зрения может свидетельствовать о возникновении заболеваний (функциональных нарушений):

трохлеита и других воспалений;
невралгии;
глаукомы;
гипертонии.

Если у ребенка зрение упало до минус 1, 2 или даже 5, то дискомфорт практически незаметен. Сложно рассматривать только предметы на очень большом расстоянии. Маленькие дети не способны сообщить о проблемах до развития речевого аппарата. Однако в таком возрасте отмеченный уровень является существенным отклонением от нормы. Именно по этой причине рекомендуется сделать первый осмотр офтальмолога как можно раньше (до 1-3 месяцев). На этом этапе выявляют «ложное» косоглазие и непроходимость слезных каналов.

У ребенка падает зрение, что делать?

Если зрение 2 у ребенка, что делать в этом случае? Такое нарушение относят к первой степени миопии. Слегка прищурив глаза, дети без проблем исправляют зону видимости. Однако при данном уровне специалисты рекомендуют применять оптическую коррекцию механическими средствами (очками, контактными линзами).

У ребенка зрение минус 3, что делать? Это – верхняя граница слабого по стандартной классификации отклонения. Видимость ухудшается на среднем расстоянии, при уменьшении освещенности. Диапазон 2-3 диоптрии характерен для ложной миопии, которую провоцируют интенсивные нагрузки. В этом случае оптический тракт искажается спазматической реакцией глазных мышечных групп.

Высокий уровень миопии, если у ребенка зрение 6 минус. После профессиональной диагностики выявляют дистрофические изменения тканей. Нормальная видимость обеспечивается на расстоянии 15-20 см. От 6,25 диоптрий медицинская комиссия установит ограниченную годность к воинской службе.

Реальную степень опасности способны определить только квалифицированные специалисты после диагностики.

Что делать, если у ребенка падает зрение? Ответ на вопрос очевиден! Своевременное обращение к врачу поможет локализовать причину отклонений на ранней стадии. Такой подход увеличивает вероятность успешного лечения. Отдельные проблемы решают с помощью профилактических процедур.

Как предотвратить падение и ухудшение зрение у детей?

Если у ребенка плохое зрение не обусловлено наследственными факторами, основной причиной проблем является плохой родительский контроль. Для предотвращения патологических изменений и отдельных заболеваний рекомендуется обратить внимание на лазерную коррекцию.

Свежий воздух, дневной свет, активный образ жизни положительно влияют на состояние и развитие органов зрения. Необходим гармонично сбалансированный режим питания. Полезно регулярное употребление рыбы и других продуктов с большим содержанием определенных витаминов и минералов помогут исправить зрение ребенку без лазерной операции.

Лазерная коррекция при зрении минус 2

Игровую зону и место для выполнения учебных заданий следует организовать с учетом действующих санитарных нормативов. Кроме достаточной освещенности следует устранить блики, яркие вспышки, помехи и другие помехи в области обзора. Кроме локальных источников (настольных ламп) необходимо применять лазерную коррекцию и люстры для смягчения переходов и устранения теней. Правильно устанавливают стол около окна! Рекомендуется использовать технику с качественными экранами высокого разрешения.

Если у ребенка зрение 4 минус и хуже, для чтения обязательно нужны очки. Чтобы предотвратить мышечные спазмы и ухудшение функционального состояния глаз контролируют:

оптимальную дистанцию (30-35 см) до предмета обзора;
правильную осанку;
длительность и частоту перерывов для отдыха.

Следует запретить чтение лежа, при высоком уровне вибраций вовремя поездок и в других неблагоприятных условиях. Необходимо помнить о правильном личном примере.

Специальные упражнения

Подходящий комплекс выбирают с учетом возраста и физиологических особенностей ребенка. Ниже перечислены типовые упражнения для расслабления после сильных нагрузок (3-5 повторений):

закрывают веки на 5-10 сек, открывают глаза, смотрят на удаленный предмет с аналогичной задержкой;
следят взглядом за перемещающимся большим пальцем вытянутой вперед руки;
делают вращательные движения глазами поочередно в разном круговом направлении;
без чрезмерных усилий массируют закрытые веки, область около глаз.

Если у ребенка зрение 5, что делать определяют совместно с офтальмологом. В школьном возрасте рекомендуют ограниченную работу с компьютерным монитором. Перерывы используют для выполнения комплекса упражнений:

в положении стоя делают несколько вращательных движений головой с закрытыми глазами;
разминают плечевой пояс, поочередно заводят руки за плечи с противоположной стороны;
несколькими наклонами с последующим вытягиванием тела вверх снимают нагрузку с позвоночника;
сидя, после нескольких быстрых морганий зажмуривают веки, делают массаж области глаз.

Перевод взгляда на близкие/ дальние предметы тренирует мышцы, устраняет спазматические реакции.

Витаминные комплексы

Специализированные добавки, как и коррекцию пищевого рациона следует применять по консультационным выводам специалиста. Полезные вещества:

витамины А, С, В (1, 2, 6 и 12);
цинк;
калий;
лютеин, другие антиоксиданты.

В частности, при атрофических поражениях тканей используют витамин C. Этот препарат помогает укреплять стенки сосудов, улучшает функциональное состояние мышц, активизирует иммунную систему. Для повышения эффективности диетолог предлагает совместимые комбинации добавок.

Минус или плюс, что легче лечить?

Как отмечено выше, врожденная близорукость и миопия исчезает по мере взросления. Слабую близорукость можно устранить гимнастикой и физиотерапевтическими процедурами. Самостоятельно не получиться выяснить, что делать если у ребенка зрение минус или 10 или хуже. Для корректной проверки обращаются к офтальмологу.

У ребенка зрение минус 3

Отдельные негативные процессы при зрении плюс сопровождаются следующими реакциями:

резкими (эпизодическими) болевыми ощущениями;
повышением температуры;
быстрой утомляемостью, слабостью;
повышением артериального давления;
сужением области обзора, появлением радужных пятен, иными нарушениями функционального состояния органов зрения.

Глазные капли

Применение специализированных препаратов организуют по назначению лечащего врача разные препараты. С помощью глазных капель решают следующие задачи:

устраняют отеки, аллергические реакции;
улучшают кровоснабжение, снимают спазмы;
лечат гнойный конъюнктивит;
ускоряют восстановительные процессы после операций;
поддерживают оптимальное увлажнение.

Эти средства выполняют вспомогательные профилактические и терапевтические функции. Они не пригодны для лечения близорукости (дальнозоркости) в качестве единственного средства.

Проверка плохого зрения у ребенка

Чем быстрее будут выявлены проблемы, тем выше шансы на успешное лечение. Если у ребенка упало зрение очень быстро, что делать – уточняют после срочного визита к врачу. В плановом порядке рекомендуется применять следующих временной график с учетом максимального возраста в месяцах:

2 – первичный осмотр офтальмолога, определение опухолей, других врожденных аномалий;
8 – контрольная проверка (косоглазие, атрофическое состояние зрительного нерва, патологические нарушения рефракции);
12 – диагностика миопии, гиперметропии, астигматизма.

После третьего осмотра для лечения слабого зрения у ребенка допустимо назначение специализированных лечебных процедур. С 12-месячного возраста начинают применение очков. Определенные преимущества обеспечивают контактные линзы:

дополнительную защиту;
широкий угол зрения;
безопасность и свободу движений.

Уход за механическими средствами коррекции, как и выполнение правил ношения должны контролировать родители. Последующие осмотры выполняют регулярно для уточнения эффективности лечебных и профилактических мероприятий. Применяют расширенное диагностическое обследование при обнаружении определенных симптомов. В частности, для своевременного выявления глаукомы используют технологию тонометрии.

Что такое близорукость?

Близорукость или, как по-научному называют ее специалисты, миопия – это нарушение зрительной функции, которая проявляется при патологическом увеличении переднезадней оси глазного яблока или чрезмерного преломления световых лучей, которые проецируются не на сетчатке, как при нормальных условиях, а перед ней. В результате этого у человека возникает размытое видение предметов, находящихся на удаленном расстоянии, в то время как зрение вблизи остается нормальным.

Такое рефракционное нарушение может быть врожденным и проявляется у детей дошкольного возраста, однако в офтальмологической практике чаще встречается приобретенная близорукость, что объясняется повышенной нагрузкой на зрительный аппарат в процессе его формирования. Исследования показывают, что за период обучения развитие близорукости происходит у 20-25% обучающихся. Чаще всего патология проявляется у детей от 9 до 12 лет, также высок риск возникновения миопии у подростков 15-16 лет, так как нарушение усиливается по мере увеличения нагрузок.

Если при обследовании зрительной системы у ребенка выявлен увеличенный размер глазного яблока, миопию называют осевой. В случае, если специалист обнаруживает у пациента большую преломляющую силу, которая способствует фокусному расстоянию между сетчаткой и собирательной точкой световых лучей, аномалию называют рефракционной. Нередко у детей сочетаются оба типа близорукости.

В результате вышеописанных факторов человек с трудом может рассмотреть объекты, расположенные вдали, они кажутся расплывчатыми, смазанными. Часто показатель остроты зрения становиться ниже единицы.

Так, например, при проявлении близорукости дети плохо видят написанный на доске текст, испытывают сложности при игре с мячом, их зрительные органы быстро устают при чтении, письме и работе за компьютером. В связи с этим снижается успеваемость в школе, а также может пострадать самооценка – ребенок вынужден ограничить круг интересов, становится замкнут и не уверен в себе. Именно поэтому при обнаружении проблем, следует незамедлительно обратиться к специалисту и своевременно исправить близорукость.

Отдельный вопрос – наличие прогрессирующей близорукости у детей, при которой возникает необходимость периодически менять средства, корректирующие зрение, на более сильные.

Важно понимать, что при продолжающемся росте (удлинении) глазного яблока возникают проблемы в сосудистой и сетчатой оболочках, нарушается их питание, развивается дистрофия. Это приводит к значительному ухудшению зрительной способности, что порой с трудом исправляется только при помощи простых очков или контактных линз.

Возможно ли вылечить близорукость у ребенка, которая прогрессирует? В офтальмологии нет единого мнения в данном вопросе. У каждой методики лечения и контроля миопии существует определенные преимущества и недостатки.

Типы и степени проявления близорукости у детей

В зависимости от природы возникновения близорукости у ребенка, а также от того, на каком этапе развития была выявлена глазная болезнь, назначена ее коррекция, врачи-офтальмологи выделяют степени тяжести:

слабую – до -3 диоптрий;
среднюю – от -3 до -6 диоптрий;
высокую – от -6 диоптрий.

При слабой степени близорукость не вызывает головные боли и головокружение у ребенка. Он размыто видит предметы на удалении от 6 до 10 метров. Возникновение заболевания нередко происходит в возрасте от 6 до 8 лет.

Средняя степень миопии уже вызывает серьезный дискомфорт, дети плохо различают объекты, которые находятся дальше расстояния вытянутой руки, возникает быстрая усталость зрительных органов. Как правило, такая степень близорукости наблюдается у детей 11-12 лет в период, когда нагрузка на зрительную систему начинает возрастать.

Тяжелая форма патологии не позволяет ребенку различать очертания объектов на расстоянии более 10 сантиметров от лица. Он плохо ориентируется в пространстве. Близорукость может достигать высокой степени тяжести при регулярных высоких нагрузках на зрение к 14 годам.

Также близорукость специалисты различают по скорости развития. Она бывает:

Стационарная – аномалия фиксируется на определенном оптическом показателе, которые не снижается в дальнейшем;
Прогрессирующая – зрительная способность ухудшается с определенной периодичностью, порой на несколько диоптрий в год.

И та и другая форма близорукости может возникнуть у ребенка в любом возрасте: в 8, 12, 14 лет и т.д.

Если говорить о причинах проявления патологии у детей, необходимо понимать, что она может иметь унаследованную природу, носить врожденный характер или быть приобретенной.

Наследственная близорукость у детей

Офтальмологи утверждают, что такая аномалия, как миопия не передается на генетическом уровне.

Однако предрасположенность к ней ребенок унаследовать может. Так, если у обоих родителей выявлена близорукость, то вероятность ее возникновения у детей значительно возрастает. Именно поэтому регулярно обследовать детей, предрасположенных к такому глазному заболеванию, необходимо с самого раннего возраста (не стоит дожидаться, к примеру, 8-9 лет), чтобы вовремя при необходимости начать лечение.

По результатам исследования, если оба родителя страдают близорукостью, в 50% случаев у ребенка проявляется данное заболевание до 12-18 лет. При этом, только 8% детей имеют миопию, если зрение их родителей в норме.

Как проявляется врожденная близорукость у ребенка

Младенцы довольно часто рождаются с различными патологиями хрусталика и роговичной оболочки глаз, к примеру, со слабой склерой или ослабленной ресничной мышцей. Также у ребенка может наблюдаться глаукома. Все эти факторы являются провоцирующими для возникновения близорукости.

В случае, если мышцы глаз, которые отвечают за изменение кривизны хрусталика, развиты плохо, малыш плохо видит, миопия прогрессирует.

Также значимой причиной близорукости выступает недоношенность. Она наблюдается примерно у трети детей, которые появились на свет раньше необходимо срока.

Высокая нагрузка на зрительную систему

В связи с анатомической особенностью глаз, когда взгляд фокусируется на близко расположенных предметах, ребенок рефлекторно напрягает некоторые отделы зрительного аппарата. Чем дольше и чаще происходит данный процесс, тем сильнее глазное яблоко подвержено изменениями в виде роста.

Именно поэтому при некачественном освещении, неправильном расстоянии книги, блокнота, гаджета, монитора или небольших предметов от лица, длительном времени, проведенным у телевизора, возникает дополнительная нагрузка на зрение. Данные факторы провоцируют возникновение близорукости. Например, глаза ребёнка в 8 лет подвергаются чрезмерному утомлению, потому как он долгое время в течение дня учится в школе, затем работает над домашним заданием, используя смартфон и компьютер, может увлечься просмотром телевизора.

Несбалансированный рацион питания

Немногие родители знают, что на качество зрения ребенка значительное влияние оказывает питание. Важно понимать, что дефицит таких микроэлементов, как кальций, магний, цинк, а также различных витаминов, провоцирует снижение остроты зрения, все эти компоненты необходимы для правильного развития тканей склеральной оболочки глаз.

Неправильное обустройство рабочего места

Офтальмологи рекомендуют тщательно подходить к подбору мебели и освещения рабочего пространства детей. Очень важно, чтобы ребенку было удобно сидеть, должна сохраняться осанка, при этом свет не должен быть чрезмерно ярким или наоборот слишком тусклым. Помимо этого, следует научить детей делать регулярные перерывы во время работы или компьютерных игр. Очень полезны упражнения для глаз.

Неправильная коррекция близорукости ребенка и ее отсутствие

При первых симптомах проявления миопии и отсутствии или неправильном выборе надлежащих мер (неверно подобранные очки или контактная оптика) близорукость может стать прогрессирующей, что приведет к плачевным последствиям.

Также необходимо знать, что зрительную патологию могут спровоцировать рахит, травмы позвоночника, полученные ребенком во время родов, инфекционные заболевания такие, как дифтерия, гепатит, корь или скарлатина. Помимо этого, на возникновение близорукости влияют прочие сопутствующие болезни, например, воспаление аденоидов, сахарный диабет, нарушения в опорно-двигательном аппарате.

Симптомы миопии

Обращаться к офтальмологу необходимо при обнаружении у ребенка следующих симптомов:

стремительная утомляемость зрительных органов;
частые головные боли и головокружение;
прищур при попытке рассмотреть удаленно расположенные предметы;
потирание глаз руками, неспособность прочитать текст на школьной доске, постоянное переключение внимания (может проявляться у ребенка 8 лет и старше);
при письме и чтении приближение текста как можно ближе к глазам.

Для того, чтобы вовремя понять, как лечить близорукость у детей, важно регулярно проходить плановые осмотры в кабинете специалиста. При этом родители до предстоящего обследования могут заметить изменения в поведении детей и не дожидаться срока, установленного для приема.

Диагностика близорукости у детей

На начальных этапах обследования специалистам выяснить необходимую информацию помогает простой опрос не только ребенка, но и родителей. Врач выясняет предмет жалоб и сроки их появления, уточняет, как протекала беременности и роды, какие заболевания беспокоили ранее, наследственный ли фактор носит патология, какие изменения зрения происходили в динамике.

После развернутой беседы, офтальмолог начинает диагностику зрения ребенка, которая включает следующие алгоритмы:

Наружный осмотр зрительных органов, что позволяет выяснить положение и форму глазных яблок.
Осмотр с использованием офтальмоскопа, это дает представление о размерах и форме роговицы, помогает оценить состояние передней камеры, стекловидного тела, глазного дна и хрусталика.

Скиаскопия – подразумевает диагностику с помощью скиаскопической линейки и офтальмоскопа и позволяет выявить тип и степень рефракционной патологии.
УЗИ необходимо для определения длины переднезадней оси глаз и выявления осложнений и их причин.

Обязательные плановые осмотры у врача необходимо проводить младенцам в 3, 6, 12 месяцев, а затем в 3 года.

В школьном возрасте, когда возрастает нагрузка на зрительный аппарат, совершать обследования детей следует не реже 2 раз в год.

Как лечится близорукость у детей?

Для того, чтобы понять, как вылечить близорукость у ребенка, необходимо определить прогрессирует ли заболевание, есть ли осложнения и какова его степень тяжести.

Офтальмологи предупреждают: полностью устранить зрительную патологию у детей невозможно, поскольку зрительный аппарат до 18 лет, как известно, продолжает свое формирование. Однако можно приостановить или замедлить развитие близорукости. Это происходит с помощью корректирующих оптических средств (очков или контактных линз), а также предупреждения развития осложнений в зрительной системе.

Читайте также: Ребенок 2 года пустырник

Как уже упоминалось ранее, особое внимание стоит уделить прогрессирующей форме миопии. Допустимым считается снижение оптической силы глаз не более, чем на -0,5 диоптрий в год. В данном случае от своевременности лечения будет зависеть возможность сохранения зрительной способности.

Что делать, если у ребенка стремительно ухудшается зрение? Специалисты стараются осуществлять лечение близорукости у детей комплексно вне зависимости от степени ее тяжести, что позволяет добиться наилучшего результата.

Как близорукость корректируется очками и контактными линзами?

Подбор очков или контактной оптики происходит тогда, когда ребенок становится относительно самостоятельным. Если у него обнаружена слабая или средняя степень близорукости, то специалист выпишет рецепт на корректирующие средства для зрения только вдаль.

мультифокальные контактные линзы с несколькими оптическими зонами для зрения не только вдаль, но и вблизи.

Офтальмологи знают, что корректирующие зрение средства при постоянном ношении, оказывают аметропизирующий эффект. Поэтому назначать детям их беспрерывное использование нежелательно так, как:

У ребенка, как и у взрослого пациента, снижается напряжение компенсаторных механизмов и происходит нивелирование адаптации к оптическому искажению.
Блокируется возможность эмметропизации. Иными словами, снижается способность организма возвращаться к генетически предопределенной кривой роста даже тогда, когда траектория развития была нарушена по каким-либо причинам.

Медикаментозное лечение

капли, которые улучшают питание зрительного аппарата, и сосудорасширяющие препараты. Важно понимать, что прием лекарственных средств (частота и дозировка) должен соблюдаться неукоснительно.

Как можно исправить близорукость с помощью физиотерапии?

Физиотерапия является довольно эффективным методом лечения миопии у детей, который применяется в комплексе с другими методами. Ребенку могут назначить вакуумный массаж, электростимуляцию, тренировку аккомодации, электрофорез и другие техники восстановления зрения.

Лечебная гимнастика для глаз

Нередко при высокой степени миопии или ее прогрессирующей форме специалисты назначают ребенку упражнения, которые способствуют укреплению склеральной оболочки глаз. Как правило, такие упражнения несложные, их можно выполнять в перерывах между уроками, что позволяет расслабить зрительный органы.

Хирургическое вмешательство при близорукости у детей

В случае, если ребенку диагностирована миопия высокой степени или выявлена ее прогрессирующая форма, может появиться необходимость хирургического вмешательства. Однако до 18 лет строго не рекомендовано делать лазерную коррекцию зрения, поэтому операция будет направлена на укрепление склеральной оболочки зрительных органов. Такой метод в офтальмологической хирургии называют склеропластика.

Все процедуры хирургического вмешательства делятся на две группы. Склеропластика относится к первой, а множество остальных методик устранения рефракционной аномалии ко второй.

Передняя радиальная кератотомия

Метод радиальной кератотомии заключается в нанесении надрезов на периферическую зону роговицы. Он применяется при тяжелой форме близорукости. Чем длиннее переднезадняя ось глазного яблока, тем больше потребуется сделать насечек и тем глубже они будут. В результате образования рубцов происходит уплощение оптической зоны роговичной оболочки, уменьшается ее рефракция.

Однако процедура может иметь негативные последствия, которые приводят к осложнениям, поэтому сегодня она редко применяется в офтальмологической практике.

Миопический кератомилез

Детям школьного возраста при высокой степени близорукости также может быть назначен миопический кератомилез. В процессе операции врач с помощью специального инструмента срезает верхние слои роговичной оболочки, после чего измельчает и удаляет часть стромы, а в завершении укладывает верхний слой роговицы на исходное место и запаивает его непрерывным швом. Толщина удаляемого слоя стромы будет зависеть от степени тяжести близорукости.

Основными показателями эффективности лечения зрительной патологии являются нормализация пересечения лучей света на центральной зоне сетчатки и улучшение качества зрения пациента. В детском возрасте к целям коррекции миопии относятся:

профилактика осложнений;
замедление или полное приостановление прогрессирования заболевания;
коррекция зрительной способности.

Профилактика близорукости у детей

С самого раннего возраста родителям следует научить ребенка соблюдать ряд простых правил во время чтения, которые помогут избежать снижения зрения:

расстояние от лица до книги должно составлять не менее 30 см;
важно регулярно следить за осанкой во время учебного процесса;
читать только при правильном освещении;
не делать уроке в лежачем положении.

Помимо этого, очень важно позаботиться о соответствии стола росту ребенка. Также необходимо обратить внимание на стул, на котором будет сидеть школьник – его ноги должны быть согнуты под углом 90° и доставать до пола. Свет, который падает на рабочую зону, необходимо расположить слева для правшей и справа для левшей.

Если ребенок идет в первый класс, желательно проконсультироваться с офтальмологом и уточнить, за какой партой ему следует сидеть и необходима ли коррекция зрения.

Также важно ограничить (в разумных пределах) время для работы за компьютером, использования смартфона и просмотра телевизора. Особенно важно, чтобы ребенок не делал этого в полной темноте.

Не менее важно обеспечить ребенку сбалансированный рацион и употребление витаминных комплексов.

Сбалансированное питание

Как уже упоминалось, витамины, минералы и прочие полезные микроэлементы способствует поддержанию здорового зрения и сохранения его остроты. Именно поэтому очень важно обогатить ежедневный рацион ребенка продуктами, которые содержат различные полезные продукты. К ним относятся цитрусовые, черная смородина, яблоки, шпинат, свиная печень, клюква, яйца, рыбий жир. В их состав входят витамины А, В, С, лютеин, антоцианы, которые повышают иммунитет.

Итак, сбалансированное питание для поддержания здорового зрения может состоять из:

овощей – сладкого красного или желтого перца, свеклы, тыквы, горошка, свежей и квашеной капусты;
зелени – укропа, петрушки, шпината, листьев салата;
хлеба – серого, черного и с отрубями;
супов – рыбных, вегетарианских, молочных, сваренных из нежирного мяса;
мяса и рыбы – морепродуктов, говядины, птицы, кролика, баранины;
круп – гречки, овсянки, темных макаронов;
яиц;
сухофруктов – кураги, изюма, чернослива, инжира;
свежих фруктов и ягод – черники, рябины, дыни, абрикос, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов;
кисломолочных продуктов – сыра, сливок, творога, кефира, йогурта без добавок;
растительных жиров – оливкового, горчичного, льняного масла;

Желательно употреблять пищу дробными частями 4-6 раз в день.

Источник